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リガメントのほうれい線効果がすごい
テレビ番組のサタデープラスで紹介されていたリガメントほぐしのほうれい線への効果がすごいとして今、多くの人が注目しています。リガメントとは骨・筋肉・脂肪・皮膚をつなぎとめている結合点のことで、骨から皮膚はすべての場所でリガメントによる点で支えられていると考えられています。このリガメントは、ほぐしてあげることで筋力のアップが期待できるため、頬が持ち上がりほうれい線の改善につながると東京・六本木にある美容クリニックのサフォクリニック形成外科医である松宮敏恵ドクターが提唱しました。
テレビ番組サタデープラスでは実際にリガメントほぐしをオアシズの大久保佳代子さんが2週間行いほうれい線が薄くなり顔全体も引き上がるという効果を実証していました。また、一般人女性5名も挑戦し、同様の効果を得た結果が放送されていましたね。
リガメントほぐしってなに？
リガメントの意味は靭帯
リガメントとは一般的に靭帯として知られているものです。例えば顔の場合だと表情筋・皮膚・脂肪が結合している場所を指します。
ほうれい線や目元に効果的
リガメントがたるんでしまうと顔のたるみ、シワなどが発生してしまい顕著に老化現象が出てきてしまいます。リガメントほぐしを行うと上に引っ張る筋肉がよく働くことになるので、リガメントのたるみが解消されます。顔の筋力がアップすることで頬が持ち上がりほうれい線に効果が期待できます。また、ほうれい線だけに効果がでるのではなく顔全体のリフトアップに繋がるので小顔効果も期待できるのも嬉しいですね。ほうれい線だけではなく、目元のリガメントをほぐしてあげると目元がぱっちりとしてくるので顔全体のイメージが変わってきます。
実践！リガメントほぐしのやり方
ほうれい線のためのリガメントほぐし
ほうれい線のためのリガメントほぐしを実際にやってみましょう。
- 肘をテーブルなどに置いて手を固定します。
- 頬骨の下あたりに親指を置いていきます。
- 頬骨に沿って親指を押し上げていきます。
指を頬骨の下に潜り込ませて、下から斜め上方向に押し上げるイメージを持つと簡単に行うことができます。上へと押し上げるものなので下には押さないようにしてくださいね。これはほうれい線と関係しているリガメントが頬骨の下にあるので、上へとほぐしてあげることで上に引っ張り上げる筋力が働くようになりリフトアップが期待できます。
ほうれい線のためのリガメントほぐしは約2週間程度で効果を実感することができます。効果の現れ方には個人差がありますが、まずは1日2分の2週間続けてみましょう。また、データでは5日間続けると約4割ほどたるみが無くなるというものがあるので、5日間のお試しでも良いかもしれません。ほうれい線への効果は約2週間で0.2〜0.8cm程度がテレビ番組では取り上げられていました。
- 30代にはいり気になり始めた法令線やらお肌の悩み。naokosasaguchiどんどん増えてまして、朝起きた時の自分の顔にショックをうける日も。 でも、この撮影から教えていただきたリガメントほぐしを続けたら法令線が気にならなくなりました！
他にもリガメントほぐしによってほうれい線がキレイになったという声は多く見られました。リガメントほぐしは簡単にできるので、早速実践して効果を感じたという声は多いようです。
- サタデープラスでやってたやつt-dss101631ちょっと前からやってます 顔色が良くなってきたような気がします
他の記事にも同様に顔色が良くなってきたような気がする、テレビでやってるやつやってみたらすぐに効果を実感できたなどの声がありました。リガメントほぐしは簡単なので多くの人が実践しているようですね。
目元のためのリガメントほぐし
ほうれい線だけではなく目元のリガメントほぐしも試してみましょう。
- 人差し指の腹で目元のリガメントを押しましょう。
- 目元のリガメントは眼窩のまわり（目玉が入っている骨のまわりに沿ってついている）にあります。目の上の部分は眉の黒目の少し外側を押します。
目元をほぐすことで目がぱっちりしてきます。効果の現れ方はほうれい線と同じく約2週間位を目安にしてみましょう。5日間で効果を実感した人もいるので5日間のお試しでも良いかもしれませんね。目元のリガメントをほぐすことによって目元を引き上げることができるので目がぱっちり開いて見えるようになります。目元が明るくなるので顔の印象も良くなる効果が期待できるのも嬉しいですね。
