ニキビの原因が毎日の牛乳!?思春期ニキビに悩むなら要チェック!

ニキビの原因が毎日の牛乳!?思春期ニキビに悩むなら要チェック!

実はニキビに牛乳が悪影響って知ってました?えっ!?と驚いている方も多いでしょう。栄養たっぷり、美肌にもつながる飲み物だと信じてきたあなたも、摂り方、肌状態で変わってくるということが分かるはず。牛乳の真相を今、明らかにします!

牛乳でニキビが悪化するの!?

牛乳がニキビの原因となると知ったら、牛乳を敬遠したくなります。特にニキビに悩まされている方はそうでしょう。また乳糖アレルギーという牛乳と体質が合わないこともあります。けれど栄養も満点な、おいしい牛乳。カフェラテもロイヤルミルクティーも飲みたい!と思ってしまいませんか。だったらどうにか牛乳と上手に付き合っていける方法はないのでしょうか。牛乳とは何かを知って思春期ニキビにも対応です!

牛乳がニキビの原因となる6つの理由

①男性ホルモンの増加

牛乳には女性ホルモンの1つであるプロゲステロンが含まれています。このプロゲステロンが分泌されるのは、排卵が終わって生理となるまで。そのプロゲステロンは牛乳で摂ると男性ホルモンであるテストステロンに変換されてしまうのです。一般に男性の方が皮脂の分泌が盛んなように、男性ホルモンの分泌はニキビにつながってしまいます。

②牛乳アレルギーによる肌荒れ

アレルギーの仕組みですが、私たち人間にとって害のないものであっても、異物つまりアレルゲンであると認識して体の免疫作用が過剰に働き、自らの体まで攻撃してしまうというものです。そして牛乳をアレルゲンだと認識してしまう体質もあるんです。それが牛乳アレルギーです。呼吸器症状、消化器症状も伴うこともありますが、やはり皮膚に蕁麻疹、湿疹ができてしまう症状があります。

③乳糖が合わない人は腸の調子が悪くなる

牛乳に含まれる乳糖が体に合わない、という方は多いのです。統計によれば日本人の75%にも上るそうです。この乳糖が体に合わないということを「乳糖不耐症」と呼ぶのですが、これは乳糖を分解する酵素が足りないという方に起こります。分解されないために小腸でも吸収されず、そのまま大腸に到達していしまい、大腸の環境が悪化してしまうのです。

良く知られているように、腸内環境の悪化はニキビ・肌荒れにつながりやすいのです。それは大腸が毒素を肌に運んでしまうからです。

④牛乳に含まれる動物性脂質

牛乳には動物性脂質が含まれています。これは脂質ですから、やはり皮脂の分泌を過剰にしてしまう傾向があります。けれど全く飲まないということではなく、少々控えるといった程度で、そのリスクは低くなります。思春期ニキビには要注意です。

⑤トランス脂肪酸

このトランス脂肪酸の牛乳の中に配合されるのは、微量です。牛乳の製造過程でどうしても微量なのですが、含まれてしまうのです。このトランス脂肪酸は免疫力・細胞膜の働きを低下させるので、やはりニキビや肌荒れの原因となってしまいます。ですがこのトランス脂肪酸を過剰に意識しすぎる必要もなく、適度な量を守れば、それほどの心配もないでしょう。

⑥成長ホルモンIGF-1

この成分も皮脂の過剰な分泌を招くとされています。そのことから毛穴が詰まりやすくなり、白ニキビ、黒ニキビが増えるという報告もあります。やはり思春期ニキビにもつながってしまいますね。

牛乳をおすすめできない3つのニキビタイプ

思春期ニキビ

思春期ニキビは誰もが通る道かもしれませんが、気になる肌トラブルです。この思春期ニキビはホルモンの1時的な乱れから引き起こされ、皮脂の分泌が活発になった状態から引き起こされます。

なかでも牛乳に含まれた女性ホルモン「プロゲステロン」が男子ホルモン「テストステロン」に変換され、皮脂が分泌される、動物性脂質肢の影響で皮脂が分泌されるという牛乳の特徴は、思春期ニキビには悪影響です。

おでこニキビ

ある意味、思春期ニキビと似ているのですが、おでこはTゾーンです。つまり皮脂の分泌が元から多い場所なのです。するとやはりホルモンバランスの乱れ、動物性脂質の影響をどうしても受けやすくなってしまいます。

