ビタミン不足がニキビを招く!ニキビ解消の為に摂るべき食べ物とは

ビタミン不足がニキビを招く!ニキビ解消の為に摂るべき食べ物とは

ニキビができる原因はビタミン不足だった?!体の中のビタミンが不足することで、ポツポツとした大人ニキビができやすくなります。ニキビ改善に効果的なビタミン類は何か、栄養を効果的に補えるレシピやサプリも一緒に確認しましょう。

食事の偏りは肌トラブルの元!

「ニキビケアをしているのに、なかなか治らない…」そのようなお悩みはありませんか?外からのアプローチで肌質に改善が見られないのなら、食生活に問題がある可能性が高いかもしれません。

肌の調子を整えて、ニキビ肌を予防・改善していくには、ビタミン類の摂取が不可欠です。ここでは、ニキビの改善に効果があるとされるビタミンの種類と、おすすめの取り方を見ていきます。

ニキビ予防におすすめのレシピやサプリメントなどもご紹介していきますので、ニキビに悩めるあなたは必見ですよ。

ビタミン不足はニキビに大敵!

繰り返すニキビはビタミン不足かもしれません。まずは、ビタミン類に焦点を絞り、ニキビとの関係性を見ていきましょう

ビタミンの欠乏でニキビができやすく

体の中のビタミンが足りなくなることで、ニキビができやすくなってしまうと言われています。そもそも、ビタミンはどうして肌にいいのかなどを、ここで見ていきましょう。

ニキビが出来るメカニズム

思春期ニキビも大人ニキビもできるきっかけは、ストレス、皮脂の過剰分泌、ホルモンの影響などが挙げられます。一見さまざまな理由から出てきているニキビですが、メカニズムは共通しています。

ポツンと「ニキビ」ができてしまうのは、「毛穴が詰まること」からはじまります。毛穴の入り口がふさがることで、皮脂が毛穴から排出できずにアクネ菌が増殖します。

アクネ菌は誰の肌にもある常在菌の一つであり、通常なら悪性の菌ではありませんが、炎症を起こすことでニキビを作り出します。

ビタミンとニキビの関係

アクネ菌が悪さをし、ニキビができてしまう理由(きっかけ)は、食生活の乱れ、ストレス、生理前のホルモンバランスの乱れなどがあげられるでしょう。

どのような理由であっても、体や心のバランスが乱れていることが、ニキビが発生してしまう原因になっているとされます。バランスが乱れると、体の中のビタミンを多く消費・不足になりやすいです。

肌のターンオーバーを整えるビタミンB群やビタミンCが足りなくなれば、肌の乾燥やニキビが発生しやすくなります。抗酸化作用に優れたビタミンEやビタミンAが足りなければ、乾燥肌からニキビを招くこともあるでしょう。

また、脂質の多い食事や糖分の多い食事、ストレスはビタミン類の消化を加速させてしまいます。しっかりとビタミンを摂っているつもりでも、不足しがちになることがあるのも、体と心のバランスが乱れていることが影響しています。

口周りのニキビVS口唇ヘルペスの違い

口の周りのでき物は、ニキビではなく「ヘルペス」である可能性もあるようです。一見よく似ているニキビとヘルペスですが、できる場所や見た目に少し違いがあります。

口周りのニキビ口唇ヘルペス
場所口の周り唇の上にある
原因体内のバランスの乱れヘルペスウイルス
発症理由
  • 食生活の乱れで胃の負担が増えたとき
  • 生理前でホルモンバランスが乱れたとき
  • ストレスや睡眠不足で生活が乱れたとき
年に2回発症しやすい
1.紫外線が強い夏場
2.免疫力が落ちている冬場
見た目白い芯がある水ぶくれのようになっている
症状触ると痛みを感じる痛みや痒みがある
治療法
  • 体内バランスを整える
  • 必要に応じて皮膚科での治療
直ちに皮膚科での治療
再発皮膚ダメージが重なっているので繰り返し再発しやすい一度感染すれば、体内にウイルスが一生潜伏します。
免疫力が落ちたときに再発することが多い。

上記のような違いがありますが、見分けが難しいのが唇と皮膚のちょうど境にあるときです。一般的には、ニキビは白い芯がありますが、口唇ヘルペスに芯はなく水膨れのような状態になっています。

