美肌になるサプリの選び方とおすすめは?正しく選んでキレイになろう

肌荒れなどのエイジングサインが気になるならサプリはいかが?

肌荒れやシミ、シワなどは加齢による肌の衰えかも。スキンケアをしっかり行うことも必要ですが、サプリで体の中からケアするのもおすすめです。肌にいい栄養素はたくさんありますが、食事ではなかなか補いきれないもの。サプリはそれを効率よく補い、加齢で衰えた肌に活力を与えてくれます。美肌サプリはいろいろ販売されていますが、その選び方やおすすめ商品などを私、はるこ先生が詳しくご紹介しましょう。

アッキー
あれ、はるこ先生。今日はまた肌が明るくてツヤツヤしてますね。何かいい化粧品を見つけましたか?
はるこ先生
わかってくれたのね!さすがアッキー。でも化粧品じゃないの。美肌サプリを試していたのよ。みんなにすすめるのに、自分でも試してみないと。バッチリ効果があったわね。寝起きが良くなって、健康効果も抜群。やっぱりお肌って、内側が大切なのね~♪
アッキー
なるほど。はるこ先生が実証して見せたサプリなら、自信を持っておすすめできますね☆

美肌効果のサプリメントの選び方と注意点

美肌サプリは、今の肌の悩みを解消してくれる成分がしっかり配合されていることが重要です。どのような成分があって、どんな効果があるのかを確認しておきましょう。

美肌効果の成分選び

美肌効果があるとされている成分は次の表の通りです。

成分名効果
ビタミンA(βカロテン)
  • 皮膚や粘膜を強化する
ビタミンB群
  • 肌の新陳代謝を高める
  • ターンオーバーを促進する
ビタミンC
  • 活性酸素を除去する
  • メラニンの生成を抑制する
  • コラーゲンの生成を助ける
ビタミンE
  • 活性酸素を除去する
  • 血行を促進する
コラーゲン
  • 肌にハリと弾力を与える
  • しわやたるみを予防する
エラスチン
  • 肌にハリと弾力を与える
  • しわやたるみを予防する
プラセンタエキス
  • 肌のターンオーバーを正常にする
  • 活性酸素を除去する
  • メラニンの生成を抑える
ヒアルロン酸
  • 肌の水分保持力を高める
アミノ酸
  • 肌細胞の材料になる
イソフラボン
  • エストロゲン様作用でコラーゲンの生成を助ける
  • 活性酸素を除去する

美肌になるには組み合わせも重要

美肌成分は単体で摂るよりも、組み合わせて摂取することで効果を高めることができます。効果的な組み合わせは次の通り。サプリを選ぶときには一緒に配合されているかもチェックしたいですね。

ビタミンC&ビタミンE

ビタミンCとビタミンEの組み合わせは、とても相性がいいと言われています。どちらも抗酸化作用のある成分ですが、ビタミンEは脂溶性で、同じ脂質である細胞膜を通過して細胞に入ることができ、抗酸化力を発揮します。そんなビタミンEは細胞の中で自分が酸化されることで、細胞の酸化を防ぐ働きをするもの。酸化されたビタミンEはその役目を終えますが、ビタミンCにはビタミンEを活性化させる働きがあります。そこにビタミンCがあることで、ビタミンEは再び活躍することができるのです。

ビタミンC&アミノ酸&コラーゲン

ビタミンCは、アミノ酸がコラーゲンに再合成されるときに必要な酵素を助ける働きをします。体内にビタミンCがなければ、コラーゲンを作ることができないのです。ビタミンCとアミノ酸、コラーゲンを一緒に摂ることでそれぞれの作用が活性化され、より効果が高まるとされています。

ビタミンB1、B2、B6&アミノ酸

アミノ酸は肌の構成成分となる大事な栄養素です。ビタミンB1、B2、B6は、体内でアミノ酸が細胞を作るのを助ける働きをします。一緒に摂ることで肌の新陳代謝が高まり、アミノ酸は効率よく肌細胞を作ることができるというわけです。

プラセンタ&コラーゲン

プラセンタは真皮の線維芽細胞を活性化させ、コラーゲンやエラスチンの生成を促す作用があります。このとき、生成されるコラーゲンの材料があることで効率的に真皮のコラーゲンを増やすことができます。

コラーゲン&ヒアルロン酸

コラーゲンもヒアルロン酸も真皮層を構成する成分ですが、コラーゲンは細胞内の網目状に張り巡らされて細胞を結合させる役割をしているのに対し、ヒアルロン酸は細胞の隙間を埋める基質で、水分を保持する働きをしています。それぞれが異なる働きをしているので、一緒に摂ることで総合的に肌にハリやツヤを与える効果が高まると言えるでしょう。

有効成分以外もしっかりチェック

サプリには有効成分以外にも、成形や品質維持のために添加物などいろいろな成分が配合されています。特にマルチサプリには有効成分以外にもさまざまな成分が入っている場合が多いようです。いくら有効成分が含まれているとはいえ、添加物が多いのでは健康にはあまりいいとは言えませんね。アレルギー体質の人は特に注意が必要です。サプリを選ぶときには成分表を確認して、添加物もチェックしましょう

成分表示は含有量が多い順に記載されています。有効成分が後の方に記載されている場合は効果が薄くなるので、その辺もしっかりチェックしたいですね。

過剰摂取には注意

サプリはあくまで食事のサポートとして摂るものです。美肌効果があるとはいえ、必要以上に摂取しても効果が高まるということはありません。成分によっては過剰摂取で体調を崩す原因にも。添加物も多く摂ることになってしまいます。バランスのいい食事をしっかり摂ったうえで、サプリの摂取量をきちんと守るのが効果を高めるコツです。

