ニキビは気にしない事が改善に有効!ポジティブな心で気楽に治そう

ニキビは気にしない事が改善に有効!ポジティブな心で気楽に治そう

ニキビは気にしないことが対策です。十代だけではなく、二十代を超えた大人ニキビは嫌なもの。しかしどんなにケアをしても、改善されない人もいます。それはニキビを気にすることで悪化する可能性があるからです。理由や気にしない対策で改善しましょう。

ニキビは「気にしない」ことで、早く治る?

ニキビは気にしないことで改善につながるのです。ポイントはストレス。気にし過ぎると、ストレスがかかり、ニキビが悪化する可能性も出て来るのです。ストレスとニキビには具体的にどんな関連性があるのか?気にしない対策とは具体的にどんなものか?

ニキビ対策のために必要な化粧品やケア方法とは?気にしないことによるニキビ対策を知って改善しましょう。

 ニキビ肌改善には「心」も関係がある!

ニキビに悩まされているなら、肌の状態だけではなく心の状態にも気を遣わなければなりません。ストレスがニキビをひどくするという話があるからです。ではその理由やどんなメカニズムが働いているのでしょうか?

 気にしすぎると悪化する!?

ストレスによりニキビが生じるメカニズムはどんなものなのでしょうか?

まずストレスがかかると心と体は緊張します。その時さまざまな器官をコントロールしている自律神経という神経が、交感神経を優位にします。

交感神経が優位となると、男性ホルモンの分泌が促され、結果、皮脂の分泌を増加させるのです。

そうすると角質が厚くなり毛穴づまりとなって、ニキビができるだけではなく、症状の悪化につながるのです。

あくまでニキビの要因の一つではありますが無視できません。

 前向きな気持ちでニキビに立ち向かおう!

ニキビによってストレスを感じるのはどうしてでしょう?ニキビができたこと、悪化するのが不快だからではないでしょうか?

逆に言えば、ニキビを気にしなければストレスがかからないですよね。ストレスは自律神経の乱れと言ったさまざまな不調を引き起こします。そのためニキビを気にしないようにすることが、ストレスを回避し、健康面を含めてさまざまなメリットにつながるのです。

 ニキビは触ると悪化してよけいストレス

ニキビが悪化する原因として、触ってしまうことが挙げられます。ニキビができても、すぐに治まって、それ以降できなければあまり気にする必要はありません。

問題は、治ったはずなのに、また複数できてしまうようなニキビです。その原因として、ニキビを触ることが挙げられます。ニキビだけではなく、吹き出物も含めて、触ると悪化する可能性があるのです。悪化どころか、ニキビ跡になって残ってしまう可能性もあります。

ニキビを気にしなければ、触ることもありません。いつのまにか消えていたということもありえます。

気にしないことは、キビを触る行為を行わないのでニキビ悪化につながらないということなのです。

 気にしなければ過剰なケアも避けられる

 肌の汚れがニキビの大きな原因になるのは間違いありません。間違えているのは、汚れを落とそうと過剰にケアをしてしまうことです。

洗顔をすると皮脂や天然の保湿因子なども洗い流すことになり、乾燥肌につながります。乾燥肌になると、肌はうるおいを取り戻すために皮脂を過剰分泌してしまうのです。皮脂が毛穴につまることで、ニキビの原因になるのです。

気にしなければそこまで過剰なケアをしないので、ニキビの悪化を食い止められます。

はるこ先生
ニキビを鏡で見たら本当にストレスが溜まるもの。でも、気にしたら、負けだって言うぐらいの気持ちを持つことも大事かもしれないわね。
アッキー
気になっても、「絶対に触れない。触れたらよけい悪くなる!」と、触れたく鳴った自分に言い聞かしてみてくださいね。

ニキビ・肌荒れを気にしない方法

 ニキビや肌荒れを気にしないと言っても「そう簡単じゃないよ!」と思ってしまいますよね。ただ、ちょっとしたコツをつかめば、気にならなくなるものです。ニキビが気にならなくなる方法を伝授します。

