大人の肌荒れは乾燥が原因!お肌を潤すスキンケア5選と生活改善方法


 大人になってからの乾燥肌、なかなか改善しないことも多いですよね。良くなったと思ったらすぐにぶり返してしまう場合も……(泣)今回は、そんな大人の肌荒れがテーマです。

  • 肌荒れが起きるメカニズム
  • 肌が乾燥するさまざまな原因と対策
  • 肌荒れと乾燥についてのQ&A

について紹介しています。

原因と対策をしっかり理解して、乾燥肌の悩みからサヨナラしちゃいましょう!

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乾燥肌の原因はいたる所に隠れてる!

「若い頃の肌荒れと大人になってからの肌荒れ、なんとなく原因が違う気がする……」こう感じたことがありませんか?

年齢とともに変化し続ける肌。荒れてしまう原因も同じように変化するんです。

特に大人の肌は乾燥しやすく、これが原因で予想外のトラブルを引き起こします。

年齢とともに乾燥肌で悩んでいる人も増えていますが、乾燥肌の原因はひとつではありません。日常生活のいたるところに原因が潜んでいるんです……!

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はるこさん
大人の肌荒れってやっかいで、なかなか改善しないのよね。まずはどのような原因で肌荒れが起きているのか知るところから始めましょう!
  • 乾燥肌について調べた時間⇒20時間
  • 試した化粧品の数⇒約40種類
  • 医学書~雑誌まで読んだ書籍⇒800冊以上

肌が乾燥する原因はもちろん、自分でできる対策から皮膚科の最新治療まで、乾燥肌を改善させる方法を徹底リサーチしました。大人の肌荒れや乾燥肌についての疑問を一気に解決しちゃいます!

なぜ肌が乾燥するのか?そのままにするとどうなるのか?どんな対策をしなければならないのか?

この問題について私、水野はるこが皆さまにわかりやすくご説明いたします。

乾燥肌の状態と肌荒れが起きるメカニズム 

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アッキー
はるこさん聞いてくださいよ。昔はとにかくニキビに悩んでいましたが、最近肌がガサガサで……乾燥がひどいんです。
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はるこさん
やっぱりアッキーも乾燥が気になるのね。男性も女性も大人になると肌の調子が変化して乾燥しやすくなるの。

 どうして乾燥するのか?ここを知らずにスキンケアしていても乾燥はよくなりません。乾燥肌のメカニズムを一緒に勉強していきましょう。

皮脂が少なく水分が逃げる

肌の水分は、皮脂、天然保湿因子、細胞間脂質(セラミド)によって一定に保たれています。しかしこれらの物質は加齢によって徐々に減ってしまいます。

肌の表面を覆う皮脂が少なくなれば、表皮の隙間から肌内部の水分が蒸発して乾燥が進むのです。また天然保湿因子には水分を保持する役目があるので、数が減ることで自然と肌の水分量が減ってしまいます。

水分が逃げてお肌がスカスカ

細胞間脂質であるセラミドは肌細胞同士をつなげる役目を担っています。セラミドがたっぷりあれば肌細胞が隙間なく綺麗に並び、弾力がある肌を保てます。しかしセラミドが減ってしまえば肌細胞の間に隙間ができ、肌はスカスカに・・・。こうなるとますます水分が蒸発してしまい、乾燥するだけでなくハリも失われていきます。

大人になると自分で家事をするようになり、洗剤を使うことも多くなりますよね。しかし洗剤は手の内側にまで染み込んでいきません。これは肌のバリア機能によるものです。

顔にもこのバリア機能は備わっていて、その厚さは0.02ミリほど。体内の水分が蒸発するのも防いでくれています

大人になりさまざまな原因で肌荒れが起きると、皮膚内部の水分量が低下し乾燥肌になります。

ターンーオーバーが乱れてさらに乾燥

 表皮に存在するたんぱく質はターンオーバーによって角層細胞に移行し、その後分解されてアミノ酸になります。そしてそのアミノ酸が代謝を受けると天然保湿因子に変化するのです。

しかし、乾燥した肌はターンオーバーに必要な水分量も皮脂量も少なくなっている状態乾燥肌はターンオーバーが乱れやすく、天然保湿因子が作られにくい状態なのです。乾燥肌を放置すると悪循環が繰り返されるばかり・・・、なんですね。

ニキビや肌荒れの登場

肌は乾燥すると自分を守ろうとして皮脂を大量に分泌します。これが大人ニキビの原因!大量に分泌される皮脂によって毛穴が詰まってしまうんですね。

また肌内部はカラカラなのに表面は皮脂でギトギトになり、水分と油分のバランスが悪くなるのでちょっとした刺激で肌荒れを起こしやすくなります。お肌を健やかに保つには、水分と油分のバランスが良くなければなりません。

