乾燥肌を潤すサプリランキングTOP5!体の中から保湿しよう♪


基礎化粧品でせっせと乾燥対策に励んでいる方に朗報です!

実は、サプリメントで内側から潤いを補うことで、乾燥肌が改善されるかもしれません。この記事では、体の中から保湿するサプリをランキングにまとめました。他にも…

  • 肌に潤いを与える最高の保湿成分
  • サプリメントの効果的な飲み方

についてもご紹介します。すぐにでも肌が潤うサプリを試したい!という人は、肌を体の中から保湿するサプリランキングTOP5へジャンプしてくださいね♪

乾燥肌に潤いを与えるサプリはどれ?

こんにちは、当サイトの編集長はるこです。

スキンケアをしっかりしているのに治らない乾燥肌は、内側から潤す力が足りないのかもしれません。

肌の栄養不足で乾燥する原因は、ダイエットや偏食、喫煙などさまざま。そこで、早い改善のためにサプリを試してみてはいかがでしょう?

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アッキー
はるこさん、乾燥肌を治そうと思ったら、化粧水とかバシャバシャつけたくなるけどそれじゃあいけないんですかね?
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はるこさん
アッキー…砂漠に水を撒くわけじゃないんだから。確かに乾燥肌は砂漠と言えなくもないけど、水分をそんなふうにつけたら逆効果になるのよ。角質層がふやけちゃうからね 。
外からのスキンケアは大切だけど、乾燥は内側の原因も大きいから、サプリで内側からの潤いも与えてね。
  • リサーチした潤い成分の数⇒62件
  • その中でイチオシの保湿成分⇒4件
  • 厳選したサプリの数⇒5種類

今回、乾燥肌にいいサプリについて徹底リサーチを行い、おすすめ商品を揃えました。また、効果の高い成分の詳しい解説や効果的な飲み方もレクチャー。

すぐにでも乾燥肌を治したい人には見逃せない情報です!

肌の潤いや保湿にいい成分で選ぼう

乾燥肌を改善するサプリメントに配合されている主な成分を見ていきましょう。

セラミド

セラミドはこんにゃく、お米、トウモロコシ、ひじき、わかめ、小豆などの植物に多く含まれています。市販されているサプリメントに含まれるセラミドは、主にこれら植物から抽出されたグルコシルセラミドになります。

人の皮膚にあるセラミドは、スフィンゴシンという物質と脂肪酸が結合した構造をしています。グルコシルセラミドは、セラミドにグルコース(糖)が結合したスフィンゴ糖脂質と呼ばれるものです。

セラミドをサプリで飲んでも消化酵素で分解されるので、セラミドとして再合成されないのではないかと言われたりもしますが、グルコシルセラミドはグルコセレプロシダーゼという酵素の力を借りることで再びセラミドとして合成されるということなので、大丈夫です。

また、グルコシルセラミドの経口摂取は臨床試験が多く行われていて、保湿効果やアトピー性皮膚炎の改善効果が報告されています。

コラーゲン

コラーゲンは肌の真皮にもともとある成分で、肌のハリと弾力に欠かせない成分です。このコラーゲンをサプリで摂ることで、体内でアミノ酸に分解されて肌や角質層にある保湿成分の材料になったり、ターンオーバーを促す力になります。

コラーゲンには豚由来と魚由来の2種類がありますが、肌の潤いという点ではプロリルヒドロキシプロリンというアミノ酸が多い豚由来がいいとされています。水分保持力のあるヒアルロン酸生成を高めるのだとか。

また、コラーゲンは大きさによって吸収力や持続力が違います。より分子の小さい低分子コラーゲンやトリペプチドコラーゲン、ジペプチドコラーゲンと表示された商品を選ぶようにしましょう。

