【乾燥肌対策】顔・体のお手入れ~日常生活まで。毎日のケアが重要!

体も顔も乾燥してかさかさ、治す方法は?

1年を通してカサカサ肌なのに、まともに乾燥肌対策ができていない……という人はいませんか?逆にちゃんとスキンケアしているのに、なぜか年中カサカサで……と嘆いている人もいるでしょう。乾燥肌といえば秋・冬の悩みといったイメージですが、最近は1年を通して乾燥肌に悩む人が増えているようです。

乾燥肌のメカニズムについて気になった私・はるこ先生が、乾燥肌とは一体どういう状態なのか、原因は何なのか、日常生活をおくる中でできる対策、体の部位・顔・症状にあわせた対処法について徹底調査。また乾燥肌対策におすすめの化粧品や、サプリメントもご紹介します。乾燥肌の原因をキチンと理解し、正しい対策を行いましょう。

乾燥肌対策【日常生活編】

乾燥肌の対策と言えば、まずスキンケアで保湿する!というイメージではないでしょうか。乾燥肌対策で大切なのは肌から水分を失わせないこと。そもそも乾燥肌とは、肌の内部にある角質の水分含有量が低下している状態です。体の水分が不足すると血液の粘度が増す為、血行不良が起こりやすくなります。すると肌の新陳代謝が悪化し、皮脂分泌量が低下する為、乾燥肌になってしまうのです。

体内の水分量が減少すると蒸発する量に対して供給が追いつかず、さらに肌の水分が失われていきます。いくら化粧水や乳液、クリームを塗っても肌の表面に水分が浸透するだけで吸収はされにくいそう。潤いを外から与えるだけでなく生活習慣を改善して体の中からも対処することが大切だと考えられています。これは顔にも体にも共通している対策です。ここでは日常生活を過ごすうえでの乾燥肌対策法をみていきましょう。

食べ物や食事

乾燥肌対策の1つが、バランスの良い食事を心がけることです。また肌に良い栄養素とダメージを与える食べ物を知ることも大切なポイントと言えるでしょう。良い栄養素を含む食材を上手に取り入れて、食事の面から乾燥肌ケアを行うようにしましょう。

では乾燥肌対策に良いといわれる栄養素と食材とは?効果が期待できる栄養素はいろいろありますが、中でもビタミンA・B群・C・E・セラミド・亜鉛・α-リノレン酸などが効果が高いと言われています。

また、避けたほうがよい食べ物もあります。アルコール類やコーヒー、鍋物、カレーライス、香辛料などは乾燥からくるかゆみの敵となり得ます。刺激のある食べ物や熱い食事は血管を拡張させ、かゆみが増すので注意が必要です。では、乾燥肌対策に良いといわれる栄養素と食材を具体的にご紹介します。 

乾燥肌にいい栄養素

ビタミンA・Eは皮膚が乾燥してしまうのを防ぎ、再生を助ける効果があるそうです。またビタミンB群は、粘膜や皮膚を健康に保つ効果があると言われています。それぞれの成分と健康効果、含まれる食材を表でみていきましょう。

成分健康効果含まれる食材
ビタミンA
  • 皮膚の乾燥を防ぐ
  • 皮膚の再生を助ける
レバー・卵黄・ウナギ・緑黄色野菜・柑橘類など
ビタミンB群
  • 粘膜や皮膚を健康に保つ
  • 新陳代謝を活発にする
レバー・卵・大豆・乳製品・牛乳・魚類など
ビタミンC
  • 美白・美肌効果
  • 抗酸化作用 
キャベツ・ほうれん草・じゃがいも、さつまいも・レモン・いちごなど
ビタミンE
  • 血流を改善する
  • 抗酸化作用
緑黄色野菜・豆類・穀類・ウナギ・かぼちゃ・ナッツ類など
セラミド
  • 保湿効果
  • 美白・美肌効果
米・ほうれん草・小麦・乳製品・大豆など
亜鉛
  • 細胞の生まれ変わりを助ける
  • 免疫力を高める


かに・牡蠣・ほたて・牛肉・玄米ごはん・納豆・卵など
α-リノレン酸
  • 細胞分裂を手助けする
  • セラミドを作る
アマニ油・魚油・エゴマ油など

水分摂取を心がける

乾燥肌予防の為には、食事以外から1日で1.5L~2Lくらいの水分補給が必要だと考えられています。特に冷たいドリンクは、体を冷やし代謝を下げる可能性があるので、生姜湯やハーブティーなどの温かい飲み物がおすすめです。また甘いジュースやコーヒーなど、糖分やカフェインが入っている飲み物の飲み過ぎには注意しましょう。

ジュースが飲みたい時は、果汁100%やフレッシュジュースがおすすめです。特に抗酸化力の高いビタミンCが豊富なレモン・キウイ・グレープフルーツのジュースを飲むようにしてください。夏場や部活、スポーツ、入浴などで汗をかいたら、しっかりと水分を補給しましょう。

ただし水分を一気に飲み過ぎるのはNGです。大量の水分で胃液が薄まると、その後の食事で消化不良を起こす可能性があります。コップ1杯くらいを朝起きてスグや食事の時、運動後、入浴後、就寝前に飲むようにしてください。肌に良い飲み物を積極的に摂取しながら、飲み方にも気を付けて、日頃から乾燥肌対策を心がけましょう。

避けた方が良いもの

  • コーヒー
  • 紅茶
  • 緑茶 

これらに含まれるカフェインは身体を冷やす働きがあり、それによって代謝が悪くなってしまいます。また利尿作用があり、体内の多くの水分が排出されてしまうので肌も水分不足となって乾燥を引き起こしてしまいます。

  • 冷たい飲み物

アイスと同様に食べ過ぎると身体を冷やしてしまいます。

睡眠はしっかりとる

睡眠不足はターンオーバー(皮膚の代謝)の乱れを引き起こす原因の1つです。美しい肌をキープするのに不可欠なターンオーバーは、睡眠中に活発化します。これは入眠後3〜4時間してから、また22時〜翌3時の間に、脳下垂体から分泌される成長ホルモンの作用で新陳代謝が活性化するから。

熟睡できなかったり、昼夜逆転していたり、慢性的な睡眠不足で睡眠のリズムが乱れていると、新陳代謝がうまく機能せずターンオーバーが乱れることもあるようです。ターンオーバーを整えるためにも、きちんと睡眠時間を確保するよう心がけましょう

ストレスをためない

乾燥肌だからと言ってスキンケアばかりをしていても原因がストレスにあった場合はなかなか症状は良くなりません。ストレスは乾燥肌だけではなく、胃痛、下痢、便秘、肩こりなど身体の様々な部分に不調を及ぼしてしまいます。日々の生活の中でストレスをためずにいることは難しいかもしれませんが、自分に合ったリラックスの方法を見つけたり、夢中になれる趣味を持つなどリフレッシュすることを心がけましょう。

