肌断食の乾燥肌を乗り越える4つの対策&失敗しにくいスタート方法

肌断食をしたらガサガサの乾燥肌に!

肌断食とは、メイクはもちろん洗顔料や化粧水も使わずに、お肌が本来持っている保水力を取り戻す方法です。

今まで使っていた化粧水や乳液を使わないことで、当然お肌は乾燥してガサガサの状態になってしまいます。しかし、この段階で「私には合わない」「効果がない」そんな風に諦めてしまう必要はありません。実は、この乾燥は大事なステップでもあるのです。

乾燥肌をどう乗り切るかによって、その後のお肌に影響が出てきますので、しっかりお肌の状況を確認していきましょう。

はるこ先生
こんにちは!編集長の水野春子です♪
せっかく美肌を目指して肌断食したのに、ガサガサ乾燥肌になっちゃうなんてショックよね。
でも、諦めるのはまだ早い!
それでは、お肌が乾燥しちゃう原因から見ていきましょう♪

肌断食初期に多い悩みは乾燥肌

肌断食を初めて一番最初に立ちはだかる壁は乾燥です。

乾燥により、しわや肌がむけてしまうなどの症状が出ることで、ショックを受けて肌断食を辞めてしまう人も多いようですが、原因は何でしょうか。

肌断食で肌が乾燥する理由

原因は、今までスキンケア用品に頼った保湿をしていたことで、肌本来の保湿力が弱まってしまっていることがあげられます。

本来、私たちの肌は水分の蒸発を防ぐ役割を持つ皮脂膜や、水分を保持する役割を持つ角質層などで構成されています。健康な肌であれば十分に水分を保持する力を持っているため、乾燥することはありません。

しかし、日頃のスキンケアが間違っていると、過度な洗顔により大切な皮脂膜を落としてしまっていたり、十分に角質層が育ちきらないままターンオーバーを迎えてしまうことで内側からの乾燥を招いてしまうことがあります。そして、その乾燥した肌に対して外側から保湿をすることで、一時的に表面だけの保湿をしてしまっている状態になります。

肌断食では過度な洗顔をしないのと同時に一時的な保湿もしないため、本来の乾燥した肌が表面に出てきてしまい、「肌断食をすると乾燥する」と感じてしまうのです。

アッキー
肌断食で肌が乾燥してしまうのではなく、本来のお肌の状態が乾燥してしまっているということなんですね…。

肌の乾燥期間はいつまで?

早くガサガサ乾燥肌から抜け出したいところではありますが、本来の乾燥状態や個人差があるため、はっきりとした期間はありません。

肌が新陳代謝により内部から生まれ変わることをターンオーバーと言いますが、顔の肌のターンオーバーは1〜2ヶ月と言われていますので、最低でも1ヶ月は根気よく待ち続ける必要があると言えます。人によっては1回のターンオーバーでは回復しきれず、数ヶ月から1年程かかってしまう場合もあるようです。

肌断食中の乾燥肌対策4か条

断食中の乾燥肌は避けては通れない過程ですが、どうしてもヒリヒリしたり、かゆみが出てしまうこともあります。なるべく何もつけないのがベストではありますが、あまりにもツライときは我慢せず、下記の方法を試してみましょう。

ワセリンで肌を保護

ワセリンは肌の表面に膜を作ることにより、水分の蒸発を防いでくれる皮脂膜と同じ働きをしてくれます。また、外部の刺激からも肌を保護してくれるので、赤ちゃんの肌にも使える優しい保湿剤と言われています。

ワセリンの原料は石油で、精製純度の違いにより純度の低い順から「黄色ワセリン」「白色ワセリン」「プロペト」「サンホワイト」の4種類に分類されます。白色ワセリンは純度順では2番目と低く思われがちですが、医療用としても使用されているため、特別肌が弱いというわけでなければ白色ワセリンを使用して問題ないでしょう。

使用する際はたくさん付けすぎないよう、まず米粒大を手にとり、手のひら全体や指の腹までまんべんなくのばします。その後、乾燥の気になる部分をパックするようにそっと優しく押さえるようにしましょう。もし、1回で足りないと感じる場合はもう一度同量を同じようにして重ね付けします。ポイントは薄く皮脂膜を補っていることを意識しましょう。

