美肌の条件は3つ!簡単スキンケアで美肌になる方法

美肌になりたい!簡単スキンケア方法

肌がきれいなだけで、美人度がぐんとアップしそうではありませんか?同窓会で数十年ぶりの再会を果たした時に、年齢を感じさせるポイント男性頭髪の量(毛量)だと言われています。では女性は何でしょうか?やはり肌の状態でしょう。今より美肌になるだけで、マイナス5歳も夢ではありません。しかもイタさを感じさせる若作りではなく、ナチュラルな若見せをすることができるのです。そのためにできる簡単なスキンケア法を一緒に見ていきましょう。

美肌の条件は?

ただ漠然と美肌になりたいと思っているだけでは美肌にはなれません。どのような肌が美肌なのかを知っていますか?

美肌と呼ばれる4つの条件

  • たっぷりの水分でうるおっている肌
  • 透き通るような白い肌
  • 赤ちゃんのような弾力素肌
  • 健康的な肌の色

条件1「保湿」. うるおいに満ちた肌

水分不足の肌は、かたくゴワっとした印象を受けてしまいます。これでは美肌とは言えません。

また、見た目だけの印象ではなく、乾燥肌ターンオーバーが乱れる原因になります。ターンオーバーが乱れると、肌のバリア機能が低下し、ますます肌のうるおいがなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

条件2「美肌」. 輝いて透明感のある肌

肌のうるおい不足、古い角質がそのまま、生活の乱れ……。これらは、肌のくすみの原因になります。くすんだ肌は美肌とはいえません。せっかくメイクに力を入れてもメイク映えしないので、残念な結果になってしまいます。

条件3「エイジングケア」. もちもちの弾力ある肌

赤ちゃんの肌をやさしく触った時に感じるもちもちした弾力感。これは肌のハリやツヤにつながります。表皮の下、真皮にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸がそれぞれの役割を保つことで肌には弾力が生まれます。

年齢やさまざまな原因によるダメージによってコラーゲンやエラスチンが減少すると、美肌からは程遠いたるみ毛穴トラブルの原因になります。赤ちゃん……とまでは言いませんが、あの頃の肌に近づけるようなエイジングケアも必要です。

条件4「規則正しい生活習慣や食生活」. 健康的な肌の色

忘れがちですが、肌の色みも肌のイメージを左右します。顔色が悪くくすんで見える肌はもちろんのこと、青白く血色が悪いのも病気がちに見えてしまうなど美しい肌とは言えません。規則正しい生活習慣食生活を意識することで、体だけではなく肌も健康にすることができます。

肌の色みは遺伝にも左右されますが、元々の肌色で美肌に見えない場合は、メイクの時に自分の肌色に合わせたコントロールカラーを使うことで肌の色みを整えて美肌に見せることができますよ!

肌がきれいになる基礎化粧品選び

美肌のためのスキンケアで重要視したいのが、基礎化粧品選びです。化粧水から日焼け止めまでの、基本的なスキンケアアイテムを選ぶ基準をまとめました。

化粧水の選び方

スキンケアアイテムをライン使いしている人は、化粧水を基準にアイテムを選んでいるのではないでしょうか?そのため、他のアイテムに比べると慎重に選んでいるはずです。

選び方のポイントは、自分の肌質に合ったものを選ぶこと。あたりまえのことのようですが、これが案外できていないものです。

人は歳をとるごとに肌のコンディションが変わっていきます。それに応じて悩みを変わってくるはず。それなのに、いつまでも同じ化粧水を使っているということはありませんか?少なくとも年に1度は自分の肌と化粧水を見直す習慣を身につけましょう。

価格も大切なポイントです。背伸びして高級な化粧水を購入しても、充分な量を使用できなければあまり効果は実感できないでしょう。それなら無理のない価格帯のものを選び、たっぷり使用することをおすすめします。

美容液の選び方

シンプルなスキンケアを好む人は、美容液を使用していないかもしれません。あなたが今の肌の状態に満足できているのなら問題ありませんが、なんらかの肌悩みがあり、美肌になりたいと思うのならスキンケアに美容液を取り入れましょう

美容液とはその名の通り、美容成分がギュッと凝縮されたいわば美容成分の宝庫です。今いちばん求める効果を考えて、その効果がある成分が配合された美容液を選びましょう。

求める効果効果的な成分
うるおい・保湿
  • セラミド
  • ヒアルロン酸
透明感・美白
  • ビタミンC誘導体
  • プラセンタ
ハリ・弾力
  • コラーゲン
  • エラスチン

乳液の選び方

乳液は、化粧水美容液であたえたうるおい美容成分に、フタをして閉じ込める役割があります。そのため、ある程度の油分が含まれていることが必要になります。

ただし、オイリー肌の人は油分が多すぎると使用感が悪く感じるでしょうし、乾燥肌の人は重めのテクスチャーの方が心地よく使用できるでしょう。こればかりは、肌質によって異なりますので、自分にあったものを選んでください。

