【目のクマを治す方法】簡単～皮膚科治療にメイクで隠す方法も！

目の下のクマを治す方法とは？

眠くてだるくて起きるのが辛い朝……。起きざまに鏡を見て「ガーン！」ということ、ありますよね？誰でも。

なんだかいつもと違う自分の顔。その原因は目の下のクマ。このうっすらとした目の下の影のような色が、起き抜けの私たちを驚かせ、苦しめるのです。

しかしこのクマは、徹夜したり、ストレスがMAXだったり、体の調子が悪かったり、そんな体の悲鳴なのです。悲鳴を聞いたあなた。自分を助けてあげましょう。

中学生でもできる、簡単にクマを取る方法

中学生のような若さでも、生活習慣でクマは出来てしまいます。受験勉強中の真剣な顔には……？痛々しいほどの頑張りが、クマとなることもあるのです。

目の周りを暗く縁取り、顔の印象まで変えてしまうクマを早く治したいですよね？

ここでは、簡単でお金もかからない方法をお教えします。時間のない朝でも即効性があるクマの治し方も覚えておいてくださいね。

青クマ対策①蒸しタオル

原因によってもクマの色は変わってくるものです。青黒い色のクマは血行が悪くなったために起きている症状です。

特に顔の目の周りの皮膚は薄いので肌のハリが無くなってくると、下の毛細血管が浮き出て青黒く見えてしまうのです。

目の周りばかりでなく、お顔全体の血行不良も考えられます。青クマが出来てしまった時には、血行を良くする蒸しタオルがおススメです。

蒸しタオルで目元スッキリ

1. 水分をギュッと絞ったハンドタオルを丸め、電子レンジで温めます。※水分が多すぎると火傷の原因となったり、タオルの水蒸気がお顔の水分の蒸発させてしまうので、適度にギュッと絞りましょう。
2. タオルを広げながら高い温度の蒸気を飛ばし、適当な大きさに畳みながら目元に当てます。※2分～3分
3. 時間があれば、2回繰り返す。

青クマ対策②マッサージ

青クマがあることで、お顔の印象が変わってきてしまうものですよね？だからと言って、青クマはなかなか厄介なもので、焦れば焦るほど消えてくれない。まずは、お顔の目の周りの血行を良くすることが大切です。

自分の手の暖かさを感じながらゆっくりと少しづつ試してみて下さい。また、マッサージ前に蒸しタオルで顔をあたためてから施すと効果が高まります。

目元のマッサージ

目の周りを優しく指圧することで血行を改善していきましょう。

両手の指で、目のくぼみの周りをゆっくり息を吐きながら5秒ずつ押していきます

• 目じり⇒目頭⇒目の上

と、指1本づつずらしながら指圧していく様に指を移動させ、押していきます。

リンパマッサージ

リンパの流れを良くして体の中にたまった余分な老廃物を排出させましょう。むくみやたるみにも効果的です。

1. 耳の後ろの小高い部分にあるツ耳介後（じかいこう）というツボをゆっくりと押す。
2. そのまま指先を首筋に沿わせ、鎖骨まで撫でるように下ろしていく。
3. 鎖骨の下を指で滑らせ、腕の付け根まで持っていき、軽く押す。※老廃物をリンパ節に流す。
4. 耳たぶをつまみ、耳の穴を広げるように真横に引っ張る。
5. そのままつまんだ指先を上下させ耳全体を揺らす。