かゆみや湿疹の肌トラブルも登場

乾燥肌がひどくなると、かゆみや湿疹などのトラブルが出てきます。肌が突っ張ると刺激を感じて痒くなり、そこをポリポリ掻いてしまうことで炎症や湿疹に移行することがあるんですね。

しかし、かゆみや湿疹をそのまま放置してはいけません!乾燥が原因の肌の病気や湿疹には適切な対処が必要です。乾燥にしては症状がひどいと感じたときは、皮膚科を受診するようにしましょう。

乾燥による肌の病気

  • 尋常性乾癬:皮膚が炎症を起こし、肌細胞の生まれ変わりが早くなりすぎる乾癬の状態
  • 脂漏性皮膚炎:ビタミンの不足、乾燥、ストレスなどにより、皮脂に常在するマラセチア酵母が炎症を起こす皮膚炎
  • 剥脱性皮膚炎:免疫疾患や乾癬が元となり、ターンオーバーの際に肌細胞が死滅して剥がれ落ちる皮膚炎

乾燥肌が進行すると…?

 先ほど肌のバリア機能について説明しましたが、乾燥肌になるとバリア機能も低下します。バリア機能が低下すると、小さな刺激でも過敏に反応するようになるのです。

髪の毛が肌に触れただけでかゆみが起きる場合や、いつもの化粧水がしみるようになることも……。

このような状態を敏感肌と言い、乾燥肌を放っておくとスキンケア選びも大変になります。大人の肌荒れは深刻化すると治りも遅いため、乾燥しやすくなったと感じたらすぐにケアを行うことが大切です。

肌が乾燥する原因と対策【スキンケア編】

肌の角質層には潤いをしっかり保持して外敵刺激や乾燥から肌を守るバリア機能が備わっています。

バリア機能は肌の水分と油分がバランスよく保たれている状態でしっかり働きますが、このバランスが崩れるとその機能は一気に低下!こうなると乾燥はますます激しくなります。

バリア機能を低下させる原因として一番多いのが間違ったスキンケア

ゴシゴシ洗顔して表皮を痛めたり、肌に必要な成分を補わなかったり、水分だけしか与えないなどのスキンケアをしていると、肌から水分が抜け出してバリア機能を乱れさせてしまうのです。

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アッキー
肌が乾燥している状態ってとても怖いですね。でもなぜ肌が乾燥するのか?そのメカニズムが知りたくなりました!教えてください、はるこさん!

 

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はるこさん
アッキー、任せて!肌が乾燥するメカニズムにはバリア機能の低下が大きく関わっているの。ここをしっかり理解すると、もっともっとお肌を大切にしなくちゃって思えるわよ。

乾燥肌の対策として大事なのが、汚れを落とすクレンジングや洗顔を見直すということ!

今までのやり方では肌に刺激が強いことがあり、そのまま続けていれば乾燥肌は改善されません。肌に負担が少ない方法で汚れを落とすよう心がけましょう。

クレンジング

しっかりした肌の土台を作るためには、クレンジング剤選びが非常に重要なポイントです。落とすだけだから……とこだわっていなかった人はこの機会に見直してみましょう。

原因

アイライナーやマスカラなど、アイメイクをしっかりしているにもかかわらず、使い分けが面倒で一気に全部落としてはいませんか?

顔全体を同じクレンジング剤でメイクを落としていると、どうしても目元や口元は落ちにくいものです。なかなか落ちずにいつのまにか長時間ゴシゴシこすっていることも……。

肌にとって、強くこすって落とすことは大変な負担です。強くこするくらいなら、落とし切れずに残っている方がまだ負担は軽く済むのです。

また、クレンジング剤がもったいないからと少量で落とそうとするのも危険です。最低限必要量は必ず使用しましょう。

対策

クレンジングには優しいテクスチャーのクリームクレンジング剤がお勧めです。肌なじみがよくスーっと馴染むので、力を入れなくてもメイクを落とすことができます。

アイシャドーなどのポイントメイクのみオイルクレンジングを使い、その他はクリームクレンジングで落とすという使い分けも良い方法です。

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はるこさん
それでもやっぱり使い分けは面倒……という人もいますよね。実はそんな時におすすめのクレンジング剤があるんです!肌に優しい処方でありながら、しっかりアイメイクもスルンと落ちちゃうのよ♪

D.U.O クレンジングバーム

\しっかり落としてお肌もっちり!/

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D.U.O クレンジングバーム

  • 編集部評価:★★★★★総合96点
  • 価格:1,800円
  • 内容量:90g
  • メーカー:プレミアアンチエイジング株式会社

毛穴よりも小さいナノマトリクスが汚れをスピーディーに落とします。31種類の美容保湿成分を含んでいるため、毛穴の奥まで汚れを落としながらしっかり潤いを届けます。

W洗顔不要で、これ1つですべて完了!合成着色料や合成香料、アルコールなどを使っていないため、敏感肌でも安心して使用できます。

通常価格は3,600円ですが、今なら定期コースのお申し込みで初回限定1,800円で購入できます!肌に合わない場合は全額返金保証もあるので安心ですよ。

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 乾燥肌のクレンジングに関する詳しい記事はこちら

乾燥肌でクレンジング選びに困っていませんか?洗顔後に肌がつっぱってカサカサになっているというあなた。使っているクレンジングが乾燥肌に合っていないかもしれません。そこで、クレンジングの選び方とタイプ別の人気商品15選をお伝えします!

