オイリー肌に化粧水や乳液は必要?口コミで人気の化粧水ランキングTOP3♪

オイリー肌の化粧水選び!口コミで人気の化粧水は?

オイリー肌だと「化粧水や乳液って必要なの?」と思うくらいテカテカしてしまったり、皮脂がニキビの原因を引き起こすことから、多くの人が油分を削るスキンケアに重点を置いてしまっているようです。ベタベタ皮脂をさっぱりさせたい気持ちはすごく分かりますが、その方法があなたのオイリー肌をさらに悪化させている可能性があるんです。しかも不要と思った化粧水や乳液が、オイリー肌を改善する大きなカギを握っていることを知っていますか?正しい化粧水の知識をつけて、ナチュラルでキレイな肌を目指しましょう!

アッキー
僕、オイリー肌でだいぶ悩まされた時期があったんです。ニキビはできるし、顔はテカテカで、すごく恥ずかしかったことを今でもよく覚えています。
はるこ先生
アッキーは思春期によく起こるタイプのオイリー肌だったと思うけど、今は肌トラブルなく過ごせているのはアッキーがちゃんとスキンケア方法を身につけたからだと私は思うわ。
アッキー
はるこ先生からスキンケアを教えてもらって、さらに肌質が良くなりました!でも、何が違っていたんですか?僕もオイリー肌のスキンケアは勉強したつもりだったんですが…。
はるこ先生
じゃあ私と一緒に「オイリー肌のスキンケア」をおさらいしてみましょう♪ まずはよく勘違いされやすい、オイリー肌と化粧水の関係性からスタートです!

オイリー肌と化粧水のギモン

まずはオイリー肌と、化粧水に関する疑問を解消していきましょう。「これが常識」だと思っていることが、実はオイリー肌悪化の原因を生んでいるかもしれませんよ。

オイリー肌に化粧水や乳液はいらない?

オイリー肌が化粧水や乳液をつけないのはズバリNG

「肌の油分量を増やすからつけたくない」と思う人が多いかもしれませんが、実は油分は肌の水分量を保ったり、ダメージを防ぐバリアを張ったりと重要な役割を担っています。では、なぜすでに十分足りている皮脂がさらに分泌されるかというと、大きな原因は2つあると言われています。

ひとつは「皮脂を除去しすぎ」ていること。特に洗顔・クレンジングが原因で、お肌を守る皮脂すら残っていない状態になっているため。もうひとつは意外にも「肌の水分不足」で、これはつまり「肌が乾燥しているから、水分蒸発を防ぐバリアを張るために皮脂を分泌」しているんです。化粧水や乳液はこれをサポートしてくれるので、オイリー肌のトラブルを改善・予防するためにも必要なスキンケアと言えるのです。

はるこ先生
つまり、オイリー肌のトラブルを解決するには皮脂を適度に残し」「お肌の水分量を増やすことが最大のポイントなんです!

化粧水や乳液を使ってお肌を保湿し、「肌のバリア(皮脂)は十分足りてるよ」とお肌にアプローチすることで、肌が安心して皮脂分泌を減らせるようサポートしていきます。さらに日常生活の中で、肌の水分不足に偏る原因(冷暖房の効きすぎ、季節や天気など)から肌を守るためにも、オイリー肌だからこそ日ごろから化粧水や乳液をしっかり取り入れることが大切なんですね。

そもそも「オイリー肌」の定義とは?

一般的には「皮脂の分泌が多い肌」すべてを指していますが、実はオイリー肌の中にもさまざまな傾向があり、それによってスキンケア方法を変えていく必要があります。まずは下記を参考に、自分が当てはまるタイプを把握しておきましょう。また、当てはまるタイプは1種類だけとも限りません。複数ある場合は優先したいタイプに合わせるか、当てはまるタイプすべてをケアできる化粧水を選ぶことになります。

肌の傾向特徴相性の良い成分
思春期ニキビタイプ皮脂が溜まってニキビができやすい肌
  • 炎症を抑える
  • 美白
乾燥ニキビタイプ乾燥が原因でニキビができやすい肌
  • 肌バリア補助
  • 肌の水分保湿
毛穴開きタイプ毛穴の開きが目立つ肌
  • 抗酸化
  • 肌の水分保湿
皮脂多量タイプ
肌トラブルは少なめで、皮脂だけ多い肌
  • 抗酸化
  • 肌の水分保湿
敏感肌タイプ敏感肌なのに皮脂が多い肌
  • 肌バリア補助
  • 低刺激
インナードライタイプ皮脂が出るのに乾燥も目立つ肌
  • 肌バリア補助
  • 肌の水分保湿