はるこ先生
妊娠中や薬を服用中の人は、必ず医師に相談してから飲むようにしましょう。健康食品とはいえ、母体に負担となったり、飲み合わせで薬の効果に影響するものがあるかもしれませんからね。

美肌といえばニキビ対策!おすすめランキング5

美肌の大きな条件のひとつが、ニキビのない肌であること。ニキビのできにくい肌にするサプリのおすすめをランキングにしました。

1位:きらりのおめぐ実

 編集部おすすめ度:★★★★★

自然植物成分だけで作られているサプリです。体の余分なものを取り除いてビタミンを補給。外側のスキンケアだけでは治らないニキビに働きかけ、ニキビのできにくい肌作りを目指します。

腸内環境は肌の状態に大きな影響を与えるもの。きらりのおめぐ実には善玉菌の代表ビフィズス菌や、そのエサとなるオリゴ糖を配合。腸内環境の改善を図ります。さらに食物繊維やクロレラが加わって、老廃物の排出も高まるでしょう。キレイになった体内に、抗酸化作用の高い美容成分や美肌効果のあるビタミン類を補給。吸収力も高まって、ニキビのない美肌が実現しそうですね。

口コミをチェック!

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  • ニキビ跡が消えて肌にハリも
    ニキビ跡が残っていて気になっていたとき、この商品を見つけました。夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!! 気になっていたニキビ跡も消えていて、お肌のハリもよくなっていました!! そのおかげでニキビが出にくくなりました。 きらりのおめぐ実、ほんとにいいです! ニキビが気になる方にはぜひ試してほしいです!

    amazon

はるこ先生
1週間でニキビ跡が消えたなんてすごく早い!内側のケアって本当に大切なのね。高い化粧品を使うよりも、まずは体の中をキレイにしないと。腸内環境と活性酸素は美肌のキーポイントだわ☆
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  • 効果は微々たるもの
    効果はありましたが微々たるものでした。 体質によるとは思いますが・・・・。 こういうサプリよりも睡眠の質を上げるほうが重要だと反省しました。 整腸作用という意味ではヨーグルトやフルーツで十分事足りると思います。

    amazon

アッキー
サプリはどうしても個人差があるけど、即効性があるものではないから、3ヶ月は飲み続けた方がいいとされているよ。少しでも効果が見えたなら、続けてみるのもいいんじゃないかな。もちろん食事を工夫するのも大切だよね。

商品情報

全成分
  • 水溶性食物繊維(ポリデキストロース)
  • ラフィノース
  • ビフィズス菌末(デキストリン、殺菌ビフィズス菌末)
  • クロレラ
  • マキベリー抽出物
  • ブドウ抽出物
  • 結晶セルロース
  • ビタミンB2、ビタミンB6
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • クチナシ
  • ステアリン酸カルシウム
  • ベタイン
摂取量・飲みやすさ1日3粒/小さな粒で匂いもなく、飲みやすい

内容量

360mg×90粒
価格
  • 通常価格:5,400円
  • 定期購入:初回 1,980円 2回目以降  3,980円( いつでも解約自由)

きらりのおめぐ実はこちら

2位:緑の知恵

 編集部おすすめ度:★★★★★

 自然由来の成分がふんだんに配合されたサプリです。炎症を鎮めたり、過剰な皮脂を抑える成分が豊富。できてしまったニキビの改善にアプローチします。肌代謝を促すシソエキスや保湿効果のある米セラミド、コラーゲンの生成を促す大豆イソフラボンなど、普段の食事では補えないたくさんの植物成分を配合。飲み続けることでニキビのできにくい美肌作りができそうです。

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  • 便秘にも効いた
    ニキビに良いそうですが、私には便秘にも効きました。 効果ありだと思います。おすすめ。

    @cosme

アッキー
乳酸菌やクロレラが便秘に効いたのかもしれないね。腸の働きが良くなれば肌にもいい影響がありそうだから、飲み続けることで美肌効果も大いに期待できそうだね☆
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  • ブツブツは治らなかった
    おでこのぶつぶつに良いとネットで見て購入しました。 一袋飲みおわりましたが、一切効果はありませんでした(T_T) 私のぶつぶつは肌色で痒みも痛みもなく、ニキビとは違うのかもしれないので効果がなかったのかもしれません。

    @cosme

 

はるこ先生
サプリは薬と違ってどうしても効果の出方は遅くなるから、1袋では実感できないのかもしれないわね。3ヶ月は続けた方がいいとされているわ。たくさんの成分が入っていて、ニキビだけでない効果もたくさん期待できるみたいよ。

商品情報

全成分
  • 還元麦芽水あめ
  • ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE
  • キウイ種子抽出物
  • キダチアロエ
  • デキストリン
  • クロレラ
  • セラミド含有米抽出物
  • 酵素処理アスパラガス抽出物
  • 植物乳酸菌
  • 大豆胚芽抽出物
  • しそ抽出物
  • セルロース
  • 二酸化ケイ素
  • ステアリン酸Ca
  • シクロデキストリン
  • 加工でんぷん
  • テアニン
摂取量・飲みやすさ1日3粒/小さくて飲みやすいが味に酸っぱさがある
内容量90粒
価格
  • 通常価格:5,400円
  • 定期購入:初回1,800円 2回目以降3,900円
  • (初回は化粧水20mlプレゼント) ※いつでも解約自由

緑の知恵はこちら

3位:TURURI;BB

 編集部おすすめ度:★★★★☆

12種類のビタミンや130種類の原料から抽出した栄養を凝縮したサプリです。乳酸菌が腸内環境を整え、プラセンタエキスが肌の再生を促します。コラーゲンとヒアルロン酸で美肌効果アップ。乱れたホルモンバランスを整えるザクロや皮脂を抑制する大豆エキスが、新たなニキビを予防してくれるでしょう。

口コミをチェック!

