【白・赤・黄ニキビを治す方法】即効&肌質改善できれいな肌になる

【白・赤・黄ニキビを治す方法】即効&肌質改善できれいな肌になる

ニキビを治す方法、実はニキビの色で異なります。なんとなく、の我流の対処法だとずっと肌に残ったり悪化したりすることも!この記事でニキビの治し方を完璧にマスターしましょう。即効ケアやニキビ予防法が分かれば明るい顔色が取り戻せます。

ニキビを早く治す方法が知りたい!

顔にポツポツ、憂鬱です。最初は気にしなくて放っておいたら数が増えたり、潰したら跡が残ったりした経験者は多いはず。「できているニキビをなんとかしたい!」そんな声に応えるために即効で治す方法を一挙取り上げます。種類によっては1日でケアできるものもあります。手ごわいニキビもなるべく早く解決です。市販薬や病院での治療法、正しい潰し方など可能な限りの対応策、すべてご紹介します。

今あるニキビを1日で治す方法

1日で治るのは白・黒ニキビ

ニキビは症状によって色が異なります。でき始めは「コメド」と呼ばれる白ニキビ。そこから詰まった皮脂が酸化した状態が黒ニキビです。一般的にニキビは赤いイメージですが、それは黒から悪化した状態です。赤ニキビに膿ができれば最終的な黄ニキビとなります。白→黒→赤→黄と進行していきますが黒までなら腫れや炎症、痛みがないので対策が取りやすいです。肌のターンオーバー(生まれ変わり)が乱れて皮脂が詰まっていることが原因の白・黒ニキビの対策を挙げましょう。

白・黒ニキビの治し方①セルフケア

今からご紹介するのは、肌にできたニキビをなくすことを重視しているので根本的な解決策ではありません。皮脂の詰まる原因を取り除かなければニキビは再発します。「とにかく明日までになくしたい」その場しのぎの対策であることを覚えておきましょう。

コメドプッシャーで潰す

ドラッグストアなどで購入できるコメドプッシャーは白ニキビに使える角栓取りの器具です。輪っかになっている縁を詰まっている角栓に当ててすくいます。角栓が目に見えて取れるので何度もやりたくなりますが、やり過ぎると毛穴が広がり肌を痛める原因にも。角栓が取れないからと深く掘り出すのもNGです。肌が痛くなったり赤みが出て来たらすぐに使用を止めましょう。

アッキー
ぼくもたまにコメドプッシャー使うんですよ。使ってるときは肌がキレイになった気がするから気持ちいいんですよね。
はるこ先生
ところでアッキー、コメドプッシャー使った後の肌のお手入れ、きちんとしてる?まさか角栓が取れた部分を触ってスベスベ感を楽しんでる、なんてことないでしょうね?
アッキー
……先生、もしかして見てました?やっぱり触らないほうが良いんですよね?
はるこ先生
そりゃそうよ!コメドプッシャーを使った後は毛穴が開いて無防備な状態。化粧水でお肌を整えてあげなきゃ。ニキビ用の刺激に強い化粧水も使わないほうがいいのよ。むやみに手で触って雑菌が入ればニキビが悪化することもあるからね。
使用後のコメドプッシャーもきちんと消毒して清潔に保つことが大切よ。

ピーリングを行う

ピーリングとは古い角質を取り除くことで新しい角質を再生、肌のターンオーバーを正常にさせることを目的とします。市販で見られるピーリングジェルはAHA(フルーツ酸)やゴマージュと呼ばれるスクラブ系の化学薬品を使って角質を溶かすケミカルピーリングが多数。AHAや酵素を使った商品は刺激が少なく肌の弱い人でも使えそうです。ピーリングの成分で汚れが落ちスベスベの肌触りを感じられますが、肌のバリア機能を持つ角質まで取ってしまうのでアフターフォローは必須です。使用頻度は月に2回ほど、使った後は保湿ケアを怠らないようにしましょう。