アッキー
素人目だと、どちらか判断をするのが難しそうです。
はるこ先生
ピリピリとした痛痒さがある場合は、ヘルペスである可能性が高いです。皮膚科を受診して、適切な処置をしてもらいましょう。

一見、似ている口の周りの大人ニキビと口唇ヘルペスですが、発症原因や治療法が異なります。どちらも繰り返しやすいことには変わりありませんが、根本原因を知っておけば、正しい予防をすることができます。

ニキビとヘルペスのどちらを発症しているのか分からず不安な場合には、皮膚科を受診することをおすすめします。

ニキビ解消に良いビタミン

ポツンとできた口周りのでき物がニキビである場合、体内の乱れを整えるために、ビタミン類を意識して摂取することをおすすめします。もし、口唇ヘルペスであった場合でも、ビタミン類は免疫力を上げるために欠かせない栄養素です。

肌トラブルを繰り返さないためにも、特に意識して取りたいビタミン類がこちらです。

ビタミンB2

整肌作用が高いビタミンとして、ビタミンB群があげられます。中でも肌の生まれ変わりをサポートするB2(ナイアシン)は、皮膚や髪に必要不可欠な栄養を与える栄養素です。

ビタミンB2が不足すると、ニキビや口内炎ができやすくなります。

ビタミンB2が豊富な食べ物

ビタミンB2は、豚や牛のレバー、納豆、チーズ、玉子などに多く含まれています。

ビタミンB6

皮膚を炎症から守るビタミンB6は、皮膚の粘膜を正常に保つために必要です。

腸内細菌が働くことで体内での生産もされますが、便秘や生活習慣の乱れで生産量が落ちてしまうことがあります。また、血や体を作るために必要になるので、運動をしている人は多く消費しやすいビタミンです。

ビタミンB6が豊富な食べ物

水に溶ける水溶性ビタミンのビタミンB6は、魚類(かつお、まぐろなど)、豚や牛のレバー、赤身肉、バナナに多く含まれています。

ビタミンC

抗酸化作用に優れているビタミンCは、肌の透明感を出し、ニキビの炎症を抑えます。活性酸素から肌を守るので、くすみやシミなどエイジングケアにも優れています。

ビタミンCが豊富な食べ物

ビタミンCは、赤・黄ピーマン、アセロラ、ゆず、レモンなどに豊富に含まれています。その他の緑黄野菜やフルーツでも、補うことができるでしょう。

ビタミンA

肌の免疫を上げて、皮膚や粘膜の動きをよくするのが、ビタミンAという栄養素です。ニキビに関しては、アクネ菌の働きを抑え炎症を鎮める作用があります。

ビタミンAが豊富な食べ物

ビタミンAは、鶏や豚のレバーに多く含まれます。

ビタミンE

活性酸素を除去する効果に優れ、血流の流れをよくするのがビタミンEの役割です。ビタミンEでビタミンCの吸収率が高まり、肌への栄養がいきわたりやすくなるので、積極的に補うべきでしょう。

ビタミンEが豊富な食べ物

ビタミンEは、魚卵(あんきも・いくら・すじこ・キャビア)、アボカドやアーモンドなどに多く含まれます。

はるこ先生
これからできるニキビの【予防】、今できているニキビの【改善】、ニキビ跡の【修復】のどれにも、ビタミン類は欠かすことができません。でも、ビタミン類も過剰摂取やバランスが乱れると、肌荒れや頭痛などの副作用が起こすことがあるわ。
アッキー
何にしてもバランスが乱れるのはよくないということですか。僕も栄養が偏らないように気を付けたいと思います。
はるこ先生
そうよ、アッキー。ビタミン類も1つだけではなく、意識をしてバランスよく補うのが大切だから覚えておいてね。

食べ物で補いきれない時はサプリの出番!