表情筋のストレッチ

顔の筋肉を鍛えることでエイジングによる黒クマの予防と改善に効果が期待できます。

目の周りの簡単ストレッチ

1. 目をぎゅーっと顔に力を込めて閉じます。※5秒数えながら
2. パッと緊張を解きます。

これを×5回、パソコン作業中でもお手軽に出来ます。凝り固まった顔の筋肉の緊張を一気に解放します。

ツボ

お顔のツボを知って指圧してみましょう。

• 晴明（せいめい）
• 承泣（しょうきゅう）
• 球後（きゅうご）

お顔の周りにある3つのツボをゆっくり息を吐きながら指圧します。

クマが出来ているときこのツボを指圧すると、何らかの痛みを感じると思います。ゆっくり丁寧に押してみましょう。

青クマ対策③スプーン

血行不良が原因の青クマには温める・冷やすの即効ケアがおススメです。

1. コップとスプーンを2つ用意して、それぞれ、お湯と氷水を入れます。
2. 2つのスプーンの甲を目の瞼に押し当てて温める⇒冷やすを繰り返します

スプーンの金属は温度を伝えやすいので、簡単に血行促進の手当てが出来ます。

茶クマ対策①紫外線対策

茶クマは、目の周りの皮膚が日焼けしたように色素が茶色く変色してしまった状態です。

目の周りの薄い皮膚は、特に紫外線の影響を受けやすくなっています。紫外線が強くなる3月頃から、5月にかけて特に注意が必要。

年間を通して目の周りにも日焼け止めを塗ることで茶クマ対策をしましょう。

また、洗濯物を干す、ほんの5分外で立ち話をするなど、ちょっとしたことでも紫外線の影響を受けます。そのたった5分でも見えない目の周りの乾燥が進み、コラーゲンも失われてしまうのです。紫外線対策は特に気を付けましょう。

茶クマ対策②目元をこすらない

デリケートゾーンや、わきの下の色素が沈着してしまいがちな皮膚の状態は、摩擦や刺激が常に加わっていることにより起こります。

目の周りもメイクなどが原因でこするなどの刺激を与えていませんか？

肌が茶色く色素が沈着してしまった状態を改善するには、刺激や摩擦を与えないことが大切です。

目の周りをこすらないこと！クマを悪化させないために重要です。

共通対策①目を労わる

目を酷使することで血行不良になってしまうことがあります。

長時間のパソコンでの作業やスマートフォンの使い過ぎは、ブルーライトによる目の疲れを加速させます。画面にはブルーライトカットのシートを貼ったり、明るさを適宜調節したりして目の酷使を避けましょう。

作業時間の途中に目を休ませるために遠くを見たり、ツボを押したり、マッサージをしてみることも意識して生活しましょう。また、姿勢の悪さも首から上の頭の血行を悪くしてしまうので注意が必要です。

共通対策②生活の改善

体の代謝を促す成長ホルモンが正常に排出されるように睡眠時間の確保をすることが重要です。

また、ストレスを感じたら小まめに解消する方法を自分なりに見つけておくことも大切です。

クマが出来てしまってお顔の印象から疲れてしまって見えるのは、体全体も疲れがたまってきている証拠です。からだ全体の健康も見直していきましょう。

食べ物でクマを治す方法

クマに良い栄養や食べ物

体に十分な栄養素を取り入れて、クマを改善していきましょう。

クマの色別に改善のために必要な栄養素をまとめてみました。

サプリで簡単摂取も◎

バランスの良い食事を毎日継続させることは体にとって重要ですが、足りない部分はサプリメントで補う方法もおススメです。

クマに効くサプリを調べてみました。クマの原因によって必要な栄養素も異なってきます。

自分のお顔のクマの色でサプリを確認してみて下さい。

めなり

現代人に必須となったパソコンやスマートフォンの作業で目はブルーライトの光を浴び続けています。

ブルーライトの光は太陽の紫外線の光の強さと同等と言われ、目を過酷な環境に置いています。

このめなりは疲れた目の回復力を高め、目の調節力も高めてくれます。

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めなり【公式サイト】

アサイーベリーファイブスター

アントシアニンがブルーベリーの約5倍も含まれるアサイーベリーを使用。

目の調節機能ハッキリ・クッキリのピンと調節に効力を発揮します。

貧血に重要な鉄分もレバーの約5倍も含まれ、スタミナ増強もサポートしてくれます。ポリフェノールは赤ワインの約30倍と抗酸化作用にも優れます。その他、ビタミンC・ビタミンEの成分でしっかり目の健康を守ってくれます。