はるこ先生
日本の商品は「BHA」(サリチル酸)の含有量が決められていますが輸入商品には日本人の肌に合わないほど含まれていることも。使用は控えましょう。TCA(トリクロロ酢酸)によるピーリングも作用が強く、クレーターニキビに効果があると評判です。こちらは医療機関でピーリング施術として使われることが多いのですが、やはり個人使用は難しいかもしれません。

市販薬で治す

ニキビが深刻でなければ塗り薬で改善することもあります。ニキビの原因アクネ菌の殺菌や消毒、ピーリング効果の成分があるものが多いです。

アクネージア

ピーリング効果のあるサリチル酸、アンチエイジングや抗炎症作用のあるアラントイン、殺菌効果のあるエタノールが配合されています。エタノールでスース―した感じはありますが副作用が少ない商品のようです。店頭で見ることがあまりなく、ネットでの購入が多いです。

内容量 16g

価格 950円(税抜き)

メーカー ロート製薬

アクネージア 販売サイト

テラ・コートリル

抗生物質のオキシテトラサイクリン塩酸塩刺激がもっとも弱いとされるステロイド、ヒドロコルチゾンが配合されています。他の市販薬には含まれない殺菌成分と抗炎症成分で即効性や赤ニキビにも評価が高いテラ・コートリル。急なニキビも慌てず対処できそうです。ただし長期の使用は副作用の可能性があるので連続使用は1週間程度に抑えましょう。

内容量 6g

価格  1,000円(税抜き)

メーカー ジョンソンエンドジョンソン

テラ・コートリル 販売サイト

白・黒ニキビの治し方②皮膚科

個人で扱うのが難しいような作用が強い薬も専門機関を受診すれば使用可能です。また敏感肌やアレルギー肌の人はセルフケアができないケースも。病院で相談しながら治療するのも手段です。

面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)

市販のコメドプッシャーのような器具で角質を取り除きます。病院により手順が異なりますが、予め患部を消毒、ニキビの先端にレーザーか針でを開けて面皰圧出器で皮脂を取り出します。穴が殺菌されることで再発を抑え、自己流で押しつぶすのと比べると肌に跡が残りにくいとされます。1回で5~6個までと、数の制限があるのが一般的です。

CO2レーザーで毛穴ケア

毛穴が開き顔がデコボコになっている人に効果が高いレーザー施術。皮膚を削り新しい肌の再生を促します。毛穴の引き締め以外にシミ、シワ対策で利用する人もいます。機器の性能が高くなり従来より施術後の痛みや赤味は軽減されています。1回で効果が分かる人、7~8回で変化がある人など症状により効果の程度が変わります。

ケミカルピーリング

肌の状態を見ながら適切な薬剤を使用することで市販より効果が高く安全なピーリングが可能になります。エステや美容外科でも取り扱います。販のピーリング剤で出てくるカスは古い角質ではなく成分のポリマーによるもの。カスが出るから角質が取れて肌がキレイになるわけではありません。自分の体質や肌状態を伝えてアフターフォローがきちんとある信頼性の高い病院を選びましょう。

今あるニキビを早く治す方法【赤ニキビ編】

白・黒ニキビが進行してできた赤ニキビは自力では難しいです。自分で潰したり触ってすると悪化して大きくなったり数が増えたり悲惨な結果になることも。薬の力で炎症を抑えましょう。

市販薬で治す

ペアアクネクリームW

配合成分のイブプロフェンピコノールが炎症を抑え、赤ニキビを目立たなくします。さらにイソプロピルメチルフェノールの殺菌作用がアクネ菌を除去、ニキビの症状を緩和するとされます。

商品情報

内容量 14g 24g

価格 950円(14g)1,450円(24g)ともに税抜き

メーカー ライオン

口コミ

アッキー
保湿成分があまり入っていないので乾燥するかもしれません。気になる人は薬を塗ったあとにクリームやオイルで保湿ケアをしましょう。患部以外を保湿してから患部周辺のケア、という順番です。薬の効果を高めるために絆創膏を貼っておく、という人もいましたよ。