また、保湿をメインとする従来の乳液紫外線がカットできて保湿できるUV乳液、保湿に加え紫外線カットと化粧下地の役割も果たすティント乳液などがあります。用途や使うタイミングによって使い分けましょう。

保湿クリームの選び方

使用しているスキンケアアイテムにクリームがあるから、という理由だけでクリームを使っている人もいるかもしれません。保湿クリームの保湿力は多くは油分でできています。そのためオイリー肌の人にとっては、絶対に使用しなければいけないアイテムというわけではありません。オイリー肌の人でクリームがないと物足りないと感じるのなら、水分が多く浸透しやすいジェル状ゲルタイプのクリームがおすすめです。

乾燥肌の人やインナードライの人は、しっかり保湿できる油系の保湿クリームでうるおいを守りましょう。化粧水と同じラインのものを使用してもいいですし、ほしい成分が入ったもので気になるものがあればそちらを選んでもOKです。

日焼け止めの選び方

日焼け止めの選び方のポイントは、本当に必要な分日焼け止め効果があるものを選ぶことです。SPF(紫外線B波を防ぐ)PA(紫外線A波を防ぐ)数値が高いほど日焼け止め効果も高いのですが、その分肌への負担も大きくなります。

日頃、洗濯ものを干したり買い物に出かけるだけなのに、SPF50、PA++++は必要ありません。肌への負担が大きくなり、かえって肌のためによくないので注意しましょう。

日焼け止めの数値主な目的
SPF20まで
PA+
日常紫外線
  • 洗濯ものを干す
  • 買い物に行く
  • 通勤・通学
  • 短時間の散歩
SPF20~40
PA++
屋外で長時間過ごす日
  • 屋外でのスポーツやスポーツ観戦
  • 屋外での部活動
  • 配達や営業業務などで外回りが多い人
SPF30~50
PA+++~++++
炎天下の屋外で長時間過ごす日
  • テーマパークや夏フェス
  • キャンプ、登山などのレジャー
  • 海水浴

人気の美肌スキンケア化粧品ブランド

美肌スキンケアとして人気が高い5つのブランドの特徴をまとめました!スキンケアアイテム選びの参考にしてくださいね☆

肌悩みに合わせたラインが豊富!オルビス

オルビスの特徴って?

美肌をはぐくむためのオイルカットスキンケアを提唱し、原料は安全性と効果があるものを科学的理論に基づいて厳選しています。また、見栄え重視ではなく肌のために、全製品が無香料・無着色。購入前に試せるサンプルや、30日間の返品もOK。その際の返送料金もオルビスが負担します。

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大人ニキビ

クリアシリーズ


※女性周期に着目したニキビ対策シリーズ
老化肌
エイジングケア

オルビスユー


※肌悩みによって化粧品が効果を変える次世代ケア
乾燥肌

新アクアフォース


※角質層をうるおいで満たす
美白ケア
エイジングケア

オルビスユーホワイト

※うるおい透明感とエイジレスケアができる

水の質にこだわっている!無印良品

無印良品のスキンケアラインの特徴って?

全てのスキンケアアイテムのベースとなる「水の質」にこだわって作られた化粧品です。飲んでもおいしい岩手県釜石の洞窟の水を使用。肌タイプごとの種類も豊富で、悩みに合わせて選べるだけではなく、その中でも超保湿やしっとり、さっぱりなどが選択可能です。

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肌悩み詳細ページへのリンク
敏感肌
(乾燥・美白)
敏感肌シリーズ
※敏感肌の人でも安心して使用できる低刺激タイプ
乾燥肌バランス肌シリーズ
※ローヤルゼリーを配合しキメを整える
老化肌
エイジングケア
エイジングケアシリーズ
※30代後半からの大人肌におすすめ
オーガニックでケアしたい人オーガニックケアシリーズ
※天然植物の香りにいやされながら保湿ケアできる

プチプラコスメの代表格!ちふれ

ちふれの特徴って?

「良いものを、誰もが手に入れやすい価格で」のコンセプトの元作られている化粧品。良い点は価格だけではなく、全ての成分と分量、配合の目的を開示しているので、自分の肌に合ったもの、求める効果が期待できるものを自らの目で選べます。

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化粧水だけでも、保湿(4種類)、美白(3種類)エイジングケア(1種類)と豊富。保湿ケアでは、とてもしっとりしっとりさっぱりなどの使用感の違いノンアルコールタイプがあるので、好みのものがみつけられそうです。低価格なので惜しみなくたっぷり使えるのも◎です!

製薬会社ならではの肌研究から生まれた!肌ラボ

肌ラボの特徴って?

