大人ニキビの治療の選択肢は2つ!治し方と予防法を丸ごとガイド

大人ニキビの治し方を教えて!

治っては又できる憎き大人ニキビ、一体どうやって治療すれば良いのでしょうか?『市販薬や病院の処方薬を塗る』『普段のスキンケアを見直す』『生活習慣を改善する』など様々な方法が挙げられます。でも、そもそもそれらを正しく取り入れられていなかったら……?毎日の努力も水の泡となってしまいますよね。

今回は、大人ニキビを治す・できないように予防する為の正しく効果的なケアと改善方法について、徹底解説いたします!

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はるこさん
大人ニキビを治すには、正しいケアと治療が肝心なのよ!

大人ニキビの治療方法:市販薬

ペアアクネクリームW

Source: アマゾン

できてしまったニキビや吹き出物に効果のある外用薬で(※厚生労働省が定めた医薬品・医薬部外品の中で内服薬と注射薬を除いたもの)、炎症や赤く腫れたニキビにも使用できるお薬です。

ペアアクネクリームW

メーカーライオン株式会社
内容量14g  / 24g  〔2サイズ有〕
価格14g:950円(税抜)/  24g:1,450円(税抜)
期待できる効果・非ステロイド系抗炎症剤のイブプロフェンピコノールが、アクネ菌が角栓を増やすのを防ぎ、赤ニキビの炎症を鎮めてくれる。
・イソプロピルメチルフェノールの殺菌作用が、アクネ菌を抑えてニキビの進行を防いでくれる。
  • 塗った後も目立たない
    5/5
    20代 女性
    伸びがよく、香りもいいです。塗った後も目立たないので日中でも使えます! 効果は、すごくいいというほどではありませんが、なんとなく塗らないよりはいいかなという感じです。 たぶん無くなってもリピすると思います。

    楽天市場

塗った後にすぐメイクができるのはかなりポイントが高いですよね!

  • 良くも悪くも反応が早すぎて驚きます
    2.3/5
    28歳 乾燥肌
    期待してたのですが、ニキビは治るどころか塗った翌日に悪化。 赤みを帯びていた初期ニキビが化膿して黄ニキビになってしまいました。 (中略)最近胸元のニキビが悪化したので試しに塗ってみたところ翌日には赤みが治りはじめました。なんだちゃんと効くじゃん!と喜び、また顔の出来始めのニキビにつけてみたところこちらは再び悪化… 顔と体の皮膚の性質の違いでしょうかね?

    @cosme

  • 必ず目立たない場所で試してから使って
    40歳 敏感肌
    私も赤くボコボコとかぶれ、皮がめくれたのでステロイドを塗って治しました。1日目は大丈夫だったのですが、連用しているうちにある朝真っ赤になり焦りました。 皮膚科のニキビ予防薬でも酷くかぶれたことがあるので、関係しているかも知れません。

    @cosme

「一晩で治った」という口コミも多いのですが、余計に悪化した・場所により悪化したという声があるのも確か。効き目には個人差があるので経過に注意しながら使用しましょう。

Amazon ペアアクネクリームw

テラコートリル

Source: 楽天

市販薬の中ではニキビに対する効き目が高いと評判なのがこのテラコートリル。アクネ菌の抑制と赤みの消炎を同時に行ってくれる優れものです。

テラコートリル軟膏a

メーカー

ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社

内容量

6g 

価格

1,000円(税抜)

期待できる効果

・成分中のオキシテトラサイクリン塩酸塩は、ニキビに処方される飲み薬ミノマイシンと同系の成分で、赤ニキビの原因となるアクネ菌の増殖を防いでくれる。

・ヒドロコルチゾンというステロイド薬が赤ニキビの炎症を強力に抑えてくれる。

  • 赤いニキビに効くと聞いて買いました
    3.6/5
    39歳 混合肌
    明らかに塗った時と放置した時とでは治る速度が違うので、買ってよかったです。綿棒ですくい取ってたっぷりと塗りつけて寝ると翌朝赤みが消えて、回復に向かっているのが分かります。(中略)一晩では完全に治ることはないですが、明らかに治るスピードは早まるので良いです。

    @cosme

  • 試す価値はあると思います♪
    5/5
    20歳 混合肌
    使い過ぎると良くないらしいので、酷いニキビや化膿した部分に塗っていました。 私は胸の先が乾燥しやすく割れてしまい、酷い化膿を起こしてしまった時がありましたが、こちらを三日に一度の頻度で塗っていたら少しずつ治っていきました。

    @cosme

ステロイド系のお薬なのでポイント使いが必須です。顔全体や長期間の使用は控えた方が安心ですよ!

