ニキビにおすすめのサプリメント6選!効果から分かる選び方や飲み方のポイントとは?

洗顔だけでは無理だった…サプリメントに頼りたい!

undefined
はるこさん
みなさん、こんにちは☆編集長の水野春子です。ニキビで悩んでいる人の中で、サプリメントに興味を持っている人って結構いると思いますが、どのサプリが自分にとってベストなのかわからなくて、困っている人も多いはず!そんなみなさんのために、この私…「頼れる!はるこさん」(ママ友談・笑)がおすすめのサプリ7つを紹介していきたいと思います♪
undefined
あっきー
ちょっと、はるこさん!僕の紹介もしてくださいよ…。あっ、どうも。はるこさんのお手伝いをしている進藤 明人ことあっきーです♪ いつもはるこさんに振り回され…じゃ、なかった、勉強させてもらっているので、僕もわかりやすい記事のために、しっかりとサポート解説をしていきたいと思います☆ 

洗顔に+αを!サプリメントでニキビをケア

洗顔でニキビの原因になる皮脂や汚れを落としていても、なかなか効果がでない!という人はいませんか?それは、肌を健康に保つための栄養素が足りていないのかもしれません…。本来は食事で摂るのがベストですが、食事だけで完璧に補うのは難しいのも事実です。そこでおすすめしたいのがサプリメント♪食事で摂り切れない栄養素をバッチリとサポートしてくれます。

undefined
はるこさん
この記事ではおすすめのサプリメントから飲み方や注意点まで解説していくので、サプリメントをどのように選べば良いか知りたい人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね☆

まずはニキビケアの基本、正しい洗顔方法を知っておきたい!という人はコチラの記事をチェックしてくださいね!

サプリメントの選び方のポイントは?

さて、早速みなさんが気になっているサプリメント選びのポイントについて解説していきたいと思います。すでにサプリを愛用している人は選び方が合っていたかをチェックしながら見てください!

ポイント1.栄養をバランス良く摂れるもの

さまざまな栄養素の1日の目安量をバランスよく摂れるサプリが効率的でおすすめ!特にマルチビタミンサプリは様々なビタミンを一度に摂れるという“サプリの強み”の代表例です。さらにビタミンを総合的に摂ることで効果が高まるなどの相乗効果も得られるので、良いこと尽くし!なので、できるだけ栄養素がバランス良く配合されたサプリを選ぶようにしましょう!

ポイント2.天然素材のビタミンを選ぶべき

素材は天然のものがベスト!人工的に合成された素材だと吸収率が悪いので、肝臓に蓄積する可能性が出てきてしまいます。例を挙げるとこちら…

●DHC「クリアクネア」

化学合成成分が使用されているというのが編集長的には懸念点…。それと添加物が多いのも気になります。身体との相性が良く、効果を実感している人もいると思いますが、サプリメントとして長期間飲み続けることを考えた場合は、健康上で若干の不安が残ります…。

ポイント3.添加物の量に気を付ける

サプリメントを作るうえで、どうしても必要になってくる添加物ですが、できれば使用されている量が少ないものを選ぶべきです。もし数種類のサプリのどれを購入するかで悩んだ場合は、この添加物量が少ないものをチョイスするようにしてください。

ニキビに有効な栄養素を知ろう!

おすすめのサプリを知る前に、ニキビに有効な栄養素を知っておくことが重要!これさえ知っておけば、最新のサプリが出たときに自分にとって良いか悪いかがきちんと判断できますよ♪

有効な栄養素による肌への効果

肌に有効な栄養素の代表はビタミン!ただビタミンによっても効果が違うので、細かい違いをチェックしておきましょう。もちろんビタミン以外の栄養素の効果についても解説していきます☆

ビタミンC(80mg/日)

ビタミンCは抗酸化作用によって、本来細胞を守る活性酸素の過剰な生成を抑え、毛穴の中の炎症を抑える効果があります。その他、メラニン色素や皮脂の分泌を抑える働き、肌の材料になるコラーゲンの生成を促す働きなどがあり、肌にとって効果的なビタミンと言えます。

ビタミンE(6mg/日)