バランスよく食べることが大切だけれど、毎日の食事ですべての栄養を網羅するのは難しいかもしれません。ビタミン類の補給にも、適切なサプリを使ってバランスを整えましょう

ニキビサプリの選び方

ニキビサプリを選ぶとき、できるだけ速効性修復力に優れた、効果の高いサプリメントを選びたいはずです。サプリメント選びで大切なのは、パッケージの裏側をよく見ること。有効成分、含有量、添加物を中心に、サプリメントの働きをチェックしましょう。

有効な成分のポイント

サプリメントは「栄養補助剤」という役割です。普段の食生活を整えながら、1日に必要なビタミン類を補えることが理想です。

ニキビ改善に効果的なビタミン類には、上記にあげたような「ビタミンC」、「ビタミンB群」、「ビタミンA」、「ビタミンE」などがあります。

例えば、1日に必要なビタミンCは「85mg」、上限が「1000mg」です。この基準値を見ながら、食生活に合わせて肌と体にいい商品を探すといいでしょう。

添加物も確認

サプリメントを選ぶときに見落としがちなのが添加物についてです。米国や欧州に比べると基準が甘い日本ですので、添加物を多く配合したサプリメントが市場に多く出回ってしまっている実情があります。

身体のことを考えるのなら、合成成分よりも天然成分であり、保存料、着色料、増粘剤、調整剤などの添加物を含んでいない・少ない商品を選ぶべきでしょう。

おすすめサプリ3選

選び方を知ったところでも、「どれがいいのかわかりにくい」という方もいるでしょう。そこで、「ニキビサプリとして効果・安全性が高い」と感じる、おすすめのサプリをご紹介します。

緑の知恵

緑の知恵は、生活習慣の乱れやストレスが原因でできる、大人にきびの改善に効果的です。植物由来の緑の野菜やフルーツのエキスを使っていて、安全性が高いサプリといえます。

今できているニキビに直接働きかけるだけではなく、ニキビができにくい身体作りにも効果的です。

価格内容量注意点成分
5,400円(税抜)
定期コース


  • ​初回1,900円(税抜)
  • 2回目から3,900円(税抜)
​90粒1日2~3粒を目安に

シソ葉エキス,アスパラガス,キウイ抽出物,米由来セラミド,大豆イソフラボン,テアニン,クロレラ,ビタミン

注目成分

  • シソ葉エキス:減農薬で北海道の契約農家が育てたもの
  • アスパラガス:無農薬栽培で北海道で食用として育てられたもの。根元部分のエキスを抽出して使用しています
  • キウイ抽出物:ポリフェノールが豊富なキウイ種子から抽出したエキスを使用しています
  • 米ぬか・米胚芽:国産の原材料を使いオリザセラミド・米由来スフィンゴ糖脂質を抽出します
  • 大豆イソフラボン:大豆胚芽は非遺伝子組換の品質の良いものを使用しています
  • クロレラ:9種類の必須アミノ酸、ビタミン(ビタミンC、ビタミンB2、B6、ビタミンE)、植物性タンパク質を豊富に含みます

自然由来な成分を豊富に含んでいるサプリメントです。成分表記が少ないことからも、厳選した成分のみを使い、ピュアに仕上げているのが分かります。

緑の知恵

TURURI;BB

「TURURI;BB」は、きれいに+与えるを考えて作られたサプリメントです。自然の恵みがぎっしりと詰め込まれていて、体のバランスが整うのを実感できます。
栄養機能食品として、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンを取り組むことができます。

ニキビ改善効果が高い栄養素は、どれも基準値の100%以上を1日に摂取可能です。

価格​内容量注意点成分
通常購入:4,400円 
初回限定:1,980円(送料無料)
定期便:3,960円( 10%OFF・送料無料)
​60粒1日2粒を目安に
開封後はしっかりとチャックを閉めて保存
野草発酵エキス末(デキストリン、オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)、ハトムギ末、殺菌乳酸菌体、クロレラ、ザクロエキスパウダー、トウモロコシ胚芽抽出物、コエンザイムQ10、α-リポ酸、大豆抽出物、フィッシュエラスチン、アムラ抽出エキス、MSM、コラーゲンペプチド(ゼラチン)、豚プラセンタエキス、デキストリン、アサイー(果肉)、カムカム果汁パウダー、マキベリー果汁パウダー、大豆ペプチド、結晶セルロース、ビタミンC、抽出ビタミンE、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、貝殻焼成カルシウム、V.A、ヒアルロン酸、酸化マグネシウム、葉酸、グルコン酸亜鉛、ビオチン、ピロリン酸第二鉄、グルコン酸銅、V.D、V.B12、[原材料の一部にやまいも、りんご、乳を含む]

