体臭の6つの原因と対策法!気になる臭いを予防する食事と生活習慣

体臭を消す方法があれば良いのに…

風薫る季節、なんて言葉を聞くと気持ちのいい天気が思い浮かびますが、もしその風にのってぷ~んとイヤなニオイが漂ってきたら……。もしそれが自分のニオイだったら……。体臭は、常に自分に付きまとうものだから悩める人にとっては大大大問題です。デオドラント製品を片っ端から試してみても効果がないと感じていたら、それはあなたの体臭の原因とマッチしていないからかもしれません。ちょっと立ち止まって、根本から見直してみませんか?あなたにぴったりの体臭対策を一緒に見つけていきましょう!

はるこ先生
こんにちは!編集長の水野春子です♪
自分の体臭って、気になるといてもたってもいられなくなるわよね。反対に自分では気づかずに「スメルハラスメントだ!」なんて思われていたら……。
体臭って年齢や性別によっても原因は分かれたりするの。まずはその原因にどんなものがあるのかを知っておくのが大切ね。
アッキー
先生、僕もお供させてください!体臭は男だってかな~り気にしてますからね。男性へのアドバイスは僕にお任せを!

体臭の主な原因

汗によるもの

エクリン腺から出る汗

汗くささは体臭の代表的なもの。なるべくなら汗をかきたくないと思っている人は多いですよね。でも意外なことに、汗自体は無臭なんですよ。「えっ、じゃああのニオイは何なの!?」という声が聞こえてきそうですね。では、わかりやすく説明していきましょう!

汗が出てくるのは皮膚にある「汗腺(かんせん)」という場所です。さらにその汗腺は「エクリン腺」「アポクリン腺」の2種類あります。エクリン腺は全身にあって、暑い時にかく汗はこのエクリン腺から出ている汗。99%が水でサラサラしているのが特徴です。ではどうしてほぼ水の汗が臭くなってしまうのかというと、皮膚のアカや皮脂と混ざって菌が繁殖してしまうからなんです。だから、汗をかいたら雑菌が繁殖する前にすぐに拭いてしまうのが有効!もちろん清潔なタオルで拭きましょう。あとは皮膚を清潔にしておくことも大切ですね。

アポクリン腺から出る汗

アポクリン腺から出る汗はちょっと厄介です。ある場所もワキやデリケートゾーン周辺で、タンパク質や皮脂といったニオイの元になりやすい成分を含んでいます。毛穴とつながっているのもエクリン腺とは違うところ。粘度があるのも特徴で、ほぼ水のアクリン腺から出る汗とはかなり違うんですね。そしてこのニオイは特有なもので、異性を惹きつけるフェロモンに似た役割もあります。思春期にたくさん分泌されるのもこちらの方なんですよ。そして、このアポクリン腺が発達していて強いニオイを発生してしまうのがワキガなんです。

皮脂によるもの

皮脂の酸化

皮膚には汗を出す汗腺の他にも、皮脂を分泌する「皮脂腺(ひしせん)」があり、アポクリン腺と同じように毛穴とつながって存在しています。皮脂というとイヤなイメージがあるかもしれませんが、カサカサのお肌にならないために大切な働きをしています。ですが、体臭の原因になっているのも事実。汗と混ざって菌を繁殖させたり、酸化してイヤなニオイを発生させたりしてしまうんです。皮脂の分泌が盛んなオイリー肌の人や、思春期真っ只中の人はそれだけニオイを発生しやすい状況ともいえるんですね。

頭皮のニオイ

また、頭皮から出ている皮脂もイヤなニオイの大きな原因の一つです。頭皮には皮脂腺が発達しているので分泌が盛ん。酸化して臭うのはもちろんのこと、毛髪がニオイを吸収して、より臭ってしまいやすい場所でもあるのです。

加齢臭

加齢臭がするなんて事実はなかなか認めたくはないですが、40歳をすぎると男女問わず徐々に発生してしまうものなんです。中高年になると皮脂内の脂肪酸が分解や酸化して臭うもので若い人にはこの脂肪酸がほぼないために「加齢臭」なんて名付けられたんですね。加齢による抗酸化物質の減少も原因なので、アンチエイジング対策でコントロールすることも期待できます。

女性特有の原因

生理中のデリケートゾーン

女性特有の体臭として、生理に関係するものがあります。経血のニオイが気になるかもしれませんが、実は汗同様、最初は無臭です。経血に含まれる酵素が空気に触れて分解され、時間とともに雑菌が繁殖してニオイが発生します。生理中のデリケートゾーンは、下着やナプキンで蒸れやすく湿度が高い状態なので、菌が繁殖しやすい状況になっているのも理由の一つ。生理中は通気性の良い衣類を選んだり、こまめにナプキンを取り替えるよう心掛けたいですね。

更年期

更年期の症状として体験することが多いのがホットフラッシュです。気温が高いわけでもないのに突然のぼせて、顔や首すじに大量に汗をかいてしまうのですが、この時の汗はアンモニア臭がすることがあります。更年期は女性ホルモンが減ることによって起きる症状です。この女性ホルモンは皮脂の分泌を抑える作用もあるので、減ったことにより加齢臭へとつながります。つまり、更年期の体臭にはアンモニア臭と加齢臭が混ざっている可能性も……。汗ふきシートを常備して、拭きながら首筋を冷やすのも有効ですよ。

