Tゾーンのテカリには3つの原因が!テカリ防止のメイク対策などご紹介


Tゾーンのテカリを抑えたい!

 朝きちんとメイクをしても外出先で鏡を見たら「Tゾーンがテカってる……」と絶望的になってしまった経験はありませんか?

テカりやすいTゾーンをテカらせずにサラサラのお肌をキープする方法をここでご紹介します!
またテカリが気になるお肌に使ってみてほしいおすすめのスキンケアシリーズや、化粧品についてもお教えしますので、気になるアイテムをチェックしてみてくださいね! 

未定義
はるこさん
朝はサラサラの肌でも数時間たてばテカテカの肌…テカリに悩む人は毎日こんな状態じゃないかしら?テカリを抑えたくて悩んでいるあなた、テカリを抑える方法はあるから諦めないでね!
  •  リサーチしたテカリを抑えるアイテム⇒51商品
  • 使ってみてテカリを抑える効果があったアイテムの数⇒9商品
  • 調べたサイト数⇒70サイト

テカリを抑える方法を知り、そのテカリをケアする化粧品やメイクアイテムを使うことで長時間メイクしたての美肌をキープできるようになるでしょう。
暑い時期でもテカらない・ベタつかない肌を手に入れて自信の持てる肌を手に入れてくださいね! 

すぐにおすすめのスキンケアアイテムをチェックしたい人はテカリ対策のための化粧下地3選からジャンプ! 

Tゾーンがテカる3つの原因

顔の中でも特にテカりやすいTゾーン。
なぜこのTゾーンだけがテカりやすいのか、それには3つの理由がありますのでここで紹介します。 

1. 皮脂腺や皮脂量が多いため

顔の中でも額~鼻のTゾーンが特にテカりやすいという人は多いと思います。
その理由はこのTゾーンは皮脂腺が多いことから、皮脂が多く出やすいからです。 

頬やこめかみ口元などは皮脂腺の量が少ないことからテカりにくくなっていますが、Tゾーンやあごは皮脂腺が多いことからテカりやすく、ベタつきも多い部位と言えます。 

2. 保湿不足で実は乾燥している

近年インナードライ肌になる女性が増えてきているようです。

そもそもインナードライ肌は、皮膚の内側が乾燥しているのに皮膚の表面には皮脂が多い肌質のこと
一見肌の表面は皮脂でしっとりしているように感じますが、肌の内側は乾燥状態でカラカラになっているケースが多いのです。

クリームやオイルを肌の表面だけに与えるだけのスキンケアをしていると潤いが肌の内面に届かずに乾ききった状態が続いてしまい、乾燥から守ろうとして皮脂を過剰に分泌します。
この過剰に分泌された皮脂によって、インナードライ肌でもテカリになってしまうというわけなのです。

3. 食事やストレスも関係している

肌のテカリは食事やストレスによっても引き起こされます。 

食事の際、糖質や脂質を多く取りすぎてしまうと、これらのものが体内で中性脂肪へと変化します。
中性脂肪は皮脂の主成分となる物なので、体内の中性脂肪が増えることによって皮脂の分泌量も増えてしまうのです。 

油っぽい食事が肌のテカリに繋がるのはイメージしやすいですが、普段何かと溜まってしまうストレスも肌のテカリに繋がるのをご存知ですか?

ストレスが溜まる→交感神経が刺激される→男性ホルモンが活発化!

男性ホルモンには皮脂分泌を促す作用があると言われているため、これによっても皮脂の過剰分泌が起こってしまいます。 

すぐ始められるTゾーンのテカリ対策2つ

今日からすぐに実践できるテカリ対策は2つあります。
メイクとスキンケアの両方がありますので、日中のテカリを抑えるために、早速実践してみましょう。 

1. テカリを抑える化粧品でメイクする

テカリを抑える化粧品で皮膚表面のテカリを抑えてメイク崩れを起きにくくすることができます。 

皮脂を吸着する成分や毛穴をカバーできるカバー力が高い化粧下地や、皮脂を吸着してくれるミネラル成分配合のファンデーションがおすすめです。
どちらも肌にしっかりと密着してくれるものを選べば、皮脂を肌表面に出すことなく皮脂を抑えることができるでしょう。 

またファンデーションには色々な種類がありますが、中でもプレストタイプのファンデーションは肌への付きが良く、カバー力も高いと言われているのでプレストタイプを選んでみてくださいね。

テカリ対策の化粧下地を知りたい人はこちらからジャンプ! 