ペアアクネクリームW 販売サイト

クレアラシルニキビ治療薬クリーム

殺菌と肌の乾燥をもたらす硫黄サリチル酸より刺激が強く消炎作用のあるレゾルシン、皮膚の腫れや痛みにも効くグリチルリチン酸2カリウムなどが配合されています。思春期ニキビにはかなり期待できそうですが大人ニキビで乾燥が原因の場合は向いていないかもしれません。

商品情報

内容量 18g 28g

価格  968円(18g) 1,436円(28g)

メーカー クレアラシル

口コミ

  • 最初は良かったんだけど
    1/5
    評価変えます。 排卵~生理前の吹き出物に対し3か月ほどお世話になりましたが、いつも同じ場所に使ってたからなのか塗った部分が真っ赤になってしまいました。 1~2回目に使ったときはすぐに吹き出物がなくなったのに。 一度使用をやめてその次に吹き出物ができたときに使用してみたらやっぱり塗った場所だけが赤くはれました。しかも前回よりもひどく症状が出てしまい慌てて皮膚科へ行きステロイドを出される結果となりました。 皮膚が弱い人は注意してください。

    @コスメ

はるこ先生
刺激の強いレゾルシンや硫黄が肌に合わなかったのかもしれませんね。コメントにもあるように肌が弱い人、疲れ気味で免疫力が落ちている人は使うときに注意しましょう。少しでもヒリヒリや赤味があれば一旦使用を中止したほうがよさそうです。

クレアラシル治療薬クリーム 販売サイト

テラ・コートリル

白ニキビの市販薬でご紹介しましたが、赤ニキビにもかなり効果が期待できるテラ・コートリルです。抗菌作用と抗炎症作用が強いので手ごわい赤ニキビにも使えます。ただしステロイドが含まれるため長期の使用は止めましょう

処方箋薬で治す

皮膚科で処方されるニキビ薬でよく使われる種類を挙げます。

ゼビアックスローション

オゼノキサシンという抗菌作用のある成分の比較的新しい薬です。皮膚感染症に使われることもあります。比較的副作用は少ないですが、その分効果を感じるのに時間がかかるとの意見もあります。

商品情報

内容量 10g

価格  240円(3割負担の場合)

メーカー 富山化学工業株式会社

口コミ

アッキー
洗顔後に使いますが化粧水を塗ってから患部に薬を付けます。順番を逆にすると顔全体に薬を塗ることになり肌に良くありません。

デュアック配合ゲル

抗炎症作用の過酸化ベンゾイルと抗生物質のクリンダマイシンがあります。とにかく赤ニキビに即効性が期待できるので皮膚科でも処方されることが多いです。

はるこ先生
抗生物質を使うので長期の使用はNGです。改善したので使用をストップ後にニキビが再発、自己判断で使用して肌トラブルになった人もいます。使う際は必ず医師に相談してからにしましょう。

今あるニキビを早く治す方法【黄ニキビ編】

黄ニキビは潰して治せる

赤ニキビが悪化して膿が溜まっている状態の黄ニキビはアクネ菌だけでなくブドウ球菌も繁殖し炎症がかなり進行しています。鏡で見れば白っぽいものがぷっくり膨れているので、自分で潰したくもなります。自分で潰すのはNGという意見もありますが、毛穴の入り口が膿で塞がっているので表面の膿だけは取り除いた方がベターです。ただ自己流で潰すと赤みが広がったりクレーター状になる危険も。そのため適切な潰し方とアフターフォローを怠らないようにしましょう。

正しい潰し方

膿は押しつぶすのではなく小さな穴を開けてそこから表面だけ外に出す、という意識を持ちましょう。

1.アルコール消毒した針や爪楊枝でニキビの表面だけ穴を開けます。奥まで刺すと肌や内部を傷つけることになり回復に時間がかかります。

2.手を洗い表面のニキビだけ押し出します。爪は立てません。ガーゼやティッシュで膿を拭き取ります。

3.開いた毛穴を引き締めるため化粧水をつけたり炎症を抑える軟膏を塗ってアフターフォローをします。

潰す際の注意点

  • 赤ニキビで潰すと悪化します。潰してよいのは膿のある黄ニキビです。
  • 必ず表面の膿だけを出しましょう。無理やり奥まで取り除きません。
  • ニキビの数が多い、すでにクレーターになっている人は専門医で処置してもうらうほうが安全です。
  • 潰した後は洗顔、食事、睡眠にも気を付けましょう。

オロナインのニキビ効果は?

