ひどい乾燥肌への対策は？クリーム･化粧水6選から原因と改善法まで

ひどい乾燥肌はどう対策･改善する？

季節や時期に関係なくひどい乾燥肌の人は、それだけ対策に考えを巡らせる時間が多いと思います。乾燥肌といっても原因は人によって様々で、適した方法をとらないと悪化してしまう可能性があります。

どのような原因だとどんな方法が適しているのか、種類ごとに見ていきましょう。また、対策と改善におすすめの商品6つを厳選してご紹介します。

【顔】乾燥や乾燥ニキビの原因

顔のひどい乾燥は、ニキビが関係している可能性があります。乾燥とニキビにはどのようにつながっているのでしょうか。

ひどい乾燥肌の原因

栄養の偏り

栄養バランスの偏りは、肌の回復を遅らせることがあります。特にタンパク質は肌や体をつくる大切な栄養素で、これが不足すると肌の水分保持力が弱まってしまいます。

もちろんタンパク質だけでなく、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルといった健康に必要な栄養素をバランスよく摂る必要があります。どれが欠けてもいけないので、日ごろから食事内容を意識しましょう。

ジャンクフード

ジャンクフードには油分や塩分が多く含まれています。油分は老廃物を肌に閉じ込め、塩分は摂りすぎると肌に届くはずの栄養バランスを崩してしまいます。

肌に充分な栄養が届かないと乾燥肌の原因となるため、毎日食べる人は量を抑え、時々食べる程度にすることをおすすめします。

合っていないスキンケア

肌質が人それぞれのように、適したスキンケアも人それぞれです。自分に合わないスキンケアを続けてしまうと、肌へのダメージとなり乾燥につながります。

スキンケア商品の成分を確認し、使いながら肌の様子を見て合っているかどうか見極めていきましょう。合わない商品なら使うのをやめることも必要です。

ストレス

ストレスは体内の女性ホルモンを減少させ、肌をきれいに保つためのエストロゲンというホルモンの分泌を妨害します。エストロゲンは肌の潤いをサポートするので、妨害されることで乾燥肌を招きます。

ほかに、ストレスは冷えや肌のバリア機能を低下させる原因にもなり、体の水分量が減ることで乾燥することもあります。

睡眠不足

健康な肌は日々のターンオーバーで作られます。睡眠不足になるとターンオーバーが乱れ、正しく健康な肌が作りにくくなってしまいます。

本来あるべきはずの水分なども足りないままいなることがあるので、睡眠不足も乾燥肌につながりやすいのです。

冷房などの空気

冷房などを使って部屋の湿度が低くなると、乾燥を招くことがあります。健全な肌なら一時的に乾燥してもすぐに回復しますが、乾燥しがちな肌だとさらに乾燥してしまい、回復も遅れてしまいます。

加湿器などを使って肌にやさしい環境を作るよう心がけましょう。

誤った入浴法

お風呂は乾燥と無縁と思われがちですが、熱いお湯に長時間つかる、体をゴシゴシこするといったことで肌が乾燥する場合があります。

両方とも肌がもともと持つ保湿機能を下げてしまう恐れがあるため、注意したほうがいいでしょう。

触り心地の悪い衣服・寝具

普段身に着けている衣服や使っている寝具が乾燥肌の原因になることもあります。たとえばウールのセーターは目が粗く、肌に摩擦が起きやすいため角質層を傷つけ乾燥しやすいといわれています。刺激からかゆみを感じ掻いてしまうと、さらに乾燥させてしまいます。

もともと乾燥肌の人や敏感肌の人は、衣類の触り心地がどうかというのも視野に入れて選ぶことをおすすめします。

乾燥によるニキビの原因

大人ニキビは思春期ニキビと違い、乾燥してカサカサするのが特徴です。これまで蓄積されてきた肌の疲労や、メイク時のダメージなどが主な原因と言われています。それぞれ肌にとって内的ストレス、外的ストレスとなり、気づかないうちに肌を傷つけてしまっているのです。

