ニキビを治すのに絆創膏がイイ?貼り方を間違えると悪化のリスク大!

ニキビを治すのに絆創膏がイイ?貼り方を間違えると悪化のリスク大!

ニキビに絆創膏をれば治る!?そんな噂がネットを中心にささやかれつつある今。それ、本当ですか!?って思っちゃいませんか?ニキビに絆創膏で治るのなら、なんてプチプライス&ミラクル!でもちょっと待ちましょう。実は危険だっていっぱいですから……。

絆創膏でニキビが早く治るって本当?

なんでもニキビに絆創膏を貼ると1日で治るとか。やってみた!という方はどうでしたか?確かにニキビに絆創膏をぺたりと貼って、治っちゃうのなら、こんな便利な方法もそうはないです。絆創膏、だいたいの家庭にあります。やってみたい!と今思った方にも、ちょっと注意してほしいのです。ある意味それは「ウマい話」ですよね。何も考えずにその「ウマい話」にとびつちゃっていいのでしょうか。知っておいてもらいたいリスクもいっぱいです。

 絆創膏で「ニキビが早く治る」は間違い

ニキビが治るというなら使ってみたい絆創膏ですが、それも使い方次第ですよ!

絆創膏にニキビを治す効果なし

そもそも絆創膏って何なんでしょうか?ニキビは毛穴にタンパク質と、皮脂がつ待ったものです。絆創膏とは「傷を保護する、真ん中に不織布のついた粘着テープ」というものです。ではそれをニキビの上にぺたりと貼ったとしても、ニキビを「1日で治す」、「早く治す」という効果は期待できないですよね。というのも絆創膏の特徴は「保護」だからです。

絆創膏のニキビ効果は「ニキビの保護」

絆創膏は「ニキビを治す」ものではないということは分かりました。けれど絆創膏は「傷を保護する、真ん中に不織布のついた粘着テープ」でしたよね。するとニキビの保護には効果を発揮してくれるのです。

触ったり潰したりを防ぐ

よくニキビができると母親などに「触っちゃだめよ!」などと言われませんか?それは特に炎症を起こしている赤ニキビなどに言えるのですが、触ってしまうと雑菌が繁殖し、ニキビが進行してしまうからなんですね。またニキビは、下手に触ってしまったりすると潰れてしまう可能性もあります。すると跡として残りやすくもなってしまいます。そのためニキビを「触らない・潰さない」という保護の意味では絆創膏は役に立ちます。

薬が取れるのを防ぐ

夜、ニキビができていたら薬を塗って寝たいですよね。ですが薬を塗っても枕やシーツに薬がついて、移ってしまいます。そのため薬の効果を長時間得たい時は薬を塗ったうえで絆創膏を貼るということは有効です。ただし、その絆創膏自体が、ニキビに効果があるという意味ではありません。

ニキビの保護に絆創膏が役立つケース

上記したものを考えてみると、やはりニキビの保護には絆創膏は有効ですよね。絆創膏の真ん中についた不織布がニキビを守ってくれるのです。

炎症ニキビ

この炎症ニキビの状態というのは、毛穴につまったタンパク質と皮脂にアクネ菌が住み着き、炎症を起こしている状態です。すると絆創膏を貼ると、触ってしまうことを防ぐことができます。特に手には案外雑菌が付いてるものです。それらの雑菌が炎症を起こした赤ニキビに付着し、ニキビが悪化を防ぐことができるのです。

膿んだ黄ニキビ

ニキビが進行し膿んだ黄ニキビになった状態といというのは、炎症ニキビがさらに悪化し、黄色ブドウ球菌が繁殖している状態です。ここまで悪化してしまうと、そのニキビが真皮まで達していることもあるのです。すると絆創膏を貼って触らない、外部の刺激を寄せ付けないということで、その黄ニキビをつぶしてしまわないようにすることができます。そのように絆創膏で保護するのも一つの手段ですね。

※ただし、その絆創膏での保護が役立つのは、上気した炎症ニキビである赤ニキビと黄ニキビのみです。白ニキビ、黒ニキビには保護としてでも効果は期待できません。というのも白ニキビ、黒ニキビにはアクネ菌が入り込んでいない、黄色ブドウ球菌が繁殖していない状態です。アクネ菌自体は誰の肌にも存在するありふれた常在菌です。そのため白ニキビ、黒ニキビに絆創膏を貼ったとしても意味がないのです。