オロナイン軟膏がニキビに効く」と噂になっています。本来はニキビ薬ではないですが本当に使えるのでしょうか?調べてみました。

オロナインはニキビ効果あり

オロナインは古くから愛用されている大塚製薬の商品であかぎれ、すり傷、火傷などに使われていました。吹き出物やニキビ、水虫にも効果があるとされます。オロナインのクロルヘキシジングルコン酸塩液に殺菌作用があるためで、初期のニキビのアクネ菌除去に期待が持てます。ワセリン、グリセリン、オリブ油などの保湿成分で乾燥によるニキビにも使えます。炎症を起こした赤ニキビに即効性があるそうです。

アッキー
保湿力が高く油分が多いので皮脂の分泌が活発な思春期ニキビや黄ニキビに使うと悪化する可能性もありますよ。

ネットで人気の使い方、即効性を検証

ネットで話題を集めているオロナインの使い方、3つほど取り上げます。

オロナインパック

【手順】

オロナインを毛穴が隠れるくらいに塗り5~10分ほどおいてぬるま湯で洗い流します。市販の毛穴パックをするときに併用するやり方もあるようです。

【即効性の有無】

アッキー
ネットでは「角栓がゴッソリ取れるからおすすめ」派と「効果なし」「毛穴が開いたままでニキビ再発」の否定派と分かれてますね。それとニキビへの即効性という点での評価はあまりないですね。
はるこ先生
そうね、成分のオリブ油に角栓を除去する働きがあるので角栓取りに効果はあるかも。でもニキビを治すための方法としてならオロナインを直接塗った方がまだましね。
アッキー
じゃあ、角栓を取るには一定の効果は見込めるけど毛穴引き締めのアフターフォローを忘れない、それと使いすぎは良くない、という結論ですかね。

オロナイン水

【手順】

オロナインを適量取り化粧水もしくは精製水を3~4滴混ぜます予め手の熱でオロナインを柔らかくすると混ざりやすいです。

【即効性の有無】

アッキー
美容家の佐伯チヅさんが「水溶きオロナイン」と紹介しただけあってネットでの口コミは良いものばかりですね。
はるこ先生
水で薄めることで伸びは良くなるしある程度の保湿もできるでしょうね。初期のニキビには直接塗るよりオロナイン水のほうが効果が高い、と言った口コミもあります。でもオロナインは殺菌作用のある軟膏。顔全体に使い続けることで副作用の可能性もゼロではありません。あくまでも軽症の肌荒れや乾燥、ニキビへの一時的な手段と考えたほうが良さそうよ。

オロナイン+絆創膏

【手順】

ニキビの上にオロナインを塗って絆創膏を貼ります。寝る前に貼ってしっかり睡眠を取ると効果アップのようです。

【即効性の有無】

アッキー
絆創膏をすることでオロナインが患部に集中的に届く、指の雑菌や外部の刺激から守られる、保湿力が高まる等の理由から即効性は高まりそうです。
はるこ先生
初期の白ニキビ、赤ニキビへの即効性は口コミでも多く見られるわね。ただしオロナインの成分から考えると思春期ニキビ、黄ニキビ、クレーター、小さなポツポツのニキビには効果は薄いようよ。

オロナインはニキビの専用薬ではありません。ある程度の殺菌と保湿はできますが、毛穴の洗浄や肌質を整えることはできません。ニキビへの万能薬ではないことを覚えておきましょう。

早く治すために必要な8つのポイント

これまで早く治すことに焦点を当ててきました。けれど肌内部に芯が残っていればニキビは何度でも再発です。大切なのはニキビができない体質肌質を作ることです。すぐには効果を感じられませんがニキビの原因の素を断ち切ってキレイな肌を作りましょう。

