シミサプリの成分と効果を解説！シミサプリ9選の特徴別ランキング発表

シミサプリが気になるけど効果ってあるの？

シミ対策にサプリが効果的と話題を呼んでいます。医薬品から、口コミで人気を集めているものまでその種類はさまざま。どれを選んだらいいのか迷います。本当に効果があるのかも気になりますね。初めてシミサプリを買おうと思っている方のために、どのような成分が入っているのか、その効果や副作用、どんなサプリを選べばいいのかなどを私、はるこ先生が分かりやすくご案内。効果的にシミを消すためのお手伝いをいたします！

シミを消すサプリの有効成分

シミサプリでも配合されている成分はさまざまで、シミを消す作用も異なります。作用ごとに成分を分けてご紹介しましょう。ご自分のシミができてしまった原因から考えて、それを解消してくれそうな成分を選ぶのが効果的です。

活性酸素を無害化するもの

大量の紫外線を浴びたり、外部から肌に刺激を受けることで活性酸素が発生します。活性酸素は情報伝達物質のプロスタグランジンやプラスミンを分泌、表皮のメラノサイト（色素細胞）にメラニンを作るように指令。メラノサイトは酵素・チロシナーゼの助けを受けてアミノ酸のチロシンをメラニンへと変えていきます。シミサプリには、このメラニン生成の元の原因となる活性酸素を無害化することで、メラニンを作らせなくする成分が多く配合されています。

レスベラトロール

活性酸素を無害化する成分としては、ファイトケミカルがあります。ファイトケミカルとは、植物が持つ色素や辛味、苦味などの化学成分で、抗酸化作用が強いとされています。その中でもレスベラトロールは抗酸化力が強く、多くのサプリに配合されています。レスベラトロールは赤ブドウの皮やピーナッツなどに含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化力が強いだけでなく、長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）を活性化する作用が確認されているものです。

リコピン

リコピンもファイトケミカルの一種で、トマトに多く含まれる赤色の色素です。 抗酸化作用が強く、βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍以上という抗酸化力が認められています。リコピンにはこのような抗酸化作用だけでなく、メラニン生成に働くチロシナーゼの働きを抑える作用もあるとされ、2つの効果でシミにアプローチする頼もしい成分です。

アスタキサンチン

サケやイクラなどに含まれる赤色色素のファイトケミカルです。その抗酸化力はビタミンEの1,000倍、ビタミンCの6,000倍以上という強さで、特に体内では無害化できないとされる一重項酸素を除去化する力に優れているとされています。一重項酸素は紫外線にあたると肌に発生して肌荒れを引き起こすもの。それを無害化するアスタキサンチンは化粧品の成分にも多く配合され、効果を発揮しています。

ザクロ

ザクロにはポリフェノール成分のアントシアニンなど抗酸化物質が多く含まれています。活性酸素を除去する効果が期待できるとともに、皮膚の代謝を活性化するビタミンB2や、ホルモンバランスを整えるエストロゲンも豊富で、シミにアプローチ。メラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑えるエラグ酸も含まれ、シミへの多角的な効果が認められています。

アサイー

スーパーフルーツとして人気のアサイーはポリフェノールのアントシアニンが多く含まれ、強い抗酸化作用があります。アサイーにはリノレン酸とオレイン酸という不飽和脂肪酸を含んでいますが、これらには細胞膜を柔らかくして老化を防止する効果も。さらに肌の保湿力を高めたり、肌荒れを防止する効果があるとされていますが、肌荒れはその回復にメラニンが生成されてしまうもの。不飽和脂肪酸がそれを予防してくれるというわけです。

ピクノジェノール

ピクノジェノールはフランスにある海岸松の樹皮から抽出された成分で、ビタミンCの300倍以上の抗酸化力が認められています。カテキンやプロアントシアニジンなど40種類以上の有機酸が含まれ、抗酸化だけでなく多くの健康効果があるとされているものです。ビタミンCの働きを高める効果があるので、一緒に摂ることでより活性酸素無害化の効果がより高まるでしょう。

