敏感肌の特徴･原因は？改善策にスキンケアブランド11選を発表

敏感肌の特徴や改善方法が知りたい

ガサガサ、ピリピリ、カユカユ……敏感肌、つらいですよね。「調子が悪い日は鏡を見るたびにため息。人に会うのも億劫で……」という方も多いのではないでしょうか。そうした方にとって、毎日のスキンケアアイテム選びはもう「死活問題」と言ってもいいほど大切。「敏感肌用と書いてあるから」というような理由で、なんとなく選んでいませんか？ここでは敏感肌のメカニズムや、敏感肌向けのおすすめスキンケアブランド、さらに化粧品に含まれる成分やその効果についてたっぷりご紹介します。ぜひ参考にして、健康なお肌を取り戻して下さいね。

敏感肌の特徴と原因

敏感肌の特徴

まず、敏感肌の症状にどんなものがあるか見てみましょう。これを読んでくださっているみなさんにも、心当たりがあるのではないでしょうか。

どれもイヤな症状です……悲しくなりますよね。その気持ちをぐっとこらえて、もう少し詳しくそれぞれの症状を見てみましょう。私たちが見たり、感じたりしている症状の裏で、肌ではどんなことが起きているのでしょうか。

なぜ敏感肌は乾燥するの？

自分で敏感肌だと思っている方の多くは、肌の乾燥を強く感じているはずです。というのは、乾燥肌が悪化して敏感肌になるケースがとても多いから。つまり、敏感肌が原因で乾燥するのではなく、逆に「乾燥が敏感肌の大きな原因」なのです。

【まず、どうして肌が乾燥するの？】

健康な肌のいちばん表面にある「角質層」には、水分をいっぱい含んだ角質細胞がぎっしりと並んでいます。また角質細胞どうしの間にもしっかりと水分が保たれています。そのように角質層を水分で満たすことで、外部から刺激が入り込むすきまがない状態を作っているのです。これが肌のバリア機能です。バリア機能がしっかりしている肌は、ちょっとくらい外部刺激を受けても傷つくことはありません。

でも、何らかの原因で上記の3要素が減ってしまうと、角質細胞は乾いてもろくなり、細胞どうしの間にすきまができます。そのために体内の水分は蒸散しやすく、外部からは刺激が入り込みやすい状態に。こうして肌のバリア機能が弱くなってしまったのが「乾燥肌」です。

【乾燥肌を放っておくと、敏感肌へまっしぐら！】

乾燥肌になると、洗顔後の肌のつっぱり感、かさつき、かゆみ、粉吹きなどの症状が出ます。

そして悪化すると、角質層はますます傷ついてバリア機能が壊れ、肌からはさらに水分が蒸発し、外部刺激が簡単に入り込めるスカスカな状態になってしまいます。こうして、小さな刺激にもいちいち反応してかゆみや炎症を起こしてしまう「敏感肌」ができあがるのです。

なぜ敏感肌はかゆくなったり、汗や化粧水や髪の毛でチクチクしたりするの？

敏感肌では肌のバリア機能が壊れているため、刺激がブロックされずに肌に侵入しやすくなります。さらに悪いことには、刺激を感じ取る神経の方もより研ぎ澄まされて、健康な肌なら感じないような刺激もキャッチするようになってしまうのです。

痛みやかゆみを感じる神経は、通常肌の少し奥の方の「真皮」という層にあります。しかし肌が乾燥すると表皮細胞が「神経成長因子」というものを出し、それに反応して神経が肌表面の近くまで伸びてきてしまいます。それで、チクチク感やかゆみを感じやすくなるのです。

どうして敏感肌は赤くなったり、ほてったりするの？

敏感な肌は他の部分より赤く見えたり、そこだけほてったような感じがすることもよくありますね。これは角質の奥の真皮にある「マスト細胞」が刺激に反応して分泌する「ヒスタミン」の作用によるものです。

ヒスタミンには血管を拡大させる働きがあり、ヒスタミンの影響を受けた部分は血流が増えるのでそこだけ赤く見え、同時に温度も上がります。これが敏感肌特有の肌の赤みやほてったような感じの原因になっているのです。