注目成分

  • ビフィズス菌:腸内環境を整えます。1粒あたり2億個配合
  • 天然オリゴ糖:善玉菌のエサとなりニキビを防ぎます 
  • クロレラ:70種類衣装の栄養素と18種類のアミノ酸が配合されています 
  • トウモロコシ:トウモロコシ由来の不溶性の食物繊維を配合しています
  • くちなしの実:カロテン、リコピンが豊富に含まれている 
  • レスベラトロール:抗酸化作用に優れていて美容効果が高い 
  • マキベリー:ポリフェノールが豊富に含まれていて美肌に欠かせない

肌を健やかに見せるビタミン成分だけではなく、体の内側を綺麗にしてニキビを作らない体質へと整えてくれるサプリメントです。自然由来で作られているので、安全性が高く続けやすいです。体の内側からきれいになり、ニキビが改善されていくのを実感できるでしょう。

TURURI;BB

体にうれしいマルチビタミン

「体にうれしいマルチビタミン」は、体のバランスの乱れからくるニキビ肌改善に、根本からのケアをするサプリメントです。ビタミンはどれも植物由来。自然な栄養素で安全性が高いです。

1日2粒を召し上がるだけで、毎日の生活で不足しがちなビタミンをバランスよく補うことができます

価格内容量​注意点成分
2,160円(税込)60粒1日2粒を目安に
エネルギー:2.6kcal/たんぱく質:0.17g/脂質:0.18g/炭水化物:0.080g/ナトリウ:0.070mgβ-/カロテン:1,680μg/ビタミンB1:0.15mg/ビタミンB2:0.31mg/ビタミンB6:0.49mg/ナイアシン:3.3mg/パントテン酸:0.29mg/葉酸:30μg/ビオチン:30μg/ビタミンC:12mg/ビタミンD:1.6μg/ビタミンE:6.7mg

注目成分

  • パン酵母:ビタミンB群の由来となっています
  • とうもろこし・いも類のでんぷん:ビタミンCの由来となっています
  • とうもろこし油:ビタミンDの由来となっています
  • デュナリエラ:クロレラに似ている藻の一つです。β-カロテンを豊富に含みます
  • ビタミンE:菜種などからとった植物油を由来としています

全部で10種類のビタミンが一粒に凝縮されています。食事では補いきれないビタミン、ミネラルが配合。代謝をよくして健康を促進していきます。

体にうれしいマルチビタミン

サプリの効果的な飲み方

栄養補給のために補うサプリメントは、医師から処方されるお薬と違って、飲み方に細かな規定はありません。食前・食後に飲まなければならないという制約はありませんが、サプリの効果を120%出すためには、効果的な飲み方を心がけておく必要があります

必ず水で飲む

ビタミン類のサプリメントは、必ず水(もしくはお湯)と一緒に飲むようにしましょう。

ジュース、珈琲、お茶と一緒に飲むことで、吸収率が下がってしまうサプリもあります。細かな規定がない限り、基本は水で服用するようにしてください。

何回かに分ける

ビタミン類のサプリメントは、1度に飲むよりも、1日に複数回に分けたほうが効果が表れやすいといわれています。ただし、ビタミン類のサプリは、1日1粒・2粒と少量であることが多いです。1回で飲み切った方が続けやすいということでしたら、1度で飲んでも構わないでしょう。

夜寝る前がおすすめ

夜寝る前に服用することで、睡眠中の肌の蘇りをサポートします。「朝に飲む」など指定がない限りは、寝る前に飲むように心がけてください。

サプリメントは食前よりも、食後に飲むと吸収率が高まります。食事で摂取した食べ物を消化・吸収しているタイミングに合わさることで、栄養をより多く体に取り入れることができるでしょう。

はるこ先生
サプリを服用するタイミング・飲み方で吸収率が変わります。吸収率を高めれば、ニキビを治す効果が上がるから、試してみてくださいね。

ニキビ予防におすすめのレシピ3選

サプリメントと合わせて、食生活も変えていきませんか。ニキビ予防に効果的なレシピで、毎日の食事を楽しみましょう。

キウイとリンゴの美肌ジュース

朝食には、ビタミンや食物繊維を豊富に含む、キウイとリンゴで作るジュースはいかがでしょうか。

材料(1人分)

  • キウイ(1個)
  • リンゴ(1/2個)
  • 水(50cc)
  • プレーンヨーグルト(大き目のスプーン山盛り2杯)