 洗顔

朝晩の2回洗顔をしている人や、朝は水だけ、という人も多いですよね。長年同じ洗顔方法を続けていると、ついつい強くこすってしまいがちです。こすらないと洗った気がしない……なんて人は要注意ですよ!

原因

洗顔料は必ずしっかりと泡立ててから使わなければなりません。泡立てが足りないと、手や指が直接肌に触れてしまうため、余計な負担がかかりやすいのです。

顔には油分が多い場所と少ない場所に分かれています。洗浄力の強い洗顔料で顔全体を洗ってしまうと、油分が少ない場所からどんどん水分が奪われていきます。

Tゾーンを念入りに洗ったら、UゾーンはさっとでOK。順番を意識するだけでも乾燥肌には効果的です。

対策

汚れがよく落ちる洗浄力の強い洗顔料は刺激が強すぎます。皮脂をたっぷり落としてしまう洗顔料ではなく、潤いを残しながら優しく洗える激の弱い洗顔料を使いましょう。

洗顔料はしっかり泡立て、泡で優しく洗うのもポイントです。決して手でゴシゴシこすらないようにしてください。

保湿をしてもとにかく肌が乾燥してしまう時は、洗顔料を使わずに水で洗顔するようにしましょう。乾燥を防ぐには皮脂を取り過ぎないことが一番大切!こんなトラブルを防ぐには顔の洗い方も見直す必要があるのです。

同時に対策したいのがメイクの方法です。フルメイクをしてしまうとクレンジングも泡洗顔も必要になってしまうので、時にはノーメイクで過ごして肌を労わりましょう。

乾燥肌でニキビができることもあるのが大人の肌荒れ。ニキビができてしまった場合も、焦らず、正しいケアを継続して行いましょう。

大人のニキビは乾燥が原因のことも多く、しっかりと保湿していれば改善していく場合もあります。

2ヶ月以上継続してもニキビが悪化する場合は、皮膚科を受診してみても良いでしょう。

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はるこさん
大人の乾燥肌は皮脂を落とすだけの洗顔ではダメなんです。汚れを落としながら肌質を改善してくれるおすすめの洗顔料を紹介しますね。

 どろあわわ

\洗顔だけでしっとりもちもち!/

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どろあわわ

  • 編集部評価:★★★★★総合94点
  • 価格:1,490円
  • 内容量:110g
  • メーカー:健康コーポレーション株式会社

女性らしさを維持するのに欠かせないイソフラボンを配合。ターンオーバーを整え、大人の肌荒れを改善していきます。独自技術で分子を細かくすることに成功し、洗顔時に有効絵師分が肌へグングン浸透します。

さらにコラーゲンやヒアルロン酸、黒砂糖エキスを配合し保湿効果もアップ!洗うだけで乾燥肌改善を期待できる洗顔料です。

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乾燥肌の洗顔料に関する詳しい記事はこちら

乾燥肌が悩みならまず洗顔を見直してみませんか?乾燥は「間違った洗顔方法」や「刺激の強い洗顔料」が原因の場合も。それだけのことでお肌の状態が悪いなんて残念ですよね。肌トラブルの原因にもなる乾燥、これを見れば案外簡単に解消できるかもしれません!

 化粧水

化粧水の選び方や塗り方を間違えても、乾燥肌の原因になってしまいます。

原因

「化粧水は何度もパッティングしてつけた方が良い」と思っている人も多いかもしれません。しかし化粧水のほとんどは水分でできているため、何度重ね塗りしても蒸発してしまうのです。

コットンで何度もパッティングすることで、反対に肌を傷めてしまう場合もあるのです。やさしくハンドプレスするだけで十分効果を得られます。

余計なものをつけたくないからと言って、化粧水だけでスキンケアを終わらせてしまうのも良くありません。どんどん化粧水が蒸発し、余計に肌が乾燥してしまいます

対策

化粧水は肌に水分を補うのが役目なので、肌細胞に存在する成分が配合されたものを選びましょう。天然保湿因子やセラミド、ヒアルロン酸やコラーゲンなどは肌の内側をしっとり潤わせてくれます。

