白髪はサプリで改善する?!原因から対策まで徹底検証!

白髪はサプリで改善する?!原因から対策まで徹底検証!

サプリを使って白髪を改善しませんか?多くの人が行う髪染めや普段の何気ない行動が、実は白髪の原因ということが分かっています。若々しい健康的な髪を生やすには、内側からのケアが大切。つまり、髪のケアは美肌も手に入るチャンスなんです♪

どんどん増える白髪、どうしたら良い?

年齢を重ねるにつれて増えてくる白髪。

「若い頃のツヤツヤな髪に戻りたい」という人もいれば、若白髪とも呼ばれ比較的若い人でも白髪に悩んでいる人も多いのが現状です。

男性も女性も、白髪を隠そうと白髪染めをしたり、白髪を見つけたら抜いたりと日々白髪と戦っていませんか?

しかし、白髪染めは髪・頭皮へのダメージも強く白髪を無理やり抜くと毛嚢炎など他の頭皮トラブルを引き起こしたり、最悪もう髪が生えてこない可能性もあります

そんなリスクをおかすより、普段からできる白髪対策をした方が実は効果的。どれも簡単な方法ばかりで、ほんの少しのことを気をつけるだけで、黒くて美しい髪を手に入れられる可能性がグンとアップするんです。

アッキー
はるこ先生、白髪染めってダメなんですか?手っ取り早いし、何より綺麗に染まるから美しい髪になると思うんですけど。
はるこ先生
白髪染めはキューティクルを剥がして染めるからとても強い薬剤なの。髪はもちろん痛むし、頭皮へのダメージも無視できないわ。頭皮がダメージを受けると、それこそまた白髪が生える原因にもなるの。
アッキー
ええ!?白髪染めが新たな白髪を作り出すんですか!?それ、負のループじゃないですか……
はるこ先生
白髪染めをしなくてもいいように、白髪を予防できたら1番いい方法じゃない?
今、白髪はないからと安心している人も、原因を知っておくと将来困らないと思います。今回は白髪対策のすべてをお伝えしますね♪

どうして髪が白くなってしまうのか

年齢を重ねた人でも白髪の人もいればツヤツヤした黒髪の人もいますが、一体どんな違いなのか不思議に思っている人も多いでしょう。

白髪の原因の多くは遺伝と言われてきましたが、最近の研究でそれだけではないことがわかっているようです。

加齢はもちろん白髪の原因なのですが、他にも生活習慣の乱れやホルモンバランスの乱れ、ストレスなども白髪の原因とされています。これが白髪ができる人とできない人の違いなんです。

まずは白髪になるメカニズムを確認しましょう。

メラニン色素の不足

日本人は地毛が黒髪の人が多いですが、欧米などでは茶髪や金髪の人、いわゆるブロンドと呼ばれる人もいます。髪の色の違いは、存在するメラニンの種類と量で決まります。

  • 黒髪ユーメラニン(黒色メラニン)が多い
  • 明るい髪フェオメラニン(黄色メラニン)が多い

日本人はほとんどがユーメラニンですが、これら両方のメラニンがない状態が白髪です。しかし、できてすぐの髪はすべてメラニンがなく白髪の状態なんです。

メラニンは毛根の1番下にあるメラノサイトで作られ、このときに酵素であるチロシナーゼが働いて髪に色がつきますが、このロシナーゼがうまく働かないとメラノサイトの働きも弱まり、メラニンが作られなくなります

つまり、白髪になる原因はメラニンがない状態だからなんです。

チロシナーゼはなぜ働かなくなるの?

チロシナーゼは、加齢によって体内から減少していき働きが弱まります。しかし年齢だけではなく、ストレスや生活習慣の乱れ、栄養不足や紫外線など、さまざまな要因で弱まる可能性があると言われています。
しかし、これら原因を改善すれば白髪の進行を緩やかにすることも可能なんです。

原因NO.1は遺伝?

白髪の原因が遺伝だと言われてきた理由は、メラノサイトの働きを維持する遺伝子の量が親から子へ受け継がれるからです。しかし、それは「白髪になりやすい」という部分を引き継いだだけ

  • メラニンが発生しにくい
  • チロシナーゼが少ない
  • 成長ホルモンの分泌量が少ない

など、さまざまな要因で白髪が生えやすい遺伝子を持っているというだけなんです。

太りやすい体質の人は、太らないよう生活習慣に気をつけているという人も多いですよね。これと同じように、白髪になりやすい人は白髪にならないようにすればいいのです。

サプリメントで白髪は減る?