βカロテン

緑黄色野菜などの多く含まれるカロテノイドで、体内でビタミンAに変わるものです。ビタミンAは脂溶性ビタミンで、摂り過ぎると体内に蓄積されて副作用が起きますが、βカロテンは必要な分だけビタミンAに変わるので安心して摂ることができます。ビタミンAは強い抗酸化力を持つだけでなく、肌の新陳代謝を促してメラニンの排出を高める効果や、紫外線による肌のダメージを軽減してメラニンの生成を抑える効果も期待できるものです。

ビタミンE

ビタミンEは酸化されやすい性質を持ち、活性酸素とすばやく結びついて自ら酸化されることで、細胞が酸化されるのを防ぎます。さらに毛細血管を広げて血流を良くする働きも。肌の新陳代謝を高めるので、メラニンの排出を促してシミを改善する効果があるとされています。

アッキー

活性酸素を無害化する成分は、シミだけでなくほかの健康効果も期待できるものだね。シミサプリのメインではなくて、補助的に配合されている場合が多いよ。

メラニン色素を抑制するもの

医薬品で販売されているシミサプリは、メラニンの生成を抑制するものがほとんどです。皮膚科の処方薬にも配合されている効果的な成分をご紹介しましょう。

ビタミンC（アスコルビン酸）

ビタミンCには、メラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑える作用があります。このような予防としての効果だけでなく、ビタミンCにはできてしまったシミを薄くする作用も。メラニンはアミノ酸のチロシンが酸化して黒く変色してしまったものですが、ビタミンCには酸化還元作用でメラニンの色を元の色に戻す効果があるのです。さらにビタミンCには抗酸化作用もあり、活性酸素を除去する効果も。シミに関しては肌広い効果でアプローチする最強の成分と言えるでしょう。

 L – システイン

L-システィンはアミノ酸の一種で、皮膚や髪などにもともと存在し、その代謝を助ける成分です。L-システィンにはメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制したり、チロシナーゼの生成自体を抑える働きがあります。また、チロシンを黒色でなく黄色メラニンに変える働きをしてシミができるのを抑えます。メラニンには黒色メラニンと黄色メラニンがあり、黒色メラニンが増えるとシミの原因になりますが、黄色メラニンは肌を白くし透明感を与えるもの。L-システィンにはチロシンを黄色メラニンに変える働きもするのです。さらに、肌の新陳代謝を高めてターンオーバーを促すことで、メラニンの排出を助ける作用も認められています。

 トラネキサム酸

トラネキサム酸は肝斑の治療に用いられることが多い成分です。肝斑は、過剰な女性ホルモンが刺激となって分泌されるプラスミンという情報伝達物質が原因となって生じるもの。トラネキサム酸にはそのプラスミンの働きを抑える作用があります。プラスミンはメラノサイトにメラニンの生成を促す物質で、これがブロックされることによりシミができるのを抑えるのです。トラネキサム酸は抗炎症作用や抗アレルギー作用があり、口内炎やのどの痛み、皮膚炎などの治療にも用いられているものですが、肝斑の改善効果が報告されたことで、その治療にも使われるようになりました。

インドキノキ

インドキノキはインド南部からスリランカに自生する樹木で、その心材から抽出されたエキスをブランノールと言います。化粧品メーカーのポーラがそのエキスを研究、美白機能があるとして開発を進めてきました。その過程でブランノールにメラニンを合成する酵素・チロシナーゼの働きを阻害してシミの発生を抑制する働きがあることを解明。サプリとして製品化しています。

エラグ酸

エラグ酸はザクロやイチゴ、ベリー類などに含まれているポリフェノールの一種です。チロシナーゼの働きを阻害することでメラニンの生成を抑えますが、これに加えて抗酸化作用も強く、活性酸素を除去することでシミを予防します。