ロート製薬が製薬会社ならではの肌研究をかさね作り上げた化粧品。保湿成分であるヒアルロン酸にこだわりぬいて作られています。保湿ケアを基本とし、肌悩み別に対応。

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敏感肌
超乾燥肌
極潤
極潤プレミアム
※スーパーヒアルロン酸配合で肌にうるおいを与える
※超乾燥肌なら5種類のヒアルロン酸を配合した極潤プレミアムがおすすめ
シミ・そばかす
美白ケア
白潤
白潤プレミアム
※美白+保湿で透明感のある肌に導く
ニキビ肌薬用極潤スキンコンディショナー
※うるおいはそのままに、ニキビや肌荒れを防ぐ
老化肌
エイジングケア
極潤α
※「ハリ肌ネット」の効果で弾むようなハリある肌に導く

ときどき訪れる敏感肌に対応!dプログラム

dプログラムの特徴って?

季節の代わり目や環境の変化などで、ときどき訪れる敏感肌を予防する化粧品。デリケートな肌でも使いやすい低刺激設計です。肌荒れを整えることで肌を守り、肌バリアの機能を整えることで肌をはぐくみます。

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インナードライ
混合肌
バランスケア
※ベタつくのにカサつく肌に悩む人におすすめ
※うるおいを与えることで肌バリアを整える
ニキビ肌アクネケア
※バリア機能を整え、ベタつかない使用感でうるおいをあたえる
乾燥モイストケア
※うるおいをあたえ、しっとりなめらかな肌に導く
老化肌
エイジングケア
エイジングケア
※うるおいをあたえ、乾燥による年齢サインに対応する

資生堂 dプログラム トライアルセットはこちら☆

プチプラで美肌!化粧水ランキング

たっぷりばしゃばしゃ使え、ローションパックにも惜しみなく使える人気のプチプラ化粧水をランキング形式で紹介します!

ハトムギ化粧水 ナチュリエ スキンコンディショナー

大容量化粧水の中でもナンバーワンの人気を集めるハトムギ化粧水 ナチュリエ スキンコンディショナー。保湿成分として天然のハトムギエキスを配合し、さっぱりした使用感で角質層に素早く浸透。しっとりうるおうと大好評です。

顔はもちろん、日焼け後のボディケアにも最適。また、次に使用する化粧品の効果を高めるためのプレ化粧水としても使えます♪

内容量・価格

500ml : 650円(税別)

愛用者の口コミ

  •  
  • 肌あれに有効でした
    自分は乾燥肌でよく肌が粉吹き状態になるのですが これを使うようになってからそれがなくなりました。 そしてパック・フェイスマスクにこれを含ませてパックすると明らかに肌がモチモチとします。 もう何千円もする化粧水とかは買う気になれません。 これ一本で十分です。

    Amazon

安いのに効果もバツグンとくれば言うことなしです!人気商品なので色んな店での取り扱いがあり、手に取りやすいのもうれしいですね!

ハトムギ化粧水 ナチュリエ スキンコンディショナー はこちら!

無印良品 敏感肌用薬用美白化粧水・高保湿タイプ

無印良品薬用美白化粧水なら、敏感肌の人でも使用できる低刺激タイプ美白成分を使うと肌の乾燥を感じることもありますが、こちらは高保湿タイプなのでうるおいもキープします。

美白成分としてビタミンC誘導体を配合し、紫外線のダメージを肌に残しません。保湿成分アンズ果汁、グレープフルーツエキスをはじめとする天然成分を配合しています。サイズが3種類あるので、まずは小さなタイプで試してみてください!

内容量・価格

50ml : 500円(税込)

200ml : 1,600円(税込)

400ml : 2,600円(税込)

愛用者の口コミ

  •  
  • 敏感肌でも使える美白系スキンケアとしては優秀
    美白効果のあるものは刺激が怖かったのですが、こちらは全くピリピリもせず浸透してくれます。 保湿力も美白系のもので考えると、ある方だと思います。 なので早速、普通の大きさのものを追加で購入しました★ 使い始めて一週間もまだ立っていないですが、お肌が少し明るくなった気がします! お値段と、敏感肌でも使える美白系スキンケアとしては優秀だと思います★

    @cosme

しっかり保湿しながら美白もできる低刺激タイプ。今まで美白したくても刺激が怖くて諦めていた人におすすめです。プチプラなうえ50mlからあるので気軽に試せますね☆

無印良品 敏感肌用薬用美白化粧水・高保湿タイプ はこちら!

ちふれ 化粧水 とてもしっとりタイプ

プチプラコスメの王道、ちふれからはとってもしっとりタイプがランクイン!超乾燥肌の人におすすめのとろりと濃厚なテクスチャーです。保湿成分として、ヒアルロン酸、トレハロースを配合。やさしくマッサージするようになじませれば、しっとりモチモチの肌になりますよ!