外から対策をする白髪染めとは反対に、体内から白髪対策ができるサプリメントも今は期待度が高いと言えるでしょう。

飲むだけで良いので手軽であり、何より続けやすいので人気もあります。

髪に良い成分が配合されたサプリを選ぶ

髪の成長を助ける効果がある栄養素はたくさんあります。一般的に髪に良いと言われている成分を見てみましょう。

亜鉛

髪に良い成分と言えば亜鉛が思いつく人も多いのではないでしょうか。

髪の毛には亜鉛が含まれていますが、黒髪は明るい髪と比較すると亜鉛の量が多いんです。よって、白髪になるのは亜鉛不足だからだと考えられています。また、亜鉛には抗酸化作用があるので、白髪の原因である活性酸素を除去します。

しかし、亜鉛が白髪を改善するなどのメカニズムは解明されていませんし、摂取しすぎると鉄や銅の吸収を妨げるので貧血などの症状が出る可能性があります。

チロシン

メラニンの元となるチロシンは、サプリメントでの摂取が可能です。体内のチロシンを増やすことで、メラニンが増えて髪を黒くする効果があります。

しかし、シミの元となるメラニンと同じなので、シミが増えるリスクがあります。

さらに、チロシンがメラニンになるには、チロシナーゼの働きが活発でないと意味がないので、チロシンだけ摂取しても効果は薄く、過剰摂取すると甲状腺の病気になるリスクがあります。

チロシンはチーズや大豆製品、魚に含まれているので食品からの摂取でも十分でしょう。

ビオチン

ビタミンB7とも呼ばれる水溶性のビタミンであるビオチンは、髪の主成分であるケラチンの生成をサポートします。反対に、ビオチンが不足すると髪が抜けやすくなったり、細くなったり、白髪が増えるといった髪の毛のトラブルが起こりやすくなると言われています。

しかし、ビオチンが白髪を改善するという科学的根拠はありません。

パントテン酸

育毛剤に使われるパントガールの主成分であるパントテン酸は、ビタミンB5とも呼ばれるビタミンの一種です。

髪を作るタンパク質の働きのサポートをするので、パントテン酸が不足すると、髪が抜けたり白髪が増えると言われています。

パントテン酸は納豆や卵黄、豚肉などに多く含まれているので通常の食事を摂っていれば不足することはまずありません。過剰摂取しても尿から排出されるので安心です。

セレン

セレンはセレニウムとも呼ばれ、抗酸化用があるミネラルの一種です。老化予防に最適な成分で、セレンが不足すると白髪が増えると言われています。

白髪の原因である過酸化水素を分解するサポートをし、摂取することで白髪を予防します。

かつおやイワシ、カニなどの魚介類や卵に多く含まれるので食品だけで十分補えます。過剰摂取すると髪の毛が抜けたり、爪の形が変わったりするので注意が必要です。

オルニチン

しじみに多く含まれるオルニチンは、腎臓や肝臓の機能をサポートすることから二日酔いに効果的なアミノ酸です。そして成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、老化を予防、つまり白髪にも効果的と言われています。

しかし、オルニチンが白髪を改善するという明確なデータもなく、摂りすぎると腹痛やお腹を下す副作用があります。

アルギン酸

血管を広げ血行を促進・サラサラにするアルギン酸は、成長ホルモンを分泌する働きもあります。成長ホルモンが減少すると白髪が増えると言われているので、アルギニン酸は白髪の予防に効果的。

血行を促進する効果から、頭皮に栄養が行き渡るので健康な髪を育てるサポートにもなります。

サプリの摂取は1日に2〜4gと言われていますが、過剰摂取すると下痢や腹痛・アレルギーなどを引き起こす可能性があります。

また、アルギン酸はオルニチンを生成するのでオルニチンと同時に摂取すると副作用の可能性も上がります

アッキー
うーん、髪にいい成分はわかりましたが、なんだかコレ!というものがないですね。過剰摂取も怖いですし。
はるこ先生
そうね、今紹介した成分は普段食事から摂取できない人にはおすすめできるけど、普段からある程度バランスよく食事を摂っている人には必要ないわ。
これらの栄養素を多く含んでいる食材は、あとで紹介しますね♪

人気のサプリの効果と口コミ

では、髪に良い成分を配合させた白髪対策サプリを2つ紹介します。口コミも合わせて見てみましょう。

ブラックサプリEX

ブラックサプリは、美容内科で毛髪再生治療に携わる服部達也医師が監修しています。

新しく生えてくる髪を黒くする働きをするので、白髪を予防・改善に効果的。その優れた効果から口コミでも話題になり、TVや雑誌でも紹介されるほどなんです。

育毛外来の治療で使われるパントガールの主成分であるパントテン酸やアルギン酸、オルニチンなど、9種類の白髪対策に効果的な成分が3粒に詰め込まれています。

ブラックエキスEXの商品情報

配合されている9種の栄養素
  • L-リジン
  • 黒ゴマセサミ
  • アルギン酸
  • ビオチン
  • オルニチン
  • パントテン酸
  • 亜鉛
  • ビタミンC
  • レスベラトロール
特徴
  • 毛髪専門医が監修しているので信頼できる
  • 白髪対策に効果的な栄養素を9種類配合
  • 2016年にモンドセレクション金賞を受賞
  • 定期コースにするとコスパがいい
飲み方1日3粒
購入方法公式サイト・楽天・Amazon
内容量・価格(税抜)90粒(30日分):5,540円
お得な買い方
  • 30日分定期コース:初回限定3,980円
  • 90日分定期コース:初回限定5,980円
1日分のコスト定期コース:約66円