①洗顔を見直す

洗顔は毎日するもの。ここで間違った方法を取ればニキビは悪化します。重要なのは余分な皮脂を取り除く、肌を傷つけて毛穴を開かせないことです。正しい洗顔法をおこなえば肌質も変わってきます。美肌のための第一歩をおさらいしましょう。

正しい洗顔方法

  • 1.手を洗う(石鹸を付けて指の間や爪の中も)
  • 2.ぬるま湯で顔を洗う、まだ洗顔料は付けない蒸しタオルを当ててもOK(毛穴を開かせるため)
  • 3.洗顔料をしっかり泡立てる(スクラブ系は肌を痛めるのでNG)
  • 4.泡に弾力が出てきたら両頬に優しくのせて弧を描く
  • 5.油分の少ない個所から洗い、おでこや鼻は最後にする(テカリが気になれば優しく手で洗う、こすらないこと)
  • 6.ぬるま湯で洗い流すこと(流し忘れがないように)
  • 7.冷水を顔に当てて引き締める
  • 8.清潔なタオルに顔を押し当てる。こすらないように水分を取る
はるこ先生
面倒臭くてもぬるま湯や冷水はきちんとしましょう。肌の引き締め具合が全然違いますよ!ちなみにオイリー肌の人のぬるま湯は36~38℃、敏感肌や乾燥肌の人は温度を下げて32~36℃くらいにすると肌への負担が少なくなるそうです。

ここで効果が期待できる洗顔料を2つ紹介します。

ビーグレン クレイウォッシュ

天然クレイ(泥)のモンモリロナイトが含まれる洗顔料で余分な皮脂だけ取り除き肌への負担を軽減します。ビーグレンは独自の浸透技術QuSome(キューソーム)で角質の奥まで有効成分を届けます。炎症に効くグリチルリチン酸2カリウムや肌の調子を整えるミラエキス配合。初めての人は洗顔料から保湿ケアまで一通りできる「ニキビケア」セットや「ニキビ跡ケア」セットがおすすめです。

  • トライアルセット1,620円 (税抜)
  • 販売元:ビバリーグレンラボラトリーズ

ビーグレン 公式サイト

どろあわわ

弾力のある泡立ちで有名などろあわわ。タレントさんも多数使用しており知名度が高いです。超微粒子のマリンシェルトと火山灰からできたベントナイト2種類の泥で角質や毛穴の奥まで泥が浸透、古い角質を掃除してくれます。ヒアルロン酸やコラーゲン、黒砂糖エキスの保湿成分でつっぱり感がなく「もっちりうるうる」が持続しそうです。

  • 定期コースなら初回半額1,490円(税抜)
  • 販売元:健康コーポレーション

どろあわわ 公式サイト

②保湿ケア

肌が乾燥すれば、皮脂は潤うために分泌します。皮脂の過剰分泌を抑えるためには水分を補うことが大切です。ニキビケアに有効な化粧水のポイントを押さえましょう。

ニキビ肌に有効な化粧水

  • グリチルリチン酸やどくだみなど抗炎症作用があり刺激が少ない成分がある商品を選ぶ
  • ビタミンC は肌の調子を整えニキビ予防にも効果的。ビタミンC誘導体がおすすめ
  • イソフラボンは皮脂の調節をしてくれる
  • オイルや界面活性剤はニキビ肌には悪影響。アルコールも乾燥を招くので避ける

ぜひ1度お試ししてもらいたいニキビケアセットがこちらです。

ラミューテ美肌セット

バラの女王ダマスクローズは女性ホルモンのバランスを整え皮膚や細胞の活性化を促す効果があると言われます。ラミューテには全商品にダマスクローズが含まれます。加えて浸透力が高く保水力を高めるヒト型セラミドをナノ化したことで肌内部を潤し肌本来の働きを取り戻します。

  • 定期半額お試しコース8,550円(税抜)
  • 販売元:ラ・ミューテスタイル

ラミューテ美肌セット 公式サイト

エトヴォス モイスチャーライン

こちらもヒト型セラミドを配合。水分蒸発を防ぐタイトジャンクション(細胞接着装置)の形成を促し乾燥を防ぎます。20年以上皮膚科学を研究したスペシャリストによる高性能な商品ですが洗顔料、化粧水、美容液、クリームのセットが2週間分2,000円以内で試すことができます。