  • 困った時に役立つ
    4.3/5
    40歳 敏感肌
    大人の吹き出物にたまに悩まされており、ドラッグストアーで購入してみました。軽度で芯の無いようなぶつぶつですが、すぐに赤みが引いてきました。皮膚科に行く程ではないけれど、吹き出物に困った時に役立つ感じです。

    @cosme

皮膚科に行く程ではないけど困る……という時って結構ありますよね。そんな時頼れるお薬がひとつあると安心できますね。


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はるこさん
このツイートがちょっと気になるわ!“キズパワーパッドを使用する時は患部に何も塗らないこと”と商品に記載があって、メーカーは『化膿する恐れがあるのでその様な使用方法は絶対しないでください。』と警告しているから気を付けてね!

楽天市場 テラコートリル

オロナインH軟膏

1957年に徳島で生まれたオロナイン軟膏は、傷やニキビに効く市販薬として長い間人気のある商品です。元々殺菌消毒効果のあるお薬で、白・黒・赤ニキビへの使用もOKだそうです。

オロナインH軟膏
メーカー大塚ホールディングス株式会社
内容量チューブ: 11g / 50g
瓶:    100g / 250g / 500g
価格チューブ: 11g;324円 / 50g;648円
瓶:    100g;1015円 / 250g;1944円 / 500g;3456円 ※全て税込価格
期待できる効果・有効成分のクロルヘキシジングルコンは、低刺激で臭いがないのに殺菌効果があります。
・赤・黒・白とすべてのニキビに使用する事ができ、消炎効果が期待できます。
  • ほんとにいい商品
    4.3/5
    26歳乾燥肌
    子供の頃からずっと使ってます。 小さい頃からニキビが繰り返し出来ておりその度にオロナインを使用してきました。 オロナインを塗ると治りも早いし跡にもなりにくいので、ほんとにいい商品です。

    @cosme

  • あれ程ニキビに悩んでいたのはなんだったのか
    4.3/5
    30歳 敏感肌
    ニキビに良いとされるスキンケア商品を試したり原液美容液を塗ったりと頑張ってきましたが効果はありませんでした。洗顔後化粧水で保湿した後にオロナインを薄く塗り1週間でビックリするくらいニキビが消えました。(中略)大きく赤いニキビだらけでしたが治りが異常に早かったです。 ただ1週間以上継続すると顔に大事な菌が大変な事になるそうで、敏感肌の私は説明書通り1週間で一旦ストップ。その後出来る、又は出来そうなニキビに綿棒でピンポイントに塗り込んでます。

    @cosme

公式HPにも5~6日使用しても症状が良くならない場合は使用を中止して下さいとあるので、ニキビの状態を良く見ながら使用してください!

「お手頃価格だしダメもとで使ってみたら凄く効いた」という声が多いオロナイン。只、大量につけても効果は変わらないそうなので、コスト削減の為にも用法容量は守った方が良いようです。

  • 合わなくて 残念です
    22歳 脂性肌
    たくさんの効果があるみたいですが、 私はニキビにしか使っていないの ですが、全く合いませんでした。 塗るたびに増えていきました。

    @cosme

凄く良い!という声の一方で全く良くならない、酷くなった、という声も多く聞かれます。肌に異常が出る場合はすぐに使用を中止して、皮膚科を受診するのが安心です。

Amazon オロナインH軟膏

大人ニキビの治療方法:皮膚科

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はるこさん
ここでは皮膚科で処方されるお薬や治療方法について解説していくわね!

塗り薬

まずご紹介するのは2008年10月に認可されたディフェリンゲルです

日本で初めて保険適応された外用レチノイド(※レチノイドとは一般的にビタミンAの事)のニキビ治療薬で、これまでに世界80カ国で使用された実績を持ちます。保険適応薬のため1カ月分の費用がおおよそ500円と安価で(3割負担時)、「日本のニキビ治療を変える治療薬」とも言われるほど高い効果が期待できる反面、赤みや炎症などの副作用報告も一定数あるので使用は医師の指示に従ってください。

次にご紹介するのニキビ薬の処方で出される頻度の多いダラシンTゲルです。

リン酸クリンダマイシンを主成分としており、アクネ菌の働きを阻止して炎症や赤みを抑えるのに効果的ですが、抗生物質ですので医師の指示を守って使用しましょう。ダラシンはローションタイプとゲルタイプがありますが、効能自体に大差はないそうです。

飲み薬

ニキビ治療で処方される代表的な飲み薬の一つにミノマイシンが挙げられます

細菌の成長を抑制するミノサイクリン塩酸塩という抗生物質が主な成分となり、ニキビの悪化や増大を防いでくれます。人によっては“シミが増える”という副作用も報告されているそうなので、服用時に何か違和感があったら迷わず主治医に相談することをお勧めします。

皮膚組織の回復を補助する為にビタミン剤も頻繁に処方されます

酸化を防いでメラニンの生成を抑えるビタミンC、肌のターンオーバーを助けるビタミンB6、皮脂の代謝を促すビタミンB2など、美容効果が期待できるビタミン剤はお薬とは少し違うかもしれませんが、ニキビに処方される事がよくあります。

