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顔や二の腕のかゆいサメ肌の治し方6選!よく似た皮膚病にも要注意

サメ肌は顔や二の腕に起きるとかゆみが出てきてしまい大変ですよね。サメ肌とはどんなものなのか、原因は何があるのか、子供や赤ちゃんはサメ肌になるのかなどを紹介!鮫肌を自宅で治す方法ややってはいけないこと、間違えやすい皮膚病も知っておこう!

 顔や二の腕の痒み…これってサメ肌?​

​二の腕のブツブツが目立って気になる、二の腕や顔がかゆい、ざらついた肌を綺麗にしたいという悩みがありませんか?それはもしかしたらサメ肌かもしれません。サメ肌はきちんとした対処を行うことで綺麗に改善ができる症状で、ざらざらとしてかゆみのあるサメ肌で悩んでいる人は意外と多くいます。気がついていないだけでサメ肌の症状だったというケースも少なくありません。

アッキー
サメ肌だと思っていたら皮膚病だったということもあります。かゆみや痛みはありませんか?治療が必要な皮膚病を放置すると肌トラブルに悩まされてもっと悪化することがあります。
自己判断はしないで皮膚科を受診してみましょう。ちょっとサメ肌に悩んでいる人の声をリサーチしてみました。
  • 男の子みたいでとっても嫌です。
    chizuru31754さん
    鮫肌に悩んでいます・・・・ 私は腕がブツブツで鮫肌です。 夏は常に半袖だし、こんな汚い腕を見られるのが嫌です・・・・ 寒くない夏の時期に、友達に「寒いの?」と言われ、 鳥肌と勘違いされました。

    Yahoo知恵袋より

 鳥肌と勘違いされた、肌がざらざらしていていじめられていた、男の子みたいといわれたなどサメ肌の悩みは多くあり知恵袋などで相談している声も多くあります。中には生まれつきで子供の頃にむちゃをしようとしたという声もあるほどです。

  • 生まれつきの鮫肌(サメハダ)なのですが、なんとか直すこと出来ないでしょうか?
    ruuto3jpさん
    手術すれば直るかもね、と友人に言われたのですが、さすがにそれは恐いので(金額も時間も結果も) 腕の外側と足の膝下にあって、かなりブツブツが見えて気持ち悪いです。 幼い時に気持ち悪すぎてカッターで切り落とそうとしたせいで(子供は強いですね・・・カッターって・・・) 未だに、所々に瘡蓋も残ってます(ほんの少し)

    Yahoo知恵袋より

 サメ肌は二の腕や顔だけではなく、肩・胸・お尻・脚など全身に現れる可能性があります。ざらついた肌だと美容もうまくいかず、恋愛にも前向きになれないという声もあります。生まれつきのサメ肌という場合には、肌質が関係している可能性があります。サメ肌だから諦めるのではなく、サメ肌と真正面から向き合って改善して自信も一緒に取り戻してみませんか?

はるこ先生
サメ肌は自宅で治すことができるものでありながら、意外と知られてないので改善ができていない場合が多いの。私も一緒に力を貸すから、サメ肌についてちゃんと理解して綺麗な肌を取り戻しましょ!

 鮫肌とは?

​サメ肌の原因

​肌の乾燥

​人の皮膚は約28〜56日周期で生まれ変わるターンオーバーと呼ばれるものを繰り返しています。しかし、サメ肌の場合の多くがターンオーバーで剥がれ落ちるはずだった古い角質が硬化してしまうことで剥がれ落ちないということがあります。古い角質が硬化してしまうと皮膚の表面がザラザラになってしまいサメ肌特有の感触になってしまいます。

また、角質の異常が起きてしまい毛穴が広がってしまいます。毛穴が広げられてしまうと、肌の乾燥がひどくなり発疹がでたりサメ肌を悪化させてしまう悪循環になってしまいます。