高い抗酸化作用をもっているビタミンEは炎症を抑える効果の他に、血流を改善して角質が硬くなったり厚くなったりする「角化異常の発生」を防いだり、ニキビ跡の色素沈着を防ぐ効果があります。

ビタミンB群

美肌効果のあるビタミンB群はニキビに最も効果的なビタミン♪B群の中で肌に効果的なものは下記の3つになります。

▽ビタミンB1

ビタミンB1はニキビの原因になるニキビ菌のエサ(皮脂)の分泌を抑える機能があります。

▽ビタミンB2(1mg/日)(※特に重要)

ビタミンB群の中でも特に重要なのがこのビタミンB2!角化を調整し皮脂の分泌を抑えつつ、脂質の代謝をアップしてくれるので皮脂が溜まることを抑えてくれます。

▽ビタミンB6(2mg/日)

ビタミンB6は新陳代謝を促進して、肌表面の生まれ変わり機能「ターンオーバー」の機能を正常化。さらに角質が増えることを防いで、ビタミンB2と一緒に皮脂の分泌を抑える機能も持っています。

ビタミンA(700μg)

毛穴の詰まりを解消して、肌のターンオーバーを促す効果のあるビタミンA。皮膚や粘膜のうるおいを保ってもくれます。ただし、皮膚の乾燥や脱毛など、副作用がでてしまうこともあるので、過剰摂取は控えてください。ビタミンAは摂り過ぎないように食材での摂取がおすすめ!ビタミンAを多く含む食材はこちらです。

  • レバー
  • チーズ
  • うなぎ

ミネラル

ホルモンバランスを整えて肌のターンオーバーを促進するミネラルは色々な種類があるのでバランス良く摂ることが大事です。

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛

食物繊維

食物繊維の魅力は便秘解消効果!便秘は自律神経を乱して血行不良や食欲低下にもつながり、肌に必要な栄養が巡らない状態になってしまいます。つまり、便秘予防はニキビに効果ありなんです☆また、脂質代謝を調整する作用もあるので皮脂対策にも効果が期待できます。

乳酸菌

乳酸菌は食物繊維と同じように腸内環境を整える効果があり、血行を良くすることで肌に栄養が行き届きやすくなります。

ポリフェノール

抗酸化作用によって活性酸素を除去。炎症を抑える効果があります。さらに細胞を活性化してくれるので、肌のターンオーバー正常化にも期待できます。また、殺菌作用があるのも魅力!

undefined
はるこさん
これらが肌に有効な栄養素です!本来は食事で摂るのがベストですが、毎日栄養のバランスを考えて食事するのは難しいですよね…。そこで、活躍してくれるのがこの後に紹介するサプリメントたち♪食事で摂り切れない栄養素を補ってくれる頼れるサポート役ばかりですよ☆
undefined
あっきー
頼れるサポート役…まさに僕みたいなサプリってことですね、はるこさん!…あれ、はるこさん?どこ行くんですか??ちょっと、置いてかないで~(泣)

おすすめサプリ6選~海外サプリも一挙公開~

さて、みなさんお待ちかねのおすすめサプリの紹介を始めたいと思います。よくチェックして自分に合ったものを見つけ出してくださいね☆海外のサプリメントも公開するのでお楽しみに♪

日本のおすすめサプリメント4選

まずは日本のおすすめサプリを紹介!安心安全で高品質なアプリが続々と登場するので、比較しながらチェックしましょう♪

【きらりのおめぐ実】ニキビ対策のために自然を摂る!

原料はすべて天然由来でニキビを治すために作られたサプリメント♪ニキビに特化したサプリということで文句なくおすすめできます!さらに、お客様満足度97.2%と、ニキビサプリの中では実績No1という声も!その証拠に口コミの評価も良い傾向にあるんです。細かいところですが1日3錠という飲みやすさもポイントですね☆

  • 商品名 : きらりのおめぐ実
  • 会社名 : 株式会社ファンファレ
  • 内容量 : 90粒
  • 価格 : 通常価格 ¥5,400(税込) ※定期コースの場合は初回¥1,980(税込)送料無料

