目次
敏感肌は身体の内側・外側から改善！
敏感肌に良い化粧品を使ってもなかなか改善しない、という人も多いのでは？実は、肌の状態を良くするには食事やサプリなどで栄養をしっかり取ることが必要です。その上で、適切なスキンケアを行えば、断然肌の改善スピードがアップします！身体の内側と外側の両方から改善して、かゆみのない健康肌を手に入れましょう！
敏感肌を改善する食事を取ろう
肌は毎日新陳代謝を繰り返していますが、十分な栄養がないと肌細胞が上手に働くことができません。
特に敏感肌は肌が乾燥して必要な水分が足りない状態になっているので、保湿効果をアップしてくれる食品を多めに取りましょう。
さらに、敏感肌を改善するためには、肌に良くない食品を避けることも大切です。
肌にいい食べ物
肌の生成を促して元気肌を取り戻すためには、以下のような食品を積極的に食べましょう。
| 栄養素 | 保湿を高めてくれる食品 | 肌への働き |
|---|---|---|
| ビタミンA | うなぎ、レバー、ニンジン、モロヘイヤ、カボチャなど | 皮膚や粘膜を丈夫にし免疫を高める |
| ビタミンB群 | 豆類、豚肉、レバー、卵、かつお、まぐろなど | 皮膚や粘膜を丈夫にしアレルギー症状を抑える |
| ビタミンC | レモン、アセロラ、ジャガイモ、キウイ、イチゴなど | コラーゲンの合成に関わり肌のハリやシミ予防など老化を抑える |
| ビタミンE | ひまわり油、しそ油、サフラワー油、アーモンド、はまちなど | 血流を高め血管や細胞の老化を防ぎ皮膚の抵抗力を高める |
避けたい食べ物
敏感肌を改善するために避けたい食べ物は、白砂糖や脂っこい食品、刺激物などがあります。敏感肌を悪化させる原因にもなり兼ねないので、食べ過ぎには注意してください。
| カテゴリ | 食品 | 理由 |
|---|---|---|
| 甘いもの | 白砂糖を大量に使用したチョコレート、ケーキなど | 過剰摂取により肌老化、ニキビ、肌荒れを引き起こす |
| ジャンクフード | 脂で揚げたスナック菓子、ファストフードなど | 肌老化や酸化を起こしコラーゲンの生成を妨げる |
| カフェイン | コーヒー、緑茶など | 過剰摂取によりビタミンCを壊し肌の再生を妨げる |
| 嗜好品 | 酒、タバコなど | 酒は肌の水分不足を起こしやすくする タバコはビタミンCを破壊し老化を招く |
肌改善におすすめのサプリ5選
敏感肌の改善をスピードアップするには、食事と併せてサプリを活用することをおすすめします。
健康肌を手に入れるには、様々な食品を取る必要がありますが、その分カロリーも気になりますね。普段の食事にサプリをプラスすれば、カロリーオーバーにもならず栄養素を手軽に摂り込むことができます。
どんな栄養も体に必要ですが、特に肌の改善に役立つ栄養素や成分名を見てみましょう。
- α-リポ酸
- ポリフェノール
- ベータカロテン
- ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種類を指す）
- ビタミンE
- 乳酸菌
- クロセチン
- ポリフェノール
- 食物繊維
■注意点
サプリメントを飲む場合は、病気を抱えている人や妊婦さん、授乳中の人に向いていないサプリもあるので、担当医師に摂取しても良いか必ず確認してください。
マルチビタミン＆ミネラル
ファンケルの
食生活が乱れビタミンやミネラルが欠乏してしまうと、肌や粘膜はテキメンに影響を受けてしまいますが、サプリを補給することで細胞の代謝や修復をサポートしてくれます。
ファンケルの『マルチビタミン＆ミネラル』は、1日6粒を目安に摂取してください。注意点として、原材料に大豆とゼラチンが含まれているので、アレルギーのある人は控えましょう。
商品名：マルチビタミン＆ミネラル
メーカー名：ファンケル
主要成分／1日6粒当たり
ベータカロテン：1.62mg、ビタミンB1：1mg、ビタミンB2：1.1mg、ビタミンB6：1mg、ビタミンB12：2μg、ナイアシン：11mg、葉酸：200μg、パントテン酸：5.5mg、ビオチン：45μg、ビタミンC：80mg、ビタミンD：5μg、ビタミンE：8mg、カルシウム：210mg、鉄：2.25mg、マグネシウム：75mg、銅：0.18mg、亜鉛：2.1mg、マンガン：1.05mg、セレン：6.9μg、クロム：9μg、モリブデン：5.1μg、ヨウ素：27μg、コエンザイムQ10：5mg［ビタミンA当量：135μg］
価格：180粒（約30日分）1,008円（税込）徳用3袋セット180粒×3袋（約90日分）2,725円（税込）
実際に『マルチビタミン＆ミネラル』を飲んでみた人の口コミは！
- ダイエット中や偏食の人にはオススメ一般のサプリメントにはビタミンは豊富に含まれているものは多い。 ただし、この商品の違いはミネラルも含まれているところ。 ダイエットや偏食が続くとどうしても微量金属（ミネラル）が欠乏しやすい。 ビタミンを多く含む食品が多い中でミネラルまでサポートしてる食品は少ない。 私の場合はダイエットで食事制限をすると２週間もすると皮膚・ツメ・髪の毛がやはりおかしくなってくる。これを飲み始めるとその異常が数日で改善し始める。 偏食もダイエットもしてない人でも微量元素の銅・亜鉛・マンガンなどは知らずに欠乏していることもある。 皮膚炎、口内炎、脱毛など少し気になる症状がある人はミネラル欠乏が原因だったりすることがるので、お試しサイズから数週間試してみることを勧めます。 ミネラル欠乏なら補給してやると数日で効果が出始めます。私はこれを毎日飲むことで少食・偏食でも健康を維持出来てます。
ダイエット中は特にビタミンとミネラルが欠乏しがちです。敏感肌を修復するためにもマルチビタミン＆ミネラルは欠かせませんね。
- 産後の栄養補給にもピッタリ！産後、栄養の偏りを感じて今回お徳用を購入しました。まだ飲み始めて日が浅いですが、美容の調子がよいです。これからもお世話になります。
ファンケルによると、妊娠中や授乳中の人でも問題なく摂取できるようです。心配な人は医師に相談してください。また、15歳未満は通常の食事から十分に摂取できていることから、サプリメントの必要性はないことも記されていました。
丁寧に消費者の不安を取り除いてくれるのが嬉しいですね。
- 飲みやすく美肌に欠かせないコエンザイムQ10も！Fanclのマルチビタミン＆ミネラルは固形タブレットタイプで、小粒で飲みやすい。CoQ10入りなので、鏡を見たときしっとりしています。美容と健康に効果的です。
CoQ10とは「コエンザイムQ10」のことで、“補酵素”の一種です。食べた食品を分解し、消化・吸収させ排泄までかかわっているのが”酵素”ですが、酵素単体では十分な仕事ができずに、酵素をサポートする成分の補酵素が必要になってきます。