部屋の湿度に気を配る

健康な肌には角層に約30%の水分が含まれており、量がそれ以下になると乾燥肌に傾きがちに。すると肌がカサカサがしたり、小じわが目立つったり、ファンデーションが粉をふいたような状態になります。部屋の湿度が30%以下になると、角層から水分が奪われやすくなるようです。乾燥しやすい肌の人は、湿度をより高く保つように意識してください。ただし湿度が60%以上になると、カビやダニが増えやすくなるので、その点は注意が必要です。

部屋の湿度を上手に保つには、やかんやポットのフタを空けて水蒸気を逃がしてあげるか、室内に洗濯物を干すようにすると◎。ガスストーブやファンヒーターは、石油が燃える時に大量の水を出します。湿度が高くなり過ぎない為にも、1時間に5分くらいは、窓を開けるようにしてください。特に乾燥する季節は、部屋の温度以外に湿度にも気を配るようにしましょう。

乾燥肌対策【体編】

次はお風呂での対策や注意点、服装、寝具で気をつけるべきことを一緒にみていきましょう。

お風呂で乾燥するのを防ぐ

お風呂に入り湯船に浸かっているだけで、肌が潤った気になっていませんか?入浴中&入浴後は、肌の乾燥が急激に進むと言われています。では肌を乾燥させない入浴方法とは?湯船に浸かっていると、お湯で皮膚が覆われる為、肌が潤っている~と勘違いしがちです。

しかし実際は肌に潤いをあたえるべき保湿因子が流出しており、入浴後は入浴前に比べると乾燥しやすい状態に。入浴後の乾燥を防ぐ為にも、できれば保湿成分入りの入浴剤を使用するようにしましょう。

また湯船から出て体を洗う時に、タオルやスポンジで強くこすり過ぎると肌の表面が傷ついてしまうようです。石鹸は、よく泡立てて手で撫でるようにして洗えば角層を傷つけず、皮脂を過剰にとらないので乾燥しにくくなります。

入浴後すぐに保湿する

入浴後の乾燥を防ぐには、お風呂からあがってスグに保湿を行うことが大切です。素早く行う為にもお風呂に入る前に、ベビーオイルやニベア、ワセリンなどを用意しておくようにしましょう。お風呂からあがったらタオルで水分を素早く拭きとります。次に保湿剤を遅くても5分以内に塗りましょう。水分を拭きとらず自然乾燥させると余計に肌が乾燥してしまいます。なるべく早めにタオルで水気を拭きとり保湿ケアを行ってくださいね。

服や寝具は刺激の少ない素材を選ぶ

肌に触れる服や寝具も乾燥肌の原因になりかねません。目の粗いウールでできたセーターは、肌に摩擦が生じやすいので角質層を傷つけてしまう可能性も考えられます。また刺激でかゆくなり手でボリボリと掻いてしまうと、摩擦によって角質層がはがれてしまいがち。肌が乾燥している人は、角質層がはがれやすい状態です。衣類を肌の上に直接着用するのは、なるべく避けるようにしましょう。

寝る時に身に着けるのは、綿100%のパジャマがおすすめです。フリースなどの化繊素材は、吸湿・保湿性に優れておらず、乾燥対策には向いていません。天然素材のシルクや綿は、吸湿・保湿性に優れており、肌にもやさしく自然な潤いを保ちます。また毛布や布団カバーも綿100%がおすすめです。布団のホコリは、肌に刺激を与える為、カバーはこまめに洗濯するようにしましょう。服にも寝具にも言えるのは、刺激の少ない素材を選ぶのがポイントです。

はるこ先生
お風呂で乾燥するのを防いだり、入浴後すぐに保湿したりするのは、今日からでも実践できそうよね。服はすでに持っているものは、刺激の少ない素材を選んで着るようにして、寝具のシーツやカバーなどは、購入する時に気をつけておくようにしましょう。

乾燥肌対策【足編】

身体の中でも特にすね、かかとは乾燥しやすい部位です。すねは皮脂が出にくいため乾燥してカサカサになりやすく、ひどくなると肌に亀裂が入ってしまいます。かかとは全体重を支えるために角質が厚く硬くなりがちですが、皮脂分泌がほとんどないため乾燥しやすく、深く割れてしまうことも!特に乾燥しやすい季節は、しっかり対策をしておきましょう。

クリームで保湿する

メンターム メディカルクリームG

●効果

固くなったひび割れやガサガサのかかとに塗って寝ると、翌朝にはしっとり!パッケージにも書いてあるけど、1分間マッサージするように塗り込むのがポイントです。独特の黄色はビタミンB2、匂いもカンフルという血行をよくして新陳代謝を促す作用のある成分のもの。他にもビタミンB6・E、グリチルリチン酸ジカリウムなどが配合されており、マッサージで塗り込むとしっかり角質まで浸透して潤いを与えます。

●おススメポイント

手足に使う人が多いですが実は顔にも使え、唇もしっとり。また匂いが苦手という声も聞くけど、しっかり塗り込むと香りが消えて全く気になりません。

●口コミ

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  • コスパが良くしっとり!
    仕事柄、ダンボールを扱います。冬は乾燥ですぐに手が切れて傷だらけになってしまいます… そんな時に見つけたのがメディカルクリームです。内容量が多くて値段も安い!夜寝る前に塗ると翌朝しっとりしていてダンボールを扱っても手を切る回数が減りました! 乾燥肌の私は手・かかと・ひじなど特にきになる部分に塗って乾燥を防いでいます

    @コスメ

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  • 化粧下地としてもおススメ!
    冬になると乾燥で目元がカサつくため、有名メーカーのカサつき防止下地を使っていましたが、少し時間が経つとしっとり感が無くなり満足出来ていませんでしたが、試しにこのメディカルクリームを塗ったところ見事に長時間潤いました。先にも述べたように不快なベタつきがないので化粧下地としてもとても優秀だと思います、私はお風呂上がりに化粧水をつけ、このメディカルクリームを少し手に取り顔全体につけます。翌朝までしっとりです。 朝も洗顔し化粧水のあとに同様に少し塗りファンデーションを使います。しっとりが持続するのでファンデーションもしっかり密着して化粧直しも不要なくらいです。とても伸びが良いのでほんの少量で大丈夫です。是非お試しを

    amazon

 

はるこ先生
価格が安いのに効果がすごいという口コミがとっても多いわね。化粧下地は意外だったわ!私も今度試してみようっと!
  • 商品名:メンタームメディカルクリームG(145g)
  • 販売会社:近江兄弟社
  • 価格:1,512円(税込)※楽天429円~

メンタームメディカルクリームG (楽天)

ESS フットケアクリーム

●効果

PapawashでおなじみのESSの商品。柑橘類に多く含まれるグルクコシルヘスぺリジン(ビタミンP)が配合されており、血行を促進し肌に弾力を与えてくれます。その他ヒアルロン酸、アロエエキス、オリーブ油などのうるおい成分も乾燥を防ぎすべすべの肌へ導きます。

●おススメポイント

名前の通りフットケアのためのクリームなのでごわごわになったかかとに効果抜群ですが、ひじ、膝など気になる部分にも使えます。ほのかなシトラス系の香りにも癒されますよ♪

●口コミ

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  • 翌朝スベスベ!
    クリームを塗った後、靴下を履いて寝たら翌朝スベスベに!カサつきがひどい時はいつもこうしています。