- 私は毎日母と寝る前にやっとりますpeach.1126劇的な変化は目に見えてわかるわけじゃないけど、少しずつ変わってきてるようです。
他の口コミには目元が明るくなった、目元がぱっちりしてきた、簡単なのに効果が実感できて嬉しいという声がありました。普段から簡単に行えるので目元への効果は特にわかりやすいかもしれませんね。
他の口コミには目元が明るくなったといわれるようになった、目がぱっちりして嬉しいという声がありました。喜びの声が多いですが、普段から行っていると痛いので間隔を開けていたという声もありました。
【要注意】間違った方法は逆効果に！
リガメントほぐしでの注意点
- 下方向に押す
- やりすぎるとリガメントを痛める
- 力加減をあやまると逆効果になる
リガメントほぐしをする際には必ず指の腹で行うようにしましょう。指を縦に向けて押してしまうと
下方向にリガメントを押してしまうと、逆にたるみが強くなってしまうことがあります。顔のリガメントほぐしを行う場合は必ず上向きの方向で行うようにしていきましょう。上に持ち上げてあげることで正しい効果を得られるので注意してみてくださいね。
効果があるほうれい線のタイプとは
筋力の衰えが原因のタイプに有効
ほうれい線は周辺の筋力の衰えによって皮膚がたるみ引き起こされているケースが多くあります。リガメントほぐしによってほうれい線の周りの筋力をアップできるので筋力の衰えの解消につながり、ほうれい線が解消されていきます。
効果なしなのは皮膚のたるみや乾燥タイプ
ほうれい線にはいくつかタイプがあり、効果が感じられない場合は皮膚のたるみや乾燥によって引き起こされているほうれい線の可能性があります。皮膚の弾力・ハリが低下する原因として肌の土台を築いている真皮の衰えが考えられます。真皮はコラーゲン・エラスチンといった繊維が網目状になっており、弾力などをキープしています。加齢や紫外線の影響でコラーゲンやエラスチンの減少や変性がおきた場合にはほうれい線に繋がってしまいます。
皮膚自体のたるみの可能性も考えられます。肌が水分を保持して角質層に蓄えておく働きをバリア機能と呼びますが、この水分保持がうまくできなくなりバリア機能が低下してしまうと小じわを引き起こします。たるみの原因となる真皮とバリア機能はお互いに連携して肌を守っているため、真皮のダメージとなり小じわからほうれい線へと変わっているケースがあります。
効果があるのかの判断方法
リガメントほぐしの効果があるのかの判断方法としてできやすさチェックがあります。
- 下唇を前歯で軽く噛みましょう。
- そのまま歯茎が見えるように上唇を上げてください。
上唇を上げたときに上がらない場合や、上りが悪い場合には口周りの筋肉の衰えが引き起こされていることがわかります。筋力の低下でほうれい線ができやすい状態になっているということなのでリガメントほぐしでの筋力アップが効果的だとわかりますね。この判断方法で普通に行えた場合には、他のほうれい線の原因が隠されているのでしっかりと肌の状態をチェックしてみましょう。
リガメントほぐしのQ＆A
押したら痛いけど、続けて大丈夫？
リガメントが硬くなっている部分は痛みが出ることがあります。ほぐしてコツコツとほぐしてあげると痛みも出なくなってくるので継続しても問題ありません。痛みが強い場合には無理をしないでゆっくりと優しく行うことを忘れないようにしてみてくださいね。
やりすぎはダメって言うけどなぜ？
やりすぎはリガメントにダメージが入ってしまいたるみに繋がってしまうのでよくありません。マッサージ時間は約2分程度が理想的です。それ以上のマッサージを続けてもダメージとなり効果がない、または逆効果になるので注意しましょう。
どの位で効果が出るの？
リガメントほぐしの効果には個人差がありますが、約5日〜14日程度で効果を実感できるとされています。
リガメントに＋したいほうれい線ケア
①エクササイズ編
舌回しエクササイズ
舌を回すだけの簡単なエクササイズですが、顔の表情を明るく保つためにも便利なので実践してみましょう。
- 口を閉じて、歯の表面を舌でなぞります。
- 左回りに20回行いましょう。