この補酵素は、ニンジンやゴボウなどの根菜類やキャベツや白菜などの葉物野菜から、大豆製品など様々な食品に含まれています。中でもコエンザイムQ10は、青魚や大豆、肉、レバー、アーモンド、ほうれん草、ブロッコリーなどの食品に含まれており、抗酸化作用によって肌のハリなど美肌作りに欠かせない補酵素です。
しかし、そうした食品を多種・大量に食べないとCoQ10の効果は現われにくいので、サプリで摂るのが一般的です。
マルチビタミン＆ミネラル／ファンケル 公式サイト
ビオチン
ビオチンはビタミンB群の1つで、牛レバーや卵黄、豆類に多く含まれている栄養素です。皮膚の炎症やかゆみを生み出すヒスタミンの生成を抑制し、抗炎症物質を生成することで、アトピー性皮膚炎の改善にも役立つと言われています。
しっかりと食事をしていれば不足することはありませんが、乾いたウロコ状の皮膚炎や、リウマチなどの免疫不全症にかかっている場合は欠乏している可能性があります。
また、ビオチンは水溶性ビタミンなので多く摂取しても尿から排泄されるため、適正なサプリの摂取においては過剰摂取の心配はありません。
ナトロールの
ビオチンの含有量が少ない1,000μg、5,000μgのタイプや、お得な2個セットもありますが、Amazonでは圧倒的に高含有10,000μgの2個セットが売れています。
※商品名に「mcg」とありますが、「μg」と同じ単位を現しています。
商品名：ビオチン マキシマムストレングス 10,000mcg
メーカー名：Natrol（ナトロール）
100粒（タブレット）※約100日分/2個セット 粒サイズ：約9mm×9mm
主要成分／1日1粒当たり：ビオチン10,000μg／2個セット
参考価格：1,384円（税込）
実際に『ビオチン』を飲んでみた人の口コミは！？
- 手のひらのかゆみやあれが良くなった！ビオチンを飲みはじめてから、手のひらの痒み、荒れがおさまりました。 ステロイドの塗り薬もきかなかったのに…… でも手を抜いて飲まなかったら又手のひら痒くなって、荒れてきます。 ハサミで半分に切って飲んでいます。
ステロイドではなくサプリでかゆみが取れたのは嬉しいですね。1粒に10,000μg入っているのですが、半分の量でも効果があるようです。
- ビオチンの効果に期待！子供の指の湿疹に効果が期待できるかも？と思って購入しました。ビタミンＣと併用して飲んでいます。飲み終えたころにまたレビューしたいです。
お子さんの手湿疹でしょうか。ビタミンCと一緒に飲むことでコラーゲンがうまく生成され抵抗力が増したのかもしれませんね。
- 効果あります。爪割れ 肌質改善のために購入。効果あります。肌質は丈夫でしっとりになりますよ。
やはりビオチンのおかげで肌が丈夫になったようです！しっとりお肌を手に入れられたのも保湿状態が良くなった証拠ですね。
ビオチンを単体で販売している日本のメーカーはありませんが、Amazonで海外メーカーのビオチンを入手することができます。
ビオチンのサプリを日本のメーカーが販売していないのは、厚生労働省が耐容上限量を策定できていないことが理由です。ただし、ビオチン以外の栄養素を含むサプリメントの場合の上限は500μgに定められています。
唯一定めている1日の目安量は50μgとかなり低めです。厚生労働省では健康な成人におけるビオチンの耐容上限量（1日に摂っても健康障害が出ない基準量）の十分なデータがないので設定していませんが、ビオチン関連代謝異常症の患者さんに1日に200mg（ミリグラム、です）のビオチンを投与していても健康障害の報告はないことを記しています。
また、妊婦さんや授乳中にはビオチンの必要量が増えると考えらえていますが、まだデータが不十分なので、妊婦さんや授乳中の人は医師に相談してから検討することをおすすめします。
今回紹介したビオチンのサプリは1粒で10,000μg＝10mg摂れるので、決して多すぎる量ではありませんが、まずは半分ぐらいから試してみるのも良いかもしれません。
ビオチンのサプリを購入した人は、他にもビタミンCや腸のバランスを整えるサプリも併せて購入しているようなので、アトピー肌や敏感肌で辛い人は1度試してみる価値がありそうです。
ビオチン マキシマムストレングス 10,000mcg／Natrol （Amazon）
αリポ酸
α-リポ酸は、激しい肉体疲労時や肌老化に関係する活性酸素を除去する作用を持っています。
ファンケルの
例えば、ほうれん草100gにはα-リポ酸が0.024mg含まれていますが、100mg摂るには299kg以上食べなければならないのです。
サプリメントを活用すれば、α-リポ酸を手軽に摂取できますが注意点があります。
あまり食品には含まれていないα-リポ酸の健康食品に関しては、今のところ1日の摂取目安量の統一基準がないため、ファンケルの提示する1日3粒の目安を守り、過剰摂取しないように心がけましょう。
また、妊婦さんや授乳中の人、お子さんは摂取を控えてください。
商品名：α-リポ酸
メーカー名：ファンケル
主要成分／1日3粒当たり：α-リポ酸100mg
価格：90粒（約30日分）1,296円（税込）徳用3袋セット90粒×3袋（約90日分）3,456円（税込）
実際に『α-リポ酸』を飲んでみた人の口コミは！？
- 体が軽くなった！トレーニングをしている家族が飲みたいというので、購入し、一緒に飲み始めました。朝鉛のように重かったからだがなんとなく軽くなり起きやすくなった気がします。
トレーニングでも体をサビさせる活性酸素が発生しますが、ビタミンCやEに比べておよそ400倍の抗酸化力を持つα-リポ酸が活性酸素を除去してくれたのかもしれません。何をやっても疲労感が抜けない人も試してみると良さそうですね！
- 美容とダイエットにも役立ててます！通っているスポーツクラブのインストラクターさんが言っていました。「女性は美容とダイエットの為に積極的に取った方がいいサプリメントですよ！」と。なるほど、飲んでみて納得です。すこぶる体調よいですよ～♪
年齢とともに体内で作られにくくなるα-リポ酸は、糖質の代謝にも深く関わっているビタミン様物質です。甘いものの食べ過ぎなども関係する”肌の黄ぐすみ”対策やいつまでもスッキリ体型を目指す人も役立てているのですね！
体にうれしいマルチビタミン
やわたの
『体にうれしいマルチビタミン』の配合成分を見てみると、皮膚や粘膜を健康にする栄養素を中心に製造されていました。野菜や果物を食べる量が少ないかな、と感じている人や、葉酸が必要な妊婦さんにもおすすめです。
様々なメーカーからマルチビタミンは販売されていますが、やわたは3つのこだわりを持って商品を開発したそうです。どんなこだわりか、早速見ていきましょう！
- 食品由来の原料で生成
化学合成されるビタミンサプリが多い中、やわたではバン酵母や芋類、植物油など、食品からビタミンCやEなどを生成しています。 - 1日2粒でOK
