肌のくすみ対策6選!毎日のケアで透明感のある肌を手に入れる方法

肌のくすみ対策6選!毎日のケアで透明感のある肌を手に入れる方法

肌にくすみがあるとメイクも決まらず、朝から不快な思いをします。なんとかしたくても簡単に解消できないものです。実はくすみにはいくつか種類と原因があり、それぞれの対処方法が異なります。早速自分のくすみのタイプを知って、正しいケアを始めましょう。

肌がくすんで老けて見える…


顔色が悪い・・・肌色が暗い・・・透明感がない・・・。くすみは老けて見えから困りものです。疲れていたり肌が乾燥しているとその状態はますます悪化し、鏡を見るのもメイクをするのもためらうほど。でも大丈夫!くすみの原因をきちんと理解して対処すれば、お肌の状態は徐々に良くなっていきます。「もう元の肌に戻せないかも・・・」と諦め始めていたみなさん、今こそ正しいくすみ対策を始めましょう。編集長の水野はるこがくすみについて詳しくご説明致します。

くすみの原因にはいくつかの種類がある

はるこ先生
あっきー、おはよう!
今日はねくすみについて勉強したいと思います。
アッキーは肌のくすみを感じたことがある?
アッキー
はるこ先生、おはようございます!
今日はくすみですか?うーん、ランニングで少し日焼けしているのであまりよくわかりませんが・・・
でも、夕方になって疲れる顔色が悪いなって思うことはあります。

はるこ先生
なるほど。日焼けと夕方の顔色の悪さね・・・。ここにポイントがありそうだわ。
男性だって肌がくすんでしまえば老けて見えたり印象が悪くなることがあるのよ。
くすみについてしっかり説明するから、よく聞いていてね!

 血行不良によるくすみ

体を冷やしたり運動不足になると、血流が滞るので血行が悪くなり肌が青黒くなり艶がなく暗く感じます。これが血行不良によるくすみです。このくすみは疲れや不健康さを感じさせ、老けて見えるのが特徴です。血行不良は睡眠不足や生活習慣の乱れでも生じるので注意が必要です。ケア方法は血行をよくすることが一番顔のマッサージや表情筋を動かす運動、入浴や運動で体を温める、体を温める食品を摂る、などのケア方法を取り入れ、体全体の血の巡りを良くすることで改善されていきます。

乾燥によるくすみ

肌にツヤと弾力がなく老けて見えるのが乾燥によるくすみです。原因は保湿が不十分なためにターンオーバーが乱れ、古い角質が肌に残ってしまうから。まず第一に肌の乾燥を防いでターンオーバーを元に戻すことが大事です。保湿にはセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿力の高い化粧品を使いお肌内部まで潤すといいでしょう。肌の乾燥が落ち着いたら、ふき取り化粧品やピーリング石鹸を上手に使って余分な角質を取り去り、化粧水と乳液でしっかり保湿を続けましょう。乾燥が改善されて古い角質を取り去ることができれば、肌がパッと明るくなるはずです。

メラニンによるくすみ

肌全体が日焼けのように茶黒く見えるのがメラニンによるくすみです。色黒に見えるので怖い印象を与えたり、化粧ノリが悪いのが特徴です。運動をする方などは日焼けをしたと勘違いしがちですが、紫外線や摩擦などによる刺激で過剰にメラニンが生成されることと、ターンオーバーの乱れによってメラニンが肌に残り続けることが原因です。メラニン生成抑制とターンオーバーを正常化させるケアを取り入れましょう。まず第一に紫外線対策をして日焼けを予防します。日々のスキンケアには美白化粧品を取り入れてメラニンの生成を抑えることも大事です。さらに保湿をしっかり行い、肌細胞に必要な水分や油分を与えて正常なターンオーバーを促しましょう。ビタミンやミネラルの摂取、質の良い睡眠や規則正しい生活もターンオーバーを正常化させます。