そのような状態が続くと肌は本来持っているバリア機能が低下し、それまで大丈夫だった肌でも乾燥肌から敏感肌へと移行してしまうといった変化が生じます。そのため、思春期ニキビとはまた違った方法で改善していく必要があります。

はるこ先生

乾燥肌の原因はいろいろあるけど、ほとんどが生活習慣にかかわるものよ。
日々の生活を見直して、健康的に過ごすことが改善の第一歩と言えるわね。

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乾燥肌を改善するポイント4つ

顔のひどい乾燥を改善するには4つのポイントをおさえることが重要です。それぞれ見ていきましょう。

【1】肌にいい食べ物をとる

肌にいい食べ物というのは、保湿効果を高めてくれる食べ物のことです。保湿効果を高める食べ物はビタミンAやβカロテン、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、DHA・EPA、αリポ酸、良質なタンパク質が含まれていることが特徴です。主に以下の食材は、それらが豊富に含まれています。

こうして見ると、様々な食材に肌に良い成分が含まれていることがわかります。大切なのはいろいろな食材から栄養を摂るということです。好き嫌いせずバランスを考え、毎日の食事に肌にいい食べ物を取り入れていきましょう。

【2】サプリで栄養補助する

上の表の中では、αリポ酸とDHA・EPAは摂りにくい成分です。なぜならαリポ酸は含まれる食材が少なく、含まれていてもあまり量が多くありません。DHAやEPAはもともと体内で作ることのできない成分の上、魚でしか摂ることができません。このような定期的な摂取が難しい成分は、サプリメントで補助するのも一つの方法です。

αリポ酸

ファンケルのαリポ酸は1日3粒を目安に飲めば、ブロッコリーにして約5000株ものαリポ酸を摂取することができます。ターンオーバーを促進する効果があるため、乾燥しにくい肌作りをサポートできるでしょう。

また、ダイエットや全身の様々な不調に効果があると評判です。身近なお店で手に入れやすく、公式サイトの通販からだとお得にまとめて購入できます。

αリポ酸の口コミ

 ダイエット効果を感じられているという声もありました。

美肌・美白にも良いといわれていて、続けて飲んでいる人が多いようです。 また、αリポ酸はアンチエイジングを目指す高齢の方の利用が目立ちました。いつまでも若くありたい人におすすめのサプリです。

αリポ酸

大正DHA･EPA

1袋あたりDHAを400mg、EPAを200mgと贅沢に配合し、血液をサラサラにしてくれます。魚の臭みが苦手、毎日魚を食べられないという人におすすめのサプリメントです。定期コースから通販で購入すればさらにお得になります。

血行の促進によって代謝が活発になり乾燥肌を防ぐので、若々しい美しい肌を保ちたいという人におすすめです。

大正DHA・EPAの口コミ

これだけの含有量ながらお手頃価格ということで、喜ぶ人の声が多く見られました。 

いつも家で飲める人ばかりではないので、小分けになっているのは利便性が良くありがたいですね。

大正DHA・EPA

マルチビタミン＆ミネラル

ビタミンやミネラルは糖質やタンパク質など他の栄養素の活動をサポートします。マルチビタミン＆ミネラルには24種類ものビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、栄養素の活動を円滑にし、肌の乾燥を防ぎ丈夫な肌を作ってくれるでしょう。肌だけでなく体の調子そのものを整えてくれるため、代謝を活発にして日々を活動的に過ごすことができるようです。

マルチビタミン＆ミネラルの口コミ

 日々の食事で足りない栄養を補うために飲んでいる人もいます。

お手頃価格もうれしい点です。疲れが改善されたとあるように、全体的な健康を支えてくれるサプリだとわかります。

マルチビタミン＆ミネラル

【3】代謝ピーク時の睡眠

夜の22時から深夜2時までの間は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれていて、肌の代謝が上がり最も回復しやすい時間帯です。この時間に睡眠をとることが乾燥肌の改善に重要と言われています。

なぜこの時間に睡眠をとるといいのかというと、新陳代謝が上がり肌のターンオーバーが促進されるからです。毎日正常なターンオーバーを繰り返すことで、古い肌から新しい肌へと生まれ変わっていきます。新しく健康な肌は乾燥にも強く、それまでの古い肌に比べ保湿効果が高くなります。そのため、ゴールデンタイム中の睡眠が大切なのです。