マルチビタミンが体に良いのがわかっていても、目安の粒数が多すぎると面倒になって続けられない人も多いと思います。2粒なら手軽に飲めるので嬉しいですね。 - 最高レベルの品質管理
自社で製品管理をするのはもちろんのこと、原材料から原材料メーカー、さらには配送業者に至るまで、しっかりと良いものを届けるための品質管理を「FSSC 22000」規格で行っています。サプリは口に入れるものだけに、品質や管理の良さも重要ポイントです。
FSSC 22000は、食品安全マネジメントシステムの国際規格であるISO 22000と、それを発展させたISO/TS 22002-1（またはISO/TS 22002-4）を統合し、国際食品安全イニシアチブ（GFSI）が制定したベンチマーク承認規格です。
Source: 概要 | FSSC 22000（食品安全） | ISO認証 | 日本品質保証機構（JQA）
商品名：体にうれしいマルチビタミン
メーカー名：やわた
主要成分／1日2粒当たり
ナトリウム：0.070mg、ビタミンB6：0.49mg、ビオチン：30μg、たんぱく質：0.17g、β-カロテン：1,680μg、ナイアシン：3.3mg、ビタミンC：12mg、脂質：0.18g
価格：60粒（約30日分）初回限定2,160円（税込） → 1, 728円（税込）送料無料
実際に『体にうれしいマルチビタミン』を飲んでみた人の口コミは！？
実は、『体にうれしいマルチビタミン』の口コミを公式サイトやAmazon、楽天などで隈なく探したのですが、どうしても見つけることができませんでした。
どうみても自作の口コミだと思われる信憑性が低いサイトはたくさんありましたが、引用元が記載されていない以上、皆様に安易にお届けできないと判断しました。
やわたは、テレビやラジオ、インターネットの通信販売で健康食品を販売する会社です。自然由来の素材にこだわり、国内外を問わずスタッフが現地に通い安心・安全な素材を作る生産者とだけ契約することを徹底しています。食品由来のビタミンに魅力を感じた人は一度試してみてはいかがでしょうか！
初回購入限定で、3袋までなら価格は20％OFF、送料無料なのでお得に家族の分まで試せますね♪
体にうれしいマルチビタミン／やわた お得な初回購入限定ページ
きらりのおめぐ実
ファンファレの
大人ニキビができると、メイクや紫外線といった外からの刺激に弱くなりがち。大人ニキビも敏感肌の1種ですから、改善するための栄養をしっかり摂ることが大切になります。
ニキビを改善するには体内に老廃物を溜め込まないこともポイントです。徹底的に体の内側からキレイにして嫌なポツポツを解決しちゃいましょう！
『きらりのおめぐ実』には、腸内バランスを取りキレイな肌になるのに欠かせない栄養素や素材を厳選して配合してあります。
- ビフィズス菌
しっかりと腸まで届く”動物性乳酸菌”のビフィズス菌を1粒に約2億個配合しています。いわゆる悪玉菌が出す毒素は肌にも運ばれてニキビを悪化させますが、悪玉菌の増殖を抑制することで免疫をアップして美肌へと導きます。 - オリゴ糖
ビフィズス菌が増えるための、”エサ”として配合しています。 - とうもろこし由来の食物繊維
第6の栄養素とも呼ばれる食物繊維は、水に溶けやすい”水溶性繊維”と溶けにくい”不溶性繊維”の2つに分けられます。とうもろこしの繊維は水に溶けにくい”不溶性繊維”です。不溶性繊維は、ほぼそのままの状態で腸内を通過しますが、その際に水分を吸収して膨らみます。すると、腸内に食べたものが滞在する時間が短くなるため、腸内の環境が整いやすくなり、結果として便秘やニキビ肌の改善に繋がるのです。 - クロレラ
藻の1種であるクロレラには、葉緑素や食物繊維のほか、70種類以上の栄養素や18種類アミノ酸などが含まれ、栄養の宝庫と言われています。老化の原因となる活性酸素を除去する作用もあり、新陳代謝を高めることで肌細胞の生まれ変わりをサポートします。 - クチナシの実
生薬にも利用されるクチナシの実には、ニンジンに含まれる”クロセチン”という抗酸化物質が含まれており、血流を改善し強い抗酸化力で活性酸素を除去します。血流を良くすることで十分な栄養を肌細胞にも届ける目的で配合されています。 - レスベラトロール
レスベラトロールはポリフェノールの1種で、ブドウなどにも含まれています。強い抗酸化力によってシワやたるみなどを促進してしまう酵素の活性を抑える作用を持っています。その作用によって肌の弾力や柔らかさを取り戻すことが期待される注目の成分です。 - マキベリー
マキベリーには、ブルーベリーなどと同じようにポリフェノールの”アントシアニン”という抗酸化作用を持つ成分が含まれおり、老化を防ぐ効果が期待されています。マキベリーのポリフェノールの含有量はブルーベリーの14倍 と驚異的です。さらにマキベリーに含まれる” デルフィニジン類”には抗炎症作用があることから、細胞の炎症を抑制することがわかっています。
- ビタミンC
『きらりのおめぐ実』3粒には、ほうれん草の2.8倍含まれています。抗酸化作用により、コラーゲンの生成をサポートし、シミの予防や肌の弾力を取り戻すのに役立ちます。 - ビタミンE
『きらりのおめぐ実』3粒には、にんじんの12倍含まれています。抗酸化作用や血流改善作用により、老化を防ぎ肌の若返りをサポートします。 - ビタミンB6
『きらりのおめぐ実』3粒には、ビーマンの9倍含まれています。成長促進作用によりタンパク質の代謝をサポートし、爪や髪、粘膜や皮膚を丈夫にします。免疫機能を高めアレルギー症状を和らげたり、月経前症候群の症状の緩和にもつながることがわかっています。 - ビタミンB2
『きらりのおめぐ実』3粒には、ブロッコリーの6倍含まれています。新陳代謝を促進する作用により、健康な皮膚や髪を維持します。また、ニキビや粘膜のトラブルを抑えるのに役立ちます。
商品名：きらりのおめぐ実
メーカー名：ファンファレ
主要成分／1日3粒当たり
価格：90粒（約30日分）初回限定5,400円（税込） → 1, 980円（税込）送料無料／毎月1袋お届けコース（何回目でも解約OK）
実際に『きらりのおめぐ実』を飲んでみた人の口コミは！？
- 飲み始めて2ヵ月後にはニキビが治った！中学の頃からニキビに悩まされ、あらゆる洗顔料や化粧水を使っても全然よくならず…。病院に行ってもまるで効果が出ずに途方に暮れていました。 そんな時にネットを見てて目に止まったのがきらりのおめぐ実!!今までニキビに効くというありとあらゆる物をためして一度も実感できなかったので半信半疑で購入し、飲んでみると…。 一週間後くらいからお肌がスベスベしてきたんです!!だんだん新しいニキビができなくなり、2ヶ月後にはほぼニキビが治りました!! 月経時は時にニキビができやすかったのに、今ではほとんど出来ず本当助かってます!!前までは肌あれを隠すメイクをしてたけど、今はそんな事をしなくても良いので毎日楽しいです!!