さっぱりしたものからしっとりしたものまであるので、試供品を試してから選ぶと良いでしょう。

乾燥肌をしっとり潤わせるためには、肌が必要とする成分を配合した化粧水やクリームを選ぶことが何より大事です。肌につけるときは化粧水などを手に出して人肌に温めると浸透しやすくなります。両手でしっかり顔を押さえてハンドプレスするのもポイントです。

乾燥肌対策のパックは選び方を間違えると大変!まず気をつけたいのシートパックを長時間顔に貼り付け、シートが乾燥して逆に肌の水分が吸い取られてしまうトラブルです。

次に注意したいのがシートパックの後の保湿。パックだけで満足すると美容成分が蒸発してしまうので、油分を補うことが大事です。

乾燥肌対策にパックを使うなら、しっかり化粧水を補った後にオイルを塗って数分放置するオイルパックです。水分をギュッと閉じ込め、肌表面をなめらかに整える効果があるので、ぜひ一度試してみましょう。

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はるこさん
化粧水を選ぶ際のポイントは、セラミドを補うか、その代用となる成分を補うということです。敏感肌でも安心して使える、保湿成分たっぷりの化粧水はこちら!まずはトライアルセットがおすすめよ♪

ETVOS モイスチャライジングローション

\肌本来の保湿力をグッと高める!/

Source: 楽天

ETVOS モイスチャライジングローション

  • 編集部評価:★★★★★総合94点
  • 価格:1,900円
  • 内容量:洗顔石けん10g、美容液10ml、化粧水30ml、クリーム5g
  • メーカー:株式会社エトヴォス

バリア機能を改善させるPOs-Caにより、肌自体がセラミドを生み出す能力を補ってくれます。また保湿力をアップさせるグリコシルセラミドも配合されているため、肌内部の水分量をグッと高めます

セラミディアルの保湿力は使ってみると感動するとか。肌を内側からしっとり潤わせてモチモチになる感触を味わってみましょう。天然保湿因子6種類の花のエキスも配合されているので、キメが乱れているお肌にもおすすめです。

トライアルセットなら1,900円で4種類ものスキンケアを試すことができます!もともと低刺激処方の商品ですが、超敏感肌で不安な人にも安心ですね。

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 乾燥肌の化粧水に関する詳しい記事はこちら

カサカサが気になる乾燥肌の人におすすめの化粧水があります。ここではおススメの化粧水の他、正しい化粧水の付け方やスキンケア以外の乾燥肌対策についてもご紹介!乾燥肌を改善して潤いのあるモッチリ肌を目指しましょう♪この記事を読めば悩みは解決!

 クリーム

クリームを選ぶときはどんなことを基準に選んでいますか?クリームには肌に蓋をする重要な役割があります。サラッとしているだけでクリームを選ぶのは間違いですよ。

原因

べたつくのが嫌で、とにかく軽くてサラッとしているクリームを選んでいる人も多いですよね。確かにストレスフリーで過ごせますが、それはクリームの役割を果たせているのでしょうか

そもそもクリームは油分を補うためのもので、手触りを良くするものではありません。サラッとしたクリームは、美容液と変わらないのです。

せっかくクリームを使うのであれば、役割をしっかりと果たしてくれるものを選びましょう。

対策

クリームは肌表面にフタをする役目があります。しっかり肌表面を覆って潤いを閉じ込めてくれる機能的なものを選びましょう。

さらにセラミドやヒアルロン酸が配合されたものを選べば、肌内部に成分を浸透させつつ肌表面をなめらかに整えてくれます。

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アッキー
しっかりと役割を果たしてくれる、リッチでコクのあるクリームを紹介します。トライアルセットでライン使いの効果も確認してみてくださいね。

アヤナス クリームコンセントレート

 \バリア機能を高めながら、しっかり保湿/

Source: 楽天

アヤナス クリームコンセントレート

  • 編集部評価:★★★★総合91点
  • 価格:1,480円
  • 内容量:化粧水20ml、美容液10g、クリーム9g、アイクリーム1回分
  • メーカー:株式会社DECENCIA

日々さまざまなストレスを受けながら生活している大人の女性は、肌荒れが起きやすいもの。そんなストレスからくる肌トラブルを改善してくれるのが、アヤナス クリームコンセントレートです。

4種類のオイルを配合しているため、スキンケアが完了したお肌をしっかりと守ってくれます。独自技術によりべたつきを減らし、内側からこみ上げるようなしっとり感が持続します。

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乾燥肌のクリームについて詳しい記事はこちら

乾燥肌には欠かせない保湿クリーム。塗っても効果が感じられないのは選び方を間違えていたからかもしれません!今回は!乾燥肌向けの保湿クリームの選び方のポイントやおすすめランキングまで大公開!今度こそ乾燥肌を改善しましょう。

