肌たるみを改善する6つの方法~エイジング化粧品だけでは不十分~

肌たるみを改善する6つの方法~エイジング化粧品だけでは不十分~

年齢とともにたるみを感じ始めた肌を改善したい。エイジング化粧品を使っているのにいまいち効果を感じられない。そんな悩みを持つ人の肌には、エイジング化粧品以外のアプローチが必要です。たるみの原因を知り、改善のためのプログラムなどを紹介します。

肌のたるみって改善できる?

頬がたるんで顔の輪郭がぼやけてくると、顔全体が老けて見えてしまいます。肌のたるみは年齢とともに目立つようになりますが、生活習慣を見直し、エイジング化粧品やたるみ改善グッズなどを駆使することで大きく改善することが出来ます。弾力が衰えることがたるみ肌の原因の一つですが、それ以外にも紫外線によるダメージや食べ物、睡眠の質が悪いことでたるみ肌は悪化してしまいます。自分のたるみ肌を年齢だから仕方ないとあきらめずに、できる対策はすべて取ってハリのある肌を取り戻しましょう。

たるんだ肌ってどんな状態?

肌はいくつもの層が重なってできてきます。たるみ肌の原因はそのうちのどれか一つかもしれないし、複数の層が原因かもしれません。肌の弾力がなくなる原因はどこにあるのか、どんな成分を補えば改善できるのかを見ていきましょう。

肌の弾力がなくなりハリが低下

たるんだ肌は、紫外線によるダメージや表情筋の衰えなどがあり、さらには表情筋の衰えによってついた無駄な脂肪などを貯め込んでいる可能性があります。肌の構造は表皮・真皮・皮下組織と分けられますが、特に真皮に存在するコラーゲン・エラスチン・線維芽細胞と皮下組織に存在する表情筋の衰えや減少がたるみにつながります。紫外線によるダメージで線維芽細胞が傷つくと、肌にハリを与えるコラーゲンやエラスチンを生み出すはたらきが鈍くなって弾力が失われ、ハリが低下するのです。

たるみのせいで毛穴も目立つ

皮下組織からたるみの原因が発生すると、真皮・表皮と影響を与えて肌表面の毛穴にまで影響します。肌の弾力が衰えると、毛穴も重力に逆らえず下に伸びるようにたるみ、丸い毛穴が縦長の楕円形となり、さらには周りの毛穴と一緒になって縦方向の細かい小じわのように見えてしまうこともあるのです。しかし、逆の方向からこの現象を見てみれば、たるみを改善すると小じわまで解消されるかもしれないという希望にもつながります。たるみを改善するとフェイスラインがクッキリとして、毛穴レベルで肌が引き締まってくれるのです。

肌のたるみを改善する6つの方法

ふと鏡を見て肌のたるみを感じたら、今すぐ試したい改善方法を6つ紹介します。

①化粧品でエイジングケア

エイジングケアに欠かせない美容成分と言うと、レチノールやビタミンC誘導体などの言葉をよく耳にします。肌が若返ればたるみも改善されていきますが、エイジングケアに効果的な成分とはどんなものなのでしょう。

エイジングに効果的な成分

  • レチノール……ビタミンAの一種で、鶏や豚のレバー、あんこうの肝などにも豊富に含まれています。線維芽細胞に働きかけてコラーゲンやエラスチンを生み出させる働きをしてくれます。肌の代謝を促進する働きがあるので重宝されていますが、その反面赤みやかゆみなどの副作用の報告も上がっています。
  • ビタミンC誘導体……コラーゲンの生成を促してたるみを改善してくれるビタミンCを、肌の表面から吸収しやすい形に変えたものです。ビタミンCは水溶性の物質なので、皮脂に守られた肌にはほぼ浸透しません。そこでビタミンCに化合物としてリン酸やパルミチン酸などの成分を使い、肌の奥深くにビタミンCを届けることができる物質へと変化させたものがビタミンC誘導体です。浸透性の良いビタミンCと謳っている商品の多くはビタミンC誘導体であることが多く、ビタミンCそのものは非常に浸透しづらい物質なのです。