テカリ対策のファンデーションを知りたい人はこちらからジャンプ! 

2. 保湿タイプの化粧品でスキンケアする

メイク前はしっかりとした保湿ケアをしておきましょう。
皮脂を吸着する化粧下地・ファンデーションを使うと肌が乾燥してしまう恐れがあるため、保湿化粧品で保湿ケアをしておかなければ乾燥が悪化してしまいますので注意してくださいね。 

メイク前に保湿化粧水でケアしておくことで化粧下地やファンデーションがキレイにのるようになります。
保湿成分が配合されていて皮脂バランスを整えてくれる化粧水を使えば、テカりにくくうるおいのある肌になれるためテカリ対策におすすめの化粧水でケアしましょう。 

テカリ対策におすすめの化粧水はこちらからジャンプ! 

テカリ対策のための化粧下地3選

テカリ対策をするには化粧下地の選び方も大切。
ここでは皮脂を抑えるために使ってみてほしい化粧下地3選を紹介していきますので、気になる化粧下地を見つけてみましょう。 

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地

\テカらせないサラサラ肌を長時間キープ!/


Source: 楽天

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97点
  • 価格:648円(税込)
  • 内容量:30ml
  • メーカー:セザンヌ

長時間皮脂を吸収するロングラスティング成分が働くことで、皮脂によるベタつきやテカリのないサラサラのお肌を維持できるセザンヌ 皮脂テカリ防止下地。 

水や汗に強いウォータープルーフ処方、皮脂吸着パウダーが毛穴の凹凸をカバー、SPF28 PA++配合など、プチプラ価格でたくさんの効果が期待できるおすすめの化粧下地となっています。
化粧水をしっかり浸透させてから使わないと、下地がカス状になったりファンデの付きが悪くなったりしますので、スキンケア後少し時間をおいてから下地を使いましょう。 

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悪い口コミから見るデメリット

  •  
  • 下地を塗る前に保湿してるのに、お昼くらいになると、頬全体、口元が乾燥してくることが多くなりました。なのでこれ一本で使うのではなく、この下地の上から保湿するようなものでカバーするべきかなと思いました。

    アットコスメ


  •  
  • これを使って、日によってリキッドファンデにしたりパウダーファンデーションにするのですが、よれまくりです。私には合わなかったのでつかいません。

    アットコスメ

皮脂をしっかり吸着することで肌が乾燥してくることがありますので、化粧下地後のファンデーションは保湿成分が配合されているものがおすすめ。

またスキンケアは保湿効果を重視したシリーズでしっかりとうるおいケアをするようにしましょう。  

この化粧下地は下地前の化粧水などのスキンケアアイテムをしっかり浸透させて使わないと、ファンデーションの付きが悪くなることがあります。
肌にしっかりとスキンケアアイテムを侵透させたら少し時間を置き、それからメイクをすることでよれにくくなるでしょう。  

良い口コミから見るメリット

  •  
  • 敏感肌で大人ニキビが顎周辺にあるので使うのはTゾーンのみです。これを使うのと使わないのとでは化粧直しの回数が違います。それくらいテカらない、崩れにくいです。

    アットコスメ

  •  
  • 乾燥肌ですがTゾーンのテカリや化粧崩れが気になるので使ってます!サラサラしたテクスチャーです。これを使わないのでは崩れ方も全然ちがいます!何より値段も安くコスパは最高。続けられる理由だと思います。