    公式ページ

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  • シトラス系の香りも◎
    パパイン軽石とセットで買いました。 ガチガチだったかかとが「カチッ」ぐらいになりました(笑)かかと表面の皮膚のガサガサは改善されるんですが、かかと本体の硬さは取れないっていうか…熱心に毎晩欠かさず塗り込んでいれば違ったのかもしれませんが。ちなみに軽石は週1~2回、こちらは週3~4回だけ使っていて、1年ほど続けました。 うっすらシトラス系の香りがついていて、衛生的な感じの香りで良かったです。

    @コスメ

厚くごわごわになったかかとには、軽石を使った後にクリームを塗り込み、靴下を履いて寝ればOKです!シトラス系の香りも好評♪

  • 商品名:ESS フットケアクリーム(100g)
  • 販売会社:株式会社イーエスエス
  • 価格:2,052円(税込)※3/30までの特別価格

ESS フットケアクリーム公式ページ

吸湿性のある靴下を履く

足は皮脂分泌が少なく、なかでも足の裏は皮脂腺が無く乾燥しやすいためすぐにカサカサになったりひび割れたりしますよね。先ほど紹介したクリームを塗って早目に対処する事が重要ですが、普段着用する靴下にも気を使ってみましょう。

靴下や衣類はできれば吸湿性の良いもの、たとえば綿100%の物をおススメします。フリースなどの吸湿性の悪い素材は足が蒸れ、脱いだときに水分が蒸発してかえって乾燥を招いてしまうので避けましょう。

飲み物に気をつける

利尿作用のあるの飲み物を飲むと体内の水分量が減ってしまいます。お酒やコーヒーなどの飲みすぎに注意しましょう。また、コーヒーは体温を下げ、代謝も低下させてしまうのでほどほどに。

乾燥肌対策【顔編】

次は顔の乾燥肌対策について、一緒にみていきましょう。

クレンジングはできるだけ避ける

洗顔やクレンジングは、洗った後はサッパリして快適ですよね。しかし洗顔料やクレンジング剤によっては、皮膚の潤いを保つ角質層の天然保湿因子や、細胞間脂質を洗い流してしまう場合も。特に乾燥肌で悩んでいる人は、できればクレンジング剤は避けたいところです。とはいえ、毎日ノーメイクというわけにもいきません。もし使用する時は、刺激が少ないタイプにするなど慎重に選ぶようにしましょう。

オイルタイプのクレンジング剤は、洗浄力は高めです。しかし肌を保護する皮脂を洗い流す、界面活性料入りのものが多い為、乾燥肌の人は避けた方がいいと言われています。クレンジングする時間ですが、必要な皮脂を奪われ過ぎないよう素早く落とすようにしましょう。

洗顔回数は必要にあわせて変える

肌の汚れをキレイに洗い流そうとする人は、時間をかけたり、ゴシゴシこすったり、洗い過ぎていることが多いようです。洗顔は、肌の汚れと不要な皮脂を落とすのが目的ですが、ほとんどの人は洗い過ぎだと言われています。まずは洗い過ぎないことを意識して洗顔をするようにしましょう。最初は朝&晩の2回行っていた洗顔を1回に変します。夜にお風呂に入る際は、メークを落としてから湯船で40度以下のぬるめのお湯に浸かって毛穴の汚れを落としてくださいね。

その後でたっぷりの泡を手のひらにのせ、顔をおおうように洗顔しましょう。次の日の朝は、石鹸を使用せずに水だけですすぎます。ほとんどの人が、この方法を繰り返すと必要な皮脂をある程度、肌に留めておけるハズ。その方法を1週間程度、継続すれば効果が現れてくるようです。

セラミド入りクリームで保湿をする

肌の水分を保つ役割があるのは、角質層に存在するセラミドなどの細胞間脂質が80%、天然保湿成分が18%、皮脂が2%程度と言われています。肌に化粧水や乳液などで、必要な保湿成分を補っていれば、特にクリームやオイルをつける必要はないそうです。しかし乳液や美容液で油分が足りていなければ、必要に応じてセラミド入りクリームで保湿をするようにしましょう。セラミドは細胞間脂質の40%を占める成分で、保湿力が特に高いのが特徴です。

肌乾燥がひどい時こそ、セラミド入りのクリームを選ぶよう心がけましょう。ただしセラミドだけを肌に塗っても角質層にはスムーズに浸透しないことも。セラミドは比較的高価な成分ですから、安い商品を選ぶと少量しか含まれていないのかもしれません。それなりに高価なセラミド入りのクリームか美容液を選び、どのくらいの量を配合しているかをチェックするようにしてください。
セラミド以外に保湿にいい成分もご紹介しますね。セラミドより保湿力は弱いのですが、角質層に含まれている他の脂質と馴染みがよいもののひとつにコレステロールがあります。また保湿力ではヒアルロン酸の約2倍と言われるリピジュア(R)をおすすめします。

紫外線対策をする

乾燥肌に限らずですが、日々の紫外線対策は肌の為にも大切です。日焼け止めを塗ったり日傘をさしたり、帽子をかぶったり、UVカット効果のあるファンデーションを塗るという人もいると思います。では乾燥肌には、どのような日焼け止めがよいのでしょう。日焼け止めによっては、配合されている成分が、さらに乾燥を進めてしまうこともあるようです。一方で紫外線吸収剤&紫外線散乱剤入りの日焼け止めは、紫外線の対策に必要な成分だと言われています。

しかし肌への負担は、かなり大きいのだとか。くわしく言えば、紫外線吸収剤は肌荒れの原因になりやすく、紫外線散乱剤は肌乾燥を引き起こすと考えられています。よく日焼け止めに表示されているSPFやPAの意味を皆さんはご存知ですか?SPF&PAは、紫外線をどの程度カットするかの判断基準です。特に紫外線A波をブロックするPA値は+の数で表示されています。

SPF&PAの値が大きいほど長時間、紫外線をカット。しかし、それだけ肌への負担も大きくなってしまいます。日常使いの時はPA+やPA++を使用し、屋外のレジャーではPA+++や、PA++++で、SPF値は30分から50分程度の日焼け止めを選ぶようにしましょう。

首も顔と同じケアをする

乾燥肌になりやすい場所と言えば、口周りや頬、目元などが代表的です。しかし実は首も乾燥肌になりがちな部位だと言われています。顔は一生懸命ケアしても、首まで気にかけている人は少ないのでは?首に横ジワがついていると、結構目立ちますよね。横ジワが入らないように……と枕を使用せず寝る人もいるほどです。これまで行ってこなかった人も、顔と同じように首も基礎化粧品でケアをしてあげましょう。

首の皮膚は薄くて実は、とってもデリケートなのです。乾燥するとスグに、たるんだりシワになったりしますので、早い段階でマメなケアをする習慣をつけましょう。ただし過剰なスキンケアはNG。逆に乾燥肌といった肌トラブルを引き起こしてしまう原因になりかねません。適切な量がわからないという人は、気持ち少な目でスタートして肌の様子を見ながら量を調整しましょう。