肌はダメージを受けたら回復する機能が備わっています。その機能が最も働くのが肌のゴールデンタイムなので、できるだけこの時間帯に睡眠をとるようにして、早寝早起きの習慣を身につけましょう。

【4】肌に合うスキンケア

自分の肌に合わないスキンケアを行うことで、肌へのダメージとなり乾燥を招く恐れがあります。

スキンケア商品には様々な添加物が含まれています。商品によってどの添加物が含まれるかはそれぞれ違いますが、香料、着色料、保存料が使われているものは添加物が使われている可能性が高いです。他、化学成分が含まれていることもあります。

もしスキンケアをしていて肌が荒れる、乾燥するといったことがあれば、無添加の商品を選ぶようにしましょう。

しかし無添加の商品も、天然成分からくるアレルギーで肌が荒れてしまう場合があります。無添加の商品は植物や果物由来のエキスを使っている場合が多いです。使い続けて問題なければいいのですが、天然ゆえにアレルギーを発症して乾燥の原因となることも。

ドラッグストアのアドバイザーさんに相談するなどして、自分の肌に合う商品を見つけてもらい正しいスキンケアを行いましょう。

乾燥対策に…クリーム･化粧水6選

乾燥対策には保湿が欠かせません。保湿効果の高いおすすめクリームと化粧水を6つ厳選して、口コミと一緒に紹介します。

おすすめ顔用クリーム3選

アヤナス クリーム コンセントレート

顔、特に目元の乾燥に徹底対応した専用クリームです。パルマリン、ジンセンX、ビルベリー葉エキスの3つの成分を配合し、高い保湿力と血行促進、心身のリラックスをサポートします。

また、ヴァイタルサイクルヴェールという特許技術で空気中の乾燥からも肌を守ってくれます。ホコリや花粉などもブロックするため、保湿された肌から水分を逃がさず潤いを維持します。

アヤナス クリーム コンセントレートの口コミ

弾力が戻ったと感じる人もいるようです。使い続けて1週間以内に効果が感じられ、そのスピード性も魅力的です。 

エイジングケアとして使用する人もいました。様々な肌質に対応していて、しみないという点も高い評価につながっています。 

ヒフミド エッセンスクリーム

保湿クリームのヒフミドは、乾燥対策に特化しているだけでなくシワを目立たなくさせ、ハリのある肌へと導きます。人型セラミド、リピジュア、米エキスといった美容成分が保湿の役割を果たし、気になる部分に毎日塗るだけで潤いを与えてくれます。

定期お届けコースは値段がお得になるので、リピートしたい人はこちらをおすすめします。

ヒフミド エッセンスクリームの口コミ

 乾燥は加齢とともに進んでしまうものですが、だからこそ上の世代の方に人気が高いようです。

使い始めてから乾燥知らずになったという女性も。リピーターの方の声も多く見られました。 

ヒフミド エッセンスクリーム

エトヴォス モイスチャライジングクリーム

5種の人型セラミドを配合し保湿効果を高めているため、ひどい乾燥肌の人やハリやつやが不足していると感じている人に好評です。

エトヴォス モイスチャライジングクリームの口コミ

保湿成分からべたつきを感じる人もいるようです。しかし乾燥しづらくなったとも感じているので、効果はあるといえそうです。

肌トラブルが激減したという人もいました。保湿が肌にとってどれだけ大切かがわかる口コミだと思います。 

エトヴォス モイスチャライジングクリーム

おすすめの化粧水3選

ヒフミド エッセンスローション

角質層のすみからすみまで潤いを与える化粧水です。同シリーズのクリームと同じく3種類の人型セラミドを配合し、保湿成分として肌に浸透して奥から弾むような弾力を生み出します。クリームと併せて使うことでさらに効果を感じられるでしょう。

