肌荒れをきちんと治す!赤みやニキビに効く5つの改善法

肌荒れをきちんと治す!赤みやニキビに効く5つの改善法

肌荒れの原因は睡眠不足やストレス、便秘など様々。肌荒れ2大トラブルの赤みやニキビを改善する為の方法を5つご紹介します。化粧水などスキンケアでの対策の他食べ物や漢方薬、サプリなど肌荒れに良いと言われるものを幅広くリサーチしました!

肌に優しい洗顔法赤みがひどい肌荒れを治す方法は?

肌ちょっと荒れてきたな・・・と思ったら、いつの間にか赤みがひどい肌荒れになっていた経験はありませんか?

ニキビから肌が薄くなってできる、こういった赤みを帯びた肌荒れまで、美肌の大敵となる肌荒れはどうして起きるのでしょうか?

その原因と改善方法について一緒にみていきましょう!

肌荒れを引き起こす6つの原因

 肌荒れと一口にいっても、人によってその原因は様々です。ここでは肌荒れの主な原因を紹介します。

1.生活リズムの乱れ

最近、徹夜続きで肌も身体もボロボロなんていう経験はありませんか?それは理論上、もっともな話なんです。​

肌は寝ている間に再生して、キレイになります。つまり睡眠不足だと肌が再生できなくなり、ハリがなくなって肌荒れの原因になります。また睡眠不足は栄養の吸収しづらい体をつくります。肌にとって必要な栄養の吸収も疎外してしまうんです。

また暴飲暴食やバランスの悪い食事、極端なダイエットも肌荒れの原因となります。

寝る前は出来るだけ胃腸に負担をかけないように脂っこいものを避け、消化のいいものを食べるようにしましょう。消化器官の働きを良くすることは、肌荒れを防ぎ、美肌を作る手助けになります。

2.ホルモンバランスの乱れ

PMSという女性特有の症状についてはご存知ですか?

「月経前症候群・月経前緊張症」といわれる症状のことです。生理前から始まり、おおよそ生理の終わり頃まで続く不快な症状のことで、3人に1人の女性がPMSといわれています。PMSは排卵後の女性ホルモンの変化でおこるといわれています。ホルモンバランスが乱れておこるんですね。

​​このホルモンバランスの乱れは誰にでもおこりえますが、真面目な人や完ぺき主義の人、生活が不規則な人ほどおこりやすいです。

PMSのこころの症状としては、怒りっぽくなるなどが有名かと思いますが、体の症状の中になんと肌荒れとニキビがあります!

もし生理前後、周期的に肌荒れがおこる方はPMSが原因である可能性が高いです。

3.紫外線

現在、地表に届いている紫外線のUV-AとUV-Bはシミ・ソバカスの原因の1つです。しかしシミ・ソバカスの原因となるだけではなく、紫外線は肌の弾力繊維を破壊する原因にもなります。肌のハリ・ツヤがなくし、シワやたるみを作る、肌荒れの原因になるといいます。

4.花粉や排ガス

花粉症の人は、花粉に触れるとまぶたがかさかさになるなど、アレルギー反応による肌荒れを引き起こします。また排気ガスや新建材などの化学物質もこれらの敏感な人には肌に刺激となり、肌荒れの原因になります。

なかなか難しいことかもしれませんが、出来るだけ花粉や化学物質には触れないように心掛けましょう。

はるこ先生
ちなみにタバコに含まれるニコチンは血行障害を促進してしまうから、タバコも肌荒れの原因になるの。タバコ自体も1本で25mgものビタミンCを破壊してしまうから、肌の老化の促進、シワ・シミの原因にもなるのよ。
アッキー
キレイな肌を目指している愛煙家の皆さんは、出来るだけ本数を控えたほうがいいかもしれませんね。

5.慢性的な便秘

女性の2人に1人は便秘だといわれています。骨盤が男性よりも広いため、大腸が落ち込んで便が通りづらくなるんです。

この記事を読んでいる女性の方でも便秘に悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

そんな便秘ですが、肌荒れの原因でもあります。

溜まった便は老廃物を発酵・毒素を出し、その便秘の毒素が吹き出物・ニキビ・シミの原因になるからです。さらに毒素により新陳代謝も低下するので、血行不良から肌のハリツヤがなくなります。

便秘と肌荒れの両方に悩んでいたら、便秘を解消するだけで、もう一つの悩みである肌荒れも治るかもしれません。

6.刺激となるスキンケア

化粧品やシャンプーなど自分の肌と合っていない成分でアレルギー反応を起こし、肌荒れの原因になることもあります。

化粧品を変えたら、少しずつ肌が荒れてきたという人は、化粧品を変えるようにしましょう。特にニキビに悩んでいる方は「ノンコメドジェニックテスト済み」という記載のある面ぽう(コメド)の出来にくい化粧品がおすすめです。

また敏感肌の人は、夏場にクリーム状の保湿剤を使うと皮脂を閉じ込めて、湿疹の原因になることがあります。もし汗をかかない季節は問題なかったのに、汗をかく季節になったら肌が荒れ始めたという人は、スキンケア化粧品を夏用にシフトするなど対策をすることをおすすめします。

<そのほかの原因>

乾燥:皮脂腺や汗腺の働きを悪くし、肌の潤いを失わせます。

冷え:血行不良を引き起こし、肌荒れの原因になります。

不衛生な化粧パフ:不衛生な化粧パフは菌を繁殖させ、肌荒れの原因になります。特にニキビのある方は出来るだけこまめにパフを洗わないと通常よりも肌荒れの原因となる菌の繁殖が多くなります。ある実験結果によると、台所用洗剤・石けん・薬用石けん・パフ専用洗剤・メイク落としの順でパフの除菌効果が高いことが分かっています。台所用洗剤や石けんなどでこまめに洗うといいでしょう。

治し方①洗顔

スキンケアの中では、肌荒れ改善にとって洗顔がとても重要です。洗わないと皮脂がつまってニキビの原因になります。

しかし、逆に洗いすぎも肌荒れの原因になります。水が25%の皮脂を落とすのに比べて、石けんは50%も落とします。特に肌が弱い人は洗顔して、大幅に皮脂が少なくなったところに衣服などが触れると肌が荒れてしまうのです。

肌荒れを改善するには、洗顔をまずは見直してみましょう。

特にニキビ改善に効果

洗顔には余分な皮脂や過酸化脂質・ほこりを落とし、肌を清潔にするという意味があります。また洗顔料とは別にクレンジング剤を使用している方には、洗顔にはクレンジング剤を顔に残さないようにする大切な意味があります。クレンジング剤や余分な皮脂はニキビを悪化させる原因です。

肌に優しい洗顔法

まず洗顔は1日2回行い、朝は水だけで洗い、夜は洗顔料を使って洗うようにしましょう。

それでは、おすすめの洗顔料での洗顔手順を紹介します!