どうしてニキビや吹き出物ができたりするの？

敏感肌は乾燥がもとになっていることが多いのですが、「脂性肌で敏感肌」というケースもあります。この場合、過剰に分泌された皮脂が酸化してできた「過酸化脂質」が肌を刺激することで、赤く腫れたニキビや吹き出物ができてしまいます。

敏感肌の原因

敏感肌の乾燥や赤み、かゆみなどがどうして起こるのかを簡単にお話しました。ひとことで言えば「肌のバリア機能」が壊れているからですね。では、肌のバリア機能が弱ったり、壊れてしまったりするのにはどんな原因があるでしょうか。

乾燥肌をちゃんとケアしなかった

上でもお話したように、肌の乾燥は敏感肌に直結します。

「乾燥して肌がつっぱる」「少しかさつく」などの軽い段階で十分な保湿をして正しくケアしてあげれば、徐々に肌はうるおいを取り戻すでしょう。でもこの乾燥肌の段階でケアを間違うと、敏感肌へまっしぐらです。

• 保湿力の足りない、さっぱりタイプの化粧品を使っている。または時間を十分かけていないのでつける量が足りない。
• ごしごし手でこするように洗顔して、角質をさらにはがしてしまっている。または洗浄力の強すぎる洗顔料やクレンジングを使い、皮脂を過剰に落としている。
  
• かゆいのを我慢できず、ついかきむしってしまう。

乾燥肌の方、上のようなスキンケアをしていませんか？ちょっとでも思い当たるならこのページを最後まで読んで、今日から変えましょう！

食事が偏っている

バランスの悪い食生活も、敏感肌の原因になります。

例えば、肉や魚を食べず野菜ばかり食べていれば「タンパク質」が足りなくなりますね。 タンパク質は角質の主成分「ケラチン」や、バリア機能を担う天然保湿因子の原料になりますから、足りなくなると健康な肌が作れません。

また、外食やコンビニ弁当などが続いて野菜が不足すれば、今度は肌の健康に重要な役割を果たす「ビタミン類」が不足します。特にビタミンB2やB6などは足りなくなると肌のターンオーバーの乱れを招きます。肌の保湿機能を担う「セラミド」や「天然保湿因子」はターンオーバーの過程で作られますが、ターンオーバーが不完全であればそれらも必要な量が作られません。その結果バリア機能が育たず、乾燥しやすく異物が侵入しやすい敏感肌ができあがってしまうのです。

便秘が続いている

便秘は肌の大敵。いろいろな意味で肌の力を奪い、敏感肌を招きます。

【毒素を分解する肝臓が疲れて、必要な栄養を吸収できなくなる】

便秘になると腸内に毒素がたまります。毒素の量が多すぎると、それらの毒素を分解する肝臓が疲弊してしまいます。そうすると、タンパク質やビタミンなど必要な栄養を肝臓が分解・吸収できなくなるので「いくら栄養をとっても肌に栄養が届かない」という事態に。

【腸内でビタミンを合成してくれる善玉菌が減ってしまう】

善玉菌として知られる「ビフィズス菌」や「乳酸菌」は、人の腸の中で美肌に欠かせないビタミンB群を合成してくれています。便秘になって善玉菌が減ってしまうと、ビタミンB群の合成量も減り、肌荒れ加速の一因となります。

紫外線に当たりすぎ

日光に含まれる紫外線も、敏感肌を生み出す要因のひとつ。紫外線を大量に浴びると、肌表面が炎症を起こして表面の角質がはがれてしまいます。そうすると肌は自らを修復するために、ターンオーバーを早めるのです。

ターンオーバーが強制的に早められると、細胞が未熟なまま肌の表面に出てくることになってしまいます。未熟な細胞では、「天然保湿因子」や「セラミド」の生成が追いついていないので、肌のバリア機能も整いません。その結果、刺激に弱い敏感肌になってしまうのです。

エアコンの効いたオフィスに長くいる

電車内やオフィス、お店など、夏になると寒いくらいにエアコンを効かせていることがよくありますよね。エアコンの効いた室内は、外より数十パーセントも湿度が低いと言われているそうです。そんな乾燥した部屋でも、体内にセラミドが十分あれば肌のうるおいは保たれるのですが、乾燥肌などでセラミドが足りずバリア機能が不十分な状態では、水分はどんどん外部へ逃げていく一方です。自分の好みで設定を変えることもできず寒いオフィスで我慢した結果、乾燥肌が悪化して敏感肌になってしまった人も多いのではないでしょうか。