定期コースはいつでもお休み・中止ができるようになっているので初めての人でも安心。90日分定期コースは3ヶ月ごとに届くタイプでかなりお得になるので続けようと思ってる人にはおすすめです。

96%の人が定期コースで始めているようです。

《ブラックサプリEXの良い口コミ》

  • 白髪が減って髪が黒くなった
    5/5
    53歳 女性 乾燥肌
    ちょうど2本目をのみはじめて数日たち、久しぶりに白髪を抜こうと鏡に向かったら、ない!あんなに目立ち始めていた白髪が、探しても探しても、2-3本しかみつからない! にわかには信じがたかったので、自分では見えない後頭部の髪をかきあげて、夫に確認してもらいました。夫も驚いて「染めたの?!染めただろ!」と連呼してました。 白髪が数本あるけど、以前に比べたら格段に減っているそうです。 そして私の髪はもともと茶色がかっていたのですが、それが黒くなってきているそうです。 決してお手頃価格とはいえませんが、こうやって効果を目の当たりにすると、やめるのが恐ろしいです。 染めた方が安上がりだわ、と思われる方にはおすすめしませんが、染めずに白髪をなくしたい、と言う方は試す価値のあるサプリです。

    @cosme

2本目を飲んだところで今まであった白髪が明らかに減ったとのこと。新しく生えてきた髪もしっかり黒くなっているようで、白髪染めが必要なくなる日がくるかもしれませんね。

  • 良い感じです!!
    5/5
    購入者
    飲み始めてから、白髪が減ってきた感じがします。また続けて飲みたいと思います。

    楽天

どのくらいの期間飲んだのかはわかりませんが、こちらも白髪が減ったとの口コミでした。黒い髪の毛が生えてくるので、根元部分を見ると効果がわかりやすいでしょう。

〈ブラックサプリEXの低い評価〉

  • じんましんが出ました
    1/5
    47歳 女性 混合肌
    効果なし。。また白髪改善ジプシーします。。。 4ヶ月服用後じんましんでて、服用をやめるとじんましんも出なくなりました。。。 残念効果でるサプリと思っていただけに。。。

    @cosme

ブラックサプリEXが体に合わない人もいるようで、じんましんが出た人もいました。アレルギー体質の人は体に合うのか、成分を確認した方が良いですね。

  • 効果なし
    1/5
    購入者
    9ヶ月飲み続けましたが、白髪に変化なし。1年くらい飲まないとダメなのでしょうか。

    楽天

ヘアサイクルによって効果が出るのに時間がかかると公式サイトにも記載がありますが、気になったのでメーカーに問い合わせてみたところ、半年から1年で効果を実感している人が多いそうです。

もちろん個人差があると思いますが、1年経過しても効果がない場合はやめたほうが良いかもしれません。

ブラックサプリEXはこちら

DHC ミレットエキス

サプリメントの展開が豊富なDHCが販売するミレットエキスは、キビの一種であるミレットの抽出液を主成分にしています。髪の主成分であるケラチンは、タンパク質やアミノ酸で配合されていますが、ミレットエキスはこの2つの成分が多く含まれます。

天然成分で安心できることもあり、ヨーロッパでは「飲む育毛剤」として昔から親しまれている成分です。同時にセレンやパントテン酸も配合しているので、髪にハリ・コシを与え、イキイキとした髪へ導くサプリになっています。

〈ミレットエキスの商品情報〉

配合成分
  • ミレットエキス
  • プエラリアミリフィカ末
  • ビタミンE
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • パントテン酸
  • セレン
特徴
  • ツヤ・コシを保ち抜け毛を防ぐ
  • 女性ホルモンの働きをするプエラリア配合
  • ストレスや疲労を和らげる効果もあり
  • 価格が安くドラッグストアでも買える
飲み方1日3粒
購入方法公式サイト・店舗・楽天・Amazon・ドラッグストアなど
内容量・価格(税別)90粒(30日分):1,450円
お得な買い方公式サイトで定期コース:5%off(送料500円)
1日分のコスト約48円

