肌荒れやニキビは食事で治そう!症状別・即効性で選ぶ必要な食べ物は?

スキンケアで治らない肌荒れの原因は食事かも

しっかりとケアをしていても肌トラブルになってしまうことがありますよね。もしかしたら、美肌に必要な栄養が足りていないのかもしれません。栄養はサプリメントからとっているから心配ないと思っていませんか?サプリメントを頼りすぎた食生活をしていると胃腸の機能が低下による便秘などのトラブルから肌荒れを引き起こしかねないので注意が必要です。あくまでも補助食品なので、しっかりとした食事バランスが美肌への近道ですよ。

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はるこさん
肌荒れ気味だからといって、飲んでいるサプリメントの過剰摂取はNG!余計に肌トラブルを加速させてしまったり、体調の不調を感じる可能性があります。ビタミン不足を感じた時は、必要な栄養を食事で摂るようにしてみましょう。
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アッキー
食事療法で治すと言っても肌荒れの症状によって、食べたほうがいい食品に違いがあるんですよね!どの食材がどの症状に効果的なのか、編集長のはるこさんと一緒にみていきましょうね。

 

肌荒れの症状で選ぶ食事療法&レシピ

まずは肌荒れの症状別に効果的な食事療法をご紹介していきます。肌荒れトラブルによって食べた方がいい食品が変わるので、症状に合った食品を摂るのがコツですよ。

ニキビ

ニキビは皮脂分泌が活発になり、毛穴の奥に排出しきれなかった皮脂がたまってしまうことで発生してしまいます。脂っこい食事や糖分の多い食生活をしていると、しつこいニキビを何度も繰り返して跡が残ってしまうなんてことも…。そうならないように早めの対策を心がけてくださいね!

◎ニキビに効く食品

ビタミンB群豚肉、レバー、かつお、まぐろ、納豆など
ビタミンCブロッコリー、キウイ、ピーマンなど
ビタミンEさつまいも、じゃがいも、ほうれん草
ビタミンAにんじん、トマト、こまつな、牛乳
アッキー
ビタミンB群であるビタミンB2には糖質や脂質の代謝を促し、肌の再生を促す効果がありますよ!ヨーグルトや納豆など、手軽に食べられるものからトライしてみてくださいね。

乾燥

乾燥肌は肌の表面にある皮脂膜が減少し、保湿力や水分量が低下している状態のことをいいます。皮脂膜が減少していると紫外線などの攻撃をダイレクトに受けてしまうので、シミやそばかすの原因にもなってしまいますよ。「皮脂が少なくなっているのだから、脂っこい食事を取ればいいんじゃ‥」というわけではないんです!油の取りすぎはニキビなどの原因になるので注意する必要があります。

◎乾燥肌に効く食品

ビタミンにんじん、トマト、こまつな、牛乳など
アミノ酸枝豆、そら豆、ブロッコリーなど
セラミドコンニャク、しらたき、わかめなど
α-リノレン酸アマニ油、エゴマ油、青魚など
亜鉛牡蠣、レバーなど
はるこさん
アマニ油やエゴマ油は良質なオイルなので、手作りドレッシングを作って食卓にプラスすることで効率よく摂取することができます。また、セラミド成分を多く含むコンニャクやしらたきは乾燥肌の強い味方なので、煮物などにプラスするとヘルシーに食べられますよ。

日焼け

日焼けはシミやそばかすの肌トラブル原因にもなってしまいます。日焼け止めを塗って入念に対策を行っても、強い紫外線には効果があまりないときも‥。「綺麗な白い肌を目指しているのに、日焼けしちゃった‥」と落ち込む前に、諦めずに早めのアフターケアしてくださいね。肌を冷やしたり、スキンケアでの保湿と並行して食事療法でもケアしていきましょう。