また、冷えによって血行が悪くなると肌に必要な栄養がいかなくなりターンオーバーが乱れます。そうした意味でも、エアコンの効きすぎは肌荒れを招くと言えます。

ストレスがたまっている

忙しい現代生活の中でついためてしまいがちなストレスも、立派な敏感肌の原因のひとつです。

ストレスを感じると、副腎皮質ホルモンの一種「コルチゾール」が分泌されます。コルチゾールは抗ストレス作用をはじめとして様々な働きをするとても大切なホルモンですが、分泌が多すぎると肌にとって問題が出てきます。
強いストレスに反応してコルチゾールが大量に分泌されると、肌の免疫力を保つ「ランゲルハンス細胞」（肌内部に異物が侵入したことを察知し、それを脳に伝える働きがある）の働きが抑制されてしまうのです。そうすると、肌に混入してきた異物に対処する力が落ちて炎症などのトラブルが防げなくなります。

よく眠れていない

睡眠不足が美肌の敵だということは有名ですよね。
肌のターンオーバーを促す「成長ホルモン」は、眠っている間に分泌されます。しっかり熟睡できていないと成長ホルモンが十分に分泌されないため、ターンオーバーも不完全なものになってしまいます。

ホルモンバランスの乱れ

生理前になると肌が敏感になっちゃう……という人も多いですよね。排卵があってから生理が始まるまでの間、女性の体内では「卵胞ホルモン」の分泌量が減少し、かわりに「黄体ホルモン」の分泌が増えてきます。

肌の水分を保つ卵胞ホルモンが減って肌が乾燥に傾き、さらに黄体ホルモンの影響で刺激物の肌への侵入をブロックできなくなるので、生理前は特にトラブルに弱い肌になりがちなのです。また、妊娠すると黄体ホルモンはさらに多く分泌されるので、生理前の時期以上に敏感肌になりやすいといえます。

もともとアレルギー体質

アトピー性皮膚炎などの先天的なアレルギー体質の場合は、どうしても肌が敏感になってしまいます。
アトピーの患者さんの肌では、天然保湿因子の原料となる「フィラグリン」というアミノ酸や、細胞間脂質の原料であるセラミドが不足していることがわかっています。つまり、もともと肌の保湿がうまくできない体質である、と言えるのです。

敏感肌を改善するスキンケアとは？

敏感肌を引き起こす原因にはいろいろある、ということがお分かり頂けたかと思います。 この敏感肌を落ちつかせて健康な状態へ戻すには、どんなことに気をつけてケアしてあげればよいのでしょうか？

低刺激で肌になじむもの

まず、肌にとって刺激となる「着色料」「香料」「アルコール」などの添加物が入っていない、低刺激処方のものを選びましょう。防腐剤のパラベンや、泡立ちをよくしたり成分を溶けやすくする界面活性剤も、量や種類によっては刺激になります。心配なら「使われていない」と表記のあるものを選ぶとよいでしょう。

また、今は「敏感肌用」でもいろいろな美容成分を入れて、美白やターンオーバー促進などプラスの効果を狙う化粧品が多く発売されています。それらはもちろん普通肌向けの化粧品より低刺激ですが、できるだけ肌トラブルがおちついている時に使いましょう。調子が悪い時ほど、様々な成分でプラスの刺激を与えて肌を「活性化」するものよりも、できるだけ配合成分を絞って、余計な刺激をなくすことで肌を「鎮静化」するものがいいのです。

そしてどんなによい成分が入ったものでも、また低刺激を謳っているものでも、肌に合うかどうかは使ってみなければわかりません。新しい化粧品を使う時は必ずパッチテスト（二の腕の内側などに少し化粧品をつけて1日置き、赤みやかゆみが出ないか確かめる）をして、自分の肌になじむかどうかを確かめてからにしましょう。

保湿成分が入っているもの

角質層の乾燥が敏感肌を招く、といちばんはじめにお話しましたね。角質層に水分を蓄えられる保湿成分が配合された化粧品を使うことが、敏感肌ケアの基本となります。代表的な保湿成分にはヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチン、グリセリン、トレハロースなどがあります。これらの成分が含まれているものを選ぶのが分かりやすくてよいでしょう（もちろん、含まれていなくては絶対に保湿できない！というわけではありませんが）。