ミレットエキスは1日分50円以下なのでかなりコスパがいいと思います。よりお得になる公式サイトの定期コースは3回の継続が条件です。

〈ミレットエキスの良い口コミ〉

  • 髪が柔らかく
    5/5
    30代 女性 購入者
    パサつきが抑えられます。 飲んでいるとあんまりわからなくなるけど飲まなくなるとミレットの効果がわかります。

    楽天

最初は白髪対策で飲み始めたようですが、髪がしっとりし痛みが落ち着いたようです。他にも髪にコシが出た、ツヤが出たなど、健康な髪を手に入れている人が多く見られました。

  • 二袋目の購入です
    5/5
    購入者
    30代半ばの女性です。二人の子供を出産し、下の子の授乳を終えた辺りから抜毛と白髪に悩まされ飲み始めました。まだ二袋めですが抜毛がかなり治まりました~。このサプリのお陰かどうか分かりませんがこれといって他に何もしてないので…。二袋め飲み始めた辺りから髪に艶がでて扱いよくなりました!継続してみようと思います。

    Amazon

ミレットエキスは、抜け毛が減った、円形脱毛が治ったという声が多く見られて「抜け毛対策」で飲んでいる人が多い印象を受けました。

一方、白髪が改善されたという声は残念ながら見つけられませんでした

〈ミレットエキスの低い評価〉

  • 生理が止まって便秘になった
    2/5
    22歳 女性 脂性肌
    一年ぐらい飲み続けてますが、睫毛が太く長くはなりましたが…髪には?って感じです。あと多分プエラリアの効果でブクブク太ります。ニキビもできましたし生理がこなくなりましたし便秘にもなりました。思いっきりホルモンバランス崩されたので、これからは飲まないようにしたいと思います。 《追記》 やはりニキビと便秘はこれが原因だったらしく、飲むのをやめたら治りました。便秘になりやすい人、ニキビ肌の人には飲むのをおすすめしません。

    @cosme

プエラリアの副作用が出ている人も何人か見られました。ホルモンバランスに影響を与える成分なので、不正出血や生理が止まるなどの症状が出るようです。

若い人は副作用が出やすいので服用をやめたほうが良いかもしれません。

  • 効果がなくてやめた
    3/5
    39歳 女性 乾燥肌
    1年ぐらいのんでました。効果が思ったよりなくてやめました。いいシャンプーとか使ったほうがよいかも

    @cosme

1年継続しても効果が実感できなかったという声もありましたが、ミレットエキスは抜け毛や少なくなった髪をどうにかしたいという人が飲んでいて、効果があるという口コミの方が多かった印象です。

公式サイトにはじっくり継続したほうが良いと記載がありますが、1年で効果がない場合は今後も期待は薄いでしょう。

DHC ミレットエキスはこちら

白髪対策には日頃の努力も大切

アッキー
白髪サプリで効果がないとなると、やっぱり日頃の生活習慣も重要のように思えますね。白髪の原因って1つじゃないみたいですし。
はるこ先生
そうね、まずできることから始めるっていうのは私も大切だと思うわ。サプリってお金もかかるから効果が薄かったら悲しいもの。
ところで、アッキーは外に出るとき帽子をかぶってる?
アッキー
えっ?帽子はたまにですかね……すごく暑い日はかぶりますよ。でも外出するたびというか、毎回かぶってるわけではないですね。どうしてですか?
はるこ先生
帽子をかぶらないことも白髪の原因の1つって知ってた?アッキーも将来、白髪に悩まされる日がくる可能性が高いわね。
アッキー
えぇ!?ほんとですか!?他にも原因はあるんですか?はるこ先生、詳しく教えてください!!
はるこ先生
いいわよ、どれも簡単なことなの。少しだけ普段の生活で気をつけるだけよ♪
今白髪で悩んでる人も、対策をしっかり行えばメラノサイトが活性化して再び髪が黒くなることだってあるわ。この機会に生活改善しましょう☆

生活習慣を見直してみよう

まずは普段からできる白髪予防から見てみましょう。

睡眠をしっかりとる

壊れた細胞を回復したり疲労を回復したりする睡眠ですが、これは成長ホルモンによって行われます。このときにメラニンの生成も行われるので、白髪対策には睡眠も大切なんです。