ビタミン剤も主に保険適用で一般皮膚科で処方して貰う事ができ、一か月分で1,400円程が一般的かと思います。

ホルモン治療

ホルモンバランスの乱れで発生するニキビに低用量ピルを用いた治療がホルモン治療です

増えすぎた男性ホルモンは皮脂分泌を活発にして、ニキビの原因となる毛穴の詰まりを生み出してしまいます。この男性ホルモンの働きを抑制する為に、女性ホルモン(エストロゲン)が含まれた低用量ピルを服用し、女性ホルモンが優位な状態に身体をシフトさせるのがホルモン治療の目的です。

ニキビを原因から排除する根本治療なので効果が期待されますが、服用できない方もいるので(喫煙者など)医師に相談してから使用するのが安全です。

ピルは日本ではニキビ治療薬として認可が下りていないので、治療費は一回あたりおおよそ10,000円弱が標準的のようですが、ここに血液採取代などが追加される場合があります。

レーザー治療

レーザー治療は、できてしまったニキビ内の膿や角栓を取り除いたりニキビ跡を改善する効果が期待できます

膿が溜まった部分の圧出などに使用される炭酸ガスレーザー・シミくすみの除去や毛穴の引き締めに有効なジェントルレーズ・ピーリング効果とニキビ跡の赤み改善やコラーゲン繊維を増やす作用のあるジェネシス・クレーター状に残ったニキビ跡を改善して新たな皮膚に入れ替えてくれるフラクショナルCO2レーザーの4種類があり、それぞれのお肌の状態に合ったレーザーを使うことで高い効果が得られます。

レーザーは自由診療になり医院によって治療費に幅があり、レーザーの種類によって1回につき10,000円~100,000円かかるので、料金をしっかり確認してから施術を受けましょう。

面皰圧出

面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)とは、ニキビに穴を開け専用の器具を使って中に詰まった皮脂や角質を押し出す方法で、一般皮膚科で保険適応で処置して貰うことも可能です。膿や角栓を取り除くことでニキビが悪化するのを防ぎ、原因が取り除かれることで再発しにくいのが特徴です。

医療機関が使用する面皰圧出器と似たようなものが市販されており、ご自身でニキビに穴を開けて圧出する方がいるようですが、方法を誤ると化膿したりニキビ跡の原因となるので、できれば皮膚科で処置してもらう方が安心です。

面皰圧出は他の処置とセットで行われる場合が多いですが、レーザーを用いて美容皮膚科で行った場合は(保険適応外)ニキビ20個でおおよそ5000円前後が多いようです。

イオン導入

微弱電量を使ってビタミンCなどの美容成分を肌の奥まで浸透させる方法をイオン導入と呼びます

通常は角質層より奥に浸透させることができない成分も、イオン導入器で電流を流すことによって手やコットンでパッティングする方法に比べ、数十倍のパワーで浸透してくれるそうです。

近頃は家庭用のイオン導入機が売られていますが、その効果をより強くしたものが医院などで使われるマシーンです。『日常行っているスキンケアを、手でなく導入器で行うとより一層浸透させることができる』とイメージして頂けると解りやすいと思います。

料金はビタミンCのみ導入で顔1回に付きおおよそ6000円弱が目安となります。(※自由診療なので医院によって金額に幅があります)

ピーリング

ピーリングとは肌表面に残った古い角質や汚れを薬剤を使って取り除く方法で、ケミカルピーリングとも呼ばれています。

毛穴に古い角質や汚れが溜まり詰まってしまうと、ニキビ発生の原因となります。定期的にピーリングすることでニキビの原因となる毛穴汚れを取り除き、ニキビができにくいお肌を保つ効果が期待できます。ピーリング材にも様々な種類がありご自身の肌状態によって合うものが異なるので、医師と相談の上最適な薬剤を選んで貰いましょう。

ピーリングも保険適応外の美容処置となり、一回あたりおおよそ8,000~15,000円かかります(※サリチル酸マクロゴールピーリングの場合)。

フォトフェイシャル

フォトフェイシャルはIPLという特殊な光線をお肌に当てることにより、ニキビ跡やシミを改善する治療方法です。

レーザー治療と異なり顔全体に光線を照射し、一時的に肌細胞にダメージを与える事によってターンオーバーを促進します(レーザーはシミやニキビを焼く方法でかさぶたができます)。肌に優しいフォトフェイシャルは施術後にかさぶたができる心配がなく、普段通りにメイクができるので日常生活に影響が出にくい方法と言えます。

こちらもやはり自由診療で保険適用外となり、治療費は1回あたり初回トライアルが10,000円~2回目以降は20,000円~30,000円という医院が多いようです。

大人ニキビの原因

大人ニキビの原因はピンポイントで『コレ!』と断定する事ができず、様々な要因が複合的に重なっていることがほとんどです。それらが複雑に絡み合っている為、“飲み薬・塗り薬・化粧品”などの単独アプローチでニキビを改善しようとしても、他の要因の影響でなかなか完治に至る事ができないのです。