主な有効な成分

  • マルチビタミン配合 (ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE)
  • ビフィズス菌 (善玉菌なので腸内環境を良くする効果あり)
  • 水溶性食物繊維とラティノース (整腸作用があり、栄養をしっかり吸収させてくれる)
  • クロレラ (栄養の王様と呼ばれている緑藻の一種。必須アミノ酸・鉄分・ビタミンをバランスよく含んでいる素晴らしい健康食材)
  • 天然オリゴ糖 (ビフィズス菌のエサとなり、働きを活発にしてくれる)
  • ポリフェノール (美容を取り戻す成分といわれている)

商品を購入する

おすすめポイント

まず、ビフィズス菌やそのエサになるオリゴ糖、そして食物繊維やクロレラによって腸から体を整えて、キレイになるためのベースを作ります。それから、強い還元力を持つクチナシの実の成分・クロセチン、マキベリーが含むポリフェノールなどの美容成分、そしてバランス良く配合されたビタミンの効果を肌に届けるのがこのサプリのポイント!高い効果が実感できる秘密です☆身体のことを考えた実感サプリなので、とにかくおすすめなんですよ♪

口コミピックアップ!

▽評価の高い口コミ

  •  
  • ニキビへの効果を実感できる!
    4/5
    ニキビ跡が残っていて気になっていたとき、この商品を見つけました。夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!! 気になっていたニキビ跡も消えていて、お肌のハリもよくなっていました!!

    amazon.co.jp

 ▽評価の低い口コミ

undefined
はるこチェック!
効果を早く実感できる人もいれば、長期間使用しても効果を実感できない人がいるのも事実…。効果には確かに個人差は存在しますが、サプリ以外にも生活習慣の影響が考えられます。睡眠時間が極端に短かったり、ストレスをため込むとサプリの効果も半減してしまったりするので、サプリはあくまでもサポート役と考えて、頼り過ぎないように注意しましょうね!

【緑の知恵】は天然成分×研究の成果!

製薬会社「サン・クラリテ」が開発したニキビ・吹き出物に効果が期待できる、自然由来の成分を使用したサプリメント。顔だけでなく背中や胸のブツブツにも効果があるという声もあったりします。キウイの種子から抽出したポリフェノールを中心にして、ニキビや肌荒れ改善に必要なビタミン等をバランス良く配合。成分内容が30代~40代の特にストレスが原因の女性のために構成されているので、30代以上でストレスを感じている人におすすめのサプリとなっています♪

  • 商品名 : 緑の知恵
  • 会社名 : 株式会社サン・クラルテ製薬
  • 内容量 : 90粒
  • 価格 : 通常価格 ¥5,400(税抜) ※定期コースの場合は初回¥1,800(税抜)送料無料

主な有効な成分

  • 北海道産シソ (免疫力をアップしてくれる)
  • 北海道産アスパラガス (美容やイライラにも効果あり)
  • キウイ種子エキス (ポリフェノールをたっぷり含んだ天然エキス)
  • 米セラミド テアニン (保水力バッチリの美容成分)
  • クロレラ (アミノ酸やミネラルなど栄養たっぷり)
  • マルチビタミン配合 (ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6)
  • 大豆イソフラボン (女性ホルモンの代わりとして活躍)

商品を購入する

おすすめポイント

製薬会社の研究と自然由来成分が組み合わさった頼れるサプリが緑の知恵。他社にはあまりない、キウイ種子エキスなど独自の成分配合による効果が魅力になっています。他サプリを試したけど効果がなかった人が試してみるのも良いかもしれません!

口コミピックアップ!

▽評価の高い口コミ

  •  
  • 他サプリで効果がなかった人にも効く!
    29歳
    今まで試したビタミンなどのサプリメントではいまいち効果が実感できなかたので、半信半疑でしたが、飲み始めて3週間くらいした時に、「あれ?そういえば最近できてない!」と思ったんです。

    公式ページ

▽評価の低い口コミはない…?

評判の低い口コミもリサーチしましたが、これといったものが見つかりませんでした…。これは緑の知恵の高い効果が証明されたわけじゃなくて、単に口コミ数が多くないのが、その理由になります。口コミ自体が少ないというのは、安心感で考えるとあまり良いものではありませんね。

undefined
はるこチェック!
確かな効果を実感している口コミもありますが、口コミ数自体が少なくて評価の低い口コミが見当たらないのはちょっと不安です…。定期コースは初回¥1,800でいつでも休止できるので、体験版のつもりで試してみるのも良いかもしれません!