    アットコスメ

長く皮脂を抑えてくれることから、皮脂によるメイク崩れも起きにくくしてくれるので、テカリによる化粧直しの数が多い人の強い味方になってくれそうですね!
乾燥肌のテカリも予防してくれるようですが、乾燥肌の場合は皮脂を吸着してしまうと乾燥が酷くなってしまうため、保湿ケアをしっかり行って乾燥を悪化させないようにしましょう。 

値段も非常に安くなっているので、プチプラ価格の化粧下地をお探しの人にピッタリのアイテムです。 

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セザンヌ 皮脂テカリ防止下地の成分と特徴

  • 皮脂崩れを防いでテカリ知らずの仕上げ
  • 皮脂吸着パウダーが毛穴の凹凸をカバー
  • 水・汗に崩れにくいウォータープルーフ処方
化粧水をしっかり浸透させた後に馴染ませることでロングラスティング成分が皮脂を長時間吸着してくれるから、メイクしたてのサラサラ肌が長く続きます。

この成分の他、皮脂吸着パウダーが毛穴に入り込んで凹凸をカバーしてくれるので、カバー力も期待できるでしょう。  

テカリやベタつきが気になっているお肌をサラサラにするだけでなく、毛穴のお悩みも目立ちにくくしてくれるためテカリにお悩みの人にピッタリの化粧下地です。
紫外線吸収剤・香料・鉱物油を含んでおらず、SPF28 PA++配合で日焼け止め効果も得られますので、これ一本で紫外線対策もテカリ対策もできます。 

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地を安く買う方法

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地は公式サイト・楽天・amazonで購入出来ます。
楽天が最も安くなっているので、購入は楽天がおすすめです。 

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年5月現在)
公式サイト楽天アマゾン
648円(税込)628円(税込)648円(税込)

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ソフィーナ プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止化粧下地

\肌にピッタリ密着、テカらせない肌に/

Source: 公式サイト

ソフィーナ プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止化粧下地

  • 編集部評価:★★★★★ 総合96点
  • 価格:2,419円(税込)
  • 内容量:25ml
  • メーカー:ソフィーナ

皮脂を吸着して固める、皮脂をはじく成分が一つになったオイルブロック処方が、皮脂を肌表面に出さないからサラサラ肌が続くソフィーナ プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止化粧下地。 

ヒアルロン酸やカミツレ花エキスといった保湿成分が配合されているので日中のうるおいケアをお任せできますし、SPF20 PA++配合だから紫外線対策もお任せ。
肌にピッタリと密着してテカリを防いでくれるだけでなく、気になる毛穴も目立ちにくくしてくれるので長時間大人の美肌を演出してくれる化粧下地です。 

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エスプリーク テカリくずれ防止 化粧下地 EX

\潤いのあるサラサラ肌を長く保つ/

Source: 公式サイト

エスプリーク テカリくずれ防止 化粧下地 EX

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 価格:3,024円(税込)
  • 内容量:30g
  • メーカー:エスプリーク

皮脂を内側に抱え込むパウダー状の成分がテカリを抑えてくれるから、メイク後の美しい状態を長くキープしてくれるエスプリーク テカリくずれ防止 化粧下地 EX。 

保水・保湿に働く成分としてヒアルロン酸やコラーゲン、スクワランが配合されているため、テカリを抑えつつ保湿ケアをしてお肌の潤いを守ります。
最長13時間メイクしたての肌が持続するというデータがあり、さらにSPF22 PA++配合で紫外線対策もしてくれる化粧下地です。 

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テカリ対策のためのファンデーション3選

次にテカリ対策におすすめのファンデーション3選を紹介します。
皮脂を吸着してくれるミネラル成分配合のアイテムを厳選しています。 

エトヴォス タイムレスミネラルファンデーション

\高いカバー力で朝の美肌をキープ/

Source: 公式サイト

エトヴォス タイムレスミネラルファンデーション

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97.8点
  • 価格:4,968円(税込)
  • 内容量:10g
  • メーカー:エトヴォス

