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脂性肌だからすぐにニキビができる……なんとかしたい！
脂性肌は皮脂の分泌が過剰になっている状態です。するとさまざまな悩みも生まれます。テカリ、毛穴の開き、そしてニキビと……。でもそれを、諦めてしまっていいのでしょうか？記事の中には皮脂の過剰な分泌を避ける方法、おすすめファンデーション、そしてスキンケアなどの情報が満載です。あなたの脂性肌も、そこからくるニキビも解決できるヒントが必ず見つかるはずです。肌がきれいであるだけでテンションも上がりますよね！
脂性肌にニキビができやすい仕組みと原因
ニキビができる仕組み
ニキビのメカニズムはどういったものなのでしょうか？まず毛穴に古い角質（タンパク質）と皮脂が詰まります。角質は通常ターンオーバーによって垢となって剝がれ落ちるものですが、何かのきっかけで毛穴に詰まってしまうことがあります。そして肌から分泌される皮脂が、その角質とまじりあい、毛穴に詰まってしまうのです。これは毛穴に角栓（コメド）が詰まっているという状態で「白ニキビ」と呼ばれます。そしてそのつまった角栓の毛穴の出口が酸化して黒ずむとそれは、「黒ニキビ」という名前に変わります。
そしてそこにアクネ菌が付着、繁殖しだすと炎症が起こります。これが「赤ニキビ」です。すると毛穴の中に袋が作られ、その袋の中でアクネ菌、黄色ブドウ球菌が繫殖し、体の免疫作用から、白血球の中の好中球がそのアクネ菌や黄色ブドウ球菌と戦います。戦い終わった好中球は死骸となり、袋の中にたまります。それを膿と呼び、この段階のニキビは「黄ニキビ」と呼ばれます。
脂性肌にニキビができる原因
皮脂の過剰分泌
脂性肌の大きな特徴は皮膚の皮脂が過剰に分泌されることです。すると毛穴にも角質や、皮脂が詰まりやすくなってしまいます。すると肌の上で何が起きるのかというと、皮脂を食べて繁殖するアクネ菌が、常に肌の上で異常繁殖をしているという状態になりやすくなります。そこで毛穴に詰まった不要な角質と皮脂が詰まっていれば、空気にさらされない場所を好むアクネ菌が居心地よく住める環境となってしまい、赤ニキビもできやすくなります。また思春期などは新陳代謝も活発ですから、古い角質も毛穴に詰まりやすくなってしまいます。
ホルモンバランスの乱れ
このホルモンバランスの乱れは生活習慣やストレス、生理の周期などと大きく関係します。また思春期のニキビの原因もここにあります。思春期には一時的にホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンが優位に立ちます。この男性ホルモンは皮脂の分泌を過剰にするのです。
私たちの体、ホルモンバランスは少しのことでも乱れやすく、男性ホルモンが優位に立つことも多いのです。そのため皮脂の分泌が活発となり、脂性肌となりやすく、また男性ホルモンは同時に毛穴を固くさせ、それが毛穴を古い角質（タンパク質）と皮脂がつまる原因ともなり、ニキビができてしまいます。
また男性の毛穴は女性よりも大きいため、すると毛穴に古い角質や皮脂が詰まりにくいという風に感じやすいのですが、男性の場合男性ホルモンによって皮脂が過剰な状態ですから、やはり毛穴が大きいとしても、皮脂も毛穴につまりやすくなります。一般的に男性よりも女性の方が毛穴も目立たず、きめ細かい肌であることにはホルモンが大きくかかわります。
保湿不足
脂性肌の原因としてこれも多くみられます。肌に皮脂があると一見「潤っている」という風に見えることもあります。ですが、それは違うのです。肌が保湿され、肌に水分が保たれていれば、そうは過剰な皮脂も分泌されません。ずっと皮脂の過剰な分泌に悩まされていた人が、保湿ケアを行なったら劇的に改善される、ということも多いのです。それはなぜかというと、保湿されない肌は乾燥します。すると肌は危機感を感じ、肌のバリアを強めなければならいと、皮脂を分泌させるのです。そのため顔がテカるということにつながってしまいます。そのように皮脂が過剰になることによって、やはりニキビにつながりやすくなります。このような水分は不足していて皮脂が分泌されるという肌を「インナードライ」と呼ばれ、大人の脂性肌に多くみられる傾向があります。
でもアッキー、それだけじゃないっていうことも分かったわよね？
突然脂性肌になるっていうこともあるかもしれませんね。
脂性肌にできたニキビの治し方3選
ニキビ用クリームや薬を使う
