肌荒れに効果的な食べ物6選vs悪い食べ物6選|栄養素から詳しく解説

肌荒れに良い食べ物・悪い食べ物を知ろう!

今日は私、はるこ先生が肌荒れに効果のある栄養素と食べ物についてお話しようと思います。なにを食べると肌に良いのかをアナタがもしまだよく知らないのなら、一読の価値アリ!というのも、肌荒れに良い食べ物って身近にあるものが多くて、一度知ってしまえば案外簡単に食生活へ取り入れられるからです。知らないより知っている方が断然お得!です。

これから、どういった栄養素が肌荒れに効くのか、どんな食材にそれらの栄養素が多く含まれているかなど、可能な限りわかりやすくお伝えしていきます。最後に、肌荒れに即効性のある食べ物6選と、良くない食べ物6選も合わせてご紹介しますね。肌荒れに良い食べ物・悪い食べ物を知って、美肌づくりに役立てましょう!

肌荒れを改善させる栄養素・食材

ここでは肌荒れを改善させる栄養素と、その栄養素が多く含まれている食材についてご紹介します。はじめに表で示し、その後でそれらの栄養素・食材がなぜ肌荒れに良いかの理由を説明しますね。

乾燥肌を改善する

乾燥肌を改善させる栄養素多く含む食材の例
ビタミンAレバー、乳製品、卵など
ビタミンBレバー、肉、魚、乳製品、卵、緑黄色野菜など
ビタミンCレモン、いちご、ピーマン、ゴーヤなど
ビタミンE大根、モロヘイヤ、いわし、アーモンドなど
セラミドこんにゃく、ひじき、黒豆など
必須脂肪酸 植物油、魚など
カロチン緑黄色野菜など
亜鉛牡蠣、レバー、卵、大豆、牛肉など
マグネシウム大豆、魚介類、海藻

それぞれの栄養素・食材について

ビタミンAを含む食材

レバーや卵、牛乳、バターなどの乳製品に多く含まれているビタミンA。皮膚や粘膜の状態を正常に保つ働きがある脂溶性のビタミンで、乾燥肌を正常な状態へと導いてくれます。

ビタミンBを含む食材

ビタミンBは三大栄養素(脂質、炭水化物、たんぱく質)の代謝を助ける水溶性ビタミンです。不足すると肌の新陳代謝が乱れ、肌のうるおいがなくなって乾燥したり、ニキビや肌荒れの原因となったりします。ビタミンBは8種類存在しますが、肌のためには特にビタミンB2とB6を摂りましょう。ビタミンB2を多く含む食材には、レバー、魚、乳製品、緑黄色野菜、ビタミンB6を多く含む食べ物には、レバー、肉、魚などがあります。

ビタミンCを含む食材

ビタミンCは、果物(レモン・いちご・キウイなど)や野菜(ピーマン・ゴーヤ・ケールなど)に多く含まれています。強い抗酸化作用、炎症を抑える抗炎症作用、さらにコラーゲンの生成を助ける働きを持つ水溶性のビタミンです。肌のうるおいを保つ力があるため乾燥肌の改善に効果的です。

ビタミンEを含む食材

ビタミンEは抗酸化作用のある脂溶性ビタミンです。血行促進作用によって新陳代謝を活発にするほか、皮脂分泌作用、肌の保湿効果も期待できます。ビタミンEを多く含む食材には、大根やモロヘイヤ、いわし、アーモンドなどがあります。

セラミドを含む食材

角質層に存在し、水分を蓄える働きをする成分です。摂取することで、うるおいとハリツヤのある肌へと導いてくれます。こんにゃく、ひじき、黒豆などの食材に多く含まれています。

必須脂肪酸を含む食材

脂肪酸のうち、体内で作られず食物から摂取する必要があるものを総称して必須脂肪酸と呼びます。不足すると肌が乾燥し、過剰摂取するとニキビが出たりして肌荒れの原因となります。植物油や魚に多く含まれています。

カロチンを含む食材

カロチンの一種であるβカロチンは、体内でビタミンAに変化します。必要な量以上はビタミンAに変化しないため、ビタミンAの過剰摂取を防げます。緑黄色野菜に多く含まれています。

亜鉛を含む食材

たんぱく質の合成を助け、骨の発育にも関わっているミネラルです。亜鉛が不足すると肌の新陳代謝が乱れ、肌が乾燥します。亜鉛を多く含む食べ物としては、牡蠣やレバー、卵、大豆、牛肉などがあります。