口周りニキビ

口周りはダイレクトに胃腸を映す鏡でもあり余す。口周りにニキビが頻発するなら、牛乳によって胃腸の調子て低下しているのかもしれません。またホルモンの影響を受けやすい場所でもあるので、牛乳がホルモンバランスを乱れさせている可能性もあります。

はるこ先生
アッキー、今、牛乳ってなんて恐ろしい飲み物なんだ!って思ってるでしょう?
アッキー
僕、チキンですから、正直牛乳飲めなくなりそうです。はるこ先生、牛乳って飲んじゃダメなんですか?僕、カフェラテとか大好きなんですよー。
はるこ先生
アッキー、大丈夫。カフェラテ飲めるわよ。
牛乳にも美肌効果だってあるんだから!

牛乳にはニキビ効果はないの?

牛乳には肌荒れ改善効果がある

牛乳のデメリットばかりを並べてしまいましたが、もちろん、牛乳には美肌効果もあるのです。

美肌効果のビタミン

ビタミンAB6カリウムなども含まれ、ビタミンAは皮膚や粘膜の健康をキープするために欠かせないものですし、またターンオーバーも正常化してくれます。B6は細胞を育てる美容効果に優れた栄養素です。カリウムの役割は乾燥肌にも、脂性肌にも大切な、細胞の中の水分を保つことができます。

ストレスの軽減

ストレスの軽減にも牛乳は役立ちます。というのも牛乳に含まれる必須アミノ酸である「トリプファン」はセロトニンを作るのです。セロトニンは脳内ホルモンですが、このセロトニンによって、不安、イライラの解消など、ストレスを鎮める作用があります。

ストレスを感じると脳の視床下部は男性ホルモンを分泌し、自律神経にも影響を及ぼします。そのようなことから皮脂の分泌が過剰になりやすく、ニキビとなってしまいます。

便秘の解消

牛乳による便秘解消の1つの要因は、大腸にとどまった便に水分を含ませることにもありますが、乳糖が大きく関係します。乳糖は腸内で善玉菌の餌となり、善玉菌を増やす作用、乳糖が善玉菌を餌にするときに発生する、乳酸、酢酸は悪玉菌を抑えてくれます。そのようなメカニズムから、腸内環境は改善されていくため、乳糖が合わないという方以外は、便秘解消にも一役買ってくれます。

安眠効果

よく言われている「寝る前のホットミルク効果」です。確かにメカニズムとしては牛乳のトリプトファンがセロトニンを作り、それがメラトニンという眠りに必須なホルモンを分泌させることから、安眠効果があると言われています。

にきび跡に良い栄養素も

牛乳に含まれる栄養素のうち、特にカルシウムとビタミンCがニキビ跡に効果的です。というのもカルシウムには神経やイライラの緩和というストレスの解消をする働きもありますが、ホルモンバランスを整える、免疫力をアップさせるという効果が期待できるからなのです。

そしてビタミンCは、コラーゲンの生成に必須な栄養素です。それらの栄養素が複合して、ニキビ跡の改善に役立ちます。

ニキビ効果ならヨーグルトも優秀

確かにヨーグルトはニキビに対して効果的です。まずビフィズス菌が入っていますから、腸内環境を整える作用があります。またビフィズス菌には肌のターンオーバーを促す作用もあるのです。特に腸内環境が整えば口周りのニキビに効果的です。

そしてビタミンB2です。このビタミンB2は美肌の栄養素で、ニキビや肌荒れに効果的です。またこれも口周りのニキビ、大人ニキビにも効果的なのです。B2は皮脂の分泌を抑制する力もあるので、毛穴も詰まりにくくなり、ニキビを予防できます。また含まれているビタミンAは肌の細胞を健康にし、免疫力をアップさせるため、その免疫力からニキビのアクネ菌を繁殖させません。

ただし矛盾のようですが、ヨーグルトにもやはりニキビを作るもととなってしまうこともあるのです。それは牛乳と同じく、乳糖を分解する酵素が足りない方の場合です。それによりかえって腸内環境が悪化し、ニキビの原因となってしまうこともあり得るのです。

飲まない

様々な原因から牛乳を避けた方がいい方もいるでしょう。けれど「飲まない」という方法もあるのです。牛乳を直接肌につける牛乳パックという方法なら、牛乳が体に合わないという方のニキビケアにも役立つと思います。牛乳パックの方法です。

