大人の肌荒れを治す方法『基本編&即効編』メイク方法も変えてみよう

肌荒れの治し方の正解は?

ザラザラ、ヒリヒリの肌荒れを治す方法をネットで探してみると、本当にたくさんと出てきます。情報は溢れていますが、でも「本当に探している情報はなかなか見つからない!」という人も多いのではないでしょうか?例えば信憑性が低くなんだかうさんくさそうな情報だったり、良さそうな方法だけど自分に合うのかわからないなど、「肌荒れの治し方の正解は何〜?」と悲鳴を上げている人も多いと思います。そこで、肌荒れを治す方法を私水野が、徹底的に調査してみました。基本的なことから、即効性の高い方法、肌荒れ改善におすすめの化粧品、年齢別治し方など、それぞれカテゴリーに分けてみましたので、ぜひこちらを使ってしっとりプルプルのお肌になりませんか?

大人女性の肌荒れを治す方法【基本編】

アッキー
はるこ先生、肌荒れしてませんか?何か、見た感じザラザラしているのかわかりますけど…

 

はるこ先生
え?アッキーにも見つかっちゃった?もう1週間ぐらい肌荒れが治らないのよ!原因はストレスと食生活だと思うんだけど、もう私の知識総動員して、肌荒れを治す方法を教えるわよ!
アッキー
先生、それって自分のためじゃあ…?!

大人の女性は仕事や家事などで忙しくストレスが溜まったり、食生活の乱れたりなど肌荒れの原因になることがどうしても多くなりますよね。ここでは、肌荒れを治す方法や、肌荒れが起きにくい肌に改善する方法を紹介しましょう。

スキンケアで治す

スキンケアとは、しっとりとした健康的な肌を保つ為に、基礎化粧品などを使って肌の調整をすることです。肌荒れを防いだり、改善する為のスキンケアで1番大切なことは、肌にあった化粧品を正しく使うということです。スキンケアをきちんとしているのに、肌荒れしてしまってという人は、もしかしたら使っているスキンケア用品が肌に合っていない、もしくはスキンケアのやり方がまちがっているのかもしれませんよ。

化粧品の選び方

乾燥肌やニキビ肌の人に必要な美容成分と言うと、セラミドとヒアルロン酸が上げられます。

有効成分効果
セラミド水分や油分を肌に取り込み保湿する、バリア機能の改善
ヒアルロン酸細胞間に水分を蓄えて保湿して、肌の弾力の回復、

セラミドとヒアルロン酸は、2つとも体にすでに存在する成分ですので、浸透力も強く、肌荒れしたお肌や、バリア機能が低下している肌を改善するのにも効果があると言われています。基礎化粧品はいろいろとありますが、肌荒れに効果的な物を選ぶならば、この2つの成分が入っていること、そしてセラミドでも私たちの皮膚にあるセラミドに近い成分である天然セラミドやヒト型セラミドが入っているものを選ぶと更に効果的です。

スキンケアのポイント

スキンケアで肌荒れを治すならば、こすったりせずに使う時も優しく使うことが大切です。例えば、クレンジングですが、つい面倒になって、乱暴にゴシゴシこすっていませんか?クレンジングや化粧水など毎日使うものは、とるのも、使うのも、肌に優しくが基本です。肌をゴシゴシこすったり、化粧水をバシャバシャつけたら効果は半減してしまうんです。優しくとって、つけるようにしましょう。そして化粧水で肌の水分補給をしたら、水分が逃げないようにクリームでフタをすることも大切です。

はるこ先生
肌が弱い人は、化粧品で肌荒れすることもありますから、腕の内側などに塗ってパッチテストをしてみると良いかもしれませんね。塗った所が赤くなったり、痒みが出たら、その化粧品は合わないということになります。

おすすめコスメはこれ!

アッキー
正しいスキンケアと洗顔方法、参考になります!でもスキンケアってどんな物が合うのか悩みますよね。そんな方の為にセットで選べるスキンケアをご紹介します。あなたの肌質に合わせて選んでくださいね。

ノブAC(NOV)アクティブトライアルセット

臨床皮膚医学をもとに肌荒れに悩む方へ向けた化粧品を開発しているメーカーです。今回ご紹介するラインはニキビ肌の方へ向けたトライアルセットですが、ニキビケアとともに美白有効成分も配合しているので肌荒れを治しながら美肌を目指すことができます。

商品情報

メーカー価格セット内容、購入方法
常盤薬品工業株式会社1,620円(税込み)クレンジング、洗顔、化粧水、乳液、クリームの5点入。初回限定のトライアルセットで各種通販サイトから購入可能。公式HPからの購入では上記セットに加え、保湿化粧水、ポーチ、スキンケアガイドブックがついてくるお得なセットです。
有効成分
グリチルレチン酸ステアリル、サリチル酸、グリチルリチン酸2K、サリチル酸、アラントイン、塩酸ピリドキシン、L-アスコルビン酸2-グルコシド、グリチルレチン酸ステアリル

Source: NOV公式オンラインショップより

期待できる効果

  1. マイルドピーリング効果で余計な肌の汚れを優しく落とす
  2. ニキビの原因菌を殺菌するサリチル酸でニキビ予防
  3. ビタミン配合で美肌作りのサポート
  4. ビタミンC誘導体(L-アスコルビン酸2-グルコシド)で美白ケア

口コミ

  • ニキビができにくくなりました
    4/5
    30代女性
    突然できた顎ニキビをどうにかしたいと思って購入しました。期待以上にメイクもしっかり落ちるし、洗顔フォームの泡立ちも良かったです。ニキビ用なので化粧水後もツッパルかなと思ったけど、意外としっとりしました。 ただニキビ治療の効果はトライアルセットだけではあまり分からなかったです。なので全品現品を買いました。揃えると結構高いです。でも新しいニキビができにくくなってきました。徐々に効果が出てきている気がします。

    @cosme

  • ニキビが無くなり肌がツルツルに!
    5/5
    20代女性
    こちらのセットは超おすすめ(*´ω`*)ニキビに悩んでいた時に購入しました☆気に入ったので今は通常サイズの物を全て揃えました! 私の肌はいつも小さいニキビが1~2個は絶対あるような肌なのですが、これを使い始めてから全くといって良いほどできなくなりました! 泊まりに行く時も使いたいのでこちらのセットをいつもストックしてます(*´Д`) ニキビができないのもそうなのですが、使ってから肌を触った時のつるつる感は素晴らしいです。今後も使い続けていくと思います。ニキビに悩んでいる人はこちらのセットで一回試してみるのもいいと思います。

    @cosme

はるこ先生
ニキビで悩む人からは「良くなった!」「治った」という声が多数上がっていたわ。美肌成分も配合されているから肌がきれいになる!と言ってリピートしてる人も多いみたい。敏感肌の人の中には刺激を感じたり肌に赤みが出るという声もあるから、トライアルセットがあるのは嬉しいわね。

ノブAC(NOV) アクティブトライアルセットをもっと見る!