はるこ先生
オイリー肌にも種類があるから、自分に合ったスキンケア成分の見直しをしましょう!また、ピンポイントでタイプが違う場合(例えば鼻は皮脂多量なのに、頬は敏感肌など)は、その部分に合わせてスキンケアを変えたり、化粧水や乳液の量を調整してみることも大切です!

オイリー肌にはしっとり・さっぱりどちらの化粧水がいい?

「オイリー肌ならさっぱりを選ぶのが常識」と思われがちですが、先ほどお話ししたとおり自分の肌タイプによって使い分けることが大切です。思春期ニキビや肌トラブルのない皮脂多量肌ならさっぱりでも良いですが、保湿が重要なカギになっているインナードライや毛穴開き肌は逆に保湿しやすいしっとりの方が相性が良いと言えます。

はるこ先生
さらに、配合されている成分に注目することも大事です。例えば、ニキビタイプは炎症を抑える成分と相性が良いですが、インナードライタイプには効果を発揮する場所がなく、どちらかと言えば保湿成分が必要なことが分かりますね。化粧水にはそれぞれ得意分野があるので、どんな肌と相性が良いのか、成分を把握して選ぶことが大切です!

オイリー肌の化粧水に必要な成分は?

では、実際にどのような成分がオイリー肌改善に必要なのでしょうか?実は大きく分けて3つあるので、それぞれの特徴をお伝えしますね。

肌の水分保湿

「保湿成分」という表現がよくありますが、実は保湿には2種類あることを知っていますか?そのうちのひとつが「肌の水分量をサポートする保湿」です。肌表面の水分量を長く保つことを目的としているので、水分が蒸発しないうちに油分でカバーすることが大切です。

【一般的な水分保湿成分】 

  • ヒアルロン酸…1gあたり6リットル保水する力を利用し、肌表面の水分を維持する
  • エラスチン…水分を抱え込む特徴を生かし、肌表面の水分を保持する

肌バリア補助

もうひとつの保湿が「肌の水分蒸発を防ぐ保湿」で、直接水分を与えるよりも肌バリア機能をサポートすることに向いています。同じ「保湿」でも成分によって特徴が違うので、自分がどちらを優先したいのかによって選ぶ成分が変わってくると言えます。

【一般的な肌バリア補助成分】 

  • セラミド…肌の水分を保持し、細胞のすき間を埋めることで外部刺激からガードする
  • コラーゲン…肌にうすい膜を張ることで、水分を保持して蒸発を防ぐ

抗酸化

毛穴に詰まった皮脂が酸化し、アクネ菌が増殖することでニキビができてしまいます。オイリー肌は皮脂分泌が多く毛穴が詰まりやすい傾向がありますが、皮脂を削るのは逆効果なのはすでにお伝えしたとおり。皮脂の酸化を防ぐ抗酸化成分を利用してニキビの原因を防ぎましょう。皮脂は紫外線を浴びると特に酸化しやすく、ニキビ以外にも肌荒れ・シミなどさまざまな肌トラブルの原因になっていることが分かっています。

【一般的な抗酸化成分】 

  • ビタミンC誘導体…皮脂分泌のコントロールなどに働くビタミンCを、皮膚へ浸透させ発揮させる
  • ビタミンE誘導体…活性酸素による肌の酸化を抑えるビタミンEを、皮膚へ浸透させ発揮させる
はるこ先生
イメージ通りのスキンケアをするためにも、成分の特徴をできる限り把握しておきましょう!

口コミで人気!オイリー肌におすすめの化粧水ランキング

ここからは「オイリー肌におすすめの化粧水」をランキング形式でお伝えします。口コミで人気があるアイテムなので、もちろん実力もお墨付き。女性向けの化粧水が多いですが、メンズ化粧品も後ほど紹介します。

NOV(ノブ)  ACアクティブ フェイスローション モイスト

トラブル肌のスキンケアで有名なノブ。ニキビ肌ケアに重点を置いたラインは3つ用意されていますが、その中でも積極的に美肌改善したい人向けのライン「ACアクティブシリーズ」の化粧水です。さっぱりタイプとしっとりタイプがありますが、しっとりタイプの「モイスト」が大人気のようです!