コラーゲンはビタミンCやタンパク質と一緒に摂ることも大切です。コラーゲンの生成にはビタミンCの働きが不可欠。また、摂取したコラーゲンは主に体内でコラーゲンを生成させるために働くので、コラーゲンの材料になるタンパク質を別に摂る必要があるからです。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は真皮にあってコラーゲンやエラスチンの間を埋めているゼリー状の基質です。水分保持力が高く、1gに6リットルの水分を保持できるといいます。ヒアルロン酸は分子が大きく、サプリで摂っても腸から吸収されないのではないかと言われてきました。

しかし、ヒアルロン酸の経口摂取には多くの臨床試験が行われていて、1日120mgを6週間摂取して肌の水分量が増加したという結果が報告されています。

ただし、ヒアルロン酸はそのままでは吸収されづらいこともあるので、吸収率を高めるためには低分子化されたヒアルロン酸を選ぶのがいいでしょう。臨床試験でも、低分子ヒアルロン酸を使用したものが多いようです。

プラセンタ

プラセンタは哺乳類の胎盤から抽出されたエキスで、胎児が成長するための栄養を豊富に含んでいます。中でもプラセンタ特有の成分・成長因子が肌の再生を促したり細胞の増殖を促すなど、多くの効果が期待できるものです。

また、プラセンタにはアミノ酸が多く含まれ、肌や天然保湿因子(NMF)の材料になります。しかもプラセンタのアミノ酸は単体なので、吸収率がとても良いという特徴があるのです。

サプリに配合されるプラセンタには豚由来と馬由来がありますが、アミノ酸を多く含むのは馬由来です。ただし、多産な豚に比べて1回の出産で1頭しか生まない馬のプラセンタは希少なので、値段も高くなります。

肌を体の中から保湿するサプリランキングTOP5

外からだけでなく、うるおいは内側からも与えることができます。ここでは、編集部イチオシの乾燥肌対策サプリをご紹介します。

ポーラ インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ

\有り余るうるおい成分を1日1包/

Source: 公式サイト

ポーラ インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合98点
  • 価格:4,860円 / 13,284円(お徳用)
  • 内容量:30包 / 90包
  • メーカー:ポーラ

コラーゲン・植物プラセンタ・鉄・ヒアルロン酸・エラスチンをぜいたくに同時配合したポーラのサプリが第1位です。

サプリメントには珍しい水なしで飲める顆粒状で、たった1日1包飲むだけで翌朝の肌がぷるぷるに!味や香りにもこだわり、長く飲み続けられる工夫がされています。

本体は約1ヵ月分、お徳用は3ヵ月分もち、旅先や出先でも手軽に飲めると口コミでも高評価です。

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悪い口コミから見るデメリット

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  • 少し酸っぱいですが鉄分の嫌な飲みにくさもないので飲み続けようとリピート購入しました。あとはお値段がもう少しお財布に優しければ星は5つだったと思います。毎日飲んでいますが、続けたらよいのかどうか考えます。
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  • 約3カ月飲み続けていますが、肌は柔らかくなったような気がします。ハリが出た感じは、まだありません。植物性のプラセンタという点も気に入りましたが、とにかくお値段がお値段なので…。

やはり値段がネックになっている人はいるようです。

お徳用なら1ヵ月4,428円で済み、通常価格より432円安くなりますよ。

毎月エステに通っている人でも「エステに行かなくても肌が綺麗になった」ようなので、美容代をサプリメントにあてるという考え方もアリかもしれません。

良い口コミからみるメリット

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  • これは水が無くても飲め、味もピーチ味で好みだったので美味しく飲めるのが続いている理由だと思います!とにかく健康食品を飲んでいるというより、デザートを食べているくらいの感覚で飲めるのがうれしい♪
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  • いつでもどこでも水なしで食べられる美容健康食品。コラーゲンを中心にプラセンタ、ヒアルロン酸、エラスチンなどお肌に良さそうな成分がしっかりと配合されています。女性に不足しがちな鉄分も入っているのがありがたい。

サプリを選ぶうえで味は最重要事項。こちらはピーチヨーグルト風味なので、おやつ感覚で飲むことができますよ。

月経時に不足しがちな「鉄」も、なんと1日分の量を補える点も嬉しいですね!

