思春期ニキビの場所別原因を解説!食べ物や性ホルモンが関係してる?

思春期ニキビがしつこい!原因は?

中学生や高校生になると、顔にニキビが急に増えた経験はありませんか?気になってしかたがなく、恥ずかしくて学校に行きたくない気持ちにもなります。小学校高学年まではそこまでひどくなかったものの、中学校にあがったころから増えるニキビは、成長期における成長ホルモンによる影響だとされています。成長ホルモンによって皮脂腺を刺激して皮脂が増えるため、毛穴に詰まりやすくニキビができやすい状況を作り出してしまいます。アクネ菌の繁殖しやすい肌の状態になっているのですね。アクネ菌の繁殖は20歳前後になるまでには自然と治まることが多いです。心も体も敏感な時期ですから、気になるニキビを上手に対処していきたいものです。

そこで今回は、思春期特有のニキビの原因と正しい対応方法について、私ほそみんがまとめてご説明していきます。顔の部分ごとのニキビの原因から、正しい処置方法まで網羅しました。思春期真っ盛りな男女からニキビが気になるお子さんを持つ家族まで役立つ情報が満載です。

アッキー
思春期ニキビって悩みどころですよね。僕も経験あります。
はるこ先生
私もよ。でもその時期特有の原因があるから大人ニキビとは対処法が異なるわ。正しい対処法を抑えることで、ひどくさせることなくスムーズに軽減させていけるはずよ。早速みていきましょう。

大きな原因はホルモンバランスの崩れ

そもそも、思春期にニキビができる主な原因には、ホルモンバランスの崩れがあげられます。中学生や高校生の時期というのは、第二次性徴期の真っ只中。そのため、ホルモンバランスがどんどんと変化するタイミングです。男子は男性ホルモンが、女子は女性ホルモンが増えて、体つきも男性らしく、女性らしくなっていく頃です。このように、男女で異なるホルモンが大きく体内で作用するため、それぞれに異なるニキビの原因があると言えます。

男性の場合|男性ホルモンの増加

男子の場合は、男性ホルモンであるアンドロゲンが増えることによって、皮脂分泌が活発になります。よって、皮脂によるニキビが増加する傾向にあります。また、アンドロゲンは皮脂分泌を活発にする過程で、肌の角質も厚くしていくため、大量になった皮脂と角質がダブルで毛穴を圧迫します。よってニキビが発生してしまうのです。皮脂分泌量は急激に増えるために、ニキビも一気にできる傾向にあります。おでこのTゾーンだけでなく、あごや髭の生えるUゾーンにも集中的にできやすくなっています。早いと11〜12歳ころから始まり、20歳前後で落ち着いてきて思春期ニキビはできにくくなるのが一般的です。

女性の場合|女性ホルモンの乱れ

女子の場合は、女性ホルモンが影響しています。女性ホルモンには2種類あり、エストロゲンという卵巣ホルモンと、プロゲステロンという黄体ホルモンがあり、エストロゲンには美肌作用が、プロゲステロンには皮脂の分泌を活発にさせる作用があります。これらは生理周期によって増減しており、生理直後から排卵まではエストロゲンが、排卵から生理まではプロゲステロンが増えています。ニキビの原因となるのは、プロゲステロンなので、プロゲステロンが増えやすい生理前はニキビができやすくなります。思春期は生理が始まる時期でもあるため、女性ホルモンのリズムが体に直に変化をもたらし、ニキビもその影響のひとつだという訳です。

アッキー
男子には男性ホルモンの、女子には女性ホルモンの、それぞれの影響が関係しているんですね。
はるこ先生
思春期は体の変化が著しい段階よ。ニキビもその一部と考えれば自然な流れなのよね。もちろん、本人にとっては辛いものだけれど・・・。
アッキー
そんな思春期ニキビを上手に解消できる方法を知れば、きっと気持ちも少しずつ前向きになりますって、はるこ先生!