◎日焼けに効く食品

ビタミンCブロッコリー、ゴーヤ、いちごなど
β-カロテンかぼちゃ、にんじん、トマトなど
ビタミンEアボカド、アーモンド、大豆、ごまなど
はるこさんn
日焼け後のシミやそばかす対策のためにも、ビタミンCを積極的に摂るようにしてくださいね。特に加熱してもビタミンCが壊れないゴーヤはおすすめです。にんじんや豆腐、卵を入れてゴーヤチャンプルにすると栄養もばっちりですよ!
アッキー
でも、ビタミンCが入っている食品ならなんでもOKというわけじゃないので注意が必要ですよ!ソラレンを含む食材(柑橘類、きゅうり、キウイ、アセロラ)を食べると、紫外線に反応して肌に余計なダメージを与えてしまう可能性があるので気をつけてください。

シミやそばかす

シミやそばかすはは、紫外線やストレスが原因で皮膚内のチロシンという物質がメラニンという色素に変化すると共に肌に浮き出てしまっている状態です。クリニックでのレーザー治療やスキンケアで外部からシミとそばかすを消し去ることもできますが、食事療法で身体の内側から改善していく方法もありますよ。

◎シミ・そばかすに効く食品

ビタミンAレバー、チーズ、モロヘイヤ、にんじんなど
ビタミンEアボカド、アーモンド、大豆、ごまなど
ビタミンCブロッコリー、ゴーヤ、いちごなど
アッキー
ビタミンCを摂るときはソラニンを含まない食材をチョイスするのがポイント!ソラニンは紫外線に過敏に反応するので、摂りすぎるとシミやそばかすが広がってしまうかもしれません。特にジャガイモの芽や緑色に変化した部分はソラニンを多く含むので、シミやそばかすを治したいときは取り除いて調理してくださいね。

生理前

生理前になるとホルモンバランスの変化から肌トラブルが起こってしまう人も多いのではないでしょうか。「普段はニキビができないのに生理前にはできちゃう‥」なんてときはありませんか?生理周期が順調でもホルモンバランスの変化が肌に出てしまうことは多くあります。

◎生理前の肌荒れに効く食品

緑黄色野菜にんじん、ブロッコリー、かぼちゃなど
イソフラボン豆乳、納豆、豆腐、味噌など
カルシウムほうれん草、小松菜、牛乳など
ビタミンB6鶏肉、イワシ、サバなど
アッキー
主食を玄米などに取り替えるとより効果的です!イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてくれるので、お味噌汁などは積極的に食べるようにしてくださいね。
はるこさん
生理前にはカフェイン、アルコール、過度な塩分、脂っこい食べ物、グルテンはなるべく控えてくださいね。肌トラブルを加速させる可能性がありますし、生理痛や生理前のイライラも促進させてしまう原因になりかねないですよ。

アトピー

アトピーは刺激物やストレスに反応して、肌が炎症を起こしている状態のことをいいます。見た目的に肌が荒れつつ、かゆみや痛みが発生するケースが多いので辛いですよね‥。アレルギー性が高い食品は避けつつ、アトピーに効果的な食品を摂りながら症状を改善していきましょう。

◎アトピーに効く食品

ビタミンB12しじみ、アサリ、レバーな
ビタミンB2レバー、納豆、卵など
ビタミンD3白きくらげ、しいたけなど
亜鉛牡蠣、レバーなど
カルシウムほうれん草、小松菜、牛乳
など
はるこさん
ビタミンB2が不足すると身体に炎症が起きやすくなるので、複数の栄養素をバランスよくとれるレバーがおすすめです。レバーの甘露煮を作り置きしておけば、副菜として毎日でも食べることができます。

メンズの脂性肌

「洗顔やふき取りシートでケアしているのに、脂がぽい肌なのが悩み‥」というは男性もいるのではないでしょうか。脂性肌の人はベタつきのないサラサラな肌に憧れちゃいますよね。男性ホルモンには皮脂の分泌量を促す傾向があり、女性に比べての脂性肌になりやすいと言われています。また、男性の肌は女性に比べて水分量が低いと言われており、脂性肌だからと言ってさっぱりしすぎるスキンケアは肌の水分を奪いすぎてしまう可能性があるので食事療法で改善していくのがベストですよ。