ニキビに絆創膏は悪化のリスクも大

「絆創膏はニキビの保護をする」と上記しました。けれど逆効果ということもあるのです。ニキビを悪化させる可能性です。

絆創膏がニキビの刺激となる

この刺激は絆創膏の不織布の物理的刺激と、絆創膏にある薬剤からの刺激の両方からのものです。絆創膏には種類があり一般的な「医療機器」という分類の絆創膏には不織布に薬剤は含まれていないのですが、「医薬品」「医薬部外品」という分類の絆創膏には不織布に薬剤が含まれます。ではなぜそれら物理的、薬剤の刺激がニキビにNGなのかというと、ニキビは主としてアクネ菌の繁殖から赤ニキビとなり、進行して黄ニキビとなるのですが、その際刺激を与えることによって、ニキビが悪化する可能性もあるのです。ニキビの仕組みとは菌から肌を守ろうという体の免疫反応から炎症となるのですね。菌を殺そうと肌が働くのです。つまりニキビに刺激を与えれば、さらに免疫反応も活性化し、赤ニキビや黄ニキビに進行する引き金となってしまう可能性も捨てきれません。またシール部は剥がすときに角質層、薄皮を一緒に剥がしてしまう危険性もあります。すると肌バリアが乱れ、乾燥を招き、ニキビの原因となってしまいます。

蒸れによる雑菌の繁殖

雑菌は湿度が高い場所を好みます。穴が一応開いているとはいえ、テープでおおわれた場所はおのずと湿度が高くなってしまいます。すると雑菌も繁殖しやすくなるのですね。

圧迫して潰してしまう

特に黄ニキビの状態の時に注意したい点として、絆創膏を貼るときの圧力です。ぴったりと密着させようと貼ってしまうと、やはりニキビを圧迫してしまいますよね。その際にニキビが潰れてしまう……ということもあり得るんです。

ニキビの保護のための絆創膏の貼り方

絆創膏でニキビの悪化が引き起こされるリスクもお伝えしました。確かにニキビ保護とはいっても貼り方に注意が必要なのです。

基本の貼り方

ニキビ保護のために絆創膏を貼るのなら以下のような点に気をつけてみてください。

  • 刺激予防:不織布がニキビに触れないよう注意し、余裕を持たせて貼る。薬剤が含まれていない「医療機器」に分類される絆創膏を選ぶ。
  • 蒸れ予防:長時間同じ絆創膏を貼りっぱなしにせず、こまめに貼りかえる。
  • 圧迫予防:貼るときに「ふんわり」貼ることを意識する。

等に気をつけながら貼れば、絆創膏はニキビの保護を安全にしてくれそうですね。

薬と併用する場合

ニキビを治療しようと思う場合、保護から一歩踏み出して薬と併用してもいいですね。スタンダードな使い方としては、夜ニキビ薬をニキビに塗って絆創膏を貼って寝るというものです。また薬の効果だけではなく、つい触ってしまうことも心配……ということでしたら、日中も薬を塗って、絆創膏を貼りましょう。「基本の貼り方」を参考にしていただいて、注意して貼ってくださいね。やはりこの際も「医療機器」に分類される絆創膏を使ってください。また日中なら貼りかえることもできるはずです。またはがすときも、「ゆっくり」です。そして保湿ケアも行いましょう。特に蒸れからの雑菌の繁殖はデメリットです。絆創膏をはがしたら、ニキビの部分もよく洗いましょう。こまめに貼りかえてください。また「たっぷり塗ると効果がある」という説もあるのですが、これは微妙ですね。というも薬ですから「用法・用量」というものがあるはずです。たっぷり塗れば効果が出る……うーんという感じです。その点は若干不透明ですね。調査続行します!

絆創膏代わりにガーゼでもOK

ガーゼの肌あたりは、手よりも優しいと医療従事者が言うほどで、実際、医療の場でもガーゼはよく使われます。そのため、ニキビ保護には絆創膏と限らず、ガーゼも有効です。ぴったり張り付くこともないですし、蒸れもほぼありません。薬剤も含まれておらずニキビの保護にとても適していますよね。またニキビが広範囲にあるときは、ピンポイントな絆創膏を何枚も貼るよりは、ガーゼで保護する方が肌にも優しいのです。

オロナインと絆創膏で1日で治るのはウソ?