- 左回りができたら右回りも20回行います。
これを1日に3セット行えばOKです。舌を回すことで口周辺の筋肉が鍛えられ、血流がよくなり、新陳代謝が促されてほうれい線を目立たなくする効果が期待できます。少し方法は違いますが動画もあるので参考にしてみましょう。
ペットボトルエクササイズ
ペットボトルエクササイズはペットボトルを使うだけで簡単に出来るエクササイズとして幅広い層から人気があります。
- 500ml程度のサイズのペットボトルに少量の水を入れます。
- ペットボトルの蓋の部分を唇だけでくわえて持ち上げます。手も歯も使わないようにしてください。
- そのまま10秒間キープしましょう。
3回を1セットとして朝と夜に1セットずつおこなってみましょう。水の量は約100mlから初めてください。慣れてきたら増やして負荷をあげても良いですが、1リットル以上のサイズのペットボトルはあごへの負担が大きいのでやめておきましょう。色々なアレンジもあるので試してみると良いですね。動画でも確認してみましょう。
②リンパマッサージ
ためしてガッテンで紹介された方法でもあるリンパマッサージを行ってほうれい線の対策をするのも効果的です。リンパマッサージを行う際のちから加減は手を皮膚に密着させて、手の重みだけで軽く押さえる程度に動かしましょう。手は滑らせない方法なので覚えておきましょう。
- 鎖骨のくぼみを動かすように肩を後ろから前へ回します。
- 左鎖骨に右手のひらを当てて時計回りに回します。
- 反対側も同様に行います。
- 左耳の下から鎖骨までの間の首に右手のひらを当てて回しましょう。
- 反対も同様に行います。
- 右手の人差し指と中指で右耳をはさみ、リンパ液が流れるイメージをしながら鎖骨までなぞります。
- 反対側も同様に行います。
- 右手で左肩の端から頸の付け根から鎖骨へ流します。
- 反対側も同様に行います。
- 左右肩甲骨上に両手のひらを当てて鎖骨まで前に流します。
- 後ろ首の付け根で手を交差させて、首の付け根に沿って鎖骨まで流します。
この方法は筋肉の緊張によって引き起こされているたるみに効果的で、筋肉をリラックスさせることでほうれい線のケアを行うものです。動画でも確認していきましょう。
約5分くらいあたりからリンパマッサージの解説が始まります。不要であれば飛ばして確認してみてください。
▼ほうれい線ケアにおすすめのエクササイズをもっと知りたい人はこちらをCHECK
ほうれい線に効果ばっちりエクササイズ7選～やりすぎには要注意～
③エイジングケア
リガメントほぐしに＋してほしいのがエイジングケアです。毎日のスキンケアは欠かさないで、エイジングケア用に化粧品を選ぶのも重要なほうれい線ケアと言えます。まずはエイジング成分が配合されているか確認しておきましょう。ほうれい線の予防に有効とされているのは、コラーゲン・エラスチン・ビタミンC誘導体などの美容成分です。
| コラーゲン | 肌の弾力を高めハリを生み出す |
| エラスチン | コラーゲンと同様の効果が期待できる |
| ビタミンC誘導体 | 肌の老化を抑える抗酸化作用、コラーゲン生成をサポートする働き |
ほうれい線ケアの化粧品を選ぶためには、これらの成分は含まれているものを選ぶようにしましょう。
保湿成分もエイジングケアには必要です。ほうれい線の原因として乾燥が考えられており、若い年代でも乾燥によってほうれい線が引き起こされているケースも多くあります。肌が乾燥しているとエイジングケア成分の効果があまり期待できなくなることがあるので保湿は重要なポイントとなります。代表的な保湿成分としてセラミドと呼ばれる成分があり、角質層に潤いをあたえバリア機能の向上が期待できます。出来る限りセラミドが配合されているものを選びたいですね。
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人気のアンチエイジング化粧品まとめ。気になる悩みは早めにケア
④乾燥対策
ほうれい線の原因には肌の乾燥が大きく関係してきます。肌のバリア機能は水分保持の役割をもっているものですが、保湿物質が不足してしまうと角質層から水分がなくなり乾燥してしまいます。乾燥は小じわやほうれい線の原因となるのでしっかりと対策をするのが効果的とされています。まず、正しく洗顔できているかどうか考えてみましょう。