ペアアクネクリームW
このペアアクネクリームWの特徴です。有効成分としてイブプロフェンピコノールが配合されています。そのイソプロフェンピコノールはどんな働きをするのかというと、まず第一にコメドの生成を抑えてくれるのです。そしてまた赤ニキビに進行する、アクネ菌を殺菌するので、ニキビの悪化を抑える効果が期待できます。またポイントは滑らかに伸びるというテクスチャと、薬剤が透明であるという点から、薬を塗った上にメイクもできます。香りも優しい植物性のほのかな香りであることから、使用するときに癒されるでしょう。弱酸性なので肌に優しく作られています。メーカーはLION、14gが950円、24gが1,450円（税抜）で、ドラッグストアなどで販売されています。
フキディア
このフキディアにもイブプロフェンピコノールが配合されています。ニキビの腫れや赤みなど、炎症を起こしているニキビの症状を抑えてくれます。またニキビの進行も止める効果も期待できます。またこのフキディアもテクスチャがべたべたしていない点、透明になる点から、メイクの前に使ってもOKです。またこちらも肌と同じ弱酸性であることから、肌に優しい設計です。フキディアのメーカーは小林製薬です。価格は10gで1,000円（税抜）※製造終了
洗顔方法を見直す
脂性肌に有効なのはなんといっても洗顔です。けれど正しい洗顔方法をマスターしていますか？おさらいも含め、ここで洗顔方法をお伝えします。
まず第一にニキビができやすい脂性肌の場合、毛穴のつまりをとることができればその後のニキビにつながることはなくなります。ですから、洗顔は顔の汚れを落とす、そして毛穴のつまりを落とす、という目的で行わなければなりません。そして脂性肌の方にもぜひ行っていただきたい保湿ですが、顔も毛穴もきれいにしたら、その後の化粧品なども浸透しやすくなるというメリットもあります。
まず毛穴を開かせるために水で濡らしたハンドタオルを1分レンジでチンして、ホットタオルを作りましょう。そして顔に乗せます。冷めるほどまでは置かず、1分くらいが良いでしょう。そして洗顔の手順です。
- まず石鹸で手をよく洗いましょう（これはのちに使う洗顔料をよく泡立てるためです）
- 34度～38度程度のお湯で素洗いします（この時シャワーなどを顔に浴びせることはNGです）
- 泡立てネットで洗顔料がもこもこになるまでよく泡立てます
- まずTゾーンを中心に手と顔の肌がつかないよう気をつけながら、泡を転がすように洗います（この時髪の生え際や小鼻のわきも忘れずに）
- その他の部分は泡を置くイメージで泡で汚れを吸着させます（Tゾーン以外は乾燥しやすく、肌のバリア機能を守るためです）
- そしてまた34度～38度程度のお湯で、洗い流します。この時洗顔料が肌に残らないようしっかり洗い流して下さい（この時もシャワーで顔を流すのはNG）
- 清潔なタオルでポンポンと優しく水分を吸い取ります
ここで脂性肌のニキビや、毛穴対策として「大人ニキビ」と「思春期ニキビ」別におすすめしたい洗顔料があるんです！
大人ニキビ
どろあわわ
このどろあわわは豆乳発酵液を配合しています。発酵させることで浸透を早めることに成功しています。保湿成分もたっぷり配合です。そして2種の泥が汚れを「吸着」してくれるから、毛穴の中もすっきり。へこたれない濃密泡なので、肌に負担をかけることなく洗顔できます。明るい肌へと導いてくれますよ。定期で購入すれば通常価格2,980円ですが初回は半額の1,490円（税抜）。2回目以降も2,533円です。送料も無料です。メーカー、ブランド名ともに健康コーポレーションです。
| 効果 | 有効成分 | コスパ |
|---|---|---|
| 高保湿しながら毛穴の汚れを吸着、徐々にあかるい肌へと導かれる | 豆乳発酵液、コラーゲン、ヒアルロン酸、黒砂糖エキス、2種のクレイ | |
- 毛穴がきれいに！迷っていたらぜひおすすめ！毛穴の黒ずみが酷く、ずっと気になっていたので、有名なこちらを購入。 クチコミでは乾燥やニキビが悪化?などもあったので凄くドキドキしておりました。 結果としては大満足です！ 価格は少ししますが、ちょっとでモッコモコに なるので、かなりもちます。 凄く気にしていた毛穴もとても綺麗になり、よく褒められます！ 敏感肌な私ですが、ニキビなど 特に異常はありません(*´ω｀*) 今では3個目のリピートです。 迷っている方はぜひ♪