保湿ケアも重要

アッキー
赤ちゃんの肌ってツヤツヤスベスベで、可愛いですよね。保湿なんかしなくてもいつもふっくらしてるのは肌の水分量が多いからでしょうか。
はるこ先生
そうね、でもそれだけじゃないわ。水分量だけでなく油分量も豊富で、バランスが取れているからふっくらした赤ちゃんの肌はキレイなの。エイジングケアを考えた時、肌の水分量や油分量のバランスや保湿はとても重要よ。

人間の肌は生まれた時の水分量が一番多く、年を取るごとに減っていきます。皮脂の量は30代をピークに増え続けますが、40代に突入する頃から急激に減り始めるのです。肌の水分と油分のバランスが崩れ始めるその時期、一番強いエイジングサインを感じる人が多いことも。角質層に存在するセラミドは、水分と油分を同時につかんで肌の細胞をうるおす働きをします。肌自身が元々持っている成分なので、足りなくなった分を化粧品で補うのも、副作用などがなく安心です。セラミドを配合した化粧品は、肌表面を潤してくれることで肌にハリを与えてくれます。ほかにも、天然保湿因子と呼ばれるアミノ酸や尿酸などは、セラミドと同様角質層に元々存在する物質なので、化粧品で補うことで肌の潤いを保ってくれます。

イオン導入でさらに効果アップ

イオン導入美顔器という言葉を知っていても、具体的にはどんなものなのか知っている人は多くないかもしれません。イオン導入とは、特殊な機械を使って肌の周りの電位を変えて化粧品に含まれる有効成分を肌の奥深くに届ける方法なのです。ヒアルロン酸やビタミンC誘導体など、肌の表面から浸透しにくい成分をより深く、より多く肌の奥まで届けることができます。元は皮膚科や美容皮膚科で大掛かりな機械を使って行われていましたが、現在では家庭用のイオン導入美顔器も多く、家庭で気軽に手持ちの化粧品を使ってイオン導入ができるようになっています。

東京都赤羽にある中島皮フ科では、ビタミンAのイオン導入がトライアルのみ1回4,500円(税別)で受けられます。イオン導入がさらに進化した電気穿孔法により、コラーゲンやエラスチンなどを肌の必要部分に届けるエポダームという設備もそろっています。

中島皮フ科
住所:東京都北区赤羽2-23-2
電話番号:03‐3598‐2823

Source: 中島皮フ科

中島皮フ科

化粧品のおすすめ3選

たるみ改善のための有効成分をしっかり含んだおすすめ化粧品を3つ、紹介します!

ビーグレン-QuSomeレチノA

  • 5,400円(税抜)15g 朝夜使用で約1ヶ月分 2017サマーBIGセール価格(販売元:ビバリーグレンラボラトリーズ)
  • 成分が濃いせいか、早くもハリを感じられてきました
    5/5
    あかね一番48歳
    2種類のビタミンAが入っているので、気になる額や眉間のしわに馴染ませています。 成分が濃いせいか、早くもハリを感じられてきました。 少量でしっかり伸びるし、この効果で6480円って安く感じられます。

    @cosme

  • 毛穴のたるみが見当たらなくなってきた
    5/5
    SAKI☆サッキー
    これを使い始めてじきに、お肌の弾力を感じる様になりましたし、潤い力があるから乾燥がなくなってきて、少量でもしっかりお肌に浸透します。 お肌がピンとしてきますし、毛穴のたるみが見当たらなくなってきたので、これは継続して使わねば、と思っています。

    @cosme

美白化粧品として知名度の高いビーグレンですが、QuSomeレチノAは、エイジングケアの観点から見ても優秀な化粧品です。2種類のレチノール(ビタミンA)が含まれたこの化粧品には、肌そのものを若い時の状態に近づけてくれる効果が期待できます。

成分名働き
レチノールプラス独自の技法で極小カプセルに包み込まれたビタミンA。肌のより深い部分に浸透し、コラーゲンなどの成分の生成を促します。
レチノイン酸トコフェリルレチノイン酸にビタミンEを加えることで、肌への負担を軽くしたもの。