スキンケアだけでニキビが改善しない場合、やはりサプリは有益です。女性はホルモンバランスの乱れが起きやすく月経時のニキビで悩む人も多いですね。そんなときはスキンケアだけに頼らずに、体の内側からキレイを目指すことをおすすめします！
- ニキビが改善し「お肌がキレイね！」とまで言われた私にとって、”きらりのおめぐ実”は、無くてはならない存在の1つです!飲み始めてまだ1ヶ月ですが、お肌がキレイになっていくのがわかります! ニキビが出来にくくなり、最近は周りの方々にお肌キレイだね★と言われることも多くなりました!! 便秘も改善され、体の調子がとてもイイです!これからも飲み続けていこうと思います。 ファンファレさんに感謝の気持ちでいっぱいです!ありがとう!!
飲み始めて1カ月でキレイを実感できるなんて凄いですね！肌サイクルは年齢とともに長くなる傾向にありますので、年代によっては2カ月目ぐらいから実感できるかもしれません。敏感肌が長引いてゴワゴワ肌になっている人は、逆に肌サイクルが短くなっていることもありますが、サプリで体の中から整えていくことで健康な肌サイクルを取り戻しましょう。
『きらりのおめぐ実』のモニター調査結果は、なんと満足率97.2％でした。こんなに良い結果を感じているなら、すぐにでも入手したいものですが、残念ながらドラッグストアなどには置いておらず、公式販売サイトのみでしか購入できません。
サプリは継続して飲むことが大切なので、毎月届けてもらうスタイルの「定期便コース」として販売されています。
「え！？まずは1袋だけ試したかったな……」という人も安心してくださいね。
最初の1袋を飲んでみて、どうしても納得いかないという場合は、2回目以降分を解約できるシステムです。
嬉しい変化が感じ取れたら、お得な「毎月2袋コース／10,800円 → 3,960円（税込）／送料無料」に切り替えても良いですよね！
スキンケアの前に…敏感肌とは
スキンケアをする前に、自分の肌が敏感肌かどうかを確認することも大切です。以下のチェックにあてはまる数が多いほど、敏感肌の傾向にあります。
あなたは敏感肌になっていない？
お肌の状態をCHECK！
- 肌が乾燥気味で潤いに欠けている
- 紫外線にあたると肌が荒れやすい
- 髪の毛が触れるだけでもかゆみが出ることがある
- 洗顔したあとすぐに化粧水をつけないとつっぱる
スキンケアのやり方をCHECK！
- 化粧品に敏感になり、浸みたりかゆみが出ることがある
- メイク落としはオイルクレンジングでしている
- 化粧水を肌に浸透させるようコットンでパッティングをする
生活のリズムや食事習慣をCHECK！
- 比較的野菜を食べていない
- 寝る時間がバラバラである
- 常に睡眠不足を感じている
体質やお悩みをCHECK！
- 生理周期に合わせたかのようにニキビができる
- アトピー性皮膚炎にかかっている
- 花粉症やぜんそくなど、なんらかのアレルギー症状がある
- 皮膚を無意識に掻いていることがある
- 足のスネや腕に粉が吹いたりひび割れを起こしやすい
- 毛染めなどでかぶれたことがある
乾燥性敏感肌の原因とメカニズム
乾燥性敏感肌は、肌が乾燥することで刺激を受けやすくなっている状態です。でも、どうして乾燥すると肌は敏感になるのでしょうか。まずは、乾燥性敏感肌の原因とメカニズムについて見ていきましょう！
1. 乾燥して角質層の水分量が低下
乾燥性敏感肌の原因は、肌の乾燥です。
肌の一番外側には、厚み0.02mmの角質層があります。角質層には、水分と油分が折り重なってできる「ラメラ構造」が存在しています。このラメラ構造が、肌にふたをして外部からの刺激をシャットアウトし、肌の水分が蒸発していくのを防いでいます。
しかし、ラメラ構造は、
- 外気の乾燥
- 肌の摩擦
- 紫外線ダメージ
- 間違ったスキンケア
などによって乱れてしまうことがあります。ラメラ構造が乱れると、外部刺激や乾燥から肌を守っていた蓋に隙間ができます。すると、ラメラ構造の隙間から肌内部の水分が蒸散し、水分量が低下して肌の乾燥を引き起こしてしまうのです。
2. バリア機能が低下して肌荒れに
ラメラ構造が乱れると肌の水分量が低下するだけでなく、角質層のバリア構造も壊れてしまいます。すると、本来角質層でブロックされるはずだった外部刺激が肌の奥に届くようになり、肌に刺激を与えます。
刺激を受けた肌は、なんとかして肌を守ろうと、角層細胞をどんどんと作って角質層へ送り出します。このとき、通常よりも短期間で急いで角層細胞を角質層に送り出そうとするため、肌のターンオーバーが乱れてしまいます。
さらに、急いで角質層に到達した角層細胞は、まだ十分に成長していない未熟な状態です。未熟な角層細胞は、まだしっかりと肌を守ることができません。そのため、肌に刺激を受けやすくなり肌荒れを起こしてしまいます。
3. 代謝が乱れてかゆみが出ることも
未熟な角層細胞が集まった角質層は、通常よりも薄くしっかりと肌を守ることができません。
擦り傷ができて肌の表面が薄くなったときにお風呂に入ると、しみて痛いですよね。未熟な角層細胞が集まった肌もこれと同じで、外部からの刺激を受けて痛みやかゆみを感じやすい状態です。
そのため、少しの刺激で肌にかゆみやヒリつきを感じたり、すぐに肌が赤くなってしまいます。さらに、いつもは何の刺激も感じない化粧水でも、肌にしみて痛みを感じることも。
NGスキンケアも敏感肌の原因
敏感肌になってしまう原因の1つに、間違ったスキンケア方法を続けていることが挙げられます。
自分の肌に合っていない化粧品を使ったり、過剰に洗顔しすぎたり、メイク落としの際にオイルクレンジングを使っている人は、皮脂や潤いを落とし過ぎてしまうこともあります。
また、良かれと思って保湿しすぎても、自分の皮脂が出にくくなることがあるので注意が必要です。
しっかりと化粧水を浸透させたくて、コットンで何度も肌をパッティングするのも表面に細かい傷が付き、敏感肌の原因となってしまうことがあります。
さらに、「コットンパック」が良い、と聞いて何十分も肌に載せておくのもNGです。長く放置しておくと肌からどんどん水分がコットンに吸収されてしまいます。コットンパックはさっぱり系の化粧水なら2分まで、しっとり系でも5分までが限界です。敏感肌になっているときは、コットンパックはしないほうが良いでしょう。
乾燥肌との違いは「かゆみ」
敏感肌は乾燥肌と違い、ほんの少しの刺激にも対抗できず「かゆみ」が強く現れるのが特徴です。そもそも乾燥肌とは、細胞同士を繋ぐセメントのような役割を持つ「細胞間脂質」や、水分を保持する「天然保湿因子」が減少し、肌に十分な「皮脂膜」がなくなり保湿力が低下した状態を言います。
乾燥肌の段階で何とか改善できれば良いのですが、そのまま放置しておくとバリア機能さえうまく働かなくなり、敏感肌へと移行してしまうのです。
敏感肌ケアが必要な乾燥性ニキビ