おでこや鼻の思春期ニキビの原因3つ

おでこや鼻は思春期ニキビがよくできる場所のトップ3に入るのではないでしょうか。これらTゾーンには毛穴が顔の他の部分の7倍以上も存在しているため、特に皮脂が多く溜まりやすくなっています。おでこや鼻まわりにできるニキビの原因についてみていきましょう。


前髪が刺激になっている

思春期はファッションや髪型、化粧などおしゃれや見た目が気になる年頃です。前髪がおでこにかかっていると肌が刺激されて、ニキビができる原因となります。髪の毛は意外と細菌やホコリが付着しやすいのと、ワックスやヘアスプレー、洗い流さないトリートメントなどをつけていると特に汚れにくくなります。また、無意識のうちに髪を触るなどして手についていた汚れが移りやすいというのもあります。前髪をおろしているだけで、おでこを刺激してニキビができる、あるいはできているニキビを悪化させる可能性があります。ニキビができている時期にはなるべくおでこに触れないような髪型にしておくのが良いでしょう。

シャンプーなどが残っている

シャンプーなどが洗い流されずに肌についたまま残っていることも、ニキビを引き起こしやすくなります。おでこは特にシャンプーが残りやすく、それが気づきにくいので注意が必要です。前かがみで髪を洗っていると特にそうなりやすいですね。また、短時間でシャンプーを済ませようと、充分にお湯で洗い流さなかった場合にもおでこにのこりやすくなります。シャンプーだけでなく、トリートメントにはコーティング剤が含まれているものが多いため、不十分な水洗いだと肌についた時に負担となりやすくなります。

シャンプーした時には、もうきれいになったかなと思ったタイミングから更に1〜2分お湯で流すつもりで洗うようにすると、シャンプーは残りにくくなります。

アッキー
おでこにできなニキビが目立つからと、前髪を下ろしたくなりますよね。でもそれが逆効果になる、と・・・
はるこ先生
そうなのよね。隠してしまうと更に治りにくくなってしまうから、思い切って出してしまった方がまだマシなのよ。あとは、シャンプーのすすぎが足りないのもニキビ悪化の原因となるわ。

頬の思春期ニキビの原因2つ

次に、頬にできる思春期ニキビにはどんな原因があるのでしょうか。頬は顔の大きな部分で、おでこのように髪では隠すことができない分、ニキビが目立ちやすくなってしまいます。思春期には多いニキビのひとつですので、原因を抑えていきましょう。

脂っぽい食べ物をよく食べる

思春期は成長期でもあるため、自然と食べる量が増えます。それでも、身長が伸びるたり運動などで消費されるので、必然な食欲だと言えます。ランチを食べても、午後にお腹が空いてお菓子や菓子パンなどをコンビニで買って食べるなんて人も多いはず。また、話題になっている新製品を食べようと、ファーストフードなどのジャンクフードに立ち寄ることも増えるでしょう。こうした食事は脂分が多く、皮脂の分泌を増やす原因となってしまいます。そのため、頬の皮脂が増えてニキビができやすくなるのです。食事の内容もニキビに大きく関係していることを、忘れてはいけませんね。

布団や髪などが刺激になっている

布団などが顔に当たったり、髪が顔にかかったりして肌を刺激することでもニキビができやすくなります。布は雑菌が他のところから写ってきて繁殖しやすいので、ニキビができて炎症を起こしているところに触れるだけでも負担になります。布団や枕、シーツなどをこまめに取り替えるようにすると良いでしょう。また、髪には雑菌やホコリ、汚れが移ってきやすいので顔に触れないようにまとめるなどして過ごすことをおすすめします。

はるこ先生
毎日の生活の中で顔に触れるもの全般が、ニキビ悪化に拍車をかけてしまうわ。

思春期ニキビを即効で治す方法2選

それではこのような思春期ニキビを治すためにはどのような方法があるのでしょうか。具体的に見ていきましょう。

ニキビの炎症を抑える薬を塗る

ニキビの炎症を抑える薬を使うのも有効手段です。赤みや膿を持っていて痛い場合には、炎症をまず抑えるために直接塗るタイプがあります。肌への刺激が少ないものも多く、ドラッグストアなどで手に入れることができます。おすすめのアイテムを2つご紹介しておきますので参考にしてください。

ディフェリン

ニキビ専門の治療薬として利用されるディフェリン(ゲル)は、軟膏の定番であるオロナインから出ている薬です。有効成分には、アダバレンを配合。化膿しているニキビよりも、軽い程度のニキビの改善に効果的とされています。世界各国でニキビの治療成分として承認されているアダバレンは、効果は保証されていると言えるでしょう。毛穴の奥からニキビにならないように働きかける作用があり、肌の角質の新陳代謝を促して毛穴に皮脂が詰まるのを予防してくれます。ニキビの予防からニキビが再発しないように対策として使えるアイテムです。