はるこ先生
乾燥によってターンオーバーが乱れると余計に古い角質が硬化して…という悪循環がよりサメ肌を悪化させてしまうの。ほかにも遺伝が関係していることもあるわ。

 遺伝

​生まれつきサメ肌で悩んでいるという人の多くが遺伝による先天性の皮膚疾患と言われています。両親がサメ肌ではない場合でも子供に症状がおきることもあるため注意が必要です。また、兄弟でもサメ肌を発症する場合としない場合があるというケースも見つかっています。

アッキー
これは僕にもわかります!遺伝がサメ肌の一因と言える部分はありますが、全ての原因が遺伝というわけではないというものですね。
はるこ先生
そうね。実はアトピーの症状とサメ肌の症状には共通点が多いことも知られてきているの。アトピー性皮膚炎の人はサメ肌になるリスクが高く、逆にサメ肌の人はアトピー性皮膚炎になるリスクが高いという調査結果があるわ。

アトピー性皮膚炎の人はかゆみによって肌を掻いてしまい、角質が異常な状態で剥がれ落ちてしまいターンオーバーを正常に行なえなくなるの。そこから角質が肥大化してしまうとサメ肌の原因となることも考えられているわ。
アッキー
アトピーとサメ肌にはそんな関係があったのですね。勉強になります…
はるこ先生
じゃあ、アッキーも一緒に次は具体的な症状を確認しておきましょ。自分に当てはまるものがあったら、自宅で治す方法も紹介するから実践あるのみよ!

 具体的な症状

サメ肌は皮膚が乾燥し若干硬い状態になっているのが特徴でアトピー肌の代表的な肌質としても知られています。​アトピーの人はほとんどが状態やレベルが違ってもサメ肌の状態であると言っても過言ではないほど多い症状の一つと言われているものです。

ドライスキン状態がずっと続いており、皮膚から水分が蒸発して外側からの刺激に弱くなっている乾燥肌や敏感肌をもっと酷くした状態がアトピーの肌とされています。超乾燥肌・超敏感肌であるアトピーの皮膚をアトピックスキンと専門用語で呼ぶことがあります。アトピックスキンは角質層と呼ばれる部分の皮膚の表面にあたる部分が顕微鏡でみるとささくれているため、触れるとサメ肌と言われるほどざらざらとしています。

子供(赤ちゃん)もサメ肌になる?

遺伝の原因も関係しており、子供や赤ちゃんもサメ肌になることがあります。乳児期と言われる時期でも特に生後1〜2ヶ月で肌荒れを綺麗に治しておかなければ、サメ肌を引き起こしてしまうことが多くなるという報告もあります。

白い鳥肌のみのもの

ザラザラしている、色の無い湿疹である白い鳥肌のようなものが起きます。胴体や腕、背中に多くでることがありますが全身どこでも起きるものです。これは比較的軽いサメ肌で、ホームケアで改善することができるもので子供にも起きますが、中には慢性化する皮膚病へと繋がることもあるので注意が必要な症状です。

鳥肌に加えてかゆい

鳥肌に加えて痒みが出てくることがあります。時期によって起きるという人もいれば、いつもかゆいという人もいます。定期的にサメ肌にかゆみが出てくる人の場合だと、花粉症の時期や梅雨の時期、いつもより乾燥している時やオイルやクリームを塗りすぎたときなのケースバイケースでかゆみがある人もいます。

はるこ先生
子供でも赤ちゃんでも大人でもサメ肌になってしまうものなの。がさがさとささくれたようになって乾燥肌や敏感肌のようにとてもデリケートになるからこそ、しっかりとホームケアが必要というわけ!
自宅でサメ肌を治す方法を紹介するので、出来ることから実践あるのみ!継続が大切よ。

 サメ肌を自宅で治す方法6選

​顔はスキンケアで徹底保湿する

サメ肌はひどい乾燥肌であり、敏感肌なので徹底的にスキンケアで保湿をしてあげることが効果的です。しかし、保湿美容液などに含まれている成分であるコラーゲンやヒアルロン酸はサイズが大きいので皮膚の内部まで浸透することができません。そこで今注目されているのがセラミドという成分です。