肌にピッタリと密着することで毛穴などのトラブルを目立ちにくくしてくれて、ミネラル成分が皮脂を吸着してテカリも抑えてくれるエトヴォス タイムレスミネラルファンデーション。 

肌に優しいミネラルファンデーションとなっていますが、注目してほしいのが贅沢に配合された美容成分の数々。
ヒアルロン酸やセラミド3などの保湿成分、肌のコンディションを整えるビタミンC誘導体やアルブチンなど、肌を美しく整えるために欲しい成分がたっぷり含まれています。 

SPF26 PA++配合で紫外線対策もしてくれるため、日中のスキンケアをしながら肌を美しく見せたいという人におすすめのファンデーションです。 

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悪い口コミから見るデメリット

  •  
  • 冬でも乾燥しないししっかりしたカバー力ですが、マットで少し重たい仕上がりがいまいちでした。お肌には優しいんだろうなとは思いますし、ミネラルファンデにしては珍しいカバー力の高さだと思います。

    アットコスメ

  •  
  • 汗をかいてくると少しテカるのでツヤが出ないファンデでも、私にはちょうどいいです。ただ、肌に優しいミネラルファンデなので、水や汗が付いたり、触っただけでもすぐに取れてしまうのが残念…。

    アットコスメ

美容成分がたくさん含まれている事から重たさを感じることもあるかと思いますが、そんな時は薄付きにして肌に乗せることで重たさを軽減できるかもしれません。 

肌への密着度が高くなっているため長く美肌をキープしてくれますが、触ったりするとどうしても落ちやすくなってしまいます。
無意識に触ることがないように気を付けておきましょう。 

良い口コミから見るメリット

  •  
  • 自分の肌に合うものをサーチして、見つけたのがこれでした。肌馴染みが良く、浮き出る感じもありません。テカリもなく、キープ力もあるように感じました。リピートする予定です!

    アットコスメ

  •  
  • こちらのファンデに変え、石鹸洗顔にしたところ段々とテカリが減り、脂取り紙の使用が減り、化粧直しが減りました。こちらのファンデに出会えたことを感謝しています。

    アットコスメ

テカることなくサラサラのお肌を長くキープしてくれているようなので、テカリが気になるお肌を美しく保ってくれそうですね! 

このファンデーションはクレンジング不要、洗顔石鹸で落とせるため、クレンジングによる肌への負担をなくすことができます。
負担を減らすことで肌の調子が少しずつ良くなっているという声もあるため、乾燥による皮脂が出やすいインナードライ肌にもおすすめできます。 

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エトヴォス タイムレスミネラルファンデーションの成分と特徴

  • マイカ、酸化チタン、シリカなどが余分な皮脂を吸着
  • 美容成分配合
  • シリコン・鉱物油・石油系合成界面活性剤など不使用

ファンデーションには名前の通り、ミネラル成分であるマイカ・酸化チタン・シリカなどが含まれており、これらの成分が皮脂を吸着してくれます。
皮脂を吸着することで皮脂を肌表面に出しませんので、日中のテカリ予防に活躍してくれるでしょう。 

日中のスキンケア成分としてヒアルロン酸やビタミンC誘導体、セラミド3などの美容成分をたっぷり配合。
うるおいケアと肌のコンディションを整えるケアをしてくれるため、メイクをしながら美しい肌へと導いてくれます。 

肌への負担を抑えるためにシリコン・鉱物油・石油系界面活性剤などを含んでおらず、洗顔石鹸で落とす事ができるため、肌への優しさを一番に考えて作られたファンデーションとなっています。 

エトヴォス タイムレスミネラルファンデーションを安く買う方法

エトヴォス タイムレスミネラルファンデーションは公式サイト・楽天・amazonで購入出来ます。 

公式サイトと楽天では30日間の返品保証がついていますし、色が合わなかった場合は1回だけ交換もしてもらえます。

公式サイトから購入する場合はメイクアップ→ファンデーション→プレストタイプの順で検索するとタイムレスミネラルファンデーションが見つかりますよ。  

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年5月現在)
公式サイト楽天アマゾン
4,968円(税込)4,968円(税込)5,999円(税込)