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あっきー
処方薬を飲んでも化粧品を替えても、結局ニキビが改善せずに繰り返すのは、『他の原因も絡んでいる可能性がある』という事でしょうか?
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はるこさん
そうなの!大人ニキビができる原因は様々あって、生活習慣や根本的なケア方法を複合的に改善していかないと、結局繰り返してしまうのよ。

ストレス

物理的・心理的なストレスを感じると、血流を促すノルアドレナリン男性ホルモンの分泌を促進させるコルチゾールが増加して、活発に皮脂分泌を始めることで毛穴が詰まって肌代謝は悪くなり、結果的にニキビができやすい肌へと移行してしまいます。

身体をストレスから守るために働いてくれる作用は、ニキビ悪化の直接的な原因として大きな影響を与えてしまうので、ストレスを溜めないことはニキビ改善の為に非常に重要です。

ホルモンバランスの乱れ

先程ストレスの項目でも触れましたが、男性ホルモンが増加すると皮脂分泌が活発になり、毛穴の詰まりを起こしてニキビができやすくなってしまいます

男性ホルモンが急増すると女性ホルモンが減少してしまう訳ですが、女性ホルモンは皮脂を抑える働きや肌バリアを強化する働きを持っているので、『ホルモンバランスが崩れる=皮脂の暴走が始まる』という事になります。(※ニキビが増える場合のホルモンバランスに限ります)

間違えたスキンケア

ニキビに対する間違ったスキンケアの中で一番良く耳にするのは『顔が油っぽくてニキビができるから保湿はあまりしないようにする』という方法です。

しかしこれが大きな間違い!肌が乾燥すると「もっと油分を補って守ろう」という肌本来の性質が働いて、余計に皮脂分泌を激しくさせてしまうのです。又、ゴシゴシ洗いや顔拭き・洗顔料がしっかり落とせていないこともニキビの原因となるので、洗顔・すすぎ・保湿共に注意を払う事が必要です。

生活習慣の乱れ

ニキビの原因となる生活習慣の乱れには様々なものが挙げられます。中でも代表的な『睡眠不足』は、身体のストレス反応に直結し男性ホルモンの分泌を促進させます。又、食生活の乱れによって栄養バランスが崩れることもニキビ発生や悪化の大きな原因!ビタミンAで肌のうるおいをアップさせ・ビタミンCで肌の抗酸化力を高め・ビタミンB群で新陳代謝アップや皮脂分泌抑制を促しましょう。

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はるこさん
徹夜して顔が脂でテカテカになった経験はあるかしら?あれも同じようにストレスを受けた身体がストレスに対抗するために反応し、皮脂分泌が活発になっているから起こるのよ!

大人ニキビの治し方:スキンケア

ニキビケアの基本は洗顔

ニキビケアの基本となるのは正しく洗顔することです。ではどういった方法が正しい洗顔なのか?ポイントをご紹介致します。

正しく洗顔するための5つのポイント

  • 洗顔料は充分に泡立てて『泡』を使って洗う(手で肌をゴシゴシしない)。
  • 洗顔料を長時間肌に乗せたままにしない。
  • 皮脂を取ってしまう熱いお湯での洗顔は厳禁
  • すすぎは充分に行い、生え際やフェイスラインのすすぎ残しにも注意する。
  • 清潔なタオルでポンポンと水分を取る(タオルで顔をゴシゴシしない)。
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はるこさん
『長時間・ゴシゴシ・すすぎ残し』はニキビ肌の洗顔にはNG!ニキビ肌でなくてもこの洗顔方法で良い作用はないから、上の洗顔ポイントをしっかり守ってね。
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あっきー
ニキビ肌でも通常肌でも、基本的にはこのポイントを守って洗顔して貰ったら間違いないですね!

ニキビはあるけど普段のお化粧は欠かせない!という方の為に……

次は正しいクレンジングのポイントを見て行きましょう♪

正しくクレンジングするための5つのポイント

  • ポイントメイクは事前に落とす。
  • クレンジングフォームはケチらずに(摩擦を起こさないため)。
  • クレンジングは手早く(クレンジング料を肌に長時間乗せると乾燥の元になる)
  • 皮脂量が多く比較的肌が強いTゾーン→Uゾーン→デリケートな目元口元の順で落とす。
  • ぬるま湯で洗い流す(熱湯は皮脂を取り冷水は汚れ落ちが悪くなる)。

ニキビがあっても保湿は必要

皮脂で毛穴が詰まってしまうのがニキビ発生のメカニズムですが、皮脂の分泌が多いからと言って保湿をしないのは逆効果です。先にも触れた通り保湿しないことで肌が乾燥し、それによって「もっと保湿しなければ」とお肌が頑張って皮脂分泌をさせてしまいます。