マグネシウムを含む食材

亜鉛と同じくミネラルの一種です。肌の細胞分裂に関わっており、不足すると肌のバリア機能が衰え、かゆみを伴う肌の乾燥を引き起こします。大豆や魚介類、海藻などに多く含まれています。

ニキビなどの吹き出物を改善する

ニキビなどの吹き出物を改善させる栄養素食材の例
ビタミンA レバー、乳製品、卵など
ビタミンBレバー、肉、魚、乳製品、卵、緑黄色野菜など
ビタミンCレモン、いちご、ピーマン、ゴーヤなど
ビタミンE大根、モロヘイヤ、いわし、アーモンドなど
食物繊維芋類、穀物、野菜、豆など
コラーゲン手羽先、鶏軟骨、牛スジ、鶏皮、フカヒレ、うなぎなど
亜鉛牡蠣、レバー、卵、大豆、牛肉など
マグネシウム大豆、魚介類、海藻など
カルシウム乳製品、骨まで食べられる魚、大豆、海藻、小松菜、ほうれん草など

それぞれの栄養素・食材について

ビタミンAを含む食材

肌を正常な状態へと導くため、乾燥肌だけでなく吹き出物にも効果的です。

ビタミンBを含む食材

ビタミンBが不足すると新陳代謝が乱れ、ニキビや肌荒れを引き起こします。

ビタミンCを含む食材

抗酸化作用によってニキビの原因となる活性酸素の働きを抑え、ニキビの炎症をやわらげます。

ビタミンEを含む食材

抗酸化作用によって活性酸素の働きを抑制します。血液促進作用を持ち、肌の新陳代謝を促してニキビをできにくくしたり、ニキビ跡を改善したりする効果があります。

食物繊維を含む食材

食物繊維は、活性酸素が生じる原因となる悪い腸内環境を改善してくれます。芋や穀物、野菜、きのこ、豆などに多く含まれています。

コラーゲンを含む食材

たんぱく質の一種で、体のたんぱく質のおよそ3割を占めます。肌が乾燥し毛穴に皮脂がつまることでできるニキビを、皮脂の分泌を促すことで改善してくれます。乾燥によってできるニキビには効果的ですが、脂性肌の方はニキビが悪化する場合があります。コラーゲンを多く含む食品には、手羽先や鶏軟骨、牛スジ、鶏皮、フカヒレ、うなぎなどがあります。

亜鉛を含む食材

肌の新陳代謝を促進し、ニキビをできにくくしたり改善したりといった効果が期待できます。

マグネシウムを含む食材

ニキビの原因となる、ストレスによる男性ホルモンの過剰な分泌を抑えてくれます。

カルシウムを含む食材

亜鉛やマグネシウムと同じく、ミネラルの一種です。ストレスを緩和させる作用があり、自律神経の乱れによる皮脂の過剰分泌を防いでくれます。乳製品や骨まで食べられる魚、大豆、海藻、小松菜やほうれん草などの野菜に多く含まれています。

赤みなどを改善する

赤みなどを改善させる栄養素食材の例
ビタミンAレバー、乳製品、卵など
ビタミンCレモン、いちご、ピーマン、ゴーヤなど
ビタミンE大根、モロヘイヤ、いわし、アーモンドなど
ビタミンK納豆、明日葉、ほうれん草など
コラーゲン手羽先、鶏軟骨、牛スジ、鶏皮、フカヒレ、うなぎなど

それぞれの栄養素・食材について 

ビタミンAを含む食材

皮膚や粘膜を正常に保つ働きのあるビタミンA。炎症した肌を正常な状態へと戻すため、赤みに効果的です。

ビタミンCを含む食材

抗炎症作用によって炎症を抑え、赤みを改善してくれます。

ビタミンEを含む食材

血行促進作用によって血流を良くし、肌の新陳代謝を促すことで、赤みを鎮めてくれます。

ビタミンKを含む食材

血液凝固作用のほか、血流をスムーズする働きも持つ脂溶性のビタミンで、赤みの原因となる血栓を改善してくれます。

コラーゲンを含む食材

真皮層のコラーゲンが増加することで肌のバリア機能が高まり、炎症が緩和されて赤みが和らぎます。

​くすみ

クマやくすみは顔を暗くし、不健康で老けたイメージを与えてしまいます。原因は血行不良やターンオーバーが乱れて古くなった角質がはがれずに厚くなってしまったためと考えられます。そこで肌代謝を上げるビタミンA、血行を促進するビタミンEや鉄分、メラニンの生成を抑制するビタミンC等を摂りましょう

