ニキビケアに効果的な洗顔方法とは?!コスメからサプリまで一挙公開!

ニキビケアに効果的な洗顔方法とは?!コスメからサプリまで一挙公開!

ニキビケアで大切なのは洗顔とスキンケア。ニキビがなかなか治らないあなた、実は間違ったスキンケアをしてしまっていませんか?洗顔や保湿など基本的な知識をイチからおさらいして、すべすべつるつるの美肌を目指しましょう!

しつこいニキビを撃退!効果的な洗顔とスキンケア方法とは?


ニキビが出来やすかったり、一度出来たニキビがなかなか治らない人は、知らないうちに間違ったスキンケア方法が身についてしまっている可能性があるかも……。間違ったスキンケアをずっと続けていると、ニキビが悪化してしまうだけでなく肌荒れや乾燥、肌のバリア機能やターンオーバーを乱してしまうことにも繋がります。

今回はニキビ肌の人のために、効果的な洗顔とスキンケアの方法や、ニキビが出来てしまう原因と対策、おすすめのスキンケアアイテムなどを一挙に紹介。正しいスキンケアを続けていけば、ニキビは必ず良くなっていきますよ。一緒に頑張っていきましょう!

ニキビができる原因って?

間違ったスキンケア

汚れが落ちていないからといってゴシゴシ顔をあらったり、ニキビがあるからといって1日に何度も洗顔したりしていませんか?良かれと思ってやっているいつものスキンケアが、実はニキビの原因になっていることがあります。

ニキビは、過剰に分泌された皮脂と、角栓などによって塞がれてしまった毛穴が原因でできるもの。洗顔のしすぎや保湿不足などによって肌が乾燥すると、肌は乾燥を補おうとして皮脂をたくさん分泌します。

また毛穴が詰まっていることで分泌された皮脂は外に出されず、毛穴に溜まってしまいます。それを餌としてアクネ菌が異常繁殖することで、ニキビが引き起こされてしまうのです。

もちろん、ニキビの原因は間違ったスキンケア以外にも考えられますが、簡単にすぐ改善できるがこのスキンケア。ニキビが治りづらいな……と思ったら、まずは自分のスキンケア方法を見直してみましょう!

不規則な生活習慣と食事

睡眠不足や夜更かしなど不規則な生活や、偏った食生活もニキビのもと。寝不足は美肌の大敵であり、綺麗な肌を作る成長ホルモンの分泌のためには、質の良い睡眠が必要不可欠なのです。

また、油っこいものやしょっぱいもの、甘いものをたくさん食べがちな人も要注意。

油っこいものは皮脂の分泌を活発にし、ニキビのもととなるアクネ菌を増やしてしまいます。塩分の多い食べ物は食べ過ぎると腎臓に負担をかけてしまい、老廃物の排出が滞って肌が荒れる原因に。

糖分は、体内で分解するのにビタミンB群をたくさん消費します。このビタミンB群はニキビをはじめとする肌荒れを治したり予防したりするのに不可欠な栄養素。これらが糖分の分解で消費されてしまうと、肌の修復に使われるはずだったビタミンB群が不足してしまい、ニキビなどの原因になってしまうのです。

ホルモンバランスの乱れ

体内のホルモンバランスの乱れもニキビの原因のひとつ。

ストレスや睡眠不足、生活習慣の乱れや冷えなどにより、女性でも男性ホルモンの分泌が活発になることがあります。男性ホルモンは皮脂の分泌を促進してしまうため、分泌されると肌がオイリーになり、ニキビも増えやすくなってしまいます。

男性ホルモンの分泌を抑えるためには、なるべくストレスを溜めず、規則正しい生活を心がけることが大切。また、体が冷えると女性ホルモンを分泌する卵巣の機能が低下し、男性ホルモンの割合が増えてしまいます。冬場に暖かく過ごすことはもちろん、夏場もクーラーの冷風などで身体を冷やさないように対策をしましょう。

基本の洗顔を覚えよう

これが正しい泡洗顔

洗顔も、ただ洗えば良いというわけではありません。間違った洗顔をしてしまうと肌の乾燥を招き、バリア機能の低下やニキビの原因を作ってしまうことに。正しい泡洗顔のやり方を覚えて、さっそく次から実践してみてくださいね!