  1. 手を洗う
  2. 顔を軽く水だけで洗う
  3. (クレンジング剤を使う人は)クレンジング剤で化粧を落とす
  4. 洗顔料をしっかり泡立てる
  5. 泡だけで顔を洗う(顔を指でゴシゴシしない)
  6. 十分に水ですすぐ

出来るだけぬるま湯で、十分に手で泡立てた洗顔料を顔につけるのがポイントです!

おすすめ洗顔料

さて、それでは使う洗顔料はどんなものがいいでしょうか?肌に合うものが前提ですが、その中でもおすすめを紹介していきます!

洗顔石鹸

Non A(プライマリー)

  <全成分>​​​ ​​​​

【有効成分】グリチルリチン酸ジカリウム
【その他全成分】ダイズエキス・クワエキス・ローヤルゼリーエキス・スクワラン・ヒアルロン酸ナトリウム(2)・海藻エキス(1)・2-メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン・メタクリル酸ブチル共重合体液(リピジュアⓇ)・カリウム含有石けん用素地・精製水・ラウリン酸・濃グリセリン・1.3-ブチレングリコール
※無香料・無着色料・無エタノール・無鉱物油
※ピーリング成分は一切配合しておりません

Source: primary

<特徴・おすすめポイント> ニキビ予防エキス配合・通常石けん4倍の泡立ち

<価格> 2,940円(税込)​

<口コミ>

  • 使い始めて1週間
    石鹸をネットで泡立てるとフワフワの濃い泡がたくさんできます。気持ちいいですよ(~ ‘ω’ )~ 1週間(化粧水達も)使ってみて、まずニキビがかなり減りました。出来たとしても極小サイズが一つ二つぐらいです。後は角栓がなくなりましたね。完全に無いわけではないですが押し出せるほど大きくないです。肌もワントーン明るくなりました(*´ω`*) ニキビ跡や赤みはまだ残ってますがこれは1週間でどうにかできるものではないので今後に期待です。 小学6年生ぐらいから今までずーっと顔中のひどいニキビに悩まされています。色々な商品を試したり、方法を試したりしましたが改善は見られるものの治ったことはありませんでした。ここまで治ったのは初めてなのでとても期待しています。 返品◎なので悩んでいる人は是非!

    @cosme

  • もともとニキビが大変できやすい肌です
    泡立ちがとてもいいです!洗い上がりもさっぱり 1回使用しただけで、顔が明るくなったのを感じて驚きました。 1週間使用し、その期間新しい顎ニキビもできにくく、治ってはでき治ってはできで、同じようにたくさんあったニキビ跡も、薄くなってきています。 お試しでローションと保湿ジェルもついてきましたが、こちらの浸透もよいです。 皮膚科の薬も併用はしていますが、今まで洗顔に関してニキビ肌用の物を使用したことがなかったので、使い続けたいと思います。 合う合わないはあると思うので、特に敏感肌の方はお試しのやつから使ったほうがいいと思います。 (ちなみに私は、ディフェリンゲルのあの有名な副作用、『皮剥け』も全くしないような、頑丈肌ですw)

    @cosme

  • 私は半年ほど前からニキビに悩んでおり、色々な洗顔を試しいくら使ったんだろうと思うくらいお金を費やしました。
    口コミで敏感肌に良いと書いてあり、500円のお試しを最初使ってみました。私の場合では使って1週間で効果がでてきて、ニキビがなくなってきました!今は、通常の方を使っていて2週間ほど経ちましたが泡立ちが良くこの洗顔に出会ってよかったと思いました!早く使用していたかったです。また敏感肌の方にオススメだと思いますし、敏感肌の方は石鹸と化粧水で効果がでると思います!さっぱりして本当に良い洗顔だと思います!

    @cosme

「敏感肌の人におすすめ」「肌が明るくなった」「泡立ちが良い」「ニキビが消えた」と非常に評判のいい商品です。顔だけでなく、背中ニキビなど体全体の肌ケアにもおすすめという声もあり、ボディーソープ代わりに使っている人もいました。ただ固形石けんなため、ちゃんと石けん置きなどに置かないとすぐに小さくなって悲しかったという声も。初回限定で泡立ちネットやジェルなどをもらえることもあるようです。まずは1度その効果を試してみたい商品です。

Non A(プライマリー)

然 よかせっけん(ジャータイプ)(長寿の里)

  <有効成分>​​​ ​​​​

有効成分(甘草由来)グリチルリチン酸ジカリウムが配合。(中略)保湿などの働きを持ちツルツル肌に欠かせない「アロエエキス」。肌のハリ・ツヤうるおい、弾力に美肌成分「コラーゲン」。22種類のアミノ酸をはじめ美容成分がたっぷり、しっとり肌へ導く「ローヤルゼリーエキス」。保湿成分の「緑茶エキス」「ウーロン茶エキス」「黒砂糖」など自然由来成分

Source: 長寿の里


<特徴・おすすめポイント>​​ 毛穴の汚れをしっかり落とす・ニキビや肌荒れに効果のある医薬部外品

<価格> 1,800円(税別)