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  • 吹き出物が減った
    肌荒れの対策としてこのサプリを飲んでいます。どうしても食事が偏るので無理せずサプリに頼った方がお肌には良いと思います。飲み始めてから吹き出物が減りました!

    本音と口コミjp

はるこ先生
その通り、食事が偏りがちな人はサプリを摂るのがおすすめ。食事内容って本当に肌に出てくるのよね。吹き出物が減ったなんて、さっそく効果が出たみたい。すばらしい!
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  • これからに期待
    若干ですが肌荒れに効果がありました。これからも期待して使っていこうと思います。

    本音と口コミjp

アッキー
少しでも効果が見られれば続ける張り合いがあるよね。サプリは継続が大事。続けていけば、きっといいことがあるかも?

商品情報

全成分下記に引用
摂取量・飲みやすさ1日2粒/小さい粒で飲みやすい
内容量300mg×60粒
価格
  • 通常価格:4,400円
  • 定期購入:初回500円/2回目以降3,960円(4回は継続)
  • 120日間返金保証あり
野草発酵エキス末(デキストリン、オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)、ハトムギ末、殺菌乳酸菌体、クロレラ、ザクロエキスパウダー、トウモロコシ胚芽抽出物、コエンザイムQ10、α-リポ酸、大豆抽出物、フィッシュエラスチン、アムラ抽出エキス、MSM、コラーゲンペプチド(ゼラチン)、豚プラセンタエキス、デキストリン、アサイー(果肉)、カムカム果汁パウダー、マキベリー果汁パウダー、大豆ペプチド、結晶セルロース、ビタミンC、抽出ビタミンE、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、貝殻焼成カルシウム、V.A、ヒアルロン酸、酸化マグネシウム、葉酸、グルコン酸亜鉛、ビオチン、ピロリン酸第二鉄、グルコン酸銅、V.D、V.B12、[原材料の一部にやまいも、りんご、乳を含む]

Source: オーガニックレーベル公式サイト

TURURI;BBはこちら

4位:体にうれしいマルチビタミン

 編集部おすすめ度:★★★★☆

10種類の食品由来ビタミンを配合したサプリです。ビタミンは化学合成のものよりも食品由来の方が、吸収に優れています。摂れるビタミンはβカロテン、ビタミンB群の全7種類、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE。ビタミンは合わせて取ることで相乗効果を発揮するため、マルチビタミンはとても効果的。食事が偏りがちで肌トラブルに悩む人には、ぜひ飲んでもらいたいサプリです。

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  • コラーゲンと一緒に摂って肌にハリが
    私は朝、夕食後に1粒づつ飲んでいます。コラーゲンもビタミンの摂取でより良い効果を発揮すると言われています。このマルチビタミンをコラーゲンと一緒に摂取するようになってから、お肌のハリも良くなった感じがします。ダイエット中で、家事に育児に仕事にと奮闘している私には、とても嬉しい一粒です。

    ビューティ&ダイエット

はるこ先生
ほとんどのビタミンが摂れて、忙しい人には助かるサプリだわ。この方みたいにコラーゲンなど美肌成分も一緒に摂ると効果がより高まりそう。ぜひ試してみてはいかが?

商品情報

全成分
  • β-カロテンデュナリエラ(クロレラに似た藻)
  • ビタミンB群:パン酵母
  • ビタミンC:とうもろこし、いも類のでんぷん
  • ビタミンD:とうもろこし油 
  • ビタミンE:菜種などの植物油
  • 植物レシチン(大豆由来)
  • 紅花油 
  • ミツロウ
  • フィッシュゼラチン
摂取量・飲みやすさ1日2粒/カプセルタイプで飲みやすい
内容量60粒
価格
  • 通常価格:2,160円
  • 初回限定価格:1,728円

体にうれしいマルチビタミンはこちら

5位:NEW青玉V

 編集部おすすめ度:★★★★☆

栄養豊富なクロレラを凝縮したサプリです。通常、クロレラは細胞壁に覆われて消化吸収しにくい成分ですが、NEW青玉Vは独自の細胞壁破砕方法で消化吸収率を劇的にアップ。クロレラには鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類やビタミン類、体内で作ることのできない必須アミノ酸9種類など、40種類以上の栄養素が詰まっています。便通が良くなり、肌荒れも改善するなど多くの人が効果を実感しているバランス栄養食品です。

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  • 肌質が変わって便秘もなくなった
    かれこれ10年近く、毎朝摂ってます。 もはや私の生活になくてはならない一品です。 アトピーに悩まされ、色々な治療法で試行錯誤していた頃、母の友人の美容家の方に勧められ、以来、家族全員毎朝摂取するようになりました。 クロレラ粉末を錠剤にしたもので、藻のような独特の臭いにはじめは抵抗がありましたが、すぐに慣れました。 数週間経った頃から肌質が落ち着きはじめ、うれしい副作用でまったく便秘しなくなりました。 他の方も書かれてますが、とにかくお通じがスゴイんです。 美容家の方いわく、多種多様な成分により色々な効果が出るけれど、とにかく腸の掃除をしてくれて腸内がキレイになることで、たいていの肌荒れはある程度解消できるということでした。 私の腸はどれだけ汚かったんでしょう(笑)