  1. コットンに適量牛乳をしみこませる
  2. ニキビを予防したい場所に置く
  3. 5分程度待ったらぬるま湯で洗い流す

というものです。これはなぜニキビに効果があるのかというと、牛乳に含まれる「カゼイン」という成分が優しいピーリング作用を持っているからです。そのため、定期的に行うことによって、毛穴の出口が作られますから、毛穴詰まりも排出されやすくなります。

ただし注意したい点として、炎症を起こしている赤ニキビには牛乳パックはやらない方が良いという点です。というのもアクネ菌は脂質を好みます。そのため牛乳の動物性脂質はアクネ菌の餌となってしまうのです。アクネ菌が住んでいるニキビは赤ニキビです。そのようなニキビができているときは牛乳パックも行わないでください。

牛乳がニキビの原因かを見分けるには

牛乳が自分の肌荒れの原因であるのか……ということを見分けるのは、難しそうに思えますが、単純に1度、牛乳を飲むことをストップすることがおすすめです。2週間から1か月程度、牛乳をお休みしましょう。それでニキビがなくなるのだったら、それは牛乳が原因だった、と言えますね。

そしてそういった場合、牛乳アレルギーである可能性もあります。それを確認するにはアレルギーテストが必要となります。アレルギー科が良いかもしれませんが、子供だったら小児科、主に皮膚の疾患として現れるという場合は皮膚科などで対応してくれます。またテストは採血ですみ、難しいい検査ではありません。

牛乳がダメな人におすすめはこちら

低脂肪牛乳

牛乳は100gあたり脂質は3.8g、低脂肪牛乳の場合100gあたりの脂質は1.0gです。脂質が低脂肪牛乳の方がだいぶ抑えられています。すると牛乳の脂質で皮脂分泌が活発になってニキビとなっているという方にはおすすめです。思春期ニキビに悩んでいたら試してみてください。

アーモンドミルク

アーモンドミルクはアーモンドが粉砕され、それが水に溶かされたものです。植物性のミルクです。非常に栄養価も高く、牛乳と同様、カルシウムも含み、またビタミンE、B2なども豊富に含まれています。これは乳糖のアレルギーを持つ方に牛乳の代わりとして飲んでいただきたいものです。

消化も良く、便秘解消にもつながり、またカリウムを含むので、利尿作用もあります。むくみやすい方にも最適です。また必須脂肪酸が豊富で生活習慣病にも役立ちます。コレステロールが低いのも特徴です。そのようなことから乳糖アレルギーな方にはもちろん、皮脂分泌が活発な方、美容上の栄養を摂りたいけれど、肥満も気になる、という方には特におすすめです。

豆乳

これも植物性です。大豆にはイソフラボンが多く含まれ、そのイソフラボンの化学構造と女性ホルモンであるエストロゲンは非常によく似ているのです。牛乳の場合はプロゲステロンが含まれるとお伝えしました。エストロゲンは美肌の源と言われる、肌を潤わせる効果に優れているのです。そして肌のバリア機能を強め、肌も柔軟化させます。それによって毛穴がふさがれることもなくなり、ニキビができにくい肌へと導いていくれるのです。またホルモンバランスを整えるという意味で、豆乳は思春期ニキビにも効果的です。

牛乳は飲みたいけれど、牛乳ではホルモンバランスが崩れてしまうという方、乳糖アレルギーを持っている方、皮脂が過剰に分泌しやすいという方におすすめです。

もう一つの牛乳、牛乳石鹸のニキビ効果

牛乳については、メリット・デメリットも明らかになりました。それでちょっと前には知恵袋なども騒がせた「牛乳石鹸」とはどんなものなのでしょうか。

  • 顔も背中のニキビにも
    昔~馴染みのある牛乳石鹸青箱はジャスミン調のさっぱりした香りで癒されます。 顔や背中のニキビも治ります。ミルク成分がお肌を守ってくれてとってもよい石鹸ですね。家族みんなで使っています。 牛乳せっけん ♪よい石鹸

    @コスメ

  • ニキビが良くなってきた
    娘がニキビに悩んでいて、色々調べて青箱を購入。 匂いも良いですし、一緒に使っていますがニキビも少し良くなって肌荒れも起こしていません。 結局無くなると青箱を購入しています(笑)

    @コスメ

やはり牛乳石鹸は、ニキビに対して効果があるようです!背中も案外ニキビってできやすいですよね。顔も背中もケアできて、コスパもいい、良い石鹸です。

牛乳石鹸での洗顔でニキビ改善!