<口コミ>

  • 大好きで3回リピートしてます!
    火山灰からできたシリカパウダー配合で、毛穴の中の細かい汚れも取り除かれて、小鼻の毛穴や黒ずみもキレイになって、お肌のくすみもなくなりました! 使い始めは確かにお肌が慣れてないのか、つっぱってピリピリしました。少し。 でも、すぐに慣れてそこからは使うのが楽しみになるぐらい気持ちいいです。 一緒についてくる泡だてネットで泡立てると両手いっぱいの弾力のある泡ができます。 小指の先の量もあれば十分です。 洗顔中も絶対へこたれない泡。 へこたれないから窒息しそうなぐらい濃密な泡です! 『泡洗顔』て、まさにこのことだなぁって思えました。 (中略)わたしが使い始めてから、旦那も気に入って使ってます。 余計な香りもないので男性でも抵抗なく使えると思います(泡立てるのが面倒な人じゃなければw)

    @cosme

  • モニターで使用しました!
    押すと跳ね返るくらい弾力があり、肌に吸い付くほどもっちりとしたキメ細かい吸着泡 泡そのものに汚れをしっかり吸着する力があり、洗顔中も、この弾力を持続させ肌に負担をかけることなくしっかり洗顔することができます 医薬部外品で、皮膚の清浄、ニキビや肌荒れ、カミソリ負けを防ぎます ジャータイプの練り石鹸で、超微細シリカパウダーが入っているため、グレー色になっています 差し水をしながら、専用泡立てネットで一生懸命泡立てたら、すごい泡の量! 洗顔中も泡がへたることなく、最後まで弾力がありました 一般的な洗顔フォームの泡は時間が経つとへたるのに対して、よかせっけんの泡の力はすごい! 洗い上がりは汚れが落ちた感じがしてスッキリ気持ちいいです 使用開始してから、鼻周りにあった毛穴の黒ずみも気にならなくなりました よかせっけん、とてもオススメです♪♪

    @cosme

「泡立ちがいい」という声がとても多かった商品です。医薬部外品でカミソリ負けを防ぐため、男性にもおすすめという声が多数ありました。実際に使っている男性も多くいらっしゃいました。毛穴をしっかり洗ってくれるので、毛穴の黒ずみに悩んでいる方にもおすすめの商品です。 

然 よかせっけん(ジャータイプ)(長寿の里)

カウブランド 青箱(さっぱり)(カウブランド)  

  <全成分>​​​ ​​​​

カウブランド 青箱全成分:石ケン素地・香料・乳脂(牛乳)・水・ステアリン酸・酸化チタン・EDTA-4Na

Source: 牛乳石鹸

<特徴・おすすめポイント> ​​​さっぱり感・ロングセラー商品

<価格> 80円(税別)

<口コミ> 

  • 箱のデザインも好き
    赤箱から使ってみて、驚きの良さだったので青箱も購入しました♪ こちらの方がたしかにサッパリします。夏にはこちらがいいですね。赤ちゃんが生まれたら発汗がいいので青箱を使う予定です♪ 家族で使えるのも嬉しい♪ 主人の肌荒れも確実に鎮静していましたし、さすがロングセラーだ思いました!

    @cosme

  • 良い匂い
    ニキビ肌×脂性肌なのでさっぱり系の洗顔フォームや洗顔石鹸を探してたらこの牛乳石鹸が良いと聞いたので現在使用中。 たしかに洗い上がりさっぱりしていてとても良い! ニキビも少しは良くなったかな…? コスパがよいのでケチらず全身にも使えるのが良い。 これで背中ニキビなども治せたらいいな。 香りもジャスミンの香りで良い匂い。

    @cosme

 ドラッグストアでもよく見かける方も多いのではないでしょうか?値段も80円と安いことながら、口コミが非常に多く、その値段に見合わない質の高さで愛用者の多い商品です。泡立ちはあまり良くないようですが、徐々にニキビがよくなったという声や皮膚科の先生にすすめられたという声が多かったです。

またボディーソープ代わりに使っている方も多くいらっしゃいました。赤のパッケージよりも青のパッケージの方が、さっぱりした洗い上がりと評判です。

カウブランド 青箱(さっぱり)(カウブランド)

洗顔フォーム

クレイウォッシュ(ビーグレン)

    <有効成分>​​​ ​​​​

モンモリロナイトと4つの美容成分。グルチルリチン酸ジカリウム・スクワラン・カモミラエキス・ヒアルロン酸

Source: bglen

<特徴・おすすめポイント>​​​ 泡立たない・洗い上がりがなめらか

<価格> 3,900円(税別)

<口コミ> 

  • 高級パック洗顔みたい。絶対お薦めです!
    この前、@コスメで洗顔をさがしていたら、ビーグレンのクレイウォッシュが、洗顔1位になっていて、レビューも結構よかったので、購入してみました。 洗っている時に泡立たないから、あれっ?って思ったけど、洗ってすぐなのに、しっとり、つるつるで、今迄の洗顔と違った感触にびっくり! 最近仕事の疲れからか、顔に少しニキビができたりで、いつも使っている洗顔では物足りなさを感じてた時だったのでいいタイミングでした。 使ってから、毛穴がきれいになってきたし、肌の調子もいい感じ♪ クレイウォッシュが顔全体によく伸びてくれるので、高級なパックで洗顔している気分になれます!友達のプレゼントにもいいかも。

    bglen

  • 化粧の
    これを使わないと化粧水の浸透が悪く感じます。クレイウォッシュでしっかり汚れが落ちてるから、化粧水の浸透もよく感じるということがわかりました。擦りすぎないのもいいですね。肌への負担がなく、しっかり落とせるんですもん 友達にも紹介しました!

    bglen

  • 泡はたちません
    クレイのジェルの様な質感で、泡はたちません。 お肌に余計な摩擦を起こさずに、丁寧に洗えるところが、気に入ってる洗顔料です。 以前は、あまり洗顔料にこだわってなくて、ドラッグストアに売ってる安いものばかり使っていましたが、これは毛穴に詰まった汚れもきちんと吸着しつつ、潤いを守る洗顔で、まったくつっぱりません。 欲を言えば、こういう質感のクレンジングが欲しいなぁと思いました。