    @cosme

アッキー
長く飲み続けて、肌質がすっかり変わったみたいだね。とにかく便通によく効くみたいで、それが美肌につながるということのよう。やっぱり腸内環境の改善が美肌には欠かせないということだね。
  •  
  • 摂取量は調整が必要
    目安として30錠/日となっていたので朝、昼、夜に10錠ずつ服用したところ4日目から便秘、下痢、腹痛症状が発生したので 2日間中止しました。症状改善したの改めて15錠/日にして服用していますが順調です。私の体質には15錠/日が適量の ようです。体質にマッチした服用の仕方があるようです。

    amazon

はるこ先生
1日30粒はあくまで目安だから、この方のように体調が悪くなったら調整した方がいいわ。人によって適量が違うみたいね。かなりお通じの効果があるみたいだから、便秘気味でない人は少なめに飲んだ方がいいかも。

商品情報

全成分
  • クロレラ原末
  • 海藻粉末
内容量200mg×1,000粒
摂取量・飲みやすさ1日30粒/小さい粒で若干青臭さがある
価格
  • 通常価格:2,376円
  • 定期購入:初回980円 2回目以降2,138円

NEW青玉Vはこちら

アンチエイジングに効果的なサプリ5選

美肌サプリでも特にエイジングケアに特化したサプリがあります。年齢肌を感じたら、サプリを摂ることで若々しさを取り戻せるかもしれません。おすすめを5点ご紹介しましょう。

うるおい女神マルチプラセンタ

編集部おすすめ度:★★★★★

湘南美容外科の監修で作られたプラセンタのサプリです。プラセンタエキスは母体と胎児をつなぐ胎盤から抽出したもの。胎児が成長するために多くの栄養を含んでいます。肌を作る材料になるアミノ酸や肌細胞の再生を促す成長因子が、肌にハリと弾力を与えてくれるもの。加齢で衰えた肌には最適な成分です。プラセンタには抗酸化作用も認められ、活性酸素を除去して肌の老化防止が期待できるでしょう。

サプリに使われているプラセンタは鹿児島産の豚を使用。プラセンタの品質規格基準・JHFAマークも取得している安心できる品質です。

口コミをチェック!

  •  
  • 肌の調子が良くて内側のケアの大切さを実感
    飲み始めてから、心なしか肌の調子がよく、 やはり外側からだけでなく内側からもケアするのが大事なんだなと実感しています。 飲みやすいソフトカプセルでプラセンタ特有の風味やにおいなどが気にならないので、 毎日続けて飲むことができます。

    @cosme

はるこ先生
サプリで肌の調子が良くなると、本当に肌は内側が大事ってわかるわよね☆
スキンケアも大切だけど、それ以上に十分な栄養素を摂ることは重要。食事にも気を使ってサプリを摂れば、美肌力はさらにアップすること間違いなし♪
  •  
  • いつもできてたニキビができず、乾燥も改善!
    湘南美容外科との共同開発なので信頼できるサプリメントです☆ プラセンタ独特の匂いもないし、大きさも大きくなく、つるんとしたカプセルで飲みやすい(^ ^)! 生理前にいつも出来てたポツポツニキビもありませんでした☆ 劇的な肌の変化はまだありませんが、乾燥気味だったのが少しずつ保湿力が戻ってきたように思います

    @cosme

アッキー
いつもできていたニキビができなくなって、乾燥も改善すれば十分な効果だよ!続けて飲んでいけば、ますます美肌になれるかも☆
こちらのサプリは、早く効果を感じている人が多いみたいだね。プラセンタの威力をとても感じるよ♪

商品情報

全成分
  • 豚プラセンタ
  • コエンザイムQ10
  • 乳酸菌
  • 亜鉛
摂取量・飲みやすさ1日3粒/ソフトカプセルで匂いもなく飲みやすい
内容量90粒
価格
  • 通常価格:6,500円(送料648円)
  • 定期購入:初回3,250円 2回目以降4,550円(送料無料)

うるおい女神マルチプラセンタはこちら

インナーリフティア

編集部おすすめ度:★★★★★

真皮層で肌の弾力やハリを支えるコラーゲンは年齢とともに減少しています。インナーリフティアは、ポーラオリジナル素材「セラクティブコラーゲン」を配合。コラーゲン線維を構成するアミノ酸を多く含む成分で、減少するコラーゲンを補います。加えて、同じ真皮層の構成成分であるエラスチンやヒアルロン酸を配合。シワやたるみをサポートします。メロンから抽出した珍しい植物プラセンタ鉄分も配合。若々しい肌作りが期待できるでしょう。

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  •  
  • 肌の調子がいい
    美容にいい成分がたっぷり入っていて手軽に取れます。味も美味しい! コラーゲン・植物プラセンタ・ヒアルロン酸・エラスチン配合で鉄も入っているのがとても良いと思います。食べ始めてから肌の調子がいい感じがしました。

    @cosme

アッキー
サプリで味の良さというのはかなり大事。飲む楽しさが加わって、飲み忘れるとかが無くなるよね。続けていけば、これからもっと肌の調子も良くなってくると思うよ☆
  •  
  • 鉄分補給で疲れ顔も改善!
    貧血気味の私に必要な「鉄」が含まれている、コラーゲンサプリ♪ 鉄分のサプリってキツすぎて、単体では飲めなかったのですが、これは手軽に摂れて味も美味しい…♪これを飲み始めてから朝から「疲れ顔…」という日が減りました♪ 1ヶ月分をちょうど飲み終えて好印象だったので、お得用を買ってリピ決定です。