ビタミンA

ほうれん草、かぼちゃ、納豆、チーズ

ビタミンE

いわし、うなぎ、モロヘイヤ

鉄分

レバー、卵、青のり、ひじき

ビタミンC

キウイ、ブロッコリー、パプリカ

​シミ

美白と言えばビタミンCですね。メラニンの生成を抑制し、シミの原因となる活性酸素を除去してくれます。ビタミンCは肌の新陳代謝を活発にするL-システインと一緒に摂るとより効果が高くなります。ビタミンB2も肌の代謝を高める作用があるのでメラニンの排出を促します。また紫外線は肌の老化に深くかかわっていますが、トマトに多いことで有名なリコピンは紫外線による肌ダメージを修復し、メラニンの生成を抑える働きがあるそうです。

ビタミンC

レモン、オレンジ、赤ピーマン、アセロラ

ビタミンB2

豚レバー、うなぎ、納豆

L-システイン

大豆、はちみつ、小麦胚芽

リコピン

トマト、ピーマン

​老化(たるみなど)

老化による肌のたるみやシワ…。これらの改善にはビタミンC、鉄分、たんぱく質が有効です。細胞同士をつなげる役割をもつコラーゲンはハリとツヤを保つためには欠かせませんが、ビタミンCや鉄が不足すると生成することができません。また、コラーゲンはたんぱく質から作られているので不足すれば当然たるみやシワへとつながります。

コラーゲン

牛筋、鶏皮、手羽先

ビタミンC

柑橘類、いちご、

鉄分

レバー、卵、青のり、ひじき

たんぱく質

肉類、魚介類、卵大豆製品、乳製品

肌荒れに即効性のある食べ物・飲み物6選

ここに挙げたのは、早く肌荒れを治したいというときにぜひ試してみていただきたい食べ物・飲み物です。どの食べ物も気軽に手に入れられるものばかりですよ。

1. グリーンスムージー

緑の生野菜を中心とした野菜や果物をドリンク状にした、グリーンスムージー。野菜や果物に含まれる各種のビタミン、ミネラル、食物繊維を手軽にたくさん摂ることができ、肌荒れの改善に効果的です。上で説明した栄養素と食材の例を参考に、ご自身の肌の悩みに効果的な食材を組み合わせてオリジナルスムージーを作るのもおすすめです。

2. 卵

卵は、肌のもととなる必須アミノ酸を9種類すべてをバランスよく含んでいます。また、ビタミンA、B、亜鉛をはじめとした、いろいろなビタミンやミネラルが豊富に含まれており、肌荒れに効果的な栄養素を効率よく摂取できます。

3. 豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品 

大豆は肌荒れに良いとされる食物繊維やミネラルを多く含んでいます。さらに、女性ホルモンとよく似た構造を持つ大豆イソフラボンが、ホルモンバランスの乱れからくる肌荒れに効果的です。

4. 玄米

玄米は、ビタミンB、Eをはじめとするビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。肌が荒れてきたなと思ったときは、いつもの白米を玄米に変えてみましょう。

5. アボカド

「食べる美容液」とも呼ばれるアボカドには、ビタミンやミネラル、食物繊維、さらに肌に潤いを与えてくれるオレイン酸やアンチエイジング効果の期待できるコエンザイムQ10まで、肌にいい成分がたっぷり詰まっています。

6. ハチミツ

ハチミツにはビタミンB群やビタミンCが含まれ、肌環境を整えてくれる効果が期待できます。また腸内環境の改善により、体内に毒素が溜まりにくくしてくれます。

肌荒れの原因となる食べ物・飲み物6選

最後に、肌荒れの原因となる食べ物をご紹介します。これらのものを食べ過ぎていたら要注意です!