◎メンズの脂性肌に効く食品

ビタミンB6マグロ、かつお、にんにく、玄米など
ビタミンB2レバー、納豆、卵など
カテキン煎茶、番茶、ほうじ茶、烏龍茶など
はるこさん
マグロ、かつおなどのお刺身を取り入れつつ、さっぱりした和食中心の食生活にチェンジしてみるのがいいですよ。また、普段から水分補給に積極的じゃない人は、水分を多く摂ることをおすすめします。
アッキー
肌のバリア成分である皮脂が過剰に出ているということは、肌がダメージを受けやすい状態になっていて、身体が肌を守ろうとしているという意見もありますよね。ジュースやコーヒーなど飲み物以外での水分を摂るようするもポイントですよ!

肌荒れに即効性のある食べ物&飲み物5選

肌荒れが目立つようになってしまったら、「できるだけ早く治したい!」と思いますよね。綺麗な美肌作りに即効性がある食品をご紹介します。

第1位   タマゴ

タマゴは完全栄養食と言われていますよね。良質なたんぱく質と必須アミノ酸が豊富に含まれつつ、ビタミンA・B群、コラーゲンなど肌にいい成分がたくさん含まれています。焼いて目玉焼きにしたり、茹でてゆで卵にしたり、調理も簡単に済むので楽チンなのが嬉しいですよね。栄養はしっかりと取りたいけど、料理があまり得意じゃないという人はタマゴで手軽に栄養抜群な食事を作っちゃいましょう。

はるこさん
タマゴは脂質が多いので食べ過ぎるのはNGという意見もありますが、1日に2個くらいなら食べても大丈夫ですよ!美肌の強い味方なので、上手に食卓に取り入れてくださいね。

第2位   ナッツ

「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEを豊富に含むナッツは、肌荒れを早く治したい人におすすめの食品です。ただしカロリーが高いので、食べ過ぎには注意が必要ですよ!1日の摂取量は40gに抑えるようにしましょう。また、塩分の取りすぎは肌荒れを加速させる原因にもなるので、ナッツを食べる時は無塩ナッツをチョイスしてくださいね。

アッキー
油で揚げたり、バターや塩分で味付けされたナッツはNG!過剰摂取するとニキビの原因二なる可能性がありますよ。無塩ナッツをチョイスしてくださいね。

第3位   納豆

発酵食品の代表格でもある納豆にはポリグルタミン酸という保湿効果に効果◎な成分が含まれています。脂の代謝を促すビタミンB2も多く含まれているので、できるだけ早くニキビを治したい人にもおすすめです。また、納豆には整腸作用があると言われており、便秘気味な人は積極的に納豆を食べるようにしてみてください。便秘の改善を促し、毒素が肌に出てしまうのを防いでくれますよ。

はるこさん
納豆は善玉菌を多く含んでいるのでお通じの改善を手助けしてくれます。食物繊維と一緒にとるとさらに効果アップですよ。 

第4位  キウイ

美肌を目指す人が毎日しっかり摂りたい栄養のひとつにビタミンCがありますね。ビタミンCといえば、「レモンなどの柑橘系にいっぱいある!」と思われることもしばしばですが、実はウイの方が多く含まれているんです。ビタミンCは加熱に弱い栄養素なので、生で食べる必要があることがほとんどです。生野菜のサラダをたくさん食べるのってちょっと大変ですよね。キウイならデザート感覚で栄養を補うことができますよ。

アッキー
効率的にたくさんのビタミンCを摂ることができますね!手軽に食卓にプラスできるので、毎日食べて肌荒れの改善を目指してみてはいかがでしょうか。

第5位  フレッシュジュース

新鮮な野菜は肌に良いビタミンや栄養をたくさん含んでいます。ですが栄養素の中には、熱を加えることで効果がなくなってしまうものも多いんです。特に野菜に含まれる葉酸、ビタミンC、ビタミンB2などの水溶性ビタミンは生で食べることで効果を発揮するので、フレッシュジュースにして効率的に栄養を摂るといいですよ。