    @cosme

はるこ先生
サプリのいいところは、美肌だけでなく健康効果も得られることね。体調が良くなれば、ますますお肌もキレイになるわ。いい循環が生まれるというわけね♪

商品情報

全成分
  • コラーゲンペプチド
  • エリスリトール
  • 植物プラセンタ(メロン胎座抽出物、デキストリン)
  • もも果汁末
  • ヒアルロン酸
  • フィッシュエラスチン末
  • クエン酸
  • ピロリン酸鉄
  • 香料
  • メチルセルロース
  • 甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)
  • グァーガム
摂取量・飲みやすさ1日1包/水なしでも飲める顆粒状で、甘い味付けで飲みやすい
内容量
  • 1.8g×30包
  • お徳用1.8g×90包
価格
  • 4,860円
  • 13,284円

インナーリフティアはこちら

CELL CELLAR(セルセラ)

編集部おすすめ度:★★★★★

珍しい羊プラセンタのサプリです。羊プラセンタは人の胎盤と似たアミノ酸組成をしていて体になじみやすく、アレルギー反応も少ないとされています。製品はニュージーランドの清潔な飼育場で育った羊のプラセンタを、同じくニュージーランドの安全基準を満たす工場で製造。400㎎という高濃度で、その効果は口コミを見れば歴然。美肌のみにとどまらず、女性の更年期の悩みなどをスッキリ解決するなど、価格に見合った効果を上げているようです。10日分のお試しセットもあるので、まずはそちらからお試しください。

口コミをチェック!

  •  
  • 全身スベスベ
    飲み初めて1ヶ月くらいになりますが、全身スベスベです(*^^*) 50代でも、こんなに効果があっるなんてセルセラは凄いです!! 迷わずリピしました♪

    楽天市場

はるこ先生
全身スベスベとはすばらしい効果ね。1ヶ月で実感できるんだから、やっぱり効果は本物だわ。人の胎盤と似ているという点が大きいのかしら。かなりの値段だけど、確実な結果を出してくれるんだから、決して高いとは言えないかもね☆
  •  
  • 体の調子がいい
    飲みだしてから体の調子が良い気がする。しばらく飲むのをやめるとまた調子が悪いので、このプラセンタカプセルのおかげかも・・・。

    amazon

 

アッキー
プラセンタは胎児が成長するだけの栄養素が詰まっているから、肌の健康だけに留まらないということだね。更年期のつらい症状が治ったという口コミも多いよ。肌をきれいにしようと思ったら思わぬ副産物、と言ったところかな。お財布が許すなら、ぜひ試してもらいたいね。

商品情報

全成分
  • 羊プラセンタ
  • 海洋性プロテイン
  • ビタミンC
  • 大豆油
  • ミツロウ
  • バター脂肪
  • 大豆レシチン
  • 魚ゼラチン
  • グリセリン
  • ソルビトールシロップ
  • 精製水
  • カラメル色素
  • カロテン色素
  • カブサイシン色素
  • ベタニン色素 
摂取量・飲みやすさ1日1粒を空腹時か朝食前30分前に飲む/カプセルで飲みやすい
内容量30粒
価格
  • 通常価格:19,440円
  • 定期購入:初回14,440円 2回目以降5%オフ
  • お試しパック:3,500円

CELL CELLAR(セルセラ)はこちら

エイジングリペア

編集部おすすめ度:★★★★☆

馬プラセンタのサプリです。馬は1度に1頭しか出産しないため、希少で高価。アミノ酸含有量も豚プラセンタに比べて約300倍も多いのだとか。エイジングリペアにはプラセンタのほかにヒアルロン酸、コンドロイチン、デルマタン硫酸というムコ多糖タンパクのトリオを黄金比率で配合。ムコ多糖タンパクは真皮のコラーゲンの隙間に詰まっているタンパク質で、水分を保持している成分です。プラセンタとの相乗効果で、肌にハリと弾力を与えてくれるでしょう。

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  •  
  • 即効性あり
    今、馬プラセンタサプリジプシーです。 このサプリは、私の中で一番即効性ありました。 飲み始めて1ヶ月ですが、顔色が明るくなり、ハリがでました。 何より1番気にしてた肌のたるみが改善されました。

    @cosme

アッキー
1ヶ月で肌の明るさやハリを実感したなんて、本当に即効性十分だね。しかも肌のたるみまで改善したなんて。プラセンタだけでなくいろいろな美肌成分が配合されているので、相乗効果を発揮したのかもしれないね☆
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  • 効果はあったけどお値段が…
    お値段と効果のバランスなど含めとリピートするのは難しかった、そんなサプリでした。 でも飲んでる間はなんとなく元気に肌も上々でした。 皴がなくなるとか若返るような効果はなかったけど(笑)トラブルには見舞われませんでした。 お金があれば続けてもいいかなぁと思いましたが、残念ながらお財布事情もあり続けることが出来ませんでした。

    @cosme

はるこ先生
確かに最初はお安く買えても、続けていくとなると価格がネックになるわね。効果があるだけに残念。サプリは続けやすい値段であることも大切。もう少し安くて効果的なサプリが見つかるといいわね。

商品情報

全成分下記に引用
摂取量・飲みやすさ1日4粒/独特の匂いがある
内容量4粒×30包
価格
  • 通常価格:11,000円
  • 定期購入:初回4,400円 2回目以降8,800円
馬プラセンタエキス、コンドロイチン、コラーゲンペプチド、ムコ多糖タンパク複合体(デルマタン硫酸含有)、亜鉛含有酵母、ヒアルロン酸Na、ガラクトオリゴ糖、グリシン、V.C、L-プロリン、L-グルタミン、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、パントテン酸Ca、L-シスチン、V.B1、V.B2、V.B6、V.B12、葉酸

Source: エイジングリペア公式サイト

エイジングリペアはこちら

TP200next

編集部おすすめ度:★★★☆☆

馬プラセンタのサプリをもうひとつご紹介します。純度100%の馬プラセンタを低分子にして吸収力を高めています。原料は馬プラセンタとサイタイ(へその緒)のみ。プラセンタ原液換算8,000㎎をカプセルに濃縮しています。無添加の馬プラセンタが定期購入なら3,000円を切る安さ。ほかには見当たらないコスパの高さです。

口コミをチェック! 