作り方

  1. キウイとリンゴを角切りにします
  2. ミキサーに、水、ヨーグルト、フルーツの順に入れます
  3. 20秒程度ミキサーで混ぜたら完成です

ジュースにすればおいしく、栄養を余すことなく摂取できるのでおすすめです。リンゴの皮は、果実以上に多くの栄養を備えています。抗酸化作用に優れていて、ニキビ改善にも効果があるので、できれば皮をむかずにジュースを作ることをおすすめします。

肌荒れ対策!豚トマ炒め ♪

ビタミンB群を豊富に含む豚肉に、リコピンの整肌作用を加えた炒め物です。真夏の食欲不振なときにもおすすめ。

材料 (2人分) 

  • 豚バラ肉(150g)
  • トマト(1個)
  • 豆苗(50g)
  • 片栗粉(大さじ1)
  • 塩・胡椒(少々)
  • オイスターソース(大さじ2)
  • 醤油(小さじ1)
  • 砂糖(小さじ1)

作り方

  1. 豚バラ肉を3cm程度の幅に切ります
  2. 豚バラ肉を塩コショウで下味をつけて、片栗粉をまぶしておきます
  3. トマトはひとくち大に切り、豆苗は根から切り離します
  4. フライパンを熱し、豚バラ肉入れて炒めます
  5. 火が通ったらトマトを加え、豆苗も加えます
  6. しんなりとしたら、オイスターソース、砂糖、醤油で味を調えます

地味に見える豆苗ですが、β-カロテンやビタミンC、食物繊維を豊富に含んでいることで知られています。さっぱりとしていて、おいしく食べられるレシピです。

うなぎサラダ

滋養強壮に優れているウナギは、ニキビ改善におすすめしたい栄養をぎゅっと詰め込んでいます。

材料(2人分)

  • うなぎの蒲焼(1/2尾)
  • 酒(大さじ1)
  • アボカド(1/2個)
  • プチトマト(6個)
  • レタス(2枚)
  • かいわれ(1パック)
  • 白ごま(小さじ1)
  • 麺つゆ(大匙1)
  • 水(大匙1)

作り方

  1. うなぎを一口大に切ります
  2. お皿にウナギを入れて酒をふり、電子レンジ(600W・30秒)で加熱します
  3. アボカドを一口大、プチトマトを半分、レタスを1cm幅に切ります
  4. 麺つゆ、水を合わせてたれを作ります
  5. お皿にレタス、カイワレ、アボカド、プチトマト、うなぎを盛り付け、白ごまを散らして完成です

ビタミン類、DHA・EPA、コラーゲン、ムチンなど、ニキビ改善で摂取したい栄養を一気に摂れるレシピです。夏場だけではなく1年中おすすめしたいレシピです。

ニキビの原因はビタミン不足以外にも

ニキビ肌の原因を改善するために、ビタミンを補うことはとても効果的です。しかし、中にはビタミン不足がニキビの原因ではない方もいます。

皮脂の過剰分泌

そもそものニキビの根本原因は、皮脂の過剰分泌です。なぜ、過剰に皮脂が出ていて、毛穴をふさいでいるのかを考えてください。

中には、身体と心に「ストレス」がたまっていて、体のバランスが乱れている方がいます。ビタミンを補うことで、ストレスに負けない体作りができます。しかし、根本的なストレスケアをしなくては、いくらビタミンを補ったとしても限界があります。

また、誤ったスキンケアケアをしているのも、皮脂の過剰分泌を招いていることがあります。ニキビが気になる、皮脂が多いからと、洗浄成分の強いクレンジングで肌を洗っていることはないでしょうか。必要な潤いまで落としてしまうことで、余計にニキビをひどくしてしまうことがあります。

ホルモンバランスが崩れている

大人ニキビの原因の一つが、ホルモンバランスの乱れです。生理前にニキビになりやすいという方は、ホルモンバランスを整えることを意識しましょう。

ホルモンバランスの乱れの調整は、ビタミン類だけではなくイソフラボンの摂取が効果的です。イソフラボンを豊富に含む食材としては、大豆食品の豆乳、黄な粉、納豆、豆腐などがあります。

ただし、ビタミン類と同じで過剰摂取はよくありません。1日の上限である70~75㎎程度を超えると、逆にホルモンバランスが崩れることがあるので、くれぐれも気を付けてください。