皮脂分泌の多いオイリーニキビと違い、乾燥性ニキビは皮脂が少ない人にできるニキビです。オイリーニキビは思春期に多く、額や鼻などのTゾーンにできやすいのに対して、大人ニキビとも例えられる乾燥性ニキビは、あご回りなど男性ホルモンの影響を受ける場所にできやすいのが特徴です。
どちらも毛穴に皮脂が溜まりアクネ桿菌（かんきん）が増殖して炎症を起こすのは同じですが、乾燥性ニキビには敏感肌ケアが必要になってきます。というのも、オイリーニキビは皮脂の多さが大きく関わっていますが、乾燥性ニキビの場合は古い角質が分厚くなり毛穴が詰まっていることが多く、少しの皮脂でも炎症を起こしてしまうからです。
間違って皮脂をしっかり落とすタイプのオイリーニキビ用のスキンケアをしてしまうと、かえって悪化する原因となるので注意が必要です。
肌に「合う」ものでケアするべし
敏感肌の場合、ヒリヒリするものは避ける必要があります。ヒリヒリしている状態は、肌が炎症を起こし拒絶反応をしているからです。最低限、パッチテストで大丈夫だった化粧品を「自分に合う化粧品」選びの基準にすることを守りましょう。
敏感肌をやさしくうるおす化粧水3選
キュレル化粧水 III
花王から発売されているキュレル化粧水には、「ややしっとり」と「しっとり」、「とてもしっとり」の3タイプがあります。
潤い成分として「ユーカリエキス」を採用し、消炎成分の「アラントイン」が敏感肌のかゆみを和らげます。
商品名：キュレル化粧水 III
メーカー名：花王
表示成分：アラントイン＊、精製水、グリセリン、BG、ベタイン、POEメチルグルコシド、ユーカリエキス、PEG1540、コハク酸、アルギニン、POE水添ヒマシ油、パラベン
＊は「有効成分」無表示は「その他の成分」
使い方：朝晩の洗顔後の肌にお使いください。
適量（ポンプ3～4押し分）をとり、顔全体にやさしくなじませます。
参考価格：1,944円（税込）
アルコールは入っていないのですが、防腐剤として「パラペン」が配合されています。まれにパラペンが合わない人もいるので、パッチテストを行ってから使用しましょう。メーカーによると、消費期限は開封後3カ月とのことですので、期限を過ぎた化粧水の使用は避けてください。
実際に『キュレル化粧水 III』を使っている人の口コミは！？
- 自分の肌に合っているから10年使用中！【低刺激】刺激は全くありません。私の肌に合っています。 【使用感】プッシュポンプ式で使いやすいです。3番目の「とてもしっとり」でもさらさらしたテクスチャーで、肌の奥深くに浸透する気がします。 【保湿力】私はすごく乾燥肌で、季節の変わり目(特に夏→秋)は脱皮のように皮がむけてしまっていました。セラミド不足だと思います。これを使ってから、だいぶ良くなりました。 かれこれ10年以上キュレルを使用しています。 【内容量】たっぷり入って安いので、お得です。
自分の肌に合う化粧水を見つけることは、本当に大事ですね！保湿重視で選ぶとべたつきが気になることが多いですが、キュレルの化粧水 IIIはさっぱりとした使い心地が魅力です。化粧品ボトルの口部分には雑菌が湧いてしまうので決して手で触れてはいけないのですが、プッシュポンプタイプなら安心して使い切ることができますね！
- アトピー肌、敏感肌に嬉しいセラミド入り！アトピー肌の30代後半。傍目にはアトピーに見えないと言われますが、とにかく敏感肌で冬場の乾燥に毎年悩まされていました。 最近育児疲れも加わり乾燥小じわが増えて来たので、低価格で乾燥小じわに良いセラミドが入ったこちらに思い切って変えようと思い購入しました。 こちらの使用感は、ベタベタせず使いやすいです。 こちらの上にキュレルの乳液、全身用ミルクローションを塗るとなかなかの保湿力かと期待できるかな。美容液も一緒に購入しておけば良かったです。またリピします。
アトピー肌はどうしても敏感になってしまいますよね。アトピー肌に必要なのは炎症を抑える「抗炎症作用成分」、菌の繁殖を抑える「抗菌作用成分」、そして「保湿成分」の3つです。敏感肌は肌表面の角質細胞が乱れて刺激に敏感になっていますが、キュレルの化粧水 IIIならしっかりとケアしてくれそうですね。
- 乾燥性敏感肌に潤いが戻った！発売当初にサンプルをいただいて以来のファンです。 乾燥性敏感肌ですが、キュレルに変えて以来トラブル知らずでそれまでクリームベッタリ塗っていたのが化粧水と乳液だけでも大丈夫なくらい潤うようになりました。 これまではスーパーやドラッグストアで購入していましたが、たまたまこちらでお安く販売されているのを見掛けて早速購入♪次回もまたお願いしたいです。
クリームをベッタリ塗っていたことが、かえって自らの潤い成分でもある皮脂を出せなくしていたのかもしれませんね。水分がしっかりと角質層に保持できるようになると、敏感肌は改善してきます。水分を逃さない程度の乳液と併用するのもおすすめです。
化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ 無印良品
無印良品から発売される
天然水の採取される場所がまたユニークで、岩手県釜石市にある「洞窟」から汲み上げているそうです。この天然水を使用した理由は、粒子の細かさと肌に優しい超軟水にあります。
保湿作用を持つ成分として、「ヒアルロン酸Na」、「ポリクオタニウム－５１（リピジュアＲ）」、「スベリヒユエキス」を配合しました。スベリヒユエキスは、保湿の他に抗炎症作用や抗菌作用も持っています。
消炎成分の「アラントイン」も配合されているので、刺激からくるかゆみにも対抗できる化粧水です。
天然成分を使用しているため、製品によって色や香りに違いが出ることがありますが、品質には問題がないということです。そのように記してくれると、安心して使えますね！
商品名：化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ
メーカー名：無印良品
表示成分：水、DPG、グリセリン、PEG-32、ジグリセリン、グリコシルトレハロース、加水分解水添デンプン、ヒアルロン酸Na、アラントイン、グレープフルーツ種子エキス、ポリクオタニウム-51、スベリヒユエキス、BG、フェノキシエタノール、PCA-Na、クエン酸Na、クエン酸
使い方：洗顔の後、適量を手やコットンにとり、顔全体になじませてください。
参考価格or価格： 700円（税込）／200ml 1, 200円（税込）／400ml
大容量ボトルはお買い得ですが少々使いにくいので、そのまま使うよりも別の容器に移したり、別売りのポンプヘッド（210円／税込）を利用すると、便利でより清潔に使えます。
実際に『化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ』を使っている人の口コミは！？
- ヒリヒリしないから使い続けられる！どの化粧水使ってもヒリヒリする私にとってこれが1番私の肌に合います！ これからも使い続けます！！