はるこ先生
3日でお肌プルプルなんて、すごい即効性!低分子で吸収力が高いだけあるわ。添加物がないというのも効果が現れやすい証拠かも。サプリの添加物が気になる人にはぜひおすすめのサプリよ☆
定期購入すれば破格の安さ。これを見逃す手はないわね♪

商品情報

全成分
  • 馬プラセンタ
  • サイタイエキス末
摂取量・飲みやすさ1日1粒/カプセルタイプで飲みやすい
内容量30粒
価格
  • 通常価格:8,000円
  • 定期購入:初回2,500円 2回目以降2,700円

tp200nextはこちら

市販で人気の美肌サプリ4選。口コミは?

市販されているサプリで特に美肌効果が高い、定番の商品を選びました。根強い人気で、口コミの評判も上々です。

美白におすすめ「ホワイトショット」

編集部おすすめ度:★★★★★

ポーラの大人気美白サプリです。海外からも注文が多く、品切れのときもあるのだとか。ポーラオリジナルの成分・ブランノールを配合。ブランノールはインドキノキというインドに自生する樹木から採取される成分です。メラニンを合成する酵素・チロシナーゼを抑えたり、過酸化脂質の発生を抑える作用でシミを予防する効果が期待できるもの。さらに、メロンから抽出したメロングリソディンが抗酸化作用を発揮、活性酸素を除去して老化防止に働きかけるとされています。

口コミをチェック!

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  • 夏の間だけ飲んでくすみ防止
    今年の夏場3ヶ月飲んでみました。 飲んでいる最中は顔より体の方が、くすみ抜けを実感しました。 ただ毎年夏の終わりに疲れからか顔がくすみがちになるのですが、今年はくすまなかったので、この商品が効果を発揮してくれたのだと思います。 高いため通年は飲めませんが、また夏場は購入しようと思います。

    @cosme

アッキー
日差しの強い夏の間だけでも飲んでおけば、日焼け対策になって効果的だね。上手な使い方だと思うよ。ほかにも肌の調子が悪いときや食事が偏っているときだけ飲むなど、サプリはいろいろ工夫ができるからいいよね。
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  • 値段の割に効果がイマイチ
    値段の割に効果があったのかは分からなかったです。 夏に少し焼けてしまったので、こちらの服用を始めました。 もともとすごく焼けた訳ではなかったので、効果があったかはイマイチ分からず…。 肌荒れに効果は多少あったかなという感じはあります。

    amazon

はるこ先生
値段が高いと、どうしても高い効果を期待してしまうわよね。サプリは基本的に即効性はないと思って、3ヶ月ぐらいは飲んだ方がいいとされているわ。効果が少しでもみられるなら、続けていけばもっといい効果も出てくるかもしれないわね。

商品情報

全成分
  • インドキノキ抽出物
  • 桃の花エキス
  • ビタミンE含有植物油
  • メロン抽出物
摂取量・飲みやすさ1日2粒/小粒で飲みやすい
内容量・価格
  • 60粒:6,696円
  • 180粒:17,820円

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種類が豊富で値段も手軽な「dhc」

編集部おすすめ度:★★★★☆

dhcのサプリは美容成分の単体ごとにサプリが販売されています。お肌の悩みに合わせていくつか組み合わせて選ベば、自分にピッタリのサプリにすることもできますね。お値段も手ごろ。何が自分に合うのか手軽に試してみることもできます。美肌成分で何かひとつ選ぶとするならセラミドですが、これにビタミンや自分の悩みを解決する成分を加えれば、肌の状態を土台から改善する効果が期待できるかもしれません。

「セラミド」の口コミ

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  • 体の肌がしっとり
    飲み初めて一週間程なのですが、効果を感じています。 体の肌がしっとりとなめらかになりました…! 特に背中や脚で実感しています。 肝心の顔では特に変化は感じていませんが、まあ顔の肌はもうなにが要因かよく分からないですし… でも正直驚きました。 肌がなめらかになったのは春になったからかと疑いましだが、別に例年春夏だからといって肌がキレイになったりしませんし、やはりこれの力だと思います。

    @cosme

 

アッキー
サプリの効果は顔だけじゃなくて、全身に出てくるものだよね。体の方が早く出やすいのかも。1週間で実感できるのはとても早いね。セラミドを選んで正解と言ったところかな☆

 「セラミド」の商品情報

全成分
  • コラーゲンペプチド(魚由来)
  • ビタミンE含有植物油
  • セラミド含有米エキス末
  • ビタミンC
  • 葉酸
  • ビタミンB12
  • オリーブ油
  • デキストリン
  • シクロデキストリン
  • ミツロウ
  • グリセリン脂肪酸エステル
  • ゼラチン
  • グリセリン
摂取量・飲みやすさ1日1粒/小粒で飲みやすい
内容量30粒
価格1,450円

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ドラッグストアの人気もの「チョコラBBプラス」

編集部おすすめ度:★★★★☆

肌荒れ用サプリの定番・チョコラBBプラスです。ビタミンB2をはじめとするビタミンB群が肌の再生を助け、肌荒れやニキビ、口内炎の予防に効果を発揮するというものです。特に肌にいいビタミンとされるビタミンB2は体の中で直接働く活性型。肌細胞の代謝を高めてトラブルにアプローチします。

口コミをチェック!