 ①ニキビを見すぎない

 ニキビを気にする人は、ついつい見てしまうことが多いのです。特にニキビが原因で自信を失っている人ほど、ニキビばかり見てしまい、よけい自信を喪失するという悪循環に陥っています。

自分自身という全体の中でニキビがあるのはほんの一部です。良い所もたくさんあるはずなのに、無視してニキビだけを見てしまってはいけません。

ニキビを大きな汚点として見るためにネガティブな心が生まれてストレスを生じさせてしまうのです。だからニキビは見過ぎないようにしましょう。

 ②ニキビに触らない

 ニキビに気づいても触らないようにすることは鉄則です。ニキビを一度触ると、感触が指先に残ってしまいます。早く治らないだろうかとついつい触ってしまう気持ちは分かるのですが、悪化の原因を自分で作っているだけなので、止めましょう。

潰してしまうと、ニキビ跡になる可能性が高くなります。炎症が治まりかけているニキビでも、つぶすことでニキビ跡につながるのです。よけい気にしてしまう状態になるので、注意してください。

 ③無理に隠そうとしない

 ニキビがあると「恥ずかしい」という気持ちになり、隠そうとする人も多いですが、止めた方が良いです。隠す方法としてコンシーラーファンデーションなどを塗りたくってしまう人も少なくありません。

しかし化粧でニキビやニキビ跡を消そうとすると逆に目立つこともあるのです。例えば蛍光灯の光が当たると、ニキビが影となって浮かんでしまうこともあります。

化粧品を厚塗りすれば、毛穴に汚れが入ってしまうことで、ニキビが悪化する可能性が高まります。

さらに厚化粧自体が目立つことになって視線を集める羽目にもなりかねません。そのため化粧で隠そうとするのは逆効果になるのです。

はるこ先生
恥ずかしくなる気持ちは分からないでもないわ。そのために隠そうとして、余計目立つなんて方が最悪じゃない?

アッキー
化粧品の中には油分が含まれているものもあるんですね。それが毛穴に入ったら、ニキビの原因になるんです。だから厚化粧で隠さない方が良いと思いますよ。あなたは少しニキビがあっても十分に素敵ですよ?

他人の目が気になる…実際どう思われている!?

どうしてニキビが恥ずかしいのでしょう?それは人の目が気になるからではないでしょうか。世界中に自分しかいなければニキビなんて気にもならないはずです。

そもそも他人はそこまで人のニキビを気にしているのでしょうか?

 他人は、それほど貴方を見ていない!

基本的に他人はそこまで人を見ていません。特にこれまでニキビを気にしてこなかった人は、そこまで人のニキビは気にならないものなのです。

誰も「あの人はニキビはひどい」「あの人はニキビがない」と探しているわけではありません。基本的に一番気にしているのは自分だけなのです。ニキビが増えたとしても、他人はよほど、一気に増えなければ「増えたな」なんて気づくはずもありません。

つまりにきびはその程度のものでしかないのです。

 彼女・彼氏はどう思っている?

株式会社ピカイチと、株式会社アイシェアが共同で行ったニキビに対する意識調査があります。異性のニキビが可愛いと思える年齢という質問で「いくつでも可愛くない」が41.3%という厳しい意見もあります。しかしこれがすべてではありません。

可愛いと思える年齢として、十代では25.5%、二十代前半では13.8%と、可愛いと感じる人も確かに居るのは忘れてはいけません。

ニキビがあってもかっこいい男性もいます。ニキビがあっても可愛い子もいるのです。逆ににきびを気にしすぎて、いつも暗い表情をしていたり、人に顔を見られたくなくて、顔をそむけたりする方が、怪しいと思われたり、挙動不審に感じられることもあります。

例えば自分がかっこいいと思う男性芸能人や、可愛いと思う芸能人にちょっとニキビがあるだけで、真逆の感想になるでしょうか?ほとんどの人は、あまり気にしないはずです。

はるこ先生
好きになった相手なら、少しニキビができたぐらいではそこまで気にしないはずよ。
アッキー
あなたは、本当に好きになった人に、ニキビが一つや二つできたからって、嫌いになりますか?そんなもんですよ。