水洗顔を徹底する

乾燥肌には水洗顔が有効的とされています。水洗顔は洗顔料などを使用しないで水またはぬるま湯だけで顔の汚れを落とす方法です。

肌断食で乾燥肌になってしまう理由でも触れましたが、乾燥の原因のひとつとして、必要以上に皮脂膜を洗い落としてしまうことがあげられます。洗顔の際に使用する洗顔料には界面活性剤と呼ばれる物質が含まれており、界面活性剤の役割は、油と水など本来は混ざり合わないものを馴染ませる働きを持つことから、水に馴染まないメイクなどを落とすことです。しかし、皮脂膜もメイク汚れと同様に油で出来ていますので、肌の保湿に必要な分の皮脂膜までも洗い落としてしまうことになります。これが、過剰な洗顔となり乾燥肌を招いてしまう原因と言われているのです。

また、洗顔料の使用により皮脂膜を必要以上に洗い落としてしまうとターンオーバーの乱れにも繋がってしまいますが、水洗顔であれば皮脂膜を傷つけることがなくなるため、ターンオーバーの正常化も期待できます。

水だけで本当にちゃんと洗えているのか不安に思うかもしれませんが、本来、朝起きた時などメイク等をしていない肌の汚れはそれほど頑固なものではありません。汚れのほとんどは汗やホコリなどによるもので、水だけでしっかり洗い落とすことが出来ます。肌が乾燥していると感じたときは、洗顔料を使わずに水洗顔を徹底して行いましょう。

はるこ先生
しっかり汚れを落とすのも大切ですが、落とし過ぎもお肌に良くないということ!
すすぎの回数は20〜30回を目安に擦らず、朝晩行いましょう。

体の中から乾燥対策

身体の不調は肌の不調として現れるため、肌の乾燥も身体の中から補ってあげる必要があります。下記の点に注意して生活習慣を見直してみましょう。 

食事

食事は身体にとっても大切ですが、もちろん肌にとっても重要な要素になります。

ビタミンCが肌に良いことは有名ですが、その他にも新陳代謝の働きを活発にするビタミンA、B、Eや、角質層を構成している重要な要素セラミドの生成に関わるリノレン酸なども重要な成分です。積極的に取り入れていきましょう。

とくに乾燥肌の人は皮脂膜や角質層を構成する成分が不足しています。バランス良く日頃の食事から取り入れることがベストではありますが、とりきれない栄養素をサプリメントで補うことも大切です。


ファンファレ「きらりのおめぐ実」は肌の再生に必要なビタミンをバランス良く配合しており、さらに美容に欠かせない成分として注目されているポリフェノール等も含まれています。

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はるこ先生
肌の調子が良くなるのを実感している人が多いわね!
また、便通も良くなる人もいるみたいだから便秘気味の人にもおすすめかも♪

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はるこ先生
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他にも同封されている美容冊子も好評のようね!
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▼乾燥肌の潤い対策におすすめのサプリメントをもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

乾燥肌におすすめサプリのランキングTOP5!体内から潤い対策♪

睡眠

お肌のターンオーバーに深く関わりがあるのが、睡眠時に分泌される成長ホルモンです。成長ホルモンは眠り始めの3時間が一番分泌量が多いとされており、その時間にどれだけ質の良い睡眠が取れるかが鍵と言われています。もし、あまり熟睡出来ている気がしない場合は身体の不調だけでなく、お肌にも影響を出してしまう恐れがます。夜遅くに食事を食べたり、寝る前にパソコンや携帯電話を見てしまったりすると睡眠を乱してしまうことになるので注意しましょう。

また、質の良い睡眠には副交感神経を優位にしてあげることも大切です。私たちは日頃、交感神経と副交感神経の働きにより活動しています。交感神経は脳が活発に働いている状態を維持しますが、副交感神経は身体を休めるための役割を果たしています。交感神経と副交感神経は自然と切り替わるように出来ていますが、夜、ぬるめのお湯に浸かったり、ホットミルクを飲むなどリラックスした状態を作ることにより、切り替わりの手助けをしてあげることも大切です。より睡眠に入りやすい状態を作り、質のよい睡眠を心がけましょう。

紫外線対策

紫外線を浴びると日焼けするだけでなく、肌の乾燥にも影響が出てしまいます。紫外線は皮脂膜を傷つけバリア機能を低下させてしまう恐れがあり、内部の水分が蒸発しやすくなってしまうのです。

また、日焼け止めの種類によっても乾燥肌を悪化させてしまうものがあります。ついついSPF値やPA値が高いものを選びがちですが、値が高い程肌への負担も大きくなります。SPF値は紫外線防御指数とと言われ、日焼けまでの時間をどれだけ伸ばせるかを示した値です。PA値は黒くなるのを防ぐ値となり、どちらも高い方が効果が高いと言えますが、レジャーなど特に強い日差しを浴びるときでなければ日常生活ではPA++まで、SPF値は15~30程度のもので十分効果を発揮してくれます。