定期お届けコースは12％お得になるので、リピートしたい方はそちらをおすすめします。

ヒフミド エッセンスローションの口コミ

 自分にピッタリの化粧品を使うことはとても大切です。数多く試した中でやっと見つけた一品という喜びを感じます。

効果を感じられるのがうれしくてついつい顔を触ってしまう方もいました。保湿できたことで起きたプラス要素が複数あったようです。 

ヒフミド エッセンスローション

NOV III フェイスローションR (ノブ)

ノブⅢシリーズは肌のバリア機能を高め乾燥を防ぎます。もともと肌が持つバリア機能をスクワラン、アミノ酸、セラミドをバランスよく配合することでサポートし、乾燥しにくく保湿が長持ちする肌へと導いてくれるようです。

また、抗保湿成分であるα-グルコシルグリセロールやヒアルロン酸も配合されているため、高い保湿力を期待することができます。

NOV III フェイスローションR (ノブ)の口コミ

乾燥肌の予防だけでなく、肌荒れの改善にも効果があるようです。

最初はべたつきを感じても、肌になじませることで解消されるという人もいました。肌のキメなど、乾燥以外の改善も期待できそうです。 

NOV III フェイスローションR (ノブ)

つつむローションセラム E (decencia）

美容液のようにとろりとしたまろやかさを持ちますが、しっかり肌にしみこむ敏感肌用の化粧水です。セラミドナノスフィアやアミノ酸複合体といった保湿成分を贅沢に配合し、乾燥を防ぎます。角質層が持つ潤いの連鎖を呼び覚ますことで、肌が自分から潤うようにサポートしてくれます。

定期会員価格だとお得になるので、リピートしたい方はそちらをおすすめします。

つつむローションセラム E (decencia）の口コミ

 乾燥肌の方も納得の効果だったようです。肌に合った化粧水を見つけた喜びが感じられます。

こちらは敏感肌の 方のようですが、毛穴まで目立たなくなったと喜んでいます。化粧のノリなどで実感できているようです。

つつむローションセラム E (decencia）

▼乾燥肌におすすめの化粧水をもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

乾燥肌に効果がある化粧水ランキングTOP5！必要な成分と選び方

【赤ちゃん･子供の乾燥】原因と対策

赤ちゃんや子供特有の原因

赤ちゃんや子供の肌は、大人より潤っていて乾燥と無縁と思われがちです。しかし、大人のように体温の調節が自分でできなかったり、部屋にいることが多く冷暖房の風を受け続けたりすることで超乾燥肌を招いてしまうことがあります。

また、ボディーソープなどのかぶれや乳児性湿疹や小児製アトピーが原因の場合もあります。赤ちゃん用のボディーソープでも肌に合わない可能性があるので、もし赤みやかぶれ、乾燥が見られたらすぐに使用をやめて様子を見てください。湿疹やアトピー、かゆみが出た場合は専門の病院へ相談しましょう。小児科か皮膚科で迷うかもしれませんが、通いやすいほうでいいそうです。

顔や腕など一部分に症状が出ることがあれば、全身に出ることもあります。お子さんが家庭にいる人は毎日チェックしてあげてください。

対策できるクリーム

アトピスマイルクリーム

全身の乾燥に対応している、大人も子供も使える保湿クリームです。べたつきが少なく肌によくなじむため、大人より弱い肌を持つ赤ちゃんにも安心して使うことができます。

大人だとドライスキンの人、手先の乾燥や手荒れが気になる人にも効果があるようです。朝とお風呂上りの使用がおすすめですが、一日に何回でも使うことができます。ただし、炎症を起こしていたり使用して肌が荒れたりした場合はすぐに使うのをやめてください。

定期便で購入すると10％値引きされるので、お買い得です。

アトピスマイルクリームの口コミ

お子さんのアトピー肌に効いたという口コミがありました。子ども特有の回復力もあってすぐに効果が出たようです。 

こちらの方は息子さんのアトピーに長く苦労されたようです。徐々にステロイドに頼ることなく改善されたそうで、 家族で一安心されたと思います。

アトピスマイルクリーム

アトピコ スキンヘルスケアクリーム

使用されているツバキ油は低刺激性で肌なじみがよく、潤いをキープしてくれるという特徴があります。天然由来のため肌にも優しく赤ちゃんや子供の全身に使うことができます。