またシワ予防の為にマッサージするのも効果的だと言われています。マッサージをする時は保湿用のクリームを塗り、下から上に向けて肌を持ち上げるようなイメージでマッサージしてください。下から上への次は、真ん中から左右へリンパを流すようにマッサージしましょう。

マスクは乾燥を悪化させるので要注意

皆さんの中には、マスクをスッピン隠しや、乾燥対策で使用している人もいるのでは?マスクをかけたままの状態が長時間続くと、蒸気でムシムシしと湿った状態になりますよね。マスクって保湿効果バッチリ!と思う人もいるようですが、実は乾燥の原因になってしまいます。一定の時間は蒸気で保湿されますが、逆に乾くとマスクをかける前より乾燥してしまうそう。

耳にかけるゴム部分がしっかりしたものや、肌に密着したマスクは肌に摩擦を与える原因になりかねません。できれば立体的なタイプを選び、肌とマスクの間に適度な空間を保つのが大切なポイントです。また細菌を増やさず清潔な状態を保つためにも、何日も同じマスクを使うのは×。できれば1日に数枚、交換するのが理想ですが、せめて1日1枚を目安に使用するようにしましょう。

はるこ先生
洗顔やクレンジング、保湿など、普段何気なく行っていることだけど、少しやり方を工夫するだけで、乾燥肌の改善につながるのね。
首のケアって見落としがちだけど顔と同じようにお手入れするのが大切。最近は首まわりを包む可愛いスカーフもあるから、紫外線予防にいいかもね。

乾燥肌対策【症状にあわせた対処法】

では次は、かゆみやアトピーなど症状にあわせた対処法を一緒にみていきましょう。

子供

子供の肌は大人よりもデリケートで、少しの刺激で湿疹を発症することも。理想の肌を赤ちゃん肌と例えるように、子供の肌は美肌を目指す人にとって憧れの対象です。しかし環境の変化や紫外線などの外的刺激を受けやすく、乾燥・湿疹・皮膚炎などを生じやすいと言われています。生まれて間もない赤ちゃんは、母体から分泌されるホルモンの影響が残っているので、一時的に皮脂の分泌が活発です。

しかし成長するにつれ皮脂の分泌量が減少し、バリア機能を保つ細胞間脂質や、肌の潤いを保つ天然保湿因子も少ない状態に。そもそも子どもの肌は、大人の半分くらいの厚みしかありません。また皮脂の分泌量が安定しておらず、乾燥肌になりやすいと考えられています。乾燥を未然に防ぐ為にも、ワセリンを塗って保湿成分を補ってあげることが大切です。

部屋の空気を加湿する

これも大人の対策と一緒ですが、エアコン、こたつ、ホットカーペットなどの暖房による部屋の乾燥は、体の水分を奪って肌を乾燥させやすくしてしまいます。加湿器を使ったり、洗濯物やぬれたタオルを干すと乾燥防止になります。

栄養のある食べ物を摂る

食生活の乱れはそのまま乾燥肌の原因となります。子供のころは好き嫌いが多いかもしれませんが、お菓子ばかり食べていると栄養不足で健康にも肌にもよくありません。

子供はどうしても野菜嫌いの子が多いですよね。でも肌によいビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどは緑黄色野菜に多く含まれています。細かく刻んだりすりおろしたりしてハンバーグにいれるとか、お子さんの好きなカレーに入れたりケチャップ味で煮込むなど色々工夫をして食べさせてあげられるとよいでしょう。

かゆみ

乾燥肌の症状で多くの人が経験するかゆみ。我慢できずボリボリと掻いてしまうと、炎症を招いたり湿疹が出たりして、肌の乾燥がさらに悪化することもあるようです。繰り返しになりますが、皮膚の潤いは皮脂・天然保湿因子・細胞間脂質の3つの物質で一定に保たれています。これらの物質は、湿度の低下や加齢などが原因で減少し乾燥状態をひき起こすことも。

かゆいとどうしても手がでてしまいがちですが、一時的に楽になるだけです。掻くと肌が傷つき、さらに炎症を起こすと多少の刺激で敏感になり、かゆみをより強く感じるように。と言っても、かゆみを我慢するのは辛いですよね。対策としては、かゆみを抑える抗ヒスタミン剤や尿素、セラミドなどの成分を含んだ塗り薬や、クリームを使って症状を抑えるようにしましょう。

アトピー

慢性的なかゆみ&ガサガサした皮膚が特徴のアトピー性皮膚炎。なぜアトピー体質になるのか、はっきりとした原因は特定できていないようです。しかし遺伝やダニ・ハウスダスト、食べ物、ストレスなど、ざまざまな要因が複雑に絡んでいるのではと考えられています。病院で行われる抗体検査は、アトピーの原因を調べているわけではありません。抗体検査は、アトピー性皮膚炎に合併するアレルギー疾患を調べています。

治す為には、はっきりとした原因が不明なので、その症状に応じた治療が基本です。皮膚炎を治す場合は、ステロイド剤やプロトピック軟膏を塗ったり、乾燥肌を保護する為には保湿剤でスキンケアしたり、皮膚を清潔に保ち外部の刺激から保護したり、皮膚内に十分な水分を保つようにします。 何が悪いのかよくわからなくても、何となくステロイドって副作用が怖いってイメージがありませんか。

どんな薬でも使い方を誤っていれば、症状が良くなるどころか、逆に悪化してしまいます。副作用が出ないように、正しい使い方をすれば問題はありません。アトピーは以前、成長とともに、ほとんど治癒すると言われていました。しかし中には長期間治療が必要な場合もあるようです。それでも、症状は少しずつ軽くなっていきますし、ステロイド剤もそんなに使わなくてもすむようになります。

老人性乾燥肌

加齢によって皮膚がひどく乾燥する状態が老人性乾燥肌です。人は歳をとるにつれ、皮膚の表面を潤している水分や油分が枯渇して乾燥がひどくなります。すると皮膚表面が干からびた状態に。よくみられやすい場所は、顔の他にも、かかとや腰まわり、太もも、すねなどです。老人性乾燥肌は、加齢で皮膚の水分が減少し乾燥した「老人性乾皮症」と、肌のさまざまな機能が低下して発症する「老人性皮膚掻痒症」の2つに分けられます。

対策として効果が期待できるのは、熱いお湯のお風呂は避けることです。熱いお湯の方が体が芯から温まる感じで好き~という人もいるでしょう。しかし肌の水分を奪いやすいので控えた方が◎。温度は40度以下くらいの、ぬるいお湯がベストです。また、体を洗う際は石鹸を泡立てて、ゴシゴシではなくやさしく洗うようにしましょう。使用する石鹸は、無添加で肌にやさしいシャボン玉石けんなどがおすすめです。

運動をして発汗する

身体を動かして血流をよくし、汗をかいて潤いを補給しましょう。また、運動しないと新陳代謝も落ち、肌の乾燥を招いてしまいます。激しい運動ではなく、軽いストレッチでよいので毎日少しずつ行ってみましょう。