保湿のポイントは、まず潤いの元となる水分(化粧水など)補給をしたら、油分(乳液やクリーム)でしっかり蓋をしてあげる事です。化粧水だけでは水分の蒸発が起こり、場合によっては蒸発する際に肌の水分を一緒に連れ去ってしまい、結局余計にお肌を乾燥させてしまう事になり兼ねません。

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あっきー
大人ニキビにおススメの保湿剤は、『アルコールフリー・ヒアルロン酸などの保湿成分配合・ビタミンC配合』の製品なんですよ。因みに動植物性のオイルはアクネ菌の餌になる場合があるので注意してくださいね。
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はるこさん
その通りよ、あっきー。そして洗顔後の肌はどんどん水分が蒸発して行くから、少しでも早く保湿する事を心掛けてね!

清潔に保つ

できてしまったニキビを悪化させない為には患部を清潔に保つことも必要です。

顔に触れやすい髪の毛にはホコリや油が沢山ついており、ニキビに付着すると油分がアクネ菌の餌になって炎症を更に悪化させてしまう可能性があります。ニキビが発生していると顔を隠したくなりますが、顔にかかる髪の毛は、できれば束ねておいた方が賢明です。

そして、寝具やタオルにフケや皮脂が付着していると、これも又アクネ菌の餌となってニキビの炎症を進めてしまうので、肌に触れる寝具・タオルはこまめに洗濯して清潔に保つことが必要です。

ニキビケアにおすすめの保湿剤

メルライン

Source: 公式サイト

メルラインは水溶性コラーゲンやヒアルロン酸など10種類の保湿成分の他、独自抽出のプラセンタを配合したオールインワンジェルです。

メルライン
メーカー株式会社リアルネット
内容量55g(1か月分)
価格通常価格7,000円(税抜)  キャンペーン価格4,980円(税抜) 
※クレジットカード決済で更に500円off
期待できる効果・10種の厳選成分が配合されている為、汗腺が少なく乾燥しやすい顎までしっかり保湿してくれる。
・独自選出のビオカタライザープラセンタが、ターンオーバーを促進し美白にも効果がある。
  • 出産後のニキビで悩んでいる方にオススメ
    4.3/5
    25歳 アトピー
    出産後、顎周りにニキビができ始め、毎日鏡を見るだけで憂鬱な気持ちになっていました。 ママ友から勧めてもらってメルラインを知りました。使い始めてから1カ月程でビックリするぐらいニキビができにくく、かつニキビの赤みも消えてきました!!主人にも「肌綺麗になったね!」と言われました。

    @cosme

出産後はホルモンバランスが非常に不安定になり、ニキビができやすく治りにくくなります。メルラインで出産後のニキビが改善したというのは心強い口コミです。

  • 返金保証もついてますので是非試してみてください
    bien_goenさん
    意外とフェイスラインに 特化したニキビケアの商品が少ないことが分かりフェイスライン専門なら専門なりの良さがあるのだろうと思い購入しました。返金保証がついていたのも購入した要因の1つです。それだけ自信があるってことだろうと思いましたので。使い倒してダメなら返品してやろうとも考えましたよ(笑) 商品はあまりべたつかず、テカリもそれほど気にならず、しっかり潤ってる感じで悪くないかもでした。私が効果を実感したのは9日目からです。新しいニキビが今までよりもそれほど出なくなってきたと感じました。

    Yahoo!知恵袋

返金保証が付いているのは購入の後押しになりますよね。顎専用ジェルですが、勿論他の箇所への使用もOKですよ♪

株式会社リアルネット メルライン

リプロスキンジェルクリーム

Source: 公式サイト

肌本来の美しさを引き出す4種の植物幹細胞エキスを含むジェルが、乾燥を防いでニキビの予防改善に役立ちます。

リプロスキンジェルクリーム
メーカー株式会社ピカイチ
内容量50g(約1か月分)
価格通常価格 5,000円(税抜)  定期購入価格 3,750円(税抜) 
期待できる効果・グリチルリチン酸ジカリウムがニキビの炎症を抑えて新たなニキビの発生を防ぐ。
・ニキビ予防・美白・肌荒れ防止・抗炎効果が期待できる大豆エキス配合で、お肌のターンオーバーが期待できる。
  • 保湿性はある方だと思います。
    31歳 混合肌
    肌トラブル対策の向きがあるブランドの製品なので、もしかしたらサッパリタイプで乾燥するのかもと思ったのですが、全然そんなことはありませんでした。(中略) 塗ってすぐはペタペタするカンジがあるので、肌馴染みが早いとは言えないのですが、時間が経てば徐々に落ち着いてきます。 使っている間の肌の状態が安定していて、安心して使えました。