特に、セラミドが入っている化粧品はおすすめです。このあとご紹介するスキンケアブランドの中にも、セラミドを配合しているものがあるので、トライアルセットなどを手に入れてぜひ試してみて下さいね。

敏感肌対応のスキンケアブランド11選

ここからは、編集部がおすすめする11のスキンケアブランドを一挙に紹介！気になるブランドを見つけたら、まずはトライアルセットで試してみて下さいね！

キュレル

「乾燥性敏感肌に悩む人に、明るい気持ちを届けたい！」という想いをコンセプトに花王が作り上げた、1999年発売のスキンケアブランド。買いやすい値段設定ながら、低刺激できちんと肌に優しいところから、長い間多くの人々に親しまれてきました。

中でも、乾燥する敏感肌には「潤浸保湿シリーズ」がおすすめ。人の肌に存在する大切な潤い成分、セラミドの働きを補う「セラミド機能成分」で、肌のバリア機能をサポートします。

ジェルタイプのメイク落としから泡洗顔料、「ややしっとり」「しっとり」「とてもしっとり」の3種類の使い心地から選べる化粧水、乳液、フェイスクリーム、目もとと口もと用のスペシャルケアアイテムまで揃います。

キュレルフェイスケアミニセットⅢ

「潤浸保湿シリーズ」を試してみたいと思ったらまずはこちらがおすすめ。しっとりした使い心地の「化粧水Ⅲ（とてもしっとり）」と、「セラミド機能成分」配合で肌がしっとり潤うのにふわっと軽いつけ心地の「潤浸保湿フェイスクリーム」の携帯用セットです。ほかに「化粧水Ⅱ（しっとり）」と「乳液」がセットになった、もう少しさっぱりしたタイプのミニセットも。

キュレル フェイスケアミニセットⅢの購入はこちらから

ヒフミド

「年を重ねるごとに減少するお肌のセラミドを補って、潤いのある若々しい肌を保つエイジングケア」を提唱する、小林製薬株式会社発のブランド。

セラミドの中でも特に浸透力、保湿力に優れた「ヒト型セラミド（セラミド1／セラミド2／セラミド3）」を配合。加齢とともに減ってくるセラミドをばっちり補い、同時に保湿成分で徹底的に乾燥を防ぎます。

化粧品コーナーに並ぶアイテムのような華やかさはないけれど、確かな品質で使うほどに潤いが増すのを実感できるところは、製薬会社開発のブランドならではです。

ヒフミド 初回限定トライアルセット

メイク落とし、固形石鹸、化粧水、美容クリーム、日焼け止め＋化粧下地の5アイテムが約1週間分入っているセットです。すてきな花柄のトートバッグもついて、今なら税込980円（2017年7月現在）とお買い得！

ヒフミド 初回限定トライアルセットの購入はこちらから

ディセンシア

ディセンシアは「敏感肌は、どこまでも美しくなれる。」をコンセプトに、ポーラ・オルビスグループの株式会社ディセンシアが開発した敏感肌専門のスキンケアブランド。女性誌でもたびたび取り上げられ芸能人にも愛用者が多い、いま特にホットなブランドです。

ディセンシアには、敏感肌ケアと美白を同時に叶える「サエル」、エイジングケア用の「アヤナス」、よりベーシックな敏感肌ケア用の「つつむ」、洗顔＆クレンジングの「スキンアップ」の４つのラインナップがあります。

サエルトライアルセット

「サエル」は、刺激に弱い肌でも使えて効果をきちんと感じられるように考え抜かれた、敏感肌の方のための美白ブランド。

セラミド2をナノサイズまで細分化して浸透力を高めた「セラミドナノスフィア」と、天然の粘土鉱物である「ベントナイト」を使ったディセンシア独自の技術「ヴァイタサイクルベース」が、乱れた角質層のかわりに肌の表面にバリアを作り、肌を守りながらターンオーバー修復をサポート。さらにくすみや黒ずみにアプローチする有効成分も配合しています。トライアルセットは10日間じっくり試せる、化粧水／美容液／ 美白クリームの3点セットです。お届け後30日以内なら使用後でも返品交換に応じてもらえるから、安心して肌との相性を試せますよ。