寝不足は髪だけでなく肌にも悪いので、まずは睡眠時間を確保しましょう。

ぐっすり眠った状態の方が成長ホルモンが多く分泌されるので、質の良い睡眠を心がけるとなお良いです。寝る前はリラックスを意識してみてください。

〈質の良い睡眠のコツ〉

  • アロマを焚いてみる
  • ゆっくりお風呂に入る
  • 寝る前にテレビやスマホは見ない

冷えを改善する

女性は冷え性の人が多いですが、冷える原因は血行が悪い状態です。血液の循環が悪いと、栄養素がうまく体内に運ばれず、頭皮や髪に栄養が行き渡りません。

これもメラノサイトの働きが弱くなり、メラニンの生成がうまくいかなくなる原因なので、体の冷えを改善することも大切です。

〈冷えを改善するコツ〉

  • 冷たいものばかり摂取せず生姜など体を温めるものを摂る
  • 湯船にしっかりつかる
  • マッサージやストレッチなども効果的

適度に運動する

運動すると成長ホルモンが分泌されます。これによって運動も白髪対策に効果的ですが、少しハードなものでないと成長ホルモンは分泌されません。

しかし、全く運動していない人がいきなり行うと怪我をする可能性もあるので、まずはウォーキングなどの軽い運動から始めましょう。慣れてきたらジョギングにするというように、徐々に負荷をかけていくことをおすすめします。

〈運動のおすすめ〉

  • 加圧トレーニング
  • 筋トレ
  • まずはウォーキングから始めるもよし 

紫外線対策

顔や腕などの肌は多くの人がUV対策をしていると思いますが、頭皮にもしているという人は少ないのではないでしょうか。

頭皮は体の中で1番太陽に近い部分なので、顔よりも紫外線を強く浴びる部分です。強い刺激によりメラノサイトがダメージを受け、メラニンを分解したりすることで白髪の原因にもなるんです。

紫外線対策をしっかりして、頭皮へのダメージを予防しましょう。

〈頭皮の紫外線対策のコツ〉

  • UVカットの帽子・日傘を使う
  • スプレータイプの日焼け止めを使う

頭皮のマッサージ

頭皮をマッサージすると、血行がよくなり髪に必要な栄養が行き届きます。また、マッサージすることで頭皮が柔らかくなるので抜け毛予防にも効果的です。

毛穴の詰まりも改善されるので、フケやかゆみの予防にもなります。濡れた状態で行わないと頭皮を傷つける原因になるので、オイルをつけたりシャンプー後などに行うと良いでしょう。

頭皮ケアができるトリートメントもおすすめです。

〈頭皮マッサージのコツ〉

  • 指の腹を使って優しく頭全体を動かすようにもみほぐす
  • シャンプーブラシを使う

頭皮ケアのトリートメントって?

頭皮の状態を良くするためのトリートメントで、薬用のものやオーガニックなどさまざまあります。通常の髪に使うトリートメントとは違い、刺激の少ない成分で頭皮を保湿し、刺激することで血行促進します。
サロンでのヘッドスパは、頭皮マッサージとともに頭皮エッセンスを使ってケアしてくれるのでこちらもおすすめです。

白髪対策に効果的な栄養素

体は食べたものからできています。白髪改善には食生活を見直すことも非常に大切です。

偏った食生活や無理なダイエットは、体が栄養不足の状態。少ししかない栄養は生命の維持にだけ使われ、頭皮にまで使われず弱る原因になります。

これから紹介する栄養素はどれも髪に良い成分なので、以下の栄養素をバランスよく摂取しましょう。

栄養素理由多く含む食材
タンパク質
  • 髪の主成分なので不足すると健康に育たない
  • ダイエット中の人は不足しやすい栄養素
  • 牛肉、ささみなど肉類
  • しらす、カツオ、マグロなどの魚介類
  • 卵黄
  • 高野豆腐など
カルシウム
  • メラノサイトを活性化する
  • イライラ予防で活性酸素を除去
  • ヨーグルトやチーズ・牛乳などの乳製品
  • しらす
  • ししゃも
  • 桜エビなど
  • チロシナーゼを作り出す
  • 銅がないと髪は黒くならない
  • 玄米
  • のり
  • 牛レバー
  • 干しえび
  • ごま
  • ココア
  • 納豆・味噌などの大豆
亜鉛
  • 亜鉛が不足すると白髪が増える
  • タンパク質を髪に届けるサポートをする
  • 牡蠣
  • 煮干し
  • レバー
  • 卵黄
  • ビーフジャーキーなど
チロシン
  • メラニンを作り出す
  • チーズ
  • バナナ
  • りんご
  • アボカド
  • ちりめんじゃこ
  • 豆腐などの大豆製品
ヨード(ヨウ素)
  • メラニンを増やす
  • 昆布・ワカメ・ひじきなどの海藻類
  • イワシ・カツオ・サバなどの魚介類
アッキー
こうして見ると、色々な栄養素が白髪対策になるんですね。肉・魚・フルーツ・海藻……やっぱりいろんな食材を食べることが大切ですね♪
はるこ先生
特におすすめの食材が黒ごま!黒ごまは亜鉛や銅などのミネラルをたっぷり含んでいて抗酸化作用が強いの。黒ごまを食べ続けたら白髪が減ったという声もあるくらい♪
おにぎりにかけたり、料理の仕上げにパラパラっとするだけでもいいので取り入れてみてくださいね☆

ストレスはツヤ髪の大敵!