部屋の空気を加湿する

部屋の湿度を上げることが大切です。特に冬はエアコンなどで乾燥しがちなので加湿器を使ったり濡れタオルを干すなどして加湿します。

超乾燥肌

ひと言で乾燥肌と言っても、超乾燥肌・乾燥性敏感肌・脂性乾燥肌(混合肌)・老人性乾燥肌など種類はいろいろです。乾燥肌が進行した状態を超乾燥肌と呼んでいます。症状は洗顔後の強いつっぱり感や、白い粉をふいたり、肌がポロポロと剥がれたり、季節やストレスによっては、痛みを感じることもあるようです。超乾燥肌の人は一刻も早い対策をとる必要があります。

洗顔は必要な皮脂を失わない為にも、ぬるま湯で洗って様子をみてください。洗った後は、スグに化粧水をつけて与えた水分の蒸発を防ぐ為にも乳液やクリームを塗るようにしましょう。いずれも肌への刺激が少なく、高濃度ビタミンCなどを配合したものを選んでください。症状が改善しない場合は、専門の医師に相談するようにしましょう。

男性やインナードライ肌

インナードライって言葉は耳にするけど、具体的にどのような状態なのか理解できていない人もいらっしゃるでしょう。インナードライとは、肌の内側が乾燥している状態です。えっ肌の表面ではなく内側の乾燥?と、ピンとこない人もいるかもしれません。別の言い方をすると、外はテカテカしているのに中はカサカサした状態です。多くの女性がインナードライ肌である可能性が高いそうですが、最近はメンズでも悩む人が増えているとか。

インナードライ状態で肌がでテカテカになると、そちらに目が行き乾燥対策よりも皮脂対策に追われてしまう人が多いようです。確かにテカリ肌ってギラついて見えて、人にいい印象を与えないですよね。つい油紙で皮脂を拭き取ったり、顔をしっかり洗ったりという対策をとりがちですが、どちらも肌の乾燥を悪化させてしまいます。正しい対策は徹底した乾燥対策を行うことです

また洗顔の時は水温を30度〜35度のぬるま湯で洗い、洗顔料は洗浄力が弱く刺激が少ないものを使用します。また角質に水分をたっぷり入れてあげ、保湿クリームの油膜でフタをしてあげましょう。日中はミストウォーターなどを使用して保湿を心がけるようにしてください。

乾燥肌対策におすすめ化粧品7選

ここでは乾燥肌対策におすすめの化粧品をピックアップしてご紹介します。

クレンジングのおすすめ

では、まずはクレンジングからみていきましょう。

オルビス クレンジングリキッド

オルビス クレンジングリキッドは、アクアクレンジング成分を配合したリキッドクレンジングです。ファンデーションやアイシャドウ、マスカラなどのポイントメイクを、それぞれの汚れに的を絞り効率的に洗浄してくれます。美容液のようにとろみのあるテクスチャーで、肌にスーッと伸びて使用後はモチモチとした肌に。成分の30%以上が保湿成分でヌルつかず、みずみずしく心地良い洗い上がりです。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
アクアクレンジング成・アクアリーディング・ローズマリーエキスなどメイク浮きが素早い★★★★☆★★★★☆150ml1,440円(税込)

  •  
  • 5年以上愛用しています
    5/5
    ノンオイルのクレンジングオイルで、一度使ったら他のものは使いたくなくなるくらい気に入りました。洗い残しや洗った後の滑りはなくさっぱりしていて、程よくしっとりしています。

    @cosme

はるこ先生
5年以上続けて使用しているって、もう手放せないクレンジングなのでしょうね。ただし使用した人の中には、思ったよりも伸びにくいという意見もポツポツありました。
オルビスが台湾オルビスの創立10周年を記念して、ムーミンとコラボしたデザインのボトルは人気があったみたいです。


オルビス クレンジングリキッド

洗顔のおすすめ

次は洗顔のおすすめです。

どろあわわ

美容液やクリームでケアしているのにハリ&潤いが足りない、乾燥がひどい、肌がくすんでいるという人は、実は洗顔の仕方が間違っているのかもしれません。ハリのある肌を手に入れる為に大切なのは、汚れをちゃんと落とし洗顔をしてから潤いを与えることです。どろあわわは、高い保湿力を誇る「ヒアルロン酸」、ハリのある肌へと導く「コラーゲン」、潤いをキープする「黒砂糖エキス」を配合。洗顔で肌をしっとりと整え潤いをキープします。

どろあわわと聞くと土色なの?とイメージするかもしれませんね。正式名称は、豆乳石鹸どろあわわです。名前の通り白くて、つるん&もっちりとした、あわあわな見た目です。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
ヒアルロン酸・コラーゲン・黒砂糖エキスなどしっとり・もっちり・洗顔だけで肌がワントーン明るくなる★★★★☆★★★★☆110g単品購入価格:2,980円(税抜)
定期コース初回価格:1,490円(税抜)
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  • 気持ちのいい泡にまみれて幸せ
    5/5
    つるんとして洗い上がりがもっちりなのに泡切れがさっぱりして、なおかつ濃密泡が肌に密着して洗い上がりがスッキリ気持ちいいです!洗顔の時の香りで癒されました。

    @cosme

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  • とてもしっとり
    5/5
    弾力のある泡が簡単に出来て、洗い心地もよく、とてもしっとりします。なにより驚いたのは、ファンデが崩れにくくなった事!今までは、お昼頃には毛穴落ちして目立ってました。これからも使い続けて、肌の改善を期待してます。

    楽天市場

はるこ先生
公式サイトに掲載されている、へたれないという泡のボリューム!10円玉が沈まない、逆さにしても落ちない泡は、確かに見ただけでスゴさがわかりますよ。無香料・無着色・無鉱物油だから安心して使用できるわよね。口コミで多かったのが、泡のもっちり感がスゴイ!でした。


どろあわわ

ビーグレン クレイウォッシュ

肌への負担が少ないと言われる泡立てない吸着洗顔のビーグレン クレイウォッシュ。落とすべきものと残しておかなければいけないものを見極めて、なめらかに洗い上げてくれるそうです。天然クレイの「モンモリロナイト」が持つ汚れのみを吸着する力で、古い角質&汚れを吸着して落とし、肌をやさしく洗い上げてくれます。

また、すこやかな肌を維持する「グリチルリチン酸ジカリウム」や、肌のターンオーバーを整える「カモミラエキス」などを配合。肌本来が持つ水分&油分のバランスを保ち、潤いのあるなめらかな肌へと導てくれるそうです。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
グリチルリチン酸ジカリウム・カモミラエキス・スクワラン・ヒアルロン酸などやわらかなクリームよりゆるい感じ・なめらかな仕上がり★★★★★★★★★☆150g3,800円(税抜) 
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  • 手ざわりが全然違う!
    5/5
    顎ニキビ・大人ニキビがひどく、皮膚科にいっても治らず困っていました。(中略)どうせ効かないだろうと思っていましたが、なんとかしなければとネット検索上位に出てきたビーグレンのニキビ跡ケア トライアルセットが口コミもよく1,800円と安かったため購入。クレイを塗って、洗い流しお風呂から上がった時、すでにニキビの熱が引いて、凹凸が馴染んだように感じました。やわらかな感じで私には合っていたようです。

