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一筋縄ではなかなか治らない「ニキビ跡」。メイクで隠せば悪化するし、いつも通りのスキンケアじゃ一向に治らない…と悩む人は、一体どのような対策をとればいいのでしょうか？
この記事では、ニキビ跡を改善に導くサプリメントを編集部でピックアップ。他にも、
- ニキビ跡ケアにサプリを選ぶポイント
- サプリメントの効果的な飲み方
などをご紹介します。今すぐサプリメントを知りたい人は、ニキビ跡のシミにおすすめサプリTOP3へジャンプしてくださいね♪
ニキビ跡改善にサプリが使える！
こんにちは、水野はるこです！
ニキビはストレスや生理前、睡眠不足など様々な事が発端で出来てしまいます。すぐに治ってくれるニキビもありますが、跡に残ってしまうニキビ跡が曲者で中々治ってくれませんよね。
- 試したサプリの数⇒31種類
- モニターに使った金額⇒22万8,400円
- 結果効果があったサプリ⇒8種類
ここでは、ニキビ跡に効くおすすめのサプリをご紹介していきます。「ニキビ跡が中々消えない……」と改善を諦めずに、サプリを試してみようと一歩だけ踏み込んでみてください。
ニキビ跡ケアにサプリを選ぶポイント
ニキビ跡に有用なサプリメントをどのように見極めたらいいでしょうか？そのポイントをまとめました。
メラニンのシミをケアするタイプ
ニキビ跡がシミ化してしまうのは、メラニンが原因とされています。メラニンと聞くと日焼け後に活性化するイメージがありますが、実はニキビの炎症によるダメージによっても活発になります。
メラニンが大量に生成されると、シミのように色素が沈着するため、以下のような成分を積極的に摂ることが大切です。
おすすめの成分
- ビタミンC
- プラセンタ
いずれもメラニンの生成を防いでくれる成分です。ただそれだけでなく、ビタミンCは抗酸化作用が高く炎症を抑える働きに優れていますし、プラセンタは新陳代謝の正常化やホルモンバランスの調整、抗酸化作用を発揮してくれるようです。
そして、このプラセンタと一緒に摂取して欲しいのが「コラーゲン」。プラセンタはコラーゲンの合成をサポートする作用があるので、同時に摂ることで、お肌の健康と美容効果を高めてくれるのです。
ニキビや赤みをケアするタイプ
ニキビや赤みをケアするタイプのものには、ビタミンB群が配合されていることが多いでしょう。
ビタミンB群は人間が生きる上で必要不可欠な栄養素の1つ。主な働きとしてはお肌の健康を保つために、新しい細胞を作る働きがあります。
ビタミンB群は8種類の栄養素の総称です。
この8種類の中でも、特にニキビ跡に効果的な栄養素が以下になります。
おすすめの成分
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- パントテン酸
ビタミンB2とビタミンB6は働きが似ており、お肌のターンオーバーの乱れをケアするので、赤みを帯びたニキビ跡の改善に期待がもてます。
あまり聞き慣れないパントテン酸は、ビタミンB5とも呼ばれ、皮脂を抑える働きがあります。こちらもビタミンB2と同じ性質を持っているそうです。パントテン酸は体内でも生成され、卵、牛乳、肉類、魚介類、豆類など様々な食材にも含まれています。
ターンオーバーを整えるタイプ
先ほどから「ターンオーバー」という言葉が出てきていますが、肌の生まれ変わりのサイクルは、それほどニキビ跡に重要だと言えます。
ターンオーバーに欠かせない成分はこちら！
おすすめの成分
- ビタミンA
- アミノ酸
- 亜鉛
- 鉄分
ビタミンAは肌の生まれ変わりを促進しますので、生まれ変わりの周期である28日前後が正常に守られていれば、ニキビ予防やニキビ跡に沈着したメラニンも排出されやすくなり、結果ニキビ跡の治りも早くなります。
タンパク質の元となるアミノ酸も、代謝のリズムを整えて、損傷したお肌を新しい健康的な肌へとサポートします。特に体内で生成、合成できない9種の必須アミノ酸はサプリで補うのが賢い方法です。