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アサイーベリーファイブスター

▼クマ解消におすすめのサプリメントをもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

クマ解消に人気のサプリランキング！飲み比べ評価したおすすめ商品

しつこいクマは化粧品も＋。おすすめ6選

クマを改善していくのには、有効成分がたっぷり入った化粧品の力を借りるのもおススメです。

ここで6つの化粧品について詳しくまとめてみたので参考にしてみてください。

おススメ化粧品6選一覧表

青クマに効くのは血行促進成分

アイキララ

年齢とともに悪化してくる目の周りの悩みの根本的原因を解明。加齢によりしぼんできてしまった皮膚をふっくらと取り戻す成分が含まれています。

コラーゲン生成をサポートするビタミンC誘導体のMGAにより明るい目元を実現できます。

健康的な色合いの素肌へ。アイキララを飲むと、本来の美しい素肌の色が可能になります。

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アイキララ【公式サイト】

ミューノアージュ リペアアイクリーム

昔より目が小さくなってきた・お顔全体が下がってきた印象を持つ・顔色が悪いなど、年齢を重ねるごとに増えていく悩みの解決をサポートしてくれます。

たるみ・ちりめんじわ等など気になるあなたのために、しわ治療の認定医と共に研究開発して生まれたのがこのミューノアージュリペアアイクリームなのです。

皮膚専門家が監修したクリームに高い期待が寄せられています。

ミューノアージュリペアアイクリーム価格表

ミューノアージュリペアアイクリーム

茶クマに効くのは美白ケア

茶クマは目の下のメラニン色素が沈着してしまった状態。顔をほぐしたりあたためたりしても、ゆっくりしか効果が確認できないものです。

肌の色素沈着を改善するには、美白ケアが必要です。メラニンが沈着してしまった皮膚の代謝を促し、垢として排出させることが有効です。

目の周りは何気なくこすったり、化粧の度にメークを塗り込んだりといった刺激を与えて茶クマを悪化しがちです。

まず、こすったり刺激を刺激を与えることを最小限に止めましょう。茶色の色素沈着のクマに効く化粧品をあげてみます。

グラシュープラス

女性の見た目の年齢は目元が9割と言われています。お顔の印象を決める目元を若々しく健康な印象にしていたいですよね？

グシュープラスはこれ1本だけでしわ・しみ・たるみだけではなく、美白のことまで考えています。

大人の肌の乾燥対策や見た目の美しさのことを考えるのなら医師が監修したグシュープラス！おススメです。

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※初回限定コースは1人につき1個の販売価格です。

グラシュープラス

アンプルール ラグジュアリーホワイト コンセントレート アイ

薬用美白美容液でお肌の色素沈着を改善します。

夜通し効く有効成分がお肌のターンオーバーを促し、メラニンの生成であるシミ・そばかすを改善し、透明感のある美しい素肌へ導いてくれます。

ハイドロキノン誘導体（アルブチン）・ビタミンC誘導体の成分含有。

朝、鏡をのぞくのが楽しみになりそうですよ。

アンプルールラグジュアリーホワイトコンセントレートアイ価格表

アンプルールコンセントレートアイ

黒クマに効くのはエイジングケア

目の周りの角質が厚く剥がれ落ちにくくなってしまって、見た目には黒くくすんだ様に変色してしまっているのが黒クマです。

黒クマは、長い時間原因が重なり、状態が固定してしまった事が考えられます。お顔全体の印象も老けてしまったように見えてしまう、最も厄介なクマです。

原因が長い時間をかけて出来てしまったクマなので、エイジングケアを施して、体全体の機能を高めていきましょう。

ビーグレン トータルリペアアイセラム

目の周りの年齢を巻き戻す。アイケアを一気に引き受けてくれる優れものです。

目の周りの薄い皮膚の奥まで浸透させる「アイリペアコンプレックス」の成分により肌をふっくらよみがえらせます。目元のどんな悩みにも対応してくれます。

ビーグレントータルリペアアイセラム価格表

ビーグレントータツリペアアイセラム

POLA B.A ザ アイクリーム

目を瞬きすることやエイジングでたるんできた皮膚に浸透して改善。

独自の保湿成分「月桃葉ＢＡリキッド」「アケビ葉エキス」を配合。クッキリ目元の印象を整えてくれます。

肌にスーッと気持ちよく吸収されていくクリームです。

POLA B.Aザアイクリーム価格表

POLA B.Aザアイクリーム

▼おすすめのアイクリームをもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

おすすめの実力派アイクリーム30選｜透明感のあるハリツヤ目元に！