オロナインの赤ニキビへの効果は約1週間で期待できると言われています。オロナインの主成分、クロルヘキシジングルコン酸塩酸は抗菌作用があるからです。また夜寝る際にオロナインが枕やシーツに付着してしまうのを防ぐ、ほこりなどが薬についてしまうのを防ぐという意味では、有効な手段といえまうすが、だからといって1日で治る問うことはオーバーな表現でしょう。

潰れたニキビにはキズパワーパッドが効果的

これまで主流だった傷の治し方としてはドライヒーリングが主でした。けれどキズパワーパッドで得られるモイストヒーリングも注目を集めているのです。

効果の理由

ドライヒーリングとは傷ができたとき、消毒→乾かす→かさぶたができる→かさぶたがはがれる→完治というものです。一方モイストヒーリングとは自然治癒力を利用した傷の治し方なんです。キズパワーパッドの治療法は後者のモイストヒーリング。そのメカニズムは傷を覆ってしまって、傷から出る体液(湿潤液)の力を利用したものです。この体液(浸潤液)は細胞の傷を修復し、再生させる力が備わっています。この体液(湿潤液)を使った治療は「早く」、「きれいに」、「痛みもなく」傷を修復できるというメリットがあるんです。潰れたニキビの状態は肌に大きなダメージが起きている状態です。またその箇所のターンオーバーも乱れてしまいます。そのため跡を残さないよう、「早く」、「きれいに」治したいというとき、キズパワーパッドの利用も良いんです。ただし、本来ニキビに使用するのはNGです。注意書きにも「ニキビ、湿疹、虫刺などの書状には効果がありません」と書かれているんですね。けれど専門家の「潰れたニキビには効果が期待できる」という意見もあるのです。

キズパワーパッドにもニキビ悪化のリスクあり

キズパワーパッドによってニキビ治療の効果が期待できるのは、潰したニキビのみです。というのも他のニキビでは体液(湿潤液)がない状態ですよね。その体液(湿潤液)がなければ体液(湿潤液)の傷の修復、再生は行われません。またキズパワーパッドは本来の力は「傷の自然治癒力の利用での効果」ですよね。すると傷とは言えないニキビ、白ニキビ、黒ニキビには効果がないと言っていいでしょう。また潰れた状態のニキビであっても、膿みをもったニキビの場合、ニキビ内部で細菌が増殖している状態だとさらに感染を招き、ニキビも悪化しやすいのです。キズパワーパッドは細菌をブロックする力はありますが、細菌を殺菌するような効果はありません。またその構造から蒸れやすく、その点にも注意が必要です。それらによってニキビが悪化することもあるんです。

キズパワーパッドでの治し方

まずは、キズパワーパッドでニキビを治すときの方法3ステップです。

  1. 膿を洗い流す(膿がある場合)
  2. 洗顔する
  3. 2、3日貼っておいてはがす
  4. それを繰り返す

というシンプルな方法です。

ここで注意したいのが、洗顔後化粧水はもちろん、消毒液もニキビ治療薬塗らないことです。それはキズパワーパッドのモイストヒーリングのメリットを得るためですね。湿潤液の治癒力を引き出すのです。またはがすときも、入浴中が最もおすすめです。入浴中ははがれやすくなりますから、肌への負担を減らすことができます。ニキビが潰れると膿が出ていることもあります。それは体液(湿潤液)とは全く違う、菌と白血球が戦った後の死骸なのです。そのときの膿には、まだ細菌が残っていることも多いので、膿があれば、流水できれいに洗い流した後にキズパワーパッドを貼りましょう。またキズパワーパッドは案外大きいため、目立ってしまうので、それが嫌であれば少々ハサミでカットして使ってもいいですね。

はるこ先生
キズパワーパッドはニキビでも、どこか傷つけても使ってみたいものね!なんだかモイストヒーリングってよさそう!
  • キズパワーパッド ふつうサイズ 10枚
  • 希望小売価格:850円(税抜)
  • 販売元:ジョンソン・エンド・ジョンソン

キズパワーパッド

ニキビを絆創膏で隠すのもやっぱりダメ?

