肌荒れにチョコは良いor悪い?たっぷり美容成分を上手に摂る方法とは

チョコは肌荒れする?それとも治す?

チョコレートを食べるとニキビができる。たしかにそんな気もしますし、「チョコレートを食べた次の日にニキビが出来た」なんて経験をお持ちの人も多くいるのではないでしょうか。お肌に悪いと思われがちなチョコレートですが、実はチョコレートが直接的な原因となって肌荒れするという科学的根拠は無いそうなんです。むしろ適量のチョコレートであれば、その有効成分によってお肌がきれいになるかもしれません。チョコレートの効果やそれを最大限に発揮する食べ方について気になる方はぜひ最後まで読み進めてください♪

【答え】チョコレートでは肌荒れしない!

ニキビと関係ない、が研究の主流

かつてはチョコレートを食べるとニキビになるというのが定説でした。けれど、アメリカの食品医薬品局(FDA)の発表では、チョコレートに限らず、食べ物とニキビとを関連つける科学的根拠は無いということが言われています。英語のページですが、下記に引用しておきます。

Acne is not caused by diet. No scientific connection has been found between diet and acne. No food—not chocolate, fries, pizza, or any other food—has been shown to cause acne.

Source: FDA


同様の意見について、ニキビケアと言えばのプロアクティブや日本チョコレート・ココア協会などのホームページでも特集されています。

原料カカオはニキビ・肌荒れに◎

チョコレートの主原料であるカカオ豆。美容にも良いとされる成分が数多く含まれているんです。主な成分だけでも腸をきれいにしてくれる食物繊維、強い抗酸化作用を持つポリフェノール、骨の形成やイライラ防止に欠かせないカルシウム、赤血球の形成には欠かせない鉄、タンパク質の合成に欠かせない亜鉛などなど、挙げてゆけばキリがないほどなんです。そのどれもが美容成分として肌荒れにも効果があるもの。ニキビの元とされていたチョコレートだってうまく摂れば逆にお肌に良いんです。

はるこ先生
チョコレートと言えばニキビが出来やすいというイメージをお持ちの方も多くいるかと思いますが、アメリカの食品医薬品局であるFDAの見解では食べ物とニキビの直接的な因果関係は無いということをはっきりと明記しています。驚きですね。

チョコが肌荒れの原因と言われるわけ

糖分や油分が多い

食べ物とニキビの直接的な関係性はありませんが、チョコをたくさん食べた後にニキビが出来たという経験をお持ちの方も多くいるかもしれません。けれどそれはチョコレートを食べたことに依って引き起こされたわけではないのかもしれません。ニキビの原因は毛穴に皮脂がつまり、そこでアクネ菌が繁殖する事によって引き起こされます。チョコレートには糖分と油分が多く含まれているため、食べた後は皮脂の分泌が過剰になりやすくなります。きちんとしたニキビケアを怠っている状態で皮脂の過剰な分泌がおこると、ニキビが出来てしまうのです。

食品添加物もたっぷり

一般的にコンビニなどで手に入るチョコレートには食品添加物が多く含まれています。食べ物はニキビの直接的な原因ではありませんが、多くの食品添加物はお肌に良くはありません。チョコレートはニキビの直接的な原因ではないのかもしれませんが、そこに含まれる成分は肌荒れの原因にはなりかねるのです。

チョコレートアレルギーによる肌荒れ

チョコレートは稀にアレルギーの原因になることがあります。所謂チョコレートアレルギーです。症状としてはお肌が荒れてかゆみを伴います。これもチョコレートが肌荒れの原因と言われる一因なのかもしれませんね。

ニキビのできやすい時期に食べたくなる

チョコレートに限らずですが、生理前のニキビが出来やすい時期には何となく食べたくなるもの。たまたまニキビが出来たのがそういったものを食べた直後ですと、妙に印象に残って「チョコレート→ニキビ」というイメージになってしまいます。そう言った経験を多くの人が積み重ねていますので、チョコとニキビの因果関係がこれほどまでにささやかれるようになったのかもしれませんね。