ビーグレン公式サイト

トランスダーマ

  • ビタミンAセラム 16,000円(税抜)30ml 夜のみの使用で約6ヶ月分 (販売元:アルロン・ジャパン)
  • 左下まぶたのたるみが目に見えて改善しました!
    5/5
    スズこさん 28歳 混合肌
    一週間ほど前サンプルで3日間夜だけ使用したところ、気になっていた左下まぶたのたるみが目に見えて改善しました!そして5日程経ったいま、瞼のたるみが蘇りつつあるのを発見し慌てて現品購入しました!笑

    @cosme

匂いが気になる人もいるようですが、つるつるの肌になったと効果を感じる人が多いようです。肌代謝を促進させることでシミの改善も期待できます。


成分名働き
パルミチン酸レチノール肌代謝を促進して、若い細胞を生み出しハリをもたらしてくれる

トランスダーマ公式サイト

トワエッセ モアヴェールエッセンス

  • アヴェールエッセンス 6,476円(税抜) 33ml 約1ヶ月分(販売元:IKコスメティックス)
  • プルプル感があります
    5/5
    on99695750さん 40代
    少しの量で伸びます。肌に馴染みやすいので、気に入っています。 プルプル感があります。

    楽天市場

  • 自分が本来持っている機能を回復してくれているような感じ
    5/5
    Sophyさん
    美容液はいろいろ使ってみましたが、このエッセンスは自分が本来持っている機能を、回復してくれているような感じがします。 あまりシワが気になるタイプではないので、即効性は感じられませんが、使い続けるごとに肌がふっくらとしてきている感じです。

    @cosme

肌に浸透させたい有効成分を含み、メビヴェールという人工皮膜でしっかりとフタをすることで肌を速攻でツルツルの状態に導いてくれる化粧品です。無香料・無添加・無鉱物油・パラベンフリーで肌に余計な負担をかけないこともアンチエイジングの観点から見て重要です。


成分働き
メビヴェール(人工皮膜)肌表面をコーティングしてバリア機能を高め、美容成分が浸透するのを助ける
ヒアルロン酸(高分子・低分子)肌の真皮層で保水力を発揮し、肌にハリをもたらす

トワエッセ公式サイト

②食べ物や食事でエイジングケア

化粧品でエイジングケアをすることはとても大事ですが、肌の状態は私たちが日々口にしているものによって良くなることも悪くなることもあります。肌のハリを取り戻してくれる食べ物もありますが、その一方で肌を固くしてたるみの原因を作り出す食べ物や食べ方なども存在するのです。

アンチエイジングに良い食べ物

アンチエイジングの観点から積極的に摂りたい栄養は、抗酸化物質を含む食材です。私たちの体では、日々のストレスや大気中に含まれる排気ガスなどのストレス因子に常にさらされて、絶え間なく活性酸素が生み出されています。活性酸素は体に害のある侵入者を攻撃してくれる必要な物質ではありますが、余計に発生してしまった分を抗酸化物質で取り除かないと、健康な細胞まで攻撃して傷つけ、それが老化につながってしまうのです。

アンチエイジングに良い食べ物とは、活性酸素を取り除いてくれる抗酸化物質を多く含むこれらの食材です。

  • ポリフェノール……いちご・ごぼう
  • アントシアニン……ブルーベリー・ぶどう・赤ワインなど
  • リコピン……トマト
  • カロテン……ニンジン・葉ネギ
  • カテキン……緑茶

抗酸化物質は熱に弱いので、できるだけ生で食べられるものを選びましょう。ただし緑茶に含まれるカテキンには数種類あり、80度以上の高温で抽出される熱に強い物もあるので、熱いお茶でも抗酸化作用が期待できます。

肌の糖化を防ぐ食事方法

糖化という現象を知っていますか? 糖化とは、たんぱく質と糖分が結びついて固く茶色くなる現象です。糖分を摂りすぎると、余分な脂肪になるだけではなく、肌の表面でたんぱく質と結びついて固くなるのです。ホットケーキを焼くと固く茶色くなるように、肌の中に存在するコラーゲンやエラスチンなど元は透明だった成分が茶色くなっていき、肌が黄色くくすんだように見えるのです。