とにかくビタミンを摂りたい人は【体にうれしいマルチビタミン】

最初に紹介した「きらりのおめぐ実」と同じように、ニキビや肌荒れ改善のためのビタミンやミネラルをしっかりと摂取できるサプリメント。すべてのビタミンが食品由来の原料から抽出されている点も安心できます♪ただし、ビタミン特化のサプリのため、腸内環境改善の成分は配合されていません。

  • 商品名 : 体にうれしいマルチビタミン
  • 会社名 : 八幡物産株式会社
  • 内容量 : 60粒
  • 価格 : ¥2,160(税込)

主な有効な成分

  • マルチビタミン配合 (ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE)

商品を購入する

おすすめポイント

とうもろこしや菜種、パン酵母など食品由来のビタミンだからとにかく安心♪1日2粒目安なので飲みやすいのもポイントです。

口コミピックアップ!

▽評価の高い口コミがない…?

体にうれしいマルチビタミンは公式ページにも感想などのコメントを載せていません。これはよほど商品に自信があるということなんでしょうね…。

▽評価の低い口コミもない

使用している人は確実にいますが、評価の低い口コミもほとんどありません。これはビタミンを補うためのサポート役として一定の満足を得ている可能性が高いです。また、ニキビ対策として使用している人が今はまだあまり多くなくて、「効果がなかった」という否定的コメントも少ないんじゃないでしょうか!

undefined
はるこチェック!
知る人ぞ知るおすすめサプリなので、ネットの口コミは非常に少なく不安に思う人もいるかもしれません…。でも、八幡物産はCMも出している優良会社なので安心安全です。逆に、使用してみて効果を実感できたらみなさんでどんどん口コミを広めていってもいいかもしれませんね♪

【ネイチャーメイド「マルチビタミン&ミネラル」】でビタミンとミネラル補給

Source: 公式サイト

Amazonなどでも手軽に購入できる、有名製薬会社の大塚製薬のサプリメント。アメリカの厳しい品質基準をクリアしていて国内・アメリカ共に高いシェアを誇っています。

  • 商品名 : ネイチャーメイド「マルチビタミン&ミネラル」
  • 会社名 : 大塚製薬株式会社
  • 内容量 : 100粒
  • 価格 : ¥1,680(税抜)

主な有効な成分

  • マルチビタミン (ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12)
  • カルシウム (皮膚の老化対策)
  • マグネシウム (肌の乾燥対策)
  • 亜鉛 (ニキビ・肌荒れ対策)

商品を購入する

おすすめポイント

12種類のビタミンと7種類のミネラルが一度に摂れる理想のサプリメント。上記の有効な成分に書かれた栄養素は肌を健康に保つために必要な栄養素なので、それが一度に摂れるなんて本当にありがたいですね!

口コミピックアップ!

▽評価の高い口コミ

  •  
  • 飲むだけでニキビへの効果を実感♪
    29歳
    マルチビタミン&ミネラルを飲んで、とにかく肌荒れがしなくなったことと、ニキビが減少しました。 今まで顔全体、特に口元付近にできやすかったのですが、飲むだけで(塗布する薬も塗りませんでした)ニキビが出来にくくなるし、直りやすくなるように私は感じます。

    cosme.net

▽評価の低い口コミ
  •  
  • 効果は良いけど、大きさが…
    2/5
    いい感じだと思うのですが、とにかく一錠が大きいです。 そのままでは、喉を通らない(私だけ?) 半分にできるように溝がありますが、半分でもきついですね。 3分の1でやっと飲める。

    amazon.co.jp

 

undefined
はるこチェック!
効果を実感する口コミ多数で信頼できるサプリ。ただ、同じように粒が大きいという口コミもたくさんあります…。半分にしても大きいサイズなので、色々と工夫して飲むのがポイント!ラムネみたいにかみ砕いたり、ヨーグルトと一緒に飲み込んだりとみなさんいろいろ工夫していますよ♪