サエル トライアルセットのご購入はこちらから

dプログラム

資生堂の「dプログラム」は、環境やライフスタイルのゆらぎから時々敏感に傾いてしまう肌のためのスキンケアブランド。安全性にこだわって厳選した低刺激な成分を使っているので、敏感肌の方も安心して使えます。

肌の悩みに合わせて「バランスケア」「アクネケア」「エイジングケア」「モイストケア」の4つのプログラムから選ぶことができます。

モイストケアセット

敏感肌におすすめなのが「モイストケアプログラム」。肌荒れや粉吹きを起こしやすい肌に潤いを与え、キメを整えてしっとりなめらかな肌に導いてくれます。トライアルとして、クレンジングオイル、コンディショニングウォッシュ（洗顔料）、 モイストケア ローション W（化粧水）、モイストケア エマルジョン R（乳液）のセットがあります。

モイストケアセットのご購入ページはこちらから

エトヴォス

エトヴォスは「肌の基礎力を高めるスキンケア」と「クレンジング要らずで肌を痛めないミネラルメイク」の2つをコンセプトに、スキンケアとメイクの両面から美肌の実現に取り組むブランド。5種類ものヒト型セラミド（1,2,3,5,6Ⅱ）や様々な保湿成分で、肌に潤いを届けつつ肌バリア機能をしっかり取り戻し、メイクがきれいにのる肌へ導いてくれます。

スキンケアアイテムはニキビ・美白ケア用、エイジングケア用、敏感肌用の3つのシリーズをご用意。

モイスチャーラインお試しセット（トラベルセット）

セラミドによる保湿に特化した敏感肌向けの「モイスチャーライン」のお試しには、洗顔石鹸の「クリアソープバー」、化粧水の「モイスチャライジングローション」、美容液の「モイスチャライジングセラム」、保湿クリームの「モイスチャライジングクリーム」の携帯用セットがおすすめです。

モイスチャーラインお試しセットのご購入はこちらから

アクセーヌ

アクセーヌは、40年以上前から皮膚科専門医と共同で低刺激化粧品の開発に携わってきた、日本におけるスキンケアブランドの老舗。肌荒れの原因となり得る物質を徹底的に排除し、「肌荒れを起こさない化粧品」をストイックに追求し続けています。

「やさしさにこだわり、肌への刺激を徹底的に取り除く」というアクセーヌの基本指針どおり、各アイテムには最小限の成分しか入っていません。

例えば化粧水「ADコントロール ローション」の成分は水と保湿成分のグリセリン、それに最小限の防腐剤のみ。美容液も、保湿成分としてヒアルロン酸とソルビトール、それに肌表面に膜を作って水分を閉じ込める高分子ポリマーが加わる程度。この成分の種類の少なさに、「少しでも刺激になり得るものはできるだけ排除する。絶対に肌荒れが起きない化粧品を作る！」という、アクセーヌの頑固なまでのこだわりが現れているのです。

スキンケアプログラムAD

アクセーヌでは肌の状態にあわせて7つのシリーズを用意しています。

その中でも敏感肌におすすめの「ADコントロール」シリーズを試すなら、まずは洗顔料、化粧水、クレンジングオイルと美容液のトライアルセットをどうぞ。今なら期間限定で、保湿液の「ミルキイジェル AD」と保湿ジェルの「ナリシングジェル AD」のサンプルまでプレゼント！

スキンケアプログラム ADのご購入はこちらから

NOV（ノブ）

NOVは「臨床皮膚医学に基づいたスキンケア」をコンセプトに、ノエビアグループから1985年に発足したスキンケアブランド。皮膚科医からの情報収集、学会での医学部との共同研究をもとに「皮膚科で行われる治療を妨げず、肌を健やかに保つスキンケア」の開発に取り組み続けています。

NOVでは、赤ちゃんのスキンケアからエイジングケア、メイクアップまで8つのシリーズを用意。敏感肌用としては、次のようなものがあります。

• 常に肌荒れを起こしやすい超敏感肌用に、できるだけ配合成分を絞ったシンプル＆ピュア処方の「ノブⅡ」シリーズ
• 環境や生活リズムのゆらぎで時々敏感に傾く肌のために、セラミド3やスクワラン、アミノ酸配合で肌のバリア機能を修復する「ノブⅢ」シリーズ
• しつこい大人ニキビに悩む脂性敏感肌のために、ニキビを積極的にケアする「ACアクティブ」シリーズ
• ニキビもできるが乾燥や肌荒れも起きる肌のために、よりやさしくニキビをケアする「AC」シリーズ