汚れによるくすみ

顔色が悪く見えるのは汚れによるくすみです。洗顔などが不十分なことによって生じます。乾燥肌を労わるために長期間水だけで洗顔していたり、洗顔料をしっかり泡立てずに顔を洗うと肌に汚れが残ってしまいます。汚れは肌のキメとキメの間に残りやすいので、しっかり泡立てた微細な泡で洗顔するようにしましょう。乾燥対策で水洗顔を実践している方も、時には泡で洗顔して汚れを一層したほうが肌が明るくなります。弱酸性で刺激の弱い洗顔料などで顔を洗う日を作るようにしてみましょう。

老化によるくすみ

加齢によって体が衰えると顔が老けて見えます。これが老化によるくすみです。原因は乾燥、新陳代謝の低下、ターンオーバーの乱れなど様々です。肌細胞の衰えはそのままくすみに直結すると覚えておきましょう。また、年齢とともに感じるのが夕方のくすみ。これも老化と密接な関係があります。肌の水分量低下、血行不良や冷え、などがくすみの原因になるので、加齢とともに体が変わるとくすみやすくなるのが理解できますね。普段から肌の保湿を心がけ、血流を良くする運動や食事を心掛けてみましょう。

くすみをなくす方法

アッキー
くすみって嫌ですね・・・老けて見えるなんて悲しいです。
僕が感じた顔色の悪さはメラニンによるくすみかもしれません。気をつけなくてはいけないですね。

はる子先生
アッキーはまだまだ若いからきちんとケアすれば大丈夫よ~
私も疲れが貯まると一気に肌がくすむの。もう本当に大変!
だから毎日くすみを残さないためのケアをしっかり行っているわ。
アッキーもいくつか取り入れてみたらいいかもしれないわね。

 ①顔の血行を促進する

くすみの改善に一番良いのが血行促進!体を動かしたり温めることから始めていきましょう。簡単にできるのは入浴後のフェイスマッサージ顔の体操です。普段なかなか動かさない部分に刺激を与えると、血流が良くなって顔色が明るくなります。また、38~40度の湯船に10分程度浸かって全身を温めることも大事です。体中の血流が良くなれば、徐々にくすみが改善されて肌の状態も良くなっていきます。

くすみ解消フェイスマッサージ

  1. 顔にマッサージクリームかオイルを塗る
  2. 額中央からこめかみに向かってマッサージ
  3. 鼻の両脇をしごくようにマッサージ
  4. 鼻の横から耳に向かってマッサージ
  5. 顎の下から耳の下に向かってマッサージ
  6. 耳の下から鎖骨にリンパを流すようにマッサージ

くすみに効く顔の体操

  1. 口を大きく開けたり閉じたりを繰り返す
  2. 右頬と左頬に交互に力を入れて頬を上げる
  3. 目と口を大きく見開いて閉じるを繰り返す
  4. 目玉をぐるぐる回す
  5. 顔をくしゃくしゃにすぼめてパッと戻す

②しっかりと保湿をする

肌は保湿を怠ると乾燥し、そこから様々なトラブルが起こります。くすみもその1つですのでしっかり保湿するように心がけましょう。洗顔後は5分以内に保湿をするようにし、乾燥する隙を与えないようにします。化粧水にはセラミドなどの肌に存在する成分が配合されているものを選びましょう。化粧水は手で人肌に温めてから馴染ませると浸透が良くなります。化粧水のあとは乳液とクリームでしっかり肌にフタをしましょう。乾燥の度合いによっては保湿力の高い美容液を使うのも良い方法です。

保湿のポイント

  • セラミドなどの保湿力が高いものを選ぶ
  • 洗顔後は5分以内に保湿する
  • 化粧水は手で温めてからなじませる
  • 化粧水の後は乳液やクリームを補う

 ③紫外線対策をする

紫外線対策を怠ると、くすみだけでなく乾燥やシワなども引き起こすので注意が必要です。特に男性はUVケアをしないまま外出や運動をしてしまいがち。紫外線は肌の色を黒くするだけでなく、体内に活性酸素を発生させて肌細胞に悪影響を及ぼします。出来るだけ紫外線を浴びない生活を心がけましょう。