ダイエット

ダイエットは女性の永遠のテーマ。でも、体重ばかりに気をとられているうちに、体からもわ~んとイヤなニオイを発生させているかもしれません。というのは、食事制限のハードなダイエットをしすぎると、アンモニア臭ケトン臭という独特なニオイが発生してしまうのです。

体は、食事制限で不足したエネルギーを作るのに脂肪を分解します。もちろんダイエットとしては成功なのですが、エネルギー不足に陥っている体は代謝の機能が正常に動かず、分解された脂肪酸をうまく燃焼できません。するとやがて脂肪酸は汗や皮脂となって体の外に出るのですが、この時に脂肪酸特有の脂っぽいイヤなニオイが放たれてしまいます。また、空腹が続くと唾液の分泌が減るので、口臭もきつくなってしまうんです。

さらに代謝の落ちた体は、アンモニアと結合して汗になる「乳酸」を副産物として生み出します。つまり、アンモニア臭い汗をかくことになるんですね。こうなってくると体臭はダイエット前と大分変わってくるので、周りの人にも気付かれやすくなります。

そして最終段階として、分解されずに血液の中に増えた脂肪酸がケトン体という甘酸っぱいような強烈なニオイのする物質を作り出します。このニオイは口臭となり、汗に混じり、尿にまで及んで体中からニオイが立ち上ります。この段階になると周囲の人も気づかずにはいられないので、スメハラなんてことにもなりかねません。

貧血

貧血による体臭なんて、ちょっと意外ですよね。でもその仕組みは、ダイエットのしすぎで出てくるニオイと同じです。貧血で不足するのは栄養ではなく酸素。この酸素が足りないと汗を出す時に必要なエネルギーが足りなくなり「乳酸」が作られます。この乳酸はアンモニアと結合しやすいものなので、アンモニア臭い汗が出て体臭となってしまうのです。

はるこ先生
女性はあまり臭わないって思っていたけれど、女性特有のニオイもなかなか強敵ね。あまり神経質になるのも良くないけど、できる対策はしていきたいわね!

男性特有の原因

ミドル臭

ミドル臭と聞くと、ミドルでニヒルなオジサマが瞬間的に頭をよぎりますが、そんな素敵なものではありません。これはプレ加齢臭とでも言うべきもの。本格的な加齢臭にはちょっと早いけれど、中高年の「中」の年代にあたるオジサマ方の発するニオイのことです。このニオイの原因物質は、ある男性化粧品メーカーによって発見された「ジアセチル」というもの。男性特有の脂っぽいニオイのもとです。頭頂部や後頭部から出た汗とともに発生し、もわ~んと周囲に放たれます。加齢臭にはまだ早いと思っていた年代も、ミドル臭が体臭の原因なのかもと気付き始めているようですよ。

加齢臭

皮脂が原因による体臭のところでもお話しましたが、加齢臭は中高年の男女共に発生するニオイです。でもやはり男性のイメージの方が強いですよね。それもそのはず、加齢臭は分泌される皮脂が原因で臭うもので、その皮脂量は女性よりも男性の方が多いんです。これは男性ホルモンの影響によるもので、分泌量が多いと皮脂量もそれに合わせて増加します。ニキビができやすかったり、悪化しやすかったりするのも男性なのは、こういった理由からなんですね。

一方女性は、若い時は女性ホルモンの働きで皮脂の分泌が抑えられていますが、年を重ねると女性ホルモンが減り、男性ホルモンが優位になってきます。その結果皮脂量が増え、加齢臭にもつながってしまうのです。

アッキー
ミドル臭ってちょっとカッコ良くないですか!?
はるこ先生
何いってるのアッキー!女性は男性よりミドル臭を感じやすいの。満員電車で男性の後頭部がちょうど鼻のところに来る状況を想像してみて!
アッキー
す、すみません、はるこ先生……。僕も後頭部をよく洗うようにします!

思春期特有の原因

“思春期の息子の部屋がなんだか臭う”というのは、息子さんをお持ちのお母さんの悩みの定番。小さい頃はそんなことなかったのに……なんて悲しんでいませんか?でもそれはあたりまえなんです。思春期特有の体臭は、ワキやデリケートゾーンに多いアポクリン腺からでる汗のニオイ。アポクリン腺はホルモンの分泌が活発になる思春期に発達するものなので、小さい時に臭わないのは当然なんです。アポクリン腺は男子に限らず女子でも発達するので、思春期の特有の体臭は男女問わずになりますね。

実は病気という可能性もある

ここまでお伝えした体臭とは別に、病気が原因の体臭も存在します。

甘酸っぱい臭い→糖尿病?

糖尿病は、糖をエネルギーに変える仕組みがうまく働かなくなり、血液中の糖の濃度が上がってしまう病気です。糖の代わりに脂肪やタンパク質を分解してエネルギーを作り出すようになりますが、その時に副産物として生まれるのが「ケトン体」です。ダイエットによる体臭のところでもお話ししたように、このケトン体は甘酸っぱいような、果物の腐ったような強烈なニオイを発生させます。糖尿病の特徴としてあげられているのがこのニオイなんだそうです。

酸っぱい臭い→魚臭症?