1. 脂っこい食べ物

揚げ物など脂っこい食べものは、皮脂を増加させたり、胃に負担がかかることがストレスになったりして、肌荒れの原因となります。ただ、油を摂らなさすぎるのも乾燥肌の原因になったり肌に良くないので、適度な量を食べるようにしてください。

2. 糖分を多く含む食べ物

糖分の分解にはビタミンBやミネラルが必要です。スイーツを食べ過ぎたりして大量に糖分を摂ると、ビタミンBやミネラルが不足し、肌荒れの原因となります。

3. 塩分を多く含む食べ物

塩分を摂ると体内のナトリウムが増加します。ナトリウムを増加すると、体は体内のナトリウム濃度を薄めるために体内の水分量を増やそうとするので、水分が体に溜め込まれ細胞から水分が奪われてしまいますその結果代謝が悪くなり、肌荒れにつながります。ラーメンや漬物など、塩辛いものの食べ過ぎは要注意です。

4. 刺激の強い食べ物

刺激の強い食べものは胃腸にダメージを与えて代謝を減退させるので、肌荒れの原因となってしまいます。唐辛子の入ったものなど辛いものを食べ過ぎると消化吸収のバランスが崩れ、栄養が肌にまで行き渡らなくなってしまい、肌荒れを起こしてしまう場合があります。

5. 冷たいもの

アイスクリームや冷たいドリンクなど、冷たいものを摂取すると内臓が冷えて代謝が下がります。体内に老廃物が溜まりやすくなり、老廃物が毛穴に詰まって肌荒れの原因となります。

6. カフェインを含むもの

カフェインを摂りすぎると自律神経が乱れて代謝が下がり、毛穴に老廃物が詰まりやすくなります。コーヒーや緑茶などカフェインを多く含むものの摂りすぎに注意です。

簡単に作れる肌荒れ改善レシピ

肌荒れの改善におススメのレシピを紹介します。簡単なものばかりなので、自炊できる時はぜひチャレンジしてみてください!

冷やしても温めても美味!カリフラワーのポタージュ

オイルもバターも使わないヘルシーなスープです。レンジを使えばさらに簡単にできるので、あと一品欲しい時にも便利。カリフラワーに含まれているビタミンCは熱に強く、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制してくれます。特に茎に多く含まれているので捨てずに一緒に入れましょう。ブロッコリーの方がビタミンCは多いのですが、茹でると減ってしまい茹でたカリフラワーと同じくらいの量になるそうです。どちらでも美味しくできるのでお好みでどうぞ。

また牛乳が入っているのでカルシウムが摂れますが、豆乳に変えればマイルドな口当たりになり、大豆イソフラボンがコラーゲンの生成を促進してプルプルお肌に導きます。コラーゲンの生成にはビタミンCが必要不可欠なので一緒に摂ればさらにgoodですね。

材料(2~4人分)

  • カリフラワー 1株
  • にんにく 1片
  • 玉ねぎ 1個
  • 牛乳 200cc
  • 水 適量
  • パルメザンチーズ 適量
  • チェダーチーズ 適量
  • 塩こしょう 適量
  • コンソメ 少々

作り方

  1. 玉ねぎ、にんにくはみじん切りにします。
  2. すべての材料を鍋に入れてカリフラワーが柔らかくなるまで煮ます。
  3. ハンドブレンダーで撹拌すれば出来上がり!

レバーとアボカドの最強美肌炒め

レバーは栄養の宝庫。特にレチノール、ビタミンB2、鉄分は肌の新陳代謝を高めて皮脂の分泌を整えるので、ニキビや肌荒れ防止には効果的です。さらに鉄分はくすみの改善、レチノールはヒアルロン酸を増やしてしっとり肌に、など美肌には良いことだらけ。アボカドも「食べる美容液」と言われるほど美容効果は抜群です。強い抗酸化作用をもつビタミンEが肌の老化を防いで血行を促進、ビタミンB2・B6、葉酸は肌のターンオーバーを助けてくれます。

材料(2人分)

  • 鶏レバー 200~250g
  • アボカド 1個
  • サラダ油 大さじ1
  • スライスアーモンド 適量
  • 大葉 5~6枚
  • 調味料
    • 酒 大さじ1
    • 醤油 大さじ2
    • みりん 大さじ1
    • 砂糖 小さじ2
    • しょうが汁 1片分
    • 豆板醤 少々

作り方

  1. レバーは食べやすく切り、水で洗って血合いを除いたらキッチンペーパーでしっかり水気を取ります。
  2. アボカドは種を取って一口大に切り、アーモンドはフライパンで乾煎り、大葉は半分に切って細切りにします。
  3. 油を熱してレバーを炒め、火が通ったら余分な油をふき取ります。
  4. 合わせておいた調味料を加え、煮汁が少なくなったらアボカドを加えて全体にからめます。
  5. 皿に盛り、アーモンドと大葉を散らして召し上がれ!