紫外線対策のポイント

  • メイクの際にUV下地などを使用する
  • 外にいる時間に合わせたSFP値のUVアイテムを使う
  • 真夏はUVケアに帽子や日傘をプラスする
  • 紫外線対策は一年中行う
  • 紫外線を浴びた日は洗顔後にしっかり保湿をする

④美白化粧品でケアする

いつもよりワントーン暗く感じる肌。その原因は恐らくメラニン・・・。メラニンは紫外線によって増え、ターンオーバーの乱れによって肌に残り続けます。そのまま放置すれば、顔のくすみがどんどん悪化し見た目のイメージにも影響が出ますので、美白化粧品でケアをしましょう。美白化粧品には色々ありますが、保湿力とメラニン抑制の機能が高いものがお勧めです。しっかり保湿をしてターンオーバーを促し、メラニンの働きを抑えることができれば、肌は徐々に明るくなっていきます。

美白化粧品のポイント

  • 保湿力の高いものを選ぶ
  • メラニン抑制機能が高いものを選ぶ
  • くすみが解消するまで使い続けてみる
  • 美白対策とともに紫外線対策を忘れない

 ⑤汚れ、古い角質を取り除く

肌に汚れと古い角質を残すとくすんで見えてしまいます。普段の洗顔で汚れをしっかり落とし、定期的なスペシャルケアで古い角質を落とすようケアしましょう。汚れをすっきり落とすには、泡立てネットを使ってもこもこの泡を作るのがポイント。微細な泡は表皮の隅々にまで行き渡り、細かい汚れもしっかり落としてくれます。肌に乾燥やトラブルがない場合は、週1回程度の頻度でピーリング石鹸やジェルを使って古い角質を取り去りましょう。肌表面の余分なものがなくなれば、肌に透明感が戻ってきます。もちろん洗顔や角質ケアのあとは保湿をお忘れなく!

汚れ&角質ケアのポイント

  • 水洗顔を実行していても定期的に泡洗顔をする
  • 洗顔料は洗顔ネットでしっかり泡立てる
  • ピーリングなどの角質ケアは肌にトラブルがないときに行う
  • 洗顔や角質ケアの後はしっかり保湿する

 ⑥その他

その他にも肌がくすむ原因はたくさんあります。まず古くなった化粧品を使うのはやめましょう。化粧品に含まれる成分が古いと、肌につけた時に酸化してしまいくすみの原因となります。また、産毛が濃い場合はきれいに剃っておきましょう。産毛が肌の上に膜を張るように生えていると、肌が曇ったように感じられて本来の透明感が感じられなくなります。さらに気をつけたいのは糖質の摂り過ぎ、紫外線、ストレス、喫煙などにより、糖とたんぱく質が糖化した黄色くすみです。肌が黄色っぽいと感じたら、脂質と糖質を控えて体の酸化を防ぐ抗酸化作用のある食品を積極的に摂取します。野菜、フルーツ、ブルーベリーや赤ワインなどがお勧めです。

その他のくすみケアポイント

  • 古い化粧品は酸化の原因になるので使わない
  • 産毛は定期的に処理をする
  • 皮脂を放置すると酸化するのであぶらとり紙などを使用する
  • 糖質の摂り過ぎは黄くすみの原因になるので注意


化粧品でくすみ対策!おすすめ4選

アッキー
くすみのケア方法ってとにかくたくさんあるんですね!
でもどれもこれも基本のスキンケアをしていれば問題なさそうです。
僕も早速UVケアをしっかり行いたいと思います。
はるこ先生
アッキー、いいことに気づいたわね!
そうなの、くすみのケアと言っても難しいことはなく、正しいスキンケアをすればいいだけなのよ。
さらに効果を出すにはくすみにピンポイントで働きかける化粧品を使うことが大事。
優秀な化粧品をいくつかご紹介するわね。