サプリの成分表に記載される成分表示

サプリの成分表には、美白成分の名前がそのまま載るわけではありません。似ているものもありますが、まったく違うものも。成分表示に記載される名称を表にしました。

アットコスメの口コミ付！シミサプリのランキング

第3類医薬品のシミサプリで、特に人気の高いものを選びました。日本最大級の口コミサイト・@cosmeの口コミを見ながら、商品のご紹介をしましょう。

医薬品で市販されているシミサプリ

1位：キミエホワイトプラス

キミエホワイトプラスには L-システィン、ビタミンC、パントテン酸カルシウムの3つの有効成分が配合されています。L-システィンは1日の最大摂取量240㎎を配合。ビタミンCと一緒に摂ることでメラニンの生成を抑える働きが高まり、シミの予防効果を発揮します。L-システィンには肌の代謝を高める効果も。同じく肌の新陳代謝を良くするパントテン酸カルシウムを加えることで、ターンオーバーを促進。メラニンの排出を早めてくれるでしょう。

口コミの評判は？

はるこ先生

シミやくすみへの効果は、早くても1ヶ月以上はかかると思うわ。肌のターンオーバーの周期は約1ヶ月。細胞が生まれ変わるのを待たないとね。体調への効果は割と早く現れやすいもの。それがちゃんと感じられるようなら、続けていくうちにシミの改善も期待できるわね♪

アッキー

内服薬だけでシミに効果が出るのは、割と遅くなるようだね。同じような口コミは多いよ。飲むだけでなく、スキンケアや紫外線対策も行っていくと効果は早まるんじゃないかな。

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2位：ハイチオールCプラス

 L-システィンとビタミンC、パントテン酸カルシウムを配合したサプリです。メラニンの生成抑制や、ターンオーバーの促進でシミにしっかりアプロ―チ。さらに、L-システィンは代謝に働きかける作用でエネルギー産生を高め、疲れやだるさを軽減する作用も。アルコールの摂取で体内に発生する毒性の高い物質・アセトアルデヒドを無害化することで2日酔いにも効果が高いとされています。

口コミの評判

アッキー

しっかり効き目が現れているね。シミにも作用しているようだし。同じように肌のくすみが無くなったという人は多いよね。飲み続けていけば、いつかシミも消えるといいね♪

はるこ先生

シミは個人差があるので、サプリの効果の出方も違ってくるけど、肌荒れとかは原因を治さないと治すのは難しいかも。いくら効果の高い薬を飲んでいても、寝不足など生活習慣が変わってなければ治りづらいと思うわ。

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3位：トランシーノ ホワイトC

 L-システィンとビタミンCに加えて、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6を加えたサプリです。ビタミンCは1000㎎と高配合。不足しがちなビタミンCをタップリと補うことができます。L-システィンとビタミンCがメラニンの生成を助けるチロシナーゼの働きを阻害。シミを予防するとともに、ビタミンEが血行を促進します。ビタミンB2やビタミンB6が肌の代謝を高めることで、今あるシミの排出にも効果を発揮するでしょう。

口コミの評判

はるこ先生

これ以上シミを増やさないという予防効果として、飲む価値はとてもあると思うわ。シミができてしまうと、取るのはとても大変なのよね。それに、L-システィンやビタミンCは今あるシミにもしっかり働きかけるもの。続けていけば、薄くなる効果は十分期待できるはずよ。

アッキー

代謝の良さを感じているなら、効果としてはかなりいいんじゃないかな？代謝が高まれば、メラニンが外に出るのも早くなるから、シミも薄くなってくると思うよ。信じて続けてみてほしいね。

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通販限定の優秀シミサプリ

通販だけで購入できるサプリにも、優れものがたくさんあります。定期購入で毎月安く手に入る商品もあるので、上手に利用しましょう。

1位：ロスミンローヤル

 ロスミンローヤルは第3類医薬品のサプリです。L-システィンやビタミンCをはじめ13種類の有効成分を配合。加えて9種類の生薬成分が血行を良くして新陳代謝を高めます。シミだけでなく、シワにも効くことが日本で唯一認可された医薬品で、シミとシワの両方のケアができるという優れものです。