プロアクティブ+ベーシックセット(薬用)

ニキビケアのために開発されたプロアクティブの為10代の方へ向けた化粧品というイメージがありますが、2年程前に成分を全面リニューアルしたことにより、大人ニキビにもしっかり対応し美肌ケア成分も配合しています。荒れた肌を整え、保湿成分やニキビ予防の成分を毛穴の奥まで届けるので様々な肌トラブルに悩んでいる方に向けたオールマイティなスキンケアです。

商品情報

メーカー価格セット内容、購入内容
ザ・プロアクティブカンパニー株式会社4,900(税込)洗顔、美容液、クリームの3点を約1か月試すことのできるセット。各通販サイトからも購入可能ですが、公式HPからは初回限定で専用ブラシ等の付属品プレゼントが選べます。購入後も60日間返金キャンペーン中なので安心して試すことができます。

有効成分

サリチル酸、グリチルリチン酸ジカリウム、ビタミンC誘導体

Source: プロアクティブ+公式HPより

期待できる効果

  1. 古い角質や毛穴の汚れのケアでくすみのない肌
  2. 毛穴の詰まりを解消しニキビのできにくい肌質
  3. ニキビケア成分だけでなく保湿成分も肌へ届けて美肌ケア
  4. 有効成分を逃さないように肌を守るクリームで美白ケア

口コミ

  • 毛穴がきれいになってお肌がもちもちに!
    4/5
    20代 女性
    今回使用してみて、ニキビ予防コスメの印象がガラッとかわりました! むかしはオイルカットでパキパキだったのに、今や保湿がしっかり出来て、美白にも力を入れてみえます!洗顔料はスクラブが入っていて毛穴の奥の汚れまで綺麗になります。付属のブラシを使用することで、小鼻の黒ずみがかなり綺麗になりました。角ずみもプツプツあったのですが、プロアクティブ+を使用してからピタッとなくなりました!!!美容液を塗るだけでもかなり保湿になったのですが、さらに薬用クリームで水分を閉じ込めると、翌朝のお肌がもっちもちになります。思春期のお子さんがいる家庭、アゴニキビなどの大人ニキビにお悩みの方、ウエディングを控えていて、背中ニキビに悩んでいる方などに絶対おすすめのニキビケアコスメです!!!

    @cosme

  • 1週間使ってみて肌荒れなしです
    3.5/5
    30代女性
    つかってみて、クレンジングがとてもすっきりとした仕上がりで気持ちいいです。また、美白ケアも、にきびケアも一緒にできるのはとてもうれしいです。これから乾燥の時期なので、クリームでしっかりと保湿もしていこうと思います。お疲れ肌に、季節の変わり目に、大人ニキビができてきます・・・つかってみて、そろそろ、一週間たちます。 いつも、頬や、アゴあたりにできる頃ですが、今回は、まだ、 ツルンとして、肌荒れもなしです。

    @cosme

アッキー
プロアクティブ+には10代から60代まで様々な世代の方から「ニキビができにくくなった」「肌がつるっとした」等の口コミが多数寄せられています。また、「肌に合わなかった」という口コミがとても少なかったのも印象的でした。こちらではベーシックセットと紹介していますが、現在は名前が変わり「3ステップセット」として販売しているようです。もしお肌に合わなかったときは60日以内の返金保証がついているのも嬉しいですね。

プロアクティブ+ ベーシックセット(薬用)をもっと詳しく!

草花木果 整肌トライアルセット

原料にこだわり、天然由来成分が多く使われている化粧品です。毛穴ケアやニキビケアの他、肌のバリア機能をアップさせる植物エキスを複数配合しているので大人ニキビ、ニキビ跡のケアをしながら肌のキメを整える事ができます。今回紹介するセットの他にも様々な肌悩みに合わせたセットがあるので肌質や世代を問わず使うことができます。

商品紹介

メーカー価格セット内容、購入方法
株式会社キナリ1,296円(税込)各通販サイトにて購入可能ですが、公式HPからは石鹸、化粧水、保湿液の基本セット3点の他、
初回購入の方に限りメイク落としオイル、美容液、天然コットンがプレゼントとしてついてきます。
購入から14日以内で返品、交換が可能です。

有効成分、植物成分

トラネキサム酸、グリチルリチン酸、どくだみエキス、オウバクエキス、ボタンエキス、イチヤクソウエキス、アンズ果汁

Source: 草花木果公式HPより

期待できる効果

  1. 有効成分が働き、毛穴ケアをすることでニキビ肌ケア
  2. 有効成分により肌のバリア機能がアップすることで保湿ケア
  3. バリア機能のアップによりニキビのできにくい肌作り
  4. 植物エキスにより肌のキメを整える

口コミ

  • 肌きれいだねと言われるようになりました
    4/5
    20代 女性
    かれこれ4年ほど使ってます。 大人ニキビに悩んでいた頃にネットの広告で見つけて以来、愛用してます。 どくだみとありますがニオイなどは気になりません(°ω°*)どうしてもホルモンバランスが崩れる生理のときはポツっと出ますがそれ以外はあまり出ませんし、肌きれいだねと言われたこともあります♪

    @cosme

  • ニキビが無くなり触り心地の良い肌になりました
    5/5
    20代 女性
    次々にできるなかなか治らないニキビに悩んでいました。眉間と鼻の周りにはニキビ予備軍のようなポツポツとした毛穴(詰まり?)が目立ち、手で触ると凸凹、ザラザラという感じでどうにかできないかと思い購入しました。使い始めて今一週間ですが、にきびは全滅しました!そして、ポツポツ毛穴も改善してきました。もともとニキビや毛穴が気にならなかった場所はしっとりして、とても触り心地のいい肌になりました。私は毛穴の黒ずみも気になるのですが、さすがに黒ずみまでは効果は無いように思います。それでも大満足です。毛穴の詰まりやニキビに悩んでいる方には是非試してみてほしいです!使い切ったら、またリピします!!