内容量・価格

180ml : 560円(税抜)

※詰替用 150ml : 460円(税抜)

愛用者の口コミ

  •  
  • ドンピシャで自分に合っていた
    使っていた化粧水が生産終了になってしまい、どれが良いか迷っていた時にたまたま見つけたのですが、これがドンピシャで自分に合っていました。 見つけてからはずっとリピートしています。 とてもしっとりということで、少しとろみがあり、潤いが逃げません。 肌のモチモチ感が長く持続して、化粧の乗りも良くなります。 水分が割とすぐなくなって突っ張る自分の肌にはぴったりです。 しかも、美容液や乳液などを使う必要がなく、これ一本で済んでしまいます。 成分もシンプルなようで、香りや刺激もなく、肌にやさしそうなところもお気に入りです。

    @cosme

乾燥しない、うるおいが持続すると、絶大なる人気をあつめている化粧水です。プチプラなので、万が一肌に合わない場合はボディ用にしても惜しくありませんね!

菊正宗 日本酒の化粧水

大昔は化粧水としても活用されていた日本酒。現代では菊正日本酒の化粧水を発売しています。日本酒(コメ発酵液)以外にも、アミノ酸、アルブチン、プラセンタエキスを保湿成分として配合し、特にアミノ酸に関しては、化粧水1本に日本酒一升分(1,800ml分)が配合されています。

超乾燥肌の人には「高保湿」タイプがおすすめ。ノーマルタイプの保湿成分にセラミドを加えて保湿力アップ!お酒の香りがしますが、もちろんお酒を飲めない女性にもやさしい化粧水です。

内容量・価格

内容量 : 500ml

ノーマルタイプ : 799円(税込)

高保湿タイプ : 907円(税込)

愛用者の口コミ

  •  
  • これ一本で十分に潤う!
    これ一本で十分に潤えます! なによりコスパがいい。このお値段で、保湿もでき量も申し分なく 3本もリピートしています。 全身にも使えますし、たくさんパシャパシャできるのがなにより気持ちいいです!

    @cosme

たっぷり500mlも入って1,000円以下の低価格!文字通り全身の保湿ケアに使えそうです。お酒好きの女性からは、お酒の香りに癒されるという声も多数聞かれました☆

菊正宗 日本酒の化粧水 はこちら!

素肌しずく プラセンタ ぷるっとしずく化粧水

アサヒフードアンドヘルスケアから発売されている素肌しずく プラセンタ ぷるっとしずく化粧水は、たった1本で化粧水と美容液の2つの働きをする優れもの!手に取った時のテクスチャーはぷるっとしてますが、肌に伸ばすとしずくがはじけて水になります。

プラセンタをはじめ、3種のヒアルロン酸、コラーゲン、セラミド、コエンザイムQ10、プロテオグリカンなどの保湿成分と出雲の精製水で作られています。ぷるっとしたゼリーのようなはじめての感触を試してみませんか?

内容量・価格

200ml : 980円(税抜)

※つめかえ用 180ml : 780円(税抜)

愛用者の口コミ

  •  
  • 保湿力も高く、肌荒れもしません!
    朝用の化粧水として購入しました。 化粧前にゲル系化粧品を使うと、ベースメイクと反応してモロモロとしたカスが出るのが嫌だったのですが、こちらに変えたところ一切モロモロが出ないので、重宝しています。 使用感は良好で、ぷるっとしたゼリー状の液体を顔に潰しながら伸ばすだけです。気持ち良くて癖になりそうです。 保湿力も高く、肌荒れもしません。値段も安いです。朝用の化粧品に美白効果は求めてないのでしばらくはこちらを使います。

朝に使ってもモロモロせず、メイク前でも安心して使用できます。忙しい朝の自時短ケアにもいいですね!口コミを拝見すると、男性でも心地よく使えるようです!

素肌しずく プラセンタ ぷるっとしずく化粧水 はこちら!

肌に良い食べ物で美肌ケア

スキンケアを化粧品だけに頼っているようでは不十分です!肌に良い食べ物をモリモリ食べて、内側からも美肌のためのスキンケアをしちゃいましょう!

肌に良い食べ物はコレ!

美肌のための食べ物って気になりますよね。でも不健康で肌だけキレイということはあまり考えられません。体と肌を分けて考えがちですが、結局は健康に必要な栄養素をきちんととることが、肌のためにも良い食べ物ということなのです。

特に肌に良い食べ物はこちら!

肌に良い栄養素効 果多く含む食べ物
ヒアルロン酸肌にうるおいを与える
  • 軟骨
  • カレイ
  • ウナギ
  • 納豆
  • もずく
ビタミンB2、B6脂質の代謝を促進しニキビを予防するビタミンB2
  • アーモンド
  • レバー
  • 牛乳
ビタミンB6
  • 緑黄色野菜
  • 大豆
ビタミンC皮脂バランスをとる
メラニンを還元するシミ対策
コラーゲンの合成を促進してハリをあたえる
活性酸素を除去する抗酸化作用
  • 柑橘類
  • アセロラ
  • ローズヒップ
  • パプリカ
  • ゴーヤ

バランスよく栄養を摂ることが大事!