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オンリーミネラル ミネラルクリア UVファンデーションSPF50+

\皮脂を抑えて自然なツヤ肌続く/

Source: 公式サイト

オンリーミネラル ミネラルクリア UVファンデーションSPF50+

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:5,184円(税込)
  • 内容量:10g
  • メーカー:ヤーマン

皮脂を吸着する天然成分のシリカがテカリを抑え、さらに本真珠由来のパールパウダーが自然なツヤ感を出してナチュラルな美肌を作り上げてくれるオンリーミネラル ミネラルクリア UVファンデーションSPF50+。 

自然な美肌を演出している最中は4種のオーガニックボタニカルオイル・アロエエキス・ビタミンC誘導体などの成分がお肌をケアしてくれるから肌を乾燥させずにしっとり感をキープ。
SPF50 PA+という高い紫外線カット効果も配合されているため、外にいる時間が長い人やアウトドアに出かける時にもおすすめのファンデーションです。 

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24h cosme 24 ミネラルパウダーファンデ

\天然成分たっぷりのミネラルファンデ/

Source: 公式サイト

24h cosme 24 ミネラルパウダーファンデ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 価格:4,212円(税込)
  • 内容量:11g
  • メーカー:ナチュラピュリファイ研究所

天然ミネラル成分のマイカやシリカが皮脂を吸着することでテカリにくい肌へと導き、自然なツヤとしっとりしたお肌を演出してくれる24h cosme 24 ミネラルパウダーファンデ。 

オーガニックアルガンやオーガニックオリーブオイルなどの天然オイルが皮脂によるテカリではない理想的なツヤ肌を作り上げてくれるでしょう。
ビワ葉エキスなどの保湿成分も配合されているため、うるおいケアをしながら美肌を作り、さらに紫外線対策までお任せできるファンデーションです。 

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テカリ対策のための保湿化粧水3選

テカリ対策をするなら毎日の保湿ケアもとても大切。
ここではテカリ対策のために使ってみてほしいおすすめの保湿化粧水を3つ紹介していきます。 

オルビス 薬用クリアローション M

\サッパリとした使用感で角層まで潤す/

Source: 公式サイト

オルビス 薬用クリアローション M

  • 編集部評価:★★★★★ 総合98点
  • 価格:1,620円(税込)
  • 内容量:180ml
  • メーカー:オルビス

100%オイルカットだからテカリ肌にさらなら油分を加えることなく、浸透型コラーゲンやヨクイニンエキスがうるおいを与えていくオルビス 薬用クリアローション M。 

ニキビや肌荒れの根本に働きかけて肌を荒れにくくしていくグリチルリチン酸ジカリウムや、バリア機能をサポートするする紫根エキスなどを配合。
ニキビケア向けの化粧水となっていますが、乾燥による皮脂にお悩みの肌をケアする保湿成分がしっかりと含まれているため、テカリ肌に悩む人にも一度使ってみてほしいアイテムです。 

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悪い口コミから見るデメリット

  •  
  • こちらはうるおい重視でないようなので、冬場はプラスで保湿ケアが必要でした。敏感肌なので、少し頬がピリピリしますが、特に何かできたり赤くなったりはしませんでした。オイリー肌向けの商品かな、と思います。

    アットコスメ

  •  
  • テクスチャーは水のようにさらさらしています。手に取ると指の間から垂れてしまうほどです。顔に塗るととてもしっとりし、皮膚の層が1枚増えたようになります。完全に染み込むまで50分程かかりました。

    アットコスメ

高い保湿力があるわけではありませんが、同シリーズに化粧水後の保湿液もありますので、乾燥が気になる人はクリアシリーズのフルラインでのケアがおすすめです。 

サラサラとしたテクスチャーで浸透率もそこまで悪くないのですが、肌に馴染ませた後にしっかりハンドプレスをしないことで浸透するまでに時間がかかってしまいます。
両手で肌に押し込むようにしっかり化粧水を侵透させていくことで短時間で肌に馴染むため、ハンドプレスを忘れずに行いましょう。 