魚臭症は別名「トリメチルアミン尿症」ともいい、この病気になると体臭や口臭が魚の腐ったようなニオイになるといいます。魚介類や卵、肉といったものに含まれる「トリメチルアミン」が体内でうまく分解されずに、息や汗となって排出されるのが原因だそう。まだ症例の少ない珍しい病気なんだそうですよ。

卵の腐った臭い→胃炎、十二指腸潰瘍?

胃が不調になると消化不良を起こして食べ物が胃の中で発酵してしまい、卵の腐ったようなニオイがする場合があります。胃炎や十二指腸潰瘍になった場合にも、そのニオイが口臭となって表れることがあるそうです。

はるこ先生
素人判断は禁物だけど、ニオイの特徴を知っておけば、病院に行くきっかけになるかもしれないわ。
アッキー
そうですね。そして気になったらまず病院が大切ですね!

どのくらい臭ってる!?体臭チェック!

自分のニオイは意外とわかりにくいもの。ちょっと心配な時はセルフチェックをしてみるのもおすすめです。

セルフチェックの方法

脱いだ服のニオイでチェックする

  1. シャワーを浴びる前に、脱いだ服をビニール袋などに入れて結びます。
  2. 全身をきれいに洗い、嗅覚をリセットします。
  3. 衣類を入れたビニール袋のニオイを嗅ぎます。

その時感じたニオイがあなたの体臭です。

寝具のニオイでチェックする

  1. シャワーを浴びたり、外に出て深呼吸したりして嗅覚をリセットします。
  2. 寝室に戻って、枕やパジャマのニオイを嗅ぎます。

寝ている間は皮脂の分泌が盛んになるので、枕やパジャマの首元にニオイがつきやすくなるんですよ。

ワキ汗のニオイでチェックする

  1. 空気のきれいな場所で深呼吸して、嗅覚をリセットします。
  2. 利き腕のワキの下をティッシュでふきます。
  3. ティッシュのニオイを嗅いでみます。

利き腕の方がアポクリン腺が発達するので、利き腕のワキの下でチェックしましょう。

ワキガかどうかの判断方法

ワキガは、アポクリン腺から分泌される汗に雑菌が繁殖することで発生します。ですが、ワキの下が臭うからといってそれが全てワキガではなく、ただの汗臭さだという場合もあります。では、ワキガかどうかを判断するにはどうしたらいいのでしょう?もちろん医療機関での診断が必要ですが、その前のセルフチェックとして目安になることをお話ししておきますね。

衣類の脇部分に黄シミができている

白いTシャツを下着にしていると、ワキの下の部分だけ黄ばんでしまうことがあります。これは、アポクリン腺からの分泌物「リポフスチン」という色素によるものです。色が付くということは分泌量が多いということ、つまりワキガである可能性が高くなります。

耳垢がしっとりタイプだ

耳垢には、かさかさタイプとしっとりタイプの2種類がありますが、しっとりタイプの人はワキガの可能性が高い人です。というのは、耳の中には通常の汗が出るエクリン腺はないので、耳垢が湿っている場合はアポクリン腺があることになります。その場合は体全体のアポクリン腺も発達している傾向があるので、ワキガの可能性も高くなります。

汗をかきやすく腋毛も多めだ

ワキガの原因となるアポクリン腺は、毛穴とつながって存在しています。ですので、腋毛の量が多ければアポクリン腺も多いことになり、ワキガの可能性も高めです。女性の場合は太い毛が一つの毛穴から2本生えていることが多く、男性の場合は逆に細くやわらかい毛で、アポクリン腺から分泌されたものが白い粉になって付いている場合があります。

また、アポクリン腺から出る汗は気温や体温に関係なく常に出続けているので、ワキの下がいつも湿っているのもワキガの人の特徴です

思春期にニオイが気になりだした

アポクリン腺は思春期になると発達するので、それと同時にニオイも気になり始めます。なので、大人になってからワキのニオイが気になり始めたら、それはワキガではなくミドル臭加齢臭の可能性が高いでしょう。

足や頭皮も臭いやすい

体臭でワキガ以外にも気をつけたいのが、足のニオイや頭皮のニオイです。足の裏にはエクリン腺がたくさんあるので汗をかきやすく、靴下や靴で常に蒸れた状態。雑菌が繁殖しやすく当然臭ってしまいます。また、頭皮は皮脂腺が発達している場所なので、脂肪酸が酸化したイヤなニオイがしやすい場所でもあります。

はるこ先生
「スメルハラスメント」っていう言葉もあるくらい、ニオイはデリケートな問題よね。悩む前にセルフチェックして、問題解決へ1歩前進してほしいわ!

今すぐ実践したい!食事で体臭対策

食事で体臭をコントロール!