レバーの処理が面倒ならばレバーペーストを活用しましょう。薄切りのフランスパンにレバーペーストを塗り、マヨネーズで和えたアボカドとチーズをのせて軽く焼いたカナッペは簡単で朝食にもぴったり!また、きのこ、カボチャ、玉ねぎなどをレンジでチンしてスライスしたアボカドと一緒に耐熱容器に入れ、レバーペーストとチーズをのせて焼いたグラタンもボリュームたっぷりでお腹も大満足。お肌もツヤツヤになりおススメです。

パリパリ食感が楽しい♪サーモンのアーモンド焼き

鮭の鮮やかなオレンジ色はアスタキサンチンという成分によるもので、ビタミンEの1,000倍もの抗酸化作用があると言われています。そのため、シワ、シミ、くすみの予防にはとても効果的。また血液をサラサラにするEPA、DHAも豊富なうえに皮の部分にはコラーゲンも多いので、ぜひ皮ごといただきましょう。

衣に使ったアーモンドはナッツ類の中でもビタミンEが豊富。香ばしく焼けば香りと共にパリパリの食感も楽しめて食も進みます。焼いているときに衣がはがれやすい場合は、先に鮭だけ焼いてマヨネーズを上にぬり、アーモンドを散らしてからトースターで焼いても良いでしょう。

材料(2人分)

  • 鮭 2切れ
  • 塩こしょう 少々
  • 小麦粉  大さじ2
  • 卵 1/2個強
  • スライスアーモンド 適量
  • オリーブオイル 適量

<ソース>

  • 塩こしょう 少々
  • レモン汁 大さじ2

作り方

  1. 塩こしょうした鮭に小麦粉、卵、アーモンドを順につけます。
  2. 多めのオリーブオイルを熱して1を焼きます。
  3. 皿に盛り付けてソースをかければ完成!

肌荒れ改善におすすめサプリ3選

肌荒れに効果的な栄養素や食べ物を見てきましたが、すべてをバランス良く毎日摂取するのはやはり困難…。そこで活用したいのがサプリメントです。毎日の食事にプラスすれば、肌荒れの解消を心強くサポートしてくれます。

1. きらりのおめぐ実

毎日の食事のように当たり前に続けられる安心のサプリメント、というコンセプトで作られた商品です。

お肌のぽつぽつ、ボコボコ、ザラザラ…。これらは食生活の乱れやストレス、腸内環境の低下、運動不足などからくるもので、いくら化粧品や薬を塗っても改善されません。そこで食生活の改善や適度な運動が重要になってきます。いつもの食事にきらりのおめぐ実で本当に必要なものをプラスすれば、肌本来の美しさを取り戻す近道になるでしょう。

まずバランス良く配合されたビフィズス菌、天然オリゴ糖、食物繊維、クロレラで、腸内環境を整えます。次にくちなしの実、レスベラトロール、マキベリーなどでニキビや肌荒れにつながる活性酸素を抑制。そしてビタミン類で透明感のある肌を整えてくれます。

配合成分
  • ビフィズス菌
  • 天然オリゴ糖
  • 食物繊維
  • クロレラ
  • くちなしの実
  • レスベラトロール
  • マキベリー
  • ビタミンC・E・B6・B2
内容量1袋90粒 約1か月分
1日の摂取量1日3粒 ※初めの10日間は5~6粒飲んだ方が効果が実感できます
価格通常価格 5,400円(税込)
定期コース 1,980円(税込)初めての方限定お一人様限定1袋、2回目以降3,980円 ※送料無料

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  • ニキビによるストレスから解消!
    これまで髭剃りをするたびに真っ赤で硬いしこりニキビができていましたが、きらりのおめぐ実を飲んで2週間目くらいからニキビができづらくなってきました。 僕は首にもよく硬いしこりのニキビができるのですが、それも最近ではほとんどできなくなりニキビができるといった不安感やストレスから解消されました。女性だけでなく、たばこ・酒・焼肉など生活習慣が乱れがちの男性におすすめできるサプリです。

    大人ニキビの教科書

 

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  • ニキビ跡が消えた!
    ニキビ跡が残っていて気になっていたとき、この商品を見つけました。夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!! 気になっていたニキビ跡も消えていて、お肌のハリもよくなっていました!! そのおかげでニキビが出にくくなりました。 きらりのおめぐ実、ほんとにいいです! ニキビが気になる方にはぜひ試してほしいです!