- 毛穴にもニキビにも効果あり！泡立ちも気持ちいい！この商品は すごく泡立ちがよくて 洗顔する際とても気持ちいいです。 ふわふわの泡で顔を洗う感じがすごく好きです。 もともと私は鼻の毛穴がすごくて悩んでいたのですが、当商品に洗顔を変えてから、目立たなくなり、ニキビも出来にくくなりました！ 私の肌には合っていたようで、 とてもよかったです
クレイの力で毛穴もニキビも改善されていったのでしょうか。その泡立ちのテクスチャも大満足の様子です。保湿も行いながら、毛穴の汚れはしっかり吸着というメカニズムは大人ニキビに悩む方にもぴったりです。
思春期ニキビ
ファーストクラッシュ
このファーストクラッシュは「洗うだけ」のスキンケアです。毛穴の皮脂、古い角質をしっかり落としてくれます。特に思春期ニキビにおすすめです。ですが大事な保湿の役割もちゃんとしてくれます。それは洗い流した後も残る天然植物成分が角質にうるおいを与えてくれるからです。そしてニキビのできにくい肌へとなっていきます。あるだけの1ステップは嬉しいです。泡立たないジェル状であることも特徴です。
ファーストクラッシュ3-in-1は180gで3,714円（税抜）。メーカーはエイボン、ブランド名はファーストクラッシュです。効果を試したいなら60日分、スムースクリームもついて7,429円（税抜）もおすすめです。
| 効果 | 有効成分 | コスパ |
|---|---|---|
| ニキビのケア、スキンケアが洗うだけで完了、高保湿、優しいピーリング作用 | サリチル酸、グレープシードオイル、シトラスオレンジピールオイル、カモミールフラワーエキスなど植物由来の保湿成分等 | |
- めっちゃ良い！出会えてよかったこれめっちゃ良いです 使用して１ヶ月経ちませんがすぐにニキビは勿論赤味が引きました。 私はニキビ跡が酷いのでこれからの変化に期待してます。洗顔のみの手軽さも魅力です。香りも良いです。私は好きです。良い物に出会えて良かったです リピ決定です^_^
- 思春期の息子のために。保湿力は確か！思春期の息子のために購入しました わたしも使用しましたが ツッパリ感がありません 保湿力はあります 息子のニキビが気になっていましたが この洗顔料はあわだてることなくジェルなのでお顔にのせてすすぐのみ 簡単なので 息子の習慣づけによかったです 皮脂がたくさんでいてギトギトしていた肌が 普通肌になってきたようです 洗顔だけでなく保湿、トリートメントもできるため めんどくさがりさんの 息子にはぴったりです
ジェルが優しく毛穴の汚れをおとしてくれるためか、ニキビに効果があったという口コミです。またこの1ステップでスキンケアまで行うというメカニズムのため、洗顔時の乾燥もないようです。ジェルは泡立てる必要がないため、使い勝手もよさそうです。
化粧水や乳液でしっかりスキンケアを行う
脂性肌の方は、スキンケアをおざなりにしている方が多いようです。それは一見「潤っている」と感じるからでしょう。けれどそれは皮脂なのです。そして保湿を行わないことによってさらに皮脂の分泌は過剰になります。
その対策として、化粧水・乳液は使うようにしましょう。化粧水で保湿成分を角層に満たし、乳液も使います。化粧水を使わなければならないということは、以上お伝えしたことからもすぐにご理解いただけると思うのですが、実は乳液もとても大切です。それはニキビ予防にもなるのです。
肌には角層にバリア機能というものがあります。これは皮脂と細胞間脂質とNMF（天然保湿因子）からできています。確かに皮脂もそのバリア機能にとって大切なバリアなのですが、その角層のバリア機能のうち、皮脂のバリアが担うのはたった2％にしかすぎません。するとやはり細胞間脂質とNMF（天然保湿因子）を補いたいのですが、これを補うのが乳液の役割です。そのようにバリア機能が強化されれば、ニキビもできにくくなります。
なぜニキビができにくくなるのかというと、それはバリア機能が正常に働いていれば、肌の保水力も保たれることから、肌が乾燥しにくくなるという点、また外的な因子が毛穴に混入しにくくなるという点、それら2つの点からニキビができにくい肌へ、化粧水と乳液の力を借りることで可能となるのです。
ここでそんな肌へ対し効果的な化粧水のおすすめをお伝えします。
シーボディ