口コミの評判

アッキー

肌のくすみが取れて透明感が出たという人は多く見かけるね。くすみはメラニンの量も少ないから早く効果が現れるんだと思うよ。濃いシミは少し時間がかかるけど、くすみが取れたということは、続けていけば薄くなっていくということだよね。頑張って続けてみよう☆

はるこ先生

ターンオーバーの周期が1ヶ月だから、サプリは少なくとも1ヶ月以上は飲んでほしいとされているわ。その1ヶ月で効果が見えるのはかなり早い方。6ヶ月とか1年で効果が見えてきたという人もいるので、気長に続けてみるべきね。くすみが取れるのはもっと早いかも。その間も、新しいシミを予防するなどの効果はあるはずよ。生薬もたっぷり入っているので、体調が良くなるなど、何らかの変化も見られると思うわ。

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2位：マスターホワイト

 16種類の美容成分が配合されたサプリです。抗酸化作用のアスタキサンチンが、シミの原因となる活性酸素を除去。メラニンの生成を抑えるL-システィンやビタミンCもしっかり配合されています。保湿効果の高いプロテオグリカンやヒアロコラーゲンが配合されて、シミだけでなく肌のハリや潤いをもたらすなど総合的な美肌効果が期待できそうです。

口コミの評判は？

はるこ先生

顔だけの効果に留まらないのが、サプリのいいところよね。むしろメラニンのあまり溜まっていない体の方が、早く白くなることが多いみたい。透明感が出てきたということは、きっとシミにも効いてくるはず。信じて続けていくのがいいと思うわ☆

アッキー

美白以外の美容成分も入っているけど、シミ以外の効果はなかったのかな。どのくらい飲んで効果が出ないのかはわからないけど、3ヶ月以上飲んでまったく何の効果も見られないなら、やめるのも仕方ないかも。高い商品だと続けるのも大変だよね。

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3位：Now Foods L – システイン

 アメリカのNowFoods社のサプリです。サプリメント大国・アメリカの中でも特に定評のあるメーカーだから、安心して利用できます。L-システィンを500㎎という高配合で、低価格。集中的にL-システィンを取りたいときに最適です。L-システィンはビタミンCと一緒に摂ることでメラニンを抑える効果が高まるので、別のサプリで補給することをおすすめします。

口コミの評判は？

アッキー

L-システィンをたくさん補給できるから、効果も早く出るみたいだよ。体が白くなったっていう人が多いね。口コミを見ていると、本当にL-システィンって美白効果があるんだって再認識するね。粒はアメリカということでとても大きいようだから、割って半分にして飲むのもいいかもね。飲む分量を少なくしたいときにもおすすめだよ。

はるこ先生

L-システィンはどちらかというと予防の方に効果が高いから、メラニンの蓄積が高い人には効果が現れにくいかも。長く飲めば違うのかもしれないわ。ほかの成分の方が効くかもしれないので、別のサプリを飲んでみるのもいいかもしれないわね。

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編集部イチ押しのシミサプリ

美白効果が高いと評判のサプリの中でも、特に編集部でおすすめのものを選りすぐりました。きっと期待に応えてくれるはず！

1位：ポーラ ホワイトショット インナーロック IXS

Source: 公式サイト

インドキノキから採れるミクロブランノール配合のサプリです。ブランノールは活性酸素を無害化して過酸化脂質の発生を抑えるとともに、チロシナーゼを抑制する作用も確認されているもの。加えて、メロングリソディンというメロンから抽出された成分を配合。通常のメロンの約8倍という抗酸化酵素を含むもので、活性酸素を除去するだけでなく、メラニンを還元する作用で今できているシミにもアプローチします。

口コミの評判は？

はるこ先生

シミサプリは、特に予防にはしっかりした効果を発揮するようね。予防効果は目に見えないから気づきにくいけど、飲まなかったらどんどんシミができるかもしれないので、それを防ぐだけでも飲んでいる意味があるというものよね。