チョコが肌にいいと言われるわけ

ポリフェノールがたっぷり

チョコレートは肌荒れの原因になるという意見がある一方で、チョコレートがお肌に良いという意見もあります。その理由の一つがポリフェノールを多く含んでいるということ。赤ワインでもおなじみのポリフェノールには強力な抗酸化作用があるんです。抗酸化作用とは老化の原因の一つともいわれる活性酸素に対抗する能力のこと。シワの原因などを抑えてくれることが期待できるんです。積極的に取っておきたい成分の一つですね。

意外にも栄養豊富

チョコレートの原料であるカカオ豆にはポリフェノールのほかに、食物繊維やカルシウム、鉄分、亜鉛といった様々な成分が含まれています。カカオ豆がチョコレートに加工される際には糖分やミルクなどが加わります。どの成分がどれだけ含まれるのかはチョコレート次第ですが、何れにせよ、多くの成分が含まれているということは変わりません。チョコレートって意外に栄養が豊富なんですね。

リラックス作用

仕事で疲れた時にチョコレートが食べたくなるなんて人も結構多いかと思います。それはチョコレートの持つリラックス効果を無意識に求めているのかもしれません。そもそも甘いものというだけでなんだかホッと一息ですが、チョコレートに含まれる苦み成分「テオブロミ」は脳内で幸福感を感じさせてくれるセロトニンの働きを助けてくれるんです。またポリフェノールにも緊張を和らげてくれる効果があり、カルシウムにもイライラ解消作用が期待できます。ただしイライラしたからって食べ過ぎは良くありませんよ!

カカオの抗菌作用

今ではお菓子として食べられることの多いチョコレートですが、その原料であるカカオ豆はお薬として用いられている時代があったそうです。その理由の一つとしても考えられるのがカカオの抗菌作用。食中毒菌の殺菌などにも有効という研究結果もあるほどです。身体が健康ですと、当然ながらお肌にだってキレイになりますよね。

はるこ先生
チョコレートがお肌に良いという理由が実はこんなにあるんです。とはいえチョコレートには多くの糖分や脂質を含んでいることも事実。食べ過ぎは良くありません。続いて、チョコレートの肌荒れ予防効果を最大限に引き出す食べ方について見て行きましょう♪

チョコで肌荒れ予防・改善する方法

高カカオチョコレートをチョイス

最近では高カカオのチョコレートの取り扱いも増えてきて、スーパーやコンビニでも簡単に手に入るようになりました。チョコレートによる肌荒れ予防・改善を目指すのであれば、脂質や糖質の少ない高カカオチョコレートを選択する事がポイントの一つです。

商品名メーカーカカオ含有量おすすめポイント
チョコレート効果 72%明治72%チョコレートと言えばの明治による味のバランスの良い高カカオチョコレート。苦みになれたらよりカカオ高濃度の商品も
カレドショコラ
カカオ 70
森永製菓70%小さなパッケージングがなんともかわいい商品。仕事の合間のちょっと一息にも◎。
毎日カカオ 70%不二家70%毎日でも続けやすいお求めやすい価格帯。苦過ぎず、甘すぎずなのも高ポイント。

食べすぎには注意

いくら高カカオチョコレートとは言え、糖分や脂質も含まれていますし、ポリフェノールなどの体に良い成分と言っても食べ過ぎは良くありません。何事も過ぎたるは及ばざるがごとしです。因みに一日あたりのポリフェノール摂取量の目安は1500mg程。上記でご紹介した商品であれば、1パック分でそれくらいの摂取量となるはずです。どうしても食べ過ぎちゃう…という人はよりカカオ高濃度のチョコを選択するのもポイント。というのもカカオ濃度に応じて苦みが強くなるため、食べる量が自ずと減りますよ。ポリフェノールをちょっとづつ摂取するため、複数回に分けて食べるのがポイント。お仕事中のリラックスタイムにも良いかもしれませんね。