ACアクティブトライアルセット

敏感肌のためのニキビケアライン「ACアクティブ」シリーズは、大人ニキビに積極的にアプローチ。敏感肌用としては珍しくピーリング成分を配合し、つるんとしたきれいな肌へ導いてくれます。

そんな「ACアクティブ」のトライアルセットは、クレンジングリキッド、洗顔料、2種類の化粧水、乳液の5点セット。さらに今なら、しっとりタイプの化粧水ボトルを1本追加。オリジナルのクリアポーチとニキビケア情報が載ったガイドブックもついてきます。

ACアクティブ トライアルセットのご購入はこちらから

ビーグレン

ビーグレンは、元カリフォルニア大学教授のケラー博士が1994年に開発した、アメリカ発のサイエンススキンケアブランドです。美容成分を「いかに効果的に肌に浸透させるか」にこだわった製品作りが特徴。博士が自ら発明した浸透技術「QuSome（キューソーム）」により成分が早く肌に浸透、そして長く肌にとどまって効果を発揮し続けます。

肌の状態に合わせて、ニキビケア、エイジングケア、乾燥・保湿ケアなど8つのラインナップから選ぶことができます。

乾燥・保湿ケアトライアルセット

敏感肌におすすめの「乾燥・保湿ケアトライアルセット」は、洗顔料 「クレイウォッシュ」に化粧水、ピュアビタミンC配合の美容液、そして保湿クリームをつけた4点セットです。「QuSome」の技術で作られた化粧水やクリームの他に特徴的なのが、ゲルのような質感の泡立てない洗顔料「クレイウォッシュ」。皮脂膜を破壊する界面活性剤のかわりに、高い吸着・洗浄効果がある「天然クレイ（モンモリロナイト）」が汚れを落とします。

乾燥・保湿ケアトライアルセットのご購入はこちらから

ラロッシュポゼ

フランスの「ロレアルグループ」の会社、ラロッシュポゼの敏感肌用スキンケアブランド。世界中で25,000人以上の皮膚科医が推奨しています。フランスでなんと14世紀からスキンケアに使われてきた湧き水「ターマルウォーター」をメインに、低刺激で肌を健康に整えるもたらす成分を厳選して配合しています。

ターマルウォーターはフランス中西部の村、ラロッシュポゼの地中深くの地層から、約1700年という時間をかけて湧き出てくる水。強い抗酸化作用があり、肌を健やかに美しく整えるミネラルの一種「セレン」を豊富に含み、活性酸素による肌細胞の老化、ターンオーバーの乱れを防いで健康な角質層を作ります。

敏感肌・乾燥肌用トライアルセット「トレリアン」

そんなラロッシュポゼには、肌の状態に合わせて「にきび肌用」「美白用」「乾燥・敏感肌用」の3つのトライアルセットが用意されています。

敏感肌向けの「トレリアン」は、さっぱりタイプの洗顔料、ミスト状化粧水、ターマルウォーターに保湿成分などを加えた保湿化粧水、そして保湿クリームの4点セットです。

ターマルウォーターを徹底した無菌環境でボトリングしたミスト状化粧水「ターマルウォーター」は、赤ちゃんから大人まで、またすべてのタイプの肌に使えます。毎日の化粧水の前の「プレ化粧水」として、オフィスなどでの乾燥対策として、男性の髭剃り後の肌ケア用として。いろいろな使い方ができる便利なアイテムです。

アトレージュ

女優さんのようなケタ外れにきれいな肌でなくてもいい、みんなと同じ「ふつう」のお肌になって毎日を楽しく過ごしたい……そんなアトピー患者さんの願いに応えるために開発された、株式会社アンズコーポレーションのスキンケアシリーズ。現在ではアトピーや敏感肌をはじめ、幅広い肌タイプの方に愛用されています。

安全性や肌を健康にする効果にこだわった敏感肌用の「アトレージュAD＋」と、毎日忙しくてスキンケアをする余裕がないママのための、シンプルでお手頃価格な「アトレージュピュア」シリーズがあります。