 入浴

寒い時期だけでなく、夏でもしっかり湯船につかって温まっていますか?体が冷えやすい女性は特に気を付けなければなりません。

しかし入浴方法によっては肌荒れや乾燥が悪化すること。どんなことが原因なのか見ていきましょう。

原因

お風呂の時間が好きだからと言って、何時間も湯船につかっている人もいます。実はこれ、乾燥肌には大ダメージなんです。長くつかればつかるほど、肌の保湿成分がどんどん流れてしまいます。

さらに42度以上の熱いお湯が好きな人も要注意。お湯の温度が高いほど、肌の保湿成分は流れていきやすいのです。

対策

入浴方法を間違えると乾燥肌は悪化します

これを意外に知らない方が多いのでよく理解しておきましょう。まず湯船には保湿成分配合の入浴剤を入れます。

ただのお湯に浸かると皮脂が流れ出やすくなるので要注意です。体は泡を使って手で洗い、できるだけぬるいお湯で流すと乾燥を防げます。湯船の温度は38~40度に設定し、熱すぎるお湯を控えるようにしましょう。

入浴後、保湿成分が流れ乾燥状態になってしまうと、肌にかゆみが現れることも。一度かゆみが発生すると、入浴の度に繰り返してしまうことも多いようです。

顔だけでなく体全体をしっかりと保湿してあげると、少しずつ改善していきます。我慢できないかゆみの場合は、速やかに皮膚科を受診しましょう。

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はるこさん
入浴後のかゆみや、ガサガサの乾燥肌で悩んでいる人におすすめなのがこちらのアイテムです。赤ちゃんにも使えるやさしい処方なので、敏感肌でも安心ですよ。

 みんなの肌潤糖 アトケアタイプ

 \乾燥によるかゆみまで改善!/

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みんなの肌潤糖 アトケアタイプ

  •  編集部評価:★★★★総合90点
  • 価格:1,200円~
  • 内容量:35g~
  • メーカー:株式会社 北の達人コーポレーション

北野快適工房はアトピー肌に着目した商品を多数開発しています。その中でも人気があるのがみんなの肌潤糖!アトピー肌や敏感肌専用の保湿化粧品なので、敏感肌と乾燥肌が混合しているお肌にぴったりです。

刺激が弱いので、一時的に肌が弱っている時にもいいですね。無着色、無香料、アルコールフリーで肌への刺激を徹底的に軽減しているので、安心して使えます。ヒアルロン酸が配合されているので、肌内部からしっとり潤わせてくれますよ。

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肌が乾燥する原因と対策【自己責任編】

 大人の肌荒れは、日常生活の乱れも大きく関わっています。心当たりのある項目はないか、チェックしてみましょう。

食べ物や食生活

生活の乱れは肌の状態に直結!します。どんな生活が肌に悪いのか?バリア機能を低下させるのか?乾燥肌を克服するためには正しい知識を身につけ、生活面も気をつけなければなりません。自分の肌は自分しか守れませんから、しっかり生活を見直してみましょう。

原因

毎日バランスの良い食事をとれていますか?無理なダイエットで肉や魚を抜いてしまうと、たんぱく質が不足し反対に太りやすくなることも。

キムチや納豆などの発酵食品を摂取すると、腸内環境が改善します。美肌と腸は深い関係があり、腸がキレイだと肌もキレイになっていくのです。老廃物をしっかりと排出してくれるように、腸内環境を整える食事を意識してみましょう。

対策

乾燥肌には栄養が必要!慢性的な乾燥肌に悩む方は食べ物で体質を改善してあげる必要があります。

外側からだけでなく内側からもしっかりケアしましょう。肌の新陳代謝には栄養が欠かせません。

ビタミン、ミネラル、タンパク質、などをバランスよく摂取し、肌細胞の活性化を促しましょう。栄養をたっぷり吸収した肌細胞はバリア機能やターンオーバーを正常に働かせ、水分量たっぷりな状態を保つことができます。

また食べる時はよく噛んで食べることも美肌には重要です。よく噛むことによって成長ホルモンが分泌され、肌の代謝がアップします。

トータル的な美しさを手に入れるには、バランス良くしっかり食べるということが大切です。

どうしても毎日バランスの良い食事をとるのは大変だという人は、サプリで栄養素を補うのもおすすめ。美肌成分が含まれているものもたくさん販売しているので、自分に不足しているものを選びましょう。

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アッキー
美肌に欠かせないプラセンタを贅沢に使ったサプリを紹介します。たんぱく質も豊富に含まれているので、忙しい人には特におすすめです!