ふだん食べているものが体臭に大きく影響しているのをご存知ですか?反対に食事で体臭を改善することもできるんです。

体臭改善に良い食べ物

(1)抗酸化作用のある食べ物

体臭の原因の一つ、皮脂の酸化には活性酸素が大きく関係しています。体内に活性酸素が蓄積されすぎると、細胞を酸化させてダメージを与えてしまうのですが、この時皮脂も酸化して脂肪酸を増やしてしまいます。つまりニオイの原因が増えることに。抗酸化作用を持つ食品を食べることで、これに対抗することができます。

(2)腸内環境を整える食べ物

腸内環境が乱れると、便秘の原因になります。腸内に長くとどまった便は悪玉菌の働きで腐敗し、いやなニオイを放つようになります。オナラがくさくなる程度ならまだいいのですが、腐敗臭はやがて体内に吸収されて血液にのって全身をめぐり、毛穴や口から放たれて体臭の原因になってしまうのです。そうさせないためには善玉菌を増やして腸内環境を整えましょう。

(3)乳酸・アンモニアの発生を抑える食べ物

クエン酸には体内でアンモニアと乳酸の発生を抑制する働きがあるので、体臭対策に有効です。お酢を活用するのがポイントになります。

(4)消臭作用のある食べ物

食品そのものに消臭作用のあるものがあります。代表的なのがカテキンです。緑茶に多く含まれていますが、普通にお茶として飲むよりも、茶葉を粉末にして丸ごと摂取した方が消臭効果は高まります。

食物繊維たっぷり♪切り干し大根の煮物レシピ

切り干し大根は食物繊維がたっぷりで、食事で摂った油脂をデトックスしてくれます。だから体臭の原因になる皮脂の分泌を抑えてくれる効果があるんですよ。乾物だから常備しやすく、思い立った時に作れるのもいいですね。

<材料>

  • 切り干し大根 80g
  • 油揚げ(細切り) 2枚
  • 人参(細切り) 1本
  • 切り干し大根の戻し汁 600㏄
  • 酒 大さじ3
  • 砂糖 大さじ3
  • 醤油 大さじ3
  • みりん 大さじ3
  • 和風顆粒だし 小さじ2

<作り方>

  1. 切り干し大根を水で戻します。
  2. 油揚げと人参を切ります。気になる方は油揚げを油抜きしてください。
  3. 1の戻し汁を鍋に入れて、材料もすべて入れ火にかけます。
  4. 落とし蓋をして弱火で20分ほど煮ます。
  5. 汁気がなくなったら完成です。

<ポイント>一度冷ますと味が染み込んでおいしくなります。

混ぜるだけ!ニオイを追い出すめかぶ納豆レシピ

めかぶのヌルヌル成分「フコイダン」は、腸内でアンモニアなどのイヤなニオイを包みこんで、体の外に排出してくれます。さらに納豆を一緒に食べると善玉菌の働きで便秘が解消し、便のニオイや体臭も改善してくれます。Wの効果で体臭の原因をやっつけちゃいましょう!

<材料>

  • 味つけめかぶ 50g
  • 納豆 1パック
  • ご飯 1膳

<作り方>

  1. めかぶと納豆を混ぜて、ご飯の上にかけたら完成です。

<ポイント>お好みでねぎや生卵などのトッピングも楽しめます。味つけめかぶでない時は、納豆のタレやめんつゆをかけるとおいしいですよ。

体臭を強くしてしまう悪習慣

体臭を改善する食べ物があるように、反対に体臭を強くしてしまう食べ物もあります。

肉料理

肉はずばりタンパク質。そのタンパク質を分解する時にニオイが発生してしまいます。ベジタリアンは肉を食べる人に比べて体臭が少ない傾向にあるともいいます。肉で多く摂りすぎた脂質も、皮脂の分泌量を高めるので体臭にはNGなんです。

アルコール

アルコールを飲みすぎると、翌朝になってもお酒臭さは残りますよね。これは、アルコールが分解された時にできるアセトアルデヒドのせい。皮膚からも出てしまうので体臭に直結します。また、活性酸素も増えるので、皮脂を酸化させてニオイの原因を作ってしまうのです。

乳製品

チーズやバターなどの乳製品も、摂りすぎると皮脂の量が増加してニオイの元になります。その原因は動物性脂肪。揚げ物やスナック菓子などにも多く含まれるので注意が必要です。

カレー

スパイシーなカレーはみんなの大好物ですが、香辛料は消化される時に亜硫酸ガスを発生し、毛穴を通じて体臭となります。また、辛い物を食べると汗をかくので、それもニオイの原因になってしまいます。

アッキー
コレ全部、男性が好きな食べ物だ。うーん、デートの前は少し控えようかな。

体臭を予防する方法

清潔を心がける

夜は湯船につかって乳酸退治。朝は皮脂を洗い流そう

毛穴から出た汗や皮脂が体臭の原因になるので、お風呂に入ることはシンプルながら有効な予防手段です。また、1日活動した体には乳酸がたまっていますが、これはアンモニアくさい汗の原因にもなるもの。ゆっくり湯船につかることで血流が良くなり乳酸が減っていきます。

さらに、朝のシャワーも寝ている間に分泌された皮脂を洗い流して、体臭を抑えるのに役立ちます。ただ、しっかり体を冷ましてから服を着ないとまた汗臭くなってしまうので、その点は要注意です。