牛乳石鹸がニキビに効果があるとされているのは、1番に乳脂(ミルクバター)の効果です。この乳脂はしっかり汚れ、毛穴のつまり等を落としてくれるのに、保湿効果もあります。ですから、思春期ニキビに悩む方ももちろんですが、大人ニキビにも効果があります。

牛乳石鹼には2つあることをご存知の方も多いと思います。赤箱と青箱ですね。一般的に赤箱が「しっとりタイプ」、青箱が「さっぱりタイプ」とされています。赤箱も青箱もほぼ同じ成分でできているのですが、赤箱には青箱の成分+スクワランが配合されているのです。そのため使用感もしっとりと感じるのかもしれません。

赤箱・青箱どっちがおすすめ?

洗い上がり香り泡立ち保湿成分価格
赤箱しっとりローズクリーミィー乳脂、スクワラン税抜き100円/1個(100g)
青箱さっぱりジャスミンソフト乳脂税抜き80円/1個(85g)

思春期ニキビには青箱がおすすめです。思春期の肌はたいてい保水力も持っているからです。そのうえで一時的なホルモンバランスの変化から皮脂が過剰に分泌し、それが毛穴につまり、ニキビとなるということが多いためです。

そして大人ニキビにはやはり赤箱でしょう。大人ニキビは乾燥して肌が固く過角化し、毛穴がふさがった状態で、たんぱく質、皮脂が詰まったものなので、やはり洗顔時にもスクワランという保湿成分が配合されている方が良いのです。またスクワランンはターンオーバーに必要となる酵素を生み出す力があるため、ターンオーバーも正常化につながります。ターンオーバーが正常化すれば、バリア機能も高まることから、外部因子も入りづらくなり、これからのニキビを予防することもできるのです。

ニキビに効く洗顔法

ニキビができていても、その予防に牛乳石鹸を使うにしても、洗い方も重要になってきます。

牛乳石鹸でニキビ予防の洗顔方

  1. 顔をぬるま湯で湿らせます
  2. 泡立てネットを使い牛乳石鹸を泡立てます
  3. 泡を顔のおうえで転がすように、洗っていきます
  4. 低温のぬるま湯でよくすすぎます(すすぎ残しがないよう注意)

この時注意したいのが、泡立てずに洗顔してしまうと、手と顔の間に摩擦が生じ、それは肌のバリア機能によくないのです。そのため、十分な泡が立つよう、泡立てネットは用意しておきましょう。

牛乳石鹸は牛乳石鹸共進社、ブランド名は牛乳石鹸です

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ベビーパウダーを使うのはダメ

ベビーパウダーの主成分はタルクという鉱物の粉末です。そしてトウモロコシデンプンであるコーンスターチも配合されています。このタルクは肌に乗せると球状になることから水分を逃しやすくなり、またコーンスターチはは皮脂と水分の吸湿性に優れています。

これらは主に「水分」を肌から逃す働きをするので、赤ちゃんのあせも予防などに使われるのですね。それを肌に乗せてしまえば……、乾燥が進みます。

そして酸化亜鉛が含まれているために「ニキビに効果がる」としているサイトもありますが、それも効果は期待できません。ケアをする化粧品などに酸化亜鉛は20%以上配合されていないと、ニキビにはなんら効果がありません。そしてベビーパウダーには20%に上るような酸化亜鉛は配合されていないのです。そしてそれらの粉末はとても微細なため、毛穴をつまらせニキビを引き起こします。

はるこ先生
アッキーは牛乳石鹸の青箱を使ったことがあるのよね!
どうだった?
アッキー
ニキビがない状態で使ったんですけど、さっぱりした感じでした。
けれどもし今ニキビがあったとしたらより積極的にニキビに効果がある石鹸ってないのかなあ。
はるこ先生
そうよね、積極的にニキビ対策ができる石鹸を探してみたわよ!