    @cosme

はるこ先生
長年のニキビが治った!という声があって、何年もリピートしているという人が多くいたわ。トライアルセットは約10日分だから、肌に合うかどうか確認できるのも嬉しいわね。

草花木果のセットを見てみる!

 食べ物で治す

肌荒れの原因の1つである食生活の乱れは、体に不足している栄養素を補給することで、肌の状態を改善してくれますよ。肌荒れに効果があると言われる栄養素は、肌を健康に保つビタミン類、ホルモンバランスを整える栄養素、そして腸内環境を整える食べ物があげられます。では、1つ1つ見ていきましょう。

ビタミン類

効果多く含まれる食べ物
ビタミンA皮膚を健康に保つレバー、ほうれん草、うなぎ、豚肉、チーズ、卵、バター
ビタミンB細胞の再生を助ける赤みの肉、魚、うなぎ、かぼちゃ、人参、牛乳、ナッツ類
ビタミンC抗酸化作用、コラーゲンの精製を促すピーマン、ブロッコリー、キャベツ、レモン、キウイ、グレープフルーツ
ビタミンE抗酸化作用、新陳代謝アップ卵黄、大根、かぼちゃ、赤ピーマン、ナッツ類

ビタミンというのは、肌を健康な状態に保ったり、肌細胞の再生には必要不可欠な栄養素で、1番摂取しやすい栄養素と言えます。ビタミンの中でも特にビタミンCやEには、強力な抗酸化作用があり、肌を老化させる元である活性酸素などを除去する働きがありますので、まずはこの2つを積極的に摂ると良いかもしれません。またビタミン類は、野菜やフルーツの他、肉などにも多く含まれているので、食事をする時に、意識してバランスの良い食べ物を摂るようにするとビタミンCやEだけでなく、AやBも上手に摂れます。

ホルモンバランスを整える食べ物

実はホルモンバランスを整えると、お肌もキメそろって美肌になるのです。なぜかというと、まず女性ホルモンには、肌や髪の毛を美しくする働きがありますし、ホルモンバランスを整えると肌の代謝も良くなるためです。基礎代謝など代謝というと、カロリーを消費するようなイメージがあるかもしれませんが、肌の代謝はこれとは違って、肌代謝=ターンオーバーのことです。ターンオーバーというのは、肌細胞の生まれ変わる周期のことで、基本的には28〜45日ごとに行われています。28〜45日と開きがあるのは、20歳前後の人では28日がぐらいで行われているのにたいして、40代になると45日程度かかると言われているためです。ターンオーバーが正常に行われると、シミやくすみ、毛穴の開きを改善したりなど、肌の調子を整えてくれるわけです。

効果多く含まれる食べ物
大豆イソフラボン大豆イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある納豆、豆乳、豆腐
ビタミンE,不飽和脂肪酸血流を良くする効果があるので、新陳代謝がアップして女性ホルモンのバランスを整える、特にビタミンEが不足するとホルモンバランスが乱れやすくなるアボカド、ナッツ類、かぼちゃ、うなぎ
ビタミンB6 女性ホルモンの代謝に必要な成分で、ホルモンバランスを整える作用があるマグロ、カツオ、ナッツ類、バナナ

腸内環境を整える食べ物

アッキー
腸内環境と肌荒れって関係あるんですか?
はるこ先生
一見関係ないように見えるけど、実は肌荒れには腸内環境が大切なのよ。腸内環境が悪くて便秘になったりすると、体内で有害な物質が作り出されて、それが肌荒れの原因になるの!
アッキー
あ、便秘が続くと、ニキビができてくるのって、腸内環境が悪くなったからだったんですね!

腸内環境が悪くなると、便秘になったりします。便秘の人の肌が、つるつるプルプルで透明感があると思いますか?どちらかというと、吹き出物があったり、くすみが目立ったりする可能性が高いです。便秘になると、便として排出されるべき物が体内に残ってしまい、それが体内で腐敗して、ガスを発生させるのですが、これが肌から排出されるので、便秘になると肌荒れや吹き出物などが出やすくなるのです。便秘や下痢といった症状を予防するには、腸内環境を整える事が大切です。

効果多く含まれる食べ物
乳酸菌病原菌などが腸内に入るのを防ぎ、腸内を酸性に保ち、悪玉菌が増えるのを抑制するヨーグルト、チーズ、味噌、漬物
納豆菌血管壁についた脂肪やコレステロールを排出するのを助け、腐敗菌を殺菌して善玉菌が増える環境にする納豆
ビフィズス菌/ビフィズス菌を増やす食材乳酸と酢酸を作り出して、腸内を酸性に保ち、悪玉菌など病原菌の増殖を抑えるヨーグルト(ビフィズス菌入りのもの)、ニンジン、バナナ、りんご

腸内環境をよくする為には、乳酸菌や納豆菌、そしてビフィズス菌などが多く含まれる食べ物を、適度に食べることです。この3つの中で、ビフィズス菌は、よくヨーグルトに入っていると思われがちですが、実はすべてのヨーグルトに含まれているわけではなく、特にビフィズス菌入りなどと明記してある物のみです。ですからビフィズス菌が入っているヨーグルトを食べる以外は、ビフィズス菌増殖因子がある食べ物であるニンジンやバナナ、りんごなどを食べると、腸内のビフィズス菌が増えるので、こういった食べ物を乳酸菌が入っているヨーグルトと一緒に食べたりすると肌にも効果的です。