このVCローションがニキビに効果的な理由は、ニキビの進行につれてどうしてもついて回る活性酸素を除去する力があるためです。APPSはビタミンCを吸収されやすく、安定させたもの。その濃度も化粧水でありながら美容液並みです。繰り返しできる大人ニキビにもおすすめできます。また赤みを抑える効果も期待できるので、長く使いたい化粧水です。5つのフリーで敏感肌でも使えるかもしれません。軽く試したいならVCローションお試しセットが1,000円、シリーズ使いならスターターセット1,800円（税抜）です。メーカーはシーボディ、ブランド名はVCシリーズです。
| 効果 | 有効成分 | コスパ |
|---|---|---|
| 活性酸素を除去し、ニキビの進行を止める、美容液なみの高濃度ビタミンC誘導体を配合 | ビタミンC誘導体、ビタミンA・E誘導体、サリチル酸、5種の植物エキス等 | |
- ニキビが治り、新しいニキビもできない！スターターキットを使って、すごく良かったので、高いけど、このVCローションと美容液を買いました。 毎日洗顔の後に、ハンドプレスで３度塗りくらいしています。バシャバシャ叩かずに、丁寧に浸透させています。 美容液は気になる部分にだけ何度も重ね塗りしています。 VCローションを使い続けてから、ニキビが全然できなくなったのと、前炎症がひどかったのに赤みが薄くなってきて、ボコボコしていたのもスッと治まってきました。ずっと繰り返し同じところに出来ていたんですが、もう新しくはできなくなりました。 （中略） まだ痕は残ってるので、早くきれいになるといいな♪ どんどん良くなってるので、ケアが楽しいです。 あ、ちなみにこのクリームはあまり好きじゃなかったので、クリームだけは元々使っていた別のものを使っています。 化粧水と美容液だけだと乾燥してしまうと思うので、乳液かクリームも使ってくださいね！
- ニキビ、毛穴に効果あり！透明感も手に入れた酢のようなすっぱい香りがします。肌につけるとジュワジュワして、今まで使ったことがない感じのローションです。 このローションを使ってから新しくニキビができることがほとんどなくなりました。 赤みも少しずつ消えているような気がします。そして、顔全体に透明感がでて、毛穴も前よりも目立たなくなってきています。 ただ、わたしの場合は結構乾燥肌なのでこのローションだけだと保湿の部分では足りませんでした。シートパックやイオン導入でのスペシャルケアとして使用するのが特に気に入っています。
ビタミンC誘導体の力は大きいようです。ニキビ、毛穴にも効果があり、また新しいニキビもできないということは、確かなニキビ予防の効果があるのでしょう。また肌に透明感もビタミンC誘導体の効果、保湿効果からでしょう。
脂性肌にニキビが出来るのを予防する方法4選
使ってみたらどう？
この無駄なコスプレだけでお腹いっぱいですから……。
ファンデーションは毛穴詰まりしにくいものを選ぶ
ローラメルシエ スムースフィニッシュファンデーションパウダー
このローラメルシエのスムースフィニッシュファンデーションパウダーは毛穴に詰まりにくくなっています。そしてピグメントがコーティングされているので、時間が経っても皮脂の分泌でファンデーションの色が変わる、くすむ、暗くなるということがありません。肌へのフィット感も強く、テカらない、崩れにくい設計となっています。また保湿成分も配合されているので、ニキビができていても安心して使えるファンデーションです。価格は5,000円（税抜）です。
M・A・C ライトフルCSPF30ファンデーション
コチラのライトフルCSPF30ファンデーションは、脂性肌の方に根強い人気のパウダーファンデーションです。つけたての美しさが長時間続き、カバー力と透明感の両立と持続も嬉しいところです。皮脂の分泌にも負けずくすみにくいのも特徴です。崩れにくいのもテカりやすい方におすすめです。また保湿効果もあり、ニキビができていても肌に優しいです。4,860円（税込）で購入できます。
クレンジングは肌に優しいもので正しく行う
まずクレンジング剤選びからこだわってみましょう。オイルクレンジングはメイクにスピーディーになじむ、簡単にオフできることから便利です。ですからオイルクレンジングでメイクを落としている人も多いと思います。けれど少し考えたいのは、オイルクレンジングは水にも油分にもまじりあうという特性を持たせるために界面活性剤が含まれています。その界面活性剤は、肌のバリア機能を損なわせてしまうのです。バリア機能が損なわれると、ニキビはできやすくなるとお伝えしました。
するとどういったクレンジング剤でメイクを落とすことがおすすめかというと、
- クリーム
- ミルク
- ジェル
という順番で肌に優しいクレンジングができるのです。