はるこさん
フレッシュジュースで美肌を目指す人は、使用するジューサーも注意して選んでください。高速ジューサーだと、速に回転するカッターの熱が原因で栄養素が壊れてしまう可能性があります。必ず低温で調理ができる低速ジューサーを使ってくださいね。

肌荒れの改善に役立つ食事

アッキー
せっかくなら、肌に良い食べ方も一緒に摂り入れたいですよね。肌荒れに効果的な食べ方をご紹介します。

 バランスの良い食事、メニューは和食が◎

まず美肌に導いてくれる食品を摂りつつ、バランスの良い献立を心がけるのがポイントです。中でも和食として調理するのがベスト!和食は油の少ない、ヘルシー料理なので肌荒れの原因である余分な油や糖分の摂取を抑えられるんです。また、納豆や味噌などの発酵食品には乳酸菌が多く含まれているので整腸作用もありますよ。腸内環境を整うことで、不要な毒素が肌に回るのを防いでくれます。納豆なら気軽に毎日だべることができますし、味噌は味噌汁で食べることができますよね。ぬか漬けなどの発酵食品も塩分に気をつけながらメニューにプラスしてみましょう。副菜として煮物や和え物などの小鉢を上手に活用すると、たくさんのヘルシー料理が食べられるので、栄養バランスの良い食事を摂ることができますよ。

肌荒れに良い栄養素を取り入れよう

綺麗な美肌をゲットする近道は肌荒れに効く栄養素を効率よく摂ることです。肌荒れ改善効果がある栄養素をおさらいしてみましょう。

ビタミンC

コラーゲンの生成を促し、弾力のある肌へ導いてくれます。また、美白効果や抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒に摂ることでより効果を発揮すると言われています。

ビタミンE

老化のもとである活性酸素を抑えてくれる強い抗酸化作用があることから、「若返りのビタミン」とも言われています。毛細血管を拡張する効果があるので、血液が巡回がよくなり肌荒れの改善と予防に効果的です。

ビタミンB2

脂肪の代謝を促してくれる栄養素です。皮脂の分泌を抑えてくれる作用もあるので、ニキビの予防と改善に効果があります。

ビタミンB6

たんぱく質やアミノ酸の代謝を促してくれる栄養素です。不足すると皮膚炎、肌荒れ、脂性肌などの肌トラブルを引き起こす原因になります。

ビタミンA

皮膚や粘膜を丈夫にしてくれるので、健康的な肌を保つ効果があります。また、老化を防止してくれる抗酸化作用もあります。

水分も重要!

肌の水分量が少なくなると、ダメージを受けやすい脆い肌になってしまいます。水分を積極的に摂って潤いのある肌を目指すようにしましょう。水分もたくさん取れば良いというわけではなく、適量を摂取するのがポイントです。水分を多く摂り過ぎるとむくみや頭痛、水毒症などのトラブルを引き起こす可能性があるので注意が必要ですよ。何事も適量がいちばん!運動しない人であれば、1日の摂取量は1.5Lほどがベストです。よく運動をして汗をかく人は、汗をかいた分をプラスして計算してくださいね。また、水分補給の際にはコーヒーやジュースではなく、ミネラルウォーターや健康茶をチョイスするのがポイントです。

荒れする食べ物や食事習慣とは?

はるこさん
肌荒れを引き起こしたり、悪化させたりする食べ物はなるべく控えるようにしましょうね!美肌のためには食習慣を見直す必要がありますよ。

洋風の食事は肌に悪いことが多い

肉、バターやチーズなどの脂分の多い食事である洋食には、肌によくないメニューが多いです。また、動物性たんぱく質の取りすぎはニキビの原因にもなります。肌荒れ中はハンバーガーなどのファストフードや、ファミリーレストランでの食事は避けるのがベストですよ!