海外のおすすめサプリメント2選

日本のサプリに続いて海外のサプリメントも紹介!日本のサプリにはない魅力を持っているのでチェックしてください♪

海外のサプリメントの特徴

特にサプリメント大国であるアメリカのサプリメントがおすすめ!保険がないため発展した背景があり、安い値段で栄養価が充実している特徴を持っています。「でも、海外じゃ買えないじゃん…」と思う人もいるかもしれませんが、安心してください!楽天やAmazonで簡単に購入可能なんです♪

さらに、日本製品にはほとんどない、吸収率を上げる技術が使われているのも魅力のひとつ!例えばこちら…

タイムリリース加工

実は「ビタミンC」や「ビタミンB」は水溶性ビタミンと呼ばれ、身体に長時間留めることができない成分なんです。だいたい2~3時間が目安になるので、一度にたくさん摂取すると尿として体外に排出されてしまいます(泣)そんなサプリの成分を6~8時間かけて身体に吸収させる加工法がタイムリリース加工!胃の中でゆっくり溶けていくように設計されているので、栄養が身体にしっかり吸収されるんですよ。

キーレート加工

ミネラルサプリメントの吸収率を数倍良くする加工がキーレート加工。通常は10%くらいしか吸収率はないので、この加工をしているかどうかで効果は大きく変わってきます!

undefined
はるこさん
日本にはない技術って、なんだかすごく効果がありそうで魅力的ですよね…!さて、海外サプリの基本情報が分かったところで、次はおすすめの商品をチェックしていきましょう☆

パントテン酸(タイムリリース型)

Source: 楽天

パントテン酸はビタミンB群の一種(ビタミンB5)で、腸内で生成されビタミンCの働きを助ける効果があります。これによってビタミンCによるコラーゲン生成が促されるので、肌バランスの崩れに効果大というわけです♪タイムリリース加工もされているので吸収率も日本のサプリより高くなっています!

  • 商品名 : パントテン酸(タイムリリース型)
  • 会社名 : アメリカ Nature’s Plus社
  • 内容量 : 60粒
  • 価格 : 楽天 ¥1,960(税込) ※送料別

主な有効な成分

  • パントテン酸カルシウム 1,000mg (ビタミンCの生成を助ける)

商品を購入する

おすすめポイント

他サプリではあまり配合されていないパントテン酸を、タイムリリース加工で効率よく摂れるところが最大のおすすめポイント!

口コミピックアップ!

▽評価の高い口コミ

  •  
  • 脂性肌のニキビに効果あり!
    5/5
    脂性肌でニキビに本当に悩んでいる方は是非試してみる価値はあります! 病院の薬(抗生物質)だけでは治らず、ニキビには4〜5年ほど悩んでいたのですが、 病院の薬+パントテン酸+ビタミンサプリ+ビタミンC美容液を半年続けてかなり良くなりました。 あんなに酷かったのが嘘のように、皮脂が減りニキビが出来にくい肌になりました。 とにかく朝起きた時の顔の皮脂の量が歴然です。 これを飲むのをやめるとまた皮脂量が元どおりに増えますので、確かにパントテン酸の効果だと思われます。

    amazon.co.jp

 

▽評価の低い口コミ

  •  
  • 外国製ならではの粒の大きさがネック
    3/5
    思ったより大きく、少しずつ噛み4回位に分けて飲んでるけど、この前喉に詰まり、焦った。 飲みづらいので、なかなか減らないが頑張って減らしていこうと思う。

    review.rakuten.co.jp

undefined
はるこチェック!
脂性肌のニキビに効果を実感している人がいるので、同じ悩みの人は試してみることをおすすめします!ただ、粒が大きいので飲み方に工夫が必要かも…。パントテン酸に特化しているので、他のサプリと組み合わせても良いかもしれません。

ライフスタイル「マルチビタミン&ミネラル」(タイムリリース加工&キーレート加工あり)

Source: 楽天

すべての成分が自然由来100%なので安心して飲めるサプリメント。2粒で成人の推奨量をクリアするという驚きの成分量を誇り、タイムリリース加工とキーレート加工もされているので吸収率も期待できます。販売元は日本メーカーですが、製造は米国のサプリメント会社が行っています。