基本的な使い方は1日1回洗顔直後に塗る、その後に保湿をして、日中は紫外線対策も行うようにしてください。

ディフェリンを使用するタイミングとしては、ニキビができている間が理想的で、ニキビが潰れた直後に塗るのが最も効果があるとされています。ニキビが潰れてしまった直後のタイミングなら、皮脂が毛穴に詰まるのを抑制し、要らない角質除去効果もあるので毛穴が詰まりにくくなります。ただし、潰れてかさぶたになってしまった後には効果が少ないと言えます。小さめなニキビができて炎症している状態の時期に使うようにしましょう。

2週間ほど使い続けることでニキビ改善が見られやすいとされていますので、数日で効果が見られなくても続けてみるようにしましょう。

肌のピーリング作用があるため、皮が剥けて傷みがひどく我慢できないくらいなら使用を中止してください。肌への影響が落ちつくまでには2週間くらいが目安とされていますので、様子をみながら調整していきましょう。

ベピオゲル

ベピオゲルは2015年に保険適用となった新しい薬です。ニキビで悩む人に人気が高い薬のひとつで、ニキビの悪化を防ぎ、ニキビ跡ができるのを予防する作用があります。有効成分には過酸化ベンゾイルという、海外ではニキビ対策として定番な成分を配合しています。炎症を起こした赤ニキビや、白ニキビ、黒ニキビなどに効果的で、ニキビの原因となるアクネ菌などの繁殖を抑制し、毛穴の皮脂づまりを解消します。また、肌の角質剥離作用、いわゆるピーリング作用もあるので、より毛穴に皮脂がつまりにくい肌へと導いてくれます。アクネ菌への抗菌作用、そして角質処理作用の両方を持っているベピオゲルなら、強い抗菌剤を使わずにニキビの改善が期待できるのです。

基本的な使用は1日1回洗顔後に塗るだけ。保湿をその後にしっかりと行うようにしましょう。紫外線に当たると肌に跡が残る可能性があるので、夜の使用がおすすめです。使う期間としては数週間から2ヶ月ほどとされています。長めに様子を見る気持ちで使うのが良いでしょう。

ただし、副作用として肌の乾燥や赤くなる紅斑、うすく剥がれる、粉をふく、といった症状が出ることがありますので注意してください。もし、これらの症状が1〜2ヶ月後も続く場合や、傷みやかゆみなどがひどくなった場合には使用を中止して様子を見るようにしましょう。

思春期ニキビにオロナインは効く?

あらゆる肌トラブルに効果的とされるオロナイン。万能薬として使われていることが多く、殺菌作用や抗炎症作用があるためニキビに効果的と思われるでしょう。ただし、あくまでもオロナインはニキビ専用の軟膏ではないということを覚えておいてください。ニキビ用のスキンケアセットなどを使った方が、ずっとニキビ改善効果は高いと言えます。もし家にニキビ用の薬がなかった場合にあえて使用する程度に抑えておきましょう。


有効成分配合の洗顔料を使う

ニキビ解消の有効成分が使われている洗顔料を使うことでも、日常的にニキビを防ぐことに繋がります。おすすめのアイテムをご紹介します。

ファーストクラッシュ

効果 思春期ニキビ対策に効果的、肌をやわらかくする
使用感洗い上がりがさっぱり、敏感肌でも使いやすい低刺激 
保湿度8種類の天然保湿成分がしっかり保湿 
価格60日トライアルセット7,429円(送料無料)、トライアル30日セット3,714円+送料900円

余分な皮脂と古い角質によって引き起こされる思春期ニキビを改善する作用がある洗顔料です。毛穴の汚れをしっかりと除去する作用があり、アクネ菌の繁殖を予防してニキビができにくい肌へと導きます。新陳代謝が良く皮脂が多い思春期の肌でも、使い続けることでニキビケアができます。肌に刺激のあるスクラブなど余計なものは一切不使用。肌を柔らかくするサリチル酸と天然保湿成分によって、肌のレベル自体をアップすることができます。洗い上がりの肌はしっとりとしていて、つっぱる感じも少ないのが嬉しいですね。何もつけなくても問題ないという口コミも多く見られます。

ファーストクラッシュの詳細を見る

ノンエー

効果 ニキビの原因となる余分な皮脂を除去、ニキビ後もキレイに治す  
使用感  もちもちとした泡で肌への密着度も高い
保湿度はじめ数回はつっぱることがあるが、使い続けると整う
価格2,940円(税込み)+送料540円、3個セット7,980円(税込み)送料無料