洗顔料は洗浄力が強いと肌への刺激も強くなってしまいます。潤い成分も落としてしまう可能性がありますが、洗浄力が弱すぎると汚れがおとせなくなります。保湿成分は残し、しっかりと汚れを落としてくれる石鹸タイプの洗顔料が販売されるようになったので有効的に活用していきましょう。肌がつっぱたり、肌がガサガサする場合には洗顔料を変えてみることをおすすめします。また、洗顔は正しい方法で行う意識も持ちましょうね。
洗顔が終わったらしっかりと化粧水・美容液・乳液・クリームの順番で保湿をしてあげましょう。洗顔が終わってから3分以内に行うのが理想的とされています。夏は冷房、冬は暖房を付けていることもあり、部屋の湿度が低下していることもあります。せっかく肌を保湿しても、部屋が乾燥していると肌はまた乾燥し、ダメージを受けてしまいます。加湿器や濡らしたタオルなどで湿度の調節をするのも良いですね。
⑤紫外線対策
肌のバリア機能を低下させてしまう原因に紫外線があります。紫外線ケアは季節に関係なく必要とされており、紫外線によって老化を引き起こす活性酸素が増加してしまうのでしっかりと予防する必要があります。紫外線は乾燥肌を招いてしまうのでほうれい線へ繋がってしまうのも覚えておきましょう。紫外線対策では日焼け止めの選び方が重要となってきます。
乾燥肌になってしまっている人の場合には低刺激の日焼け止めを選ぶかSPFやPAの値が低いものを選ぶと低刺激になります。また、紫外線対策アイテムは多くあるので帽子やサングラス、日傘などを使って予防するのも大切です。受けてしまった紫外線のケアとしては、保湿をしっかりとする必要があります。潤いのない肌は再生する力を失っているのでしっかりと水分を補給して、油分を与えて水分が逃げないようにするのも効果的です。保湿できる化粧品を選ぶようにしましょう。
ほうれい線に効果的な化粧品3選
ほうれい線に効果的な化粧品として有名なのが、アスタリフト・アヤナス・ビーグレンです。どの位、乾燥やたるみに効果的なのか表にしてみたので参考にしてみてください。
| 商品名 | たるみ | 乾燥 |
|---|---|---|
| アスタリフト | ◎ | ◯ |
| アヤナス | ◯ | ◎ |
| ビーグレン | ◎ | ◯ |
それぞれに特徴があり、保湿とエイジングケアに関しての評価をしてみるとこのようなものになります。それぞれの特徴や口コミなども参考にして自分に合う化粧品を選ぶのが大切です。
アスタリフト
一年中降り注いでいる紫外線をケアしないといけないと悩んでいて化粧品選びに困っているならアスタリフトから初めてみましょう。紫外線をカットしながら、美白効果が期待できるアスタリフトは紫外線によるたるみをしっかりと保護してくれるだけではなく美容液・日焼け止め・化粧下地の3つの機能を持っているので紫外線対策では使いやすいアイテムとして人気があります。
| 代表的な有効成分 | 効果 |
|---|---|
| ナノアスタキサンチン | ハリ肌にアプローチをすることで肌のキメを整える |
| 海藻エキス | 肌の潤いをサポートする |
| 3種のコラーゲン | 肌の潤いをサポートする |
| ヒアルロン酸 | 肌の潤いをサポートする |
| フェルラ酸 | 独自成分ナノAMAにより高保湿を実現。潤い成分。 |
| ナノセラミド | ヒト型セラミドを最小に分散させてヒト型ナノセラミド。浸透力を高めた独自のセラミドは肌にしっかりと浸透していきます。 |
独自開発のD−UVガードによって長波長UVA-Iと呼ばれるDeep紫外線をカットし、独自成分のナノ化によって高保湿を実現した化粧品です。いつの間にか日焼けしてしまったというケースに出来るだけ対応してケアが出来るようになっているので初めての人でも安心して使えるのが魅力的です。紫外線をガードする力が強い分、刺激を感じるケースがあるほか、保湿力は少し低めになっているので保湿を重要視する人の場合はもの足りないことがあります。
価格
美白ミニトライアルキット ￥780（税抜）
アスタリフトホワイト ブライトローション 130ml ￥4104（税込）
アスタリフトホワイト パーフェクトUVクリアソリューション 30g ￥4,212（税込）
使用者の口コミ
- 今までいろいろなスキンケアを試してきましたがてごてご様 30代ようやくコレというものにたどり着きました。肌なじみがよく、お気に入りです。しっとりした使い心地なのにべたつきません。