注目成分保湿力の高い「リピジュア」
容量135ml
メーカー常盤薬品工業(株)
価格3,240円(税込)
  •  
  • 炎症ニキビが収まり始めた♪
    4.5/5
    20代・女性
    こちらのニキビ用の化粧水を試したところ、現在使用4日目ですが炎症していたニキビが収まり始めています♪ 今までニキビケア専用のスキンケアは乾燥するイメージだったので使うことはなかったのですが…こちらの化粧水は付け心地はサラッとしていて肌にスーッとは入りますが、かなりしっとりします!(中略) こちらはお値段が手頃ですし、ニキビが小さくなりつつあり、コットンを使わなくても良いという点でリピートしようかなと思っています!

    @cosme

 

はるこ先生
独自の保湿テクノロジーを採用した「ACアクティブ フェイスローション モイスト」は、乾燥が原因のニキビと思われるこの女性のお肌にピッタリだったみたいです!ニキビ肌向けの化粧水なのでアクネ菌を抑える仕上がりになっているから、乾燥が原因のニキビで困っている人も、これから予防したい人にもオススメ♪ まずお試ししてみたい人は、送料無料の1週間のトライアルセット(税抜1,500円)も用意されていますよ!

ノブ「ACアクティブ」の初回限定トライアルセットが気になる!(公式ストア)

b.glen(ビーグレン) クレイローション

刺激に弱いトラブル肌を前提に、炎症を抑える成分「グリチルリチン酸ジカリウム」と、肌を刺激から守る天然クレイ成分が配合されています。優しく肌を守りながら保湿し、安定した肌コンディションを目指す人にぴったりの化粧水です。

注目成分炎症を抑える「グリチルリチン酸ジカリウム」
容量120ml
メーカービバリーグレンラボラトリーズ(株)
価格3,996円 (税込)
  •  
  • かなりニキビが出来にくいです。
    5/5
    30代・女性
    長年、ニキビに悩まされ続けてきました。 ニキビに関しては、皮膚科で処方された薬がキツくて、肌荒れが酷くなり、一時期は化粧品を全く使えない期間もあり(中略)きれいな肌を手に入れることを半ば諦めていたところ、この商品に出会いました。まだ、きれいな肌までは程遠いですが、少し希望が見えてきました。 このローションを使い、食生活に気を付けていると、かなりニキビが出来にくいです。

    ビーグレン 公式サイト

はるこ先生
炎症を抑える成分と、天然クレイの保湿が合わさったこの「クレイローション」は、薬が使えなくて悩むこの女性の希望の光に!ニキビができてヒリヒリを抑えたい人や、皮脂詰まりが原因のニキビができやすい人がお肌のコンデションを保ちながらスキンケアできるのがこの化粧水のメリットです☆

ビーグレン「クレイローション」をもっと教えて!(公式ストア)

ORBIS(オルビス) クリアローション

肌バリア機能の低下はホルモンバランスやストレスによって引き起こされやすく、肌トラブルの原因でもあることに着目。弱まったバリア機能をサポートする「紫根エキス」を配合した化粧水です。

注目成分肌バリア機能UP「紫根エキス」
容量180ml
メーカーオルビス(株)
価格1,620円(税込)
  •  
  • 大きなニキビが出来にくく!
    5/5
    30代・女性
    今まで色んな化粧品を試してみましたが赤く腫れ上がるニキビや細かい顎ニキビに悩まされました。 それがこちらの商品を購入してから新しいニキビや、大きなニキビが出来にくくなりました! (中略) あと乾燥ニキビだったのか、お化粧のもちが全然違います!

    @cosme

はるこ先生
こちらの女性は乾燥が原因と思われるニキビが改善したと口コミをしています!配合されている「紫根エキス」が肌バリア機能をアップさせ、お肌の水分蒸発を防いで保湿してくれたおかげでしょうね。40mlボトルが入ったトライアルセットもあるので、試してみたい人はここからチャレンジするとお得ですよ♪

「クリアローション」も入ってるトライアルセットを試してみたい!(公式サイト)

安い!市販・ドラッグストアで買える優秀プチプラ化粧水ランキング

はるこ先生
化粧水をケチらずたっぷり使いたいという人は、コスパの良いプチプラ化粧水を使ってみてくださいね!