 改善はニキビを受け入れて正しいケアを続ける事

 ニキビを気にしないことで症状悪化の防止につながります。しかしニキビの改善とは別の話ですよね。ニキビを改善したいなら、まずはその現実を受け止めることです。そして正しいケアを続けなければなりません。正しいケアの方法とはどんなものか理解しましょう。

 まずは原因を突き止める

 まずは基本中の基本。ニキビはどうして起きているのか原因を突き止めることが重要です。

ニキビができるのは、穴の中に皮脂や汚れが溜まることがきっかけとなります。では根本原因となる皮脂はどのような原因で詰まるのでしょうか。

ニキビの原因理由
思春期
  1. 男性ホルモンが増える
  2. 皮脂分泌も増える
 睡眠不足
  1. 睡眠不足だと交感神経が優位になる
  2. 交感神経が増えると男性ホルモンの分泌が促される
紫外線
  1. 肌のバリア機能が働き角質が厚くなる
  2. 活性酸素に影響を与えてターンオーバーが乱れて過角化
黄体ホルモン
  1. 女性ホルモンの影響で皮脂分泌が増える
高GI食
  1. 食後の血糖値が急に上がる炭水化物がある
  2. 血糖値が上がるとインシュリンが分泌
  3. インシュリンが男性ホルモンを刺激する
  4. 皮脂の分泌量が増える

乾燥肌だから大丈夫という人も油断はできません。なぜならば、乾燥肌でも皮脂が毛穴に溜まれば、ニキビができてしまうからです。

 正しい洗顔方法を身につける

 あなたは正しい洗顔方法を行っているでしょうか?まずは正しい洗顔方法をマスターすることが肝心です。

正しい洗顔の手順とポイント

  1. 手を洗う
  2. 洗顔料を泡立てる
  3. Tゾーンから優しく洗う
  4. 目もとや口もとは泡を乗せるぐらいで良い
  5. ぬるま湯で20回以上すすぐ
  6. 清潔なタオルで顔を押さえる
  7. 洗顔後は保湿をする

解説     

手を洗うのは雑菌対策のためです。手を清潔にしていなければ、顔に雑菌が付着することになります。

洗顔料を泡立てるのは、摩擦を少なくするためです。中にはなかなか泡だてられない洗顔料もあるのですが、泡立てネットを使用すれば簡単に泡立てることができます。

Tゾーンから洗い始めるのは、皮脂が多い部位だからです。肌に刺激を与えないように、優しく洗うのがポイントとなります。

目もとや口もとは乾燥しがちですから、泡を少し乗せる程度にしてください。

温度は33~36度ぐらいのぬるま湯で洗ってください。二十回以上すすぐのは洗顔料が残らないようにするためです。

すすいだ後は、清潔なタオルで顔を軽く押さえる程度にしてください。ごしごし拭くと、皮膚バリアが壊れてしまい肌にダメージを与えることになります。

洗顔後は、肌の水分と同時に角質の水分まで蒸発してしまうので注意してください。三分以内を目安にして保湿を行いましょう。

 ニキビ対策用の化粧品を使う

 ニキビ対策用の化粧品を使うのも、ニキビケアには大切です。ただ、使用すればすぐに改善するということはありません。どんな化粧品でも毎日コツコツケアすることで改善につながるのです。

ニキビ対策の化粧品を選ぶ際には、含まれている成分に注目してみてください。

種類期待できる効果
フラーレン
  • 肌のバリア機能の回復
  • 抗酸化作用で炎症の悪化を抑える
  • ニキビ跡の色素沈着の改善
ビタミンC誘導体
  • 美白作用
  • 抗酸化作用

イソフラボン

(塗る場合、ヒオウギ由来)

(サプリメントなど経口摂取は大豆由来)

  • 角栓づまりを起きにくくする
  • 肌のターンオーバーを促す
  • 保湿成分の促進
  • シワやシミやたるみ対策

トコフェロール(ビタミンE)

  • 抗酸化作用
  • 抗炎症作用でニキビの赤みを抑える
  • 紫外線ダメージなどにも良い

パントテン酸(ビタミンB)