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口コミは様々な人から寄せられており、女性だけではなく男性、幅広い年代に支持されていることが分ります。すぐに効果があったという声もありますが、やはりある程度飲み続けることによって効果を実感できたというものがほとんど。また、粒は大きくもなく飲みやすいのですが、漢方のような匂いがするという意見も。と言ってもそれほど強烈というほどではないし、粉末ではなく錠剤なので飲みこんでしまえばさほど気にならないようです。

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2. 緑の知恵

サン・クラルテ製薬という製薬会社の商品で、安全な植物成分にこだわって作られました。ただし、製薬会社だからといって薬ではなくサプリメントなのでご注意を。

自然由来の成分にこだわり、体の内側から肌トラブルの改善をサポートしてくれます。たとえば皮膚の代謝を促進するしそ葉エキス、血行を促すアスパラガス、抗酸化作用のあるキウイ種子エキス、さらに高い保湿力を持つ米サラミドが配合など厳選された成分が、すでにあるニキビはもちろん、ニキビが繰り返しできないように内側から働きかけてくれます。

配合成分
  • しそ葉エキス
  • キウイ種子エキス
  • アスパラガス
  • 米セラミド
  • 植物性乳酸菌
  • キダチアロエ由来の食物繊維
  • 大豆イソフラボン
  • テアニン
  • クロレラビタミンE・B2・B6・C
内容量1袋90粒 約1か月分
1日の摂取量1日3粒 
価格通常価格 5,400円(税抜)
定期コース 1,800円(税抜)初回限定、2回目以降3,900円 ※「緑の知恵化粧水20ml」プレゼント

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  • キレイになったね!と言われた
    忙しい時期や急な対応が入った時には徹夜になってしまうこともあるのですが、そんな生活を続ける中で気付くと昔は気にならなかったぽつぽつが! 睡眠も食事も不規則だし、しょうがないかなと思っていたのですが、友人にすすめられて、毎日飲むだけなので始めてみました。 その後しばらくばたばたしていて気にする時間もなかったのですが、職場の人に「最近きれいになってきたね!化粧品何使ってるの?」って聞かれたんです。 友人がすすめてくれた緑の知恵ですが飲むだけで簡単だし、忙しい人にはぴったりだと思うのでまわりの人にもすすめています!

    hatena blog

公式ページにもあるように、飲むことへのストレスを減らすために粒が大きすぎず飲みやすいから続けられるようです。ただ開けたときの匂いが少しだけ草のような香りがするとの口コミも。ただこれもそう強くはないので水で流し込めば問題ないレベルだそうです。また多かったのは肌がきれいになっただけでなく、便通が改善されたという人の声。体調も良くなり、「キレイになったね」と言われるなら、これは試してみる価値がありそうです。

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3. 体にうれしいマルチビタミン

毎日の食事でビタミンをきちんと摂れていますか?ツルツルお肌のためにはビタミンの摂取はとても重要です。ダイエットなどの食事制限をしていればもちろん不足するし、普段しっかり食べているつもりでもバランスよく必要なビタミンを摂るのは難しいですよね。しかもいくつかのビタミンは熱に弱いので調理すると何割かは減ってしまい、思った以上に摂れていない場合もあるんです。

そこでサプリで補給するのが有効ですが、色々な会社でマルチビタミンを出しているので迷ってしまう人も多いはず。安いからといって安易に買うと化学合成されたサプリである場合が多いので注意が必要です。この「体にうれしいマルチビタミン」は食品由来の原料にこだわったものなので、化学合成の物と比べると断然吸収率が違います。しかもたった2粒で必要なビタミンやミネラルが補え、価格も1か月分で2,000円もしないのでとても続けやすいのが魅力です。

配合成分
  • β-カロテン
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ナイアシン
  • ビオチン
  • 葉酸
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
内容量1袋60粒 約1か月分
1日の摂取量1日2粒 
価格

通常価格 2,160円(税込)

初回特別価格 1,728円(税込)※1家族1回限り3袋まで


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匂いはないけれど、粒が大きくて飲みづらいという口コミもチラホラ…。1日たった2粒だけど、多めの水で1粒ずつ流し込んで飲んでいた人もいました。マルチビタミンを毎日の習慣にしている人は多いけど効果が実感できないという人がほとんどの中、この「体にうれしいマルチビタミン」に変えたら体調が良くなって肌トラブルも減ったという人が複数いました。粒の大きさは今後の改良に期待して、吸収率の良さと確かな効果を期待するならおススメの商品といえます。

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肌荒れに効果的なおすすめスキンケア2選

食べ物やサプリで内側からケアすると同時に、外側からもケアしてあげればそれだけ早く肌荒れを解消できるはず。そこでおススメのスキンケア商品をご紹介します。

1. ノブACアクティブ(NOV)

ノブと言えば低刺激コスメブランド。敏感肌でも使えるという化粧品で、皮膚科にも置いてあるので目にしたことがある人も多いのでは?