  • 商品名 : ライフスタイル「マルチビタミン&ミネラル」
  • 会社名 : 株式会社エープライム(メーカー)
  • 内容量 : 90粒
  • 価格 : 楽天 ¥2,559(税込) ※送料別

主な有効な成分

  • マルチビタミン配合 (ビタミンD / ビタミンE / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンB6 / ビタミンB12)
  • 鉄 (くすみ・シミ対策)
  • 亜鉛 (ニキビ・肌荒れ対策)
  • カルシウム (皮膚の老化対策)

商品を購入する

おすすめポイント

ビタミン12種類とミネラルが11種類も配合され、水溶性ビタミンについてはタイムリリース加工で、さらにミネラルについてはキーレート加工で吸収率がアップしているところが魅力のサプリメント。肌に必要な栄養素を一気にしっかりと摂りたい人におすすめです!

口コミピックアップ!

▽評価の高い口コミ

  •  
  • 肌以外にも効果を実感
    5/5
    私は半年ほど飲みましたが、効果が感じられるのは2ヵ月後くらいですねっ! ・寝起きが楽になる。 ・肌の荒れが良くなる。 ・頭痛が減った。 と言う効果が感じられました。

    review.rakuten.co.jp

 ▽評価の低い口コミ

  •  
  • 効果の実感があまりない…
    2/5
    可もなく不可もない。もう少し、続けたほうがいいかもしれない。

    amazon.co.jp

undefined
はるこチェック!
美肌効果以外にも寝起きが良くなったりと様々な効果を実感している人が多いようです。しかし、効果を実感できない人も中にはいる様子…。ただ、もし効果が実感できなくても飲む量は増やさないでくださいね。
ただでさえ成分量が多いので、栄養素を摂り過ぎてしまう危険もあります!効果を感じられない人は、睡眠時間やストレスに注意してみましょう☆

思春期ニキビにアプローチするおすすめサプリが知りたい!という人は、コチラの記事もチェックしてみてくださいね!

サプリメントの効果をあげる飲み方はあるの?

とても効果の高い7つのサプリメントを紹介しましたが、このサプリの効果をより高める飲み方があったら、みなさんぜひ知りたいですよね?…そこでこの項目ではサプリの効果を上げる飲み方について、Q&A形式で伝えていきたいと思います☆

サプリを飲む時の飲み物は何でもいいの?

一番良いのはやっぱりお水です。お茶やコーヒーはビタミンの吸収が落ちてしまうのでおすすめしません!

食後と食前どっちに飲む方が良いの?

ビタミンAとビタミンEは、脂溶性ビタミンと呼ばれ簡単に言うと油っ気のあるビタミンなんです。この脂溶性ビタミンは食後に飲むと吸収率あがるため、飲むタイミングは食後がべスト♪だいたい食後30分以内が飲む目安です。

やっぱり多く飲んだ方が効果は出るの?

脂溶性ビタミンは体外にすぐには排出されないため、飲み過ぎるとどんどん身体に溜まっていきます。さらに、サプリメントを飲みすぎると一部の栄養だけを過剰摂取してしまい、余分な栄養を排出するために胃腸に負担をかけやすくなってしまうんです…。過剰摂取すると副作用のビタミン過剰症になる危険もあるので、飲み過ぎは絶対にしないよう注意しましょう!

サプリは朝に飲んでいるけど時間帯で効果は変わる?

肌の入れ替わりは睡眠中に行われるので、その間に肌のための栄養は効率よく消費されます。可能であるなら、夕食後など寝る前にサプリを摂るようにしてください。

undefined
あっきー
サプリの栄養を効率良く身体に摂り入れるにはちょっとの工夫が大事なんです。面倒くさいと思わずに毎日続けると、結果に大きな違いが出てくるものなんですよ!
undefined
はるこさん
おっ、あっきーたまには良いこと言うね♪それじゃあ次はサプリメントの注意点をチェックしていきましょう! 

知っておきたい!サプリメントの注意点を一挙紹介

続いては、サプリメントを飲む時の注意点を紹介!「こうすると身体に悪影響が…」という注意点ではなく、サプリの効果を最大限に引き出すための注意点になるので、購入したサプリを無駄にしたくない人はよくチェックしてくださいね☆

【注意点その1】すぐ効果があると思わない!