    @cosme

しっかり保湿することはニキビ改善の近道です。肌が安定しているということは、肌に合っているのだと思います♪


ファンデーションの色味をチェンジできるってかなりの効果ですよね?化粧ノリが良くなると毎日が楽しくなりますよね♪

株式会社ピカイチ リプロ スキンクリームジェル

パルクレールジェル

Source: 公式サイト

天然成分を贅沢に14種も配合し、徹底的に無添加にこだわったオールインワンジェルは、低刺激でニキビ肌や敏感肌にも優しい処方です。

パルクレールジェル
メーカー株式会社ビーボ
内容量40g(約1か月分)
価格【単品価格】7,200円(税抜)  
【定期購入価格】初回:2,980円(税抜)  2回目以降4,980円(税抜)
期待できる効果・メラニンの生成を抑えるプラセンタが高濃度配合されているので、美肌美白効果が期待できる。
・消炎鎮静作用や組織修復作用や新細胞(表皮)の増殖を促す作用を持つアラントインがお肌のコンディションを整えてくれる。
  • すっぴんでも外に出歩けます。
    26歳 女性
    今まで自分の肌に合うニキビケア商品に出会えませんでした。また自分に合わないんじゃないかと不安でしたが、返金保証があったからこそ気軽に申し込む事ができました。あの時に勇気を出して申し込みをして本当に良かった!

    パルクレール 公式HP

パルクレールは永久返金保証が付いているので安心して試す事ができますよね。すっぴんで外に出歩けるのはお肌に自信があるからですね♪

やはり『使い続けること』が大切なようです。しつこいニキビは長期戦になりそうですが、根気よく続けてみることで改善できるかもしれませんね!

株式会社ビーボ パルクレールジェル

さらにこちらの記事でも、ニキビ用保湿化粧品を紹介しています。

大人ニキビの治し方:インナーケア

ビタミン類をたくさん摂る

皮膚科でビタミン剤を処方されることからも判る通り、ニキビにはビタミン摂取が有効です。ここからはニキビ・美肌に効くビタミンと役割、多く含まれる食品を種類ごとにご紹介致します。

ビタミンB群

ニキビ肌に特に効果を発揮するのがビタミンB群!中でもB2・B3・B5・B6は肌のターンオーバーを助けて栄養を与える役割りを持ちます。ビタミンB群が不足すると疲れやすくなり肌の再生にも悪影響を与えるので、意識して摂取しましょう。

【多く含まれる食品】

B1:ナッツ類/うなぎ/豚肉 B2:豚.鳥.牛レバー/うなぎ/牛乳 B6:かつお/まぐろ/バナナ/さんま B12:牛.豚レバー/カキ/あさり/にしん 

ビタミンC

美容に欠かせないのがビタミンC!抗酸化作用があり老化を促進させる活性酸素から肌を守ってくれる他、ターンオーバーをサポートし、ニキビの炎症やニキビ跡にも効果を発揮します。

【多く含まれる食品】

赤.黄ピーマン/ゆずの皮/アセロラジュース/パセリ/芽キャベツ/ケール/ゴーヤ/めんたいこ/キウイフルーツ焼きのり

ビタミンE

ビタミンC同様に抗酸化作用が強く、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンE!体内細胞を酸化させる活性酸素を除去して老化防止作用をもたらしてくれます。ビタミンEを摂ると血行が良くなるので、肌代謝が上がって栄養素が行き渡りやすくなります。

【多く含まれる食品】

アーモンド/唐辛子/小麦胚芽/抹茶/ひまわり油/あゆ

ビタミンA

皮膚粘膜の働きを良くして免疫を上げてくれるビタミンA!ニキビの大敵アクネ菌と白血球が戦う際の大切な栄養源にもなります。

【多く含まれる食品】

鶏.豚.牛レバー/あんこう/うなぎ/ほたるいか/無塩バター/卵黄

睡眠を十分にとる

美肌に睡眠は欠かせないと言いますが、ニキビケアにとっても眠ることは重要です。

お肌は周期的なターンオーバーを繰り返しながら肌再生をしています。活発に新陳代謝が行われるのは入眠後3~4時間且つ22時~3時の間なので、この時間を意識して深い眠りにつく事がより効果的に肌代謝を高める方法と言えます。

そして、睡眠不足になると身体にストレスがかかり男性ホルモンの分泌が活発になるので、皮脂で毛穴を詰まらせニキビが発生する原因を作ります。睡眠前は、テレビやスマホなどのブルーライトは見ないようにして、脳も気持ちもリラックスさせるのがおススメです。

ストレスをためこまない

先でもお話ししましたが、ストレスを受けるとノルアドレナリンとコルチゾールの分泌が始まり、ノルアドレナリンと男性ホルモンの皮脂分泌作用によって毛穴の詰まりを発生させます。毛穴詰まりはニキビの直接的な原因となるので、ニキビにストレスは大敵です。

ストレスを作らないことはかなり難しいと思いますが、適度な運動や趣味で発散する方法を持っていると心強いですね。読書に没頭するのもストレス発散に効果的だという事が、イギリスのサセックス大学の研究チームにより発表されているので、一度試してみて下さい!