 ◎洋風の食事が肌に悪い理由

炭水化物、肉、魚などが中心のメニューで栄養バランスが悪いと肌に必要な栄養が足りなくなってしまいます。バランスが悪い食事は、肌荒れに効果的とは言えません。洋食の全てが肌に悪いとは言えませんが、なるべくならヘルシーな和食を食べるようにしましょう。また、洋食は和食に比べて食べれる野菜が少ない傾向があります。「生野菜のサラダを食べてるから大丈夫!」と思いがちですが、一度に食べている量が意外に少ないので、無意識のうちに野菜不足に陥ってしまうので危険です。野菜不足防止のためにサラダをオーダーするときは、ボリューミーな温野菜をチョイスするようにしましょう。

コンビ二や外食ばかり

忙しい時のコンビニや外食は便利でいいですよね。コンビニメニューには成分表もついているので、手軽に栄養管理ができるのもうれしいです。ですが、コンビニや外食には注意しなければいけないポイントがあるんですよ。

◎コンビニや外食が肌に悪い理由 

腐敗防止のため、コンビニメニューには必ず添加物が含まれています。添加物の取りすぎは肌に悪い作用を及ぼすケースがあるので注意が必要です。最近では健康志向のヘルシーメニューも増えてきていますが、人工物である保存料、発色料、香料も使用されているのでコンビニメニューが健康的とは言い難いです。外食も同様で、チェーン店のメニューには添加物が含まれている場合があります。それに味付けが濃いので、塩分の取りすぎでむくみなどの症状が出る可能性があるので注意が必要です。

寝る前に食べる

「お腹がいっぱいな時に寝ると、なんとなく幸せ!」なんて思う人もいるかもしれませんね。ですが、寝る前は空腹状態の方がお肌にも健康にもいいんです。肌に悪いばかりか、生活習慣病や肥満の原因にもなりかねませんので注意が必要ですよ。

◎寝る前の食事が肌に悪い理由

寝る前の食事は胃腸の働きを悪くします。胃腸の働きが低下すると毒素がたまりやすい身体になってしまい、くすみやニキビなどの肌荒れを引き起こす原因になってしまいますよ。また、寝るために必要な体力が消化にも使われてしまうので、良質な睡眠がとれなくなってしまうんです。睡眠は健康で、すこやかなお肌には欠かせないことですよね。睡眠の質が悪いと、美肌への遠回りになってしまうので寝る前の食事はなるべく控えるようにしましょう。

油分や糖分の多い食べ物

「美味しいものは脂肪と糖で出来ている」なんて言葉もあります。実際に含まれている脂肪と糖質を知ると、ビックリするメニューもたくさんありますよね。特に外食メニューには油分や糖分が多い食事が多いので、注意が必要です。

◎油分や糖分の多い食事が肌に悪い理由 

過度な量を摂取すると身体の代謝が追いつかず、赤ニキビや白ニキビなどの吹き出物が出来てしまう原因になってしまいます。排出しきれなかった脂肪や糖分が血管に溜まることで血行が悪くなり、血色の悪い肌色になってしまうので、クリアな白い肌や健康的な血色の肌から遠ざかってしまいますよ。また生理前に糖分の多い食事をとると生理痛がひどくなるという意見もあります。

身体を冷やす食べ物

「冷えは万病のもと」ともいわれていますが、その中には肌荒れも含まれています。食べ物だけでなく冷たい飲み物の飲み過ぎも身体を冷やす原因になるので、なるべくなら常温の水分を摂取するよう心がけてみましょうね。

◎身体を冷やす食べ物が肌に悪い理由 

身体が冷えると血流が悪くなり、毒素がたまりやすい体質になってしまいます。身体に不要な毒素や老廃物は臓器の機能も低下させるので、それによって肌のターンオーバー周期が崩れるとも言われているんです。ターンオーバーが低下すると、日焼けした時に肌色が元に戻るの時間がかかったり、戻りきらずにシミやそばかすになって肌に出てきてしまう可能性がアップしてしまいます。

刺激が強い食品

香りがいいスパイスなどの調味料が多く使われているメニューや、辛い食べ物が大好きな人も多いのではないでしょうか?カレーやキムチなど美味しい食べ物がいっぱいありますよね。「ちょっと辛過ぎるけど、飲み込んじゃえば大丈夫!」と安心するのはよくないですよ。