    @cosme

洗った後のしっとり感が気に入っている方が多い商品です。泡立たない洗顔料ということもあって、使用した時とまどう方も多かったです。しかし、使用後の化粧水の浸透力の高さや毛穴や角質の汚れをしっかり取ってくれる品質の高さにリピーターが多く、これを使ってから肌がキレイになったと 好評です。

クレイウォッシュ(ビーグレン)

どろ豆乳石鹸 どろあわわ(健康コーポレーション)

 ​ <全成分>​​​ ​​​​​

[全成分]水、ベントナイト、グリセリン、ミリスチン酸、ステアリン酸、BG、酸化チタン、水酸化K、ラウリン酸、ステアリン酸PEG-150、黒砂糖エキス、ステアリン酸グリセリル(SE)、コカミドプロピルベタイン、サクシニルアテロコラーゲン、海シルト、豆乳発酵液、ヒアルロン酸Na、ココイルメチルタウリンNa、ステアリン酸グリコール、エタノール、EDTA-2Na、メチルパラベン、プロピルパラベン

Source: KENKO CORPORATION

<特徴・おすすめポイント>​​​ しっかりした泡立ち・毛穴汚れに効果

<価格> 1,490円(税別)

<口コミ> 

  • 天然のペントナイト配合
    この洗顔料は泡立ちもよく、天然のペントナイト配合で、毛穴の汚れも綺麗にしてくれます。 この、洗顔料を使ってから、洗顔後の肌は、スッキリして、突っ張らないのが良いです。

    @cosme

  • ふわふわの泡
    この商品は すごく泡立ちがよくて 洗顔する際とても気持ちいいです。 ふわふわの泡で顔を洗う感じがすごく好きです。 もともと私は鼻の毛穴がすごくて悩んでいたのですが、当商品に洗顔を変えてから、目立たなくなり、ニキビも出来にくくなりました! 私の肌には合っていたようで、 とてもよかったです

    @cosme

泡立ちがとても良く、「他の洗顔料とは比べ物にならない」という声がとても多かった商品です。毛穴の黒ずみが良くなったという声が多く、使用後は突っ張ることもなく、さっぱりした使用感とのこと。 少し洗浄力が強いという声もあり、敏感肌の人は定期コースの前に1度試してから購入するのがおすすめです。

どろ豆乳石鹸 どろあわわ(健康コーポレーション)

ファイバーフォーム(ルナメアAC)

 <有効成分>​​​ ​​​

うるおい成分:セイヨウナシ果汁発酵液、ヒオウギエキス、ビルベリー葉エキス、アーチチョーク葉エキス
角質洗浄成分:ファイバースクラブ(*1)、クレイ(*2)
*1 結晶セルロース*2 カオリン

Source: Lunamer AC

<特徴・おすすめポイント>​​​  ノンコメドジェニックテスト済み​・ニキビに効果的

<価格> 80g:1,749円(税込)

<口コミ> 

  • ライン使い
    広告通りもちもちのあわで かなりの違いがあります。もう他の洗顔はつかいたくないと 思えるほど気持ちいいです。これのおかげかわかりませんが、 肌の調子がよくなりました。ちなみに オイル、洗顔、化粧水、乳液と ライン使いしています。

    fujifilm

  • お試し用を購入
    クチコミが良かったのでお試し用を買ってみました!ニキビ用の洗顔料は乾燥する事が多いんですけど、こちらは乾燥しなかったです。それにサッパリ洗えました☆心なしかニキビにも効いてるような? なので現品も購入して、顔、背中ニキビにも使ってます!特に首の後ろがニキビ化膿してしまい、効くかな?っと使用したところ治まってきました!はじめてルナメア使用してみましたが、良いですね☆リピートします!

    @cosme

 ノンコメドジェニックテスト済みの商品ということもあり、ニキビに良い洗顔料です。口コミからもニキビが良くなったという声がたくさんありました。泡立ちよく、サッパリ洗えて使用感もいい商品です。洗顔から化粧水、乳液まで同じ商品でライン使いしている方も多かったです。

ファイバーフォーム(ルナメアAC)

治し方②保湿化粧水

保湿も肌荒れ改善にとっても大切です。保湿のしすぎは季節や肌質によっては、汗を閉じ込めて湿疹の原因になりますし、乾燥も肌荒れの原因です。

特にカサカサ乾燥肌に効果

なぜ乾燥が肌荒れの原因になるかというと、乾燥は皮脂腺や汗腺の働きを悪くし、肌の潤いを失わせるからです。また論文にも

皮膚の最外層である角層の水分含有量は、 見た目の美 しさを最も左右する。

Source: 皮膚に及ぼす気象要素の影響 -夏季・秋季について-

・・・とあるように美肌にとっても肌がどれだけ乾燥していないかはとっても重要

保湿化粧水は肌の角層を保湿し、皮脂や汗と混ざあわせることで角層の表面自体を覆い、その水分を維持する働きがあります。カサカサ乾燥肌の人は化粧水や乳液をしっかりつけるようにしましょう。

注目すべきは成分

肌荒れに良い成分・悪い成分は下記の通りです。参考にしてみてください。

高保湿で肌荒れに良い成分

  • セラミド
  • ヒアルロン酸Na
  • 水溶性コラーゲン
  • ライスパワーNo.11エキス
  • ユーカリ抽出液などのアミノ酸(天然保湿因子)

・ 肌荒れに悪い成分

​アレルギーを引き起こしやすい成分​メチル、プロピル、ブチル、エチルパラベン、フェノキシエタノール​、ラウリル硫酸ナトリウム​、香料など
​肌の刺激が強い成分​合成着色料​(DCなど)、​ラウリル硫酸ナトリウム​、ジアゾリジニル尿素、イミダゾリジニル尿素​など

 おすすめ高保湿化粧水

 それでは、おすすめの化粧水をみていきましょう!