 母の滴サラブレッド100

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母の滴サラブレッド100

  • 編集部評価:★★★★総合89点
  • 価格:6,500円
  • 1回あたりの値段:234円/30日分/30カプセル
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:フローレス化粧品株式会社

北海道サラブレッドの貴重なプラセンタをギュッと凝縮したサプリです。サプリができるまでに11もの工程を踏み、国内トップクラスの安全性を誇ります。

カプセルの中身は純粋なプラセンタのみで、余計な成分は含まれていません。今までプラセンタサプリに抵抗があった人にもおすすめできるサプリです。

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睡眠不足

睡眠不足は美肌だけでなく体のさまざまな場所に影響が現れます。

原因

日々忙しさに追われていると、平日の睡眠時間が短くなることも多いですよね。休日にまとめて睡眠をとっている人も少なくありません。しかし寝だめはまったく効果がなく、反対に体内時計を狂わせる原因になってしまうのです。

体内時計が狂うと肌のターンオーバーが乱れ、美肌に必要な成長ホルモンが分泌しづらくなります。

対策

就寝・起床時間をなるべく同じ時間にし、規則正しいリズムで睡眠をとることを意識しましょう。休日少しでも多く寝たい場合は、ずれても1時間以内にするのが理想的です。

寝ても疲れが取れていないと感じている人は、枕の高さが合っていないかもしれません。タオルをたたんで高さを調節するなどして工夫してみましょう。

運動不足

働きながら、家事をしながら運動もする……なかなか難しいですよね。しかし運動を一切せずに過ごしていると、どんどん美肌から遠ざかってしまいます。

原因

毎日デスクワークばかりで運動不足になる人は多いです。運動不足になると全身の代謝が悪くなり、肌細胞が活性化されません。

激しい運動を行わなくても、日々の習慣に少し取り入れるだけでも運動不足は解消されます

対策

通勤時になるべく長距離を歩くようにするだけでも随分と変わってきます。車通勤で難しい人は、朝起きたら軽くストレッチをするのがおすすめです。

朝ストレッチをすることで記憶力や思考力もアップするため、一日の仕事もはかどるようになりますよ。

ストレス

ストレスがまったくない人はいませんが、ケアをすることは誰にでもできます。ストレスとうまく付き合っていけるよう心がけましょう。

原因

ストレスを感じると活性酸素が発生し、体内の巡りが悪くなります。特に女性は月に一度月経が起きるため、ホルモンバランスが乱れてイライラすることも多いです。

さらに仕事や家事で肉体的ストレスがかかり、日々の生活を過ごすうえで精神的なストレスを受けることも。このような状態から抜け出すためには、こまめにストレスを解消させることが大切です。

対策

バランスの良い食事や規則正しい生活、適度な運動を心がけることがストレス解消の近道です。しかしすぐにこれらを改善させるのは難しいため、ハーブティーを飲んだり腹式呼吸をしたりするとストレスが和らぎます。

時には自分を甘やかすこともストレス解消には役立ちます。自分を追い込みすぎず、できることから取り組んで行きましょう。

肌が乾燥する原因と対策【環境編】

肌の乾燥は周りの環境によっても度合いが変化してきます。住んでいる地域など変えられないものもありますが、その中で改善できるものはないかチェックしてみましょう。

空気の乾燥

原因

空気が乾燥していると肌の水分はどんどん奪われます。ましてや表皮がガサガサに荒れていれば、その隙間から水分が蒸発しやすくなり肌のバリア機能に影響を及ぼします。

目安として湿度が30%を下回ると、肌内部の水分が失われやすくなるといわれています。しかし健康的な肌であれば、湿度がいくら低くなろうとも肌のうるおいは保たれているのです。スキンケアや生活習慣の乱れにより乾燥肌を引き起こし、外的要因により悪化していくのです。

対策

乾燥している日は保湿をするだけでなく、加湿器を使って部屋の湿度を60%程度に保つようにしましょう。また雪の降らない地域では、室内だけでなく室外も非常に乾燥しています。外出する際は保湿力の高いクリームを塗り、油膜のバリアを作って外的刺激によるダメージを避けるようにしましょう。

季節によっては紫外線など空気の乾燥以外の要因で肌が乾燥しやすくなるので注意してください。

紫外線の影響

夏は比較的湿度も高く、空気の乾燥による肌ダメージは少ない季節です。しかし空気の乾燥よりも恐ろしいのが紫外線。乾燥肌だけでなく、シミやシワの原因にもなるのです。

原因

紫外線を浴びただけでは肌の乾燥は起きないのでは?と思いがちです。しかし紫外線は肌のバリア機能を低下させるため、肌内部の水分が蒸発してしまうのです。

なんのケアも行わずに紫外線を浴び続けると、肌は角質をはがれ落とさずにため込んでいきます。固まった角質は水分の浸透率も悪いため、さらに乾燥肌になるという悪循環なのです。

対策

紫外線対策として、少しでも外出する用事があるときは必ず日焼け止めを塗ることが大切です。通勤時はもちろん、洗濯物を干すわずかな時間でも肌は日焼けします。面倒くさがらずに、こまめに塗りなおすことが乾燥肌改善の近道です。