セラミドは表皮の一番上の層にある角質層にある保湿成分なので、角質層までなら肌に塗っても浸透できる可能性があります。角質層まで浸透する可能性のあるセラミド配合化粧水や美容液は、非常に高い保湿効果が期待できます。また、セラミドはもともと角質層に含まれている成分なので敏感肌や乾燥肌の人でも安心して使える保湿成分です。アトピー性皮膚炎の人でも使用できるとして研究が続けられています。

はるこ先生
アトピー性皮膚炎の人でも安心して使えるセラミドは低刺激なので、サメ肌の人のような肌でも安心して使える成分ということね。
砂漠のように湿度が低い環境でもセラミドが十分に角質層にあれば水分保持ができると言われているほど有効的な成分よ!セラミドが配合されているおすすめアイテムを私から紹介しておくわ。

 エトヴォス|セラミドスキンケアモイスチャーライン

セラミド補給こそ、スキンケアの基礎として作られたのがエトヴォスのセラミドスキンケアモイスチャーラインです。こだわりのヒト型セラミドを配合することで、肌と同じ構造のセラミドが肌なじみよく吸い込まれるように浸透することで徹底的な保湿に繋がります。クリアソープバー・モイスチャライジングセラム・モイスチャライジングローション・モイスチャライジングクリームの4種類のラインによる保湿ケアは多くの人気を集めています。

​製品名それぞれの特徴​
​クリアソープバー
  • ヒト型セラミドなどの保湿成分配合
  • 潤いを守りながら汚れを落とす
  • 皮脂を取りすぎない処方で乾燥対策​
​モイスチャライジングセラム
  • ​バリア機能を促進して潤いを逃さない
  • アミノ酸やヒアルロン酸など保湿成分配合
  • 最先端技術のタイトジャンクションを採用
​モイスチャライジングローション
  • ​5種類のヒト型セラミドを高濃度配合
  • 湿度が0%でも乾燥しない
  • さっと浸透して潤いが持続
​モイスチャライジングクリーム
  • ​5種類のヒト型セラミドとアミノ酸、ヒアルロン酸配合
  • ビタミンを配合することで保湿サポート
  • シアバター、マカデミアナッツ油、ホホバ種子油配合で潤いを逃さない
はるこ先生
ライン使いしようと思うとかなりの費用がかかってしまい、なかなか継続できないことや肌に合うか心配という声は多くあるわね。そんな時に便利なお試しセットが低価格で購入できるので、まずは試してみるというのも良いわよ。
公式サイトなら初回限定で安く購入できるのでお試しなら断然公式サイトをおすすめするわ!

【エトヴォス公式】お試しセットの詳細はコチラ

DSR|シェルシュール

シェルシュールは肌のバリア機能を高めるヒト型セラミドに着目して作られた敏感肌の人におすすめのスキンケアシリーズです。2つのタイプが用意されており、センシティブタイプは超敏感肌で肌に合う化粧品が見つからない人向けに、アドバンスタイプは敏感肌で様々な肌トラブルに対応する+αの美肌ケアがしたい人向けに作られています。

​目的製品名​特徴​
​クレンジング・洗顔
  • ​モイスチャークレンジングジェル(ダブル洗顔不要・肌に優しい洗浄成分)
  • モイスチャーフェイスウォッシュAD(石鹸ベース、ダブル洗顔不要)
  • ベビーソープG(一番低刺激、赤ちゃんにも使える、メイクは落とせない)