アトレージュAD＋　薬用トライアルセット

皮膚にもともと存在する「生体適合成分」を中心に配合されているので、低刺激で安心して使える「アトレージュAD＋」。ヒアルロン酸をはじめとした様々な保湿成分、高い抗酸化力で活性酸素を除去して細胞を活性化させるプラセンタエキス、肌荒れを鎮静化するグリチルリチン酸ジカリウム、麹菌から抽出される植物性の「発酵セラミド」などで、弱った肌の総合的な力を高めて健康な肌へ導いてくれます。

お試し用には、クレンジングジェル、洗顔料、化粧水、乳液の薬用トライアルセットがおすすめ。

薬用トライアルセットのご購入はこちらから

アベンヌ

南フランスの「ラングドック地方」の緑豊かな自然公園内の湧き水「アベンヌ温泉水」を使ったスキンケアブランド。メイク落とし、洗顔料から美容液までのフェイススキンケア用品、ボディ＆パーツケア用品などのアイテムがあり、そのすべてに「アベンヌ温泉水」が使われています。

アベンヌウォーター

すべての製品の基本となる「アベンヌ温泉水」だけを無菌状態でボトルに閉じ込めた「アベンヌウォーター」は、そのままで肌を健康な状態に導く様々な成分を含んでいます。

まず、抗炎症作用があり、赤みやほてりを鎮め、肌のチクチク感を抑えてくれるペプチドやアミノ酸、糖類などの複合体（アベンヌバイオコンプレックス）が含まれています。これらの成分は、アベンヌウォーターが育まれる地底深くの地層に生息している微生物が作り出すものです。またカルシウム、マグネシウム、二酸化ケイ素などのミネラルが肌にとって理想的なバランスで含まれており、肌のターンオーバーを促進してくれます。

アベンヌウォーターのご購入はこちらから

敏感肌のヘアケアに…シャンプー3選

自分にあうブランドも見つかって、フェイスケアは万全！……でもちょっと待って下さい。「頭皮」のことを忘れていませんか？

洗い流す時に顔にかかってしまうシャンプーやコンディショナー。刺激の強いものだと、顔のお肌にとっても負担になってしまいます。かといって、きちんと洗い流そうとするとついこすって、角質を傷つけてしまいそうですよね。そんなことにならないよう、ヘアケアアイテムも抜かりなく「敏感肌仕様」でいきましょう。ここでは3つご紹介します。

キュレルシャンプー

肌のバリア機能を保つのに欠かせない「セラミド」を洗い流さないように、肌への負担を抑えたシャンプーです。抗炎症作用のある甘草（かんぞう）由来の成分「グリチルリチン酸ジカリウム」が、頭皮の湿疹や赤みを軽減します。抗菌、消臭、血行促進などの作用があり頭皮環境を整えるユーカリオイルも配合。弱酸性、無香料、無着色。

キュレル シャンプーのご購入ページはこちらから

アトレージュマイルドヘアシャンプー

ほどよい洗浄力のアミノ酸系洗浄成分が、皮脂を過剰に洗い流すことなく汚れだけをすっきり落とします。抗炎症作用のあるハマメリスエキスやシソエキス、抗菌作用があり血行も促進するクララエキスやサンショウエキス、保湿効果がありターンオーバーも整えてくれるダイズエキス配合で、荒れがちな頭皮の悩みを優しく解決してくれます。無香料、無着色、パラベン不使用、アレルギーテスト済み。

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NOVヘアシャンプー

「臨床皮膚医学に基づいたスキンケア」を掲げるNOVのヘアケアライン。肌への負担を抑えた洗浄成分や毛髪保護成分で、髪と頭皮を穏やかに洗い上げます。さっぱりタイプの「D」、しっとりタイプの 「DS」、フケ・かゆみを重点的にケアしたい方向けの「M」の3種類があります。

NOV ヘアシャンプーのご購入はこちらから

スキンケア以外で大切な改善方法は？

刺激に負けない健康な肌を作るためには、基礎化粧品などによる体の外からのケアと同時に、食事や生活習慣を整えることで体の内側からケアしてあげることも大切です。よく言われていることではありますが、おさらいのために3つほど挙げてみましょう。