正しい洗い方を知ろう

お風呂や洗顔で皮膚をきれいに保つことは大切ですが、その洗い方にもちょっとしたコツがあります。汚れを落とそうとゴシゴシ洗いすぎると、皮脂が少なくなりすぎて、逆に肌を守ろうとするために皮脂の分泌が盛んなってしまうのです。これでは本末転倒ですよね。

(1)顔の洗い方

顔がクサイと悩んでいる人は意外と多くいて、それも皮脂が原因です。洗顔フォームでしっかり洗って皮脂を取り除いたら、その後は適度に潤いを与えてあげるのがポイントになります。肌が潤えば余計な皮脂の分泌を防ぐことができますよ。

(2)頭の洗い方

頭皮を爪を立ててゴシゴシ洗ったり、シャンプーを大量に使ったりするのはNGです。指の腹でマッサージするようにやさしく洗い、すすぎに時間をかけましょう。頭皮がダメージを受けると余計に皮脂の分泌が高まり、傷んだ髪の毛にはニオイが染み込みやすくなってしまいます。そして、しっかり髪の毛を乾かすことも大事です。タオルドライだけで生乾きのまま寝てしまうと、頭皮にも枕にも雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因になります。

(3)体の洗い方

ゴシゴシ洗いすぎないことは顔や頭と同じですが、体はニオイの発生源となる場所をピンポイントで洗ってあげることも大切です。体臭対策にはワキデリケートゾーン周辺ミドル臭や加齢臭対策には首周り耳の後ろが重点箇所になります。最近話題の手洗いもやさしく洗うためにはいいのですが、背中や体の後ろ側が十分に洗えていない可能性もあるので、かたすぎないボディタオルとの併用がおすすめです。

体毛処理もお忘れなく

体毛が多かったり長かったりすると、雑菌の繁殖が助長されて体臭の原因になります。だから体毛の適度な処理もニオイ対策には有効です。体毛処理には、カミソリやシェーバーを使う自己処理や脱毛サロン、脱毛クリニックでの処理など方法は様々なので、自分に合った方法をみつけてトライしてみてくださいね。

汗には正しい拭き方がある

暑かったり、運動した時にエクリン腺から出る汗はほとんど水なので最初は無臭です。でも時間がたつと皮脂やアカと混ざって雑菌が繁殖し、ニオイの原因になります。だから汗をかいたらすぐに拭き取ることが大切ですが、乾いたタオルよりも一度濡らしてかたく絞ったタオルを使う方がおすすめです。というのは、汗をすべて拭き取ってしまうと体温を下げることができず余計に汗が出てきてしまうから。濡れたタオルで適度に水分を皮膚に残せば、汗と一緒に蒸発して体温も下がり、ニオイ対策にもなるというわけです。

生活習慣を見直してみる

「体臭改善に良い食べ物」のところでもお話ししたように、体内で発生する活性酸素は皮脂の酸化を促し、体臭の原因になります。この活性酸素は呼吸で取り入れた酸素の一部がなるもので、不規則な生活やストレス、過度の飲酒、たばこ、紫外線、激しい運動によっても増加してしまいます。どれか一つでも心当たりがあったら、それが体臭の原因になっている可能性が大。ストレスゼロの生活はなかなか難しいですが、それをアルコールやたばこで解消しないこと、なるべく規則正しい生活ペースを作ることを心掛けてみましょう。

質の良い汗をかく

汗にはサラサラの「良い汗」とベタベタの「悪い汗」があるのをご存知ですか?その違いは、汗を作る過程の差でできるものです。汗の材料となるのは血液の血漿(けっしょう)で、ナトリウムなどのミネラルやアンモニア、乳酸など少量の老廃物も含まれています。普段なら、ミネラル成分は汗にならず血液内に戻り、水分だけのサラサラの良い汗がでます。しかし、老廃物が残ったまま汗になるとベタベタした悪い汗になってしまうのです。

悪い汗は蒸発しにくいので体温調節もうまくいかず、ミネラルをたくさん失うことにもなって熱中症にもなりやすくなります。もちろん、良い汗とは違ってアンモニアや乳酸を多く含んでいるのでニオイの原因にもなってしまいます。こうした悪い汗をかくのは汗腺機能が弱まっている証拠。次の方法で鍛えることができます。

汗腺機能の鍛え方

  • 夏のエアコンの設定温度を上げて、汗をかく
  • 運動をして汗をかく
  • 半身浴やサウナで汗をかく
  • 汗腺トレーニングをする(下記参照)

<汗腺トレーニングの方法>

  1. 浴槽に43度位のお湯を少なめにはり、ひじから下とひざから下の手足をつけて15分ほど温めます。
  2. 水を足して、36度位のぬるめのお風呂に全身で浸かってリラックスします。お酢を入れるとより効果的です。
  3. お風呂から上がって体をふき、汗がひいてから服を着ます。