生活習慣の乱れなど

食生活を含んだ生活習慣が乱れている方は、ニキビ肌を引き起こしやすいです。食事からのインナーケアだけではなく、生活習慣全般の見直しをしていきましょう。

例えば、毎日の睡眠の質を高めることで、寝ている間の肌の修復力を高めることができます。毎日6時間程は睡眠の時間を作り、ぐっすりと寝付けるように、生活習慣を改善しましょう。

また、外食が多い方、油もの・糖分の摂取が多いという方は、ビタミン類の摂取の前に食生活を整えることから始めてください。乱れた食生活は、ビタミン類を消費しやすく、ニキビ肌を作りやすいです。

ニキビケアにおすすめの洗顔料

ここからは、おすすめの肌のケア商品をご紹介。外からのケアとして取り入れてもらいたい、特におすすめの洗顔料を3つご紹介していきます。

ビーグレン-クレイウォッシュ

ビーグレンの「クレイウォッシュ」は、肌に不必要で「落とすべきもの」と、肌に必要な潤いで「残すもの」を見極めながら、洗い流す洗顔料。ゲルのように優しい肌触りで、気になる大人のエイジング肌も優しくなめらかに洗い上げます。

泡立ちのいい洗顔料とはちがった使用感です。最初は少し慣れないかもしれませんが、その分肌へのやさしさが際立っているのが「クレイウォッシュ」の特徴です。

ビーグレン【クレイウォッシュ】
価格150g・3,900円(税抜)
定期便:3,705円(税抜)
送料全国一律無料
注意点使い始めのころ、ニキビができることがある(酸化した皮脂・毛穴の奥の汚れが肌表面に排出されるため)
使用中の皮膚の異常(赤み・かゆみ・刺激)があったら使用を中止、医師に相談すること
成分
水, モンモリロナイト, イソノナン酸エチルヘキシル, ソルビトール, BG, ココイルグルタミン酸Na, ペンチレングリコール, ココイルグルタミン酸TEA, 尿素, スクワラン, ヒアルロン酸Na, グリチルリチン酸2K, アロエベラ葉エキス, カミツレ花エキス, クズ根エキス, クロレラエキス, カプリロイルグリシン, エチルヘキシルグリセリン, クオタニウム-73, EDTA-2Na, フェノキシエタノール

汚れだけを吸着して落とす「モンモリロナイト」の力と、美肌効果を高める4種類の美容成分。相乗効果によって、油分と水分のバランスを整えます。

ビーグレンは、365日間返品・返金保証がついているので、万が一肌に合わなかった場合でも安心でしょう。

注目成分

  • 天然のクレイ(モンモリロナイト):肌の汚れ、古い角質、余分な皮脂を吸着して落とします
  • 4種類の美容成分(グリチルリチン酸ジカリウム、スクワラン、カモミラエキス、ヒアルロン酸):必要な潤いを残して、肌質を整えます

ビークレンはライン使いでの使用を想定している、コスメケアラインです。「クレイウォッシュ」は、脂性肌、敏感肌、ニキビ肌、乾燥肌と、全ての肌タイプが使える洗顔料。肌の悩みに合わせて、化粧水や乳液、クリームなどをそろえてみてはいかがでしょうか。

使用方法

  1. 手を水・ぬるま湯で濡らします
  2. 手にさくらんぼ大の「クレイウォッシュ」をとります
  3. 両手を合わせて優しくなじませます(泡立てる必要はないです)
  4. 優しく顔全体をマッサージするようにして汚れをおとします(ゴシゴシこすり過ぎる必要はないです
  5. 丁寧に洗顔料を洗い流します
  • 見事にニキビが出来なくなりました!!
    私は乾燥からくるニキビだったようです。 クレイウォッシュは乾燥知らずでつっぱることもなく、しっとりするのに汚れも落としてくれます。 小鼻や目周りは汚れが落ちてないと思う時は二度洗い。 それですっきり落ちるので本当に肌がキレイになりました。

    @cosme

  • クスミとニキビが綺麗に
    もともと口周りに吹き出物が出やすく、あごが角質でザラザラしがちなのですが、洗い流した後に、ここ最近では感じないツルっとした手触りに感動しました。 また基本は超乾燥肌なので、目の周りや頬・おでこはサラッと洗う程度にしています。 それでも十分汚れも落ちているようで、使い続けているうちにクスミが少し抜けたような気がします。