ニキビはやっぱり隠してしまいたいもの。けれどそのニキビを絆創膏で隠すのはやはりデメリットも多いのです。おさらいを兼ねて検証です!

隠すほど悪化の危険が高くなるのでダメ

ニキビを保護するという意味なら絆創膏は有効というお話はしましたよね。けれど「隠す」という目的で使うのはNGです。というのも隠すのは日中だと思うのですが、その際汗をかけば蒸れやすくなり、また不織布の刺激も心配です。また日中に何度も張り替えなければならなくなりますが、雑に貼ってしまうとニキビが潰れてしまうリスクも高まります。

どうしても隠したいならニキビ用を使おう

美意識の高い韓国の方は、小さくて目立たないニキビ用テープを使うこともあるようです。普通の絆創膏と違う点はニキビに効果があるとされる成分が含まれている点です。多くはイソプロピルメチルフェノールという抗菌作用のある成分です。日本ではわずか、小林製薬の「びふナイトパッチ」があるだけのようですね。韓国で販売されているものは、

  • スキンフード トラブルクリアスポッツパッチ(参考価格、税込499円):ハルコロイドの保湿力、傷の修復の速さ、跡に残りにくいことが魅力ですね。「医薬部外品」ということも安心材料です。販売元:アイケイ

トラブル クリア スポットパッチ

  • インスフリー カヤ アンチ・トラブル スポットパッチ(参考価格、税込413円):サリチル酸がターンオーバーを促してくれます。メイクの上から貼ってもいいし、貼った上からメイクもできます。

カヤ アンチ・トラブル スポットパッチ

  • ミシャ スピーディソリューション アンチトラブルスポットパッチ(参考価格、税込250円):やはりこちらもサリチル酸配合。ソフトなピーリング作用もうれしいですね。販売元:ミシャジャパン

スピーディソリューション アンチトラブルスポットパッチ

  • エチュードハウス ACクリニック ピンクパウダースポットパッチ(参考価格、税込150円):ヒノキ、ジャガキノコ、ドクダミエキス配合で肌を整える作用も。貼りやすく、目立たないという点も高ポイントではないでしょうか。販売元:アモーレパシフィックジャパン

ACクリニック インテンス ピンクパウダー スポットパッチ

等が販売されています。アマゾンでも楽天でも手に入るのですが、韓国へ旅行に行くお友達に頼むと激安で手に入るかも!その際はまとめ買いもいいですね。確かに韓国では多く出回ってますが、その効果は定かではありません。確かにイソプロピルメチルフェノールが配合されているので、アクネ菌を殺菌してくれるかもしれません。ですが、やはりニキビに貼るわけですから、刺激、蒸れ、圧迫は気になるところです。ただ、貼り付け部分が絆創膏より小さいものが多いので、剥がす時のリスクは減りますね。そのように一長一短がありますから、ニキビに効果的!とだけ言い切ることもできないかもしれません。けれどやはり絆創膏で隠すのだったら、このようなニキビ用のパッチを使う方が、ニキビにも優しいのではないでしょうか。

ふんわりカバーのマスクなら隠しても良い?

マスクでニキビを隠している方もいますが、それはニキビには悪影響です。冬場に風邪予防のため、マスクをしていると、その付近があたたかいと感じたことはありませんか?そして呼気には水分も含まれています。そのため高温多湿となりやすいのが、マスクの中なのです。雑菌はそのような高温多湿な場所を好むので、繁殖しやすい環境がそろってしまうのです。ですから、マスクで隠すのもおすすめできません。

ニキビを早く治す3つのポイント

ニキビを治すための適切なスキンケアとは、洗顔できちんと毛穴の老廃物を取り去り、また余分な皮脂も落とし、そのうえでバリア機能を高め、十分な保湿を行うというところがポイントです。そして食生活にも気をつけましょう。いつまでもジャンクフードや添加物が山盛りの食事をしていたら、ニキビも発生、そして治りにくくもなります。そして睡眠・運動・ストレスの解消もニキビには効果的なんです。

①スキンケア

ニキビケアは洗顔バリア機能の向上、十分な保湿が重要でしたね。そのようなポイントを押さえている、化粧品を2選ご紹介です。また界面活性剤など添加物が配合されているとそれも肌への刺激となってしまいます。