エトヴォス モイスチャーライン 公式サイト

はるこ先生
保湿ケアは洗顔後すぐにおこないましょう。洗顔することで肌は乾燥しています。付けるときに肌を叩くようにパッティングしたり擦るのはNGです。

③クレンジングはなるべく使わない

メイクを落とすためのクレンジングは汚れを取るために必要かもしれません。けれど種類によっては肌を傷つけることもあります。クレンジングの種類はリキッドや拭き取り、シートやオイルを使うタイプがありますが、おすすめはリキッドタイプ。洗浄力がある程度あり肌への負担が少ないタイプと言えそうです。肌を擦らずTゾーン→Uゾーン→目元、口元とリキッドをなじませ洗い落としましょう。1分程度で終わるよう心がけます。メイクが濃い場合はあらかじめ専用リムーバーやコットンタイプのものでマスカラや口紅、アイシャドーを落として顔全体のクレンジングを始めます。

オルビス クレンジングリキッド

オルビスの人気商品のリキッド型クレンジングはとにかくよく落ちます。保湿成分がしっかり入っているので肌のつっぱりは感じられません。オイルが入っておらずヌルヌルがなく気持ちよい使用感を味わえます。

  • 1,334円(税抜)

オルビス クレンジングリキッド 公式サイト

④紫外線対策

紫外線が肌に悪いことはよく知られています。とくにUV-B(紫外線B波)は肌の炎症を招き、肌表面の細胞を破壊することで角質を厚くしニキビ跡を作りやすくします。UV-B対策のSPF商品を選ぶことが大事です。さらにUV-A(紫外線A波)は肌の内部まで浸透しコラーゲンを破壊、老化を招きます。どちらも避けたいので日焼け止めを選ぶ時はA波対策の「PA」とB波対策の「SPF」が表示されているものを探しましょう。ただしSPFの数値が高いほど日焼け対策になりますが肌への負担も大きくなります。ニキビで悩む人には「SPF15~25」「PA++」と記載されているUVケア商品がよさそうです。

アッキー
その他にも紫外線吸収剤を含まないもの(ノンケミカル処方)やオイルフリーの成分を選ぶこともポイントです!

ニキビを治す食べ物を取り入れる

ニキビができにくい肌質になるための栄養素をご紹介します。

肌質を整えるために摂りたい栄養素

  • ビタミンB群……B1 (豚肉、豆類)、B2(豚レバー、うなぎ)、B6(いわし、レバー) 色素沈着を改善、肌の再生を促す
  • ビタミンC……ブロッコリー、レモン、イチゴなど 炎症を治し肌の調子を整える
  • ビタミンE……イクラ、さつまいも、アーモンドなど 抗酸化作用でニキビを防ぐ
  • ビタミンA……にんじん、ほうれん草、かぼちゃなど 免疫力を高め肌を活性化する 
アッキー
糖分や油分の多いもの、刺激が強すぎるもの、過剰なアルコール摂取は肌のターンオーバーを乱し皮脂の分泌を促すので控えましょう。

さまざまな栄養素をバランスよく食べることが大事なのですがゆっくり自炊する時間がなかったり面倒臭くなったりする人も多いです。そんなときはサプリメントで栄養補給するのもいいかもしれません。

きらりのおめぐ実

ニキビをはじめ吹き出物や乾燥などの肌トラブルを持つ人に飲んでもらいたい商品。クロレラやビフィズス菌食物繊維体の内側のバランスを整えた後、レスベラトロール、くちなしの実などの美容を取り戻す還元力の高い成分が効果を発揮します。ビタミンC、E、B群に加えポリフェノールが豊富なスーパーフード、マキベリーを摂取することで肌の調子が整い、自信の持てる肌質へと変わることができるはずです。