無印良品 化粧水・敏感肌用・さっぱりタイプ

無香料・無着色など余計な添加物を控え、敏感になっている肌でも安心できる低刺激の化粧水。アンチエイジングにも活用されるオメガ3脂肪酸という油分を含んだ「スベリヒユエキス」が配合されています。

注目成分肌を保護する「スベリヒユエキス」
容量200ml
メーカー(株)良品計画
価格580円(税込)
  •  
  • 敏感肌でもピリピリしない
    5/5
    女性
    敏感肌用となっていてもたまに肌につけると ピリピリする商品もありますがこちらの商品は そんな事もなく、つけた後もさっぱりしていました。 無印から出ているホホバオイルと併用して使うと 尚且つ肌に化粧水が入る感じがしてオススメです!

    無印良品 公式サイト

 

はるこ先生
低刺激に仕上がっているこの化粧水は敏感肌の人でもピリピリせず、気持ちよく使える優れもの!お肌を保護し、バリア機能をサポートしてくれる「スベリヒユエキス」も配合され、プチプラとは思えない実力を持っている化粧水です。 さらにバリア機能を上げたい人は、無印良品のホホバオイルと併用が〇ですよ!

「無印良品の化粧水」をもっと詳しく!(公式ストア)

naturie(ナチュリエ) ハトムギ化粧水

保湿成分「天然ハトムギエキス」を配合し、保湿に不要な添加物をなるべく使わず仕上げた化粧水。低刺激で内容量たっぷりなので、顔だけでなく全身のスキンケアに使って保湿を促すことができます。

注目成分肌の水分をサポートする「天然ハトムギエキス」
容量500ml
メーカーイミュ(株)
価格702円(税込)
  •  
  • 肌の質感が変わって◎
    4.5/5
    20代・女性
    私の肌は混合肌でTゾーンがオイリーで、フェイスラインはほぼドライです。(中略) 大容量でコスパもいいし、ここまで肌がしっとりするなら、ハトムギでも全然劣らないと思いました(^^) Tゾーンもベタつきませんし、メイクが崩れにくくなったような気もします◎ すごい乾燥肌の方はこのさっぱり感では物足りないかもしれませんが、 私みたいな混合肌や、オイリーな方はたっぷりの重ね付けで肌の質感がすごく変わると思います◎

    @cosme

 

はるこ先生
プチプラの中でもダントツのコスパを誇る化粧水!「天然ハトムギエキス」はお肌の水分量をサポートし、整えてくれるので、たっぷり重ね付けしてお肌をうるおしても〇、他の化粧水の前にブースターとして使うのもOKと、使い勝手の良さも好評です♪ 香料・着色料などをなるべく使用せず、低刺激の化粧水に仕上がっています。

「ハトムギ化粧水」の最安値が気になる!(楽天市場)

ちふれ 美白化粧水 W

プチプラながらも「アルブチン」と「ビタミンC誘導体」のダブル美白成分をしっかり配合している化粧水。肌水分をサポートする保湿成分も入っているので、うるおいも保ちながら美白できるのが嬉しいポイント。

注目成分美白成分「アルブチン」
容量180ml
メーカー(株)ちふれ化粧品
価格 1,188円(税込)
  •  
  • 3ヶ月で美白!
    4.5/5
    20代・女性(脂性肌)
    美白Wをライン使い(化粧水→美容液→乳液)始めてから、3か月経ちましたが… 美白になった!!?ような気がしたので、久しぶりに実家帰ったときに、 母に美白になったよね!?どうしたの!? と言われ、やっぱりそうだったんだと思い、嬉しかったです。(中略) 約1000円で美白になってくれるのは、かなり嬉しい所です。

    @cosme

 

はるこ先生
こちらはオイリー肌でも高評価の口コミが多かった美白化粧水。ヒアルロン酸などの保湿成分と、美白成分「アルブチン」がお肌をうるおしながら美白してくれます。同じく美白成分としてビタミンC誘導体も含まれていますが、乾燥を引き起こしやすい反面があるので乳液も使って保湿すると〇。プチプラで美白をしたい人にオススメです。

ちふれ「美白化粧水W」をもっと教えて!(公式ストア)

メンズにおすすめの人気男性用化粧水ランキング

アッキー
次は、男性にオススメのメンズ化粧水をピックアップします!