敏感肌にとって、ヒリヒリする化粧水はかえって刺激を与え悪化させる原因にもなりかねません。なにはさておき、ヒリ付かない化粧水であることが最低条件ですね。
- 顔だけでなく体にもパシャパシャ！肌のトラブルなく何本も何年もリピートしてます。 保湿力があるのにお手頃なので、コットンをひたひたにするくらい惜しみなく使います。脚や腕など乾燥する身体にもつけてます。
何年もリピートしているなんて、よほど相性が良かったのですね！大容量タイプは400mlもあるので、乾燥しがちなスネや腕にも惜しみなく使えますね。ただし、かゆみや炎症がある部位に関してはコットンの刺激には注意してくださいね。
- リピートです♪以前、400mlを使用していたのですが使い切ってしまったのでリピート注文しました。 今まで化粧水はアレコレ試してみましたが、どれも敏感肌の私には刺激が強く…。 やっぱり無印の高保湿化粧水が一番お肌に合っている気がします。 バシャバシャ使えるので、ストック用にと二本頼みました(^^)
化粧水ジプシーから脱出できて良かったですね！無印良品の店舗が近くにない場合、通販サイトで手軽に購入できるのもメリットです。ただし、公式の無印良品ネットストアに比べるとお値段は割高になっています。
NOV III フェイスローションR (ノブ)
常盤薬品工業から発売されている
無香料・無着色・低刺激性として作られているので、バリア機能が壊れてかゆみを伴う敏感肌の人に向いています。
『フェイスローションR』はしっとりタイプですが、さっぱりタイプが好きな人は『フェイスローションL』も販売されています。
次の3つの成分により、肌のバリア機能を高めてくれるので、しっとり潤ってヒリヒリやかゆみから卒業できるかもしれません。
- スクワラン
- セラミド3
- アミノ酸
スクワランは皮膚を保護し、セラミド3とアミノ酸でしっかりと保湿します。敏感肌はどんな成分にでも反応しがちです。『NOV III フェイスローションR（ノブ）』には、肌荒れを防止する「グリチルリチン酸2K」が配合されています。人によって合わないこともあるのでパッチテストは欠かさずに行ってください。
商品名：NOV III フェイスローションR (ノブ)
メーカー名：常盤薬品工業
表示成分：有効成分：グリチルリチン酸２Ｋ
その他の成分：水、濃グリセリン、ＢＧ、ヒアルロン酸Ｎａ－２、水素添加大豆リン脂質、α－グルコシルグリセロール液、オクタン酸セチル、軟質ラノリン脂肪酸コレステリル、クエン酸、ジエチレントリアミン５酢酸５Ｎａ液、ポリオキシエチレン硬化ヒマシ油、ヒノキチオール、フェノキシエタノール
使い方：洗顔後、適量（１００円硬貨大２コ分）を手にとり、顔全体にやさしくなじませます。
参考価格： 4,114 円（税込）／120ml(楽天市場) 4,320円税込）／120ml（公式サイト）
実際に『NOV III フェイスローションR（ノブ）』を使っている人の口コミは！？
- 安心して使えます皮膚科で薦められました。敏感肌でしょっちゅう肌荒れに悩まされて来ましたが、これは肌につけても痒くならず、安心して使えます。これからも使い続けようと思います。
実際、「皮膚科医が薦めてくれた」という声は多く、本当に安心しますね！潤いが肌に感じられるころにはバリア機能が正常になってきて、かゆみも消えているはずです。とにもかくにも敏感肌には炎症を抑えて保湿することが肝心です。
- 乾燥肌の救世主何を使っても乾燥してしまい、肌荒れが治りませんでした。高いけどノブシリーズを使ってみた所、みるみる肌が回復しました！日中ピリピリ乾燥しなくなりました。なので、張りも出てきてシワが減りました。すごーい！！ ローションも朝晩2プッシュで余裕で３ヶ月以上もちました。コスパは悪くないです。 これからも、ずっと使い続けます♪
少々お値段が高い、という声もありますが、多くの人がピリピリ感や乾燥から抜け出せているようです。肌のハリやシワが少なくなったのも、水分がしっかりとキープされている証拠ですね！
NOV III フェイスローションR (ノブ)は、公式サイトよりも楽天市場のほうが安く販売されていましたので、一度チェックしてみて下さいね。
NOV III フェイスローションR (ノブ)／常盤薬品工業（楽天市場）
▼敏感肌におすすめの化粧水を知りたい人はこちらをCHECK▼
敏感肌におすすめの化粧水26選｜敏感肌の口コミを体当たり調査
敏感肌にうれしい低刺激の洗顔料3選
キュレル 洗顔料
キュレルの
皮脂が多いから水分も足りている、というのは錯覚で、実は水分が肌から抜けてしまっているために外的刺激から守ろうとして、一生懸命皮脂を出している状態なのです。
肌本来が持っているセラミドを洗い流さないように、きめ細かな泡状が出てくる洗顔料なので、乾燥性敏感肌のバリア機能をサポートします。
商品名：皮脂トラブルケア 泡洗顔料
メーカー名：花王（キュレル）
表示成分：グリチルリチン酸2K＊、精製水、グリセリン、ソルビトール液、ヤシ油脂肪酸アシルグルタミン酸Na、PEG-8、ベタイン、グリセリルエチルヘキシルエーテル、ヤシ油脂肪酸アシルグリシンK、水酸化ナトリウム液、POE・POPブチルエーテル、ラウレス硫酸Na、フェノキシエタノール、パラベン
＊は「有効成分」 無表示は「その他の成分」
使い方：●顔をぬらし、適量（ポンプ2押し分、約2ml）を手にとり、泡立てずにそのまま顔になじませ、やさしく包みこむように洗います。その後、肌がすっきりするまで洗い流します。
●直接水がかかる状態でポンプを押さないでください。
●容器を振ったり、傾けて使用すると泡にならない・ポンプが押せなくなります。
●メイク落としではありません。
参考価格： 1, 296円（税込）／150ml（Amazon）
肌荒れ防止の「グリチルリチン酸2K」が配合されています。抗アレルギー作用もあり、肌トラブルが起きやすい敏感肌の改善にも有益な成分ですが、必ずパッチテストを行って自分の肌に合うか確認しましょう。
実際に『キュレル 皮脂トラブルケア 泡洗顔料』』を使っている人の口コミは！？
- 炎症がおさまりました！化粧品にまけて、頬が部分的に炎症を起こしていたとき、トライアルセットのこちらの洗顔料を見つけ使い始めました。 すると、翌日から炎症がおさまり、状態が良くなりました！ 乾燥も皮脂も気になる混合肌の私にはぴったりだったのか、今まで使っていたどの洗顔料よりも合い、スベスベになります。 自分と合うものに出会えてよかったです。。 ちなみに、わたしは手を肌に押し付けず、泡で優しく洗うので、ワンプッシュでも足りています。
抗炎症作用を持つ「グリチルリチン酸2K」のおかげかもしれませんね。泡で顔を包んで直接肌に手指が触れないような洗い方がおすすめです。