他にも、べたつかないでちょうどよい、ファンデーションのノリも良くなった、白浮きがない、重たさを感じないというものがありました。化粧下地としても使えるので重要なポイントもしっかりと抑えてくれて使いやすい声が多く見られました。
- 痛くなることもなく、トラブルはありませんでした。5/5Lily-1さん 31歳 乾燥肌保湿もちょうどいい感じです。使用後は肌がもちもちになります。毎年このくらいの時期から少しずつ日焼けが始まりますが、今のところ、冬のままの肌をキープできてるので、この化粧水のおかげかなと思っています。
他にも、使いやすくてよかった、ヒヤッとしているので夏場にも良い、肌なじみが良かったなどの声がありました。3つの役割があるので便利でやめられないという声もあったので使いやすさとしてはベストですね。
アヤナス
敏感肌の人におすすめしたいのがアヤナスシリーズです。アヤナスは1つで外部刺激ブロック、保湿、化粧下地、UVカット、エイジングケア、薄化粧、毛穴補正の7役がこなせるアイテムで人気があります。ディセンシア独自のトリプルリペアシステムによって肌全体に働きかけることで元気な肌に導く効果が期待できます。多くの用途があるので、多機能なケアアイテムがほしい人が愛用しています。
代表的な有効成分 | 効果 |
|---|---|
| コウキエキス | 炎症を鎮める、メラニン生成を抑制する |
| CVアルギネート | コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンなどの弾力成分の生成を補助する |
| パルマリン | 保湿とアンチエイジング効果の成分で水分やカルシウムイオンの流出を予防する |
| ジンセンX | ポーラ独自の成分で血行促進の効果がある |
| ビルベリー葉エキス | コラーゲンやエラスチンを生み出す繊維芽細胞を増加させる |
| ローズマリーエキス | メラニンの生成を抑制する |
| セラミド2 | ヒト型セラミドの一種で濃密な潤いを与えてくれます。2はセラミドの中でも最も高い水分保持機能を追っています。 |
敏感肌の原因に着目してディセンシアだけの特許応用技術であるヴァイタリサイクルヴェールが肌の生まれ変わりをサポートするだけではなく、ナノセラミドを含む美容成分が浸透していきます。ヴェールそのものが角質層の役割を担ってくれるので、乱れたターンオーバーを取り戻す手助けをすることで、肌本来の機能を高めて荒れ肌を繰り返さないように導いてくれます。敏感肌特有のゆらぎ肌に効果的なコウキエキスを配合しているのでエイジングケアに大切な美容成分が入りやすい肌への効果が期待できます。
価格
アヤナスAS BBクリーム 通常価格 ￥4,320（税込）
期間限定価格 ￥3,800（税込）
キャンペーンにより価格の変動があります。また、公式サイトの場合は特典がついていることがあります。
使用者の口コミ
- 保湿力に満足！H・A様 乾燥肌 32際長時間つけていても、乾燥することがなく、しっとり感が継続する。夕方になると、目立っていた「ほうれい線」がなくなった！
他の口コミには少量ですごくよく伸びる、肌なじみが良い、シミ・毛穴がキレイに消えた、ツヤがでた、しっとり感が良いなどの声がありました。敏感肌でも使えるように作られている点も多くの人の魅力となっているようです。
- 乾燥しやすい私にはとてもよかったと思います。5/5なないろのゆきさん 45歳 乾燥肌とても伸びがよい。 肌に引っかかることなく するりと伸びていきます。 そして保湿効果も高く、いつまでもうるおったままの状態を保つことができます。 暑い時期に使ったことはないのですが、 11月ごろから使い始めていますが、不快な崩れ方をしたことはありません。 くすみや、薄いシミなどはしっかりとカバーできる優れものです♪
他の口コミには使いやすい、自然な感じの仕上がりが良いなどの声がありました。多機能なのも最近の女性には嬉しいポイントとなっているようですね。
ビーグレン
年齢を重ねることで徐々に現れる肌の弾力低下の主な原因としてコラーゲンやエラスチンの減少と乾燥があります。たるみは進行するとほうれい線を作り出してしまうので、この連鎖を断ち切って引き締まった肌を目指すたるみ・ほうれい線ケアがあるのがビーグレンです。本来の肌に働きかけることで肌の密度を高めてターンオーバーを促進し、健やかな肌へと導いてくれます。