アッキー

期待しすぎると、それほど効果が出ない場合がっかりしてしまうね。でも、サプリの効果はじっくり出てくるものだから、目覚ましい効果っていうのはあまりないと思った方がいいよ。何年か先に大きな差が出てくるという感じかな。

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2位：ピュアホワイトW

 クコの実を配合したサプリです。クコの実はスーパーフルーツとも言われ、ビタミン・ミネラルをはじめとする栄養素が豊富なもの。ポリフェノールやカロテノイドが多く、抗酸化作用で活性酸素を除去。メラニンの還元にも働くとされています。このクコの実エキスを1日分に28粒分も配合。さらに、ビタミンEの中でも特に抗酸化力の強いトコトリエノールやビタミンCも配合され、高い抗酸化作用でシミにアプローチします。

口コミの評判は？

アッキー

ちゃんと効果が出ているなら、続けていけばシミも変化してくると思うよ。日焼けしないで白い感じになっているのも大したもの。お肌の調子がいいというのも、抗酸化作用が効いているんじゃないかな☆

はるこ先生

サプリだとどうしても個人差があって、効果の出方には違いが出てしまうわね。ある程度長く飲まないと効果は分からないと思うわ。お値段が高いと、効果も分からないのに続けていくのはつらいかもしれないわね。

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3位：DHC エルシスホワイト240

 コスパの良い医薬品のサプリです。L-システィンを1日最大摂取量の240㎎配合。ビタミンCも配合されているので、メラニンの生成をしっかり抑えてくれるでしょう。パントテン酸カルシウムが新陳代謝を高め、今できているメラニンにも働きかけてシミ対策もしっかり行えます。

口コミの評判は？

はるこ先生

シミ以外の肌荒れに効いて、シミもしっかり薄くなってきているようで、うれしいわね。やっぱりL-システィンの効果は本物。こちらのサプリはコスパもいいので続けやすいわ♪

アッキー

1週間で効果が出るなんて、すごいよね。体質に合っていたのかな。吹き出物が出たのは、良くなる前に一時的に出る好転反応っていうものかもしれないよ。

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おすすめサプリ一覧表

はるこ先生

ご紹介したシミサプリを一覧表にしたので、成分や値段など比べてみて、効果がありそうだったり続けやすそうなものを選んでみてくださいね☆

シミに効くサプリの効果と副作用

シミサプリの効果や副作用について検証してみました。

効果は「シミの予防」

シミサプリは内側からシミをケアするもので、活性酸素を除去したりメラニンの生成を抑えることでシミの発生を抑えることを目的にしています。化粧品はケアする場所が限られますが、サプリは体全体に効いて美白を行うもの。シミやくすみの範囲が広く、体の美白も行いたいという人に役立ちます。これだけで美白を行うよりも、外側のケアと一緒に行うことで相乗効果を発揮すると言えるでしょう。

メラニン色素の生成を抑える

サプリの効果はメラニンの生成過程にアプローチして、メラニンが生成されるのを阻止したり、メラニンができるきっかけになる活性酸素を除去することでメラニンができることを防ぐことがメインになります。将来のメラニンを作らせないということを主にするものなのです。

シミを還元・排出する

予防がメインではありますが、サプリの成分には今できているシミを還元したり、排出する作用を持つものもあります。肌のターンオーバーに関わるので、どうしても細胞が生まれ変わる期間は飲み続けることが必要です。シミの濃さ、蓄積の期間などで効果の出る時間にも差があり、人によっては6ヶ月や1年など長期を要する場合もあります。

はるこ先生

サプリだけで治すというよりは、普段のシミケアをサポートするという使い方をするのがおすすめよ。美白化粧品のスキンケアや紫外線対策もしっかり行って、さらにサプリを飲むことで相乗効果が高まるというわけ。生活習慣にも気をつけて。特にメラニンを外に出すために必要なのは、ターンオーバーを促すこと。それには十分な睡眠が大切よ。早寝早起きを実践しましょう。