    @cosme

 肌に必要な成分は残して、汚れをしっかりと落とす洗顔料です。必要なうるおいを落とさないので、肌への負担が少ないです。使い続けるうちに、肌がきれいになるのを実感できるでしょう。

ビーグレン-クレイウォッシュ

どろあわわ

健康コーポレーションの「どろあわわ」では、2種類のミクロ粒子の泥成分 厳選した4種の保湿成分で、潤い、ハリ、美肌ケアをサポートします。

ゆらぎがちな肌は、メラニンによるダメージや毛穴汚れをため込みがちです。そこで、肌のうるおいに欠かせない美肌成分で、肌環境を整えて、肌を引き締めてくれます。

健康コーポレーション【 どろあわわ】
価格通常価格:110g・2,980円(税抜) 
定期コース:初回1,490円(税別)・2回目以降2,533円(税別)*6回以上の継続が必須
まとめ買い:10個で20,860円(税別)
送料国内一律630円(税別)/7,000円以上・定期便で送料無料
注意点アレルギー、使用中の皮膚の異常(赤み・かゆみ・刺激)があったら医師に相談すること
コンタクトレンズを付けたまま使用しないこと
容器の中に水を入れないこと
超高温・超低温の場所に保管しないこと(品質が劣ることがある)
成分
水、ベントナイト、グリセリン、ミリスチン酸、ステアリン酸、BG、酸化チタン、水酸化K、ラウリン酸、ステアリン酸PEG-150、黒砂糖エキス、ステアリン酸グリセリル(SE)、コカミドプロピルベタイン、サクシニルアテロコラーゲン、海シルト、豆乳発酵液、ヒアルロン酸Na、ココイルメチルタウリンNa、ステアリン酸グリコール、エタノール、EDTA-2Na、メチルパラベン、プロピルパラベン

 ベストバランスで配合した洗浄成分と保湿成分で、丁寧に汚れを洗い上げながら、肌のキメが整うのを実感できる商品です。ツッパリ感を感じることなく、ふんわり・もっちりとした素肌を実感できるでしょう。

また、香料・着色料・鉱物油・石油系界面活性剤を使わず仕上げ、優しい処方となっています。

注目成分

  • 2種類の天然の吸着泥(マリンシルト・ベントナイト):肌の奥の汚れまで吸着して落とす
  • 4種の保湿成分(豆乳発酵液・水溶性コラーゲン・ヒアルロン酸Na・黒砂糖エキス):洗顔後も突っ張ることなく、速やかに潤う素肌を作ります

使用方法

  1. 水・ぬるま湯に泡立てネットを浸し水を含ませます
  2. 泡立てネットの余分な水分をしっかりと切ったら、ネットの間に2〜3cmの「どろあわわ」を出します。 
  3. 水・ぬるま湯を適度に含ませて、泡を立てます
  4. しっかり泡立ったら、Tゾーン→Uゾーン→口元・目元の順番で洗います
  5. 顔全体をしっかり洗ったら流します
  • 使うたび肌がきれいに
    大好きなモデルさんが使っていたので、試しに定期購入してみたのですが使い始めて3ヶ月経った頃にはずっと気にしていたにきび跡がどんどん薄くなっていました。 それをきっかけにそれからはまとめ買いするようになりますが、使うたび肌がきれいになっていくので使うのが楽しいです。

    @cosme

  • ふわふわもちもちの泡
    洗い心地もしっとりしていて肌のトーンもアップしました! 3か月ほど使っているとほんとににニキビが減ったんです!!!!! 10年間悩んでいたのに!! 最初からこれを買えばよかったなと後悔してます。 ニキビもできにくくなっていいことだらけです!