  • お得なきらり定期便 初回64%OFFの1,833円(税抜)
  • 販売元:ファンファレ

きらりのおめぐ実 公式サイト

緑の知恵

ホルモンバランスを整えビタミンCがあるアスパラや米セラミド、玄米由来の乳酸菌など植物由来の成分にこだわり体の内側からきれいにし肌のバランスを整えます。ビタミンC、E、B群にポリフェノール、大豆イソフラボンで肌のポツポツやニキビを改善、予防することも期待できます。

  • お得な定期コースなら初回1,800円(税抜)
  • 販売元:サン・クラルテ製薬

緑の知恵 公式サイト

⑥しっかり眠る

睡眠が足らないと体の機能をつかさどる自律神経のバランスが乱れます。自律神経が正常に作用しないと男性ホルモンが活性化し皮脂の分泌量が増えることも。適切な睡眠時間は個人差があるので自分に合った睡眠時間を見つけましょう。どうしても睡眠時間が取れないときはお昼休みに15~20分でも仮眠することで体への負担が軽減されます。睡眠は量よりも質が大切。床に就いて熟睡できるよう寝る前に軽いストレッチをしたり半身浴で体を温めると眠りにつきやすいです。寝る前にパソコンやスマホを見るとブルーライトの影響で寝つきが悪くなると言われます。

⑦タバコやアルコールを控える

タバコに含まれるニコチンがビタミンCやコラーゲンの生成を妨げ破壊すると言われます。さらに血管の収縮や皮膚の栄養不足を招き老化を早めるため健康にも美容にも悪いです。禁煙するのが1番ですが難しい場合は本数を減らしてみる、アスパラ、ほうれん草、ブロッコリー、オレンジジュースなどニコチンの解毒作用のある食品を積極的に摂ることをおすすめします。

「過剰なアルコールは肝臓を悪くする」ことは有名ですが肝臓も体内の毒を分解する役目があります。アルコールを多量に摂取することで肝臓の働きが追い付かず皮膚まで有害物質が運び込まれニキビができてしまうことがあります。どちらもストレスがたまらない程度に上手に付き合うことが重要です。

⑧ストレスをためない

ストレスにより自律神経が乱れ男性ホルモンの分泌が活発、皮脂の量が増えることは既述しました。加えて男性ホルモンは皮膚を固くし毛穴が詰まりやすくなるのでニキビが発生しやすくなります。ストレスの原因を探し取り除くことが大切です。食生活を始めとする生活習慣の乱れや過労、悩み事、天候や気温差など体が感じるストレスは多種多様です。物理的なストレスは環境を変えたり工夫することで対策を講じやすいです。心理的な要因の場合は軽い運動で気分転換をする、睡眠や食事を意識するなどストレスをためない努力が必要です。

年代・場所別のニキビの治し方

思春期ニキビの治し方

小学生は専用薬を控える

早ければ小学3年生くらいからニキビになる子もいます。まだまだ精神的に幼い子供達が多いのでニキビが原因でからかわれることも多いのだとか。一刻も早く治ってほしいと願う親御さんも多いでしょう。小学生ニキビは夜更かしやバランスの悪い食事、シャンプーなどの洗い残しなど生活習慣に起因している割合が高いです。その悪習慣が改善されれば自然に皮膚の再生が始まりニキビも治ることがほとんどです。大人と同じ皮膚状態ではないのでなるべく薬は使わないほうが無難です。

中学生は正しい洗顔法をおさらい

思春期真っ只中の中学生はニキビが1番気になるお年頃。すぐにでもニキビを無くしてコンプレックスを克服しようと悪戦苦闘しています。成長ホルモンの影響で皮脂の分泌が活発、テカリに悩んでいる子も多いです。何度も洗顔したり必要以上に皮脂を取ることは止め、洗顔の回数は1日2回、正しい洗顔方法を守りましょう。やりたいことが多く就寝時間が遅くなりがちですが肌のゴールデンタイム22時~2時までには熟睡できるよう良質な睡眠を確保しましょう。