  • 肌のターンオーバーに良い
  • セラミドや脂肪酸のような細胞間脂質を増やす

イソプロプルメチルフェノール

  • アクネ菌を抑える
  • 防カビ作用(マラセチア菌の殺傷)
サリチル酸
  • 角栓の除去
  • アクネ菌の繁殖防止
  • 古い角質を除去
グリチルリチン酸
  • 炎症の症状緩和

食事にビタミン類を積極的に取り入れる

ニキビの改善を行いたいのでしたら、食事にも気を遣わなければなりません。ニキビに良い栄養素が含まれた食材を積極的に、食事へ取り入れましょう。ポイントはビタミン類です。


ビタミンの名称ニキビに良い理由多く含まれている食材
ビタミンA
  • 毛穴のつまり解消
  • 肌のターンオーバー促進
  • 皮膚や粘膜のうるおい保持
  • ホウレンソウ
  • しその葉
  • かぼちゃ
  • にんじん
  • うなぎ
  • レバー
ビタミンB2
  • 皮脂の分泌を抑える
  • 肌の角化の調整
  • 肌状態を正常に保つ
  • 藻類
  • 乳製品
  • うなぎ
  • レバー
ビタミンB6
  • 新陳代謝の促進
  • 皮脂の分泌を抑制
  • にんにく
  • 鶏ささみ
  • かつお
  • まぐろ
ビタミンC
  • メラニンの生成抑制
  • コラーゲン線維の生成をうながす
  • 抗酸化作用
  • 果実
  • イモ類
  • 緑黄野菜
ビタミンE
  • 高い抗酸化作用
  • 血流の循環改善
  • ビタミンCと相乗効果がある
  • 緑黄色野菜
  • うなぎ
  • かつお
  • レバー

心身の健康を保つ

心身の健康を保つようにしてください。ニキビの原因につながる悪い生活習慣はたくさんあります。心身の健康を保つことがニキビ対策になるのです。例えば睡眠不足、ストレスが解消できない、運動不足がニキビにつながるので注意しなければなりません。

充実した睡眠のためのポイント

注意ポイント理由
睡眠前にお風呂へ入る
  • リラックス効果や睡眠に入りやすい
  • 体温調整ができる
睡眠前はPCやスマホの光に注意
  • 強い光で脳が興奮状態になるため
部屋をなるべく薄暗くする
  • 照明が明るいと脳が昼だと錯覚するため
睡眠3時間前までに食事を終わらせる
  • 胃や腸が働き消化にエネルギーが使われて眠れない

簡単なストレス解消法

ストレス解消法理由
森林浴
  • 森林のフィトンチッドという成分が自律神経を安定させる
  • 木々の緑が安心感をもたらす
  • マイナスイオンで脳がα波状態になる
  • ストレスホルモンの減少など
岩盤浴
  • 自律神経の調整
  • 疲労回復
  • 新陳代謝の活性
  • デトックス
映画や音楽など娯楽を楽しむ
  • 感情による涙や笑いで気分がすっきり
  • 静かな音楽なら落ち着ける
  • 緊張も解ける
カラオケで歌う
  • 声を出すことでストレス解消
  • ストレス物質のコルチゾールが減る
旅に出てみる
  • 心地よい刺激を得られる

はるこ先生
もちろんこれ以外にもたくさんのストレス解消法があるはずよ。ポイントは自分に合ったストレス解消法を見つけることね。

運動不足を解消しよう

運動をすることは心身の健康を保つ上でとても大切なことです。

  • 気が晴れる
  • 体が温まる
  • 良く眠れる
  • 自信を回復できる

運動をしているとニキビのことなど忘れてしまいます。集中することでストレスとなる不安や心配事なども忘れることができるのです。

入浴と同じで体が温まることでストレス解消につながります。体が温まると、緊張もとけて副交感神経が働き、休むことができるそうです。

運動をして疲れると良く眠ることができます。運動不足だと、血液中に疲労物質が溜まって、睡眠を妨げることになるので注意しなければなりません。

アッキー
運動不足はニキビだけじゃなくて、筋力が弱まったり肥満につながります。そうなれば生活習慣病につながるから健康のためにも運動してみてくださいね。

ニキビのタイプ別おすすめ化粧品

 ニキビに困っている人へオススメの化粧品があります。ニキビのタイプ別に分けましたので、自分のニキビの特徴に合わせたものを試してみてください。

 大人ニキビに「ノブAC(NOV)」

 乾燥や刺激を受けやすい敏感肌。そんな敏感肌に優しいニキビのケア用品がノブACです。保湿成分が配合されており、肌のうるおいを調整してくれます。他にもにきびや肌荒れを予防するため、抗菌作用成分も配合されているのもポイントです。