シーボディ プラチナVCスターターセット

シーボディーはビタミンCに着目した化粧品で開発しているので、大人ニキビを改善して肌の色をワーントーン明るくした方にお勧めです。プラチナVCスターターセットには、VCローション、VCビタール(クリーム)薬用VCエッセンスが入っています。ローションにはビタミンC誘導体、高機能ビタミンA・E誘導体が配合され、お肌を整える効果があります。また、アクネ菌を抑制するサリチル酸5種の植物性エキスも配合されているので、古い角質を取りながらニキビ肌を改善してくれます。無香料、無着色、パラペン・アルコール・界面活性剤フリーという点も魅力です。

くすみへの効果肌が明るくなる
使用感さっぱりしている、乾燥肌には少し物足りない
その他の効果ニキビが落ち着く、ニキビが出来にくくなる
おすすめ度☆☆☆☆☆
容量・価格・VCローション 20ml×1 ・VCビタール 2g×5包 ・薬用VCエッセンス 8ml×1 1,600円(税抜)
  • リピートします
    4.5/5
    化粧水はコットンで多めにとってつけるのですがビタミンC化粧水特有の泡立ちがあって個人的には気持ちいいです。 サラサラしていて、ベタつかないので次のステップに移りやすいです。 美容液も化粧水みたいにサラサラしています。 この2stepでも良いみたいなのですがこれだけだと絶対に乾燥するのでビタールを塗らないとカサカサになります。 しかし、ビタールはモロモロが出てくるのであまり使いたくないです・・・ 冬は、さらに何か足さないと潤いが足りないかも・・・ 夏はこのくらいが過ごしやすいので充分です。 ニキビに対しての効果というよりも毛穴やくすみに効果を期待して使いましたトライアルが無くなる最後の方で毛穴の黒ずみが取れて来ました。 美容液はリピートするつもりです。

    @cosme

シーボディー公式サイト

ディセンシア サエル トライアルセット

ディセンシアサエルは敏感肌でも使える薬用美白化粧品。特許取得のバリアが角層に代わって弱ったバリア機能を正常な状態に導きます。通常のセラミドの4倍の浸透力を持つというセラミドナノスフィア、肌内分にある5種類の必須アミノ酸を複合化したアミノコンプレックスが配合されているので、肌細胞のすみずみまでしっかり潤いが届きます。敏感肌に潤いが戻ればターンオーバーも正常になるので、今までの化粧品に不満がある方は試してみてはいかがでしょうか?

くすみへの効果肌が明るくなる、透明感が出る
使用感さっぱりしているのにしっとりする
その他の効果しっかり潤う、乾燥が改善する
おすすめ度☆☆☆☆
容量・価格 180ml・2,800円(税抜)
  • しっとり
    4.7/5
    敏感肌で乾燥肌だけど、美白もしたいなぁと思い購入。 一週間ほど使ってみました。 敏感肌でも痒みや赤みが出ず安心して使える商品だと思います。 ただ、保湿力は物足りませんでした。 特に化粧水はわりとさらっとしていて使い心地はいいですが、乾燥肌には潤いが足りませんでした。夏になったらまた使ってみたいです。 美容液はなかなか好感触。化粧水同様、すっと馴染みます。普段使っているスキンケアにプラスしたら、もちもち感がアップしました。 クリームは柔らかくよく伸びますが、肌の上に乗ってる感じがあってあまり好きな使用感ではありませんでした。化粧水などで十分保湿してから使うと、翌朝は乾燥しやすい頬もしっとりしていました。

    @cosme

ディセンシア公式サイト

アスタリフトホワイト

肌のハリや潤いを保持する効果が高くアンチエイジング化粧品としても人気があるFUJIFILMのアスタリフトシリーズ。特にフジフィルムが力を入れているのは美白効果です。アスタリフトホワイト独自成分ナノAMAや美白有効成分のアルブチンを配合し、しっとり潤った美白肌へ導いてくれます。肌をなめらかにする海藻エキスも配合しているので、紫外線を浴びた肌のケアにも効果的です。潤いと透明感のあるお肌を目指すなら、まずは使ってみてはいかがでしょうか?