高校生は洗顔料選びを間違えない

ネットや周りの口コミからあらゆる情報が得られ自分で判断できる高校生。正しいニキビケアをおこなっている学生もいます。大切なのは1日2回の正しい洗顔、紫外線や脂や糖分の多い食事は避ける、十分な睡眠です。周りの意見に左右され誤ったスキンケアをしている人もいますが、情報に流され過ぎないようにしましょう。洗顔料もスクラブ系やさっぱり系を選びがちですが肌に負担のかからないものに。濃いメークは避ける、髪が肌に当たらないようにする、油取り紙や汗拭きシートでゴシゴシ拭き取らななどにも気を付けます。

大人のニキビの治し方

女性はストレスとうまく付き合う

思春期ニキビはTゾーンに多くできますが、大人ニキビはあごやフェイスラインにポツポツ現れます。思春期ニキビと比べ肌のターンオーバーが乱れて角質が厚くなり、毛穴が詰まっている状態なのでニキビを潰しても跡が残りやすく再発しやすいです。男性より女性で症状に悩む人は多く、そのほとんどがホルモンバランスの乱れによる皮脂の過剰分泌と言えます。ストレスをためず体の負担が軽減できるような生活を送ることが大切です。生理前に女性ホルモンの分泌によりニキビが多くなるケースもあります。油分が少なく保湿がしっかりできるスキンケアに気を付けましょう。

男性は生活習慣をチェック

男性もストレスによりニキビができることが多いですが、他にも要因が挙げられます。洗顔料やシャンプーの洗い残し、緑黄野菜の不足、髭剃り負け、入浴がシャワーのみ、などもニキビの原因です。男性は自分が「オイリー肌」と思い込んで皮脂をとることに専念しがちですが、実は生活習慣に問題があったり乾燥のためのニキビが大部分です。原因を探り肌をいたわることを心がけましょう。

顔の場所別ニキビの治し方

あごニキビは体の不調のサインも

一言であごニキビと言っても場所は多様です。フェイスラインにできる人は紫外線を浴びている、洗顔料の洗い残し、男性なら髭剃り負けなどが主な原因と考えられます。口回りにできる人はホルモンバランスの乱れ、胃腸が弱っている、食生活が問題の場合が多いです。胃腸が弱る原因は暴飲暴食以外に冷えや便秘、内蔵器官の不調などが関係します。あごや首との境目のニキビは無意識に頬づえや手でさわることで雑菌が侵入、洗顔料などの洗い残しなどが多く見られます。

おでこニキビは清潔&保湿

皮脂腺が多くニキビができやすい場所です。おでこのテカリに悩む人も多いです。気になるときは濡れたハンカチや油取り紙で肌をこすらないよう皮脂を拭き取りましょう。前髪をおろすと細菌や整髪料が付着しニキビが悪化します。前髪で隠すのは止めましょう。お風呂では洗髪してから洗顔をしないとトリートメント剤が残ることもあります。またおでこに美容液を付けるのをためらう人もいますが、乾燥でよけいに毛穴が開き皮脂が分泌されるので保湿ケアは怠らないようにしましょう。

鼻ニキビは触らないこと

顔の中でもっとも皮脂腺が多くニキビが目立つ場所、おそらく1番出来てほしくないものです。鼻回りもポツポツイチゴ鼻状態のことが多く憂鬱です。気になるので触ったりメークでカバーしたくなりますが雑菌が混入し悪影響です。なるべく触れることは避け、白、黒、黄ニキビで可能なら皮脂を押し出し赤ニキビは薬で治すのが得策のようです。脂っこいものや甘いものを食べ過ぎると症状がでやすい場所でもあるので食生活にも気を付けましょう。

早く治す方法はデメリットにも注意

ニキビを早く治す方法を中心に見ていきました。潰したり市販薬やオロナイン軟膏をぬったりするのはあくまでも応急処置です。誤って肌や毛穴を傷つけることもあります。顔中にニキビがあったりクレーターになれば効果は薄く長期でのケアが必要です。ニキビをなくすには肌内部でアクネ菌を増床させない、肌のバランスを整えることが重要です。正しいスキンケアと生活習慣で肌の内側からきれいになりましょう。