生理前などは避ける

生理前にはどうしてもホルモンバランスが崩れてニキビが出来がちなもの。そんな場合にはチョコレートに含まれる脂質などが毛穴につまりニキビが出来やすい状態になる可能性が大です。そういった時には避けた方が無難かもしれません。どうしてもという時にはちょっとだけにしておきましょう。

ストレス対策に少量食べる

ストレスは体に様々な不調を与えますが、お肌にも良くありません。ストレス対策に食べるのであれば、高濃度カカオなんてことは考えずに、自分の好きなタイプのチョコレートを食べるというのもおすすめです。ただし、食べ過ぎるとその罪悪感もストレスになりかねませんので、あくまでも少量で!

はるこ先生
美味しいチョコレートをうまく使って肌荒れ対策もしちゃいましょう♪高濃度カカオは最初苦みが気になるかもしれませんが、慣れてしまえばむしろその苦みが好きなんて人も多くいます♪

肌荒れの強い味方チョコラbb

チョコとチョコラbbの関係とは

ニキビに肌荒れに口内炎にと様々な効果を発揮してくれるチョコラbb。名前からなんだかチョコレートを連想しますよね。チョコラbbとチョコレートとの関係は公式HP内で以下のようにまとめられています。

創業者の内藤豊次が、エーザイの前身である桜ヶ丘研究所時代に、チョコレートを使ったコーラ飲料の発売を考えていたときに用意しておいた商標から取ったものです。
小児にも愛される親しみやすい名称のため、1952年に発売したビタミン剤に使用しました。これ以降、ビタミン剤の多くに「チョコラ」の名称を共通して使用しています。

Source: チョコラ.com

チョコレートとは直接関係は無いんですね。チョコラbbの肌荒れに効く成分はビタミンB2やビタミンB6などです。

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チョコラbbとドリンクの口コミチェック

肌荒れと言えばチョコラbbなんですが、錠剤やドリンクがありますのでそれぞれの口コミを見てみましょう。

チョコラbb

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  • ニキビの治りが早くなる
    生理前に目立つニキビが出来てしまい、市販の塗り薬と併用して服用しました。 薬だけを塗っていた時より治りが早く、やはり口コミの通り効果はあるなと感じました! 私もあまり常用したくないので、ニキビが出来てしまった時や、生理前にニキビが出来そうな予兆がある時に飲むようにしています。

    @cosme

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  • 肌荒れ改善
    こーーれはすごいよ!!! 2、3日飲めば肌が綺麗になります!! 肌荒れも改善します!! 口内炎も治ります!! 効果は2.3日飲んでみたらわかります チョコラBBがなくなると、即買いに行きます

    @cosme

 チョコラbbドリンク

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  • 寝る前に
    常にストックしてあります。1本250円くらいでお安くはありませんが、よく効きます。 寝る前に飲んでいます。まずくはありませんよ。小さなニキビは治っています。口角炎、口内炎にも効果ありますよ。 これからも頼りにしてます。

    @cosme

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  • 生理前の肌荒れにも
    口内炎が出来たときのわたしの味方です。 三日間飲めば治ります。 生理前の肌荒れにも効きます。 味も結構好きです。

    @cosme

ハイチオールCどちらがニキビにいい?

チョコラbb同様に、ニキビその他の肌荒れに効果があるというハイチオールC、こちらも気になっているという人も多いのではないでしょうか?ハイチオールCの有効成分はL-システインとビタミンCでその効果はニキビに加え、肌荒れや全身の疲れに効果を発揮してくれます。それぞれに良さがありますので、自分の症状に合わせてアイテムを選択するのがポイントです。

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チョコ・お菓子の食べ過ぎに。サプリ3選

きらりのおめぐ実

お肌のポツポツ・ごわごわといったトラブル対策用サプリとして人気のアイテムが「きらりのおめぐ実」。ネーミングに実とある通り、多くの果実から有効成分がとられています。例えばクチナシの実由来の成分は強い還元力がありますし、マキベリーには多くのポリフェノールが含まれています。それらにビフィズス菌やビタミンをバランス良く配合して「きらりのおめぐ実」の完成です。