皮膚科の治療でクマを消す方法

レーザー

皮膚を傷つけることなしにレーザーの照射でクマを改善していく方法です。

シミのような色素沈着がひどいクマが出来てしまったら、レーザー治療で綺麗にすることが出来ます。

目の下の薄い皮膚にレーザーを当てるので、ほくろを薄くするような1回で赤く水ぶくれになってしまう強いレーザーではなく、弱いレーザーをあてます。

下記の3つの施術方法があるようです。

レーザー治療タイプ別表

ヒアルロン酸注射

青クマは、皮膚の下の毛細血管の色が浮き出てしまっている事により、目の下が青く見えてしまっています。

そこで、目の下にヒアルロン酸を注入して皮膚を厚くして下の血管の色を見えなくする方法を施します。

ヒアルロン酸を、クマによって陰になってしまった部分に注入していきます。注入後に失敗しても分解注射で元に戻すことが出来るようです。

ヒアルロン酸は少しずつ体に吸収されてしまうので、定期的に施術が必要で値段も1本5万円から10万円と高価なことが難点です。

◆脂肪溶解注射

脂肪を分解しやすくする成分を皮下脂肪に注入して、たるみによるクマを改善していきます。

必要な注射の本数は異なり、様子を見ながら施術が行われるようです。

1回5万円：3回～※クマの程度によって回数が違う

脱脂術

エイジングによりお顔に固定してしまった黒クマは外科手術で治す方法もあるようです。

それは、レーザーメスにより目の下にたまってしまった脂肪を除去する方法です。

脂肪のふくらみを取り除くことで、たるみによりできるクマを改善できるようです。

忙しい朝でもOK！化粧でクマを隠す方法

忙しい朝にクマが出来てしまった時。女性だったら、手っ取り早くメイクで隠すことが出来ます。

色のマジックで青・茶・黒の色を消し去りましょう！ただし、根本的な原因の解消をすることも忘れずに。

コンシーラー

クマの色別コンシーラーの選び方

▼クマ隠しにおすすめのコンシーラーをもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

クマ隠しにおすすめコンシーラー9選！クマの種類に合う色を選ぼう

赤リップやチークを転用

暖色系の色はお肌を柔らかく明るく見せてくれます。

クマが出来てしまった時はベージュやピンク系のリップではなく、血色がよく見える赤系のリップを塗ると自分の唇に目がいくので、目元のクマを目立たなくさせることが出来ます。

また、同じ様にチークを血色よく見えるように明るめの色にすると、頬の面積の大きさから顔全体が血色よく見せることが出来ます。

目の下のクマの種類や原因

目の下のクマの見た目・.原因・クマになるメカニズムを詳しくおさらいしていきましょう。

血行不良タイプのの青クマ

目の下が青黒く見えるタイプのクマは血行不良のために起こることが多く、応急処置で色を和らげられることもあります。

目が疲れていたり、顔の血行不良が原因だったりします。青クマには、蒸しタオルで暖めたり、マッサージやツボ押し眼輪筋を鍛えるなど、目の周りの血行を良くする処置を施してみましょう。

色素沈着タイプの茶クマ

色素沈着で茶色く変色してしまった皮膚は、肌のターンオーバーを促し、新しい皮膚の再生をうながすことが大切です。

洗顔やピーリングをしたところで茶色の皮膚は剥がれ落ちてはくれないのです。

まず、紫外線対策をしっかりすること。目の周りをこすったり、摩擦や刺激を加えないことが重要です。

たるみタイプの黒クマ

エイジングからくるたるみ＋黒クマタイプのケアは、体全体の機能を高める事。生活全体の見直しをする事が重要です。

また、食生活でも不足しがちな栄養素を補うサプリを積極的に取り、成長ホルモンが分泌される時間帯にぐっすり眠るなど、肌のターンオーバーを高めましょう。ビタミンCなどの色素沈着に有効な成分の補給も有効です。

そして、目の周りの筋肉の強化のためにも、眼輪筋の体操をするなど、黒クマ対策を出来ることから少しづつ試してみましょう。

黒ずんだクマは、病気が原因のことも考えられます。

【番外】病気が原因のクマ

クマが出来てしまうのは、病気が原因となっていることも考えられます。

家族や他人から指摘されたり、自分の顔を見てクマがひどく、状態がおかしい時には、迷わずお医者さんに相談すべきです。

病気が原因の場合、根本的な病気の原因を改善していかないとクマは治ることはないのです。

一番分かりやすい顔にクマが出来ているということは、体が何らかの悲鳴を上げている証拠なのです。

体が冷えていたり、血行不良となることを止めて、自分の体の健康のことを考えましょう。

目のクマ対策は目を労わるのも重要

眼精疲労は頭痛の原因にもなります。目の周りにクマが出来るのは目を休めて欲しいという自分の体のサインです。クマが出来たら、まず、目を一時的にでも休めること。温めたり、マッサージしたりして目を労わってあげましょう。

体を労わるリラックスタイムが心と体に必要なのです。