人気!高保湿化粧水

薬用顔ローション(ヘパソフト)

  <有効成分>​​​ ​​​

3つの有効成分(ヘパリン類似物質、グリチルリチン酸ジカリウム、アラントイン)配合

Source: ROHTO

<特徴・おすすめポイント>​​​  ​医薬部外品・ヘパリン類似物質配合で小じわにも効く

 <価格> オープン価格

 <口コミ> 

  • 肌荒れが
    肌が乾燥してピリピリしてしまっている程荒れている時に使い始めました。 乳液のようなテクスチャーで伸びは良くも悪くもなく肌荒れに即効性はないものの保湿性が高く4,5日使うとかなり良くなりました。 それからも使い続けていますが肌荒れする事はなくなりました。 今の季節湿気が多いので朝に使うと重いと思うので夜のみですが肌の調子も良いので助かっています。

    @cosme

  • リピート
    毎朝こちらを乳液代わりに使っています。 保湿力が高く、テカりません。 リピートしています。

    @cosme

乾燥による小じわを目立たなくする効能もあるこのローション。皮膚科で処方される保湿剤ヒルドイドと同じ成分である、ヘパリン類似物質が入っていて化粧水・美容液・乳液としても使えます。肌への刺激も少なく、使っているうちにひどい肌荒れが良くなったという口コミが多かったです。ドラッグストアでも気軽に買えると好評な商品です。

薬用顔ローション(ヘパソフト)

白漢 しろ彩(ビーシキスキンケア)

 <全成分>​​​ ​​

「白漢 しろ彩」全成分

水、BG、グリセリン、ベタイン、DPG、1,2-ヘキサンジオール、プランクトンエキス、アルギニン、クエン酸Na、シクロヘキサシロキサン、(アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30)クロスポリマー、ステアリン酸グリセリル(SE)、オクタカプリル酸ポリグリセリル-6、リン酸アスコルビルMg、PEG-60水添ヒマシ油、プラセンタエキス、グリコシルトレハロース、テトラエチルヘキサン酸ペンタエリスリチル、ステアリルアルコール、ジフェニルシロキシフェニルトリメチコン、PPG-6デシルテトラデセス-30、加水分解水添デンプン、ベヘン酸、ラウロイルグルタミン酸ジ(コレステリル/オクチルドデシル)、クエン酸、メタリン酸Na、酢酸トコフェロール、キサンタンガム、エチルヘキシルグリセリン、トコフェロール、ポリ-ε-リシン、シクロペンタシロキサン、ヒアルロン酸Na、水溶性コラーゲン、センキュウエキス、ショウガ根茎エキス、セラミドNG、カンゾウ葉エキス、セラミドNP、ブクリョウエキス

Source: 白漢 しろ彩

<特徴・おすすめポイント>​​​ ​ 敏感肌の人も安心の無添加・赤ら顔に効果的

<価格> 4,480円(税別)

 <口コミ> 

  • 乾燥肌や敏感肌に
    赤みの軽減に効果的なのです。無添加なので敏感肌の方も安心して使えて抗アクネ効果や美白効果に優れた高浸透型ビタミンC誘導体配合。保湿効果の高いセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンも配合なのも嬉しい点ですね。 トロんとしたテクスチャーで肌に入っていく感じが実感出来ました。ワタシは赤みが強い方ではありませんが、常に気になっていた乾燥肌が軽減される気がしたので毎日使用しています。赤みに特化した化粧水はなかなかお目にかかれないので悩みがある方に特にオススメしたいです。

    @cosme

  • 赤みを軽減
    モニターでいただきました(о´∀`о) 赤みを軽減してくれる化粧水で、とても良かったです。 化粧をする際に赤みがなくなり感激しました! オススメです。

    @cosme

 ノンアルコール・無着色・無香料と肌に優しい化粧水。低刺激のため、超敏感肌という方も愛用していました。顔の赤みや乾燥肌が治ったという声も多く、使用するほど透明感が出てきて美肌に近づいていけると評判の化粧水です。

白漢 しろ彩(ビーシキスキンケア)

高保湿化粧水 しっとり(ソフィーナ ボーテ)

  <有効成分>​​​ ​​​​

●ケラチン保水処方
乾燥して固くなりがちな角層細胞の中のケラチン線維に水分を抱えこませます。
角層が柔らかくなり、うるおいで満ちあふれます。

●月下香培養エッセンスα*
月下香の花びらの細胞を、あえて過酷な環境で約3年培養。生み出されるエッセンスを高保湿成分に配合しました。
*保湿:チューベロース多糖体、グリセリン

Source: 花王

<特徴・おすすめポイント>​​​ ​花雫​の香り・保湿力が高い

<価格> 2,905円(税込)※2017年7月amazon価格

<口コミ> 

  • 細胞に貯水され、みずみずしく、柔らかい肌になりました!細胞が持ち上がり、立体感とはりもでました。(中略)みずみずしく潤い肌トーンが少しアップしました!…前美容液ではターンオーバー系で血行がよくなり、本化粧水は貯水潤い系で透明感アップで、肌トーンアップ。美白成分に目が行っていたので、潤いでトーンアップに気が付かせてくれました。

    @cosme

加齢によって乾いた肌に潤いを与えてくれるという口コミや混合肌の方にぴったりという口コミがありました。少し香りが独特のようで、香りが苦手な方もいるようです。肌の透明感が増して、美肌になれる化粧水です。 

高保湿化粧水 しっとり(ソフィーナ ボーテ)

実力派プチプラ化粧水

化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ(無印良品)  

  <全成分>​​​ ​

水、DPG、グリセリン、PEG-32、ジグリセリン、グリコシルトレハロース、加水分解水添デンプン、ヒアルロン酸Na、アラントイン、グレープフルーツ種子エキス、ポリクオタニウム-51、スベリヒユエキス、BG、フェノキシエタノール、PCA-Na、クエン酸Na、クエン酸

Source: 無印良品

<特徴・おすすめポイント>​​​ ​​​敏感肌の人におすすめ・天然水使用

<価格>700円(税込)