| 代表的な有効成分 | 効果 |
|---|---|
| デコリニル・アセチルジペプチド、トリフルオロ酢酸テトラデシルアミノブチロイルバリルアミノ酪酸ウレア、シャクヤク根エキス、キュアパッション | リフトアップ成分 |
| ペプチド | 高保湿成分 |
| ピュアビタミンC | 即効性のあるビタミンC成分 |
| ポリアミン | 肌に弾力を与える |
| アップレビティ | 押し返すようなハリを与える成分 |
| アクアエクストリーム | バリア機能の強化成分 |
ビーグレン独自の浸透テクノロジーであるQuSome（キューソーム）によって肌の奥まで届けてほうれい線の3つの原因とされている引き上げる力の衰え、たるみ、むくみに効果的とされています。またとてもデリケートな成分であるピュアビタミンCを安定させて肌に届けるためにもこの独自の浸透技術が大きく役立ち、強い抗酸化効果が期待できます。内側からのハリと弾力を感じられる処方で高い保湿力とケア力が人気のアイテムです。
価格
たるみ・ほうれい線ケアトライアルセット ￥1,800（税抜）
その他のトライアルセット ￥1,800（税抜）
使用者の口コミ
- ほうれい線周りが気にならなくなってきました。萩原祐子様 44歳顔がスッキリして、お化粧のノリもよく、夕方の乾燥による肌のくすみもなくなりました。1週間ほど使ったころから、気になるほうれい線周りが気にならなくなってきました。使用後はお肌表面がすべすべで、内側からのハリを感じます。
他の口コミには伸びがよく肌触りがよくなった、あご周りがきゅっと一回り引き締まった、フェイスラインがすっきりしてきた、ほうれい線が目立たなくなったなどの声がありました。多くの人がリピートして続けているという声もありました。
- これは浸透力が全然違うな、と思わされました。5/5♪サブリナパンツ♪様 39歳 混合肌お肌がふっくらと感じられましたし、その後に使うリフト用美容液で、パンフレットに書かれてる通りのマッサージをすると、ほうれい線の辺りがピンとしてきた様に思いました。 その後Cセラムを使うと、毛穴が薄くなった様に感じました。
他の口コミにもほうれい線ケアのトライアルセットでキレイになったのでリピ、自分の肌に合わせて選べるのが良いという声がありました。ビーグレンは8つの新しいプログラムで目的に合ったケアが出来るのも人気の秘密のようです。
日常生活でできる予防＆改善方法
姿勢に気をつける
顔の印象に大きな影響を及ぼしてしまうほうれい線やたるみは普段の姿勢によって引き起こされることもあります。肌の悩みなどを根本的に解消するためにも姿勢を見直してみましょう。例えば現代の人に多い猫背はほうれい線ができやすくなる姿勢と言われています。背中を丸める、あごを突き出すような姿勢をしている人は要注意なのでしっかりと改善をしていきましょう。
猫背などの姿勢を改善するためには体の柔軟性を身に着けて背中の筋肉を鍛える必要があります。ストレッチやヨガなどを行うことで柔軟性を身につけることができます。また、PCやスマホの長時間使用を避ける、長時間本を読むといった行為は注意しておきたい部分です。適度な休憩を挟んで遠くをみる、肩を回すなどのストレッチをする工夫を行ってみましょう。
デスクワークを長時間行っている人の場合は知らず知らずのうちに前のめりになって猫背になってしまっていることがあります。今では多くの姿勢を正す椅子やグッズが販売されているので、デスクワークに取り入れて改善を目指す方法もあります。デスクワークを行うときはあごを引いてしっかりと良い姿勢で行うようにしてみてくださいね。
肌に良い食事をとる
肌に良い食事をとることも重要なポイントになります。ほうれい線などに良い食べ物は種類がありハリやたるみ、老化の帽子の食材などがあるので選んで食べるようにしましょう。例えば乾燥が原因の場合には肌の保湿力を高めてくれる食べ物を選ぶようにしましょう。女性ホルモンに似た大豆イソフラボンを含む納豆やセラミドを含むこんにゃく、しらたきなどがあります。大豆イソフラボンはポリフェノールの一種なので抗酸化作用もあるアンチエイジングとしては効果的な食べ物です。また、乾燥肌改善にはビタミン類、亜鉛、α−リノレン酸という栄養素に注目してみましょう。