良い口コミから見るメリット

  •  
  • テカリとニキビが気になるようになりクリアシリーズに切り替えました。肌のコンディションも安定していると思います。テカリが増すようならサッパリタイプに切り替えようとも思いますが、当分はこっちをリピートです。

    アットコスメ

  •  
  • 夕方になるとテカることが多く このままじゃだめだ ということでトライアルセットを購入しました。化粧水はやはり基本ですね。化粧水をつかってからはテカらないし、肌の調子もよくなりました。

    アットコスメ

テカリが気になっていた肌も徐々に肌の調子が良くなってきてテカリも気にならなくなったようなので、乾燥による皮脂が出やすいインナードライ肌のケアとしても活躍してくれるでしょう。 

さっぱりタイプも用意されていますが、インナードライの場合はしっとりタイプできちんと保湿ケアをしておくことがおすすめです。
サッパリタイプは純粋な脂性肌でニキビなどの肌荒れに悩む人におすすめなので、まずはテカリの原因を見極め、肌質別にしっとりタイプかサッパリタイプを選ぶことでテカリの気にならないサラサラ肌を維持できますよ。

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オルビス 薬用クリアローション Mの成分と特徴

  • 浸透型コラーゲンやヨクイニンエキスなどの高保湿成分配合
  • バリア機能をサポートする紫根エキス配合
  • オイルカットだからテカリ肌にも○

ニキビ肌や乾燥によるテカリ肌をケアするのに必須の保湿ケアを行ってくれる成分として浸透型コラーゲンやヨクイニンエキスを配合。
高い保湿効果を発揮してくれるため、水ようなサラサラのテクスチャーなのにしっかり潤いを肌に与えて保湿してくれます。 

インナードライ肌は肌が刺激に弱くなっていることもありますが、そんなお肌のバリア機能をサポートするための成分として紫根エキスも配合しています。
紫根エキスがバリア機能をサポートすることで外的刺激から肌を守ることができますので、刺激による乾燥や肌荒れを起きにくくしてくれるでしょう。 

100%オイルカット処方となっているため、ベタつきが気になるテカリ肌に余分な油分を加える恐れもありません。 

オルビス 薬用クリアローション Mを安く買う方法

オルビス 薬用クリアローション Mは公式サイト・楽天・amazonで購入出来ます。 

この化粧水を初めて使うのであればフルラインをお試しできるトライアルセットがおすすめ!
洗顔・化粧水・保湿液のフルラインを3週間じっくりお試しできる内容となっており、価格は1,296円と非常に安くなっています。 

肌に合うか、テカリは改善できるかを確かめる事ができますので、まずはトライアルから使ってその効果を体感してみてくださいね。 

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年5月現在)
公式サイト楽天アマゾン
1,296円(税込)取り扱いなし
1,296円(税込)

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ビーグレン クレイローション

\ベタつかないさっぱりとした使用感/

Source: 公式サイト

ビーグレン クレイローション

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 価格:3,996円(税込)
  • 内容量:120ml
  • メーカー:ビーグレン

日本産の天然クレイであるモンモリロナイトが余分な皮脂を吸着しながら、保湿成分が肌に潤いを与えていくから、余分なものを捨てて潤いを補給してくれるビーグレン クレイローション。 

肌本来が持つ保水力を高めるヒアルロン酸、皮脂の詰まりにくいお肌へと導くカミツレエキス、肌荒れを起きにくくするグリチルリチン酸ジカリウムなどを配合。
とろみのある柔らかなテクスチャーの化粧水が肌を優しく包み、うるおいはあるのにさっぱりとした肌にしてくれる化粧水です。 

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アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル

\揺らぎがちな肌をクリアな美肌に/

Source: 公式サイト

アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 価格:3,780円(税込)
  • 内容量:110ml
  • メーカー:アルビオン

肌のコンディションを整えながら、清涼感・肌を引き締める効果が期待できるメントールがテカリのないすっきりとしたお肌へと導いてくれるアルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル。 