使用する際は一度に厚く塗るのではなく、こまめに塗り重ねる方が効果的とされています。日差しが強くないからといって日焼け止めを塗らないのではなく、日頃からこまめに日焼け止めをぬる習慣を付けましょう。

はるこ先生
身体は食べたものから出来ていると良く言われるけど、お肌についても同じことが言えるわね!外側だけじゃなく身体の中からキレイを目指しましょう♪

 

乾燥で断念しにくい肌断食スタート方法

肌断食をきちんと成功させるためには、どれだけ乾燥肌に耐えられるかにかかってきます。肌断食以外の要因で乾燥肌を招いてしまうと、それだけ回復に時間もかかってしまいますので、環境や方法も大切です。肌断食をスタートする時に気をつけなければならないことをみていきましょう。

スタートは乾燥する冬を避ける

冬は空気が乾燥しているため、普段気にならない人でも肌の乾燥が気になってしまう季節です。肌断食では保湿も含めたスキンケアを行わないため、必要以上に肌が乾燥し、逆に痛めつけてしまう恐れがあります。肌断食をする場合は乾燥が気にならなくなる春先から行うのが良いでしょう。

肌の調子が最低のときは始めない

肌をキレイにするために行う肌断食ですが、肌の調子が優れないときは始めないようにしましょう。肌が荒れている時に行うと、悪化させてしまったり他の疾患を併発してしまう恐れがあります。体調が優れない時に運動するのが良くないように、乾燥以外のひどいニキビや湿疹などが起きてしまっている時は一度収まるまで待つ必要があります。特に皮膚科等で診断を受け薬を使用している場合などは、きちんと医師と相談し診断を待ちましょう。

しっかり自分の肌と向き合い、肌断食を始めてください。

徐々に化粧品を減らす

いきなり肌断食で全てのお手入れをやめるのではなく、徐々に減らしていく方法をとることで、肌荒れを押さえつつ本格的な断食へとステップアップしていく方法もあります。クレンジング、洗顔、化粧水、乳液、美容クリームなど、さまざまな段階を経てお手入れしている場合は、肌の負担の大きいクレンジングの見直しや基礎化粧品をひとつやめてみるなど、乾燥が気にならなくなったら次の段階へと順序を踏んで徐々に肌断食をしていきましょう。

週末だけ・夜だけのプチ断食から始める

日頃、お仕事の関係でノーメイクで過ごせない方もいらっしゃると思います。その場合は、メイクをしなくていい週末や夜を使ってプチ肌断食から初めてみましょう。例えば、週末の場合、金曜日の夜から肌断食を開始します。洗顔後何も付けずに就寝し、土日をノーメイクと朝晩の水洗顔で過ごします。月曜の朝は水洗顔後、化粧水で肌を整えてからメイクをするようにするなど、肌の休息日を作ってあげる感覚です。できれば、普段使用するメイク用品もクレンジングを使わなくても落とせるミネラルファンデーションに変えるなどするとより効果を感じることが出来るかもしれません。

アッキー
自分のライフスタイルによって断食の種類を変えれば無理なく続けることが出来そうですね!

肌の乾燥が原因の症状と対処法

肌トラブルは様々ありますが、一見乾燥が原因ではなさそうな症状も実は乾燥が引き金となっている場合が多くあります。症状と対処法法について見ていきましょう。

しわ

しわには大きくわけて2種類あります。表情を作った時に出来るしわが残ってしまう表情じわと、乾燥により肌のキメが乱れることで隙間が生じて起こる乾燥じわです。

乾燥じわは、角質層の水分不足により水分を失わせないために肌が厚くなることで起こります。水分不足が原因ですので、角質層を十分潤してあげることが重要になります。しっかり水分が補給されるようになると自然と消えていくはずです。あまりにも気になるようであれば、ワセリンを薄く塗ってみましょう。

ニキビ

一見ニキビはオイリー肌の人がなるものだと思われがちですが、乾燥肌の人もニキビになってしまうことがあります。

ニキビは角質が溜まり毛穴を塞いでしまい、皮脂が溜まって炎症を起こしてしまっている状態です。乾燥肌は水分が守りきれずに蒸発している状態ですが、その原因は肌表面にある皮脂膜がダメージを受けてしまっていることにあります。皮脂膜がダメージを受けることで肌がごわついたり硬くなってしまい、結果として毛穴を塞ぎ、ニキビができてしまうのです。また、肌が乾燥していると保湿をするために皮脂が過剰に分泌されてしまうことも原因のひとつとされています。