また、亜鉛は人間には欠かせない必須ミネラル成分の1つで、皮膚や脳、肝臓などにある栄養素。基本的に体内では作る事が出来ませんので、食事かサプリメントで摂取するしかありません。
そして鉄分不足は、肌に必要な酸素が届きにくくなり、新陳代謝を低下させます。結果ニキビ跡が治りづらくなるので、積極的に摂りましょう。
ニキビ跡のシミにおすすめサプリTOP3
それでは、ニキビ跡のシミの救世主となるサプリメントをご紹介します！
はぐくみプラス FUWARI
＼上質な豚プラセンタを配合／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合99点
- 価格：7,020円 ※定期購入は初回980円
- 内容量：90粒
- 保証・特典：90日間返金保証あり
- メーカー：はぐくみプラス
プラセンタでシミやそばかすをケアしながら、コラーゲンで肌にうるおいとハリを与えて凹凸肌を目立たなくするサプリです。
1位の理由は、高品質な豚プラセンタ。特殊な技術で、アミノ酸たっぷりのプラセンタを3粒に360mg（原液換算プラセンタ7,200mg）も配合しています。
プラセンタがニキビ跡にいい働きをしてくれることは先述した通りですが、他にも美肌を叶える5種の美容成分が、ニキビケアを手伝ってくれますよ。
悪い口コミから見るデメリット
- 定期お届けにすると、他のプラセンタサプリより安いんですよね。子育てママの美容や健康をサポートしてくれます。私は更年期対策で飲みたかったのですが、美容面での効果をより強く実感しています。
- 肌の調子はブツブツやくすみが薄くなりました。それはいいのですが、プラセンタは新陳代謝を活発にするのでダイエット効果がある一方、以前よりお腹が空くのが早く…つい沢山食べてしまいます(；´_ゝ`)
飲み続けることで、肌がなめらかになったという声が多かったです。
更年期におすすめの成分はイソフラボンなどホルモン調整を促すものなので、このサプリだと実感しにくいかもしれません。
良い口コミからみるメリット
- 動物たちが描かれた包装に癒される～。飲んで数日すると肌に変化が。肌のデコボコや毛穴が確実に小さく目立たなくなってきました。肌も徐々にスベスベしてきました。ハリが出てきたのかな？いい感じです。
- 毎日飲んでます！飲み始めてからニキビ跡が目立つ肌でも自分に自信が持てるようになりました！プラセンタだけではなくて他の美人成分までたくさん入っているなんてコスパ良すぎ！(*^^*)
飲み続けることで、肌がなめらかになったという声が多かったです。1日当たり116円、キャンペーン価格なら1日当たりたった32円で栄養素を補えるので、コスパも最高です♪
はぐくみプラス FUWARIの成分と特徴
- EU内の大自然で育てられた豚の「純プラセンタ」
- 活性酸素を除去する「アスタキサンチン」
- ニキビ肌に欠かせない保湿成分「セラミド」
- ターンオーバーの乱れをケアする「ビタミンE」
豚プラセンタは、独自の酵素分解抽出によって、アミノ酸量がたっぷり！馬プラセンタと同等の美容成分をたっぷりと含んでいます。
はぐくみプラス FUWARIを安く買う方法
公式サイトかアマゾン、楽天にて取り扱いがありますが、初めての方なら、毎月お届けコースがおすすめ。初回980円で、2回目以降は半額の3,480円で続けられます。
さらに、初回はお手入れ本や1日当たり1,650mgの純コラーゲンが摂れるコラーゲンサプリもプレゼント！
Source: 公式サイト
いつでも変更・休止可能でなので、通常で買うより絶対にお得ですよ♪
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年4月現在)
| 公式サイト | amazon | 楽天 |
| 初回特別価格980円 | 2,360円 | 2,979円 |
ホワイトショット インナーロック タブレット IXS
＼メラノサイトの移動を抑制する／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合96点
- 価格：6,696円 / 17,820円