飲み物で治す

肌荒れした時、食べ物の方はわりとすぐに思いつくのに対して、飲み物は意外と忘れがちです。肌荒れした時は、ぜひ飲み物も取り入れてみると、代謝を早めてくれる働きがあるので、速やかに肌荒れを治してくれますよ。では肌荒れの時におすすめの飲み物を紹介しましょう。

まずは水です。「え〜水なの?」と思った人も多いと思いますが、体の大部分は水で出来ています。つまり水が体内に十分ないと、乾燥して体のあちこちで問題が起きてきます。どんな問題が起きるのかと言うと、消化不良、血液ドロドロ、便秘、脱水症状、そして肌荒れです。実は水というのは、消化を助けたり、血行をよくしたり、便秘解消などさまさまな効果があるのです。腸内環境を良くすることが、肌荒れには大切という話をしましたが、それとも繋がっています。

水の上手な摂取方法

喉が乾いたなと思った時は、体はすでにかなり乾燥した状態になっているということですから、少なくとも3回の食事+寝起き、寝る前の5回ぐらいは最低限飲むようにしましょう。そして1回に大量に飲んでも、体に吸収されずに尿として排出されてしまうので、200〜250mlぐらいの量を、飲むようにしましょう。

野菜ジュースやフルーツジュース

肌荒れの原因の1つはビタミン不足であることも。日頃から不規則な食事や、野菜不足だなという人は、ビタミンがたくさん含まれている野菜ジュースやフルーツジュースを摂るというのもおすすめです。ただ、1つ注意したいことは、市販の野菜ジュースやフルーツジュースは、熱処理しているために、ビタミンが壊れてしまっている可能性が高いです。そして缶のジュースは、常温で長期保存が可能ということは、防腐剤などが入っています。こういったジュースを飲んでも、肌荒れに効果があるわけがありません。もし、家にジューサーなどがあれば、自分で作るか、最近は生の野菜やフルーツを搾ってジュースにしてくれるスタンドなどもありますから、そういった新鮮なものを摂るのがおすすめです。

ツボで治す

体のツボは左右合わせて700近くあると言われています。このツボの中でも特に肌荒れに効果があると言われる、新陳代謝をアップとホルモンバランスを整えるツボを紹介しましょう。

新陳代謝アップのツボ

場所押し方
合谷(ごうこく)手の人差し指と親指の骨が合わさる付け根部分反対側の手の親指と人差し指ではさみ、ゆっくりと押していきます
腎兪(じんゆ)おへその高さの腰骨部分に親指を置いて、親指はそのままで、他の指を背中の方に反転させます、その時に人差し指がつく場所親指をツボの部分に置き、他の指はウエストをつかむような形におき、親指にゆっくりと力を入れて押します

肌荒れと新陳代謝をアップというと関係ないように思えますが、新陳代謝を高めると老廃物などを体外に排出するのを促してくれます。肌荒れには原因の1つは、老廃物が体内に残ってい為にターンオーバーが乱れたり、皮脂が過剰に分泌されたりすることなので、新陳代謝がアップするとそれが改善するというわけです。

ホルモンバランスを整えるツボ

場所押し方
三陰交(さんいんこう)足の内側のくるぶしよりに小指を水平に当てて、人差し指のところ場所がわかったら、親指をあててゆっくりと押していきます
関元(かんげん)おへそから指4本分下がった所ゆっくりとあたためるような気持ちで、押していきます

三陰交は、生理痛や冷えにも良いと言われるツボですので、両足を順番に押していくと良いと思います。関元は子宮や卵巣の血流をよくして、温める働きがあるので、こちらも生理痛や冷えに効果があるといわれているので、ツボ押しをしたり、カイロなどで温めたりすると良いようです。

アッキー
ツボを押す時は、つぼに指を当てて息を吐きながらゆっくりと押して放すというのを、10回ぐらい繰り返すと良いそうですよ!

睡眠で治す

睡眠時間については諸説あるのですが、肌荒れを治す睡眠方法としておすすめなのが7時間以上の睡眠です。とある調査で分かったことですが、6時間以下の睡眠時間で生活している人の7割近くが満足に眠れていないと感じているそうです。睡眠不足の次の日には肌荒れを自覚する人も多くいることから時間と質に満足できる睡眠をとることが肌荒れのケアには必要です。

アッキー
肌荒れを治すには7時間睡眠が良いんですね!じゃあ、何時くらいに寝ればいいんでしょうか?
はるこ先生
寝る時間もお肌にはすっごく重要で、お肌のゴールデンタイムは22時から深夜2時だとされているわ。これには理由があって、深い睡眠をとるためのホルモンである「メラトニン」が起床後14時間から16時間後に分泌されるからなの。ターンオーバーに必要な成長ホルモンは就寝後3、4時間がピークに分泌されるから、メラトニンが分泌される時間に合わせて寝ることで、ターンオーバーが更に進んで美肌ケアができるという事ね。

毎日バスタブでリラックスしよう

睡眠時間の他にも睡眠の質を上げる方法があります。それが入浴です。忙しいとついシャワーだけで済ませがちかもしれませんが、39度前後の熱すぎないお湯に浸かることにより自律神経の一つである副交感神経が優位になり体はリラックスモードに入ります。時間も15分程ゆっくり浸かると更に体はリラックスします。逆に熱いお湯にさっと浸かるだけでは体が興奮状態になるので注意が必要です。また、就寝直前の入浴は体温が上がっているので熟睡しにくいと言われています。質の良い睡眠を得て美肌ケアするためにも温めのお湯にゆっくり浸かりましょう。

ストレス発散して治す

ストレスは、頭痛、胃痛、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、体重の増加など引き起こす原因の1つであるということはよく知られています。そしてストレスを感じると、ストレスホルモンが分泌されて、肌のバリア機能や免疫機能の低下も引こ起こすので肌荒れを起こしてしまうのです。ストレスによる肌荒れの場合、ストレスを小まめに発散することで改善します。

ストレス解消方法は?

  • おしゃべり
  • ウォーキングをしたり、テニスなどスポーツをする
  • 好きな音楽や映画を見る
  • カラオケで歌ったり、クラブで踊る
  • 買い物
  • バッティングセンターで打ちまくる
  • コンサートやライブに行く
  • 思いっきり笑える映画や漫才、コントを見る

ストレス発散になることをざっとあげてみましたが、どれか1つぐらいは合うものがあるかもれませんよ!