- さっぱり洗えてしっとり！敏感肌のアレルギー持ちなので、季節の変わり目などは乾燥で顔が痒くなり、赤くなって皮がむけたり肌トラブルが多くて困っていました。 そのうえ、鼻のまわりは脂が気になるので、なるべく潤いが残ってさっぱりする洗顔料を探し、いくつか洗顔料を変えて試してみましたが「これ！」というのがなかなか見つかリませんでした。 ですが、ドラッグストアでたまたま見つけて試してみたところ、正直びっくり。 さっぱり洗えるのにしっかり潤いは残してくれるのです！香りも爽やかで、泡で出るタイプなので、泡立てに時間をかけることもなく、洗顔にまったくストレスを感じません。 これは、探してでも購入したい、これからも手放せない洗顔料になりました。
Tゾーンは脂っぽいのに、他の部分が乾燥したりかゆかったりすると、洗顔料選びにも迷ってしまいますよね。キュレルの『皮脂トラブルケア 泡洗顔料』にようやく辿り着いたとのこと。まさに敏感肌の救世主に出会えて良かったですね！
- 毛穴のザラつきがなくなってビックリ！もともと思春期ニキビの息子のためにトライアルセットを購入しましたが私もちょっと借りてみました。 一度使っただけで眉間の 毛穴のざらつきがすっととれ、まずびっくり。4ヶ月くらい調子の悪く通院していたあごのニキビも 沈静化しつつあります。敏感肌用なので 刺激もありませんし、洗い上がりもつっぱらない。 文字どおり皮脂トラブルを起こしている部分だけこれで洗い、それ以外は通常の洗顔石鹸と使い分けています。息子のニキビも だんだん治ってきたし ぜったいリピートします。 これはいい！
キュレルの『皮脂トラブルケア 泡洗顔料』に配合された「グリチルリチン酸2K」は、ニキビや肌のザラつきを改善するのも得意なんですよ！家族で使うなら、中身が無くなる前に「詰め替え用」を購入しておけば、よりお得で安心です。
『皮脂トラブルケア 泡洗顔料』／花王（キュレル）（Amazon）
A アクネフォーム NOV(ノブ)
ノブのニキビ肌ケアシリーズは、年代や肌の状態に合わせて3シリーズ展開しています。それぞれのシリーズがどんな人に向いているかを簡単に説明します。
- 思春期ニキビを改善したい→「ノブ Aシリーズ」
- 乾燥・敏感肌のニキビ（大人ニキビ）を改善したい→「ノブ ACシリーズ」
- 顔全体のニキビを積極的に改善したい→「ノブ ACアクティブシリーズ」
今回紹介する
おでこや鼻など、いわゆるTゾーンにできるニキビは、ホルモンが大きく変わる思春期にありがちなトラブルです。
『A アクネフォーム』は、ニキビの発生に繋がる「過剰な皮脂」や「毛穴のつまり」、「アクネ菌の増殖」に注目しました！
「グリチルリチン酸2K」と「オウバクエキス」がニキビで荒れた肌を改善します。さらに、アクネ菌が増殖しないよう、栄養源となる成分は配合していません。
商品名：A アクネフォーム
メーカー名：常盤薬品NOV(ノブ)
表示成分：有効成分：グリチルリチン酸２Ｋ
その他の成分：水、ジグリセリン、ミリスチン酸、水酸化Ｋ、濃グリセリン、パルミチン酸、ステアリン酸、親油型ステアリン酸グリセリル、オウバクエキス
使い方：1～2cmを手にとり、ぬるま湯を加えながら泡立てて洗います。すすぎ残しのないように充分に洗い流します。洗顔料の残りやすい髪のはえぎわや小鼻のまわりは、特によくすすいでください。
価格： 864円（税込）／70g
実際に『A アクネフォーム』を使っている人の口コミは！？
- 皮膚科で薦められたノブシリーズ娘にニキビができて、近所の皮膚科に行ったところ、ノブシリーズを薦められました。 アマゾンポイントを貯めているのでこちらで購入。 娘は「泡立ちが良く、洗い上がりがさっぱりしている」と言ってます。 ニキビも減ってきた気がします。継続して使いたいです。
皮膚科医も推奨してくれると、より安心して使えますね。「ノブ Aシリーズ」には、洗顔後に使う化粧水と保湿ジェルがあるので、ライン使いをおすすめします。
- 思春期ニキビにピッタリ！小学生の頃からニキビに悩まされてきましたが、数年前に初めてこの洗顔料を購入しました。 同じシリーズの固形洗顔料も試しましたが、個人的にはこちらの方が(ソープディッシュの置き場所など)管理や扱いが楽で、お値段も優しいため、使い続けています。泡立ちも非常にいいです。 この洗顔料自体がニキビをガッツリ治してくれるというわけではないですが、洗いすぎることもなく、汚れが落ちないということもなく、思春期ニキビにはぴったりだと思います。(母曰く、大人にはサッパリしすぎ、との事です。) 皮膚科などでニキビの治療を受けていて、肌にこれ以上余計な刺激を与えたくないという同年代の方に特にオススメしたいです。
まさに思春期ニキビ真っ盛りの、17歳高校生からの口コミです。固形タイプもあるのですが、チューブタイプで自立するタイプのほうが使いやすいかもしれませんね。洗顔は毎日のことですから、皮脂や汚れを落としながらもうるおいは守る、そんな洗顔料選びが大切です。
公式サイトでは、1点からでも送料無料で購入できます。
リセットウォッシュ アクセーヌ
アクセーヌの
角質除去作用を持つ「天然多糖類」の「カラメル」が配合されているので、出てくる泡はベージュ色です。
肥厚してザラつきやゴワつきが気になるなら、『リセットウォッシュ』で手触りの良い柔かなお肌を手に入れましょう！
商品名：リセットウォッシュ
メーカー名：アクセーヌ
表示成分：水|BG|グリセリン|ココイルグルタミン酸ＴＥＡ|ジグリセリン|コカミドプロピルベタイン|グリコール酸|水酸化Na|コカミドDEA|フェノキシエタノール|メチルパラベン|カラメル
使い方：適量は2～3プッシュ。
泡をそのままの状態でお顔になじませ、すすいでください。すすぎは10～15回を目安に。
価格： 3,240 円（税込）／200ml
実際に『リセットウォッシュ』を使っている人の口コミは！？
- 化粧水が浸透しやすくなった！最近化粧水が入りにくい気がすると、お店の方に相談したところ、こちらをおすすめされました。 紫外線や大気汚染、乾燥などのダメージで厚くなった角質層を柔らかくして取り除いてくれるそうです。 以前より、化粧水が入りやすくなったかんじがするので、なくなったらまた購入したいと思います。
確かに、角質層の不要になった細胞が除去されると、化粧水の染み込み方も変わってきますよね。肌サイクルは28日周期とよく言われますが、年齢や肌状態によっては長くなったり短くなったりしますので、最低でも数ヶ月間は様子をみたいところです。
- 大人の乾燥ニキビにも！ニキビ肌が中学生から大人まで続いていますが、この洗顔料はニキビが再発した時に使うと良さがひしひしとわかります。 肌に刺激がないから、大人の乾燥ニキビを悪化させないし、かつきちんと汚れを落としてくれるからオイリー肌のニキビにも有効です。 ふわふわの優しくも分厚い弾力性のある泡も他の洗顔料と比べ物にならないくらいベストです！ 夫がスキンケアをしない人なので、唯一一緒に使える洗顔料でこっそりスキンケアをさせています。 男性の肌にも合うみたいで、なくなると買ってきてとお願いされるので、万人受けする使い心地だと思います！