こちらもおすすめ、ニキビ効果の洗顔石鹸2選

Non A

Non Aは泡立ちにこだわりました。簡単にキメ細かい弾力のある泡を作れるので、肌に優しいのに、毛穴の汚れをしっかり取ってくれます。そのため毛穴詰まりがなくなります。また高保湿であることもポイントです。ローヤルゼリーをはじめ「本当に潤う」成分が配合されています。そしてNon Aは薬用せっけんです。ニキビのもとにアプローチします。通常価格は2,980円ですが、3個セットで8,820円が7,980円で購入できます。送料も無料。メーカー、ブランド名ともにプライマリーです。牛乳石鹸と比べても、保湿成分がたっぷりなところが大人ニキビにも効果的に思えます。

効果有効成分コスパ
きめ細かく弾力のある泡が毛穴汚れをオフ
保湿効果で、大人ニキビにも
カリ含有石ケン素地、ローヤルゼリー、ヒアルロン酸、リピジュア
  • にきび跡のボコボコがなくなってきた!
    高校1年の息子が去年からニキビに悩んでいたので購入しました。 もっと早く知りたかったくらい、息子には合っています。 去年は塾通いで生活も不規則で、精神的にも学校生活で悩んでいたこともあり、いろいろニキビにいいとされるものを試してみましたが、これは2週間ほどでニキビ跡のボコボコが無くなってきて、息子の方から話をする機会が増えました(照れ屋なのであまり話をしなかったんですが) やっぱり友達に会う時に、気になっていたんだと思います。 ただ石鹸の保存状態が悪く、すぐに小さくなってしまったので、-1とします。 使い方は学校から帰ったら、清潔にした手で洗顔します。 翌朝は水だけの洗顔にします、もう少しで新しいニキビも出来にくくなりそうです。

    @コスメ

  • リピの予感も……。
    結構いいと思います。この石鹸を使い始めてからニキビが出来にくくなりました。同時期に食生活もちょっと変えたのでそのおかげもあるかもしれませんが。石鹸もまったくヒリヒリしませんしちゃんと泡立ちますし使いやすいです。まだ使い始めてそんなたってないので1個使いきってニキビが悪化しなかったらリピします。

    @コスメ

やはり「薬用」であることもNon Aの強みなのでしょうか。ニキビがなくなっていくのを感じていらっしゃるよう。不規則な生活は確かにお肌に負担です。適切にニキビ対策、予防にも効果がある石鹸を選びたいですね。

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ビーグレン クレイウォッシュ

このビーグレンクレイウォッシュは天然クレイ、モンモリロナイトが配合されています。クレイは汚れはもちろん、ニキビ菌まで吸着してくれます。皮脂と水分のバランスを整えるため、必要な皮脂を落としすぎることがありません。毛穴の詰まりを吸着するメカニズムは牛乳石鹸にはないものですよね。肌荒れを防ぐグリチルリチン酸ジカリウムも配合でニキビに効果的です。そして保湿成分もたっぷりなんです。クレイウォッシュは税抜きで3,900円です。メーカーはビバリーグレンラボラトリーズ、ブランド名はb.glen(ビーグレン)です。

効果有効成分コスパ
クレイがニキビ菌までも吸着
必要な皮脂を落とさない、ニキビに効果
グリチルリチン酸ジカリウム、スクワラン、カモミラエキス、ヒアルロン酸等
  • リピート決定!
    今まで濃密な泡で包み込まないと洗顔した気にならなかったのですが、毛穴に効くとの口コミを見て購入してみました。 泡立てないから刺激が強いんじゃないかなどと考えましたが、敏感肌の私でも全然大丈夫です。 使って2週間ほどですが、毛穴の黒ずみが減って来ました。 こんなに効果が出た洗顔は初めてです。 絶対リピートします。

    @コスメ

  • やっとたどり着いた
    ニキビが出来やすく色々探してビーグレンと言う商品にたどり着きました。この洗顔大好きです!泡立たないけどしっかり汚れ落ちてる感じがしますし、洗った後のお肌がビックリするぐらいツルツルになりました。使い続けていましたがお値段が高めで今は違うのを使ってますがお誕生日クーポンやセールの時などには購入しています。

    @コスメ

やはり、毛穴やニキビに効果的なようです。クレイが毛穴の汚れをしっかり吸着してくれているのですね。また洗顔が好きと思えるようなテクスチャなのでしょうか。面倒な時にも気軽に洗顔できそうです。

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牛乳が好きでも適量を守ろう

牛乳は健康面にも良い栄養素もたっぷりです。乳糖アレルギーの方は他のアーモンドミルクや豆乳がおすすめですが、体質に牛乳が合っているとしても、美肌効果があるはずの牛乳が、美肌を損ねる飲み物になるのは、適量以上に飲んでしまっているからでしょう。上手に摂れば思春期ニキビを克服するものかもしれないのが牛乳なのですが、飲みすぎには注意です!