運動で治す

運動をすると、代謝がアップして血液の流れがよくなるので、体の隅々まで酸素や栄養が届き、老廃物などが排出されやすくなります。ターンオーバーの乱れを起こさせる1番の理由が老廃物の停滞ですから、これが排出されやすくなると肌の再生も行われるので、肌荒れも改善しやすくなるのです。運動と言っても、ジョギングや水泳など、目一杯体を動かさなくても、ウォーキングやラジオ体操、ヨガなどでも新陳代謝がアップしますから、1週間の内数日は少しでも体を動かすことが、美肌につながりますよ。

大人女性の肌荒れを治す方法【即効編】

大人女性の肌荒れを治すには、即効性が必要な場合もあります。例えばデートがある、会社のプレゼンがあるなど、肌荒れ状態で人前に出るのは嫌という場合など、こちらの方法を試してみると良いと思います。ただ、こちらの即効編は根本的な治療ではない為、肌荒れの予防にはなりませんので、肌荒れが長引いている場合は、その根本を見極めて、基本編の方法を使ったほうがお肌改善には良いと言えます。

薬で治す

肌荒れの原因が、ニキビなどわかっている場合は、それ専用の塗り薬や飲み薬を使うことで改善することが出来ます。

有効成分効果市販薬の例
塗り薬イブプレフェンピコノール
イソプロピルメチルフェノール
アクネ菌の生成と炎症を抑える
殺菌
ペアアクネクリームW
ACNE モアファインアクネ
 飲み薬ビタミンB2 
ビタミンB6
ビタミンC
L-システイン
ターンオーバーの乱れを整える
肌の新陳代謝を促す
ハイシーBメイト2
チョコラBBプラス

ニキビの塗り薬でよく使われる成分というと、アクネ菌による膿などの生成を抑制したり、炎症も鎮めるイブプレフェンピコノールと強い殺菌作用があるイソプロピルメチルフェノールが使われています。ひどいニキビにはステロイドが含まれている薬もありますが、長く使用すると皮膚が薄くなるといった影響もあるので、まずはステロイドなしを使う所から始めてみましょう

ニキビ改善の飲み薬は、ターンオーバーを促したり、肌の新陳代謝を促すビタミンの成分が主成分になっていることが多いです。ビタミンは水溶性なので、必要ない分は体外に尿として排出されてしまうので、1日2〜3回と飲むことが多いようです。

ニキビなら押し出して治す

アッキー
基本的に「ニキビはつぶさない」ということが、大切です。でもどうしても急いで治す必要がある場合は、ニキビをつぶしてしまうというのも1つの方法です。

 つぶしても良いニキビは?

白ニキビと赤ニキビの初期は、つぶしても傷になるリスクは少ないようです。ただ、白ニキビは皮脂が詰まって皮膚が少し盛り上がっただけの状態なので、コメドプッシャーなど専用の器具がないとつぶすのが難しいようです。実際に自分でつぶせるのは、白ニキビが炎症を起こして腫れてきた状態、つまり初期の赤ニキビだけということになります。でも腫れてきた赤ニキビの状態ではつぶしてはダメで、膿が白くポチっとなってきたらつぶす時です。そして注意しなくてはいけないのは、膿の周りの炎症がひどい時は、つぶすと悪化しますからつぶさないようにすることです

つぶし方

  1. つぶすと言っても、爪などつぶすと傷になってしまいますので、つぶすには消毒した針を使います。
  2. ニキビの白い所に針を当てて1ミリほど刺して、皮膚の表面を傷つける
  3. 優しくその周辺を押して、軽く膿を出します(膿をすべて搾りだすと細菌が入った膜があり、これが破れると悪化するので軽く押すだけにする)

つぶすデメリット

ニキビをつぶすとダメと言われる理由は、膿が盛り上がっている状態でつぶすと、その下の真皮まで傷がついてしまうからです。化膿が治っても傷が治らず、クレーターと呼ばれる皮膚のデコボコが出来てしまったり、色素沈着してしまったりなど、ニキビ跡が残ってしまう可能性が高いのです。ですから、ニキビをつぶすという方法は、本当に最終手段ということで使いましょう。

皮膚科に相談へ

肌荒れが長期化していたり、すぐにどうしても治したいというような場合は、皮膚科に相談することも必要です。まず皮膚科では、肌荒れの原因を探し、そしてその原因と症状にあった治療をします。よく皮膚科で処方される薬としては、乾燥などを防ぐ保湿剤、殺菌や炎症などを抑える抗生剤、かゆみを抑える抗ヒスタミン剤、強力な炎症を抑える作用があるステロイド剤などがあります。自己判断で市販の薬を使ったりすると、合わなくて治らないということもありますが、専門医ならば1番合った方法で治療してくれるので、皮膚科に行くということも選択肢に入れておきましょう。

肌荒れ中のメイクはどうしよう?

はるこ先生
肌荒れ中でもメイクはしたいというのが、女心ですよね。でもひどくなっちゃったら、更に長引きだけ。ですから、ここだけ我慢しましょ!

基本はノーメイクが◎

接客業などメイクは女性の最低限のマナーとも言えますよね。でも肌荒れしている時は肌のバリア層が薄くなっていて刺激に敏感な状態になっていますし、そんな時に化粧をすると肌に負担をかけてしまって、さらに治りにくくなってしまうこともあります。そしてメイクをすると、今度はクレンジングをしなくてはなりません。水で流すタイプのクレンジングには合成界面活性剤が含まれていることが多いのですが、これが肌に悪く、そして肌への負担も大きいのです。ですから、肌荒れしている時はノーメイクがおすすめです。

アッキー
最低限メイクをしなくてはいけないけど肌荒れしている時は、そこを抜かして目と口元だけといった、ポイントメイクをすることでも、肌から目をそらすことができるようですよ!