30代の乾燥肌の人からのコメントです。乾燥肌の大人ニキビに良かったとのことですが、肥厚した角質が除去されて毛穴のつまりが取れたのでしょう。ご主人との兼用だとすぐになくなってしまいそうですが、スッキリした洗い心地にハマっているのかもしれませんね。
▼おすすめの洗顔料を知りたい人はこちらをCHECK▼
【2018年最新】洗顔料おすすめランキングTOP10！人気の洗顔でツルスベ肌に
ブログで発見！みんなの改善と治し方
スキンケアで保湿するなら適切なタイミングで！
- お肌が1番乾燥するのがお風呂上がり！水分を保つ働きをする皮脂を落としているので、どんどん水分が失われていきます。それに、汗が引くとともに内側の水分も蒸発しています。 ですから、お風呂上がりまだ水分が表面に残っている状態で保湿するのが1番効果的な保湿のタイミングです。お肌の乾燥を防ぐためには、お風呂から上がる直前に保湿することです。顔も体もタオルドライする前に、保湿用オイルをパーッと塗ってから体を拭いたりすると、その後も乾燥を感じません。 浴室の中で保湿するのはいいですが、化粧水や乳液は湿度・温度に気をつけなければいけませんし、浴室に置きっ放しは不衛生なのでやめましょうね。 朝の洗顔後も、肌表面がさらさらに乾く前に保湿するようするといいです♪
3度の出産を経て、敏感肌になってしまったという「あか子」さんのブログです。敏感肌の改善に大切な保湿に重点を置いて、お風呂上りすぐにスキンケアしていますね。ちなみにお風呂から出て3～5分以内に化粧水だけでも付けておくと、だいぶ肌の乾燥が違ってきます。肌のツッパリ感が強い人は、ぜひ「速攻保湿」を試してみて下さいね！
- サプリを摂るなら抑えておきたいビタミン5種類とは？肌荒れを改善するためにビタミンは欠かせないのでビタミンACEのほかにビタミンB2やビタミンB6が入っているかもチェックしてみてください(*´∇｀*) ビタミン類は食事である程度摂れるとは言っても、毎日バランスを考えながら食事を作るのが大変だったりもします。 そういうときにサプリは役立つので、ビタミン類がバランスよく配合されたサプリメントをおすすめします(*’-‘*) ニキビ跡が気になるならビタミンC中心、慢性的な肌荒れならビタミンB2とビタミンB6中心、乾燥がひどいならビタミンAが中心のサプリメントを選んでおけばOK。
超敏感肌でアトピーやアカギレなどでお悩みだった「ハルカ」さんのブログです。食事ですべての栄養素を補うことは大変ですね。どんな食品を摂れば良いのかを知って、積極的に食べるように心がけましょう！その上で、サプリメントを補給すれば鬼に金棒です。
- ビタミンC：美白や美肌、皮膚や粘膜の健康維持／レモン、キウイフルーツ、アセロラ、じゃがいも、ニガウリ、チンゲンサイ、赤ピーマンなど
- ビタミンB2：皮膚や粘膜を丈夫にする／レバー類、牛乳、ヨーグルト、納豆、卵、サンマ、うなぎなど
- ビタミンB6：アレルギー症状や月経前症候群の緩和、皮膚や粘膜の健康維持／レバー類、サンマ、マグロ、卵、大豆製品、バナナ、にんにくなど
肌に良いとはわかっていても、こうした食材を毎日365日続けるのは至難の業ですから、サプリを併せて摂りましょう。また、ビタミンBは単体で摂るよりもB群として摂ったほうが上手に働いてくれると言われています。 その点、マルチビタミン＆ミネラルならビタミンB群も含めた微量栄養素を全般的に摂取できるのでおすすめです。
- 肌荒れを治すには内蔵に疲れを貯めないような食生活を！もしかして？と思いますが、アトピーの方や肌荒れしやすい方は肝臓が強くない方が多いのですが、怒る事が多い方なのかもしれません。 それは悪い意味ではなく、真面目できっちりしているからこそ怒りを溜めみやすいという事です。 自分にも周りにも厳しく怒りを溜めこみやすい事が肌荒れに繋がるのかもしれません。 自分の抱きやすい感情に当てはめてみると面白いですよ。 ①肝臓(色は青‐緑黄色野菜 酸味 感情は怒り・緊張) ↓ ②心臓(色は赤‐人参・トマト・小豆 苦味 感情は喜び・驚き) ↓ ③脾臓(胃腸）（色は黄‐南瓜・さつま芋・バナナ 甘味 感情は考えすぎ) ↓ ④肺(色は白‐大根・じゃがいも・白ごま・玉ねぎ 辛味 感情は悲しみ・憂い) ↓ ⑤腎臓(色は黒‐黒豆・黒ゴマ・海藻類 塩味 感情は不安・恐れ)
目が開かないほどの肌荒れに悩み、現在はオリジナル化粧品の開発・販売、フェイシャルトリートメントなどを行う、敏感肌「Hiroko」さんのブログです。
内蔵の疲れは肌荒れを起こす一因となる、という視点で食生活を改善したと言います。「Hiroko」さん自身は、肌荒れが酷くなったときは、肝臓が疲れていてお酒をまったく受け付けなくなったそうです。
内蔵の状態は心身の状態と密接に関係しているので、ゆったりとリラックスした気持ち+身体に良い食事を心がけると良いですね。
自分でできる乾燥性敏感肌の治し方
それでも乾燥性敏感肌になってしまったら、どんな対策を行えばいいのでしょうか。自分でできる乾燥性敏感肌対策をチェックしてみましょう！
漢方で体質改善する
スキンケアが肌そのものに効果を発揮するのに対し、漢方薬は体の内側から原因に働きかけて乾燥性敏感肌をケアしてくれます。では、乾燥性敏感肌の肌荒れ対策におすすめの漢方を見ていきましょう♪
漢方の種類と効果
| 当帰飲子(とうきいんし) |
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| 温清飲（うんせいいん) |
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| 四物湯（しもつとう） |
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血行不良やホルモンバランスの乱れは、肌荒れの原因にもなります。特に女性はホルモンのバランスが崩れやすいので注意しましょう。
良質な睡眠で肌を元気にする
睡眠は美肌に欠かせない大切なもの。肌のターンオーバーに欠かせない「成長ホルモン」が活発に分泌されるのも、睡眠中です。良質な睡眠とるためには、睡眠コアタイムに眠ることが必要です。
＜睡眠コアタイムとは？＞- 成長ホルモンが多く分泌される時間：眠りはじめの約3時間
- 睡眠ホルモンが減少して眠りにつきにくくなる時間：深夜3時～5時以降
上記のことから、深夜0時～3時は深い眠りについて成長ホルモンの分泌を促し、ターンオーバーを活発に行うことができる「睡眠のコアタイム」と呼ばれています。
敏感肌は原因も見極めて改善しよう
敏感肌の原因は、体質的なものから生活習慣や食事、間違ったスキンケアなど様々です。また女性の場合は生理周期や妊娠出産などでホルモンバランスの乱れが引き金になることもあります。
まずは、自分がなぜ敏感肌になってしまったのかをよく見極めた上で、改善すべき点を見出すことが大切です。サプリや食生活といった身体の内側からのケア、そして外側からは自分に合ったスキンケアを、さらに心の持ち方も見直せば、健康肌を取り戻せる日もそう遠くはないはずですよ！