ORBIS(オルビス) メンズスキンローション 

皮脂分泌が多く、髭剃りで肌にダメージを与えてしまいがちな男性のための化粧水。「ドクダミエキス」でお肌の修復をサポートしつつ、無油分でさっぱりと使えるのがポイントです。

注目成分抗菌と肌修復を促す「ドクダミエキス」
容量120ml
メーカーオルビス(株)
価格1,615円(税込)
  •  
  • 夫の肌がツルツルに!
    4/5
    20代・女性
    夫の髭剃り後の肌荒れ・乾燥がひどかったので購入しました。 今までは、毎日洗顔後に「化粧水塗った?」と確認しないといけないほど無関心でしたが、 オルビスの製品が肌に合うのか自らせっせと使っています。 肌がツルツルになった!と喜んでいました。 容器もコンパクトで場所もとりませんし、出張にも持って行ってます。

    オルビス 公式サイト

アッキー
「ドクダミエキス」には、抗菌と肌修復をサポートするという2つの大きなメリットがあるので、カミソリ負けをするほど荒れた肌でも回復が促されてツルツル肌になったようです!無関心だった男性が出張にも持っていくほど手放せないなんて、この化粧水の実力をひしひしと感じますね。

オルビス「メンズスキンローション」をもっと詳しく!(公式ストア)

LAB SERIES(ラボシリーズ) ウォーター ローション RE

独自の保湿技術「ハイドラ2G テクノロジー」を採用し、さっぱりとした使用感を保ちつつも、しっかりうるおいを与えてくれる化粧水。付けた後も、肌の水分量が持続しやすいように作られています。

注目成分独自の保湿「ハイドラ2G テクノロジー」
容量200ml
メーカーELGC(株)
価格4,104円(税込)
  •  
  • 数日で肌の状態が良くなりました
    4/5
    40代・男性
    深夜までの仕事が続いて朝起きると顔から粉が噴く状態になり、見かねた妻に勧められて使い始めましたが、数日で肌の状態が良くなりました。肌を整える効果が期待していた以上にある製品です。コンビニ等で比較的安価に売られている製品とは違い、肌に浸透するスピードも早く、べたつくことが無いのも良いですね。

    @cosme

アッキー
顔から粉が吹くということは、ストレスや睡眠不足などが原因で肌が乾燥してしまったんでしょうね。「ハイドラ2G テクノロジー」という独自の保湿技術を使ったこの化粧水は、そんな男性の肌もしっかり整えてくれたみたいです。肌をうるおしつつも、さっぱりとした使い心地なので、ベタつきが苦手な男性も満足できる化粧水です!

「ウォーターローションRE」をもっと教えて!(公式サイト)

明色化粧品 薬用メンズ美顔水

130年以上続く老舗の化粧水メーカーが開発したメンズ用化粧水。皮膚科でも使われている「サリチル酸」を使った薬用ローションなので、ニキビをしっかり治したい人に特におすすめ。

注目成分角質硬化を防ぐ「サリチル酸」
容量80ml
メーカー(株)桃谷順天館
価格756円(税抜)
  •  
  • 重度ニキビの人にはオススメ
    4.5/5
    20代
    オイリーでにきびの人にはいいと思いますよ^^ 2年近く重度のにきびに悩まされ 病院に行ったときには既に顔中に 赤く膿んでいるにきびばかりで… 顔にしこりができた程(。´Д⊂)うぅ・・・。の、にきびが 薬と併用しながら使ったら半年しないうちに綺麗になりました^^

    @cosme

 

アッキー
皮膚科で処方されるほど効果の高い「サリチル酸」は、主に角質を柔らかくする働きがあります。殺菌をサポートする成分も含まれてるので、本当にニキビがひどい人にオススメと言える化粧水です。ただ効果が高い分、肌バリアを弱める可能性がありますので、使う場合は乳液など油分と併用すると〇ですよ。

明色化粧品「薬用メンズ美顔水」をもっと知りたい!(公式ストア)

オイリー肌を改善するスキンケア方法

はるこ先生
どんなに良い化粧水でも、スキンケア方法を間違っていたらすべて台無しです!正しいスキンケア方法を身につけて、オイリー肌を改善していきましょう。

【基本】皮脂の洗いすぎは絶対NG!