下地や日焼け止めも避けよう

肌荒れしている時は、化粧下地や日焼け止めも避けたほうが良いようです。化粧下地にはUVカットの成分として紫外線吸収剤もしくは紫外線錯乱剤

が配合されています。化粧下地には保湿成分も入っていますが、日焼け止めは、UVカットに重きを置いているので、下地によりもさらに、肌を負担をかけてしまうと言えます。

紫外線による刺激も肌荒れの原因になることもありますが、肌荒れしている肌に下地や日焼け止めを使ってしまうという場合と比べた場合、デメリットは後者の方が大きいと言えます。ただ最近は、下地や日焼け止めなどもノンケミカルの物も出ているので、一概に悪いとは言えませんが、肌荒れしている場合は、なるべく使わないようにしたほうが治りが早いようです。

ベースメイク必須な場合

どうしてもベースメイクが必要な場合は、ミネラルファンデーションがおすすめです。ミネラルファンデーションは、最近人気が高いアイテムの1つで、シリコン、タルク、界面活性剤などが不使用で、肌に刺激が少ない成分のみを使っていることから肌に優しいと言われています。またつけた感じもとても軽いので、素肌っぽい仕上がりになり、メイクしていますというふうにはならない所が人気の秘密です。

肌荒れしている時はフェイスパウダーやベビーパウダーをはたくだけでも、すっぴんとはだいぶ印象が変わってきます。またこういったパウダーの代わりにミネラルファンデーションを使うと、クレンジングも必要ないので、ダブルで効果的ですね。

肌荒れ改善におすすめ商品10選

はるこ先生
肌荒れの改善にぴったりのクレンジング、化粧水、ファンデーションよ。化粧品は季節の変わり目や肌荒れの時とか、合わなくなりがちなの。そんな時には、いっそのこと新しい化粧品を試してみるのもおすすめよ。

クレンジングのおすすめ

オルビス クレンジングリキッド

オルビスクレンジングリキッドは、無油分なのにスッとメイクとなじんでスルスル落ちると評判のクレンジングです。クレンジングは、ついゴシゴシしてしまいがちですが、クレンジングリキッドはメイクになじみやすく、すすぎも簡単なのが特徴です。またノンコメドジェニックテスト済みですから、ニキビができやすいタイプの肌にもおすすめです。

特徴洗浄成分アクアクレンジングとその洗浄成分を水に誘導するアクアリーディング成分を配合しているので、素早く落ちて、それでいてすすぎも簡単
有効成分アミノ酸、ヒアルロン酸ナトリウム含有したモイスチャーバランスベース、アクアクレンジング成分、アクアリーディング成分、ローズマリーエキス
使用感すぐ落ちて、ヌルヌルしない
コスパ★★★★★(5/5)

オルビスクレンジングリキッドはこちら

洗顔料のおすすめ

ビーグレン クレイウォッシュ

ビーグレンは「浸透深度」にこだわって作ったブランドで、その中でもクレイウォッシュは洗顔した後にすぐに乾燥を感じたりしないように、泡が立たない吸着洗顔で、肌への負担を減らします。モンモリロナイトが汚れだけをしっかりと落とし、その他の4つの美容成分が肌本来の水分と油分のバランスを整えて、健やかでしっとりとした肌にしてくれます。

特徴汚れだけを吸着する天然クレイのモンモリロナイトが主成分なので、肌を傷めず汚れや角質だけをおとす
有効成分モンモリロナイト、グリチルリチン酸ジカリウム、スクワラン、カモミラエキス、ヒアルロン酸
使用感さっぱりするのに、肌はなめらかになる
コスパ★★★★ (4/5)

ビーグレンクレイウオッシュはこちら

どろあわわ

どろあわわは、もっちりとした濃密泡を使って毛穴の汚れや古い角質などをしっかりと吸着して落とす泥洗顔石けんです。4種類の保湿成分が入っていて、キメを整えてそれでいて顔のくすみもしっかりと落としてくれる、泥洗顔市場5年間売り上げナンバー1を誇っている石けんです。ネットを使ってもっちりとした泡を使って洗うだけですから、中高生の肌荒れケアにもおすすめです。

特徴沖縄の海底に眠っていた貴重な泥マリンシルトと、火山灰から生まれたベントナイト配合で、汚れを残さずまっさらな肌にしてくれる
有効成分マリンシルト、ベントナイト、豆乳発酵液、加水分解コラーゲン、ヒアルロン酸、黒砂糖エキス
使用感モコモコの泡がで洗った後はすっきりして、つっぱり感がない
コスパ★★★★(4/5)

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高保湿の化粧水のおすすめ

アヤナスローション コンセントレート

通販ベストコスメ乾燥肌部門の大賞を受賞したアヤナスローションコンセントレートは、皮脂にもなじみやすい高浸透グリセリンや、高浸透保湿成分のセラミドナノスフィアを配合することで、通常よりも強力に肌に浸透して保湿効果を高めてくれます。そしてストレスによる肌のダメージをケアするために、ジンセンx、パルマリンなどの成分もプラスしているので、肌の外側だけでなく内側からケアもしてくれます。

特徴浸透力が強いグリセリンやセラミドナノスフィアなどを配合した高保湿リョーションで、つけるだけでスーっと浸透して、瑞々しくてハリのある肌にする
有効成分高浸透グリセリン、セラミドナノスフィア、パルマリン、ジンセンX、ビルベリー葉エキス
使用感トロみのあるテクスチャーで、伸びがよくスーッと浸透する、しっとり感が強い
コスパ★★★★(4/5)

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ラミューテ エンリッチ化粧水

ラミューテエンリッチ化粧水は、朝づみのダマスクローズが保湿バランスを整え、超微粒子のヒアルロン酸とコラーゲンを配合しているので、しっかりと浸透して潤いとハリ、そして弾力のある肌に導いてくれます。

特徴超微粒子「ナノヒアルロン酸」「ナノコラーゲン」を配合して、肌の奥まで潤う、ダマスクローズがホルモンバランスを整えて内側からアプローチ
有効成分熟成ダマスクローズウォーター、ナノコラーゲン、ナノヒアルロン酸、メバロノラクトロン
使用感しっとりとして、ツルツルになる
コスパ★★★★(4/5)