サプリの効果が肌に表れるには時間がかかります。なので長く飲み続けることがポイント!肌表面の生まれ変わりが行われる「ターンオーバー」という現象は、年齢によって周期は変わりますが、約28日を目安に行われます。これによって古い角質も取り除かれていくので、1~2週間での即効性には期待せず、数か月単位で効果を確認していってください。

【注意点その2】サプリだけで済まさない!

サプリを飲んでいても効果がないという口コミをよく目にしますが、そもそもサプリだけで何とかしようと考えるのはちょっと甘いです!ちゃんとしたニキビ対策を考えるなら、他の方法と一緒に行うことが必須になります。サプリを飲んでいて良くならない場合は、洗顔法や乾燥が原因ということも疑ってみてください。生活習慣やスキンケアは基本中の基本なので、サプリを飲みながらきちんと行っていくことが大事です!

自分が正しい生活習慣&スキンケアができているか、ぜひ下記のチェック項目でチェックしてみてください♪できていないことがあれば、ぜひ普段の生活で気を付けるようにしてくださいね。

生活習慣&スキンケアチェック!

  • 良質な睡眠をとっている(22時~翌2時のゴールデンタイムに眠れている)
  • ジョギングやジム、その他スポーツなどで適度な運動ができている
  • 仕事や学校のストレスを溜め込まず発散できている
  • 栄養が偏らず、脂っこいものを摂りすぎない食事ができている
  • 毎日洗顔をしている(強くゴシゴシ洗っていない)

結局サプリは効果あり?効果があるニキビの種類と原因

おすすめのサプリや飲み方、注意点などをチェックしてきましたが、結局サプリってニキビに効くんでしょうか?そんなみなさんの疑問を、この項目で解消していきます!

実はニキビにはサプリが効くものと効かないものが存在します!

効果◎なニキビは?

大人ニキビ

特に口周りのニキビ・頬のニキビがある人は大人ニキビに該当します。栄養不足によってできやすく、野菜不足や疲れ・ストレスが溜まりがちな人に多いです。栄養不足が原因のため、サプリの効果大!積極的にサプリで対応していきましょう♪

効果◯(効果はあるが他の対策も必要)なニキビは?

思春期ニキビ

おでこや鼻にでるニキビで、10代にできやすいことからこの名前がついています。皮脂分泌が盛んなために発生するニキビなので、サプリの成分によって皮脂を抑える効果はあったりしますが、スキンケアでの対応も重要になってきます!

効果△(効果あまりなし・他の対策の方が重要)なニキビは?

ニキビ跡

特にクレータータイプのニキビ跡は肌深くの真皮層までダメージが到達していたりするのでサプリではあまり効果がないです。この場合は皮膚科での治療をおすすめします。

赤ニキビ

こちらは炎症しているニキビなので、栄養を摂るより炎症を抑える必要が出てきます。炎症がひどい場合は、サプリではなく薬を使って炎症を抑えるのが一番です。

undefined
はるこさん
サプリを飲み続けている人で、効果を実感できていない人は△のニキビに悩まされているのかもしれません…。それだとお金ももったいないので、自分のニキビをよく理解したうえでサプリを摂るよう、注意しましょう!

内服薬でニキビを治す!内服薬の種類と効果について

ニキビに対してサプリよりも強い効果が欲しい場合は内服薬の出番です!この項目ではサプリメントと内服薬の違いを紹介しながら、おすすめの市販薬も紹介しますね♪

サプリメントと内服薬の違いは?

サプリメントは健康食品で内服薬は医薬品や医薬部外品に分別されます。つまり内服薬は食べ物ではなくお薬ということですね!

内服薬の種類についても知ろう!

内服薬にも種類があるので、それぞれについて知っておくことは重要です。

お医者さんから処方される【処方薬】

処方薬はお医者さんの処方が必要な内服薬のことで、許可がいる分効き目も高いという特徴をもっています。

処方薬の種類は?

  • ミノマイシン
  • ルリッド…ミノマイシンと類似したもの
  • ファロム(ファロペネム)…抗菌薬で、ニキビの原因であるアクネ菌を減少させる

主な効果はこちら…

抗生物質によって炎症を抑える作用や菌の繁殖を抑える作用をもっています。効果を効くとサプリと違うものだとハッキリわかりますね。とても効果的ですが、長期間使用すると薬に対して強い「耐性菌」が発生してしまうので、短期間の使用を心がけましょう!