大人の肌は季節の変わり目や環境の変化によって肌が揺らぎやすくなっており、肌が揺らぐことによって肌荒れや乾燥と言った肌トラブルを招きやすくなっています。
そんな揺らぎ肌をハトムギエキスやマロニエエキスが安定させてくれるため、肌トラブルを起きにくくして安定した美肌を保ってくれる化粧水です。 

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Tゾーンのテカリを根本解決する対策3つ

Tゾーンのテカリは元々自分の肌質だから解決できるわけがないと諦めている方はまだ早い!
これから紹介する方法を続けることで、Tゾーンのテカリを根本的に解決することができますよ。

いつもの生活にプラスして習慣づけてみてください。

1. バランスのとれた食事を心がける

栄養が偏った食事をしていると肌が荒れたり、肌トラブルになりがちですよね。

ケーキやインスタントラーメン、フライドポテトやハンバーガーなどの脂質や糖質の多いものを食べ続けていると、顔全体が油っぽくなり、Tゾーンのテカリにつながってしまいます。
食べ物を変えるだけで肌の状態もよくなり、自然とテカリにくくなりますよ。

Tゾーンがテカリにくくなる食べ物

  • ビタミンC(緑黄色野菜、果物、いも類)
  • ビタミンB1、B2(豚肉、魚卵系、枝豆、レバー、納豆、乳製品など)
  • 食物繊維(緑黄色野菜、果物、海藻など)
  • DHA、EPA【不飽和脂肪酸】(イワシ、サンマ、サバなどの青魚)

 皮脂の分泌は栄養バランスのとれた食事をすることで、改善しやすくなるでしょう。
特にビタミンやミネラル美肌を保つ重要成分

上記の食べ物を毎食の献立に取り入れるように心がけたり、味付けはシンプルに、そして茹でたり蒸したりして油を使わない調理法をするのがおすすめですよ。


2. 適度な運動を習慣にする

さらにTゾーンのテカリを解決には適度な運動もポイント。
運動とテカリにどんな関係があるの?と思いがちですが、意外にも運動をすることで皮脂を抑えることができるのです。

その理由は、適度な運動をすることで血行が促進されて肌のターンオーバーがスムーズに行われるようになるから。
ターンオーバーにより古くごわついた角質が自然に剥がれていき、ぷるぷるの新しい肌に生まれ変わることで、皮脂を分泌してバリア機能を高めるという必要がないのでテカリを防ぐことができると言われています。

おすすめの運動は、軽いウォーキングやジョギング、家でできるスクワットや腹筋、ヨガなどから始めてみるといいでしょう。
慣れてきたら徐々に運動量を増やしていくのも効果的です。

3. 質の良い睡眠をとるようにする

毎日バタバタしていてなかなか夜寝付けない、睡眠時間が足りていないという方は、なるべく質の良い睡眠を取れるように心がけましょう。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されると、自律神経の働きが整って、ホルモンバランスが安定して肌の調子が良くなるのです。

就寝前はスマートフォンやパソコンは控えて、アロマを楽しんだり、ヒーリング効果のある音楽を聴いたり、間接照明にしたりと自分流のリラックス法を見つけて、スッと眠りにつけるようになるといいですね。

効果的な対策でTゾーンのテカリを抑えよう

半ば諦めかけていたTゾーンのテカリも、その原因を知り、スキンケアを改善したり崩れにくいベースメイクを実践することで抑えることができます。
また、食べ物変えてインナーケアをしたり、適度な運動や質の良い睡眠を心がけるだけでも、テカリを根本的に解決しやすくなりますよ。

悩んでいたテカリを解決して、サラサラふわふわの美肌を手に入れてみてくださいね!

もう一度テカリ対策におすすめの化粧品をチェックしたい人はこちらからジャンプしてみてくださいね♪ 

テカリ対策のための化粧下地3選

テカリ対策のためのファンデーション3選

テカリ対策のための保湿化粧水3選