そしてクレンジングをするとき、「少し多いかな？」と感じる程度の量をとってください。すると肌と手の間の摩擦が少なくなり、それも肌のバリア機能を損ねない方法の1つです。そしてあくまで優しく行い、クレンジング剤を落とすための洗顔も適切に行ってみてください。洗顔方法は上記のとおりです。
栄養バランスのとれた食事を行う
ファストフードやコンビニエンスストアのホットスナック、お弁当などを食事としがちです。それは安価で手軽に買えることも一因としてあると思います。ですがそれらの食事は「脂質・糖質」の塊であることも多いのです。やはり油っこいもの、脂質をとれば皮脂が分泌されやすくなりニキビにも悪影響です。また糖質もあまり摂りすぎてはいけない成分です。というのも糖質は体内で代謝されるときに大量のビタミンB群をはじめとしたビタミン類が消費されてしまうのです。けれどその栄養素はニキビたいして効果的なビタミンです。そのビタミンが足りなくなるとニキビはできやすくなってしまいます。
ニキビに効果的だけではないのですが、ニキビにも効果的なのは大豆食品です。飲み物をたまに豆乳にしてもいいかもしれません。というのも大豆食品に含まれるイソフラボンは化学構造が女性ホルモンの1つで、美肌のホルモンと呼ばれるエストロゲンの化学構造と似ています。エストロゲンは肌の保水力をアップさせ、保湿という意味でも、バリア機能の向上という意味でも効果的なホルモンなのです。そこでイソフラボンをとることによって、そのような効果も得ることができます。皮膚が潤っていれば、やはり皮脂の過剰な分泌は抑えられ、ニキビにも良いです。
そしてニキビに対してとりたい栄養素もあります。ビタミンAは肌の乾燥を防ぐ栄養素です。またビタミンB2には肌を健やかな状態をキープする力もあります。ビタミンCはメラニン色素の沈着を防ぐ、潤いやハリを与えます。ビタミンEは肌細胞の酸化を防ぐ役割も持っています。アーモンド、ピーナッツなどにも含まれています。またニキビに効果的な栄養素は、なかでもビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6です。B2とB6は皮脂の分泌を抑制してくれます。
そうした栄養素が肌にもニキビにも良いとわかっていても、これらの栄養素を考えながら、日々の献立を作るのも難しいかもしれません。そのような場合には、食宅を真っ茶色にすることなく、色とりどりにすることを意識するだけでも栄養バランスのとれた食事、ビタミンも上手にとれる食事と自然になります。ぜひ意識してみてください。
ストレスを解消する
ストレスを感じると人は体が攻撃態勢になります。すると副交感神経より交感神経が優位に立つのですが、この時に脳の視床下部から男性ホルモンも分泌されます。女性ホルモンより男性ホルモンが優位に立つと2つのことが起こります。1つには肌の角化です。これは毛穴を固く、出口を細くするものです。そしてもう1つが皮脂の過剰な分泌です。この2つの作用で毛穴に汚れや角栓が詰まりやすくなってしまうのです。それがニキビへの第一歩となってしまいます。
また睡眠不足は続くとストレスになります。寝付いた3時間、ノンレム睡眠時に質の良い眠りをとれるよう、工夫してみてください。特に睡眠と入浴は関係が深く、入浴した2時間後にぐっすりと眠ることができると言われています。入浴も少し工夫して、バスタブに好きなアロマや、鎮静効果のあるラベンダーのアロマオイルをたらしてゆっくり入浴することもストレスの発散になります。
また軽い運動も効果的です。ストレッチやヨガも良いです。また足を鍛えることで、静脈のポンプの役割を足の筋肉の収縮・弛緩で果たすことができます。すると心臓にも血液が運ばれやすく、これもストレスの発散に効果的です。
もちろんストレスの発散方法は人それぞれかもしれません。何か夢中になって楽しめる趣味を見つけておくのも良いでしょう。
クレンジング剤、少し見直してみてね！
脂性肌はスキンケアやメイクでニキビ対策をしよう
脂性肌はテカったり、毛穴が開く、黒ずむというトラブルもよくありますし、なんといってもニキビができやすいという点が脂性肌の方の悩みではなかったでしょうか。毛穴に詰まりにくいパウダーファンデーションでメイクする、スキンケアの際、保湿に重点を置く、そういったことで改善されることも多いのです。やはりできてしまったニキビにはニキビクリームや薬で治したいですが、ちょっとの意識で輝く肌を手に入れることはできます！