汗腺が多い手足を熱めのお湯につけることで、衰えた機能を高めることができますよ。

部位別の臭いの予防法

足のニオイ

足の裏はエクリン腺が発達しているので汗をかきやすい場所です。それなのにストッキングや靴下、靴で常に蒸れた状態にあるから雑菌が繁殖し、ニオイが発生しやすくなっています。そんな足のニオイの予防には、足・靴下やストッキング・靴の3つを同時に対策することがポイントです。

(1)足

足に汗をかいたらこまめに拭き取りましょう。洗えれば一番ですが、外出先ではそうもいかないのでウェットティッシュで拭くのでもOKです。除菌タイプならなおいいですね。

(2)靴下・ストッキング

せっかく足を拭いても汗とニオイのついた靴下やストッキングをもう一度履いたら台無しです。替えを用意して取り替えましょう。ニオイの染み込んだ靴下は薬用ハンドソープで手洗いするとニオイが落ちやすくなりますよ。

(3)靴

一日履いた靴は雑菌の温床地帯。湿気を取り除いてあげるのが清潔を保つ秘訣です。できるなら2足以上用意して、休ませながらローテーションしましょう。その間に湿気も取れ、ニオイの発生を防ぐことができます。除湿効果と脱臭効果がある天然木のシューキーパーを入れておくのもおすすめです。抗菌作用のある中敷きを敷けば、汗を吸収してニオイの防止にもなるので上手に利用してください。

ワキのニオイ

ワキのニオイ対策には制汗デオドラントを利用しましょう。一般的な方法ですが、スプレーやロールオンなどタイプは色々あって、効果の高さにも違いがあります。基本的には、クリーム>スティック>ロールオン>スプレーの順だと考えればOKです。また、日本人より体臭の強い外国人向けに作られた海外のデオドラント製品にも注目が集まっています。今までのもので満足できなかった人は、試してみるのもいいかもしれませんね。

体臭予防には石鹸の選び方も重要!

ボディソープより石鹸がおすすめ

みなさんはいつも体を洗うのに石鹸を使っていますか?それともボディソープでしょうか?最近はボディソープが主流になっていますが、体臭予防には石鹸の方がおすすめです

そもそもボディソープは、単に石鹸を泡立てた状態で商品にしたものではなく、原料から石鹸とは違うものです。ボディソープは「脂肪酸カリウム」、石鹸は「脂肪酸ナトリウム」が原料という違いがあります。そして、洗浄力の点では石鹸の方が優秀です。ボディソープは洗浄成分の他に保湿成分なども含まれているので、どうしても洗浄力が落ちてしまうのです。また洗い残しがあった場合、そうした成分がニオイの元になってしまう可能性もあります。

次のような成分が含まれている石鹸は体臭予防により効果的です。

  • 柿渋……抗菌・殺菌・消臭効果がある。
  • カテキン……抗酸化作用で皮脂の酸化を抑える。ニオイ成分を包みこむ。
  • ミョウバン……殺菌・消臭効果がある。特にアンモニアに対する消臭効果が高い。
  • 銀イオン……高い抗菌力で防臭効果がある。

おすすめ石鹸2選

柿のさち 薬用柿渋石鹸

数ある柿渋石鹸の中から「柿のさち 渋柿石鹸」をピックアップして、特徴や体臭に効く有効成分をまとめました。

特徴
  • 古くから防菌防臭に活用されてきた「柿渋」に着目
  • 柿渋エキスは松江市東出雲のブランド柿(西条柿)から抽出
  • 汗のニオイ、足のニオイ、体臭、加齢臭を約97%消臭することが証明されている
  • 泡立ちがいい
  • 数ある柿渋石鹸の中でも、商品の履歴情報を確認できるのは国内ではこの商品だけ
有効成分
  • 柿渋エキス
  • ベントナイト(天然泥成分)
  • トリクロカルバン(殺菌消毒薬用成分)
  • ハマメリスエキス(保湿成分)
  • マロニエエキス(保湿成分)
  • ブドウ葉エキス(保湿成分)
  • オトギリソウエキス(保湿成分)
  • セイヨウキズタエキス(保湿成分)
  • アルニカエキス(保湿成分)
価格1個 2,160円 ★送料無料
内容量110g
販売元マックス

気になる口コミは?

  •  
  • 夫の加齢臭対策に◎
    50代 女性
    夫が…この時期更に、臭うんです。香りの良い石鹸だと、お風呂上がりだけの効果なので、この柿渋石鹸は必需品。加齢臭だけではなく、汗っかきの運動部息子にも、効果があるようです。助かります。

    マックス公式サイト

  •  
  • ワキやデリケートゾーンに使ってます
    30代 女性
    30代の女ですが、産後から体臭が気になりはじめ、特に脇やデリケートゾーンで悩んでいましてこちらを購入しました。ネットがあるので簡単に泡立てることができます。使いはじめてから服やショーツににおいがつかなくなったので、すごく効果的だと思う!

    amazon

  •  
  • 運動部の息子にも効果あり!
    サッカー部の息子二人が愛用しています。とってもいいと言っています。

    楽天

はるこ先生
体臭対策にいい石鹸として有名なのが柿渋石鹸よね。お値段は張るけど、その効果に手放せなくなる人が多いみたい。付属の泡立てネットが好評で、使うと泡がモコモコになるそうよ。洗顔にも使えるのでオイリー肌が気になる人にもおすすめね。

『柿のさち 薬用柿渋石鹸』をチェックしてみる

薬用ニキビ専用洗顔石鹸 Non A.(ノンエー)

ニキビ用の洗顔石鹸は、顔の皮脂対策にもおすすめです。ニキビがなくてもオイリー肌で顔のニオイが気になる人は要チェックですよ!