糖化を避けるためには、糖分の摂りすぎに気を付けるだけでなく、抗糖化の作用をもつ食品を普段の食生活に取り入れるのがベストです。

  • ショウガ
  • シナモン
  • 黒コショウ

これらの食材は抗糖化の優等生です。普段の食生活にうまく取り入れることで10年後の肌のハリに大きな違いが出てきます。

③サプリを有効活用する

足りない栄養素を補いたいけど、毎日美容の事を考えてあれこれと料理するのは大変です。大変なことを習慣づけるのは難しいので、サプリメントに頼るのもおすすめです。

サプリの選び方

自分の肌を見て年齢を感じたら、食生活や生活習慣を見なおすだけでなく、エイジングに良いサプリで必要な栄養を肌に届けたいものです。エイジングにいいサプリの成分はいくつかあります。

成分はたらき
アスコルビン酸体の中でビタミンCになり、メラニン色素の働きを抑えるほか、コラーゲンの生成を促して肌のハリをもたらしてくれる
亜鉛細胞の新陳代謝を活性化してくれる成分。亜鉛が不足すると肌のたんぱく質が新しく生成されるサイクルが鈍り、老化につながる
コエンザイムQ10(還元型)元々人間の細胞内に存在し、エネルギーの代謝や抗酸化作用を発揮している成分。不足すると疲れを感じやすくなる。酸化型と還元型の2種類があり、人間の体内の存在する還元型のほうが吸収されやすいという性質を持つ
アスタキサンチン細胞膜内と細胞質内両方で高い抗酸化作用を発揮し、紫外線によるダメージを防いでくれる

これらのサプリの効果を期待して高いお金を払って飲み続けても、効果には個人差が出てくるものです。専門家の意見も、サプリには効果が期待できるという人もいれば、サプリはあくまで補助的な役割しか果たさないという意見の人もいます。有効成分だけを見てあれこれとサプリを選ぶ前に、一度自分の食生活を振り返って、どんな栄養が足りていないのか見極めることも大事です。

おすすめサプリ2選

自分の食生活を見直したら必要なサプリが見えてきた、そんな人のために編集部おすすめのサプリを紹介します。

インナーリフティア

  • インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ 4,860円(税込) 1.8g×30包 約一ヶ月分(販売元:ポーラ)
  • 食べ始めてから肌の調子がいい感じ
    5/5
    mitimonさん 34歳 乾燥肌
    美容にいい成分がたっぷり入っていて手軽に取れます。味も美味しい! コラーゲン・植物プラセンタ・ヒアルロン酸・エラスチン配合で鉄も入っているのがとても良いと思います。食べ始めてから肌の調子がいい感じがしました。

    @cosme

  • ほうれい線と毛穴の開きが改善
    ほうれい線はもちろん、それよりも毛穴の開きとかお肌の乾燥に嬉しい作用をもたらしています。コラーゲンとプラセンタ、また、ヒアルロン酸、エラスチンの摂取により、内側から頬を持ち上げているような。そう、お肌がツルツルになってきました! また、毎年、この時期はお手入れをサボりがちな腰回りが痒くなるのですが、今はまったく痒くありません。保湿をさぼっているけれど、大丈夫!お肌を掻き毟ることなくきております。

    わたしらしく年齢を重ねる

女性の体に不足しがちな鉄分までも補えて、飲み口は甘さ控えめのピーチ風味でとても飲みやすいようです。


成分はたらき
コラーゲンペプチドコラーゲンを体に吸収されやすいよう酵素分解したもので、体に吸収されて肌にハリをもたらす
植物プラセンタ(メロン胎座抽出物、デキストリン)アミノ酸・ビタミン・ミネラルなどの豊富な栄養を含み、食物繊維の働きで腸内をキレイにしてくれる
ヒアルロン酸高い保水力で肌にうるおいをもたらす
フィッシュエラスチン肌の真皮層でコラーゲン同士を結びつけ、肌の弾力を高める
ピロリン酸鉄不足しがちな鉄分を補い、貧血を予防したり造血の働きがある

ポーラ インナーリフティア

CELL CELLAR(セルセラ)

  • cell cellar(セルセラ) 19,440円(税込) 60粒 30日分(販売元:スカイトップトレーディング)
  • アンチエイジング効果ばっちり
    5/5
    ハナタロウ さん 30代前半
    セルセラを飲み始めて二週間で効果がありました!お肌にハリが出てきてすごく嬉しいです!鏡を見るのが楽しみになっています。ほうれい線が薄くなって、若返って見えます! 目を細めるとできていたシワも薄くなってます。アンチエイジング効果ばっちりです。口コミでプラセンタサプリは羊プラセンタが一番いいと読んだのでセルセラを選んだんですが、正解でした!