    @cosme

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  • 手ざわりに感動
    5/5
    初めて使用をしたときは、泡立たないので洗っている感を感じませんでした。もともと口周りに吹き出物が出やすく、あごが角質でザラザラしがちなのですが、洗い流した後に、ここ最近では感じないツルっとした手ざわりに感動しました。

    @cosme

はるこ先生
ピックアップした口コミは共通して手ざわりに感動しているところ。皮膚科に行っても治らず困っていたニキビに効果があったってところがスゴイわよね。泡立てないタイプなので泡で洗っている人は慣れないーという人も。だけど最終的には泡立てる必要がないからラク!と感想をもらしている人もいました。

ビーグレン クレイウォッシュ

保湿ケアのおすすめ

続けて保湿ケアのおすすめをみていきましょう。

エトヴォス

もこもこの濃密泡が毛穴の奥の汚れまで落とす石鹸や、潤い&保水力に着目した保湿化粧水、乾燥肌の救世主と言っても過言ではない「ヒト型セラミド」をバランスよく配合した保湿美容液、5種の保湿成分をたっぷり配合している保湿クリームを、ライン使いすると効果がより期待できるエトヴォス。

特に超乾燥肌やインナードライの人におすすめです。いきなり現品購入に抵抗があるという人は、2週間分を試せるトライアルケアセットで試してみては。キメの乱れを整えてくれ、乾燥からくる肌荒れを修正してくれるそうです。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
ヒト型セラミド・シロキクラゲ多糖体・ヒアルロン酸など石鹸はつっぱらない・化粧水はとろみがある・美容液&クリームは肌にスっとなじむ★★★★☆★★★★☆石鹸10g・化粧水30ml・美容液10ml・クリーム5gモイスチャーラインお試しセット価格:2,400円(税抜)
初回WEB限定価格:1,900円(税抜)
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  • みるみる肌に変化が!
    5/5
    セットを使っている数日の間にみるみる肌の調子が良くなりました。どれかが特別にいいのではなく、スキンケアラインのバランスが良いのではないかと。いま使ってるものがなくなったらエトヴォスのモイスチャーラインに変える予定です。

    @cosme

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  • 若い頃の肌に戻った
    5/5
    あなどれません。目の周りと頬のひび割れ乾燥と鼻の脂で悩んでました。解決。現品買いました。顔で余ったぶん塗ってる手の甲もあのときの肌に戻って来ました。

    楽天市場

 

はるこ先生
みるみる肌の調子がよくなったり、昔のようなキレイな肌に戻ったり、効果を実感している人もいるようです。お試しセットは、紹介したスキンケアの他に、2,000円くらいするブラシとファンデーションのお試しもついているから、お得!という口コミも多かったのよ。

 

エトヴォス

ラ・ミューテ

肌は乾燥すると角質が厚くなり皮脂を過剰に分泌します。すると毛穴が詰まってニキビができやすい状態になるようです。ラミューテは、製薬会社と共同開発し誕生したスキンケア。「熟成ダマスクローズウォーター」と、「ナノヒアルロン酸」といった保湿成分が肌の芯までしっとりと潤してくれます。

また「3種ヒト型ナノセラミド」や「スクワラン」がバリア機能を促進。さらに「メバロノラクトン」など、肌の根本に働きかける美容成分がプラスされており、肌そのものが潤いを作り出し、奥からピンとハリのある強い肌に育ててくれるそうです。おすすめは、大人ニキビ撃退セットがお得に試せる、ラ・ミューテ美肌セット。たっぷり1.5ヶ月分を半額相当の価格でお試しできるのが魅力です。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
熟成ダマスクローズウォーター・ナノヒアルロン酸・ナノコラーゲンナノなどサラサラのテクスチャー★★★★☆★★★★☆洗顔フォーム120g・化粧水100ml・美容液30g
通常価格:17,100円(税抜)
8,550円(税抜)

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  • 美肌目指して頑張りたい!
    5/5
    使い始めてからお肌も潤って調子がよく、毎回テンションが上がっています♪ 香りはローズというときついイメージがありますが、ほのかに優しく香るので、心地よく、ストレスお肌にきく!という感じ。商品と一緒に届いたホルモンバランスの表なども、とても参考にしています。

    公式サイト

 

はるこ先生
乾燥しがちでニキビができやすいトラブル肌におすすめのラ・ミューテ。洗顔フォームで洗う→化粧水で潤す→贅沢美容液で包み込むのが大切だと言います。口コミで多かったのが、無農薬有機栽培の「ダマスクローズ」の香りに癒されるという意見です。


ラミューテ

アヤナス

クチコミサイトのランキング、スキンケアキット部門で第1位に輝いた「アヤナス」。トライアルセットは1人1度限りのお試し版です。日常的に多くの人が感じているストレスによる肌の揺らぎに、ディセンシア&ポーラ研究所が真摯に向き合い、研究を重ねてメカニズムを新たに解明したと言います。

健やかな角層を生み出す「パルマリン」や、血行促進・皮膚温上昇が期待できる「ジンセンX」、リラックス成分の「GABA」をサポートする「ビルベリー葉エキス」が、敏感肌を立て直し美しさ溢れる肌へと導いてくれるそうです。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
パルマリン・ジンセンX・ビルベリー葉エキスなどとろみのあるテクスチャー★★★★★★★★★★化粧水20ml・美容液10g・クリーム9g・アイクリーム1回分1,480円(税抜)

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  • 試す価値あり
    5/5
    ネットで敏感肌化粧水で調べていたら、こちらのアヤナスに辿りつきました。今まで、どんな化粧水を使っても、皮膚科で処方された薬を塗っても治らなかった肌荒れが、1週間トライアルだけで治りました!もうビックリして、すぐ定期購入しました。

    @cosme

 

はるこ先生
口コミサイトでも評判の良いアヤナス。現品の価格はそれなりなので、まずお試しセットで効果をチェックしてみることを、おすすめします。皮膚科で処方された薬でも治らなかった肌荒れが、1週間のトライアルだけで治ったってスゴイ効果よね。


アヤナス

全身の保湿ケアに

続けて全身の保湿ケアにおすすめの「みんなの肌潤糖」をご紹介します。

みんなの肌潤糖

顔や腕、足などのガサガサ&ゴワゴワ肌で悩む娘さんの為に、母親が5年もの歳月をかけて開発した「みんなの肌潤糖」。砂糖が原料の保湿ケア化粧品です。砂糖をスキンケア用品に使用するには困難が多く、アメリカでの研究生活は5年ほどで開発費は予算をはるかに超えたとか。「みんなの肌潤風呂」は、入浴による清潔&潤いを両立した入浴剤で、原料の80%が北海道の「ビート糖(てん菜糖)」で、残りの20%は肌を傷めないよう「植物性オイル」でまわりをコーティング。