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はるこさん
毎日塗り続けるには、肌への負担が少なく落とすのが楽なものが良いですよね。肌にやさしいおすすめの日焼け止めを紹介するのでぜひチェックしてみてくださいね♪

ホワイティシモ UVブロックミルキーフルイド

\紫外線と乾燥、両方から守ってくれる!/

Source: 公式サイト

ホワイティシモ UVブロックミルキーフルイド

  • 編集部評価:★★★★★総合96点
  • 価格:3,780円
  • 内容量:50g
  • メーカー:株式会社ポーラ

2歳から使える負担の少ないマイルド設計の日焼け止め。サラッとしたクリーム状のテクスチャーなので、日焼け止め特有のきしみ感がありません。SPF30・PA+++で日常的に使いやすく、専用のクレンジングも必要ありません。乾燥肌でもピタッと馴染み使いやすい日焼け止めです。

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肌への外的刺激

上記以外で肌への刺激になるものをチェックしていきましょう。

原因

スキンケアも生活習慣も、気を付けているつもりなのに乾燥肌が改善しない……。そんな人は意外なところに原因があるかもしれません。

考えられるのは花粉や大気汚染、ブルーライトなどです。これらは健康的な肌の場合、バリア機能が守ってくれているのです。しかし乾燥肌でバリア機能が低下している場合、花粉症やアレルギーでなくても肌が過敏に反応してしまいます。

なかなか治らない肌荒れは、生活環境に変わったことがないか調べてみましょう。

対策

乾燥して肌が敏感になっているときは、外出時にマスクやメガネをつけて出かけましょう。帰宅時にはドアの外で服をはらい、花粉やほこりを落としてから部屋に入るのも効果的です。

肌荒れが気になるからと言って、何もつけずに外出するのは危険です。低刺激処方の化粧水や日焼け止めを必ずつけてから外出してください。

肌が乾燥する原因と対策【肌質編】

乾燥肌にはもともとの肌質も大きく関わっています。皮膚科を受診した方が良いケースもあるため、しっかりとチェックしておきましょう。

アトピーなどの皮膚疾患

乾燥肌を甘く見ていると、どんどん悪化し皮膚疾患になってしまうことも。心当たりのある人は要注意です。

原因

乾燥がひどくなるとかゆみのある湿疹が体のいたるところに生じます。これをただの乾燥肌だと思っていると、症状がどんどんひどくなりアトピーなどの皮膚疾患に移行することがあります。

角質層の水分を保つ力が弱く皮膚が乾燥しやすいアトピー肌は、バリア機能が低下して刺激にとても敏感になります

対策

乾燥だけでなくかゆみまでひどくなった場合や、何を使っても一向に改善しない場合は速やかに皮膚科を受診しましょう。

自己判断で市販の薬を使うのは危険です。いつもの乾燥肌とはちょっと様子が違うと感じた場合は、自分でケアせずに皮膚科を受診して相談するようにしましょう。

老化による肌の衰え

乾燥肌の原因はたくさんありますが、年齢とともに少しずつ進行していくケースもあります。

原因

肌はターンオーバーを繰り返しながら生まれ変わっていきますが、年齢とともにそのスピードは遅くなっていきます。ここでケアを怠ってしまうと、ターンオーバーが行われず古い角質がたまってしまうのです。

年を重ねると肌内部にあるセラミドが減少し、肌が乾燥していくのは仕方のないことです。しかし正しいケアを行うことで、見た目をグッと若返らせることは可能なのです。

対策

基本的に乾燥肌のスキンケアと同じように手入れしてあげれば、ゆっくりですが少しずつ肌質は改善していきます。セラミドやそれに代用する成分を補いながら、油分の多いクリームでしっかりと蓋をしてあげましょう。

肌が乾燥していると見た目の印象も悪くなります。適切なケアを行い、若々しい肌を取り戻しましょう!

乾燥が原因の肌荒れの治し方【皮膚科編】

どうしても肌荒れが改善しない場合は、思い切って皮膚科を受診してみましょう。乾燥肌くらいで……なんて思わず、気軽な気持ちで受診してみてくださいね。

乾燥肌を改善する治療

皮膚科ではひどい乾燥肌専用の保湿剤を処方してくれます。乾燥によってバリア機能が低下して弱くなった肌専用の低刺激な保湿剤なので、安心して使うことができます。

保湿剤はたくさんの種類がありますが、乾燥肌に多く処方されるのが白色ワセリンや尿素配合のクリーム、ヘパリン類似物質配合のクリームです。

白色ワセリンは刺激も少なく、保湿力も優れています。しかしかなりべたつくため、塗る場所によっては気になることも多いかもしれません。

尿素配合クリームやヘパリン類似物質クリームは、保湿力が高くべたつきも少ないのが特徴です。

どのクリームが一番効果的いうものではなく、肌に合うか合わないかという点が重要です。

医師は肌の状態をよく見極めて症状を改善するのに最適な保湿剤を処方してくれますので、しっかり相談するようにしましょう。

また医師によってはビタミン剤などの内服薬を処方する場合もあります。ビタミンは肌にとってさまざまな良いメリットがあるため、サプリなどで日頃から摂取しておくのもおすすめです。