    Rankroo

  • 一時止めてみてこのサプリの効き目を思い知りました
    5/5
    リコピン様 60代 女性
    かなり長い間愛飲していたセルセラを、何となく使用を止めて別のサプリを飲んでいました。 ですが ある日鏡を見て自分の顔の老け様にびっくり! 一時止めてみてこのサプリの効き目を思い知りました。 やはり続けて行くほか、ありませんね。

    cell cellar

成分はたらき
高純度プラセンタ活性酸素を除去し、新陳代謝を促す、赤ちゃんを育てるために必要な胎盤から抽出され、栄養の宝庫という異名もある
必須アミノ酸健康を保つために必要な成分で、主にたんぱく質の生成に役立つ

高純度のプラセンタや、必須アミノ酸など、若い頃には体の中に十分に足りていた成分を補うことでハリを取り戻せるサプリです。

セルセラ(CELLCELLAR)

④紫外線対策

室内にいても毎日浴びている紫外線もまた、肌に大ダメージを与えます。日焼け止めを正しく使って紫外線から肌へのダメージを守ってあげたいものです。紫外線には波長の長さによって3種類の呼び名があります。

  • UVC 波長280nm※未満 最も肌に悪影響をもたらす紫外線、オゾン層でそのほとんどが吸収され、地表まで届くことはまれ
  • UVB 波長315~280nm シミやソバカスの原因となる紫外線、肌の奥深くまでは届きづらい
  • UVA 波長400~315nm シミ・ソバカス・たるみの原因となる紫外線、地表に届く紫外線の95%を占める。雲も窓も突き抜けて室内でも浴びてしまう
※nm(ナノメートル)とは、10億分の1メートル
アッキー
UVAって室内でも曇りの日でも降り注ぐんですか? 一年中日焼け対策しないと肌にダメージが出るってことですかね?
はるこ先生
そうね、理想を言えば、朝起きたら顔を洗って日焼け止めを塗って、それからカーテンを開けるくらいの気持ちで紫外線対策をしたほうがいいわ。夏だけ日焼け止めを使うとか、晴れた日だけ使うという方法では、紫外線から肌を守り切れないから。

日焼け止めは汗やこすれで取れてしまうことが多いので、日中はこまめに塗りなおすことも大事です。日焼け止めを購入する時は、その効果が表された数値をしっかり見極めて選びましょう。UVAをカットする効果は、3段階で表わされていて、最も効果が高いのはPA+++です。

  • PA+   日常的な紫外線(UVA)をカットする
  • PA++  戸外活動をする人や外回りの仕事をする人の紫外線をカットする
  • PA+++ リゾート地(海・山・スキー場など)上空からも地表からの照り返しもある紫外線の多い状況で使用する

どれほどの効果を期待するのか、自分が日常生活でどれほどの紫外線にさらされているのか振り返りながら日焼け止めを選びましょう。ちなみに、SPFで表示される数値は、高ければ高いほどUVBをカットする効果が高いということです。

⑤生活習慣を改善する

化粧品や日焼け止めで対策を立てるだけでは顔がたるむ原因をすべてなくすことにはなりません。たるみの原因となる生活習慣を見直すことも必要です。

原因となる生活習慣たるみが生じる理由
喫煙ニコチンやタールなどの有害物質が体の中に活性酸素を発生させ、美肌作りに必要なビタミンCを大量に消費するため
飲酒適量なら害はないが、飲みすぎるとアルコールを分解するためにビタミンを消費し、その結果コラーゲンやエラスチンなどの生成が阻害されてたるみが生じる
悪い姿勢スマホやPCに長時間向き合う時、首を前に出したような猫背の姿勢を続けると、首の前の部分の筋肉が縮んで固くなり、頬についた脂肪が下に重力で引っ張られてしまい、ブルドッグのようなたるみの原因に