ニキビは炎症を起こしている状態なので摩擦や刺激などで悪化してしまう恐れがあるため、出来てしまったときは決して触らず出来るだけそっとしておきましょう。

かゆみ

乾燥肌は時にかゆみを伴うことがあります。それは、皮脂膜などが傷つき肌のバリア機能が衰えることで摩擦などの外部からの刺激に過敏に反応してしまうからです。掻いてしまうと炎症を起こしたり悪化する恐れがあるため、決して刺激を与えたり掻かないようにしましょう。どうしてもかゆみが収まらない、我慢が出来ないというときはワセリンを薄く塗って様子を見て下さい。また、ホコリなどの汚れがついてしまってかゆみを起こしている可能性もありますので、1度水洗顔をしてみるのもおすすめです。もし、それでもかゆみが引かない場合は皮膚科に行って相談しましょう。

皮がむける

肌断食における皮むけは必ずと言っていい程通る道です。肌がむけてしまうのは、ターンオーバーが上手く行われていないからと言われています。本来ならまだ肌に残っているはずの新しい層の角質が乾燥により剥がれかけている状態です。ターンオーバーが上手く行われず皮むけをしてしまうと、さらに乾燥が進んでしまいます。皮むけにはワセリンが有効とされていますので、気になる部分に薄く塗るようにしましょう。

はるこ先生
ワセリンは非常に万能!ニキビケアには使えませんが、その他の症状であればある程度押さえることが出来ると言えるわね◎使用するときは出来るだけ薄く塗ることを意識してね♪

肌断食で乾燥肌は改善する?

肌断食をすると乾燥する理由は、元々が乾燥肌であることが原因です。では、肌断食によって乾燥肌を改善することは出来るのでしょうか。肌断食をするのに向いている人と向いていない人についてご紹介したいと思います。

過剰ケアが原因の乾燥肌は改善する

乾燥の原因として過剰なスキンケアがあげられます。必要以上にケアをすることで本来持っているバリア機能肌の再生能力を衰えさせてしまっているからです。

肌断食では、いらないスキンケアを減らしていくことで元々の肌の機能を回復させてあげることを根本としていますので、過剰なスキンケアによる乾燥肌には効果があると言えます。

ただし、今まで過剰なスキンケアをしていた場合は深刻な乾燥肌になっていることが多く、回復までの時間がかかってしまう傾向にあります。途中で投げ出さずに根気よく行う必要があるといえそうです。

他にも下記に当てはまる人は肌断食で効果が出やすいとされています。

肌断食に向いている人

  • メイクをしなくても過ごせる日を作れる
  • 今まで過剰なスキンケアを行っていなかった
  • 肌トラブルが少ない
  • アレルギーをあまり持っていない

 

アトピーが原因の乾燥肌には効果なし

アトピー性皮膚炎はアレルギーの素因によるアレルギー性皮膚炎です。肌断食はお肌を鍛えるたり強くしたりするのではなく、本来の力を引き出してあげる方法となるので、元々の皮膚が弱く保水力があまりないアトピーの人には効果が期待できません。また、アトピーの人が肌断食を行うと、かゆみや炎症が悪化してしまう恐れがあるため、医師と相談するなど事前に対策が必要になります。

他にも、下記に当てはまる人は肌断食にはあまり向いていないため、いきなり肌断食をするのではなくプチ肌断食から始めるなど注意しながら行いましょう。

肌断食に向いていない人

  • 毎日メイクをしなくてはいけない
  • 今までスキンケアに力を入れてきた
  • 肌トラブルが多い

肌断食のできない乾燥肌におすすめの商品2選

ライフスタイルや肌質の関係で思うように肌断食が出来ない人や、肌断食をしてみて乾燥肌に心が折れそうな人もいるかもしれません。肌断食は全く化粧品を使わない美容方法ではなく、必要のないものは使わないという美容法になります。自分にとって何が必要なのかを理解することも大切です。肌断食中のお手入れにも役立つアイテムをご紹介します。

みんなの肌潤

みんなの肌潤シリーズはアトピーの人のために作られたスキンケア用品です。アトピーの人の肌は内側から乾燥しており、表面の皮脂膜が崩れてしまうことでアレルゲンや紫外線などの刺激を受け肌トラブルを起こしているとされています。これは、アトピーでなくても内側から乾燥してしまっている人は肌トラブルを引き起こしやすいということです。

北の快適工房のみんなの肌潤糖は砂糖を原料としており、赤ちゃんにも使える優しい素材となっています。砂糖粒子を細かく球状に整え、さらに植物性オイルでコーティングすることにより、砂糖の持つ保湿成分を角質層まで届けてくれる設計になっているそうです。