- 内容量：60粒（1ヵ月分）/ 180粒（3ヵ月分）
- 保証・特典：5,400円以上購入で送料無料・サンプルプレゼント
- メーカー：ポーラ
体の中から透明感にアプローチするポーラの美白サプリ。
ベイベリーとローズマリーのエキスを複合させた独自成分は、メラノサイトを移動させ、供給するメラニン量の適切にするというもの。沈着したニキビ跡や肌の赤みに、内側から働きかけます。
また、抗酸化酵素を多く含むメロングリソディンや、黄ぐすみの緩和に有用なYACエキスなど、ポーラ研究の賜物といえる成分も！毎日2粒で、“最先端の美白ケア”を体感できますよ。
うるおい女神マルチプラセンタ
＼プラセンタでニキビ跡をケア／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合92点
- 初回価格：3,510円
- 内容量：90粒（1ヵ月分）
- メーカー：シーオーメディカル
雑誌やテレビで紹介されているサプリなので知っている方も多いかもしれません。湘南美容外科と共同開発したとして話題になりました。鹿児島産の高品質な豚プラセンタを発酵させる事で、さらに効果を高めているサプリメントです。
プラセンタ以外にもコエンザイムQ10、ビタミンミネラル、亜鉛、乳酸菌などニキビケアには欠かせない成分が配合されています。
これらは美容成分としても効果が高いので、うるおい女神マルチプラセンタ1つで美容やニキビ対策が出来るのは嬉しいです。動物特有のニオイや味もしません。
毎月300名限定のモニターコースなら、初回は半額の3,510円、2回目以降はずっと30%OFFの4,914円で続けられます！
番外編！外的ダメージから肌を守るサプリ
キラ★リズム ホワイト ヴェール
＼太陽対策でニキビを悪化させない／
Source: 公式サイト
- 初回価格：980円
- 内容量：60粒（1ヵ月分）
- メーカー：ゼロプラス（0＋）
ニキビ跡は、肌が炎症を起こしている状態。そんな時に肌に大きなダメージを与える紫外線を浴びると、悪化の一途を辿ります…。
そこでおすすめなのが、お出かけ前の2粒で太陽対策ができるこちらのサプリ。
有効成分は100%植物由来で、ザクロエキス・メロンプラセンタ・ローズ・アーティチョークなど透明感を底上げする美容成分がたっぷりです。
さらに、オーガニックのビタミン&ミネラルが豊富なアムラ・レモン・グアバなども配合され、コラーゲンの生成をサポートする効果にも期待がもてそうです。
ターンオーバーを整える栄養豊富なサプリTOP3
ターンオーバーを整えるサプリを紹介します。上でも説明した通り、
ビタミンB群、パントテン酸、アミノ酸、亜鉛、ビタミンA、鉄分、プラセンタなどが有効成分となっています。
きらりのおめぐ実
＼自然の恵をストレートに実感／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合98点
- 価格：5,400円 ※定期購入は初回1,980円
- 内容量：90粒（半月〜1ヵ月）
- メーカー：ファンファレ
「きらりのおめぐ実」1位の理由は、色素沈着したニキビ跡に有効なマキベリーを豊富に配合していること。
なんと、マキベリーはアサイーの5.4倍、ブルベリーの14倍のポリフェノールを含んでいるんです！
他にも赤ワインの原料となるブドウの皮、種に含まれるポリフェノール「レスベトラロール」という成分にも注目です。
これらの成分がニキビの炎症を引き起こす原因になっている活性酸素を抑制。
この2つのポリフェノールを軸にバランス良くビタミンを配合し、体の内側からニキビ跡へと働きかけます。
悪い口コミから見るデメリット
- 効果はありましたが微々たるものでした。体質によるとは思いますが…。サプリだけじゃなく睡眠の質を上げることも重要だと反省しました。整腸作用という意味ではヨーグルトやフルーツをとるのも重要です。
- 30歳過ぎて肌トラブルだらけに。でも、飲み始めてすぐにしっとり潤ってツルツル肌を実感できました！以前の写真を見るとショックを受けるという点ではマイナスですね…隠しておかないと(笑）