いくら肌に良いからといって、そればかり食べていては栄養バランスがよくありません。栄養はバランスよく摂ることが大事です。栄養バランスをよくするためにできる、具体的かつ簡単な方法を見ていきましょう。

食品を3つのグループに色分けする!3群点数法

3群点数法とは、栄養素を赤・緑・黄に分類してバランスよく食べる方法です。

体内で肉や血となる栄養素
(タンパク質)
肉類・魚類・卵・牛乳・乳製品・大豆・大豆製品など
体内の調子を整える栄養素
(ビタミン・ミネラル)
野菜類・海藻類・芋類・果物など
活動するための力や体温となる栄養素
(炭水化物・油分)
穀類・砂糖・油脂など

1点を80kcalとして、1日で赤=6点、緑=3点、黄=11~16点とします。黄の点数に幅があるのは、男性と女性、年齢、活動量などによって必要な摂取カロリーが異なるためです。異なる分のカロリーの調節は黄のグループで行います。

これを3食にわけると、1食あたり赤=2点、緑=1点、黄=4~5点となります。注意してほしいのは、1点80kcalだということです。カサ(分量)だけで考えると、肉・魚主食・油分が多く感じますが、カロリーで考えると野菜海藻類などののグループを積極的に摂らなければいけないことに気付けるはずです。

赤・緑・黄の点数を意識して食事するだけで、細かな計算はしなくても栄養バランスのとれた食事ができるはずです。

食べ物の色で分ける!5色バランス健康法

5色バランス健康法は、ズバリ食べ物の見た目の色で5つのグループに分けて、バランスよく摂取することで栄養バランスをとる健康法です。

肉・マグロ・トマト・赤パプリカ・ニンジン・唐辛子など
ごはん・パン・うどん・豆腐・牛乳・大根など
かぼちゃ・サツマイモ・トウモロコシ・黄パプリカ・大豆製品・柑橘類など
葉物野菜・枝豆・ブロッコリー・ピーマン・キウイ・メロンなど
黒豆・黒ごま・キノコ類・海藻類など

1日の食事の中の6割5色のバランスをとるように摂取して、残りの4自由に食べてもOKとされています。ちなみに、加工された食品着色された食品、味噌としょうゆ以外の調味料5色にカウントできません

飲み物は野菜ジュースと牛乳、豆乳などはカウントできますが、ビールなどのアルコールコーヒー、清涼飲料水なども対象にならないので注意しましょう!この方法はカロリー計算などもなく、色のバランスを考えるだけなので、ゲーム感覚で楽しみながら栄養バランスがとれる健康法です。

飲み物で体温を上げる

体が冷えていていいことなど一つもありません。体が冷えるとめぐりが悪くなるので、むくみ、肩こり、便秘、倦怠感などの原因となります。もちろん美肌からも遠ざかることになります。季節を問わず、体を冷やさないように心がけましょう。

簡単に体を温めるためには、温かい飲み物が効果的です。体を温める効果がある生姜シナモン紅茶を組み合わせた「しょうが紅茶」、「シナモンティー」もいいですね。その他の飲み物もチェックしてみましょう!

体を温める飲み物

  • 白湯(梅干しを入れると効果アップ)
  • ほうじ茶
  • 黒豆茶
  • 米麹でつくられた甘酒
  • ココア
  • ニンジン・リンゴジュース
はるこ先生
栄養バランスを考えた食事をとることや体を冷やさないことは、それほど難しいことではありません!毎日「お題」に取り組む感覚で、気軽に楽しくチャレンジしてみて☆

中学生の思春期ニキビ対策

ここからは、ニキビに悩む中高生必見!思春期ニキビの対策法を紹介します。乾燥が原因となる大人ニキビとは異なり、思春期ニキビ過剰な皮脂分泌が原因でできるニキビです。思春期を過ぎた人でも、皮脂分泌が活発でニキビができている人には役立つ情報ですよ!

ニキビの原因となる悪習慣TOP3

思春期ニキビの原因はコレだった!

  • 不潔・不衛生!
  • お菓子やジャンクフードの食べ過ぎ!
  • 夜遅くまでSNSやゲームをしている!

その1. 不潔、不衛生になってない?

一日中活動したのにお風呂は翌朝だったり、枕カバーふとんカバー洗濯していなかったりタオルハンカチこまめに変えなかったり。一つ一つは小さなことだと感じるかもしれませんが、不潔な状態や不衛生な状態が積み重なるとニキビの原因となります。

その2. 栄養バランスが偏っている!