  •  
  • ニキビの治りが早い!
    生理前に目立つニキビが出来てしまい、市販の塗り薬と併用して服用しました。 薬だけを塗っていた時より治りが早く、やはり口コミの通り効果はあるなと感じました! 私もあまり常用したくないので、ニキビが出来てしまった時や、生理前にニキビが出来そうな予兆がある時に飲むようにしています。

    @cosme

はるこ先生
内側のケアも併用することで、治りがグンと早くなるのね。とても効率的だわ☆
こちらは医薬品だから、毎日飲むサプリというよりは、トラブルが起きたときや調子が悪いときだけに飲むようにするという使い方がいいかもしれないわね。
  •  
  • 正常な肌の環境が整う
    長年リピしている商品です。肌荒れの最強の味方です。 即効性は無いですが、継続して服用することで、正常な肌の環境が整うような感じがします。ニキビが出来ても治りが早くなったり、口内炎や目のかゆみにも地味に効果があります。 この世にビタミン剤は山とありますが、必ずベーシックなこちらの商品に戻ってきてしまいますね。

    @cosme

アッキー
肌が不調なときにはこれを飲めば大丈夫というサプリがひとつあると、頼もしいよね。チョコラBBプラスはまさしくそんなサプリ。家に常備しているという人も多いよ。

 商品情報

全成分
  • リボフラビンリン酸エステルナトリウム(ビタミンB2リン酸エステル)
  • ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)
  • チアミン硝化物(ビタミンB1硝酸塩)
  • ニコチン酸アミド
  • パントテン酸カルシウム

(添加物は下記に引用)

摂取量・飲みやすさ1回1錠を1日2回飲む/小粒の糖衣錠で飲みやすい
内容量60錠・120錠・180錠・250錠
価格
  • 60錠:1,382円 
  • 120錠: 2,570円 
  • 180錠 :3,650円 
  • 250錠: 4,838円
タルク、炭酸Ca、トウモロコシデンプン、ヒドロキシプロピルセルロース、D-マンニトール、アラビアゴム、カルナウバロウ、酸化チタン、三二酸化鉄、ステアリン酸、ステアリン酸Mg、セラック、セルロース、二酸化ケイ素、白糖、ビタミンB2、ヒプロメロース、プルラン、ポビドン、マクロゴール、リン酸水素Ca

Source: エーザイ公式サイト

チョコラBBプラスはこちらamazonでの購入はこちら

大人ニキビに「ペアA錠」

編集部おすすめ度:★★★★☆

漢方の生薬・ヨクイニンエキスを配合したニキビケアのサプリです。ヨクイニンエキスは炎症を抑える作用で肌荒れを予防するというもの。体の内にある不要な物を解毒・排出し、肝臓を助ける働きをするグルクロノラクトンが、毛穴詰まりの原因になる老廃物の排出を高めるとされています。L-システィンは肌細胞を構成するアミノ酸。肌の新陳代謝を促し、ビタミンB2やビタミンB6とともに肌のターンオーバーを高めてニキビを改善へと導くものです。

口コミをチェック!

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  • いつの間にかニキビが無くなっていた
    去年の夏ごろからニキビがひどく、少しでもよくなればいいなと思い購入してみました。 正直あまり効果は期待していなかったのですが、いつの間にかニキビがいなくなっていました! また、普段は夜更かしや脂っこい食事、ストレスなどですぐにニキビができてしまっていたのですが、飲み始めてからかなり落ち着きました。

    @cosme

アッキー
ニキビがいかに内側のケアが大切かがよく分かるよね。ニキビができやすい人は、外用薬で治すだけじゃなく、生活習慣もチェック。食生活に乱れがあったら治すようにして、こちらのサプリも飲んでみて。改善が早くなるはずだよ。
  •  
  • 軽い肌荒れなら1日で治る
    額に大きなできものが出来たときに購入して以来 肌荒れや皮膚が気になる時、寝る前に服用してます。 軽い肌荒れなら翌日には調子が良くなっています。 以前は毎日服用していましたが、 他同様のビタミンB群サプリと比べると割高なので 今は気になるとき、ここぞという時は服用しています。 無いと不安なので常備しています。

    @cosme

はるこ先生
医薬品だから、調子が悪いときに飲むだけで十分だと思うわ。常備しておくのは正解ね。翌日には良くなるほどの効果というのはすごいわ☆値段が高いだけのことはあるのね♪

商品情報

全成分
  • グルクロノラクトン
  • ヨクイニンエキス
  • L-システイン
  • リボフラビン(ビタミンB2)
  • ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)

(下記に引用)

摂取量・飲みやすさ1回1錠を1日2回飲む/小粒の糖衣錠で飲みやすい
内容量60錠/120錠
価格
  • 60錠:1,440円 
  • 120錠:2,700円
トウモロコシデンプン、ヒドロキシプロピルセルロース、セルロース、ステアリン酸Mg、フマル酸、ステアリン酸、ポリビニルアセタールジエチルアミノアセテート、ヒプロメロース、酸化チタン、三二酸化鉄、マクロゴール

Source: ライオン公式サイト

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サプリはあくまで+α、食事も美肌に超重要

美肌サプリはとても効果的なものですが、そのために安心して食生活が偏ってしまっては、せっかくのサプリの効果も半減してしまいます。あくまで食事をきちんとバランスよく摂ることが基本。そのうえでサプリを摂ることによって、十分な美肌効果が期待できるのです。どのような食事が美肌効果をもたらすのかを詳しく見ていきましょう。