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エトヴォス モイスチャーライジングローション

エトヴォスモイスチャーライジングローションは、天然由来の保湿成分であるPOs-CaRを配合していて、バリア機能アップを促進して、肌荒れなどに負けない肌を作ります。シリコン、パラベン、界面活性剤など肌に悪影響を与える成分は不使用で低刺激ですから、肌荒れしていて刺激を受けやすい肌の人にもおすすめです。

特徴保湿成分POs-CaRとセラミド、ヒアルロン酸を配合して、保水力のある肌へ導きます
有効成分POs-CaR、グリコシルセラミド、ヒアルロン酸、
使用感滑らかなテクスチャーで、ベタベタしないで、肌に浸透する
コスパ★★★★★(5/5)

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ビーグレン-QuSomeモイスチャーゲルクリーム

ビーグレンQuSomeモイスチャーゲルクリームは、独自の浸透テクノロジーQuSomeRを応用した複合成分の働きで、自ら水分を生み出す力と蓄える力を高めて、みずみずしい肌にしてくれます。ニキビができにくい肌にしてくれるので、肌荒れだけでなくニキビも気になる人におすすめです。

特徴4種類の美容成分を配合してできたQuSomeRが角層の奥まで入って、乾きのスパイラルからの抜け出すのを補助する
有効成分アクアタイド、アリスチン、コラーゲン、ヒアルロン酸の4つを最適なバランスで複合成分化したQuSomeR
使用感とろりとしたテクスチャーで、つけるとすぐなじんでしっとりする
コスパ★★★★(4/5)

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肌負担の少ないファンデーションのおすすめ

アッキー
肌荒れ中はノーメイクの方が良いと言うけど、仕事上無理という人には、肌負担が少ないミネラルファンデーションがおすすめです!ミネラルファンデーションは、肌に負担をかける成分がほとんど含まれていないので、石けんでメイクも落とせるし、軽い仕上がりになるので、素肌っぽいメイクが好きな人にもおすすめです。

エトヴォス ミネラルファンデーション

つけたまま眠れるほど優しい成分でできたエトヴォスミネラルファンデーションの主成分はミネラルです。ミネラルの中でもこのファンデーションに使われているのは雲母や酸化チタンなどの天然鉱物の成分ですから、肌に優しく、負担をかけないのです。おすすめは、2週間分のミネラルファンデーション、下地パウダー、フェイスカブキブラシが入ったミネラルファンデーションお試しセットです。初回Web限定の500円オフになるので、1,800円とコスパも◎です。

特徴天然鉱物由来のミネラルを使ったファンデーションで、肌に優しく、肌に負担をかけないのでニキビやピーリング後などにも使用できる
有効成分ミネラル(雲母や酸化チタンなど)
使用感ファンデーションをつけた感じがしないぐらい、軽い
コスパ★★★★★(5/5)

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ビタミンたっぷりサプリのおすすめ

肌荒れの改善にも、予防にもおすすめなのがビタミンのサプリです。ビタミンは水溶性なので加熱してしまうと壊れてしまうので、なかなか食べ物では摂取しづらいので、サプリが便利ですよ。

きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実には、ビフィズス菌、天然オリゴ糖、食物繊維などが入っているので腸内環境を整えることで美の土台を作り、クチナシの実、レスベラトロール、マキベリーの成分が体を錆びさせる活性酸素などを抑制、そして吹き出物や肌荒れを防ぐビタミン類を配合することで、美しい肌を作ってくれます。ニキビ肌や、肌荒れの人に必要な栄養素ばかりが入っているので、飲んで1、2週間で効果を実感できるという口コミも多いです。

特徴自然の栄養素をふんだんに取り入れて内側からきれいに、そして実感できる物を与えることをコンセプトに、カサカサやポツポツなどトラブルの原因に体の内側から働きかけてくれる
有効成分ビフィズス菌、天然オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、レスベラトロール、マキベリー
使用感色が真っ赤なのがびっくりですが小粒なので飲みやすい
コスパ★★★★(4/5)

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緑の知恵

緑の知恵は製薬会社が研究を重ねて作ったサプリで、ポツポツできる大人ニキビなどに悩んでいる人のことを考えて、しその葉エキス、キウイ種子エキス、セラミド、ビタミンなど自然由来の成分にこだわり作られました。また乳酸菌を新配合したことで、腸まで届いて腸内環境を改善して内側から整えて美しい肌に導いてくれます。

特徴素材そのままの力を凝縮して作られたサプリで、体の中を整え、繰り返さないように守り、そしてすでにできてしまった肌荒れにしっかり届き改善してくれる
有効成分しそ葉エキス、キウイ種子エキス、アスパラガス、米セラミド、乳酸菌、ビタミン類、クロレラ、イソフラボンなど
使用感誰にでも飲みやすい大きさなので、飲むストレスもない
コスパ★★★★(4/5)

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大人女性以外の肌荒れの治し方

肌荒れと言っても大人の女性と、中学生や高校生、そして男性とは治し方がそれぞれ違っています。ここでは、年齢や性別に分けて治し方を説明します。

中学生

中学生のころのニキビや肌荒れの原因は、ホルモンバランスの乱れによっておこる皮脂の過剰分泌です。この年頃の男女は成長期ですから、身長が高くなり、体つきも男女それぞれ変わってくるころです。そうすると成長ホルモンが盛んに分泌される為に、ホルモンのバランス崩れやすくなるのです。

中学生の肌荒れを改善するには

  • 食生活を野菜や魚などを中心にした和食に変える
  • 脂っこい食べ物を食べない
  • 1日2回洗顔をする
  • きちんと保湿する
  • 十分な睡眠をとる

高校生

高校生も中学生と同じように、成長ホルモンが分泌が多いのでホルモンバランスが崩れやすく、それが肌荒れを起こす原因ということが多いと言えます。そしてもう1つ、高校生になるとメイクを毎日する人も多くなりますよね。そうなると、ホルモンバランスが崩れて皮脂が多い所に、ファンデーションなどが毛穴に詰まったり、それでいてクレンジングをきちんとしないと、炎症が起きたりして肌荒れを起こしてしまいます。