特にメイクアップをしていないような人、思春期の方に向いたニキビケア用品と言えます。

商品名ノブAC(NOV)
価格ノブ AC トライアルセット/1620円(税込)
内容
【内容】
ノブ AC クレンジングジェル(15g)
ノブ AC ウォッシングフォーム(15g)
ノブ AC フェイスローション(20mL)
ノブ AC モイスチュアジェル(6g)

Source: ノブ AC トライアルセット

成分
全成分表示
■AC クレンジングジェル
有効成分:感光素201号、グリチルリチン酸2K
その他の成分:水、シクロペンタシロキサン、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、ジグリセリン、モノラウリン酸ポリオキシエチレンソルビット、DPG、BG、オクテニルコハク酸トウモロコシデンプンAl、ステアリン酸ソルビタン、ビタミンE、グリコール酸、dl-α-トコフェロール 2-L-アスコルビン酸リン酸ジエステルカリウム塩、アクリル酸・メタクリル酸アルキル共重合体、モノラウリン酸ポリグリセリル、水酸化Na、メチルパラベン

■AC ウォッシングフォーム
有効成分:感光素201号、グリチルリチン酸2K
その他の成分:水、ミリスチン酸、濃グリセリン、水酸化K、パルミチン酸、ステアリン酸、ヤシ油脂肪酸アミドプロピルベタイン液、親油型ステアリン酸グリセリル、ソルビトール、ビタミンE、グリコール酸、dl-α-トコフェロール 2-L-アスコルビン酸リン酸ジエステルカリウム塩、BG、N,N-ジメチルアミノエチルメタクリル酸ジエチル硫酸塩・N,N-ジメチルアクリルアミド・ジメタクリル酸ポリエチレングリコール共重合体/PEG混合物、ジエチレントリアミン5酢酸5Na液、塩化ジメチルジアリルアンモニウム・アクリルアミド共重合体液

■AC フェイスローション
有効成分:感光素201号、アラントイン、塩酸ピリドキシン 
その他の成分:水、DPG、BG、ベタイン、ジグリセリン、ビタミンE、グリコール酸、dl-α-トコフェロール 2-L-アスコルビン酸リン酸ジエステルカリウム塩、2-メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン・メタクリル酸ブチル共重合体液、リボフラビン、DL-PCA・Na液、トレハロース、ヒドロキシエチルセルロース、ポリオキシエチレンフィトステロール、メチルパラベン

■AC モイスチュアジェル
有効成分:感光素201号、アラントイン、塩酸ピリドキシン
その他の成分:水、BG、シクロペンタシロキサン、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、ポリエチレングリコール6000、ジメチコン、ジグリセリン、モノイソステアリン酸ポリグリセリル、ビタミンE、グリコール酸、dl-α-トコフェロール 2-L-アスコルビン酸リン酸ジエステルカリウム塩、リボフラビン、ヒアルロン酸Na-2、アクリル酸・メタクリル酸アルキル共重合体、カルボキシビニルポリマー、キサンタンガム、ソルビトール液、水酸化Na、メチルパラベン

Source: 全成分表示

注意点ノンコメドジェニックテスト済み
(にきびになりくい処方か確認するテスト。すべての人に、にきびができないわけではないので注意)

  • 新しいニキビができなくなった!
    3.7/5
    27歳
    新しいニキビがほとんどできなくなり、肌荒れもかなり落ち着いてきました。 ただ全体的にさっぱりとした使い心地で、これだけだと少し乾燥が気になるので最後に他のクリームをプラスしています。