くすみへの効果ワントーン明るい肌になる
使用感さらっとしているのにしっとり
その他の効果さっぱりした保湿力、潤いと美白力を感じる
おすすめ度☆☆☆☆
容量・価格150ml・3,800円(税抜)
  • しみに効く
    4.8/5
    しみが年々濃くなり、困っていました。夏になると特にね。 この「骨に効く」という言葉に乗り、使っていますが、効果を感じます。 薄くなってきたようです。うれしいですね。まだ1ヶ月経っていません。 今日リフィルも買いました。 とても期待しています。

    楽天市場

【アスタリフトホワイト】FIJIFILM公式サイト

ピールローション

BEAUTY MALLピールローションは肌表面の不要な角質や油分などを取り去るブースター化粧品。化粧水の前に肌を整えておくことができるので、基礎化粧品の浸透がとても良くなります。AHA(高密度果実抽出液)が配合されているので、程良いピーリング効果があるのも魅力的。乾燥肌や敏感肌にも使用できるので、毎日のお手入れに取り入れてみてはいかがでしょうか。

くすみへの効果顔色が明るくなる、透明感が出る
使用感さっぱりして気持ちいい
その他の効果肌がなめらかになる、化粧品の浸透が良くなる、毛穴が目立たなくなる、ニキビができにくくなる
おすすめ度☆☆☆☆☆
容量・価格100ml・4,000円(税抜)
  • 素晴らしい!
    5/5
    素晴らしいです。これ使わないとザラザラします。しばらくやめられません!

    amazon

【ピールローション】BEAUTY MALL公式サイト

食べ物でカラダの中からくすみ対策!

アッキー
くすみのケアって結構大変ですよね。
でも外側だけのケアでは足りないのではないでしょうか?
僕がはるこ先生に教わったことを思い返すと、内側からのケアも必要だと思うのですが・・・。

はるこ先生
アッキー、さすが優秀ね!
そうなの、くすみには外側だけでなく体の内側からアプローチすることが大事!
お肌のどんなトラブルもここが肝心なのよね。また1つ教えるからしっかり聞いていてね。

ビタミン類を積極的に取る

ビタミンCを摂ると肌が白くなると言うのは有名な話ですよね。これはなぜかというと、ビタミンCには抗酸化作用が有り、メラニンを抑制することができるからなんです。また、コラーゲンの生成にもビタミンCが不可欠!お肌にとって様々な効果を出してくれるのがビタミンCの存在です。但し気をつけたいのはビタミンCは水溶性であるという点です。体外に排出されやすく長時間留まることができないので、日常的にビタミンCを補っていつも体の中に存在するように心がけるといいですよ。

おすすめの食べ物

くすみを体の内側から改善するには、くすみの原因を排除する栄養素を摂取することが大事です。血行を良くし、新陳代謝を上げ、高酸化作用を発揮できる栄養素をご紹介しますので、普段の食事に積極的に取り入れましょう。

くすみに効く栄養素と食べ物

  • ビタミンA:皮膚と粘膜を強くする(人参、レバー、うなぎ、シソ、等)
  • ビタミンB類:皮膚や粘膜の成長を促す、抗酸化作用がある(レバー、うなぎ、卵、魚卵、等)
  • ビタミンC:メラニンを抑制し、活性酸素を除去する(パプリカ、レモン、ピーマン、ゴーヤ、等)
  • ビタミンE:抗酸化作用があり、血液をサラサラにする(ナッツ類、いわし、いくら、モロヘイヤ、かぼちゃ、等)
  • DHA:血液をサラサラにする(青魚、うなぎ、等)
  • 鉄分:血管内で酸素を運搬する役目がある(レバー、パセリ、卵、いわし、しじみ、等)