高校生の肌荒れを改善するには

  • 食生活を野菜や魚を中心にバランスよく食べる
  • 脂っこい食べ物をなるべく摂らない
  • 肌にあった洗顔剤を使って洗顔(1日2回)
  • 洗顔後にローションと乳液で肌を整える
  • メイクをした場合は、クレンジングをしっかりする
  • あぶらとり紙を使って皮脂を拭き取る
  • 便秘などにならないように水分を多めにとる

男性

男性の肌荒れの原因は、ストレス、乾燥、睡眠不足、不規則な食生活などが上げられます。ストレスや睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが崩れて皮脂の分泌が活発になり、皮脂の分泌が激しいと肌荒れやニキビなどができやすい状態になります。

男性の肌荒れの改善には

  • ストレスを発散させる
  • 1日2回洗顔をする
  • ローションや乳液などを使って保湿する
  • 昼寝などして少しでも睡眠をとるようにする
  • バランスの良い食事をとる

 

肌荒れの3大原因

アッキー
だいたい、どうして肌荒れってどうして起きるんでしょうね?
はるこ先生
そうね、1番よるある原因は、乾燥、ターンオーバーの乱れ、過剰な皮脂などが上げられるけど、大抵はこの1つ、もしくは複数の理由が重なって肌荒れを起こすことが多いの!もう少しここで原因についてみてみましょう!

乾燥

季節の変わり目や冬になると、肌がカサカサしてきたり、ゴワゴワするなんてことがありますよね。そんな時は「肌が乾燥している」状態かもしれません。肌の乾燥と言うのは、肌の潤い成分が不足していたり、肌を守るバリア機能が低下している状態のことで、これが続くと乾燥肌になってしまいます。肌の潤い不足というのは、見た目だけではなく、肌に必要な栄養分や水分が足りないので、乾燥する原因になりますし、乾燥すると肌を守っているバリア機能も低下するので、紫外線や雑菌といった刺激を受けると、肌が荒れて赤くなったり、かゆみを感じたりするのです。

ターンオーバーの乱れ

私たちの肌は、ターンオーバーをする度に生まれ変わっています。このターンオーバーは、通常は28〜45日間隔で行われますが、ストレス、寝不足、アルコールやタバコ、そして不規則な生活が続いたりすることで、乱れてしまいます。ターンオーバーが乱れると古い角質や皮脂がうまく剥がれ落ちないので、角質層がその分厚くなり肌荒れを起こすのです。角質が少しずつ、顔に重なっていくことを思い浮かべてみて下さい。角質が普通よりもだいぶ厚くなるので、肌がくすんで見え、その状態になるといくらローションや美容液をつけても、角質層の厚さが邪魔で奥まで浸透しないので、肌荒れが起きてもすぐに治らずに長引くのです。

過剰な皮脂

ニキビの原因ともなる皮脂が過剰に分泌されると、肌荒れの原因にもなります。これは皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなる為で、その結果ニキビや吹き出物が出やすい状態になります。皮脂が過剰に出る原因はいくつかありますが、ストレス、洗顔のしすぎ、ホルモンバランスの崩れなどが上げられます。

肌荒れが治らない?間違い肌荒れ対策

肌荒れ対策をしているのに、なかなか肌荒れが治らないなら、もしかしたらその肌荒れ対策自体が間違っているのかもしれませんよ!

早く治る・簡単に治る方法に頼っている

早く治る方法とか、簡単にできる方法をいろいろと試してみましたが、肌荒れが治りません。どこが悪いのでしょう?

初期の状態や、あまりひどくない肌荒れならば、早くて簡単にできる方法で治ることもあります。でも、肌荒れをきちんと治すには、肌荒れの原因を確かめて、その根本から治す必要があります。もし1、2習慣経っても治らないようならば、治療方法が間違っている可能性を疑ってみましょう。

そして、肌荒れの原因が乾燥の場合、せっかく治っても、仕事場や家が乾燥しやすい環境ならば、またぶり返すこともありますので、肌環境を整えることも大切です。

 パックなどの過剰ケアをしている

普通のパックやローションパックをかなり頻繁にしているのに、肌荒れが治りません。なぜでしょう?

「パックで肌に潤いを与える」のは肌に栄養を与えるわけですから、良いことですが、やりすぎると、反対に肌荒れをもたらしてしまいます。

普通のパックやローションパック、そして化粧水や美容液などを使いすぎると、肌は逆に乾燥してしまいます。これは体温とも関わっていて、顔に化粧水をつけると、必要な分は肌に吸収されますが、余分な水分は蒸発します。この時、肌の水分の一部も一緒に蒸発するので、せっかく肌の為と思って、パックしたり、たくさんローションをつけたりなどのスキンケアを続けていると、乾燥肌を引き起こしてしまうのです。

 栄養ドリンクを愛用している

疲れている時など、つい栄養ドリンクを飲んでしまったりしますが、この栄養ドリンクにはお肌に悪い成分も入っているのです。例えば、カフェイン。カフェインには交感神経を刺激して覚醒する作用があるので、飲んだ瞬間はなんとなく元気になった気がしますが、その反面自律神経のバランスも崩れるので睡眠障害などを起こしたり、睡眠の質が下がることもあります。その他に、防腐剤などの添加物が多いので、腸内環境を悪くする原因にもなります。またビタミンなどが入っていて、一見体に良さそうですが、栄養ドリンクにはブドウ糖など糖分も多く、糖尿病になるリスクも上がります。

その他の栄養ドリンクの悪影響

  • 依存性があり、習慣になりやすい
  • カロリーも高く太る原因になる
  • 慣れてくるとあまり効果がなくなる
  • 胃が荒れて胃痛の原因になる
  • 情緒不安定になる原因になる

肌荒れを治すには「急がば回れ」が正解

肌荒れを治す方法について説明してきましたが、これという方法は見つかりましたか?間違いの肌荒れ対策の所でも説明したように、自分では良いと思っていることが、意外と肌荒れの原因になってしまうこともありますから、肌荒れを治そうと思ったら、その第一歩は何で肌荒れになったのか原因を探して、それにあった治療をすることです。「急がば回れ」といいますが、急いでいる時こそ、根本から治す手立てを考えて、つやつやのうるおい肌を取り戻しましょう!

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