ノブAC

このノブACは敏感肌にも使える処方となっていて、低刺激なんです。潤い成分と肌荒れ予防成分を同時に配合しています。特に思春期ニキビにもおすすめとのこと。刺激のない、優しい保湿、ニキビケアに効果ありそうです。ニキビもできるのに、乾燥肌という方の大人ニキビにも◎初めてなら1週間分のトライアルセットで試せるところもいいですね。クレンジング、洗顔フォーム、フェイスローション、モイスチュアジェルのセットです。1,620円、送料無料です。メーカーは常盤薬品、ブランド名はノブです。

効果有効成分コスパ
低刺激処方、保湿、ニキビ予防
サリチル酸、Wの保湿成分とビタミン、ビタミンC誘導体


  • 肌が安定!
    どんな化粧水を使っても、必ず荒れるほど敏感肌ですが、これは唯一大丈夫でした。敏感・ニキビ肌ですが、これを毎日使うと肌が安定します!さっぱりした使い心地なので、とても気に入っています。

    @コスメ

  • 大人ニキビにも効果的!
    ストレスなのか、顎ニキビが繰り返しできるようになり、こちらにたどり着きました。 かなりさっぱりのローションですが、香りもなく使いやすいです(*^^*)暑い時期はいいですが、一緒に使ってるジェルもさっぱりなので冬はどうかな? ただ顎ニキビはかなり改善されました。そんなに高くない化粧水なのに感激です。ですので、大人ニキビに今一番悩んでる方にはオススメです! だいぶ肌が改善してきたらIIIのほうも気になっています。

    @コスメ

敏感肌、ニキビ肌にも効果的だったよう。また顎にできるニキビは大人ニキビの典型です。そのようにあらゆるニキビに効果的なようですね。頼れる化粧品です。

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プロアクティブ+

ニキビを予防し、ニキビ跡にもアプローチします。植物由来の保湿成分もたっぷり配合。先進のニキビケア成分が配合され、殺菌するのにオイリー肌だけではなく、敏感肌にも効果的です。また思春期ニキビはもちろん、大人ニキビにも効果的。きめが整い潤った美しい肌へ導きます。メーカーはザ・プロアクティブカンパニー、ブランド名はプロアクティブ+です。3ステップセットは本体価格は4,900円(税込)、60日間返金保証付きで安心です。

効果有効成分コスパ
ニキビ予防、ニキビ跡対策、保湿
植物由来の保湿成分、ニキビケア成分、殺菌成分


  • 使っているうちに……毛穴汚れが改善!
    3ステップでニキビケアが完了できます。 簡単なのにニキビケアがしっかりできるのが嬉しいです。 全体を通して表面はサッパリしているのに内側はしっとり潤っている感じがするのが良いです。 洗顔料にソフトスクラブが入っており、ソフトなので肌に負担をかけずにザラザラ角質をとってくれます。洗顔ブラシを併用するとさらに毛穴の奥から汚れをとってくれます。 使っているうちに鼻の周りの毛穴汚れが改善されてきました。 ニキビケアにはもちろんですが、角質や毛穴汚れを気にしている方にもオススメです

    @コスメ

  • ニキビがどんどんなくなっていく♪
    出産後のあご周りやおでこのニキビ、ごわごわ肌に悩んでいました。 今回は洗顔料、美容液、クリームだけじゃなく、なんと洗顔ブラシのセットをお試しさせていただきました! 洗顔料は小さな柔らかいつぶつぶが入っているテクスチャー。 力を入れすぎると少し刺激を感じますので優しく優しくマッサージ♪ 洗い流したあとは脂っぽさを感じる部分はさっぱり、乾燥しやすい部分はしっとりと混合肌の私でも満足のいく仕上がり! ブラシの方も使い続けるうちにお肌のくすみを取り去ってくれたような効果を感じ、特に暑い季節にはさっぱりと使うことができて大満足♪ 美容液は美容液にしてはとても濃厚で、クリームに近いような触り心地♪ するするお肌の上を伸びてくれて、濃厚なのに肌なじみがよく、しっとりとお肌を柔らかく仕上げてくれます! クリームの方は硬すぎずなめらかな肌触りでマッサージにも最適! ハンドプレスする度にもちもちと手にお肌が吸い付いてくるような感触で、保湿力ばっちり! べたつきやぬるつきを感じないのでニキビ肌にはぴったりなクリームです♪ 一通り使い続けてみたのですが、数日使っただけで驚くほどの効果! おでこにできていたなかなかしつこい大きなニキビが沈静化。 あご周りの硬い小さなニキビ達もほんとにどんどん小さくなっていきました! それだけじゃなく、角質でごわついていたお肌が柔らかくなってくれ、もちもちなうるおいを感じるお肌に♪ ただスキンケアを変えただけでこれほどまでにお肌の質感が変わると思っていなかったので、ほんとに試せて良かったと思います!