お店やネットでも手に入る【市販薬】

【ペアA錠】

Source: アマゾン

服用しても健康へのリスクが低い、第3類医薬品に該当するペアA錠。ビタミンBやLシステインが肌のターンオーバーを促進させてくれるので大人ニキビに有効!また、グルクロノラクトンの作用で肝臓の機能が向上して、老廃物を排出してくれるので口周りのニキビにも有効なお薬となっています♪

  • 商品名 : 【第3類医薬品】ペアA錠
  • 会社名 : ライオン株式会社
  • 内容量 : 60粒
  • 価格 : Amazon ¥1,082(税込) ※送料無料

有効成分

  • グルクロノラクトン
  • L-システイン
  • ビタミンB6
  • ビタミンB2
  • 生葉ヨクイニン

商品を購入する

おすすめポイント

ニキビに限らず肌荒れやかぶれ、さらには口内炎など顔の周りの炎症に高い効果を発揮するのがこの薬のおすすめポイント。値段も手頃なので、顔(肌)のレスキューアイテムとして手元に置いておくと安心できます。

口コミピックアップ!

▽評価の高い口コミ

  •  
  • ずっと使い続けたくなる魅力♪
    25歳の時から飲み始めて早7年(笑)今だに飲んでいます! もう吹き出物も滅多に出来なくなり、もぉ飲まなくても大丈夫かなぁ?なんて、飲まずにいると、赤くて痛い吹き出物がアゴに出来たり、首周りに吹き出物が出たり…でまたお世話になっています^^; 毎日飲んでいるとキチンと効果の出る医薬品なので、これからもお世話になります!

    cosme.net

▽評価の低い口コミ

undefined
はるこチェック!
長年愛用している人も多いこのアイテム!飲むのを止めるとニキビが復活…という口コミもよく目にします。ただ、さすがに偏食やスキンケアをサボっていると効果も薄くなってしまうので、きちんとした肌のケアを意識しながら摂り続けることが大切です☆

【チョコラBBプラス】 

Source: アマゾン

口内炎のイメージの強いチョコラBBプラスですが、ビタミンBによる肌のターンオーバー正常化が行われるので大人ニキビにも有効なんです。こちらも第3類医薬品なので安心して飲めるところも魅力です。

  • 商品名 : 【第3類医薬品】チョコラBBプラス
  • 会社名 : エーザイ株式会社
  • 内容量 : 60錠
  • 価格 : Amazon ¥970

有効成分

  • ビタミンB2リン酸エステル
  • ビタミンB6
  • ビタミンB1硝酸塩
  • ニコチン酸アミド
  • パントテン酸カルシウム

商品を購入する

おすすめポイント

チョコラBBプラスの魅力は価格の安さと高い効果。ず~っと続けられるので、炎症ニキビ対策の心強いパートナーになってくれます。

口コミピックアップ!

▽評価の高い口コミ

▽評価の低い口コミ

  •  
  • 効果を感じられない人も…
    一瓶飲み終わりそうです。毎日一粒飲み続けましたが、効果がわからなかったです。

    cosme.net

undefined
はるこチェック!
男性・女性問わずに、ニキビへの効果を実感している人もいれば、1瓶飲んでも効果を実感できない人もいるようです。ただ、何度も言っていますが、生活習慣やスキンケアがちゃんとしていないと、せっかくの薬の効果も無駄になってしまうこともあります!生活習慣など、直せるところは直しつつ、服用するようにしてくださいね♪

サプリメントできれいな肌を手に入れよう!

おすすめのサプリメント6選をはじめ、サプリの飲み方や内服薬まで幅広く紹介してきましたが、なにより自分に合ったサプリメントを探すことが重要です!自分のニキビを把握して、それに合ったサプリメントを色々と試してみましょう!もちろん生活習慣の改善や洗顔などのスキンケアも忘れてはいけません。ベストなサプリメントときちんとした肌生活を手に入れられれば、理想の美肌に近づけるはずですよ♪