喫煙は体にいいことは何一つありませんが、飲酒は控えめであればそれほど気にすることではありません。デスクワークをしている人はどうしても猫背になってしまいがちですから、仕事の合間に首のストレッチをしたり、PCに向かっている間も姿勢が悪くないか時々意識するといいでしょう。

顔のエクササイズ以外の運動も、全身の血行を良くして体の隅々まで栄養をいきわたらせるために必要です。筋肉を鍛えるトレーニングは成長ホルモンの分泌を促すので、大きな筋肉を鍛えるトレーニングで肌の新陳代謝のサイクルを効率的に活性化できます。太もも部分にある大体四頭筋を鍛えるスクワットは効率的に大きな筋肉を鍛えることができるので、美肌作りのためにトレーニングとして取り入れることがおすすめです。

⑥ヒアルロン酸注射

一本当たりの相場(目元に使うヒアルロン酸)4~6万円

ヒアルロン酸注射は多くの美容皮膚科クリニックで施術を受けられるポピュラーなたるみ改善法の一つです。肌に元から存在する保水力の高いヒアルロン酸を、ハリがなくなってきた部分やシワが気になる部分に直接注射することによって肌に直接ヒアルロン酸を補いハリを取り戻します。ヒアルロン酸注射は美容整形のようなダウンタイムが少なく、施術した当日にクリニックでメイクをして家に帰れるのです。

ただし、顔全体をふっくらとさせるわけではないうえ、技術力の低いクリニックでの施術によって肌に凹凸ができてしまったという症例もあるので、実際にやってみようと思う人は、クリニックの事もしっかりと調べたうえで受診してください。

アッキー
たるみは女性ばかりの悩みじゃなくて、男性でも気にする人は実は多いんですよね。男性のたるみを改善する方法にはどんなものがあるんでしょう。
はるこ先生
基本的な対策は男性も女性も同じです。男性は洗顔や化粧水を使う時に手に力が入り過ぎないように気を付けたり、シェービングの後しっかり保湿することが大切ですね。強くこすると肌の組織が傷ついてしまうし、シェービングの後の肌はとても敏感になっているから。

男性にとっても肌のたるみは悩みの種になりますが、基本的な対策は女性と同じです。男性に特に注意してもらいたいシェービング後の保湿はとても重要です。ほかにも、老化を早める喫煙や過度な飲酒を控え、必要に応じてヒアルロン酸注射を検討することもおすすめです。

肌がたるむ原因

肌がたるむ原因は一つではなく、さまざまなものがあります。その原因をよく知って、的を射た対策を立てることが大切です。

加齢

どんなに若く美しい人も必ず年を取ります。年齢を重ねた肌は、若かったころに肌にハリを与えてくれていたうるおい成分(ヒアルロン酸・エラスチン・コラーゲンなど)が減少し、うるおい成分を生み出す力も衰えてきます。顔の筋肉を使わなくなることにより表情筋が衰えると、筋肉が緩んで脂肪がたまりやすくなり、余分な脂肪が重力に引っ張られてたるんでしまうのです。

紫外線

紫外線を浴びると発生する活性酸素もたるみの原因になります。特に肌の奥深くまで届く波長の長い紫外線UVAは、真皮層で細胞を傷つけて肌の弾力を奪うのです。

肌の乾燥

乾燥した空気や間違ったスキンケアのせいで肌の乾燥が進むと、肌の表面部分にあたる角質層のうるおいと弾力が損なわれ、毛穴が開いてしまいます。ハリの元となる水分を肌にとどめておく機能が衰えると、たるみだけでなく楕円状に伸びた毛穴がつながり小じわの原因にもなります。

美顔器の使い過ぎ

肌を美しくする目的で購入した美顔器がたるみの原因になるとは驚きですが、使い方を誤ったり、製造元が推奨している使用頻度を超えて使いすぎるとたるみの原因にもなるのです。

  • ローラー美顔器……乾燥した肌に使用すると擦れによるダメージで肌が傷つくので、使用前には肌をたっぷり保湿するほうが良い。
  • 超音波美顔器……1秒間に何百万回というタッピングの効果で専用美容液を浸透させるタイプのものは、決められた使用頻度を超えて使うと肌を傷つけてしまうので使い過ぎないほうが良い。
  • イオン導入美顔器……使用頻度が高くなりすぎると肌が自らうるおいを作り出す力が衰え、使用しなくなった後にたるみを引き起こす可能性がある。