現代社会、ストレスを抱えている人も多いと思いますが、実はストレスも白髪の原因なんです。

ストレスを受けると自律神経が乱れ、血流が悪くなります。そうすると、メラニンが生成されなくなるんです。また、イライラすると体内で活性酸素が発生します。活性酸素は体を老化させるものなので、白髪だけでなくシミやしわなどの原因にもなります。

まず、白髪を気にしていることがストレスになっている人もいるのではないでしょうか。また、強いストレスを受けると一時的に白髪が増えるケースもあるようです。

ストレスを無くすことは難しいですが、なるべく緩和・解消して、日々楽しく過ごしましょう。白髪のことも、「まぁ仕方ないか」くらいに考えると、もしかしたら減っていくかもしれません。

いいストレス解消方法は?

友達と騒ぐことが好きなら飲み会やカラオケ、1人でリラックスする時間が好きならゆっくりお風呂に入ったり、自由な時間を作って何もしない時間を作るのもありです。
ひたすら寝る・旅行する・ジムに通うなど、わずらわしいことを考えないよう何かに集中することも、意外とストレス発散になります。
ストレスとうまく付き合って、ツヤ髪を目指しましょう。

髪にはもちろん、肌にも良い救世主とは?

生活習慣に気をつけ、白髪サプリを飲めば白髪対策は万全!……ちょっと待ってください。あなたの悩みは白髪だけですか?

疲れやすい、朝起きるのが辛い、シミやシワなどの肌の衰えも気になる……いろいろな悩みを持ってる人も多いのではないでしょうか。

ほかの悩みも一緒に改善したい人や、今別のサプリを飲んでいる人は白髪サプリを加えると複数飲むことになってしまいます。2種類以上飲むことは飲み合わせが不安ですし、毎月のお金も気になります。

そこでおすすめしたいのが、女性が欲している成分を1つに凝縮したサプリメントです。1種類だけで良いのでコスパもいいし「これ一緒に飲んでいいのかな?」なんていう不安もありません。

では一体、どういった成分が髪にも肌にも良いのでしょうか?

歴代美女に愛されてきたプラセンタ

「プラセンタ?美容でしょ?」

はい、その通りですが実は美容だけではありません。プラセンタは哺乳類の胎盤から作られる成分なので、命を育てる栄養素、つまり人間の体に必要な栄養素がたくさん詰まっているんです。

世界三大美女のクレオパトラや楊貴妃から始まり​、マリー・アントワネット、近代ではマリリン・モンローやオードリー・ヘップバーンなどもプラセンタを愛用していたとか。その目的こそが、若返り・美容・健康と言われています。

いろいろな効果が得られるプラセンタは、今でも多くの芸能人や美魔女と呼ばれる人たちにも愛されています。

プラセンタってどんなもの?

プラセンタは主に、ヒト・馬・豚・羊の胎盤から抽出されますが、国内では狂牛病の関係で羊プラセンタは製造が禁止されています。ヒトプラセンタは即効性があり効果が高いですが、医薬品に当たるので医療機関でしか取り扱いがありません。
一般的なサプリや化粧品に含まれるものは馬・豚になりますが、どちらも安全で効果が高いという特徴があります。馬の方が栄養価が高いですが、馬は出産回数が豚より少ないのでその分高価です。

プラセンタには美容成分がぎゅーっと凝縮!

プラセンタには成長因子(グロース・ファクター)と呼ばれる成分があり、これは成長ホルモンに直接働きかけることができる成分なんです。

さらに、アミノ酸やタンパク質・脂質・糖質の三大栄養素をはじめ、ビタミン、ミネラル、核酸、活性ペプチド、ムコ多糖体などたくさんの成分がプラセンタには詰まっています。

プラセンタの主な効果

  • 代謝を促し細胞を活性化
  • 抗酸化作用・活性酸素を除去する
  • 自律神経・ホルモンバランスを整える
  • 炎症・アレルギーを緩和
  • 疲労回復・睡眠のリズムを整える
  • 病気などの抵抗力を高める

プラセンタの大きな特徴は、なんと言っても細胞が活性化すること。肌のターンオーバーを整えたり、コラーゲンの生成を促したりするのでアンチエイジング効果が高く、肌トラブルの予防にもなります。

体内のホルモンバランスを整える効果も高く、最近では更年期障害やPMSの改善にもプラセンタが使われるほど。これは女性だけでなく男性ホルモンも整えるので、男性更年期障害にも効果的なんです。

白髪の原因であるメラノサイトの働きが低下する要因は、不規則な生活やストレス、冷えなどと説明しましたが、これらはどれもホルモンバランスの乱れる原因でもあるもの。つまり、ホルモンバランスを整えれば白髪を減らせる可能性が高いということです。