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  • お肌がツルツルに!
    モニターとして「きらりのおめぐ実」を飲み始めましたがすぐにしっとり潤ってツルツル!!いろんなサプリや化粧品を試したけど、こんなに良いのは初めてです。

    ファンファレ

 こちらの方はモニターで使ってみた時点で効果を感じたそうです。

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  • びっくり
    みんなびっくりしています。何より試した私が一番びっくりしています!!

    ファンファレ

 こちらの方はお肌がきれいになったということで友人や同僚たちに驚かれたそう。確かに同僚のお肌が急にきれいになったら驚きますよね。通常価格では5,400円ですが、定期コースであれば一月ごとに1,980円とお値打ちな価格で試す事ができますよ。

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緑の知恵 

「緑の知恵」もやはりお肌のポツポツ対策として人気のサプリメント。制約会社の研究から生まれたというアイテムで、シソの葉エキスやキウイ種子エキス、アスパラガス由来成分という緑の成分に加え、米セラミドにビタミン・ミネラル、乳酸菌を追加しています。

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  • ニキビの赤みが引いた
    最後の1枚以外は飲み始める前の写真です。 最後の写真は生理が始まった頃ですが、端から見ても赤みが引いているのがお分かり頂けると思います。 ニキビに悩んでいる方は試してみる価値があると思います!

    @cosme

 こちらの方は写真付きで口コミを投稿されていましたが、確かに赤みが引いていました。

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  • 便秘にも効果あり!?
    ニキビに良いそうですが、私には便秘にも効きました。 効果ありだと思います。おすすめ。

    @cosme

こちらの方はなんと便秘も解消されたそう。便秘もお肌の大敵ですし、ポッコリお腹も気になります。便秘に対する効果は人に依るかもしれませんが、試してみる価値はあるのかもしれませんね。 緑の知恵は初回限定に限りお得に試すこともできますので、とりあえず使ってみるなんてこともできますよ。

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TURURI;BB

大人ニキビに効果を発揮してくれるサプリメントとして注目を集めているのが「TURURI;BB」。名前からもわかる通り、ビタミンB1やビタミンB2を含むサプリメントです。その他に野草発酵エキスや殺菌乳酸菌体、クロレラ、ザクロエキスパウダーなど多くの有効成分が含まれているのが特徴です。

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  • お肌のくすみが改善
    飲み続けていると肌の血色はいい感じになってきたと思います。そうとうくすんでいたので(苦笑) 2週間あたりから、肌の変化を感じられました。

    ニキビを改善しよう

 こちらの方はお肌のくすみが改善されたそうです。やはりビタミンを多く含んでいる効果なのでしょうね。

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  • ニキビが減ってきた
    忙しくて、きちんと食事をとれないことも多く、栄養も偏り気味で、ニキビをファンデで隠す日々でしたが、ツルリBBを飲み始めてからは、隠すニキビも減ってきています。 サプリはよくのむほうですが、今までの中で、一番効果的です。 化粧水等のケアは続かないですが、こちらは、のむだけなので、ズボラな私でも続きます!

    私のニキビサプリ.com

 こちらの方はなかなか食事のバランスが取れなかったそうですが、このサプリで栄養を補充しているそう。やはり栄養のバランスも大切なんですね。通常価格は4,400円、お得な定期コースも用意されています。

適度なチョコは肌荒れの改善に◎

チョコレートと肌荒れの関係特集、如何でしたか?ニキビの原因と思われがちなチョコレートですが、多くの有効成分が含まれており、適度な摂取であればむしろ肌荒れの改善につながることもあるんです。おまけにチョコレートの甘い味と香りでリラックス。これは食べるしかありませんね。ただし、食べ好きは禁物ですよ!