質のいい睡眠を心がける

肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、夜眠っている時、しかも眠りにおちてすぐの3〜4時間のあいだに多く分泌されます。はじめの3〜4時間深くぐっすり眠るのが、成長ホルモンがたくさん出る、健康的な「質のいい睡眠」といえるのです。よい睡眠をとるためには、いくつかのコツがあります。

まず、晩ごはんは寝る数時間前にすませましょう。食べてから3時間くらいの間、体内では消化の真っ最中。眠ろうとしても体が休みモードに入ることができず、浅い眠りになってしまいます。油ものなどの重いメニューの場合はもう少し長く、4時間くらい消化にかかると思っておきましょう。

お風呂では、ぬるめの湯船に浸かってリラックス。熱いお湯だと交感神経のほうが働いて、逆に目がさえてしまいます。お風呂から上がって1時間くらい経つと、体の芯の温度が下がってきて眠くなるので、そのタイミングでベッドに入るとスムーズに眠りにつけます。

照明の質も眠りを左右します。テレビやPC、スマホの画面から出ている「ブルーライト」には覚醒効果があり、寝る前に見ていると神経が興奮して眠れなくなります。ややオレンジがかった、柔らかめの間接照明にするとリラックスして眠りにつきやすくなりますよ。

また、肌触りのいい寝具などを選ぶことも大切。シーツやパジャマがチクチクしたりしていては深い眠りは望めませんよね。自分が触れていて気持ちいいと思えるものを選んで、幸せな気分でおやすみタイムを迎えましょう。

肌にいい食事を意識する

現代の日本人の食事は、精白米や精製された小麦を使った麺類、パンなど「質のよくない炭水化物」に傾きやすいと言われています。それらを少し控えめにして、かわりに不足しがちな他の栄養を摂ると、強く美しい肌に近づけます。

大切なのは、バランスよくいろいろなものを食べてまんべんなく栄養をとること。肌の健康を司るビタミン類が豊富な野菜を食べるのはもちろん、肌細胞の原料となるタンパク質を摂るために、お肉もきちんと食べましょう。お肉は、あまり脂身の多いものだと脂質の摂りすぎでニキビや吹き出物の原因になってしまうので、赤みなどの油分が多すぎないところがいいですね。ミネラルを多く含む海藻類やきのこ、雑穀や魚介類も忘れずに。

炭水化物は、玄米や全粒小麦などから摂るとよいでしょう。玄米には腸内の毒素を排出する力が食物繊維よりも強い「フィチン」という成分が入っているので、便秘からくる肌荒れに悩んでいる人にオススメです。

身体を冷やさない

なるべく体を温めて、血行をよくしていきましょう。冷えによって血行が悪くなると肌に必要な栄養素が行き渡らなくなり、ターンオーバーが乱れて肌のバリア機能をうまく作れなくなります。

体を温めるには、エアコンなどで室内を冷やしすぎないこと、上着やストールなどを持ち歩いて寒い場所に対応できるようにすること、夏でもできるだけ湯船に浸かることなどを意識するといいでしょう。
また、食べるものを選ぶことも大切。冷たい飲み物、お酒やコーヒー、香辛料や添加物、白砂糖やパンや白米などは体を冷やすので少し控えましょう。かわりに根菜や玄米、黒豆や黒ごまなど黒い食べ物、みそやしょうゆなどの体を温めるものを食べるようにするとよいです。お茶やお水もできるだけ常温のものを。

【経験者の治し方】口コミをチェック

ここでは、上のやり方で敏感肌がよくなったよ！という経験談を集めてみました。思わぬヒントが見つかるかも……？参考にしてみて下さいね。

敏感肌は特徴や原因を知って改善を

以上、敏感肌の特徴から原因、おすすめのスキンケアブランドなどをご紹介しました。敏感肌は原因がたくさんあるので、治るまでには試行錯誤や遠回りもあるかもしれません。化粧品を変えて「よくなった！」と喜んだものの、しばらくすると元に戻ってしまったとか、別の症状が出てしまった……なんてこともあります。私たちのお肌はデリケートで、いつもゆらいでいるんですね。

でも、悲観することはありません。今の貴女の肌に合うスキンケアは、必ずどこかにあります。できるだけ気持ちをゆったりと持って、むしろ楽しむつもりで、ご紹介したスキンケアブランドを試してみて下さいね。