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インナーリフティアの成分と特徴

  • ポーラオリジナル素材「セラクティブコラーゲン」配合
  • メロンの種の周囲から抽出した成分「植物プラセンタ配合」
  • 高い保水力をもつうるおい成分「ヒアルロン酸」
  • コラーゲン合成を強化する「エラスチン」

セラクティブコラーゲンは、コラーゲン線維を構成するアミノ酸を豊富に含み、さらにコラーゲン線維同士を結びつけるエラスチン(タンパク質)が、コラーゲンの合成を強化します。

他にもうるおい代表成分をたっぷり配合し、乾燥肌対策にバッチリな処方になっています!

インナーリフティアを安く買う方法

全国のポーラカウンターか公式ストア、大手通販サイトでも販売中ですが、スムーズな注文なら公式ストアがおすすめ。電話1本でも注文を受け付けています。

期間限定で送料無料や特典がつくキャンペーンも行なっているので、定期的にチェックしてみてくださいね。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年3月現在)

公式サイトamazon楽天
4,860円5,400円4,850円

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ヒアルロン美潤

 \薬剤師が開発!安心のヒアルロン酸/

Source: amazon

ヒアルロン美潤

  • 編集部評価:★★★★★ 総合96点
  • 初回価格:100円
  • 内容量:28粒(8日間分)
  • メーカー:ファインエンド

低分子ヒアルロン酸・コラーゲン・コンドロイチン・セラミドを配合したサプリメント。

特に注目したいヒアルロン酸は、その高い吸収率から先進9ヵ国で11の国際特許を取得し、さらに「安心して飲めるヒアルロン酸」を目指して開発。

国内の提携農場の鶏を原料に、天然成分・無香料・無着色で、安全性にもこだわっています。

公式サイトでは8日間のモニターを募集しており、3,300円が初回100円で試せるので、まずはこちらを利用しましょう♪

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悪い口コミから見るデメリット

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  • 粒はちょっと大きめなサイズ感。糖衣ではないので滑りが悪く、飲み込みが不得意な人は飲み辛いかもしれません。ヘビースモーカーなので、なかなか効果が感じられないのかもしれませんね。
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  • 2粒以上飲むとお腹の調子が悪くなり…。1日1粒で飲み続けていましたが、肌の調子は変化なし。便通はかなり良かったです。サプリとはいえ体質に「合う」「合わない」はどうしても起こってしまうと、今回とっても勉強になりました。

確かに、タバコを吸うと体内のうるおい成分が減少することがわかっています。サプリメントだけでなく、バランスの良い食生活を心がけましょう。

体質に合う合わないがあるので、まずは初回100円のモニターセットをお試しください。

良い口コミからみるメリット

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  • 例年だと、10月に入ると手の乾燥から始まり、唇、踵、脚もカサカサになっていました。でも、美潤を使い始めて3カ月。カサカサが潤い大変驚いております。今までハリがなくて上手く引けなかったアイライナーも、今ではきれいに引けるようになりました。
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  • このサプリメントは、味、ニオイ等、全然気になりませんし、ツルツルしていてとても飲みやすいものでした。 粒の大きさや量については、小さい方がそして少ない方が良いに決まってますが、このくらいの大きさ、量は合格点なのではないでしょうか?

ヒアルロン酸は、全身のお肌の乾燥ケアに役立ってくれそうなれそうですね♪また、無香料という点も高評価のようです。

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ヒアルロン美潤の成分と特徴

  • 吸収力を高めた「低分子ヒアルロン酸」 
  • 皮膚の形成に欠かせない「コラーゲン」
  • タンパク質を結合し皮膚を生み出す「コンドロイチン」
  • 肌の内部にあるセラミドの量を保つ「セラミド(乳由来)」

商品名にもなっているように「ヒアルロン酸」がメインのサプリです。本来、分子量が大きく吸収されにくいヒアルロン酸を独自の製法「酵素法」で、天然成分に近い状態で低分子化

さらに、タンパク質とムコ多糖と複合化し、吸収率を高めています。

薬の専門家が企画・開発したサプリなので、安心して摂取できそうです!