一般的な乾燥や超乾燥だけでなく肌荒れの予防にもなるため、日々のケアに使いやすいでしょう。べたつきはなく、しっとりとした触感なのも魅力的です。

アトピコ スキンヘルスケアクリームの口コミ

 粉をふくほどの乾燥に悩む方もリピートして使うほど効果があるようです。肌によく合った、というのも大きいと思います。

皮膚科で勧められたという人もいました。赤ちゃんや子供だけでなく、大人でも使う人が多く高い人気がうかがえます。 

アトピコ スキンヘルスケアクリーム

アッキー

赤ちゃんや子どもの肌は大人と比べてとてもデリケートです。保湿クリームを使い始めても赤ちゃんに合わないことがあるので、問題ないか確認しながら使ってあげてくださいね。

【体】乾燥やかゆみの原因と改善

乾燥するのは顔だけではありません。体が乾燥した場合はどのような原因と改善方法があるのでしょうか。かゆみとの関連と一緒に見ていきましょう。

気温差や肌着など外的刺激

体の乾燥は、気温の差や肌着の素材といった外的刺激が原因となることがあります。

気温差

気温の差に関しては、お風呂上りがイメージしやすいと思います。温かく湿度も高いお風呂場から出たとき、顔だけでなく全身が一気に冷やされます。この気温差が肌へのダメージとなり、乾燥とかゆみを引き起こします。

また、熱いお湯に長くつかったり体をごしごしこすったりすると肌の保湿機能がはがれてしまうため、さらに乾燥しやすくなります。できるだけ肌への負担にならないよう、38度前後のお湯にゆっくりつかる、体は優しく洗うといった工夫が必要です。

お風呂だけでなく屋内外の気温差でも起きるので、頻繁にクリームなどで保湿するようにして、乾燥とかゆみを防ぎましょう。

肌着

自分の肌に合わない肌着をつけることで、肌にストレスを与えて乾燥を引き起こすことがあります。肌着の素材は様々ですが、化学繊維は他の素材に比べて摩擦が強く、全身に乾燥やかゆみを感じやすいといわれています。

しかし木綿や絹といった天然素材も、天然ゆえにアレルギー反応が出ることがあるため、どのような素材が自分の肌に合っているか試してみる必要があります。

衣類には柔軟剤を使うことで肌触りを良くすることができるため、刺激を減らす方法の一つです。アトピーの方用、敏感肌の方用の柔軟剤も販売されているのでこちらも自分の肌質に合わせて選んでいくといいでしょう。

汗やアレルギーなど内的要因

汗と乾燥

汗は体内の水分の一つです。たくさんの汗をかくことで体の水分量が減り、乾燥を引き起こします。また、体の表面にある肌のバリア機能が一緒に流れ落ちることも汗による乾燥の原因の一つです。

もともと乾燥肌の人は肌のバリア機能が弱い人なので、汗が流れることで塩分が刺激となりかゆみを感じやすいといわれています。正常なバリア機能であれば汗が刺激となることはないので、こまめに水分をとったり肌を保湿することが乾燥・かゆみ改善に効果的です。

汗と食事

汗を抑えるには食事内容を見直しましょう。ジャンクフードやコンビニ弁当などの添加物がたくさん含まれた食べ物は肌への刺激となる汗を作りやすいです。また、添加物の作用で汗が臭くなることもあります。

反対に、イソフラボンの含まれた大豆製品やきゅうりやトマトといった夏野菜はサラリとした汗を作り、肌への刺激が少ないそうです。これらの食べ物には体温を下げる作用もあるため、汗そのものを作りにくくします。

超乾燥肌を改善するには、日々の食事内容を見直すことも検討してください。

アレルギーとかゆみ

アレルギーの症状の一つに、肌のかゆみがあります。花粉やほこり、ペットなど様々なアレルギーがありますが、改善するには専門の病院で診察を受けて、薬を処方してもらう必要があります。