部活が終わってホッと一息!駅前のファストフードコンビニスイーツ菓子パンなどが習慣になっていませんか?添加物が含まれた食品を食べ続けることで、美肌に必要な栄養素が摂れないばかりか、添加物を排出するために体内の栄養素が使われてしまいます。

美しい肌は栄養バランスが考えられた美しい食事から生まれます。体の内側から肌を整えることも意識しょう!

その3. 睡眠不足やブルーライトの浴び過ぎ

片時もスマホを手放さず、夜遅くまでついついSNSゲームネットサーフィンに夢中になっていませんか?肌の生まれ変わりは睡眠中に活発に行われているので、睡眠不足は美肌の敵です!

また、寝る前のスマホは睡眠不足のみならず、睡眠の質も低下させることがわかっています。ブルーライトを浴びることで脳が刺激を受け、睡眠を司るメラトニンの分泌量が減少するためです。

この他にも、ブルーライトは紫外線A波と同様に肌の深部まで到達するため「スマホ焼け」(日焼けのようなもの)を起こすともいわれています。肌への影響は、乾燥色素沈着、活性酸素が増えることによる老化肌などがあるともいわれています。これらの肌ダメージニキビの原因につながるので注意が必要です。

思春期ニキビは洗顔から対策を!

思春期ニキビの対策の一つに、正しい洗顔をすることがあります。

正しい洗顔法のポイント

  • 洗顔前に石鹸で手を洗い、手の汚れを落とすこと
  • 洗顔料を使った洗顔は、朝・夜の1日2回で充分です
  • お湯の温度は冷たすぎず熱すぎない32度がベスト!
  • 泡立てるタイプの洗顔料なら、しっかりと泡立てて泡を転がすようにやさしく洗うこと
  • すすぎ残しがないように充分注意をすること
  • 洗顔後は、洗濯したてのタオルでやさしく水分をふき取ること
  • 洗顔後はすぐに化粧水などで保湿ケアをすること
はるこ先生
洗顔は1日2回、365日行うものです。正しい洗顔法と間違った洗顔法では、最初は小さな差でも1年たてば大きな差がつきます。部活動などでよく汗をかく人は、朝・夜以外は洗顔料を使用せずにぬるま湯で汗や埃を洗い流しましょう!

思春期ニキビにおすすめ洗顔料

皮脂分泌が原因の思春期ニキビにおすすめの洗顔料を3つ紹介します☆

プライマリー Non A. ~ノン・エー~

Non A.(ノン・エー)は、通常の4倍もの弾力ある泡立ちが特徴の薬用ニキビ専用洗顔石けんです。ピーリング成分は一切使用されていないので、ピーリング剤が苦手という人も安心。しかもダブル洗顔することで、通常のメイクなら落とすことが可能です。

肌を元気にする成分としてローヤルゼリーを配合、保湿成分としてヒアルロン酸リピジュアが配合され、本来の肌力を高めニキビが出来にくい肌に導きます!

内容量・価格

100g : 2,940円

※初回限定特典

  • お試しミニサイズ石鹸(12g)
  • 泡立てネット
  • Non A. ローション(10ml)
  • Non A. ジェル(5g)

愛用者の口コミ

  •  
  • ニキビが治った!!
    ニキビ肌の味方!!! 色々試してみましたが、Non Aは違いますね。泡立ちがすごく良い(笑) 僕は1週間ほどで顔の赤みが引いてきました。スキンケア頑張っても治らない方や、もうどうやってもニキビが治らないや、って人におすすめです!!!

    Amazon

何をしても治らなかったニキビにも効果があったと好評のようです。泡立ちが良く、使用感は最初は少しヒリヒリしたという声も。体の背中などのニキビにも効果があったというコメントもあるので、顔以外のニキビに悩む人にもおすすめです!

プライマリー Non A. ノンエー はこちら☆

ビーグレン クレイウォッシュ

ニキビ対策の洗顔料というと、皮脂を取り去ることばかりに注目しがちですが乾燥肌もニキビの敵です。ビーグレンのクレイウォッシュは、肌に残すべきものと、洗い流すべきものを見極めてくれます。

天然のクレイ(粘土)であるモンモリロナイトの吸着力で汚れを落とす、泡立てないタイプの洗顔料。肌荒れを防ぐグリチルリチン酸ジカリウム、保護膜をつくるスクワラン、ターンオーバーを整えるカモミラエキス、うるおいを保つヒアルロン酸も配合され健やかな肌に導きます。

内容量・価格

150g : 3,900円(税抜)

※時期によってはセールで割引になることがある

愛用者の口コミ

  •  
  • ニキビの化粧品部門では、今の所一番自分の肌にあっていると感じます
    顎ニキビ・大人ニキビがひどく、皮膚科にいっても治らず困っていました。 脂性で、顔洗って2時間経つと皮脂が水溜りのように鼻のキワに溜まるレベル。 ~中略~ クレイを塗って、洗い流しお風呂から上がった時、 すでにニキビの熱が引いて、凹凸が馴染んだように感じました。 手触りが全然違う! 柔らかな感じで私には合っていたようです。