ちなみにノブのニキビケアシリーズは3種類あります。

  • ノブAシリーズ…洗顔と保湿のシンプルケアなのでお化粧をしていない思春期の人向き
  • ノブACシリーズ…敏感・乾燥肌の大人ニキビをやさしくケア
  • ノブACアクティブ…乾燥・敏感肌の大人ニキビを積極的にケア

その中でもACアクティブは美白成分、保湿成分なども配合されているので、ニキビケアと同時に美肌効果も期待できるシリーズです。

モイスチュアミルクにはビタミンC誘導体が配合されており、ニキビ等の肌荒れ、シミやくすみを予防。また、クレンジングリキッドとウォッシングフォームのマイルドピーリング効果でニキビの原因となる毛穴の黒ずみや不要な角質を取り除きます。またターンオーバーも促されるので肌表面のメラニンが排出されやすくなり、シミやくすみを防ぎます。ピーリングと言っても作用がマイルドなので毎日使用可能。もし乾燥が気になる場合は、少し間隔をあけて使うといいそうです。

敏感肌やニキビ肌の人はまずはトライアルセットで試してみると良いでしょう。万が一刺激が強いなと感じた場合はACシリーズをおススメします。

アイテム容量効果有効成分価格(税込)
※送料無料
クレンジングリキッド120ml肌の潤いを保ちつつ、古い角質やメイクによる毛穴汚れをしっかりと落とす
  • グリチルレチン酸ステアリル
2,700円
ウォッシングフォーム100gマイルドピーリング効果で毛穴をスッキリさせ、にきびの原因となるアクネ菌の増殖を抑制
  • サリチル酸
  • グリチルリチン酸2K
2,700円
フェイスローション モイスト135mlてかり、べたつきを抑え、ph3.5処方でにきびが悪化しにくい環境を作る
  • サリチル酸
  • アラントイン
  • 塩酸ピリドキシン
3,240円
フェイスローション ノーマル135mlモイストタイプよりもさっぱりした使い心地だが、しっかりとうるおいをチャージ
  • サリチル酸
  • アラントイン
  • 塩酸ピリドキシン
3,240円
モイスチュアミルク50mlにきびケアと同時に美白成分(ビタミンC誘導体)によってシミ、そばかすを防ぐ
  • L-アスコルビン酸
  • 2-グルコシド
  • グリチルレチン酸ステアリル
3,240円

★ノブACアクティブトライアルセット(1週間分のお試しセット)

価格:1,620円

※初回限定(お一人様1点限り)

  • クレンジングリキッド(20ml)
  • ウォッシングフォーム(15g)
  • フェイスローション モイスト(20ml)
  • フェイスローション ノーマル(2ml×2個)
  • モイスチュアミルク(6ml)

☆公式オンラインショップ限定3点セットプレゼント

  • 化粧水(モイスト)ミニボトル20ml
  • オリジナルフラワークリアポーチ
  • 大人ニキビ肌GUIDE BOOK

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  • さっぱりした使い心地
    ストレスや生活習慣の乱れでニキビを悪化させてしまい、ニキビケアとして非常に有名なノブのACアクティブを使ってみることにしました。ニキビケア用のスキンケアなだけあって非常にさっぱりとした使い心地が気持ち良く、べたつきや重さが無い使い心地が気に入りました。軽い使い心地ですが肌自体への浸透力は非常に良い印象で肌もしっとり潤いますし、使い続けるにつれてニキビが出にくくなりました。ニキビの赤みにも効いている感触があり、肌の透明感もアップしました。

    ニキビケアの新常識

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  • ニキビが目立たなくなった
    最近ストレスからかニキビが出来始めてしまい、こちらを購入。 使い心地はさっぱりしていますが、きちんと保湿されてる感じてす。 まだ完全にニキビが無くなったわけではないですが、前よりは目立たなくなったような気がします。もう少し使い続けてみたいと思います。

    楽天

皮膚科で見かけたり、医者に薦められて使ってみたという人がやはり多いようです。ニキビが減ったという声が多数の中、全体的にさっぱり感が強くしっとりしたい人には物足りない場合もあるようです。また、ウォッシングフォームが想像よりも固いテクスチャーで泡立ちにくいとの意見も。その場合は市販の洗顔ネットを使うと簡単に泡立つそうなので、ぜひ試してみてください。