ヒアルロン美潤を安く買う方法

公式サイトかamazonで販売中です。ただ、先述したように公式サイトなら初回は100円で試すことができます。送料も無料ですし、定期コースではないのでまずは気軽に試してみては?

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年3月現在)

公式サイトamazon楽天
100円1,000円取り扱いなし

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資生堂 飲む肌ケア

  \約9枚分のこんにゃくが1日で!/

Source: 公式サイト

資生堂 飲む肌ケア

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 価格:1,944円 
  • 内容量:60粒(20日分)
  • メーカー:資生堂

 機能性関与成分として蒟蒻由来のグルコシルセラミドを配合した資生堂のサプリ。

グルコシルセラミドは肌の水分を逃しにくくすることが、資生堂の研究で明らかになっています。

科学的な根拠に基づいて機能性を表示したものなので、安心して摂取することができますよ。

その他にも、美容に役立つ成分をたっぷり配合しているので、顔だけでなく、背中やひじ、足の甲などのうるおいも実感できるでしょう。

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悪い口コミから見るデメリット

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  • わたしは比較的プラシボが効きやすい性質なのですが、残念ながら全く効果感じられず…。蒟蒻は最近食べるセラミドと呼ばれたり、このサプリのようにセラミドの経口摂取も流行っているようですが、本当に効果があるのかな…と疑問でした。
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  • “サンプルを試飲後、現品2袋を購入し飲み終えました。潤いの実感は…うーん…全く感じられません。 相変わらずカサカサの乾燥肌です。気が向いたらまた購入してみようとは思いますが、確実に効果があるとは言えないかも。”

いくら上質なサプリメントを摂っていても、食生活の乱れや睡眠不足、喫煙などで肌に大事な栄養素が十分に活かされていないこともあり得ます。

生活習慣を大切にしながら、あくまで栄養補助食品として摂取することをおすすめします。

良い口コミからみるメリット

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  • 最近忙しくてお手入れもあまりしていないせいか乾燥がひどくて。何かいいものがあえればと思っていたけど、このサプリメントだったら続けられるかも。
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  • 1週間分のサンプル飲用後、なんとなく調子が良い気がしたので(←コレ大事ですよね)現品購入しました。うるおいキープにはセラミドが良いようで、私は翌朝違いを感じたくらいです。肌測定してもらったところ、セラミドも水分値もすごかったです!

肌が乾燥している人ほど、効果のほどを早く実感できるかもしれません。

バックに持ち運べるサイズなので、いつでもどこでもサッと飲めることができますよ。

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資生堂 飲む肌ケアの成分と特徴

  • 肌のうるおいを保つ葡萄由来の「グルコシルセラミド」
  • 14種類のうるおい美容成分を配合

14種類の成分の中には、コラーゲン・ヒアルロン酸・ローヤルゼリー・ビタミン類・葉酸・ミネラル類などが豊富に含まれています。

さらに、主成分となるグルコシルセラミドは、3粒あたり(1日の目安量)1,800mg配合されています。これは、なんとこんにゃく約9枚分(こんにゃく1枚を250gとした場合)に匹敵する量!肌がうるおうのも納得ですね。

資生堂 飲む肌ケアを安く買う方法

飲む肌ケアは、全国のドラッグストアをはじめ、公式ストアや通販サイトにて購入することができます。

送料をかけたくない人は店舗での購入がおすすめですが、約7日分のお試しサイズ(540円)が欲しい方は、公式ストアの「ワタシプラス」をチェックしてみてください。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年3月現在)

公式サイトamazon楽天
1,944円1,283円1,350円

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DHC ヒアルロン酸

  \続けやすいコスパも◎/

Source: 公式サイト

DHC ヒアルロン酸

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 価格:1,420円
  • 内容量:60粒(30日分)
  • メーカー:DHC

DHCのヒアルロン酸は、1日の目安量で150mgのヒアルロン酸を摂ることができる他、皮脂膜や水分保持に欠かせないスクワラン、ハリを与えるライチ種子エキス、肌のコンディションを整えるビタミンB2を配合しています。

DHCならではのコスパの高さにも注目です!