また、新陳代謝や血流を促してくれる食べ物も効果的です。肌のターンオーバーの促進とむくみ解消、細胞への酸素を多く届けるために効果的です。明日葉、きゅうり、玉ねぎなどがおすすめとされています。化粧品などに含まれている肌のターンオーバーに重要な栄養であるレチノールも効果的でレバーなどに含まれています。
肌の老化を防止する食事として抗酸化作用のあるものがおすすめです。ナッツ類、ごま、鮭などが良いとされています。ビタミンEを含むナッツ類は抗酸化作用が強いですが、摂りすぎるのも良くないので注意してください。また、アスタキサンチンが含まれる鮭はビタミンEの550〜1000倍の抗酸化作用を持っているのでビタミンCを含む食べ物と一緒に摂取するのが好ましいとされています。
肌のハリを回復する食事も取り入れていくのが良いので、コラーゲンを含む食べ物を摂取していきましょう。牛すじ肉、レバー、皮、鶏なんこつなどがコラーゲンを含んでいますが、単体ではなく合成をサポートするビタミンCや鉄分と一緒に摂ることが大切です。ビタミンCを含む食べ物はフルーツ、パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいもなどです。コラーゲンは口から摂取しても良いですがサプリメントなどを活用するのも効果的です。代表的なサプリメントとしてFUWARIはぐくみプラス、インナーリフティアがあります。
FUWARIはぐくみプラス
女性のキレイをサポートするプラセンタサプリとして知られており、肌の調子が気になる人、時間がなくてケアが十分にできない人、肌がくすみがちになった人におすすめできるサプリメントです。コラーゲンをしっかりと配合していることで肌のハリを回復するだけではなく美容成分をたっぷりと配合しているため、食事で補えない栄養素をカバーしてくれます。
インナーリフティア
コラーゲン、植物プラセンタ、鉄分、ヒアルロン酸、エラスチンをしっかりと含んだものがインナーリフティアです。顆粒状のもので水無しで飲めるようにピーチヨーグルト風味で作られています。コラーゲンと植物プラセンタを同時配合することによって、真皮のコラーゲンを豊かにする効果が期待できます。いつでもどこでも飲めるので幅広い年齢そうから人気を集めています。
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運動を取り入れる
体をあまり動かさない人は血流が悪くなってしまいリンパの流れも悪くなるという悪循環を引き起こしてしまうとほうれい線やたるみの原因に繋がってしまいます。運動不足はコラーゲン生成も悪くなるため、肌の状態が悪くなって来てしまいます。コラーゲンを摂取するのは大切なことですが、運動で補える量も多くあるので適度な有酸素運動が効果的とされています。
運動をすることのメリットとしてもう一つ成長ホルモンが活発になるという点があります。成長ホルモンは肌のターンオーバーと密接な関係にあり、肌の若返りを手助けしてくれています。成長ホルモンの分泌は睡眠ばかりがよく注目されていますが、体を動かすことによっても刺激となり分泌されるのでアンチエイジングに運動は欠かせないものとなります。
ストレスをためない
ストレスを感じると分泌されるストレスホルモンは様々な症状を引き起こしてしまいます。血管の収縮によって肌へ十分な栄養が届かなくなり、免疫機能の低下によって肌荒れや乾燥肌に傾きます。細胞増殖力の低下によって新しい細胞が作られにくくなり肌の老化が進んでしまうことがあります。肌も十分にストレスの影響を受けてしまうので、普段からリラックスして適度なストレスの発散は十分にしておきましょう。代表的なストレス解消法をあげておくので参考にしてみてください。
- 森林浴
- アニマルセラピー
- ツボ押しなどのマッサージ
- 岩盤浴、入浴
- 映画などの娯楽
- カラオケや音楽鑑賞
毎日続けてほうれい線すっきり！
ほうれい線をケアするためにはリガメントほぐしだけではなく、日常生活から見直してあげるのも効果的です。リガメントほぐしは1日約2分で行うことができるので他のケアと一緒に行うのも簡単です。食事や運動、スキンケアからほうれい線やたるみにケアを毎日続けてあげるとより効果を感じやすくなります。普段のケアも見直してほうれい線をすっきりさせてみてくださいね！