特徴
  • 7万人の悩みを反映させたニキビ専用石鹸
  • 肌にやさしい無添加(無着色、無香料、無エタノール、無鉱物油)
  • ピーリング成分を配合していないから肌を傷つけずに洗える
  • 通常の石鹸の4倍の泡立ち
有効成分
  • ロイヤルゼリー
  • ヒアルロン酸
  • リピジュア
  • グリチルリチン酸ジカリウム
  • ダイズエキス
  • クワエキス
  • ローヤルゼリーエキス
  • スクワラン
  • ヒアルロン酸ナトリウム
  • メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン
価格1個 2,940円
内容量100g
販売元プライマリー

気になる口コミは?

  •  
  • 長年の悩みから解放された!
    27歳 女性
    中学時代からニキビに悩み、様々な化粧品や薬、皮膚科通いに漢方なんかも試しました。がこの年齢まで一向に良くならず本当に憂鬱でしたが、こちらの商品に出逢い、初めて良くなってビックリしています。毎日お風呂上がりの顔を見て自分自身も日に日に良くなってきているのが分かりますし、旦那も綺麗になったと言ってくれています。長年悩んでいたことからやっと解放された気がします。

    @cosme

  •  
  • 1日目で効果を実感!
    ネットで調べていたらこの商品が良いとのことで買ってみました。効き目は1日ででました。まずおデコのニキビがあんなにあったのにすごいなくなっていて、数え切れない程あったんですが、残り5つくらいのぷつぷつだけになりました。そして、鼻が一番ひどかったのですが少し赤いニキビが肌色に変わってきていい感じになってきました。なのでニキビが治るまでずっと愛用しようと思います。

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  • ニキビ痕にも効果を感じる
    ニキビ痕のひどい息子の肌が、なめらかな肌になってきました。1ヶ月以上の使用ですが、ふと見るとマシになってきたなーと実感。高3の息子もリピートすると喜んでます。

    楽天

アッキー
ニキビに悩む年頃は体臭も気になりだす年齢だよね。二つを一気に対策できちゃうのはうれしいよね!

『NonA.(ノンエー)』をチェックしてみる

体臭対策用サプリメント4選

体臭対策には手軽なサプリが便利です!体内が発生原因の体臭を上手にコントロールしちゃいましょう。編集部が特におすすめするサプリメントを4つご紹介しますね。

臭ピタッ!(シューピタッ!)

特徴
  • 樹木のリフレッシュ作用「フィトンチッド効果」に着目
  • 有効成分を3倍濃縮配合してあるから1日1粒でOK
  • 口臭だけでなく体臭、トイレ臭対策にも◎
  • 安心の国産
  • 消臭成分中心で、美容・健康サポート成分は入っていない
有効成分
  • シソの葉
  • 柿の葉
  • キダチアロエ
  • 緑茶葉
  • ヨモギの葉
  • ヒノキの葉
  • モミの葉
  • 甘茶ツル
  • サンショウ
  • 熊笹
  • レモン
  • 人参の葉
  • 松葉
  • シラカバ
価格初回限定価格 1,080円★送料無料 / 通常価格 2,052円
内容量1袋31粒入
飲み方1日1粒
販売元株式会社AIJ

気になる口コミは?

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  • 1日目ですっきり感を感じてびっくり
    48歳 女性
    価格がリーズナブルでたった1日たった1粒の摂取で、 気になる加齢臭・口臭・体臭が改善されるとは半信半疑でしたが、 愛用をスタートして1日目からいつもことなるすっきり感というのかしら、清々しさを実感しはじめてビックリしました。

    @cosme

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  • 口臭が劇的に改善
    最初の一錠を飲んで数分。 口の奥から常に漂う臭いが全く無くなった… わたしは人よりも臭いので、朝、夕と飲むが、効果は4.5時間は確実に持つ。 これからかなり画期的で大変助かってる。

    楽天

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  • 加齢臭対策に
    加齢臭対策に毎朝一粒飲んでます。 一日中効果を実感出来ました。

    amazon

はるこ先生
花の香りで体臭対策するサプリも人気だけれど、「 臭ピタッ!」は香りに頼らないのがいいところね。体の中に森が生まれる感じかしら~♪
アッキー
先生、その例え、ナイスです!

『息ピタッ!』をチェックしてみる

メンズデオ8400

特徴
  • 有効成分の配合量が多い
  • 「メンズデオ7200」にエチケット成分「デオアタック」と「センスピュール」を配合してリニューアル
  • 善玉菌のエサになるフラクトオリゴ糖を配合
  • 国内生産で安心
  • プライバシーに配慮した包装でお届け
  • 定期購入は3回以上の継続が必要
有効成分
  • シャンピニオンエキス
  • 緑茶エキス
  • 柿渋エキス
  • 鉄クロロフィリンナトリウム
  • デオアタック
  • センスピュール
価格定期購入:初回限定価格 990円(税抜)/ 通常価格 3,375円(税抜)
内容量1袋60粒入
飲み方1日2~6粒を水かぬるま湯で
販売元fine base(ファインベース)

気になる口コミは?