湿疹・かゆみに対する薬の治療

さらに乾燥が進むとかゆみや湿疹の症状が出てきます。この場合は保湿剤だけでなく、症状に合わせた皮膚薬を処方してもらうと良いでしょう。かゆみをそのままにすれば掻きむしってしまい、ますます肌の状態が悪化します。湿疹もできるだけ早く治さないと、別の皮膚疾患に移行することがあるので注意が必要です。かゆみと湿疹の頻度や状態を医師によく説明し、適切な薬を処方してもらいましょう。

保湿剤だけでの治療が難しい場合、医師の判断によりステロイド剤が使用されるケースもあります。これはアトピーなどの症状が悪化している場合に多く用いられますが、自己判断で勝手にやめるとリバウンドが起きることも

処方される薬は医師の判断により異なりますが、ステロイドではリンデロンボアラアンテベートなどが使われます。ステロイド剤には強さのランクがあり、塗布する部位によって使われる薬が変わってきます。

顔の皮膚は非常に薄く、成分を吸収しやすいため、比較的効果が穏やかなリドメックスロコイドが用いられます。リンデロンやボアラは顔や陰部以外の体に用いられることが多いようです。

ステロイド剤を処方してもらったら、自己判断でやめたりせず必ず医師の指示にしたがって使用しましょう。

肌荒れと乾燥にまつわるQ&A

乾燥肌に関する情報をたくさん説明してきましたが、ここで気になる点をチェックしてみましょう。

乾燥肌は薬で治る?

多くの場合、改善させることは可能です。乾燥肌の多くはスキンケアや生活習慣の乱れが原因のため、適切なケアや薬を使用すれば改善されていきます。
ひどい乾燥肌の場合は皮膚科を受診するのもひとつの方法ですが、基本は正しいスキンケア。まずは基本をしっかり行い、様子を見てみましょう。

肌の乾燥がひどい。基礎化粧品はどうする?

肌の乾燥がひどく、何を使ってもしみる場合は敏感肌用の化粧品を試してみましょう。敏感肌用の化粧水さえしみる場合は、しばらくメイクは控えてください。
それでも改善しない場合は、刺激のほとんどないワセリンを用いるか、皮膚科を受診してみましょう。

乾燥肌の体質改善ってできるの?

乾燥肌の程度より期間は変わってきますが、改善は可能です。軽い乾燥肌の人なら、食生活や睡眠などに気を付けて生活するだけで変化を実感できるはずです。早い人で1ヶ月程度続ければ肌質に変化が現れます。
しかし重度の乾燥肌の場合、スキンケアや食生活などさまざまな点に気を付けていてもなかなか効果が現れない人もいます。2~3ヶ月程度ケアを続けてもまったく改善が見込めなかった場合は、医師に相談してみましょう。

春や夏は肌荒れしやすいけど季節のせい?

春は花粉が飛び交い、夏は紫外線が強くなる時期です。寒い時期に比べ外出する機会も増えるため、肌荒れが起きやすくなることも。
基本的には一年中通してケアを行うことが大切ですが、紫外線の強い時期はより注意が必要です。日焼け止めや保湿を怠らずに過ごしましょう。

赤ちゃんの肌荒れの原因は?

赤ちゃんの肌は未熟なため、ほんの少しの刺激でも肌荒れを起こしてしまいます。ミルクや唾液が顔につき、そこから雑菌が繁殖して炎症が起きることも。
低刺激の石けんで肌を清潔に保ち、雑菌が繁殖しないように気を付けてあげましょう。

乾燥肌をケアして顔も体も肌荒れ知らずに!

乾燥肌肌荒れには全く別の原因があると思いがちですが、実は密接な関係があります。ここを理解しておかないと適切な対策を取ることができず、それぞれの症状ごとに異なるケアをしてしまい、乾燥や肌荒れが悪化することもあります。肌が乾燥すると、バリア機能やターンオーバーが乱れて正常に機能できず、その結果さまざまな肌荒れが引き起こされます。

乾燥肌にならないためには、日常的なケアが基本です。基本をしっかり守っていけば、顔も体もスベスベの理想肌になることも夢ではありません。

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はるこさん
外側からも内側からもしっかり肌をケアし、誰もが憧れるうるおった素肌を手に入れちゃいましょう!

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