「みんなの肌潤ローション」は、「みんなの肌潤糖」と同じ潤いを浸透させる砂糖成分と、肌にやさしく実感度の高い「こんにゃくセラミド」が配合されています。またヒアルロン酸の2倍の保湿力を誇る「リピジュア」、もっちり肌を保つ為の「シュガースクワラン」も配合されており、敏感肌でもゴワつきが軽減するそうです。3つをライン使いすると最大限に効果を実感できると言います。全額返金保証されているので、まずはお試し定期コースから始めてみては。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
ビート糖・植物性オイル・こんにゃくセラミド・リピジュアなどみんなの肌潤風呂は入浴後スベスベに、みんなの肌潤糖は粒がありるのでスクラブな感じ、みんなの肌潤ローションはモチモチと潤う★★★★☆★★★★☆みんなの肌潤風呂600g・みんなの肌潤糖100g・みんなの肌潤ローション80ml定期コース定価:8,960円(税抜)
7,616円(税抜)

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  • 効果が出るのが早い
    5/5
    5歳の娘が秋になるとお腹、お尻、背中が痒くなり 今年もどんどんガサガサに。洗濯洗剤はハッピーエレファントに替え、身体を洗うものと保湿クリームをWeledaのアーモンドシリーズに。そしてこちらの商品で優しくクルクルして2日目、ゴワついた肌がポロポロめくれ始め 4回目にはツルツルになりました。

    amaon

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  • コスパも良い
    5/5
    肌潤風呂は、風呂あがりすべすべになりますしコスパもいいです。

    @cosme

はるこ先生
効果が早く出たといった口コミがある中で、1日使っただけで顔が赤くなったという人も。もしかしたら使い方に問題があるのかもしれません。肌潤糖を取り扱う北の快適工房には、専門知識が豊富な健康管理士&専任アドバイザーが 常駐しているそう。 売ったら売りっぱなしではないので、効果がいまいちという人は気軽に相談してみては。

みんなの肌潤糖

サプリメントのおすすめ2選

次はサプリメントのおすすめをみていきましょう。

きらりのおめぐ実

洗顔や化粧水などのケアでは、どうしようもないポツポツトラブルに内側から働きかける「きらりのおめぐ実」。いわゆる一般的なサプリメントと異なり、大地が育てた花が実を実らせるように、栄養が詰まった自然の結晶です。余分なものを取りのぞき自然の素材を何百通りも配合・配分を変えたどり着いたと言います。

「ビフィズス菌」は1粒あたりで2臆個も含まれているそう。また善玉菌のエサになり働きを活発にする天然オリゴ糖の「ラフィノース(ビートオリゴ糖)」や、キレイに欠かせない優等生成分の「クロレラ」、メディアでも話題の成分「レスベラトール」などをたっぷりと配合。いい素材&栄養素を摂り入れて潤いのある肌を取り戻しましょう。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
ビフィズス菌・ラフィノース・クロレラなど粒タイプで簡単に摂取できる★★★★☆★★★★☆1袋90粒通常価格:5,400円(税込)
定期コース初回価格1,980円(税込)
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  • 肌がきれいになった
    5/5
    夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!!気になっていたニキビ跡も消えていて、お肌のハリもよくなっていました!!そのおかげでニキビが出にくくなりました。きらりのおめぐ実、ほんとにいいです!

    amazon

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  • 劇的に変わった
    いいと言われる化粧品やサプリメントを沢山試しましたが、全然ダメ。(中略)最初は、どうせ変わるわけない」と信じていませんでしたが、友人や同僚など会う人から「キレイになったね」「なんでそんなに変わったの」って言われるようになりました。

    公式サイト

はるこ先生
自分でも驚くほど、まわりの人から「キレイになった」って言われるなんてスゴイ効果よね。他にも試しまくったどの商品より良かったとか、もう隠さなくていいなんて幸せとか、自分でも目を疑うほど変わったなどの口コミがありました。

FUWARI はぐくみプラス

新世代のプラセンタと言われる「FUWARI はぐくみプラス」は、女性の美を満たす食べる美容液です。圧倒的なアミノ酸量を誇る「プラセンタ」を3粒に360mgも濃縮し配合されています。しかも品質・吸収率にもこだわった高級で濃密な馬プラセンタと同等の美容成分がたっぷりと含まれているそうです。またアスタキサンチン・ビタミンE・ヒアルロン酸・エラスチン・セラミドなどの美容成分もふんだんに使用されています。

品質にもこだわり、栄養素を壊さないように酵素分解法で精製。クリアで快適な毎日を過ごす為に、体本来の力をサポートしてくれるようです。

主な成分使用感保湿度おすすめ度内容量価格
プラセンタ・アスタキサンチン・ビタミンE・ヒアルロン酸・エラスチン・セラミドなどニオイも気にならず飲みやすい★★★★☆★★★★☆1袋90粒通常価格:7,020円(税込)
毎月お届けコース初回特別価格:980円(税込)
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  • 化粧のノリが違う
    今までいろんなプラセンタサプリを使いましたが、納得がいかずどれも続きませんでした。しかしこれはスゴイ。化粧のノリの違いに感動しました。

    公式サイト

 

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  • 解約しなくて良かった
    飲み忘れも多く正直効果をあまり感じていませんでした。解約しようと連絡すると「余っている分だけでも毎日飲んでみてください」と言われ、最後だからと思い飲むようにしました。すると驚くほど変化を感じ、スグに定期便を復活することに(笑)。あの時アドバイスいただいてよかったです。

    公式サイト

はるこ先生
解約せず思いとどまったんだ。結果的に良かったって、そういうパターンもあるのね~。確かにサプリメントの効果は、継続して飲むほど実感できるって言いますよね。飲み始めて肌だけでなくイライラもなくなったとか、体の調子がイイとか、いろんな効果も実感しているという人もいました。

FUWARI はぐくみプラス

乾燥肌対策のQ&A

次は乾燥肌対策の素朴な疑問についてみていきましょう。

オイルは乾燥肌にいい?

化粧水や乳液の浸透を助けてくれる

きちんとスキンケアをしているハズなのに、肌がカサカサしたり、ゴワついたり、粉をふいてしまうという人もいるでしょう。それは角質肥厚(かくしつひこう)なのかもしれません。角質肥厚とは一体どのような状態なのでしょう。健康な角質層はキメが整っているため、肌を守るためのバリア機能がちゃんと働きます。また肌細胞が生まれ変わるターンオーバーの周期が乱れてしまうことも少なくなります。

しかし、角質肥厚になってしまうと角質層が厚くなるのでスキンケア用品が十分に浸透せず、キメが乱れたりバリア機能が働かなかったり、ターンオーバーの周期が遅れるなど、肌トラブルに悩まされるように。さらに古い角質が肌表面に残ってしまい、どんどん厚くなってしまうのです。

せっかく行ったスキンケアをムダにしない為にも、つけておきたい必須アイテムがオイル!スキンケアの前に、オイルを薄く肌に塗ると肌をやわらかにしてくれます。また、その後の化粧水や乳液の浸透を助けてくれるようです。

プチプラやニベアクリームでも効果はある?