    @コスメ

ニキビがなくなっていくという口コミですね。ごわごわ肌は保湿の力で柔らかくなったのでしょうか。混合肌にもぴったりとのこと。大人ニキビにも迷わず使えそうですね。

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②食事

ニキビに良いビタミンとしてまず挙げられるのは、ビタミンB群です。ビタミンのB2、B3(ナイアシン)、B5(パントテン酸)、B6で、いずれも肌の生まれ変わりをサポートしたり、栄養として大切な役割をします。胚芽米、納豆、卵、レバーなどに多く含まれます。また、緑黄色野菜やフルーツにも多く含まれるビタミンCには肌の抗酸化力を期待できますし、キャベツ、イモ類にも多く含まれる食物繊維は腸内環境を整えることで、ニキビを予防します。

そしてニキビに悪影響な食べ物もあります。やはり油分の多い食べ物は皮脂を分泌させてしまいます。そして糖分なのですが、直接ニキビにつながるわけではありませんが、代謝されるとき、ビタミンB群を消費してしまうので、ニキビによくありません。コーヒーなどの刺激物もほどほどにしましょう。

きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実は体の中からのケア。体に必要のない余分なものを排除し、必要なものを身体に与えるというもの。ビフィズス菌や天然オリゴ糖、食物繊維で排出し、、クロレラも配合。3つの天然由来の成分が高い抗酸化力を肌にも与えます。またビタミン類も高配合で、ポツポツのないお肌に整えます。通常価格5,400円ですが、定期で購入すると1,980円です。いつでも解約OKなので始めやすいですね。

効果有効成分コスパ
体の中からポツポツをケア
ビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、
抗酸化成分、ビタミン他



はるこ先生
アッキー、きらりのおめぐ実、評判いいわよ。なんでも「ぽつぽつが消滅」とか、「便秘まで解消した」なんて口コミもあったりして。でもまだまだ口コミは少ないようね。
アッキー
でも……僕、悪い評判も知ってます。ぽつぽつ治らないじゃん!っていう。
はるこ先生
ああ、それはね、そういう評判になってしまうワケもあるの。これらが一因だと思うのよねえ。
  • 続けなかったため、老廃物が除去しきれなかった。
  • その他の食生活を改めなかった。
  • 適切ではないスキンケアを続けていた。
  • 一時的にストレスなどからホルモンバランスが乱れていたタイミングだった
アッキー
なるほど!そうかもしれないですね。やっぱり僕はきらりのおめぐ実は効果期待しちゃうなあ。

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③日常生活

日住生活の中でもニキビの改善のために意識したいこともあります。1つには睡眠です。睡眠はたっぷりと質の良い睡眠をとりましょう。特に22時から2時までは成長ホルモンの活発な時間帯です。その間は逃さず眠りたいですね。そして実は運動も重要なんです。運動すると体の血流も良くなりますよね。すると栄養素も肌までおくられ、またそのときにさらさらした汗をかくことで老廃物とともに毛穴の皮脂も排出されるのです。そしてストレスをためてしまうと、ホルモンバランスも崩れてしまいがちです。ストレスの発散方法は人それぞれだと思うので、打ち込める趣味や娯楽など、ストレス発散方法を見つけておくのも大切です。

ニキビには絆創膏より予防が効果的

すごく当たり前の話のようですが、ニキビができなければ、その治療や保護として絆創膏を使うこともないですよね。隠したいと懸命になる必要もありません。確かにある一面ではニキビに絆創膏という手もあるのですが、やはり「ニキビを作らない!」、これが大切です。原点を見直してみましょう。まずは生活習慣などに気をつけて、お伝えしたようなスキンケア、栄養素も摂り、デトックスもする。これが最もニキビができない秘訣と言えます!