  • ​バリア機能を守りながら洗う
  • ダブル洗顔不要で負担をかけない
  • 優しくしっかりと汚れをOFF
  • 赤ちゃんにも使えるラインナップあり
​化粧水・モイスチャライザー
  • NMFモイスチャライザーP(アスタキサンチン配合、防腐剤無添加、アドバンス)
  • NMFモイスチャライザーB(肌に優しい処方、防腐剤無添加、センシティブ)
  • アドバンストローションC​(ビタミンC誘導体配合、防腐剤無添加、アドバンス)
  • ​乾燥が気になる人にはNMFがおすすめ
  • 天然保湿因子(NMF)配合を2タイプ用意
  • 角質層を内側から保湿する
​美容液・モイスチャーマトリックス
  • ベビーマトリックス(センシティブ)
  • モイスチャーマトリックスIS(センシティブ)
  • モイスチャーマトリックスN(センシティブ)
  • モイスチャーマトリックスRS(センシティブ)
  • モイスチャーマトリックスC(アドバンス)
  • モイスチャーマトリックスE(アドバンス)
  • モイスチャーマトリックスES(アドバンス)
  • モイスチャーマトリックスUV(アドバンス)
  • アドバンストエッセンスAZ​(アドバンス)
  • ​角質層のバリア機能を補う
  • セラミドなどを補いバリア機能を高める
  • しっかりと保湿する
​ジェル・クリーム
  • モイストバリアジェルA(セラミド0.6%、センシティブ)
  • シーバムクリームW(さっぱりしたジェル、センシティブ)
  • アイクリームS​(目元用、センシティブ)
  • ​肌を弱酸性に保つ
  • 滑らかな状態に整える皮脂を補う
はるこ先生
種類を豊富に取り揃えているので自分に合ったものを選びやすいのが特徴ね。セラミドを配合したものも多く、サメ肌の人のような超敏感肌の人でも安心して使えるセンシティブのものがよりおすすめよ。
それぞれ特徴があるから確認してみましょ!

【シェルシェール公式】製品の詳細はコチラ

体にはクリームを塗る

​サメ肌の人の場合は保湿クリームを体に塗ることで保湿をしていく方法があります。肌を清潔に保ち、十分な保湿をするためにも毎日のお風呂上がりに保湿クリームを塗るようにしてみましょう。体全体に塗る場合は塗りムラがでないように丁寧に塗っていきましょう。

​クリームを塗る部分方法​
​手
  1. クリームを手の平で温めて手と腕全体に伸ばす
  2. 肘は曲げて塗るようにして、小じわができないようにする
  3. 手の甲の骨の向きに沿って指の付け根から手首側に塗る
  4. 指は1本ずつ手首を2〜3回、回しながら爪先に向かって塗っていく​​
​足
  1. クリームを両手に広げて、太ももから螺旋を描くように足の甲まで伸ばす
  2. 足の甲を支えて、足の裏にクリームを伸ばしていく
  3. 乾燥しやすいくるぶしと指関節周りにクリームを足して塗る​​
はるこ先生
お風呂から上がったら軽く水気を落として、そこからクリームを塗りましょう。肌に残っている水分を活用するのがポイントよ。クリームをなじませたら、最後にタオルオフでこすらずに押さえつけながら拭いたらおしまい!
私が使っているクリームを紹介しておくわ。二の腕はどうしても見える部分だから徹底的にケアしているわよ。

 ピュアルピエ

​保湿成分を贅沢に配合しており、セイヨウナシ発酵エキス・プラセンタ・ヒアルロン酸・コラーゲンが含まれています。成分が大きいヒアルロン酸などをナノ化させることで浸透力のカバーをしており、肌表面で活躍する高分子成分を一緒に配合して内側と外側からのケアが期待できます。多くのフリーを実現しており、サメ肌のような敏感で乾燥した肌でも安心して使うことが出来るのも人気となっています。

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入浴剤を活用する

サメ肌の範囲が広ければ広いほど活躍するのが入浴剤です。天然の温泉成分を配合したものや、砂糖などが持っている浸透力、吸水・保湿力などを活用したものなど今では幅広く販売されています。入浴によって肌を柔らかくしながらも、保湿成分などを浸透させることが出来る入浴剤は全身のサメ肌ケアに効果的と考えられています。

はるこ先生
お風呂はシャワーだけで済ませてしまっている人が多いですが、血流の促進ができないのでサメ肌には良くないの。しっかりと湯船に浸かって体を芯から温めて血流を促してあげるのも改善に効果的ね!
せっかく湯船を使うなら入浴剤を入れて相乗効果を狙うのが良いというわけよ!浸透力が良く、しっかりと保湿して低刺激な入浴剤を紹介しておくわ。