<口コミ> 

  • 敏感肌
    しっかりと保湿するけどベタベタせずお気に入りの化粧水です! しっとりの方も使用したことがありますが、やはり物足りずこちらに戻ってきてしまいます! 敏感肌でも使えて安心です。

    @cosme

  • 化粧ノリ
    これを使用すると化粧ノリが良くなります! 値段も安いのでたっぷり使えます。 特に乾燥が気になる時期にオススメです。

    @cosme

敏感肌の方が多く愛用していました。しっかりと保湿するけれど、使用感もいいと評判です。乾燥もしっかり防いでくれるので、化粧水で肌が荒れやすい人にもおすすめの商品です。 

化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ(無印良品)

スキンコンディショナー高保湿(セザンヌ)

  <有効成分>​​​ ​

保湿力に優れ、乾燥からお肌を守るセラミド※を配合。 植物由来の美容保湿成分やヒアルロン酸(ヒアルロン酸Na、アセチルヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸)、コラーゲン(サクシノイルアテロコラーゲン)、アミノ酸(セリン、リシン、グリシン、アラニン、アルギニン、トレオニン、プロリン)(保湿成分)が配合されており、モイストバリア処方で潤いをキープします。

Source: セザンヌ

<特徴・おすすめポイント>​​​ヒト型​​​​セラミド配合で肌荒れに効果的

<価格> 650円(税別)

<口コミ>

  • セラミド化粧水
    セラミド化粧水は多くの場合量の割に値段の高いものが多く、セラミドケアはベストだと知りつつも自分には縁遠いと思っていましたが…この化粧水のお陰で実現できました。 (中略)人型セラミドというのが入ってるらしく、500mlで1000円いかないので、かなりコスパがいい商品だそうです。 使用感はうんともすんともと言われそうですが、そういった化粧水の方が肌に優しく肌本来のバリア機能を損ねないのでオススメです。 コスパ良すぎるので商品自体が廃盤とかで無くならないか心配です。どうかいつまでもその成分内容のまま、この価格で売っていてください。

    @cosme

  • 肌荒れ化粧よれ粉吹き皮向けが
    仕事柄なかなかメイク直しが出来ずオイルクレンジングをした後にダブル洗顔をしていたので肌荒れ化粧よれ粉吹き皮向けを起こしてしまいました。 薬局の販売員の方に相談した所、セラミドが入った化粧水を使用した方が良いかも知れないと言われ購入。 夜はスキンケアをこれ1本にして使い始めてみたところ、1週間で肌荒れ粉吹き化粧よれ皮向けが治りました!!! 初めて使用した時の感想は顔に手を当てて離した際に吸い付くほどしっとりしていて翌日の朝起きた時の乾燥によるヒリヒリ感がなかった リピート買い確定です。これからもずっと愛用したいと思います!!

    @cosme

人型セラミド配合で「この値段は、スゴイ!」 と口コミで絶賛されていた商品です。ひどい肌荒れが1週間程度で治ったという方もいらっしゃり、この値段の商品とは思えない高品質な化粧水。ベタつきも少なく、手軽に使いやすいという口コミも多かったです。

スキンコンディショナー高保湿(セザンヌ)

日本酒の化粧水 高保湿(菊正宗)

 <全成分>​​​ ​​​​

水、グリセリン、BG、コメ発酵液、グルタミン酸、アルギニン、ロイシン、セラミド3、セラミド6Ⅱ、プラセンタエキス、アルブチン、グリチルリチン酸2K、ダイズタンパク、他

Source: 菊正宗


<特徴・おすすめポイント>​​​ ​​​日本酒独特の香り

<価格> 907円(税込)

<口コミ>

  • 40代半ばです。
    こんなに安いのにしっとりもっちりしてて、 すでに何本もリピートしてます。 顔だけではなくボディにも使用。 私は化粧水は安いものをたっぷり使う! かなりかなーりたっぷり使ってます。 スプレー式ボトル数本入れ替え、洗面所、キッチン等に複数置いて、 日中乾いたら、シュッシュと付けています。 (家にいるときはメイクをしてませんので、 何回もこの化粧水をジャバジャバ使用) (中略) 日本酒が苦手な方は初めは匂いがダメかも。 けど、慣れたら全く匂いがしない、、気にならないです。

    @cosme

  • 年中使いやすい化粧水
    何回かリピしています。 主にお風呂上がりに全身、顔に使っています。 一度塗りで十分保湿されるので楽ちんです。 ただ、少しとろみがあるので浸透が遅い気がします。 あと匂いですが、お酒の匂いがします。 苦手ですが、香るのはつけたときで、すぐに気にならなくなります。 つけるときに、息を止めて塗っています(笑) 夏にはちょっとおもいですが、量を調節すれば年中使いやすい化粧水です。

    @cosme

日本酒特有のにおいさえ大丈夫であれば、おすすめという口コミが多かった商品です。しかし、そのにおいも次第に慣れていくとのこと。こまめにつけたり、全身にたっぷり使っている方も多く、加齢による乾燥をしっかり防いでくれると好評です。 

日本酒の化粧水 高保湿(菊正宗)

治し方③食べ物

肌荒れの原因の1つ、便秘を治すのに食べ物はとても重要です。また消化器官の働きがいいと、美肌を作る手助けをしてくれます。

体の内側からキレイを目指して、食べ物を見直しましょう!