◎刺激が強い食品が肌に悪い理由

刺激が強い食べ物を食べると胃腸が荒れてしまう場合があります。身体が「辛味」を「痛み」と捉えて反応してしまうので、刺激物が多い食事をとると下痢になる可能性もありますよ。胃腸が荒れるとニキビなどの吹き出物が出やすくなってしまうので、ニキビ肌で悩んでいる人は特に注意が必要です。

肌荒れにはサプリも活用!おすすめ3選

栄養の補助食品として、サプリを上手に使うのも肌荒れを防ぐコツです。あくまでバランスを補う目的で服用してくださいね。

きらりのおめぐ実

デリケートで治すのが難しい大人ニキビ。そのまま放っておくと炎症がひどくなってしまったり、跡が残ってしまうので早めに対処したいですよね。スキンケアや食事療法でも治りきらないしつこいニキビには「きらりのおめぐ実」がおすすめです。ポツポツと残ってしまうニキビを跡を改善しつつ、肌のカサつきを防ぐ栄養成分がたっぷり配合されていますよ。ニキビケアと潤い肌を同時にゲットできる優秀なサプリメントです。

価格通常価格5,400円
定期コースを申し込むと初回1,890円、2回目以降は3,980円
飲みやすさ適量は1日3粒。匂いや味にクセがないので飲みやすいです。
おすすめ度★★★★★
◎成分一覧
水溶性食物繊維(ポリデキストロース)、ラフィノース、ビフィズス菌末(デキストリン、殺菌ビフィズス菌末)、クロレラ、マキベリー抽出物、ブドウ抽出物、結晶セルロース、ビタミンC、ビタミンE、クチナシ、ステアリン産カルシウム、ベタイン、ビタミンB6、ビタミンB2


きらりのおめぐ実が気になるアナタはコチラからCheck!

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  • 仕事が忙しくて、お肌のケアをさぼり気味になっていた私です。
    5/5
    気がつくと今までにないくらい、ふきでものやできものが、おでこやあごに。色々なサプリやドリンクなど、webで探して、出会ったのが、この、「きらりのおめぐ実」でした♡ほんとに効果が出るのか、心配でしたが、飲みはじめて2週間くらいでふきでものやできものがなおり、赤みもすーっと引いていきびっくりしました!今までは、鏡をみるのがイヤでしたがつるつるになるお肌を見るのはうれしいです!これからも、きらりのおめぐ実の力をかりながら美肌を目指したいと思います♡そして、いつもかわいいパンフレットにワクワクさせてもらってます!スタッフの方々にもありがとうです♡

    ファンファレ

 

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  • 社会人になってから6,7年悩まされていたニキビ…
    4.5/5
    ニキビ用の化粧水や化粧品を使ったり、皮膚科でもらったクリームを塗っていましたが…あまり改善はされずまた繰り返し出来るニキビに鏡を見るのも嫌になることもありました。ネットでたまたま見つけたこの商品を試しに飲んでみたら、一週間くらいでなんとなく肌の調子が良い!?一ヶ月で1袋飲みきりましたが、ニキビが明らかに減り、新しいニキビも出来なくなりました。元々ニキビと肌あれがひどかったので、ツルツルとまではいきませんが、変化に感動しています!少しずつ飲む粒数を減らしてこれからもずっと続けようと思います!!この商品に出会えて良かった!!

    ファンファレ

アッキー
しつこい大人ニキビに効果◎みたいですね!食事療法にプラスして「きらりのおめぐ実」を飲めばさらに効果アップですよ。肌荒れに良い栄養がたっぷり入っているのが魅力的です。匂いや味のクセが少なく、飲みやすいのでサプリメント初心者でも気軽にトライすることができますよ。

緑の知恵

身体に摂り入れても安心・安全モットーに製薬会社が独自に開発したサプリメントなので、効果は◎。何度も繰り返してしまうような大人ニキビのために作られた、大人ニキビ専用サプリです。自然由来の成分をぎゅっと濃縮したタブレットには、大人ニキビにダイレクトに効く成分がたっぷり詰まっています。「とにかく早く大人ニキビを治したい!」と思ってい人におすすめのサプリメントですよ。