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ファンケル ナノ化 ヒアルロン酸

   \ナノ化した吸収力が驚異的!/

Source: 楽天

ファンケル ナノ化 ヒアルロン酸

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合87
  • 価格:1,831円
  • 内容量:30粒(30日分)
  • メーカー:ファンケル

低分子ヒアルロン酸の100分の1という極小サイズで吸収力を高めたファンケルのサプリ。

注目はN-アセチルグルコサミンという成分で、これはアミノ糖の一種で人間の体に多く含まれている糖質成分。

細胞と細胞をつなぐ働きを担うだけでなく、体内に吸収して利用されるまでの経路が短いため、とても効率の良い成分なのです。

他にも、肌の水分保持力を高めるセラミドも配合され、乾いた肌にうるおいを与えてくれます。1日に1粒ですむため、忙しい方におすすめ!

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その他、セラミド配合のサプリも乾燥肌におすすめです!気になる方はおすすめサプリ満載のこちらをご覧ください。

セラミドサプリの記事はこちら

サプリメントの効果的な飲み方

サプリメントの効果を最大限に引き出すために、効果的な飲み方を確認しておきましょう。

常温で食後に飲む

サプリメントは健康食品なので、特別に飲むタイミングは決められていません。ただ、飲み方を工夫することで効果を高めることはできます。吸収力を高めるには胃腸が活発に動いている食後30分以内が良く、複数粒飲む場合には毎食ごとに分けて飲みましょう。

1粒のみであれば、夕食後がおすすめです。睡眠中に美容成分が体の中で働くことで、成長ホルモンの分泌や肌の再生をサポートするからです。

飲むタイミングは大切ですが、毎日忘れずに飲み続けることはもっと重要です。飲むタイミングを決めたら忘れないようして、サプリも見えやすいところに置いておきましょう。

基本は水で飲むこと

サプリは基本的にコップ一杯の常温の水で飲みましょう。食後はコーヒーやお茶で飲みたい人もいるでしょうが、成分のカテキンやカフェインが栄養の吸収を妨げる場合もあります。

飲み方の注意点

サプリを1種類だけ飲んでいる場合は問題ありませんが、複数の種類飲んでいたり、医薬品と一緒に飲む場合もあるでしょう。その場合、飲み合わせに問題が出ることもあります。

ダイエットのデトックス系のサプリと一緒に飲むと、美容成分まで排出されてしまうこともあり得るので注意してください。

病院で処方されている薬を飲んでいるときは、サプリの成分が薬の効果を妨げる場合もあるので、飲む前に必ず医師に相談するようにしましょう。

たくさん飲んでも効果は上がらない

効果を早く出したいからと規定量よりたくさん飲んでも、効果が上がるわけではありません。逆に副作用が起こる可能性が高まるので、規定量は守るようにしましょう。

サプリの効果はどのくらいで現れる?

サプリを飲んでいる人の中には1週間程度で効果が出てくる人もいますが、基本的にサプリメントは3か月程度続ける必要があるとされています。肌の細胞が入れ替わるのは28日と言われますが、ターンオーバーの遅れている肌は40~50日かかることも。はじめから3か月をひとつの目安として飲むようにすることを、おすすめします。

おすすめサプリで体の中から潤う毎日を

乾燥肌に効果的なサプリをご紹介してきました。肌の潤いは、体の内側も大切なことがよく分かりましたね。

乾燥肌はあらゆる肌トラブルの原因になるもの。早めの改善が大切です。今日からさっそく生活を変えてみましょう。おすすめのサプリも一緒に飲めば、しっとり潤う肌も夢ではありません!

*乾燥肌対策のサプリをもう一度振り返りたい方はこちらをチェック!