効果は期待できる

プチプラなのに乾燥肌にも効果が期待できると評判のニベアクリーム。 ドラッグストアや、ディスカウントストアで購入できるのも嬉しいポイントです。「スクワラン」や「ホホバオイル」など、高級クリームと類似した優秀な成分が配合されています。また顔だけでなく体にも使える点も魅力の1つです。しっかりと硬めのテクスチャーなので、あまり伸びずに肌にしっとりと残ります。

硬めのテクスチャーが苦手の人は、温めてから肌に塗ると伸びがよくなるようです。また化粧水、乳液の後に使用すると、さらに伸びがよくなります。

特に乾燥しやすいシーズンは、肌の水分量が減少するだけでなく毛穴が目立って嫌だ~という人もいるでしょう。そのような人は、化粧下地に少しだけニベアを混ぜると、しっとりとした肌に仕上げることができるそうです。毛穴も驚くほど隠れて、お化粧のノリまで変化しますよ♪ 

乾燥肌の原因

乾燥肌の原因は、間違ったスキンケアや加齢、バランスの悪い食生活、睡眠不足、ストレスなど、いろいろな要因が考えられます。ひとつ1つ、くわしくみていきましょう。

間違ったスキンケア

乾燥肌のスキンケアは、まず正しい洗顔・保湿が基本です。中には間違ったスキンケアが原因で、逆に乾燥肌を悪化させることも。洗顔はたっぷりの泡で顔全体を包むように古い角質を落としてください。毛穴の詰まりをキレイにすると化粧水の浸透も良くなります。洗浄力が強いクレンジングは、乾燥肌の人にとって負担になりがちです。また、こすり過ぎたり、力を入れ過ぎたりもNG。洗いすぎないよう注意して、やさしく洗い落とすようにしましょう。

また保湿ケアの1つ目に行う化粧水ですが、肌に水分を与える為にも洗顔後すみやかに行うようにしましょう。化粧水などをバシャバシャとつければよいというわけではありません。化粧水をつけても肌に浸透しないと、肌内部に水分が届かず乾燥肌の改善は望めません。

化粧水で潤わせておくと、その後に行う美容液や乳液、クリームが肌に浸透しやすくなります。化粧水は、いろいろな種類がありますが、乾燥肌の人はしっとりタイプや乾燥肌用など、保湿を目的とした商品を使うようにしてください。

●男性だって乾燥しやすい!

男性の肌は女性よりも脂ぎっているから乾燥しないのでは?と思いますよね。確かに男性ホルモンの働きによって皮脂の分泌量は女性の2倍ほど多いけれど、水分量は女性の半分!実は男性も乾燥しやすいのです。さらに男性はスキンケアを怠りがち。紫外線に無防備なうえにゴシゴシと顔を洗ったままほったらかしだったり…。洗顔後に化粧水を付けている人も多いかもしれませんが、それだけでは不十分です。必ず乳液やクリームで油分を補い、肌にふたをして潤いを閉じ込めてあげましょう。

さらに男性は毎日シェーバーやカミソリでひげを剃りますよね。カミソリの刃を直接肌にあててひげを剃ると角質層の表面を削りとってしまうことになります。ノンアルコールのシェービングジェルやローションを使い、切れ味のよい刃を使って軽く滑らせるなどなるべく肌を傷めないようにしましょう。ひげそり後の化粧水、乳液も忘れずに。

アッキー
男性だって乾燥しやすいからきちんとケアしないといけないんですね!僕も化粧水などのケアは欠かしていないけれど、これまで以上に気を付けようっと!

加齢

肌は加齢とともに乾燥しやすくなります。肌の保湿成分である皮脂や汗、また保水力のもとになるヒアルロン酸&コラーゲンは、加齢とともに減少。ある程度の年齢になると、ほとんどの人が加齢性乾燥肌予備軍であると考えられています。

加齢による女性ホルモンの減少も、肌乾燥を招く要因です。しかし年齢のせいだ!と簡単にあきらめないでください。不足しがちな成分を意識して、食べ物、スキンケア、サプリメントから補い、潤いをキープするよう日頃から心がけておけば、年齢に負けない美肌を目指せるハズです。

ちなみに最近では皮膚の乾燥の低年齢化が目だってきています。もともと若い人のほうが肌の保水力があります。しかし冷暖房などで室内が乾燥しやすくなったので、若い人でも乾燥肌が増えているようです。

日常生活の乱れ

バランスの悪い食事や睡眠不足、人間関係のストレスなど、日常生活の乱れは乾燥肌にも大きなダメージをもたらすと考えられています。日常生活の乱れによるダメージは、知らず知らずのうち蓄積されやすいものです。加えて人によっては当たり前のように習慣化しているので、なかなか改善しにくいとも言われています。夜遅い時間に何かを食べたり、極端なダイエットを行ったりしては、栄養バランスをくずし肌にも悪影響を及ぼしがちです。

睡眠不足が続くと不要な古い肌と、新しい肌を入れ替えるターンオーバーを乱します。また職場の人間関係や親の介護などのストレスは、ホルモンバランスを乱し肌の免疫機能を低下させ肌乾燥の原因になることも。さらに喫煙は肌にとって大切なビタミンを破壊するなど、肌細胞そのものにダメージを与えると考えられています。

環境

空気が乾燥しやすいシーズンや、紫外線量の多い時期など、環境によっても乾燥肌の症状が悪化すると言われています。特に紫外線が強くなる夏場は、日焼け止めを塗ったり帽子をかぶったり、日傘をさすなどUVケアを念入りに行うようにしましょう。もちろん夏以外の季節も外出時には、UVケアを忘れずに行うようにしてください。

角質層が健全でない乾燥肌の人は、水分を保持する力が弱く空気の乾燥は大きなダメージになるようです。肌にとって適切な湿度の目安は、60~65%程度と考えられています。しかし先に述べたとおり湿度が60%以上になると、カビやダニが増えやすくなるそうです。エアコンを使用する際は、加湿器などで湿度を調整し水分補給もこまめに行うようにしましょう。

間違った入浴方法

熱いお湯に長時間つかる!これがいけません。細胞間脂質や天然保湿因子(NMF)は42℃以上の高温で流れ出てしまいます。高温でなくてもすでにダメージがある場合は流出してしまうことも。さらに長時間濡れた状態の場合も細胞がふやけて流れ出やすくなるので注意しましょう。

また角質層は約0.02mm程しかないので、ナイロンタオルなどでゴシゴシ洗って摩擦を加えれば簡単に剥がれ落ちてしまいます。洗浄力の強いボディーソープなども皮脂を必要以上に取り除いてしまうので乾燥を引き起こしてしまうことになるんですよ!

乾燥肌はしっかりケアするのが大切!

女性であれば年を重ねても、ずっとキレイでいたいと思うのは当然のことです。 しかし毎日、仕事に家事に育児にと忙しくていると、自分のことは後まわしにしがち。 乾燥肌で悩んでいる人は、まずその原因を知り、しっかりとケアすることが大切です。正しいスキンケアを行い、バランスの良い食生活を心がけ、入浴や睡眠に気を配っているのに、それでも肌が乾燥する場合は、日常生活で乾燥肌の原因がないか再度確認し改善するようにしましょう。

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