 みんなの肌潤セット

天然の温泉成分と保湿成分を配合しており、清潔と潤いを両立させた入浴剤と保湿スキンケアがセットになっており全身のトータルケアができます。清潔・浸透・貯水のサイクルを作り出すことで潤いの相乗効果を生み出して、全身の保湿ができるのでサメ肌の改善に繋がっていきます。徹底した保湿にこだわったものでありながら、返品補償制度もついているので安心して肌に合うか試せるのも良い点です。

【公式】みんなの肌潤セットの詳細はコチラ

ビタミンを摂る

​ビタミンを積極的に摂取するのもサメ肌の改善に効果的です。特にサメ肌の改善に効果的なのがビタミンAです。ビタミンAは生殖機能の向上・抗酸化作用・視覚の維持・皮膚や粘膜の維持・免疫機能の調節といった効果をもっており、免疫機能や皮膚の異常を起こしているサメ肌の人にとっては不足は大きな問題となってしまいます。皮膚科で治療を行うときにはエトレチネートなどのビタミンA誘導体の内服薬の処方があるほどです。

日々の生活の中でビタミンAを積極的に摂取していく必要がありますが、サプリメントなどの活用をしていくのも現代社会では必要かもしれません。ですが、他の栄養素とバランスを考えながら摂取することで効果が高まるので出来るかぎり食品で摂取するようにしていきましょう。

はるこ先生
現代の日本人はビタミンAの摂取量が足りていないというデータがあるわ。ビタミンAのは緑黄色野菜・卵・レバーなどに含まれているので毎日の食事に取り入れてみましょう。
注意点として、ビタミンAの過剰摂取は妊婦さんの場合は胎児に悪影響を及ぼすことがあるので気をつけてね。

 適度な運動を行う

健康を維持するために重要なポイントは適度な運動です。デスクワークなどが主体となってきている現代社会だからこそ、適度な運動が必要ということが厚生労働省も注目しています。日頃から適度な運動を心がけることで、血流を良くして栄養素を全身に届けてあげるとサメ肌の改善にも効果的です。

代謝をアップさせることができるので、ダイエットなどの効果も期待できるのも女性としては嬉しいポイントです。肌のターンオーバーを促進することもできるので内側からの綺麗をサポートするためにも適度な運動を取り入れていきましょう。

アッキー
これなら僕にもわかります。適度な運動といってもいきなり激しい運動を行うと活性酸素が増えてしまって肌によくありません。激しい運動・無酸素運動を避けて有酸素運動を選ぶのが正解ですよねはるこ先生。
はるこ先生
アッキー正解よ。適度な運動で有酸素運動といってもいきなりは大変だとおもうわ。通勤・通学の時に歩く距離を少し長くする、寝る前に軽いストレッチを取り入れるなどの自分にできる範囲から少しずつ行うのが大切ね。

かゆいときは一時的に冷やす 

 かゆみが出ているということは炎症が引き起こされており、急激にかゆみのある部分が熱を持ってしまっていることが考えられます。熱を取り除いてあげることで炎症を鎮めてあげるのが効果的です。保冷剤などを使って患部を適度に冷やすことで血流を抑制して鎮めてあげましょう。適度に冷やして肌が落ち着いてきたら、温めてあげることで血流を促進して治りをサポートするのがコツです。

皮膚科での治療はどんなものがあるの?

ケミカルピーリングによってターンオーバーを手助けする方法やトレチノインというビタミンAの外用薬や内服薬をつかった治療などの方法があります。保湿剤やステロイド剤を処方されることもあります。
肌の状態に合った処方をもらうことができますが、皮膚科だけでは難しいところもあるので生活指導も一緒に行うケースもあるとされています。

はるこ先生
サメ肌にやってはいけないこともあるの。肌を守るためにもしっかりとNG行動を見直して、普段の生活から少しずつ改善するのも効果的だわ!