    @cosme

口コミで多く見られたのが、何度浮気しても戻ってきてしまうとの声!それだけ商品に満足しているということですね。ニキビや毛穴が落ち着いた、黒ずみが取れたとの声も!一度試してみる価値ありですね☆

ビーグレン トライアルセットはこちら☆

長寿の里 然-しかり-よかせっけん

洗浄成分に超微粒子シリカパウダー(火山灰入り)を使用しているので、毛穴の奥の汚れをしっかりキャッチして落とします。泡は押すと跳ね返されるほどの弾力で、洗顔中もへたれることなく肌に負担をかけません。

ニキビや肌荒れを抑えるグリチルリチン酸ジカリウム、自然由来の成分であるコラーゲン、アロエエキス、ローヤルゼリーを配合し、さっぱり洗えるのにつっぱりません。ジャータイプの容器に入った練りタイプの石けんです。

内容量・価格

88g : 毎月定期コース価格 1,705円(税別)

愛用者の口コミ

この口コミの他にも、肌がなめらかになった、1回使っただけで違いがわかるなど絶賛されていました!ジャータイプの容器なので開閉が少々手間に感じますが、固形せっけんより泡立てやすいという声もありました!

長寿の里 然-しかり-よかせっけん はこちら☆

30代40代のたるみ防止におすすめ

30代以降になると、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンが減少し、肌がたるんだ状態に……。肌のたるみは、老け顔に見せるだけではなく、ほうれい線やマリオネットライン、毛穴が引っ張られて目立つなどの毛穴トラブルも引き起こします。若々しいフェイスラインを保つためにも、たるみ対策を行いましょう!

対策1. 徹底的に紫外線をブロック

紫外線A波真皮層にまで到達し、肌のハリを維持するためのコラーゲンを攻撃します。また、紫外線を浴びることで体内に活性酸素が発生しますが、これもたるみの原因となります。たるみに対策するためには、紫外線を徹底的にブロックすることが大事です。

日焼け止めは夏だけではなく一年中使用する、UVカット効果のあるカーテン羽織り物を使用する、外出時は日傘を使用しできるだけ日陰を歩くなどを心がけましょう。また、紫外線を浴びた日は、保湿を充分に行い、肌にいい栄養素をたっぷり摂取するなど、アフターケアも忘れずに行いましょう。

対策2. ツボ押しでほうれい線ケア

ちょっとした隙間時間にできるたるみ対策では、ツボ押しがおすすめです!たるみが原因でほうれい線がくっきりしてきたな……と感じたら、ほうれい線に効果があるツボ押しにチャレンジしましょう!

散笑(さんしょう)

散笑は、頬のたるみを解消するので、ほうれい線二重あごに効果的なツボです。場所は、口角と小鼻を結ぶライン上中央に位置します。ちょうどほうれい線の線上にあたります。

押し方は、両手の中指の腹でゆっくりと5秒かけて押し、5秒かけて戻すを5~10回繰り返します。

対策3. 弾力肌になる成分を摂る

体の内側からの対策として、弾力肌になる成分を摂ることもおすすめです!おすすめの成分は、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸。コラーゲンは先に紹介した通りですが、エラスチンとヒアルロン酸はどのような食品に含まれているのでしょうか?

◇エラスチン……牛筋、鶏手羽、軟骨、小魚など

◇ヒアルロン酸……鶏手羽、軟骨、うなぎ、おくら、納豆など

ただ、残念なことにこれらを食品から摂取しても、分子が大きくて全てが美肌のために直接働くことはできません。効率よく肌のたるみに働きかけるためには、サプリでの摂取がおすすめです!

美肌芸能人のスキンケアから学ぶ

芸能人を見て、あんな肌になれれば……と思ったことがあるはずです!美肌芸能人は、いったいどのようなスキンケアを行っているのでしょうか?美肌作りの参考にしてみましょう!

芸能人がブログで明かした肌ケア1

藤原紀香さんが愛用されているのは、マーメイド水素バブルバス!水素には、老化肌や体の不調の原因となる活性酸素を除去する働きがあるとのこと。水素水を飲むこともできるのですが、入浴に使用して体全体から取り込む方が効率が良いとのことです。

体内に溜まった活性酸素を除去するので、美肌はもちろん若々しいボディ健康にも効果的!湯船に入れるだけの簡単ケアなので、忙しい人にもおすすめです。

芸能人がテレビで明かした肌ケア2

ローラさん一番の美容法食べ物と答えるほど、口にするものに気を使っているようです。もちろん自炊もされていて、作った料理やお菓子などをブログで披露することもあるので料理上手なことをご存知の方も多いかもしれませんね。

そんなローラさんが美肌のために食べているのが発酵玄米です。石原さとみさんや、その他多くの美肌芸能人もハマっていることで有名ですね。興味がある人はぜひチャレンジしてみてください!