サプリメントは栄養補助食品なので、普段の生活習慣や食生活が乱れているとなかなか効果を実感しにくいかもしれません。
これを機会に見直してみましょう。
良い口コミからみるメリット
- ニキビ跡が残っていて気になっていたとき、この商品を見つけました。夜寝る前に欠かさず飲んでいるとお肌に変化がありました！！気になっていたニキビ跡も薄くなり、お肌のハリもよくなっていました！！
- 半信半疑で試してみました。翌日、内側から潤っている感じがしてすごく良かったです！本当に状態がよくなり、ツルツル感がすごくでましたね。主人から肌を褒められました。この粒ホントに凄いです！
効果が実感できたという方が多かったです。肌は就寝中に生まれ変わるので、寝る前に飲むことで、翌朝に肌の変化を実感することができますよ。
きらりのおめぐ実の成分と特徴
- 腸内環境を整える「ビフィズス菌」「オリゴ糖」
- 食物繊維やビタミンを豊富に含む「クロレラ」
- 強い還元力をもつカロテノイドの一種「クチナシの実」
- ポリフェノールが豊富な「レスベラトロール」「マキベリー」
上記以外にも、ビタミンC・E・B2・B6などのビタミン類も豊富！
これだけの栄養素を食事で補おうと思うとなかなか難しいですが、サプリメントならお手軽ですね♪
きらりのおめぐ実を安く買う方法
公式サイトかアマゾン、楽天にて取り扱いがありますがいずれも同価格で販売中です。
おすすめは公式サイトから発売されている定期コース。こちらは初回1,980円で、2回目以降は26％OFFの3,980円で続けられます。
送料は無料で、いつでも解約できるので安心！キレイになる為の嬉しい情報も満載です♪
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年4月現在)
| 公式サイト | amazon | 楽天 |
| 5,400円 | 5,400円 | 5,400円 |
NEW青玉V
＼健康食品の王様「クロレラ」配合／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合94点
- 価格：2,376円
- 内容量：200g（200mg×1,000粒）
- メーカー：クロレラサプライ
NEW青玉Vは、体の良い健康成分がたくさん含まれているサプリメントです。
原材料は栄養の王様と言われてるクロレラのほか、必須アミノ酸、鉄分、ビタミン類などニキビ跡に効果的な成分がバランス良く含まれています。
1粒に40種類以上の栄養素が含まれていますので、食事で摂取するのが難しい栄養素でも効率良く摂る事が出来ます。
NEW青玉Vの100g当たりで摂れる栄養素の含有量を一般食品と比較するとこちら。
・ビタミンB2 うなぎの蒲焼の約6倍
・鉄分 ほうれん草の約37倍
・葉酸 ほうれん草の約15倍
・食物繊維 キャベツの約5倍
これだけではなく他にも40種類以上詰まっているので、肌だけでなく健康にも良いサプリメントです。
体にうれしいマルチビタミン
＼マルチなビタミンを摂取できる／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★☆ 総合89点
- 価格：2,160円
- 内容量：60粒（30日分）
- メーカー：八幡物産
体にうれしいマルチビタミンの全ての成分が食品由来となっており、体にとても優しいサプリメントです。 主に配合されているビタミンの種類は以下です。
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンD
・ビタミンE
・β－カロテン
これらを合わせて10種類以上のビタミンが1粒に凝縮されています！ビタミンは、複数を同時に摂取する事でビタミン同士が助け合い相乗効果が見込めます。
ビタミン類は総合的に見てもニキビ跡に有用なので、マルチに補給できるこのサプリは試してみる価値はあるかと思います。
番外編！薬局で売れてるプチプラサプリ
DHC マルチビタミン
＼1日1粒でビタミンたっぷり／
Source: 公式サイト