美肌に良い食事とは

食事はビタミン、ミネラルなど肌にいい栄養素をバランスよく摂るようにしたいですね。タンパク質は肌の材料となるのでたくさん摂るようにしましょう。ダイエットで制限してしまうことのないように。食事のタイミングは毎日同じぐらいの時間に摂って、できれば朝食もしっかり摂りたいところ。朝はビタミンたっぷりのスムージーがおすすめです。作り方は材料をミキサーにかけるだけで、意外に簡単。基本のレシピをご紹介しましょう。

基本のグリーンスムージー

<材料1人分>

  • バナナ1本
  • キウイ:1/2個
  • アボカド:1/2個
  • 小松菜:1/4パック
  • 水200㏄

<作り方>

  1. 材料を2センチぐらいの大きさに切る
  2. キウイを除き、固いものから順番にミキサーに入れる
  3. ミキサーを動かし、最後にキウイを入れて軽くミキサーをかける

バナナには美肌効果の高いビタミンB群やカロテンがたくさん含まれ、腸内環境を整えるオリゴ糖も豊富。キウイにはたっぷりのビタミンCが含まれています。アボカドは肌に潤いを与え、小松菜は抗酸化作用で肌を老化から守ってくれるでしょう。材料はお好みでいろいろ工夫すれば、毎日楽しめますね。美味しく美肌になれるスムージーをぜひ食生活に取り入れてみてください。

肌に悪い食事とは

肌に悪い影響を与える食事もあります。その代表的なものが糖分と脂肪です。どちらも体に必要なものですが、摂り過ぎることで肌に悪影響を及ぼすことに。糖分や脂肪の摂り過ぎは皮脂の分泌を過剰にして、ニキビの原因になります。肌を酸化させて老化を早め、コラーゲンの生成を妨げる原因にも。さらに糖化も招いてしまいます。体の中で余った糖分はタンパク質と結合してAGEsという老化物質を生成。この糖化でコラーゲンが劣化したり、肌に黄ぐすみが生じてしまうのです。

また、コーヒーなどに含まれるカフェインはビタミンやミネラルを体外に出してしまったり、体を冷やす作用も。代謝を悪くして肌トラブルを招きやすくなります。

はるこ先生
冷たいものの食べ過ぎも体の代謝を落とす原因になるわ。血行を悪くするので、老廃物の排出も滞ってしまうことに。代謝が悪くなると肌のターンオーバーも遅くなって、肌トラブルを起こしやすくしてしまうのよ。

美肌のためのスキンケアの基本

外側のスキンケアは、やり方を間違えると美肌を損ねることになってしまいます。正しいやり方を確認しておきましょう。

優しいクレンジング&洗顔

過剰なスキンケアは肌に負担をかけ、バリア機能を低下させます。洗顔でのゴシゴシ洗いやクレンジングでの過度な摩擦は、肌に必要な皮脂や角質を取り去り、角質層を劣化させてしまうのです。洗顔やクレンジングは優しく丁寧に行うのが基本。洗顔の回数は朝晩の1日2回で十分です。

<正しい洗顔のやり方>

  1. 手を良く洗う
  2. 顔をぬるま湯で洗う
  3. 石鹸をネットでよく泡立てる
  4. 泡を顔に乗せて優しく洗う
  5. 30秒ぐらいで手早く洗うこと
  6. ぬるま湯で30回ぐらいよくすすぐ
  7. タオルで押さえるようにして水気を取る

クレンジングは肌に優しいクレンジングミルクがおすすめです。濃いメイクでクレンジングオイルを使いたいときは、決して擦らずになじませるようにして使いましょう。濃いアイメイクだけクレンジングオイルにするなど、使い分けるのもいいですね。

しっかり保湿ケア

美肌の条件は、肌に充分な水分が保持されていることです。角質層が整い、必要な水分量が維持されていることが必要になります。そのためにはしっかりと毎日の保湿ケアをすることが大切。効果的な保湿成分が配合されたスキンケア商品を選びましょう。付けるときはハンドプレスで優しくなじませます。化粧水などを強くパッティングするのはNGです。クリームなども強く擦り込むことのないようにしてください。

肌に合った角質ケア

ニキビができやすかったり、毛穴が目立つなどの悩みがある人はピーリングなどの角質ケアを行うことで改善が早まります。ピーリングは古い角質を剥がすことで肌の新陳代謝を促し、毛穴詰まりを解消していくものです。市販されているピーリング剤は、スクラブが入っていたり薬剤の酸を使用したものなど。肌質に合わせて使いましょう。ケアの頻度は週1回で十分です。頻繁に行うと肌に負担をかけて逆効果になるので注意してください。

海外サプリを探すならiherbが便利

海外のサプリには品質が良くて格安なものも多くあります。特にアメリカはサプリメントについて法律で規制されているため、その品質は信頼のできるものばかりです。海外からの輸入というと難しそうに思えますが、iherbなら日本語のサイトもあり、目的のサプリが探しやすくなっています。購入の際の詳細は次の通りです。

  • 決済:クレジットカード
  • 配送:佐川急便・ヤマト運輸(40ドル以上購入で送料無料)
  • 注文から到着まで:1週間前後
アッキー
全体的に日本で買うよりも格安なので、まとめ買いする人も多いみたいだね。日本で購入した人の口コミも多く、買うときの参考になるよ。

iherbはこちら

必要な栄養をサプリで摂って美肌になろう

美肌を本気で目指すなら、サプリは絶対おすすめです。食事にも気をつけながら、上手に摂り入れていきましょう。美肌サプリの選び方は肌の悩みを解決してくれそうなものを。口コミも参考にして選んでくださいね。おすすめのサプリなら間違いないでしょう。サプリの効果が現れるのはだいたい3ヶ月。気長に続ける必要があります。飲むだけではなく、バランスのいい食生活や、早寝早起きなど生活習慣の改善にも取り組みましょうね。