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  • 旦那が絶賛♪
    モニプラで出会い、その効果に旦那が絶賛。(中略) とにかく、相当ニオイは軽減されるようで 「足がくさくなくなった」 「ウンチがくさくなくなった」 「皮脂のニオイがしなくなった」 とのことです。

    楽天

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  • 生臭さには効果なし
    クロロフィルの配合の多さに期待しましたが、生臭い匂いには、ぜんぜん、効果なしでした。

    amazon

アッキー
有効成分がたっぷり入っているから、イメージだけじゃ購入を決めない男性からも納得して選ばれているみたいです。男性に人気のサプリメントだけど、パートナーのために購入する女性も多いんですよ。

『メンズデオ8400』をチェックしてみる

クリスタルローズ

特徴
  • 飲むフレグランスといわれるローズサプリ
  • バラの香りが胃や腸で吸収されて吐息がほのかにバラの香りに
  • 貴重なダマスクローズを配合
  • 女性にうれしい美容成分「トコトリエノール」「フラックスシードオイル」「グレープシードオイル」も配合
  • 体臭対策だけでなくリフレッシュにも◎
  • 定期コースは4回以上の継続が必要
有効成分
  • ブルガリアンローズオイル
  • トコトリエノール(スーパービタミンE)
  • フラックスシードオイル(オメガ3・オメガ9を含む)
  • グレープシードオイル(ビタミンE・ポリフェノールを豊富に含む)
価格初回限定 980円(定期コース)/ 通常価格 2,041円
内容量1袋60粒(30日分)
飲み方1日2粒
販売元すこやか笑顔

気になる口コミは?

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  • キツイ香りじゃないので安心
    30歳 女性
    袋をあけると、バラの香りがひろがります☆ でも、香水みたいにキツい香りではないので安心しました!! キツい香りだと、飲むとき辛いだろうし。。。 サプリの大きさも飲みやすいし、なにより飲んだ日からバラの香りを感じられたのにはビックリしました!

    @cosme

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  • 飲まない時との差が出ます
    小粒で飲みやすく、飲んだ後は口臭が気になりません。飲んでない時とは、差がでます。以前、もっと値段の高い物を飲んだ時は顔に出来物ができてしまったのですが、この商品はそういった症状も出なかったので安心です。これからも飲み続けます。

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  • 飲むと安心
    自分のゲップがバラの香りです。 周りから言われたことは無いので、体臭がどうなのかわからないですが、飲むと安心します。

    楽天

はるこ先生
吐く息がバラの香りなんて女性は憧れちゃうわね!お守り代わりに飲んでいるという口コミも多くて、気持ちにいい影響を感じている人も多いみたい。

『クリスタルローズ』をチェックしてみる

レディーズローズ

特徴
  • ブルガリア産ダマスクローズをプラス
  • おなかの環境を整える食物繊維や乳酸菌も配合
  • パッケージがかわいいから外にも持っていける
  • 安心の国内製造
  • 飲みすぎは体に負担がかかるので1日3粒以上はNG
有効成分
  • ダマスクローズオイル
  • シャンピニオンエキス
  • パインファイバー(水溶性食物繊維)
  • 柿ポリフェノール
  • 乳酸菌
価格定期コース:2,850円(税抜)/ 通常価格:3,450円(税抜)
内容量90粒(30日分)
飲み方1日3粒を水かぬるま湯で好きな時に
販売元日本サプリメントフーズ株式会社

気になる口コミは?

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  • デトックス効果にも満足
    ニオイを香りでかき消すなら香水で十分だけど、レディーズローズはニオイを原因となる毒素を排出するデトックス効果があります。 気になるニオイの対策ができる上に、美容やダイエットに効果的なデトックスも同時にできるなんてステキです。

    クチコミー

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  • 溜まっていたものもスッキリ
    41歳 女性
    私が使った後のトイレに「誰も入らないでー!」って感じですごく気になってました。(中略)最初は中からバラの香りがして、香りがつくだけかなと思ってたんですが、飲み続けていると、溜まっていたものがスッキリ!気にならなくなりました。

    レディーズローズ公式サイト

はるこ先生
バラの香りの息を感じるだけでなく、便秘にも効果が高いみたいね。食物繊維と乳酸菌を配合している効果ね!
アッキー
男の僕も気になってきました!先生、僕からバラの香りがしててもいいですか?
はるこ先生
大歓迎よ、アッキー♪

『レディーズローズ』をチェックしてみる

体臭改善には「食事と清潔」この2つが大事!

体臭の悩みはツライものだけど、自分に当てはまりそうな原因がわかったら、できる対策から一つ一つ始めてみませんか?食事や体を清潔にすることはすぐにでもできそうですよね。対策アイテムもきっとあなたの味方になってくれるはず!これからの毎日をずっと笑顔で過ごせるように応援しています。