発酵玄米の作り方

◇材料◇

  • 玄米……3合
  • あずき……20g
  • 塩……小さじ1/2
  • 水……6カップ

◇作り方◇

  1. 玄米とあずきを水で洗い、水1カップと塩を入れて泡だて器で8分ほどかき混ぜ、玄米に傷をつける
  2. 残りの水5カップを加え、炊飯器に入れてから6時間寝かせる
  3. 炊飯器に玄米コースがあればそちらを使用し、なければ水を少し増やして炊く
  4. 炊きあがり後、保温状態のまま1日1回かき混ぜながら3日間発酵させればできあがり!

芸能人がテレビで明かした肌ケア3

タモリ式入浴法という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。そう、美肌で有名タモリさんが実践している入浴法なのです。やり方はいたって簡単。

  1. 湯船に10分以上浸かる
  2. 石けんやボディーソープを使わない

たったこれだけです。実際に体験した人の口コミなどを見ると、乾燥肌が改善された、汗がサラサラになったなどのメリットが多く聞かれます。その反面、洗わないという行為がストレスになる、入浴後にさっぱり感がないなどのデメリットも。

いいとこどりをして、汚れや臭いが気になる部分だけ石鹸をつかうという方も多く見られました。成長過程の10代の人にはあまりおすすめできませんが、代謝がある程度落ち着いてきた20代以降や、乾燥が気になる人は試してみてもいいかもしれません!

はるこ先生
どんな美容・健康法も、合う合わないがありますよね。ただ、気になる方法を試してみるフットワークの軽さが、美肌に近づくコツなのかもしれません。もしピンとくる美容法があれば、一度試してみてはいかがでしょうか?

お金をかけずに美肌になる方法

できるだけお金をかけずに美肌になる方法はないのでしょうか?その方法を探してみました!

1日2リットルの水を飲むだけ美容法

1日に2リットルの水を飲む美容法を耳にしたことがあると思います。ただ、実際には1日あたりの適切な水分量(ml)は、体重(kg)×30と言われています。例えば50kgの方なら50×30=1,500……1.5リットルということですね。

飲み方は、500mlを3回などではなく、少量ずつこまめに飲みましょう。水を摂取することで、体のめぐりをよくして必要な場所に必要な栄養素を運んだり、不要な老廃物を排出しやすくします。

ちなみにコーヒー清涼飲料水は「水」にはなりませんのでご注意を。水の温度は冷やしたものではなく、常温がおすすめです。

モデルもやってる朝レモン水

レモンには、ご存知の通り美白・美肌効果があります。また血液中の毒素を排出したり、クエン酸が体を活性化するとも言われています。朝に、水にレモン果汁を入れたレモン水を飲むことでこれらの効果が期待できます。

ただし、レモンにはソラニンが含まれています。ソラニンには光毒性があり、摂取後に紫外線を浴びると色素沈着(シミ)する危険性があると言われています。ソラニンの光毒性は、摂取1~2時間後がもっとも強いとされています。朝にレモン水を飲むことはおすすめですが、紫外線を浴びる予定がある日避けた方がいいかもしれません。

番外編?ジュースクレンズでデトックス

ジュースクレンズでのデトックスも美肌にはおすすめです!ただしこちらはジュースクレンズの材料となる野菜やフルーツ、もしくはジュースクレンズ用のジュースを購入する必要があるので、普段の食費によっては「お金をかけず」に当てはまらないかもしれません。

ジュースクレンズとは食事の代わりに、野菜や果物で作ったジュースを飲むことで体内をデトックスしてリセットする美容法です。固形物を摂らないので胃腸の負担が軽くなることと、野菜やジュースの栄養素を取り入れることで、美肌、ダイエット、デトックス、アンチエイジング、免疫力アップ効果が期待できます。

基本的には3日間の食事を、ジュースクレンズ用のジュースに置き換えて行います。3食以外でも、空腹を感じたときには飲んでもOK!とにかく3日間はジュースと水で過ごします。クレンジングの前後の食事も、おかゆなどの胃にやさしいものを選びましょう。

手軽にできる美容法ですが、断食でもあります。注意深く行い、不調を感じたらすぐに中止して必要な場合は医師の診察を受けましょう。

美肌になるには毎日の継続が大切!

美肌になるためには、外側からのケアだけではなく、内側からのケアも大切。それも、気が付いたときにやるだけではなく、毎日コツコツと継続させることが重要です!美肌のためにと思って始めたことが、日常生活の当たり前になるころには、きっと美肌に近づいているハズですよ☆ダイエットは明日から……なんて言葉がありますが、美肌ケアにも当てはまります。明日からなんて思っていると、1カ月後だって始められていないかもしれません。せっかく美肌ケアの方法がわかったのですから、ひとつだけでも今日からはじめてみてくださいね!

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