【正しい泡洗顔の手順】

  1. 洗顔料を手に取り、泡立てネットを使ってしっかりと泡立てます。泡の量は、片手の手のひらがいっぱいになるくらい、たっぷり泡立ててくださいね。
  2. 泡を顔に乗せ、指先で泡を転がすように洗っていきます。泡をクッションにするつもりで、指が直接肌に触れないように注意します。
  3. 1~2分ほど洗ったら、32℃前後のぬるま湯ですすぎます。
  4. きれいに泡を洗い流したら、清潔なタオルで水気を吸い取るように優しく拭いていきます。

ビーグレン クレイウォッシュ

内容量

150g

価格4,212円(税込)
販売元ビバリーグレンラボラトリーズ株式会社

泡洗顔はどうしても洗浄力が強くなりがちですが、泡が立たない吸着洗顔で優しく洗い上げることができるのがこのビーグレンクレイウォッシュ。モンモリロナイトと呼ばれる天然のクレイが汚れだけを吸着し、肌に必要な皮脂を残して、余分な汚れや古い角質だけを綺麗に洗い流してくれます。

ニキビへの有効成分として、赤みや炎症を抑えてくれるグリチルリチン酸ジカリウムを配合。また、スクワランヒアルロン酸といった保湿成分がしっかりうるおいを与え、乾燥知らずの肌に導きます。

さらに、カモミラエキスの力で肌のターンオーバーを正常化し、シミやそばかすなどにも効果が!洗い上がりはつっぱらず滑らかで、しっとり清潔な肌を保ってくれるクレイタイプの洗顔料です。

ビーグレン クレイウォッシュ

Non A.(ノンエー)

内容量

100g(1個)

価格1個 2,940円(税込)
3個セット 7,980円(税込)
販売元有限会社プライマリー

NonAの泡は、なんと通常の石鹸の約4倍もの弾力があるんです。たっぷりのふわふわな泡がしっかりクッションになってくれるので、肌に摩擦を与えることなく優しく洗い上げることができるのがポイント!

ローヤルゼリーヒアルロン酸はもちろん、細胞膜や涙の成分から開発された多機能な保湿成分であるリピジュアを配合。リピジュアはヒアルロン酸の二倍もの保湿力を持ち、とても持続性の高い保湿成分として注目を集めているのです。

肌トラブルの相談室に寄せられた7万件もの相談を分析して開発されたNonAは、ニキビで悩む人々の肌のことを徹底的に研究して作られています。もちろん、無着色料・無香料・無エタノール・無鉱物油と、肌に良くないとされている成分は一切使っていません。

NonA.(ノンエー)

ファーストクラッシュ

内容量
  • ファーストクラッシュ 3-in-1(180g)
  • ファーストクラッシュ スムースクリーム(30g)
価格4,011円(税込)
販売元エイボン・プロダクツ株式会社

洗顔・保湿・トリートメントがこれ1本で完了してしまうファーストクラッシュ。ジェルタイプなので泡立てる手間もかかりません。洗顔後のスキンケアがいらないので、肌に余計な摩擦を掛けずに済むのもポイント!

アクネ菌の殺菌効果や、古い角質を取り除く効果のあるサリチル酸を配合し、ニキビをしっかり予防。グレープシードオイルやティーツリーリーフエキス、ローズマリーリーフエキスをはじめとする8つもの天然植物成分が、肌を優しく保湿してくれます。

無着色料・ノンオイリーで、日本人の肌に合わせた作りになっているからユーザー満足度も90%と高評価!60日間の返金保証もあるので、万が一肌に合わなくても安心です。

ファーストクラッシュ

洗顔の落とし穴に要注意!

思わずやってしまいがちな間違った洗顔方法が、ニキビや乾燥、肌荒れの原因に。あなたは大丈夫ですか?もう一度おさらいしておきましょう!

シャワーのお湯を直接顔に当てる

洗顔の泡を流す時、シャワーのお湯を直接顔に当てて洗い流していませんか?シャワーの水圧は肌へのダメージになってしまうので、この洗い方はNG!すすぐときはお湯を手ですくって、顔に掛けるようにして洗うようにしましょう。すすぎ残しには注意!

お湯の温度が熱すぎる

なんとなく熱いお湯のほうが汚れがすっきり落ちる気がしてしまいますが、熱すぎるお湯は肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうので、乾燥の原因に。

余分な皮脂だけを洗い流せる最適な温度は32℃前後と言われています。触ってみてちょっとぬるいくらいがベスト!