アッキー
そっか!女性は出産後にホルモンバランスが崩れるから、この時期は髪が抜けたり白髪が生えやすいって言われてますもんね。
はるこ先生
女性ホルモンのエストロゲンは髪の成長には欠かせないホルモンだから、バランスが崩れたり加齢によってエストロゲンの分泌が減ると髪のトラブルが起きやすいのよね。さらにプラセンタは「自律神経を整える・イライラを緩和する」などの効果も持ち合わせてるから、活性酸素などの白髪の原因を排除することになるのよ♪
アッキー
確かに!プラセンタには抗酸化作用のビタミンEや、髪に良い成分である銅やチロシンなどのミネラルも配合されていますしね。白髪の予防にはプラセンタなのか……なるほど。プラセンタって奥が深いですね、万能薬みたいです。
はるこ先生
プラセンタの効果は若返り・美容・健康よ!白髪は3つともに含まれるじゃない♪効果が高いサプリを飲んでいる人は、体調や肌の調子が良くなって毎日を楽しんでる人が多いのよ。あれもこれもとなりがちなサプリは、1種類にしぼりましょ♪

おすすめプラセンタサプリはこれ!

プラセンタサプリは今やたくさんあって選び方がわからない人も多いはず。そこで今回は、効果が高いと口コミでも人気のおすすめのサプリを5つ紹介します。

プラセンタの含有量や価格、口コミも一緒に紹介するので、ぜひ自分が続けられそうなものを選んでみてください。

母の滴サラブレッド100

北海道の日高産のサラブレッドから抽出した胎盤に加え、天然のヒアルロン酸とも呼ばれるへその緒「臍帯(さいたい)」までも使用したプラセンタサプリです。

臍帯に含まれるヒアルロン酸やコンドロイチンの体への浸透率は、合成よりも高いと言われています。そのため即効性があり、効果を実感しやすいようで口コミでも人気なんです。

貴重な国産サラブレッドのプラセンタと希少価値の高い臍帯だけを使って作り出し、純度は98.8%!名前の通りほぼ100%で混ぜ物は一切なし。1粒で200mgのプラセンタを摂取できる母の滴サラブレッド100はワンランク上のプラセンタサプリです。

母の滴サラブレッド100の商品情報

主な配合成分
  • 馬プラセンタエキス末
  • 馬サイタイエキス
特徴
  • ほぼ100%サラブレッドプラセンタ(200mg
  • 成分を損なわないフリーズドライ製法
  • フローレス化粧品の厳しい基準をクリア
  • カプセルは天然カカオ色素を使い無添加サプリメント
飲み方1日1〜2カプセル
内容量・価格(税別)30カプセル:6,500円
お得な買い方

5箱購入で1箱プレゼント

1日分のコスト
  • 1箱購入時:約216円
  • 5箱購入時:180円

母の滴サラブレッドは定期コースがありませんが、5箱分の価格で6箱購入できます。じっくり試したい人や続ける人はまとめ買いがお得です。

母の滴サラブレッド100の口コミ

  • 効果がすぐにわかった
    5/5
    38歳 女性 普通肌
    怪しげな安価なプラセンタが結構氾濫してますが、これはいいですね。 EXの方でも十分だったのですが、どうしても国産神話にとりつかれ、結局こっちを飲んでいます。 どちらも効果が出るのがかなり早いです。 効果は変わらないので、国産でもう少し値段をがんばってほしい!!

    @cosme

同じフローレスが作るプラセンタEXはメキシコ産の食用馬の胎盤を使用しています。EXも効果が高いようですが、やはり国産ということで安心して飲み続けられるでしょう。

  • 毎日助かってる
    5/5
    40歳 女性 普通肌
    美容目的で飲み始めて半年くらいになります。 飲み始めてから肌のキメが細かくなり、効いているのを実感していますが、それ以上に疲労対策に良いみたいです。 年齢的に寝てもなかなか疲れが取れないことが多かったのですが、サプリを飲み始めてからはそのようなことがなくなりました。 正直意外な効果でしたが、ある意味美容に効くよりも助かっているので、このまま続けていくつもりです。

    @cosme

肌以上に、疲れが残らないことの方が嬉しい効果だという声です。実際に疲れがすぐ取れるという声は多く、家事や育児・仕事など毎日忙しく過ごす女性にとってまさに救世主ですね。

はるこ先生
「肌がツルツルになった」「くすみが取れた」「朝きるのが辛くない」「元気になった」などなど高評価ばかりでした♪お薬のような包装なので、ポーチに忍ばせておくにも邪魔にならないようです。
しかし中にはカプセルが飲みにくい・高いという声もありましたが……お水を口に含んで一気にゴクッと飲みましょう!(笑)そして、続ける場合はまとめ買いした方が絶対にお得ですよ。