    @COSME

 ニキビを気にしたくなくても、新しくできれば気になってしまうものです。しかしノブAC(NOV)を使ったことで、肌荒れが落ち着き、新しいニキビができなくなった人もいます。

  • 皮膚科でもおすすめされている!
    4/5
    皮膚科でもオススメされている商品で、信頼度が高いです。ACシリーズを使うのは初めてなので、まずはトライアルセットから試してみます。 出張や旅行に持っていけるので、このセットはありがたいです。 迅速かつ丁寧な梱包、おまけのソープまで付けて下さってとても嬉しかったです。

    amazonカスタマーレビュー

 皮膚科で勧められていることは、やはり信頼につながりますよね。この方は、トライアルセットを出張や旅行先でも使用しているようです。持ち運びに便利なのもポイントでしょう。


公式「ノブACシリーズ」

思春期ニキビに「プロアクティブ+」

 全てに有効成分サリチル酸が配合されています。乾燥肌を予防するため、ニキビへの有効成分だけではなく、天然由来の食物成分が配合されています。そのため、乾燥肌から敏感肌まで、さまざまな肌質の人に対応しているのがポイントです。

商品名プロアクティブ+
価格3ステップセット/4900円(税込)
内容基本の3ステップ
スキン スムージング クレンザー
ポアターゲティング トリートメント
スキン ブライトニング ハイドレイター
成分
スキンスムージングクレンザー
有効成分:サリチル酸
主な配合成分:グリコール酸
主な配合保湿成分:ブドウエキス、ユキノシタエキス、オウゴンエキス、クワエキス

ポアターゲティングトリートメント
有効成分:サリチル酸、グリチルリチン酸ジカリウム
主な配合成分:アロエ液汁、スイカズラエキス

スキンブライトニングハイドレイター
有効成分:サリチル酸、ビタミンC誘導体(L-アスコルビン酸 2-グルコシド)
主な配合成分:ブドウエキス、ユキノシタエキス、オウゴンエキス、クワエキス、マルトース・ショ糖縮合物

Source: 商品特長

注意点紹介しているのは3ステップセットです。
他に、トータルケアセット(5点セット/6900円(税込))ティーンセット(5点セット/6900円(税込))があります。

  • 継続して使いたい人も多いようです
    3.9/5
    【 37歳/男性/乾燥肌・脂性肌 】
    継続して使用したいと強く思います。それ位に強い衝撃と喜びを実感しました!

    proactiv+ 公式サイト

 継続したい、強い衝撃という言葉から分かるように、かなり良い印象を持った人もいるようです。やはり本当に良い物は続けて使いたいと思うものですよね。

  • ニキビ予防だけではなく肌がモチモチに!
    4.5/5
    28歳/女性/乾燥肌
    角ずみもプツプツあったのですが、プロアクティブ+を使用してからピタッとなくなりました!!! 美容液を塗るだけでもかなり保湿になったのですが、さらに薬用クリームで水分を閉じ込めると、翌朝のお肌がもっちもちになります。

    @COSME

 保湿感も良いだけではなく薬用クリームにより、肌がモチモチ感になるのを実感されている女性もいるようです。この女性は乾燥肌のようなので、ニキビが出やすい肌質と言えます。そんな人も好印象なのはポイントですよね。

公式 「プロアクティブ+」


はるこ先生
本当にたくさん、ニキビを気にしない方法があるのね。でも、全部やろうと思ったらちょっとしんどいかもしれないわねぇ。

アッキー
無理をするとそれがストレスになってしまいますもんね。ポイントはできることからコツコツとって感じでしょうか。少しずつ実践したり、注意していれば、いつのまにか自然と気にならなくなるはずですよ。


悩みすぎずに気楽に構えて治していこう

 ニキビを気にしないようにするには、そこまで簡単ではありません。しかし気にすることで悪化するとなれば、やはり注意するものです。少なくとも、ニキビができても触ったら悪化すると思えば、そう簡単に触らなくなるものですよね。

同時にニキビケアの化粧品などもたくさんあります。それで、ニキビ対策をしていればきっと良い結果が出るはずです。もっと気楽に構えて改善していくようにしましょう!