かゆみが引き起こされ体を掻いてしまうと、新たな肌トラブルの原因になります。掻いたことで乾燥し、乾燥することでまたかゆみを感じ…と負のサイクルができてしまうため、もし自分が何のアレルギーを持っているのかわかるのであれば、適した対策を取りましょう。

皮膚科での検査も改善に有効

皮膚科で専門的に見てもらうことも乾燥の改善に有効です。皮膚科ではアレルギー検査を行うことができるため、対策方法を知るきっかけになるでしょう。

乾燥肌でアレルギー検査をしたことがない人は、ぜひ一度皮膚科で検査を受けてみてください。意外なアレルギーを持っている可能性も考えられます。

皮膚科であれば専門のお医者さんに具体的な対策法を教えてもらえますし、必要であれば薬も処方してもらえます。乾燥やかゆみがなかなか改善しないという人におすすめです。

体の乾燥対策に…ボディクリーム3選

体の超乾燥・かゆみ対策になるボディクリームを3種類厳選してご紹介します。

薬用ユースキンS クリーム

ユースキンSのシリーズは、潤い成分として有効なしその葉エキスを配合しています。顔はもちろん全身の乾燥した部分に使うことができます。超乾燥が引き起こすかゆみにも対応していて、しっとりとした肌本来の落ち着きを取り戻します。

エアコン、紫外線、アレルギーなど様々な感想の原因に対応しているのがうれしい点です。

薬用ユースキンS クリームの口コミ

即効性には欠けますが、少しずつ効果が出てきたという口コミが多いようです。

 顔よりも体の方が合うという口コミもありました。人によって合う部分に違いが出ることもあるようです。

パックスオリー ボディークリーム

合成界面活性剤、合成防腐剤等の化学物質を使用していないため、肌にやさしい作りの保湿クリームです。天然由来のオリーブ油、オリーブスクワラン、スイートアーモンド油が素肌の潤いキープをサポートしてくれます。

ほのかにラベンダーの香りがしますがこちらも天然由来のものなので、天然成分にこだわりたい人におすすめの商品です。

パックスオリー ボディークリームの口コミ

 男性で愛用している方もいるようです。コスパの良さが魅力的だという口コミは他にも多く見られました。

ハンドクリームとして愛用する方も。しっとり潤いながらべたつかないという特徴が人気の理由の一つのようです。

パックスオリー ボディークリーム

エルバビーバ ベビークリーム

赤ちゃん用の保湿クリームですが、乾燥肌の人も使用が可能です。シアバターが肌の潤いを促進させ、ラベンダー油とカモミールが甘酸っぱいフローラルな香りを出しています。いずれも天然成分なので肌に優しく、自然の力で肌の乾燥を防いでくれます。

顔にも全身にも使うことができるので、ベビークリーム、フェイスクリーム、ボディクリームの要素を兼ね備えたオールマイティな商品です。

エルバビーバ ベビークリームの口コミ

超乾燥肌の赤ちゃんに使える上、市販で手に入るお手軽さも嬉しい商品です。効果もしっかり感じられているようでした。

お子さんと一緒に同じ商品を使えるのはうれしい点ですね。ハンドクリームとしてだけでなく全身に使えるので、利便性は高いです。

エルバビーバ ベビークリーム

はるこ先生

最近は赤ちゃんにも使える全身用クリームがたくさんあるみたいね。
それぞれ少しずつ成分や特徴が違うから、肌に合うものを探しながら好みのものを選んでいくといいと思うわ。

▼乾燥肌におすすめのボディークリームをもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

乾燥肌におすすめボディクリーム特集～高保湿な11選で潤いキープ～

ひどい乾燥肌は内側からも対策･改善

ひどい乾燥肌を改善するには、体の内側からも対策していくことが大切です。日々の生活習慣を見直し、外的刺激や内面の原因から肌を守りましょう。

また、顔だけでなく全身もケアするようにしましょう。かゆみが出るとついつい掻いてしまいますが、まずは保湿を行って様子を見てください。

肌質は人それぞれなので、自分にピッタリの対策法を見つけていく必要があります。