特に体内環境を整える効果

お肌は内臓の鏡といわれています。腸や肝臓・ホルモン系が異常をきたすと、脂質や水の代謝が悪くなり、また肌荒れの原因になります。肌荒れの原因の1つに便秘があげられるように、便秘を改善することも非常に重要です。

肌荒れに効く食べ物・悪い食べ物

それでは、肌荒れに効く食べ物と悪い食べ物を見ていきましょう。

まず肌荒れの原因である便秘を解消するのに良い食べ物・食べ方は下記の通りです。

  • 起きてすぐにコップ1杯の水を飲むこと。また水分を少しでも多く取ること。
  • 3食規則正しく食べること
  • 穀物や大豆・野菜などに含まれる食物繊維をとること
  • 果物を食べること(果糖が大腸を刺激します)
  • ヨーグルトなどのビフィズス菌を取ること(悪玉菌を減らして、腸内環境を整える)
  • オリゴ糖をとること(ビフィズス菌を増やす手助けをします)

逆に便秘解消に悪い食べ物・食べ方は下記の通りです。

  • 朝食をとらない
  • 菓子を食べ過ぎる
  • 水分をとらない 
  • 野菜をあまり食べない

続いて美しい肌を作る食事について見ていきましょう!食事面で便秘以外の肌荒れを改善し、美肌を目指す場合、下記の食べ物が効きます。

  • 納豆・牛乳・乳製品などのビタミンB2と魚や肉などのビタミンB6(肌の新陳代謝を促して美肌にしてくれます)
  • 植物油・アーモンド・サンマなどのビタミンE(血行を良くします。またニキビや肌荒れを改善してくれます)
  • 肉・卵・魚などに含まれるタンパク質(タンパク質が不足すると乾燥肌になったり肌のツヤが失われます)
  • 肉・魚・植物油・ごまなどに含まれる必須脂肪酸(不足すると肌のかさつきなど皮膚疾患を招きます) 
  • 卵や緑黄色野菜・レバーなどに含まれるビタミンA(肌に潤いを与えます)
  • 果物・野菜・イモ類に含まれるビタミンC(コラーゲンを生成し、メラニン色素を抑え、肌のハリをよくします)

逆に肌に悪い食べ物は、便秘でも触れたお菓子。でも食べ過ぎなければ、大丈夫です。

お菓子やジュースなどの加工食品や甲殻類の殻に含まれるリン酸は体に必要な物質。しかし、とりすぎると尿路結石やカルシウム不足の原因になってしまいます。

不健康は美肌の敵!ほどほどに摂取するようにしましょう。

栄養バランスの食事はカラーが大事

タンパク質やビタミン・食物繊維など、栄養バランスよく摂ることは、肌荒れを改善する手助けをしてくれます。1食ごとに、主食と主菜、副菜、そして乳製品に果物とバランスよくそれぞれの栄養素をとるように工夫しましょう!

  1. 主食(黄色)・・・ごはん、パン、パスタ、うどんなど
  2. 副菜(緑色)・・・サラダ、ほうれん草のおひたし、きのこのソテー、野菜炒めなど 
  3. 主菜(赤色)・・・納豆、目玉焼き、焼き魚、ハンバーグ、しょうがやきなど 
  4. 乳製品・・・牛乳、チーズ、ヨーグルトなど 
  5. 果物・・・みかん、りんご、ぶどう、モモなど

食事と食事の間が空きすぎる・食事の回数が少ない・他の2食に比べて1食の比重が多すぎる、これらは消化吸収率を高めて、体脂肪の溜まりやすい体をつくる原因となります。腹八分目を目安に、色々なメニューの食事を3食、バランスよくとるようにしましょう。

治し方④漢方薬

2種類以上の生薬を配合した医薬品のことを漢方薬といいます。ニキビや花粉症など肌荒れの原因の改善に漢方薬もおすすめです。

花粉症や体質改善に効果

市販の漢方薬にも、花粉症やニキビ・乾燥肌からホルモンバランスの改善に効く薬が多くあります。花粉症や乾燥肌・ホルモンバランスの崩れは肌荒れの原因になります。食べ物や生活改善とあわせて、漢方薬を使用すると非常に効果的といえるでしょう。

漢方薬の飲み方と注意点

漢方薬は空腹時に飲むほうが効果が発揮されるため、食前や食間に飲みます。

また市販の漢方薬には粉末のもの(エキス剤)と液体のもの(煎剤)があります。粉末のもの(エキス剤)はお湯に溶かして飲むとより効果が現れやすくなります。

なお漢方薬は、副作用があまりでませんが、逆に現れた場合注意が必要です。食欲がなくなる、じんましんや高熱、動悸などの症状が出たら、すぐに医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

また漢方薬は他の薬と併用できるものが多いですが、併用する場合にはこちらも医師や薬剤師に相談する必要があります。

肌荒れ改善効果のある漢方薬

(読み方・効果効能・デメリットがあれば)  1.ヨクイニン  2.桂枝茯苓丸料加薏苡仁  3.黄連解毒湯  4.当帰飲子

治し方⑤サプリメント

肌荒れ改善にはビタミンB2・B6・ビタミンE・ビタミンA・ビタミンC・タンパク質など様々な栄養素が必要です。食事で摂れればいいのですが、忙しい現代、なかなか難しいですよね。

不足な栄養を補う効果

そんなとき、栄養を補ってくれるのがサプリメントです。好き嫌いがあったり、毎日自炊が難しい場合などはサプリメントで補うと肌荒れ改善に効果的です。

サプリの選び方と注意点

サプリメントには、マルチビタミンといわれる様々なビタミンや栄養素がつまっているものと単独でその栄養素だけを補うものの2種類があります。

肌荒れ改善にはいくつもの栄養素が必要ですので、出来る限り様々な栄養素が含まれているものを選ぶようにしましょう。

またサプリメントの中には粗悪なサプリメントというものが、中にはあります。

身近な存在のサプリメントですが、現在、国内では行政的な定義はなく、食品に準じたものとして扱われています。そのため医薬品とは異なり、厳しい臨床の審査を経ていません。

Source: 千葉大学医学部付属病院

健康のために飲んでいるのに、重篤な健康被害を引き起こすサプリメントさえあります。特に個人輸入やインターネットオークションでの購入は安全性に問題のあるものが多いといわれていますので、注意しましょう。

肌荒れニキビにおすすめサプリ

それでは、肌荒れに効くおすすめのサプリメントを紹介します! 