人間の手では限界があるケアでも、美顔器なら実現可能です。でも、人間の手には不可能な施術というのは、それなりに刺激などのリスクが伴うので、メーカーの取扱説明書をよく読んで使用方法と頻度を守ることが大切です。

肌のたるみケアに+αでさらに若々しく

はるこ先生
肌のたるみの原因が無表情による筋肉の衰えや脂肪なら、表情筋を使ったエクササイズをするなど改善のための方法は沢山あります。

顔のたるみの原因は肌以外にもあった

顔がたるむと実年齢以上に老けて見られてしまいます。年齢肌がたるんでしまうのは、肌だけが原因ではなく、肌の下にある筋肉(表情筋)の衰えも一因なのです。表情筋があまり使われずに衰えると、筋肉の上に乗っている肌もゆるみ、たるんでしまうというわけです。

顔の筋肉のゆるみ

顔の筋肉は肌と骨につながっていて人間の表情を作るのに役立っています。顔の筋肉を普段あまり使わずにいるとどんどん衰えて固くなり、余分な脂肪が顔にたまっていきます。顔についた余分な脂肪はたるみを引き起こす大きな要因になるので、顔の筋肉を適度に使って衰えを防ぐことが大事です。

むくみ

むくみと言うと塩分や糖分の摂りすぎにアルコールの摂りすぎなどで肌が余分な水分を貯め込んだ状態の事を言いますが、このむくみも放置したままだとたるみの原因になります。むくんだ肌に溜まった水分は、汗や尿で体から排出されていきますが、長時間座ったままの作業をしている人や、運動不足の人は貯め込んだ水が重力に引っ張られてしまい、結果としてたるみを引き起こしてしまうのです。

ゆがんだ姿勢

アゴを前に突き出して猫背の状態でいたり、座る時は常に決まったほうの足を上にして組むなど、歪んだ姿勢もたるみの原因になります。歪んだ姿勢を続けると、血液やリンパの流れが圧迫されてしまい、必要な栄養が十分にいきわたらないことがあります。そのため筋肉が発達しにくく、老廃物を代謝出来ずにためこんでしまい、その結果たるみが発生してしまうのです。

顔のたるみをリフトアップする方法

リフトアップというと整形手術のようなものを想像する人が多いかもしれませんが、リンパマッサージや顔のたるみを解消するエクササイズやマッサージにもリフトアップの効果があります。

ためしてガッテンのリンパマッサージ

顔に触ることなくリンパの流れを整える事でむくみを解消できるリンパマッサージが以前、ためしてガッテンで紹介されました。

  1. 鎖骨のくぼみを動かすように肩を回す
  2. 鎖骨のくぼみに手を当て、手を押し当てるようにゆっくりマッサージ3回
  3. 耳の後ろから鎖骨に向けて手を押し当てるようにマッサージ3回
  4. 耳たぶを、耳と反対側の手の人差し指と中指で挟み、ゆっくりと圧力をかけながら鎖骨に向かってなでおろす

力加減は手の重みだけというのがコツで、左右両方、ゆっくりとリンパ液を流すつもりで行うとむくみ解消に効果的です。

エクササイズ

大げさに「あ・い・う・え・お」と言うだけの体操

この体操はどこにいても出来て、顔中の筋肉に刺激を与える事ができるのでとてもおすすめです。やり方は、顔の筋肉を意識しながら「あ、い、う、え、お」と言うのを繰り返すだけで、声を出す必要もありません。マスクをして入れ歯、通勤電車の中でも運転中でもできます。