- 価格：381円 / 956円
- 内容量：30粒（30日分）/ 90粒（90日分）
- メーカー：DHC
1日1粒だけで12種類のビタミンを手軽に摂取できるDHCのマルチビタミン。各ビタミンの配合量は、1日に必要な基準値の100～320％が配合されています。
色素沈着したニキビ跡に役立つビタミンCやビタミンE、ビタミンPが豊富に含まれているのが特徴です。
DHCのマルチビタミンは、コンビニやドラッグストアで販売されており、1日たったの1粒。何より低価格ということで利用しやすいサプリメントとなっています。
サプリメントの効果的な飲み方？
各サプリメントで含まれている成分が違いますので、摂取方法、時間帯など異なってきます。ここではサプリメントの効果的な摂り方を紹介しますので、参考にしてみてください。
サプリメントを続ける期間
まずはサプリメントを持続したい期間ですが、サプリメントは健康補助食品ですので、即効性は期待できません。ですから、最低限3か月間は使用を続けてみたほうが良いでしょう。
ニキビ跡に有効なサプリメントを使用している方が効果を実感した期間というのは早い人で1か月、遅い人で半年という事が口コミなどを見ても分かります。
しかし個人によってサプリが合わないという事もありますので、使用しているサプリが自分に合っているどうか見極めるためにも最低3か月間は使用を続けてみてください。
もしも、使用期間中に身体に何らかの異変があった場合はすぐに使用を止めて、医師に相談することをおすすめします。
サプリメントの飲み方
サプリメントは医療薬ではありませんので、サプリの飲み方や時間帯など明確に表記されていません。サプリを飲む時間帯や回数などは成分を見て判断していきましょう。
サプリメントを飲むタイミング
まずは含まれる成分別で、効果のある飲むタイミングをまとめました。
◇ビタミンB群
ビタミンB群は水溶性ビタミンが多いため胃の消化率が高まる食後がおすすめ。
◇アミノ酸（タンパク質）
アミノ酸は30分で体内に吸収されるため、基本的にいつでもOKです。ただ就寝中成長ホルモンの分泌を活発にするため、寝る前だとより効果的。
◇亜鉛
亜鉛は普段の食事で十分に摂取できるため、いつでもOK。
◇ビタミンA
ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、脂分が多い食材と一緒に摂取すると吸収率が上がります。食事中もしくは食後すぐ摂りましょう。
◇鉄分
鉄分は様々な食材によって体内への吸収率が下がります。ですので、空腹時もしくは食後2時間後くらいがおすすめ。
◇プラセンタ
プラセンタはお肌の再生や修復を寝ている内に促進する働きがあります。就寝前がおすすめ。
◇ビタミンC
睡眠中は腎臓の血の流れが低下します。それによりビタミンCが体内に溜まる時間が長くなるため、就寝前がおすすめ。
◇ビタミンE
ビタミンEは脂溶性なので、食後に吸収率があがります。
◇ポリフェノール
摂取後2時間で抗酸化作用が高まり、4時間ほどで消えるので、こまめに摂ることを意識しましょう。
サプリメントの飲み方で大事なこと
ニキビ跡に効果のあるサプリメントは、容量を正しく守って、過剰摂取に十分気をつけてください。
そしてサプリメントを摂取するにあたって一番大事な事は「サプリメントだけに頼らない」という事。あくまでサプリメントはサポート役として考えてください。
自身の生活習慣を見直して、しっかりと睡眠時間を取ったり、暴飲暴食、飲酒喫煙を控えるなど健康面に気を遣うことも大事になってきます。そうするとより効果も上がることでしょう。
サプリを活用して実感できるニキビ跡ケアを！
ニキビ跡の種類別でサプリメントを紹介しました。あなたのニキビ跡の症状はどういったものでしょう？その症状に合わせてサプリメントを選んでみてはいかがでしょう。
含まれている成分によって効果が違ってきますので、間違ったサプリ選びは成分を見て選ぶようにしてください。今回は各症状に効果のある成分も紹介しましたので、ぜひ参考にしてみましょう。
＊もう一度おすすめサプリを振り返りたい方はこちらへ↓↓