「ノブACアクティブ」はこちら

2. プロアクティブ+

ニキビと言えばプロアクティブを連想する人も多いはず。思春期だけでは?と思われがちですが、大人ニキビにも有効だそうです。

プロアクティブ+は薬用洗顔料、薬用美容液、薬用クリームの3ステップが基本とされています。そのすべてにサリチル酸という殺菌作用のある成分が配合され、ニキビの繁殖を防いでくれます。また、薬用クリームにはビタミンC誘導体も配合されているので、ニキビケアと同時にシミやそばかすを防ぐ美肌効果も期待できます。

さらにこれらの有効成分を効率よく働かせるために「スマートターゲットテクノロジー」という独自の技術システムを開発。薬用成分だけを毛穴の奥のアクネ菌にダイレクトに届けて殺菌し、肌には残しません。つまりニキビをしっかりとケアするのに肌に優しい化粧品なんです。

アイテム容量容量有効成分
薬用洗顔料
スキンスムージングクレンザー
30日サイズ60g
90日サイズ180g

  • ソフトスクラブで古い角質や皮脂を除去するとともに保湿成分により潤いのある肌へ導く
  • サリチル酸によりニキビの原因となる菌を抑制
  • サリチル酸
薬用美容液
ポアターゲティングトリートメント
30日サイズ30g
90日サイズ90g
ニキビの予防とともにキメを整えて毛穴を引き締め、潤いのあるなめらかな肌に整える
  • サリチル酸
  • グリチルリチン酸ジカリウム
薬用クリーム
スキン ブライトニングハイドレイター
30日サイズ30g
90日サイズ90g
ビタミンC誘導体によりメラニンの生成を抑制し、シミやそばかすを防ぐ
  • サリチル酸
  • ビタミンC誘導体(L-アスコルビン酸2-グルコシド)

★3ステップセット(30日セット)

価格:4,900円(税込)

  • スキンスムージングクレンザー(60g)
  • ポアターゲティングトリートメント(30g)
  • スキンブライトニングハイドレイター(30g)

☆無料プレゼント

  • ディープクレンジングブラシ(シリコンブラシ付)
  • スキンクーリングセラム 15g

口コミもチェック!

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  • アラフォーでも大満足!
    以前、前のタイプのプロアクティブを愛用してたんですが、妊娠を機に肌質が変わったのかプロアクティブが合わなくなってしまい…他社の商品に変えてました。最近、やっぱり自分に合っているなって感じれたのはプロアクティブだったな~また使いたいな~と思ったのですが、今の肌に合うのかどうかわからなかったので、定期購入を申し込む前に楽天のショップでお試し購入してみました。プロアクティブ+に変わってることを知らなかったんですが、以前のよりも優しい使い心地だと他の方のレビューに書いてありましたが、本当にしっとりしました!なのにサラサラなんです!アラフォーの私でも大満足の使用感です!

    楽天

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  • 毎日使いたい!
    普段肌の手入れをあまりしないので大人ニキビがまれに出ていたのですが プラクティブを使った初日(次の朝)から、あからさまに肌の状態が良くなりました。 保湿もばっちりで、ここまで効果が分かると毎日欠かさず使いたくなります。

    amazon

学生時代に使っていて、大人ニキビができたのでもう一度購入してみたという人もいました。ただしちょっとお値段が高いのでリピートするには悩んでしまう人もいるようです。また、無料でついてくる電動ブラシがとても気持ち良くてツルツルになるという声がある反面、壊れやすいうえに刺激が強く赤くなってしまったという人も。力加減が難しいようなので肌が弱い人は注意した方がよさそうです。万が一肌に合わなかった場合は、商品を全部使い切った後でも60日以内であれば代金を返金してくれるそうなので安心ですね。

「プロアクティブ+」はこちら

肌荒れに効果のある栄養素を毎日の食生活に!

肌荒れに良いとされるスキンケアを試してもなかなか肌荒れが治らない……というときは、毎日の食生活に肌荒れの原因があるかもしれません。今回お話したことを参考に、アナタがこれらの栄養素を十分に摂れているか確認してみてください。アナタの肌に必要な栄養素を含む食べ物を食卓にバランスよく取り入れて、健康な肌をゲットしましょう!また、肌荒れの原因となる食べ物を食べ過ぎないように心がけてくださいね。

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