価格通常価格5,400円
定期コースを申し込むと初回1,800円、2回目以降は3,900円
飲みやすさ適量は1日3粒。
独特な匂いと苦味がありますが、タブレットが小さく飲みやすいです。
おすすめ度★★★★☆
◎成分一覧
還元麦芽水あめ、キウイ種子抽出物、キダチアロエ、デキストリン、VE含有植物油、クロレラ、セラミド含有米抽出物、酵素処理アスパラガス抽出物、植物乳酸菌、大豆胚芽抽出物、しそ抽出物、セルロース、VC、二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、シクロデキストリン、VB6、加工でんぷん、VB2、テアニン
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  • もう悩まなくて良いんだって心が軽くなりました!
    5/5
    今まで試したビタミンなどのサプリメントでは、イマイチ効果が実感できなかったので半信半疑でしたが、飲み始めて3週間くらいした時に、「あれ?そういえば最近できてない!」と思ったんです。とにかく今あるのをなんとかしたいと思って飲み始めたんですが、痕が残ってしまっていたところも、すこ〜し薄くなっているような‥。今は3ヶ月くらいが経ちましたが、もう悩まなくていいんだ!って心が軽くなりました。

    緑の知恵公式サイト

 

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  • 忙しい毎日でも続けられる!
    4.5/5
    職場の人に「最近きれいになってきたね!化粧品何使ってるの?」って聞かれたんです。飲むだけで簡単だし、忙しい人にはぴったりだと思います。

    緑の知恵公式サイト

 

はるこさん
「緑の知恵」は製薬会社が開発したサプリメントなので、安心・安全に栄養を補給することができますよ。食事療法だけでは必要な栄養を全部補うことは難しいですが、「緑の知恵」にはたくさんの必要栄養素が凝縮されているので、食事療法を合わせてトライするれば怖いものなしですね!

 緑の知恵で大人ニキビを解決したくなったらコチラから!

TURURI;BB

オーガニックな自然由来の原材料にこだわっているので、身体にいい成分がたっぷり含まれているのが魅力的なTURURI;BB。12種類のビタミンの他に130種類の有用成分が補えるサプリメントなので、美肌に効果的なのはもちろんのこと健康にも◎。ニキビなどの肌トラブルの予防はもちろんのこと、毛穴の黒ずみなどのポツポツ対策も行ってくれる優れものサプリメントです!透明感がある艶やかな美人肌を目指している人はぜひトライしてみてくださいね。

価格通常価格4,400円
定期コースを申し込むと初回500円、2回目以降は3,960円
飲みやすさ
適量は1日2粒。海藻のような匂いとちょっとの苦味があります。
おすすめ度
★★★☆☆
◎成分一覧
パントテン酸、ビオチン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸、ナイアシン、アサイー、マキベリー、ザクロエキス、カムカム、ハトムギ、コラーゲン・ヒアルロン酸など


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  • 人前に出ることが苦手でしたが‥
    5/5
    今は絶好調だから、むしろ見せたいです。

    TURURI;BB公式サイト

 

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  • 長年の悩みがキレイに!
    5/5
    もう化粧で隠さなくてもよくなりました。

    TURURI;BB公式サイト

アッキー
ビタミンとミネラルの両方が配合された「TURURI;BB」は、肌だけでなく健康にも効果抜群!身体の内側からキレイになれちゃう優れものですね。配合されている栄養素も多いので、乱れてしまった身体バランスを整えてくれる効果も期待できますよ! 

食事改善で肌荒れの体質改善しよう!

やっぱり綺麗な肌は、バランスのいい食生活から。食事はお肌のトラブルと深く関わっています。食べるもの次第で肌質が良くなったり、悪くなったりするので、美しい素肌を目指しているなら食事メニューの見直しをしてみてくださいね。肌に嬉しい食事は健康にもいいですよ。体の内側から綺麗な人は魅力的ですよね。毎日の食事に気をつけて、悩みがちな肌荒れとは綺麗さっぱりおさらばしちゃいましょう。