通常価格は1袋100g入りで3,000円(税別)ですが、お試し用サイズは1袋35g入りで1,200円で購入出来ます。他にも人気の3ヶ月ごとに3袋届くコースでは1袋あたり2,550円となっていますので、しっかり効果を感じたい人におすすめです。

また、みんなの肌潤シリーズにはみんなの肌潤ろーしょんもあります。こちらはみんなの肌潤糖をもとにして作られたうるおい化粧水です。砂糖成分を主体とし、その他にもアレルギーが少ないこんにゃくセラミドを配合しており、しっかり潤いを届けてくれます。肌断食の際の乾燥肌を和らげ得ることができるのでおすすめです。

みんなの肌潤ろーしょんは1ヶ月分(80ml)で通常価格2,980円です。肌潤糖と同様に、3ヶ月コースですと1本あたり2,533円(税別)で購入出来ます。みんなの肌潤糖もみんな肌潤ろーしょんも25日以内であれば全額返金保証付きなので安心してお試しが可能です。

  •  
  • 肌がツルツル、もちもちに!
    40代女性
    最近、肌がガサガサするので、ためしに購入してみることに。 一回だけでも実感できましたが、しばらく続けると、肌がツルツル、もちもちになってきて、満足です。購入してよかったです。

    @cosme

 

  •  
  • 使い続けたいです。
    トライアル使用後に定期配達にて使用中です。 かなり肌が弱いので、初めは不安でしたが、全く心配なく使用できています。 使用後は肌が柔らかくなり、化粧水等の浸透も良く感じます! 使い続けたいです。

    みんなの肌潤糖の口コミからみた特徴

 

 

はるこ先生
肌のしっとり感を実感している人が多いわね!
アトピーの人用に作られているから、肌が弱っている時にも安心して使えるわ♪

みんなの肌潤糖の公式サイトはこちら

セラミディアル

セラミドは肌の隙間に存在し、外部からの刺激を和らげたり、潤いを保つ働きをします。セラミドが不足すると皮脂膜が壊され、外部からの刺激に耐えられなくなってしまうのです。セラミドが存在している角質層は化粧水で補うことの出来る範囲にあります。

ETVOSのセラミディアルは人の肌にあるセラミドと同じ構造を持つ人型セラミドを5種類配合しており、肌馴染みの良い化粧水となっているため、段階を踏んだ断食や週末だけの肌断食にもおすすめです。

セラミディアルのモイスチャライジングローションは1本180mlで通常価格3,200円(税抜)ですが、1ヶ月ごとの定期購入は2,880(税抜)で購入出来ます。また、モイスチャーラインお試しセットは石けん・化粧水・美容液・保湿クリームの4点セットで2,400円となっていますのでおすすめです。

  •  
  • 肌が生まれ変わりました。
    10代
    お試しで10ml使いきりました。 朝晩使いで1週間くらいでなくなりましたが、もうびっくりするほど肌が生まれ変わりました。 目の周りのちりめんジワが目立たなくなった、 というより 消えた! それに肌の調子もよくて、透明感が出てきました。化粧塗りもよくなり崩れにくくなりました。 こんな優れものがあるなら、もっと早く見つけたかったと思いました。 匂いも良くて癒されるし、なんといっても保湿力抜群。 敏感肌&乾燥肌だけど、全く刺激がなく今までのどの基礎化粧品よりも良かったです。 もちろんリピします。

    @cosme

 

  •  
  • 肌の調子がよくなりました!
    40代
    10月の終わりに肌荒れしてきて化粧水変えてもだめで、エトヴォスのローションとセットで使い始めました。肌が潤うけどべたつかず、調子よくなりました。感謝です。もうちょっとお得な値段になったらいいなあ。

    @cosme

 

 

はるこ先生
多少お値段が気になるものの、それ以上に肌の潤いを感じている人が多いわね!
べたつかずに潤いだけ補給できるところがみんながおすすめするポイントみたい♪

 セラミディアルの公式サイトはこちら

▼乾燥肌におすすめのスキンケア製品をもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

乾燥肌にスキンケアで潤いチャージ!方法とおすすめブランド15選♪

乾燥肌を乗り越えて美肌を目指そう

肌断食をすると乾燥肌になってしまうのではなく、元々の乾燥肌が表面の保湿をやめることによって表に出るようになってしまっただけということ。そして、肌断食は必要な成分を外から補うのではなく、自分で作り出せるようになる美容法です。無理に全てのスキンケアをなくすのではなく、必要なものはそのまま残す事も大切です。自分の肌としっかりと向き合い何が必要で、何がいらないのかを検討しながら美肌を目指していきましょう。

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