1日に何度も洗顔する

皮脂で顔がテカってしまうと、どうしても泡洗顔をしたくなりますよね。でも、泡洗顔のしすぎが乾燥を招き、さらに皮脂を分泌してしまう原因になってしまうのです。

皮脂の取りすぎはかえって逆効果なので、1日の泡洗顔は基本的に夜のみでOK。朝は洗顔フォームを使わずに水だけの洗顔で大丈夫です。水洗顔の時も、しっかり化粧水+乳液で保湿するのを忘れずに。

長時間の洗顔

汚れや黒ずみを落としたいがためについつい長い時間洗顔してしまいがちですが、これもNG。泡の洗浄力は意外と強いので、長時間の洗顔は皮脂を洗い流しすぎてしまったり、肌へのダメージになることもあります。

泡を顔に乗せている時間は1~2分ほどでOK。これでも十分汚れは落ちているので、手早く洗ったらササっと流しましょう。

タオルでごしごし拭く

洗顔後、タオルで顔を拭く時にも落とし穴が。ごしごしと顔を拭いてしまうと、摩擦が掛かって肌を傷つけてしまいます。水分を優しく押さえるようにそっと拭くのが正解です。強く力を入れたり、擦ったりしないように気をつけてくださいね!

アッキー
どれも、いつもの洗顔でついついやってしまいがちなことばかりですね。
僕も気をつけないと……。
はるこ先生
私たちの肌って、思った以上にデリケートなのよね。
「気をつけすぎ!?」と思うくらい気をつけることが、美肌への近道なんです♪

洗顔の効果をUPさせるためには?

洗顔前は温める

洗顔前に何もしないより、蒸しタオルやお風呂の蒸気で顔を温め、毛穴を開かせることで洗顔の効果をアップさせることができます。毛穴が開き、肌が柔らかくなっているため、洗顔後の化粧水や乳液など、スキンケアアイテムの浸透力も高まります。

また、毛穴を開かせることで、毛穴詰まりによるニキビを予防することが可能。毛穴の黒ずみや角栓などにも効果的です。温めることで血行もよくなるため、クマやむくみなどを解消し、顔をスッキリとさせてくれますよ。

【蒸しタオルの作り方】

  1. フェイスタオルを軽く水で濡らし、水が垂れないくらいにぎゅっと絞ります。
  2. 耐熱皿に乗せて、電子レンジで30秒~1分ほど温めます。
はるこ先生
出来たての蒸しタオルはすっごく熱いから、火傷しないように気をつけて!
少し冷ましてから顔に乗せるようにしてくださいね。
アッキー
蒸しタオルを作るのがちょっと面倒……という人は、洗顔前にゆっくりお風呂に浸かって、お風呂の湯気を浴びることでも毛穴を開く効果がありますよ。

洗顔後は引き締める

洗顔前にしっかり開かせた毛穴を、洗顔後はしっかり引き締める必要があります。

洗顔後に冷水で顔を洗うといった引き締め方法が一般的ですが、冷水洗顔は肌の血流を悪くしてしまったり、肌への刺激が強すぎるということが専門医からも指摘されています。

また、冷水で洗顔すると毛穴が小さくなったように感じますが、それは一時的なもの。実際には30分ほどしか持続しないのです。

なので、毛穴の引き締めのためには収れん化粧水を使用するのがおすすめ!特に、ビタミンC誘導体が配合されているものは、毛穴の引き締め効果に加えて皮脂を抑えてくれる効果もあるので、ニキビ肌にはもってこいのアイテムです。

洗顔後のスキンケアが大切

肌はすぐに乾燥してしまう

お風呂などで洗顔したあと、スキンケアを始めるまでに時間が空いてしまっていませんか?洗顔後は顔が水で濡れていることもあり、潤っているように感じてしまいますが、実は肌の水分はどんどん失われていってしまうのです。

洗顔すると肌の余分な皮脂が洗い流されるため、肌の水分を保護しきれず乾燥がどんどん進行してしまいます。そのため、洗顔が終わったらなるべく早めにスキンケアを始めることが大切!