ニキビができやすい思春期におすすめの固形石鹸です。ホイップクリームのようにもちもちとした泡立ちが特徴で、肌を包み込むようにして洗顔できます。敏感肌の人でも問題なく使えるように配慮されており、洗い上がりはキメの細かな肌になると評判です。続けることでニキビ予防にしっかりと役立ちます。2週間ほどで全体的にニキビへの効果が感じられたという口コミも見られますので、ぜひこれくらいの期間は続けてみましょう。

ノンエーの詳細を見る

思春期ニキビを悪化させない対策法

思春期ニキビはどうしてもできてしまうものですが、更に増加させたり悪化させたりしないような対策方法も併せて抑えておきましょう。

放っておく

思春期のニキビは成長期の中学生・高校生から20歳前後までの数年間だけに起こるものです。時期がすぎれば自然とできなくなるものなので、いじったり無理に潰したりせず放っておくのが一番だといわれています。成長期のホルモンによる体の変化が原因なので、それが落ち着けば肌の状態も落ち着くと思っておきましょう。過剰なニキビケアは慢性的なニキビやニキビ跡を残してしまう可能性があります。またニキビばかり気にしていると、気分よく過ごすことができなくなってしまいます。できる限り割り切って上手に対処できるとベストですね。

食べ物に気をつける

自然に治るとはいっても、思春期ニキビを軽減させる方法や対策としてできることは実践するに越したことはありません。食べ物の影響も大きいので、食事や栄養に気をつけることでもニキビを軽減させることが可能です。

糖質・脂質の多いものを避ける

ニキビの原因となるのは脂っこいものです。ジャンクフードやスナック菓子、スイーツやドリンクなど、コンビニやカフェなどで手軽に手に入るものは脂質が多いものも揃っています。成長期なので食欲は抑える必要はありませんが、こうしたものばかり食べていると食べ物の脂が毛穴から皮脂として出てきて、ニキビに繋がります。ただし、ニキビ対策にといつも我慢するのは辛いですし、ストレスになりますから食べたい時にはきちんと食べて満たされるようにしましょう。ストレスが溜まることでもニキビは悪化してしまいます。適度に食べたいものを食べながら、栄養のバランスが摂れた食事を取るようにしましょう。

ビタミン類・食物繊維・亜鉛を摂る

ニキビ対策に有効な栄養素には、ビタミン類や食物繊維、亜鉛があります。それぞれの働きは次のようになっています。

  • ビタミンA:皮膚や粘膜の健康サポート
  • ビタミンB2:脂質の代謝を促す、肌細胞のターンオーバーを促進
  • ビタミンB6:皮膚を健康に保つ
  • ビタミンC:美肌効果のビタミン、ニキビの赤み解消
  • ビタミンE:血行促進、美肌作用
  • 食物繊維:排便を促し、腸内環境を改善、肌の調子を整える
  • 亜鉛:男性ホルモン、女性ホルモンの働きをサポート、バランスを整える

栄養が豊富な食材

納豆、ほうれん草、いちご、キウイフルーツ、アボカド、ピーマン、ブロッコリー、いわし、さんま

これらの食材を偏らないように取り入れてみてください。

皮脂を落としすぎない洗顔料を選ぶ

洗顔料の選び方も大切です。ニキビを改善しながらも、肌に必要な皮脂は落としすぎない洗顔料をおすすめします。

どろあわわ

内容量 110g/約30回分 
価格単品購入価格2,980円(税抜き)

毛穴をしっかりと洗浄する作用が高く、もちもちとした弾力が魅力の洗顔石けん、どろあわわ。肌の摩擦は少なく、汚れや古い角質だけをしっかりと除去してくれます。また、肌のバリア機能も高めてくれるので、潤いをちゃんとキープできます。豆乳発酵液、マリンシルトなどの有効成分が、肌のキメを整えてニキビ対策を進めてくれます。

口コミ

  •  
  • もちもちになります
    洗顔後は、肌がモチモチ、弾力が生まれ、透明感のあるくすみを感じない肌に整えてくれます☆ メイクのりもよくなりました◎ 保湿成分が豊富に含まれているので、洗顔後の肌のキシキシ感がなく敏感乾燥肌でも安心して使用できました^ ^ どろあわわの最大の魅力は濃密な キメ細かい優しい泡!! 摩擦から守ってくれ、パックのように密着力のある泡が汚れをしっかりと吸着し、潤いを残しながらもさっぱりとした洗い上がりです