「あ」の顔……口を大きく開けて目も見開くことで目の周りの眼輪筋も鍛えることができ、瞼のたるみも予防できます。

「い」の顔……頬の肉と口角を思い切り引き上げるように力を入れます。ほうれい線の予防に期待ができます。

「う」の顔……口をすぼめて唇を思い切り前に突き出します。オトガイ筋を鍛え、二重顎を防止します。

「え」の顔……頬の肉を持ち上げるように意識しながら下も少し突き出します。頬の筋肉とアゴの筋肉を鍛え二十顎を防止できます。

「お」の顔……口をすぼめて頬に力を入れます。口の周りの筋肉が鍛えられます。

顔のたるみ解消グッズを使う

顔のたるみを解消するためのグッズを探してみても、いろんな種類がありすぎて悩んでしまいます。どのグッズが一番自分に合うのか、何を基準に選べばいいかわかりません

口にくわえて使うものや小顔矯正ベルトなど、さまざまなたるみ解消グッズが世にあふれていますね。どんな方法でたるみにアプローチしたいか考えて、財布と相談して決めていくのがベストです。グッズごとのアプローチ方法や金額などをまとめて見ましたので見てみましょう。

フェイシャルフィットネスパオ(PAO)

  • フェイシャルフィットネスパオ 12,800円(税別)販売元:MTG

<使い方>マウスピースを口にくわえ、首を上下に振る。1日2回1分間使用。

  • フェイスラインがすっきりしたと言われました
    5/5
    yuccacさん 46歳 乾燥肌
    1ヶ月くらい使い続けて、友人にフェイスラインがすっきりしたと言われました。 でも自分的にはもっと期待していたので、これからも続けます。 咥えるところにはサランラップをつけて使っています。

    @cosme

  • 気軽に出来て楽しい!!
    5/5
    nuinuiさま
    思ったよりもやわらかく、重さも軽かったです。顔を鍛える事は大変そう…というイメージでしたが気軽に出来て楽しい!!マウスピース、取り外せること知らなかったのでこれなら家族みんなで使えていいですね!

    MTG公式オンラインショップ

ちょっとしたスキマ時間に行えて便利な商品です。一日2回1分間という短い時間で効果が期待できるので、面倒くさがり屋の人にもおすすめです。

フェイシャルフィットネスパオ

リフティングシェイパー

  • リフティングシェイパー 6,648円(税別)販売元:ドリーム

<使い方>頭と顔周りにベルトを装着し、空気を出し入れすることでマッサージ効果を頭全体に与える

  • 気持ち良いです
    5/5
    ゆー
    10分程使用すると、頭をぐっとマッサージされたようにスッキリします。加えて、目尻あたりがピンと張って上に上がった感じが1回目で出ました。ほうれい線も、定期的に使用すると効果も上がるのでは、と期待大です。

    SHOPCHANNEL

フェイスライン全体を引き上げる効果が期待できるだけでなく、マッサージによるリラックス効果もあります。

美バランス リフティングシェイパー

たるみ改善プログラムって?効果は?

たるみ改善プログラムとは、美容整形に頼らず顔の表情筋を鍛えるトレーニングですっきりしたフェイスラインや若く見える顔を取り戻しキープするプログラムの事です。

<若く見える顔の特徴>

  • 頬の位置が高い
  • 頬の下のりんかくがスッキリしている

この特徴を取り戻すためのエクササイズ「顔ダンス」を日常生活に取り入れ、まぶたのたるみやほうれい線など悩み別の部分エクササイズも無料のメールマガジンで届けてくれます。メールマガジンだけではわかりづらい、という人のためにDVD付きの顔ダンスの本も出版されています。顔ダンスのエクササイズの口コミを見ると、実際に効果を感じられた人の多くは根気よく顔ダンスを続けたタイプの人でした。

  • 効いているかもよ
    5/5
    50歳
    三週間。しわは、ムリですけどフェイスラインがスッキリしました。それと、顔の筋肉が軟らかくなって笑うと口角が上がりやすくなりほっぺのお団子が上がります。でも、必ず毎日やった結果ですよ。やめられない。。。(笑)

    楽天市場

ほうれい線やフェイスラインをクッキリさせることに効果が期待できるようですね。目袋やオデコのシワ、二重アゴなども改善が期待できるようなので、無料のメルマガをチェックする価値はあります。

たるみ改善プログラム

肌のハリ回復で肌年齢も若返り♪

肌のハリを回復させる方法には実にさまざまな方法があることがわかりましたね。肌にハリを与える美容成分を与えたり、表情筋を鍛えることで肌年齢もぐんと若返り、自信を取り戻すことができます。自分に合った方法を見つけて、ぜひ、あの頃の若々しさを取り戻してください!