脱衣所に化粧水を持っていき、お風呂から上がったらすぐにスキンケアを始めたり、洗顔をお風呂から上がる直前に行ったりと、水分を保持するために工夫が必要です。

ひとつひとつをしっかり肌に馴染ませて

化粧水も乳液もクリームも、ササっと付けて終わり!ではなく、ハンドプレスでしっかり肌に馴染ませるように付けていきましょう。手のひらに出したら両手を合わせてよく温め、じんわりと染み込ませるように両手を肌に当てていきます。

こうすることで浸透力がより増して、美肌効果もアップ。温かい手で顔を覆うことで、自律神経の安定にも繋がります。

ノブAC(NOV)アクティブトライアルセット

臨床皮膚医学に基いて作られたノブACアクティブシリーズグリコール酸サリチル酸によるマイルドピーリング処方により、肌に残ってしまった古い角質や角栓をしっかり除去します。配合されたビタミンC誘導体には毛穴を引き締め、皮脂の分泌も抑制してくれる効果も!

ピーリングによりニキビの原因となる毛穴詰まりを防ぎ、サリチル酸がアクネ菌を殺菌サリチル酸はやや殺菌能力が高く肌へのダメージになりがちなので、敏感肌の人は様子を見ながらの使用をおすすめします。

内容量
  • メイク落とし 20ml
  • 洗顔料 15g
  • 化粧水(モイストタイプ) 20ml
  • 乳液 6ml
  • 化粧水(ノーマルタイプ) 2ml×2個
価格1,620円(税込)
販売元常盤薬品工業株式会社

ノブAC(NOV)アクティブトライアルセット

プロアクティブ ベーシックセット

プロアクティブは、ニキビの予防だけでなくニキビ跡や美白ケアまで行えるのがポイント!ソフトスクラブが毛穴汚れや皮脂を優しく落とし、新技術のスマートターゲットテクノロジーにより、ニキビへの有効成分を毛穴の奥までしっかり届けます。

ニキビ有効成分には、殺菌効果の高いサリチル酸を配合。化粧水や美容液には抗炎症作用のあるグリチルリチン酸ジカリウムも配合されており、ニキビの炎症を鎮めてくれます。

使い切っても返品可能な60日間の保証付きなので、もし肌に合わなかったら返金してもOK!気軽に試せるのが嬉しいですね。

内容量
  • スキン スムージング クレンザー(薬用洗顔料) 60g
  • ポアターゲティング トリートメント(薬用美容液) 30g
  • スキン ブライトニング ハイドレイタ―(薬用クリーム) 30g
価格4,900円(税込)
販売元ザ・プロアクティブカンパニー株式会社

プロアクティブ ベーシックセット

ルナメアAC 1週間お手入れキット

富士フィルムだからこそ開発できた独自の新成分「アクネシューター」が特徴のルナメアAC。抗炎症作用のあるグリチルレチン酸ステアリルなどといったニキビへの有効成分を、富士フィルムの技術でナノ化。小さくなった成分が毛穴の奥までしっかり浸透し、ニキビの元を撃退します。

ファイバーフォームには毛穴よりも細い繊維が入っており、泡立ちも良いため肌やニキビに摩擦を掛けずに汚れをすっきり落とすことができます。ハーブ由来の天然うるおい成分配合で、乾燥させずにしっかり保湿も。

1週間分のお手入れキットですが、ファイバーフォームは少量でよく泡立つため1週間以上使えたという口コミもありました。コストパフォーマンスにも優れている、お得なセットです!

内容量
  • クレンジングオイル 3ml×7包
  • ファイバーフォーム 15g
  • スキンコンディショナー(ノーマルタイプ) 30ml
  • スキンコンディショナー(しっとりタイプ) 3ml×2包
  • ジェルクリーム 12g
  • 【期間限定】泡立てネット
価格1,080円(税込)
販売元富士フイルム株式会社

ルナメアAC 1週間お手入れキット

身体の内側にも気遣いを

肌が喜ぶ食事と毎日の生活

洗顔やスキンケアなどによる外側からのケアも大切ですが、食事や生活習慣を見直す内側からのケアもニキビ対策には重要です。直接的なアプローチではありませんが、バランスの取れた食事や良質な睡眠を取ることは、身体の内側からニキビを改善し健康的な肌を作る土台となってくれるのです。

ニキビ対策のために積極的に摂りたい栄養素は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンEの4種類。なかなか治らないニキビに悩んでいる人は、ぜひこれらの栄養を意識して摂るようにしてみてくださいね。