避けた方が良い飲み物・食べ物

くすみを悪化させる食べ物とは、体にくすみの原因を作る食べ物です。血行を悪くしたり、抗酸化作用を阻害して肌細胞の代謝を妨げるような食べ物は適量に留めるようにし、食べ過ぎに気をつけてください。

くすみを悪化させる食べ物

  • カフェイン:抗酸化作用のあるビタミンCを破壊し、肌の新陳代謝を妨げる(コーヒー、紅茶、お茶、等)
  • 脂質:肌を酸化させて老化させる。コラーゲンの生成を妨げる(ケーキ、揚げ物、スナック菓子、等)
  • 糖質:糖分のとりすぎにより糖とたんぱく質が糖化した黄色くすみの原因となる(砂糖が多い甘い食べ物)
  • 冷たいもの:内蔵を冷やして血行を悪くする(アイスクリーム、冷たい飲み物、生野菜、等)

くすみが出やすいNG生活習慣

くすみの原因は生活習慣の中にも潜んでいます。普段何気なく過ごしているかもしれませんが、そこに見直すべき生活習慣があるはずです。心当たりがある方は自分の生活リズムや悪い習慣を正すことから始めましょう。

NG生活習慣

  • 栄養バランスの悪い食事
  • 外食やコンビニ弁当メインの食生活
  • シャワーだけの入浴
  • 運動不足
  • 寝不足
  • 過剰なストレス
  • 頻度の高い喫煙と飲酒

くすみをカバーするメイク方法

はるこ先生
みなさん、くすみの原因や対処方法についてご理解いただけましたか?
毎日の生活を少しずつ変えてくすみを改善していきましょう。
次はくすみを上手に隠すメイクのコツをお教えします。
これを知っておくと毎朝慌てずに済みますよ。

コントロールカラーの選び方

下地には様々な色のものがあります。どの色を使うか悩むかと思いますが、コントロールカラーはくすみによって使い分けると綺麗にメイクできるんです。それぞれの色が持つ効果をご紹介します。


こんなくすみにおすすめ肌への効果
ピンク血行不良、乾燥、メラニンによるくすみ血行良く見せる、肌を明るくする
イエローすべてのくすみに効果的健康的な肌に見せる、乾燥やムラを目立たなくする
オレンジメラニン、老化、汚れによるくすみ若々しい肌に見せる、クマやたるみをカバーする
グリーンニキビがあるくすみ肌ニキビやニキビ跡の赤みをカバーする
ブルー黄くすみ黄色い肌に透明感を出す
パープルすべてのくすみに効果的肌に透明感を出す、艶を与える

ベースメイクのコツ

ベースとなる下地やコントロールカラーは塗り方がポイント!くすみを消そうとたっぷりつけてしまうと逆効果になるので注意しましょう。自然な感じに仕上げるには、程よい量をしっかり伸ばすのがコツです。メイクの際に実践してみましょう。

綺麗に仕上がるベースメイクの手順

  1. 手にコントロールカラーをパール1粒程度出す
  2. 指に馴染ませてなめらかにしてから、頬、額、鼻、アゴにのせる
  3. 指の腹で顔の内側から外側に伸ばす
  4. スポンジをつかって叩くようにしてなじませる
  5. フェイスラインに沿ってアゴから首になじませる

くすみの原因に合ったスキンケアで改善しよう

肌がくすんでいるとどんなにおしゃれをしても気分が上がりません。特別な日や大切なイベントがある時はテンションが下がってしまいますね。こんな嫌な思いをするのはもうやめましょう!まずは自分のくすみの原因を知り何をすれば改善されるか?ここをよく考えてスキンケアを見直すといいですよ。さらに生活面でくすみの原因を排除できれば完璧です。明るく透明感のある肌を取り戻し、毎日を生き生きと楽しく過ごしましょう。

はるこ先生
私もくすみに悩むことがあります。
そんな時って大概忙しかったり、外食続きだったりするんですよね。
でも自分を責めずにきちんとケアしてあげればお肌はきちんと応えてくれます。
皆さんもくすみ解消を目指して1つずつ改善してみてくださいね!