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はるこさん
ブルーライトは入眠を妨げるから、睡眠1時間前にはテレビやスマホを見ない方が良いわね。部屋を薄暗くして脳と体を段階的に休めて行くと入眠しやすくなるのよ。

大人ニキビに効くサプリメントTOP3

きらりのおめぐ実

食事だけでは補いきれない栄養素を積極的に摂ることで、ニキビができるサイクルを身体の根本から断ち切ることが期待できます。

きらりのおめぐ実
メーカー株式会社ファンファレ
内容量360mg×90粒(約1か月分)
価格【通常価格】10,800円(税込)  
【定期購入価格】初回:1,980円(税込) 2回目以降3,980円(税込)
期待できる効果・ビフィズス菌/天然オリゴ糖/食物繊維が身体の老廃物や毒素をスムーズに排出し、ニキビの原因となる便秘によるビタミン不足や代謝の低下を防ぐ。
・レスベラトールやマキベリーの強い抗酸化作用が老化の元となる体内酸化を防ぎ、バランス良く配合されたビタミンがニキビのできにくい肌を作る。(※大人ニキビの治し方:インナーケア参照)
  • 人前に出ても怖くない!
    20代 女性
    高校生くらいから悩まされていました。 人と会話していても気になっちゃって……あまり人前に出るのが好きではなくなってしまったんです。 モニターの話を頂いた時、最初は信じていませんでしたが、世界が変わるってこういうことを言うんだなって思うくらい調子が良くなりました。

    きらりのおめぐ実 公式HP

ニキビが気になると行動範囲やしぐさまで変化してしまう事があります。きらりのおめぐ実は体質そのものを改善することでニキビにアプローチするので、高い効果が得られるのかもしれませんね。

  • お肌がきれいになりました!
    4/5
    ニキビ跡が残っていて気になっていたとき、この商品を見つけました。 夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!! 気になっていたニキビ跡も消えていて、お肌のハリもよくなっていまた!! そのおかげでニキビが出にくくなりました。

    Amazon

お通じ改善による代謝アップに加えてビタミンが肌の再生を促進してくれるので、気になるニキビ跡の改善が期待でそうですね!

株式会社ファンファレ きらりのおめぐ実

緑の知恵

緑の知恵は原材料となる野菜やお米を直接契約した国内農家から仕入れています(※全ての成分ではありません)。身体に入るものだから、食品と同じように安全性にこだわっています。

緑の知恵
メーカー株式会社サン・クラルテ製薬
内容量90粒
価格【通常価格】5,400円(税抜)  
【定期購入価格】初回:1,800円(税抜) 2回目以降3,900円(税抜)
期待できる効果・人の表皮と同じ構造を持つ米セラミドが、肌の水分を補ってバリア機能を高めてくれる。
・抗菌・収れん作用のあるしそ葉エキスがニキビや皮脂予防に役立つ他、ビタミンCが豊富なので美白効果も期待できる。
  • 心が軽くなりました!
    29歳 女性 美容師
    飲み始めて3週間くらいした時に、「あれ?そういえば最近できてない!」と思ったんです。とにかく今あるのを何とかしたいと思って飲み始めたんですが、跡が残ってしまっていたところも、すこ~し薄くなっているような……

    緑の知恵公式HP

サプリメントは身体の内側からの根本改善が期待できますが、だからこそ即効性は感じないかもしれません。ある程度継続して飲んでみる事が必要かもしれません。

  • ニキビもなくなり肌のゴワゴワも改善
    5/5
    28歳 乾燥肌
    生え際に赤ニキビが大量に出来何を使っても治らなかったのでサプリで検索しこちらの緑の知恵を知りました(中略)駄目元で二ヶ月続けて見ました 私にはこちらの緑の知恵が合っていたようでニキビもなくなり肌のゴワゴワも改善されるようになりました 値段はそれなりなので続けるのが厳しいですがニキビ出来るよりはマシなので続けたいと思います

    @cosme

こちらも一定期間の継続で効果が解りやすく現れたようです。お値段が手頃でも効き目がなければ買う意味がないですが、きちんと効果が期待できる商品なら頑張って続けられますね。

サン・ラクテル製薬株式会社 緑の知恵

TURURI;BB

TURURI;BBは、含まれる成分全てに自然由来の原料を使った安心のサプリメントです。120日間返金保証が付いており、約4ヵ月じっくり試す事ができます。

TURURI;BB
メーカー株式会社ミーロード
内容量60粒(約30日分)
価格【通常価格】4,400円(税込)+送料630円 
【定期購入価格】3,960円(税込)+送料無料
期待できる効果・女性ホルモンと同系成分(エストロゲン)を含むザクロエキスが、余分な皮脂分泌を抑えてくれる。
・ビタミンC含有量世界一のスーパーフルーツカムカムが、肌のターンオーバーを整えニキビ防止や美肌効果を生む。
  • 肌荒れの対策
    4/5
    30代前半 女性
    肌荒れの対策としてこのサプリを飲んでいます。どうしても食事が偏るので無理せずサプリに頼った方がお肌には良いと思います。飲み始めてから吹き出物が減りました!