栄養素多く含まれる食べ物
ビタミンA

にんじん、あん肝、鶏・豚レバー、うなぎ、しそ、かぼちゃ、焼き海苔など

ビタミンC

じゃがいも、レモン、アセロラ、いちご、ほうれん草、その他緑黄色野菜、果物など

ビタミンB2

ヨーグルト、レバー、牛乳、アーモンド、さんま、納豆、うなぎ、卵、きのこなど

ビタミンE

ナッツ類、菜の花、卵、うなぎの蒲焼、鮎、かぼちゃ、はまち、植物油、モロヘイヤなど

また、綺麗な肌を再生してくれる成長ホルモンの分泌は、入眠後3時間の間にどれだけ良質な睡眠が取れるかが鍵となります。半身浴やストレッチをしたり、睡眠直前のスマートフォンやパソコンの利用をやめるなど、夜にぐっすりと眠るためにできることはたくさんありますよ。

ストレスを溜めることもニキビの元。ストレスが溜まると男性ホルモンが増え、皮脂の分泌を活発にしてしまいます。スポーツやリフレッシュ、自分の好きなことをするなど自分なりのストレス発散方法を見つけ、出来るだけストレスを溜め込まない生活をしましょう。

おすすめサプリはこれ!

きらりのおめぐ実

ビタミンCビタミンB2などニキビに有効な栄養素や、体内の酸化を防ぐビタミンE、皮膚の健康を保ってくれるビタミンB6などを配合。忙しくてなかなか栄養が取れない現代人をしっかりサポートしてくれます。

他にも、栄養が豊富なクロレラ、ビフィズス菌やオリゴ糖、食物繊維、クチナシの実やレスベラトロール、マキベリーといった美容成分もたっぷり配合。身体の内側から綺麗になりたい人に是非飲んでほしいサプリメントです。

内容量

360mg×90粒

価格通常価格 5,400円(税込)
初回の注文に限り 1,980円(税込)(1人1袋のみ・毎月先着300名限定)
定期コース 3,980円(税込)
販売元株式会社ファンファレ

きらりのおめぐ実

緑の知恵

製薬会社の研究から生まれた緑の知恵。自然由来の植物成分を厳選して配合しているので、ニキビや肌荒れにしっかりと効果を発揮してくれます。

また、ニキビ対策に効果があるビタミンC、ビタミンB2、B6、ビタミンEを配合。3粒で1日分の推奨摂取量を摂ることが出来るので、食事から摂れない分をしっかり補うことができます!

他にも、ポリフェノールが豊富なキウイ種子エキス、イライラを鎮めてくれるアスパラガス、高い水分保持力を持つ米セラミド、植物性乳酸菌といったこだわりの成分をぎゅっと凝縮。今だけではなく、これからの肌の事も考えて作られたサプリメントです。

内容量

90粒

価格通常価格 5,832円(税込)
【定期コース】
初回 1,944円(税込)
2回目以降 4,212円(税込)
販売元株式会社サン・クラルテ製薬

緑の知恵

TURURI;BB

130種類もの原料から栄養素を取り、美容だけでなく健康もしっかりサポートしてくれるTURURI;BB。アサイーやマキベリー、ハトムギ、コラーゲンやヒアルロン酸などの天然美容成分や、女性に必要な12種類のビタミンが1日2粒で手軽に補える驚きのサプリメントです。

乳酸菌や生の酵素、ビタミンやアミノ酸を豊富に含むクロレラで身体の中からも健康に。また、初回のお届け時には、ニキビ専用の美容液「ホワイトヴァージンピール」のプレゼントが!

初回価格は送料のみの500円と、商品代金は実質無料。万が一効果がなくても120日以内なら返金ができる保証がついており、安心して手軽に始めることができます。

内容量

60粒

価格通常価格 4,400円(税込)
【定期コース】
初回 500円(税込)
2回目以降 3,960円(税込)
販売元株式会社ミーロード

TURURI;BB

正しい洗顔と毎日の習慣でニキビをお別れしよう!

なかなか治らないニキビを根本から撃退するには、正しい洗顔、スキンケアとバランスの良い食事、規則正しい生活習慣が必要不可欠。身体の内側・外側両方からしっかりケアしていけば、ニキビが治ることはもちろん、ニキビの出来にくい肌になることだってできます。

ニキビの原因となるのは、乾燥やホルモンバランスの乱れからくる皮脂の大量分泌や、角栓や古い角質による毛穴の詰まり。毎日のスキンケアが正しく出来ているか、スキンケアアイテムは自分に合っているかどうか、ぐっすり眠れているか、食生活は偏っていないか……などなど、出来るところから見直していってみてくださいね。