まずは洗顔料の見直しをしましょう。スッキリした使い心地が気に入って、強力な皮脂除去の洗顔料を使っていませんか?先ほどもお話ししたとおり「皮脂を適度に残す」ことがオイリー肌の改善につながるので、皮脂を取りすぎる洗顔料を使っている場合は別の洗顔料に変えましょう。もちろん、スクラブやパウダー、カプセルなどが入った洗顔料も肌にダメージを与えるのでNG。洗顔後にお肌が突っ張らず、適度にしっとりしているくらいがちょうど良いです。さらに洗顔料を使った洗顔は1日1回までに控えると、皮脂量の減りすぎを抑えることができます。

メイク落としはクリームかミルクで

強力に落とすメイク落としほど、皮脂ごと落としてしまう傾向があります。オイルクレンジングは毛穴の汚れも落としたいオイリー肌にピッタリと思えますが、実はメイク落としの中で一番油分を落としてしまうのでオイリー肌ほど避けるべきなのです。毎日のメイク落としには、適度に皮脂を残せるクリームやミルクタイプのメイク落としを選ぶと〇。メイク落としの時点で、皮脂を落としすぎないようにしましょう!

洗顔は泡を細かく立てて丁寧に

「手を顔に当ててゴシゴシ摩擦する」洗顔は今すぐ止めましょう。これは肌表面に大ダメージを与え、肌がバリアを作ろうと皮脂を分泌するので逆効果です。よく洗った手か泡立てネットなどを使い、洗顔料をきめ細かく泡立て、手が肌に触れず泡だけで優しくなでるように洗うのが〇。オイリー肌に限らず、どんな肌でもこれが洗顔の基本中の基本です。洗顔時間は30秒~1分くらいでOK。それ以上は皮脂を落とす原因に繋がります。

すすぎはぬるま湯で優しくしっかりと

すすぎが甘いと汚れが溜まり、肌トラブルの原因に。しっかりぬるま湯で洗い残しがないようにすすぎましょう。この時もなるべく手を顔に触れないよう、ぬるま湯だけを肌に当てるイメージですすぐのがポイントです。面倒くさいからといって、シャワーをそのまま顔に当てるのはNG!肌にダメージを与えないよう、両手ですくって顔に運ぶのが〇です。また、熱いお湯だと皮脂を除去しすぎてしまい、冷水だと汚れが落ちにくいという欠点が。体温より少し低め(30~35℃くらい)の温度で、30回以上のすすぎが理想です。

化粧水は洗顔後すぐに使用すること

オイリー肌改善のもうひとつのポイントは「お肌の水分量を増やす」ことなので、皮脂のバリアが弱くなっている洗顔後はすぐに化粧水をつけましょう。肌を保湿して乾燥を防ぐことで、余分に皮脂を分泌しないよう肌にアプローチすることもできます。この時のオススメは「化粧水を2、3回に分けて、手で優しくつける」こと。手の温度で温まった化粧水を少しずつつけることで、肌への浸透率が上がりやすくなるメリットがあります。また、肌へつける際も力を入れず、包み込んで優しくなじませるようにしましょう。

また、汗をかきやすい人はお風呂を上がって汗が引いたら洗顔→化粧水と、洗顔とお風呂を別で行うスキンケア方法も試してみて。化粧水をつけるときに汗がジャマになりにくいのでおすすめです。乾燥が気になったり、お肌の調子を整えたい場合はコットンに染み込ませてパックをするのも〇。さっぱりタイプなら1~2分、しっとりタイプなら5分程度でOK。これ以上のパックは逆に肌の水分を逃がす原因になるので、時間を守ってうるおしましょう。

乳液・クリームを適切なポイントに適量使う

化粧水をしっかり浸透させた後は、お肌が乾燥しないようすかさず乳液やクリームで油分をプラスしましょう。ここでポイントになるのは「適切な場所に適量をつけること」。肌に油分が必要とは言え、皮脂が出やすい部分に乳液やクリームをたっぷりつけると、肌トラブルの原因になるのは分かりますね。皮脂が出にくい部分を優先的に、皮脂が出やすい部分にはうっすらと。バランスをとってつけていくのが大切です。