 サメ肌にやってはいけないこと

引っ掻く・触る​

肌の表面のざらざらが気になるからといって引っ掻いたり、触ると肌表面の角質層が傷ついてしまいサメ肌が余計に悪化してしまうことがあります。引っ掻いたり、触ることによって湿疹やかぶれといった症状を起こしてしまうので余計に皮膚を分厚くしてしまいます。傷ができてしまうとターンオーバーの邪魔をしてしまうのでサメ肌にとって良い事はありません。

触り続ける、引っ掻き続けることによって触った部分だけ黒い跡が残ったり、引っ掻いた腺の跡が残ってしまうことがあるので綺麗に治すためにも触らない・掻かないを徹底していきましょう。

ピーリングを行う

乾燥していてかさかさしている、化粧水などでひりひりするなどの場合には洗い過ぎや乾燥のしすぎによって引き起こされたもので、皮膚湿疹などがある場合が多くピーリングを行うと悪化してしまう可能性があります。サメ肌の場合には極度の乾燥肌の人が多いため、皮膚を守ろうとして作られた壁のようになっているものをピーリングで落としてしまうと悪化してしまいます。

角質層の潤いが失われて、ボロボロになってしまっている肌を守ろうとしている皮膚をピーリングで削ってしまうと余計に傷つけてしまいます。肌のダメージを増幅してしまうことがあるのでピーリングがおすすめできません。

はるこ先生
皮膚科でケミカルピーリングを行うことがあるなら、自宅でも行って良いかというとそうではないわね。肌の状態をきちんと調べてから行うケミカルピーリングと、何も知らないで行う自宅のピーリングでは目的も効果も変わってきてしまうの。
だからこそ、サメ肌の場合は安易にピーリングという選択肢はNGとなるのよ!

 放置する

​年齢を重ねることでサメ肌が改善されるからといっても、改善されるのは約40代から50代くらいになる頃と言われています。待っていても大きな改善が期待できないだけではなく、原因などを取り除かないかぎり多くは悪化してしまうことがあります。サメ肌は乾燥ケアを怠ってしまうとどんどんと進行していくものなので放置は厳禁です。

鮫肌と間違えられやすい病気

​尋常性湿疹

​尋常性湿疹はよくある湿疹のことで、ぼつぼつしたものやざらざらとした湿疹が痒みを持っている状態のことです。尋常性湿疹の原因はほとんどが原因不明のものですが放置することで悪化してしまい、皮膚が固く分厚くなる苔癬化という状態になりとてもサメ肌に似た肌質になってしまうことから間違えられやすいものです。

サメ肌はアトピックスキンと呼ばれる乾燥した皮膚が特徴で痒みがあることもしばしばあるため、尋常性湿疹との区別がなかなかつかないことがあるので、しっかりと見極めて治療をしていく必要があります。

毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)

​遺伝的要素が強いのが毛孔性苔癬と呼ばれるもので、毛穴の角質が固くなり赤みを持つことがあります。痒みがある時と無い時があるため、痒みは診断の基準にすることができません。二の腕に多いのが特徴でほかにも太ももや背中にできることもあるので、二の腕にできた場合は特にサメ肌と間違われやすいとされています。

左右対称の細かい湿疹が特徴的であることや、正しい診断で治療を行うことで症状が治まるものなので皮膚科でしっかりと診断を受けるようにしましょう。

はるこ先生
どちらもしっかりとした対処をすることで、サメ肌よりも早く状態が回復することが多いわ。サメ肌だと思っていたら…ということがあるので一度は皮膚科に受診しておくと良いわね。
子供にも尋常性湿疹や毛孔性苔癬は多いので注意が必要よ!

 サメ肌は保湿と栄養で徐々に治そう

​サメ肌は突然綺麗になったというスピードで治すことはできません。保湿と栄養ケアで徐々に治していく必要がありますが、時間がかかるものなので効果を感じられず継続ができないということがあると思います。普段からの継続でターンオーバーが正常化するので肌質も必ず変わってきます。いきなりは無理かもしれませんが、出来ることから初めて綺麗な肌に近づいていきましょう!