    @cosme

 口コミで人気が高い「どろあわわ」は、満足度が非常に高いのが特徴です。肌のバリア機能を正常にするサポートをして、揺らぎがちな肌が落ち着いてくるのを実感できるようです。

  どろあわわ

よかせっけん

長寿の里が発売している「然-しかり- よかせっけん」は、心を込め一つ一つ人の手で丁寧に作られています。また、パッチテスト済みで、ニキビ肌や敏感肌など、肌が弱い人にもやさしい処方。

また、医薬部外品であり、肌に刺激となるような着色料・香料・防腐剤・鉱物油を使用していません。

長寿の里【然-しかり- よかせっけん(ジャータイプ)】
価格通常価格:80g・1,800円(税抜)
定期便:1,705円(税抜)
送料400円(税別)/定期会員200円(税別)  ただし、2アイテム以上/定期コースで無料
注意点開封後は3ヶ月程度出使い切ること
超高温・超低温の場所に保管しないこと(品質が劣ることがある)
目に入った場合は直ちに洗い流すこと
コンタクトをしたままの使用は控えること
目の手術(レーシック手術)などをしている場合は、医師に相談をしてから使用すること
肌の異常(傷・腫れ・湿疹)がある場合は、使用を控えること
成分
有効成分:グリチルリチン酸ジカリウム
その他の成分:精製水、水酸化カリウム、濃グリセリン、1,3-ブチレングリコール、黒砂糖、ケイ酸・ケイ酸アルミニウム焼成物、酸化チタン、ラウリン酸、ミリスチン酸、パルミチン酸、ステアリン酸、ヤシ油脂肪酸ジエタノールアミド、ラウロイルメチル-β-アラニンナトリウム液、水溶性コラーゲン液(3)、ローヤルゼリーエキス、アロエエキス(2)、加水分解コンキオリン液、チャエキス(1)、ウーロン茶エキス

 肌にやさしいのはもちろん、洗顔力に優れているのも「よかせっけん」の魅力です。石鹸には「超微細シリカパウダー」、グリチルリチン酸ジカリウム・火山灰など、有効成分をたっぷりと成分を含みます。

これらの成分が、毛穴の中の皮脂やコスメの残りの汚れを吸着し、透明感のあるお肌を作ります。

注目成分

  • 火山灰(ケイ酸・ケイ酸アルミニウム焼成物):毛穴の中の古い角質も包み込んで、優しく落とします。
  • 消炎剤(グリチルリチン酸ジカリウム):にきび肌に刺激を与えることなく、やさしく肌あれやかみそり負けを防ぎます。
  • 美肌成分(22種類のアミノ酸・自然由来の保湿成分):さっぱりしながら突っ張ることなく、肌の保湿力を上げます。

使用方法

  1. 指先にさくらんぼ大の「よかせっけん」を取ります
  2. ネットの中に石鹸を入れます
  3. 水を流しながらよく泡立ててます
  4. 泡を転がすようにして丁寧に洗います
  5. ぬるま湯で充分にすすぎます
  • すっごい美肌効果がたくさん
    泡立ちはとてもいいです。 逆さにしても落ちないレベルの高い泡が簡単に作れますo(*・ロ・*)o 泡立てネットがついてくるのも嬉しいです。お得。笑 使っていると、ニキビなどの肌荒れも治ってきた気がしますヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪ すぐに肌が改善するのではなく、だんだん少しずつ良くなっていく…って感じです!

    @cosme

  • 毛穴の黒ずみ・ニキビが治った
    とってももっちりとした泡ができるんです!肌にあてるととても気持ちよくて、楽しく洗顔できました。3日ほどつかって、特に効果はないなぁと思っていたのですが、1週間をすぎたころから、黒ずみがだんだんうすくなっているような気がしました。今ちょうど、1ヶ月ほど使用したのですが、確実に毛穴の黒ずみがましになっています。またニキビもできなくなりました。

    @cosme

 自然の素材の良さを活かして、独自の製法で丁寧に作り上げている石鹸です。余計な汚れをなくし、必要な栄養成分を届けることで、毛穴の黒ずみ、ニキビなどが気にならない、健やかな肌になれるようです。よかせっけん

ビタミンを中心にバランスの良い食習慣♪

気になるニキビの根本改善には、ビタミン類を補いながら、食生活を改善することが大切です。バランスの良い食事を心がけて、足りないビタミンを補うようにしてください。

ただ、全てのビタミン類をまんべんなく補おうとするのは、逆にストレスを感じてしまうという方が少なくはありません。どうしても食事で補いきれない時には、サプリを合わせながら、肌荒れ改善を心がけていきましょう。

ニキビができない食生活は、健康改善にも高い効果を発揮します。効率的にビタミンを補って、ニキビを繰り返さない健康的な身体を手に入れましょう