日ごろからUV対策はしっかりと

お肌のバリアとして働いてくれる皮脂ですが、実は紫外線が当たると酸化反応を起こして肌トラブルの原因になりやすい反面も。かと言って除去しすぎるとお肌のバリアが弱まって防御できず、紫外線が肌の奥にダメージを与える原因になってしまいます。紫外線の影響をなるべく受けないよう、日ごろからUVカットのある化粧下地を選んだり、直射日光を避ける工夫をして外側から紫外線ダメージを防ぎつつ、トラブルを起こさない肌をキープすることを心掛けましょう。ちなみに「水分と皮脂のバランスがとれた肌」は紫外線を自力でガードしてダメージを防ぎやすくなるので、バランスの良い肌を目指すことでお肌の力も自然と高まっていきますよ。

オイリー肌を改善するために気をつけたい生活習慣

はるこ先生
化粧水をしっかり選ぶことと同じくらい、生活習慣もお肌に大きな影響を与えます。できるだけ美肌をサポートする生活習慣を実践していきましょう!

栄養バランスの良い食事を摂る

お肌の回復を助けるアミノ酸、ビタミンCやビタミンE、抗酸化を助ける不飽和脂肪酸(オメガ3)が多く含まれている緑色野菜青魚大豆を中心とした食事にするとGoodです。また、アミノ酸とビタミンCを合わせると体内でコラーゲンが生成され、水分を多めに摂ることでお肌の水分保湿を体の中から助けてあげることも可能です。油分が多い食べ物を食べるとお肌の皮脂分泌を促してしまうので、脂っこいものはもちろん控えましょう。

ストレスを溜めすぎない

ストレスを溜めすぎると、体内でホルモンバランスが崩れて皮脂分泌を活性化させる男性ホルモンが多くなり、ニキビができる原因になってしまいます。ストレスを完全になくすのは現代社会ではなかなか難しいことですが、自分のお肌のためにもリラックスタイムをしっかり確保して、心の余裕が持てる時間を作りましょう。おすすめのストレス解消は、湯船に浸かること。お湯に10分浸かるだけで、ストレスを緩和させるセロトニンというホルモンの分泌が活発になると言われています。

しっかりと睡眠をとる

人間の体は、睡眠時に細胞の回復が活発になります。睡眠不足になると回復を妨げてしまうので、お肌の修復やターンオーバーが上手くいかくなる原因に。さらに睡眠不足は男性ホルモンの分泌も引き起こしてニキビの原因にもなりやすいので、お肌に悪いことばかりです。日常生活でお世話になってるパソコンやスマホも、ディスプレイから発生しているブルーライトが眠気を妨害してしまう作用があると言われています。睡眠前はなるべくそれらのアイテムから離れて、リラックスタイムを設けるようにしましょう。

タバコやアルコールを控える

ストレス解消としてお世話になっている人も多いと思いますが、もしオイリー肌を改善したい場合はタバコやアルコールを控えることをおすすめします。タバコは「コチゾール」というホルモンの分泌を促し、アルコールは摂取によって急激に上がった血糖値が「インシュリン」を分泌し、どちらも皮脂分泌を活性化する原因となります。キッパリ止められるならそれがベストですが、難しい人はお肌のためと思って少しずつ減らしていく努力をしてみてくださいね。

化粧水や乳液を上手に使ってオイリー肌を改善しよう!

オイリー肌を改善するには、今までのスキンケアや生活習慣を見直すことが大切です。当たり前になってしまった何気ない行動がオイリー肌を悪化させる原因になっていないか、ひとつずつチェックしてみましょう。もちろん化粧水や乳液の選び方も大切ですが、使い方ひとつで全然違った効果が出てくるのも分かったと思います。自分に合ったスキンケア化粧品をうまく使って、オイリー肌改善にしっかりつなげていきましょう!

はるこ先生
オイリー肌は遺伝…と言う人もいますが、遺伝しているのは体質ではなく、親や友人が当たり前にしていた「習慣」が原因という可能性も十分にあるんです。肌改善のためにも、自分のスキンケア方法や生活習慣をもう一度見直ししてみましょう!