副作用は「白髪の可能性」

美白成分には特に大きな副作用を起こす心配があるものは見当たりませんが、L-システィンには「白髪になる」という噂が流れているようです。副作用として報告されているものではなく、症例もありませんが、L-システィンを使った人の口コミやブログなどで話題になっているようです。その根拠は、L-システィンのメラニンを抑える作用が髪の毛のメラニンにも作用してメラニンが減り、白髪が増えるというもの。これは本当なのでしょうか？
毛髪で作られる黒色メラニンの量は、肌の下で作られる黒色メラニンに比べて非常に多いとされています。そのため、L-システィンによって影響が出ることはほぼないとのこと。L-システィンの作用はあくまで肌に限られるというわけです。シミが目立つころは白髪も出始めることから、L-システィンのせいで白髪が増えたと勘違いしてしまうのではないかという見解もあります。

アッキー

サプリの効き目には個人差があるから、白髪になってしまう人もいるかも。メラニンを抑える作用があるってことは、髪の毛のメラニンにもある程度は作用するかもしれないね。大量に長期間取った場合には白髪になる可能性もあるということかな。ただし、医学的に解明されているわけではないし、通常の服用であれば問題ないはずだよ。ビオチンが白髪を抑える働きをするから一緒に摂った方がいいとされているけど、こちらも効果としては噂レベル。心配な人は合わせて摂るのもいいと思うよ。

サプリとの併用で効果UP！シミの対策法

サプリを飲むだけでなく、ほかの対策も行うことで美白効果は格段にアップします。これだけはぜひ行いたい対策法を取り上げてみましょう。

食べ物を改善する

シミの改善には活性酸素の除去、ターンオーバーの促進が決め手です。食事でも抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、肌の代謝を良くしてターンオーバ―を促進するビタミンB群やβカロテンをたっぷり摂るようにしたいですね。

ピーリングを行う

古い角質を取るピーリングを行うことで肌のターンオーバーを促し、メラニンの排出を高めることができます。皮膚科ではケミカルピーリングと呼ぶ本格的なピーリングが受けられますが、家庭でも市販のピーリング剤を使って行うことができます。ケミカルピーリングはサリチル酸やグリコール酸、乳酸などの薬剤を使い、医師が肌質や症状を見ながら薬剤を調整して行います。家庭用のピーリング剤は主に作用の穏やかなフルーツ酸が配合されているもので、洗顔料や化粧水、美容液など形状はいろいろ。週1回程度のケアでメラニン排出の効果が早まるでしょう。

紫外線対策を行う

紫外線対策は重要です。外出時の日焼け止めや帽子、日傘は必須です。日差しのある場所だけでなく、日陰や曇りの日でも紫外線は注いでいるので注意しましょう。窓も通すので、電車や室内にいるときも油断は禁物です。日焼け止めの表示は、肌の表面を赤くするB波を防ぐのがSPF、真皮まで届きコラーゲンを壊すA波を防ぐのがPAです。シミ対策にはどちらも大事。強さの度合いはシーンによって使い分けましょう。

美白集中のスキンケアを行う

スキンケア商品は美白成分が入っているものを選び、外側からのケアもしっかり行いましょう。濃いシミがあるのならハイドロキノン配合など強い作用のものでスポットケアを。美白化粧品はさまざまな種類があり、刺激の少ない敏感肌用も販売されています。肌質に合わせて選んでください。美白のスキンケアも行うことで、サプリの効果もより強く発揮されるでしょう。

シミサプリはお助けアイテムとして活用しよう！

メラニン生成に働きかけるシミサプリ、シミが消えると期待して飲みたいものですが、これだけで消すというのはなかなか大変。普段のシミケアのひとつとして、補助的に使うのが正しい使い方と言えそうです。スキンケアだけでは手の届かない部分にも効果的で、食事だけでは補えない内側からの美白ケアをしっかりサポートすることができます。少なくとも1ヶ月は飲んでみて、生まれ変わった肌の白さを確かめましょう！