きらりのおめぐ実

  <有効成分>​​​ ​​​​

水溶性食物繊維(ポリデキストロース)、ラフィノース、ビフィズス菌末(デキストリン、殺菌ビフィズス菌)、クロレラ、ビタミンB6、マキベリー抽出物、ブドウ抽出物、結晶セルロース、ビタミンC、ビタミンE、クチナシ、ステアリン酸カルシウム、ベタイン、ビタミンB2

Source: fanfare

<特徴・おすすめポイント>​​​ ​​​ 肌荒れに効く栄養素が豊富

<価格> 1,980円(税込)

<口コミ>

  • 本当につるつるに
    30歳を過ぎてから忙しさを理由になかなかケアも出来い状態でした。もともとなんのトラブルもなかったのに鏡をみるとトラブルだらけ!(中略) 飲み始めたら、すぐにしっとり潤ってツルツル!!(中略)こんなにいいのは初めてです。

    ファンファレ

  • お肌がきれいになりました!
    ニキビ跡が残っていて気になっていたとき、この商品を見つけました。夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!! 気になっていたニキビ跡も消えていて、お肌のハリもよくなっていました!! そのおかげでニキビが出にくくなりました。 きらりのおめぐ実、ほんとにいいです! ニキビが気になる方にはぜひ試してほしいです!

    amazon

  • 感謝
    凄く自分にあっていて、飲んでいると日に日に良くなってる気がします????

    amazon

 「きらりのおめぐ実」は先ほど紹介した肌荒れの原因である便秘を治す成分や肌を整えてくれる成分をほとんど配合しているといっても過言ではない商品です。口コミからも「ニキビが良くなった」「慢性的な肌荒れが治った」「肌にハリが出た」と評判です。「何か肌荒れにいいサプリメントを飲みたい」という方はまずこのサプリメントを試してみるのがおすすめです。

きらりのおめぐ実

緑の知恵

  <有効成分>​​​ ​​​​

しそ・アスパラガス・パラガス・キウイ・米セラミド・テアニン・大豆イソフラボン・ビタミンC・クロレラ・ビタミンE・ビタミンB群(ビタミンB2・B6)

Source: 緑の知恵

<特徴・おすすめポイント>​​​ ​​​ホルモンバランスを整える大豆イソフラボン配合

<価格> 1,800円(税別)

<口コミ>

  • 赤ニキビ
    生え際に赤ニキビが大量に出来何を使っても治らなかったのでサプリで検索しこちらの緑の知恵を知りました 最初は別会社の?おめぐみというサプリを一ヶ月飲んだんですが効果がなく、同じくらい評価がよかったので駄目元で二ヶ月続けて見ました 私にはこちらの緑の知恵が合っていたようでニキビもなくなり肌のゴワゴワも改善されるようになりました 値段はそれなりなので続けるのが厳しいですがニキビ出来るよりはマシなので続けたいと思います

    @cosme

  • 赤みが引いている
    私はニキビが消えていたので、家族とシェアして試してみました。 ハードカプセルではないので、口に酸っぱさが広がりました! 私は肌には変化は感じなかったので、家族の写真を投稿します。 最後の1枚以外は飲み始める前の写真です。 最後の写真は生理が始まった頃ですが、端から見ても赤みが引いているのがお分かり頂けると思います。 ニキビに悩んでいる方は試してみる価値があると思います!

    @cosme

有効成分もしっかり配合されて、ホルモンバランスを整えてくれる大豆イソフラボンも配合されている商品です。その効果からか生理前後の肌荒れやニキビが改善したという口コミがありました。また今まで治らなかったニキビが治ったという声も多数。肌荒れにも、もちろん有効な成分がたくさん入っていますが、特にニキビによく効くと評判のサプリメントです。しそが入っているからか少し酸っぱいという口コミもありました。

緑の知恵

体にうれしいマルチビタミン

  <有効成分>​​​ ​​​​

β-カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、葉酸、ビオチン

Source: やわた

<特徴・おすすめポイント>​​​ ​​​全額返金保障付き

<価格>1,728円(税込)

<口コミ>なし

こちらに引用が出来るような口コミはなかったものの、体の冷えに効いたという声や飲んでから疲れにくくなった、という声が多かった商品。肌荒れに良い成分を含有しているものの、「きらりのおめぐ実」ほど網羅はされていないという印象です。天然由来の安心成分を使用している商品ですので、「食事から摂るビタミンがちょっと不足しているな・・・」と感じている方におすすめです!

体にうれしいマルチビタミン

男女別の肌荒れ対策

女性・男性特有の肌荒れの原因と対策をみていきましょう!

【女性編】生理

女性の3人に1人が、PMS(月経前症候群・月経前緊張症)に悩まされています。生理前から始まり、大体生理の終わりまでつづくホルモンバランスの変化によっておこる不快な症状ですが、その症状の中に肌荒れとニキビがあります。

論文にも記されているPMSの改善策としては、下記の通りです。

  • PMSの時期はンパク質とビタミンB6が不足するので、魚類・豆類・にんにく・レバーや卵・肉などを積極的に食べる
  • 朝食をしっかり食べる
  • 運動する
  • 睡眠時間を6時間~8時間以上とる
  • ローズヒップなどのアロマを活用する

もし上記で改善が難しい場合は、婦人科など医療機関で相談したり、漢方薬を活用するのがおすすめです。

【男性編】髭剃り

男性の場合は、毎日の髭剃りでカミソリ負けしたり、ニキビが出来たりする人が多いです。髭剃りで肌の表面まで削られて傷ついてしまうのが原因です。

対策としては、髭剃り前に温かいタオで髭をやわらかくし、肌の保護のため、シェービング剤を使用するのが効果的です。

また髭剃り後は化粧水などで保湿ケアをしっかりとおこないましょう。肌があまり強くない人は敏感肌用の化粧水など肌に合ったものを使うことが大切です。

治らないときは皮膚科へ

偏った食事や睡眠不足、ホルモンバランスの乱れにタバコや乾燥・便秘など、肌荒れの原因はいくつもあります。そのため、食事を改善したり、保湿ケアを見直してもなかなか肌荒れが改善しないこともあるかもしれません。

その場合は皮膚科へ行くようにしましょう。皮膚科では古い角質を落とすケミカルピーリングや市販では売られていない抗菌剤の処方など、皮膚のプロならではの処置を受けることができます。