    @cosme

 保湿作用もしっかりと含まれるどろあわわなら、ニキビ対策と保湿がいっぺんにできて便利ですね。

どろあわわの詳細はこちら

VCO マイルドソープ

内容量   1個85g(夜のみ使用で2ヶ月分、朝夜使用で1ヶ月分)
価格通常単品購入2,847円、2ヶ月ごと定期購入で1,423円

合成界面活性剤を一切使わず敏感肌、乾燥肌でも使いやすいように配慮されたマイルドソープです。ココナッツ由来ラウリン酸という、抗菌作用、抗炎症作用が高い成分が含まれており、洗顔石けんとして肌を整える効果が高いといわれています。また、ヒアルロン酸などの保湿成分もしっかりと配合されており、洗い上がりもしっとりとしています。皮脂汚れをしっかりと除去しながらも、乾燥を防ぎ肌を整える作用が高い石けんとなっています。肌が弱い人にも使いやすいでしょう。

口コミ

  •  
  • 肌がキレイになった気がします。
    石鹸を使用していたのですが、洗浄力が強いのか肌の改善がこれ以上求められないと思い、界面活性剤不使用のこちらを購入しました。 低刺激で洗えてるか不安なレベルです。W洗顔で化粧も落とせるとのことでしたが、ちゃんと落とせてるか不安で、二回目の泡立て時に顔が乾燥してしまうので一度やってからはもうやっていません。 洗顔後、角栓がぶわっとでてしまうのですがそれは使用し続ければ改善されるのかが気になります。毛穴の黒ずみなどに効果でると良いですが。 肌全体としてはトーンアップした気がします。

    @cosme

 肌色が明るくなったという声も見られますね。トータルで肌トラブル改善に役立つアイテムです。

VCO マイルドソープの詳細はこちら

正しい洗顔方法を行う

顔のニキビ改善には正しい洗顔方法がかかせません。毎日の洗顔でニキビの増減が決まってきますので、侮らずに丁寧に行いましょう。

ニキビケア洗顔のポイント

  • 朝と夜、2回は洗顔料を使って洗顔をする。
  • 石けんはしっかり泡立てて、やさしくのせるように洗う。
  • 強く擦らないこと。
  • しっかり水やぬるま湯であらい流す。
  • 水分をタオルでキレイに拭き取る。
  • ローションや化粧水でしっかり保湿する。

ニキビを早く直したいからといって1日に何度も洗うのはNGです。肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうことになりますので、注意しましょう。これらのポイントを守って洗顔を続ければ、ニキビが落ち着いていくはずです。

肌に刺激を与えない

肌に余計な刺激を与えるような行為は、ニキビを悪化させる原因となります。布団や枕、シーツなど肌が触れる寝具は清潔に保ち、こまめに洗濯して替えるようにしましょう。また、マスクは寒い時期やニキビ隠しにも便利ではありますが、肌が直接マスクに触れると刺激となり、悪化する可能性があります。また、肌が蒸れて雑菌繁殖にも繋がりますので、マスクは適度にはずして通気をよくしておくと良いでしょう。

はるこ先生
髪や洋服が顔に当たらないように身だしなみに気をつけることも大切ね。


ホルモンバランスと上手に付き合おう

思春期特有のニキビの原因と対策についてまとめてお伝えしてきました。男女ともホルモンバランスの変化によって体が変わっていく時期には、ニキビがどうしてもできやすくなります。精神的にもデリケートになりがちな時期だけあって、上手に対処していきたいですよね。

原因はホルモンバランスが一番大きいですが、ニキビ自体を悪化させるものとしては、肌へのさまざまな刺激や食べ物の脂、ストレスなども考えられます。そのため、日常生活から改善策を実行していくことも大切です。

ニキビを軽減させ予防する作用の高い薬用クリームや洗顔料、スキンケアアイテムを利用するのも有効です。思春期ならではの肌のターンオーバーの早いニキビに対応できるアイテムを、用量や使い方を守って使用してください。

ホルモンバランスの変化と上手に付き合いながら、思春期ニキビを軽減させていきましょう。

アッキー
思春期ニキビはホルモンバランスをどう見るかがポイントですね。
はるこ先生
成長期ならではの特有の現象だから、ここにあげた情報を活用して、少しでも快適にニキビ対処ができるといいわね。

 

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