    本音と口コミ.jp

食事で充分栄養を摂るのは難しい場合があります。無理にこだわるとストレスで余計ニキビが悪化するので、サプリを上手に活用するのは良い方法ですね。

※コチラの口コミには『吹き出物』とありますが、ニキビと吹き出物は医療的にも明確な違いはないそうです。

  • 今までの中で、一番効果的です。
    20代後半・女性
    忙しくて、きちんと食事をとれないことも多く、栄養も偏り気味で、ニキビをファンデで隠す日々でしたが、ツルリBBを飲み始めてからは、隠すニキビも減ってきています。(中略) 化粧水等のケアは続かないですが、こちらは、のむだけなので、ズボラな私でも続きます!

    私のニキビサプリ

化粧品でのケアと比べてサプリは飲むだけという手軽さが最大のメリットです。時間を取られないのに体の中からニキビ改善できるのは嬉しいですよね♪

株式会社ミーロード TURURI;BB

さらにこちらの記事でも、ニキビ肌にオススメのサプリメントを紹介しています。

「大人ニキビと吹き出物」の違いって?

大人ニキビの特徴

『思春期ニキビ』とは10代に現れるニキビを指し、成長ホルモンの影響で皮脂が過剰分泌される事によって起こります。

一方『大人ニキビ』とは思春期を過ぎてから現れるニキビのことを指し、以前は『吹き出物』と言われるのが一般的でしたが、近頃は大人ニキビと呼ばれるようになりました。

つまり、大人ニキビと吹き出物は医学的に全く同じものという事になります

大人ニキビができやすい顔の場所

大人ニキビはフェイスライン~首筋にかけてできる傾向があると言われています。主な原因として挙げられるのは、フェイスラインは比較的皮脂の少ない場所になるからです。乾燥が進むことによって皮脂分泌が活発になり、毛穴が詰まりやすくなることでニキビが大量発生してしまいます。

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はるこさん
ストレスなどでホルモンバランスが乱れると、皮脂量が少ないフェイスラインへの皮脂分泌が更に起こってしまうから注意が必要よ!

大人ニキビの種類

白ニキビ

白ニキビとはごく初期段階にあるニキビのことを言い、ただ単純に毛穴に角栓(皮脂や角質のこと)が詰まった状態となります。痛みは特にありませんが、大量発生してしまうことがあります。白ニキビは白というより肌と同じ色とお考えいただいた方が解りやすいと思います。

黒ニキビ

黒ニキビとは毛穴に溜まった角栓が押し上げられて、毛穴を開いて外に飛び出した状態のニキビを言い、毛穴から外に出たことで空気に触れ、酸化したことで黒くなっています。つまり、白ニキビの状態が一歩進むと黒ニキビに移行してしまうと言う事です。

赤ニキビ

赤ニキビとは黒ニキビがアクネ菌に感染して炎症を起こした状態を言います。アクネ菌は常に人間の顔に存在する常在菌ですが、餌となる皮脂が大量にある事で大繁殖してしまいます。善玉のアクネ菌は肌を弱酸性に保ち病原菌から守ってくれますが、悪玉アクネ菌は遊離脂肪酸という有害物質を排出するので、これによって赤く炎症したニキビが発生してしまいます。

黄ニキビ

炎症した赤ニキビが更に悪化すると膿を伴う黄ニキビに発展します。黄ニキビはアクネ菌だけでなくブドウ球菌まで増殖している状態で、炎症は真皮にまで到達してニキビ跡や色素沈着を残す可能性が高くなってしまいます。

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あっきー
黄ニキビは白っぽいクリーム色だから白ニキビと間違えて潰そうとする人もいるんですよね。
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はるこさん
そうなのあっきー。黄ニキビを潰すと跡になってしまう確率が高いから、無理に潰すのは絶対NG!白ニキビは肌と同じ色(無色)、黄ニキビは白っぽいと覚えておくといいわよ。

酷くなる前に日々のケアを見直そう

大人ニキビの原因と改善方法を見てきましたが、ご自身に思い当たる原因や改善に役立ちそうな方法は見つかりましたか?

ニキビを改善するには、まずは何が原因となっているのかを正しく理解することです。それによってご自身のニキビの状態に合った正しい方法で、効果的に治療やケアができるのではないでしょうか?

お医者様にかかるのも効果が高いと思いますが、まずはご自身の手で行う日々のケアを見直してみましょう♪