母の滴サラブレッド100はこちら

エイジングリペア

大自然の中ストレスなく育った馬は心肺力・生命力も並みの国産馬とは比較になりません。厳選された馬プラセンタはグロースファクターの質も高く、エイジングリペアは「デルマタン硫酸」やヒアルロン酸、コラーゲンなどのこだわりの美容成分が体中をうるおいで満たします

さらにレモンの20倍のビタミンC、ワインの30倍のポリフェノールを含むアムラを配合。これは「若返りの果実」とも呼ばれるほどで、強い抗酸化作用があるフルーツです。刺激・環境などに負けない強い体へ導いてくれるでしょう。

エイジングリペアは約93%の人が「これからも飲み続けたい」と回答するほどリピーターが多いサプリです。

エイジングリペアの商品情報

配合成分
  • 馬プラセンタ(180mg
  • デルマタン硫酸
  • コンドロイチン
  • 低分子コラーゲン
  • 低分子ヒアルロン酸
  • 酵母
  • 葉酸
  • アミノ酸
  • オリゴ糖
  • ビタミンB群など
特徴
  • 無香料・無着色・保存料不使用
  • プラセンタ以外の美容成分を900mg配合
  • 放射能検査済み
  • GMP基準をクリアした工場で製造
飲み方1日4〜8粒
内容量・価格(税別)4粒×30包:11,000円
お得な定期コース(税別)
  • 初回限定4,400円
  • ステムエッセンス(植物幹細胞美容液)10ml(10日分)付き
  • 2回目以降は8,800円(送料無料)
特典
  • 45日間返金保証付き
  • いつでも解約OK
  • ビューティーマガジンを毎月プレゼント
1日分のコスト定期コース:約293円

通常は1日4粒でいいですが、効果をあまり感じない人は8粒飲んでもOKです。しかし肌や健康面で効果が感じられたら4粒に戻すようにしましょう。

もし体に合わない・効果がわからないなどの場合は45日間であれば返金してもらえますが、公式サイトの初回限定時だけになっています。

エイジングリペアの口コミ

  • 他のサプリメントでは改善できなかったのに!
    5/5
    33歳 女性 乾燥肌
    一ヶ月飲んでみた結果、他のサプリメントでは改善できなかった月経痛が無くなったのと、イライラしなくなったのがとても助かっています。お陰で行動範囲が広くなりました。肩凝りや腰痛も軽減しているようです。肌へ対する効果ですと、美白&気になっていたクマが若干薄くなってきました。あらゆる不調をきちんとしたかたちで整えてくれるので飲んでみる価値はあると思います。

    @cosme

月経痛やイライラが緩和されたのは、まさにホルモンバランスが整ったおかげだと言えるでしょう。

行動範囲が広がったというのは、毎日楽しく過ごせるようになったということですね。プラセンタは心も健康にしてくれるようです。

  • たった3日で体に変化が!
    5/5
    53歳 女性 混合肌
    2年間程、豚プラセンタを飲んでいましたが特に代わり映えもなく、何か他にいい物がないかと思っていた所にエイジングリペアが目に止まりました。 そんなに変わるものなのかと半信半疑でしたが、恐れいりました。まだ3日目なのに肌しっとりです。人気No.1と言うのも納得です。これから続けていってどう変わっていくのかが楽しみです。

    @cosme

飲んで3日目で肌にうるおいが出たとしっかり分かったようです。やはり馬プラセンタは豚よりも即効性があるようですね。

コラーゲンやヒアルロン酸など、他の美容成分の効果もしっかり出ているんだと思います。

はるこ先生
「メイクのノリが良くなった」「寝起きが良くなった」という声もありました。1日分が個別包装になっているから衛生的だし、持ち運びにも便利なんですよ。
そして丸い錠剤はとっても飲みやすいようです♪サプリを選ぶときは飲みやすいのかどうかも大切なポイントですよ。

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プラセンタファイン

品質の良い北海道サラブレッドから凍結乾燥製法で作り出したプラセンタサプリは、壊れやすいグロースファクターがそのまま配合されています。

全く薄めず1粒に凝縮しているので純度100%が実現しました。さらにコラーゲンやビタミン類などの美容成分を厳選配合することで、プラセンタの吸収率が上がり、より効果を実感しやすくなっています。

1日1粒飲むだけで内側からのエイジングケアができるので、愛用者の97.2%が満足していると回答しています。

〈プラセンタファインの商品情報〉

主な配合成分
  • 馬プラセンタ(185mg
  • コラーゲンペプチド
  • 葉酸
  • ビタミンC
  • コエンザイムQ10
  • ヒアルロン酸
  • ローズヒップ
  • ビタミンB1・B2・B6
特徴
  • 無希釈で純度100%
  • プラセンタ以外の美容成分を9種配合
  • GMP基準をクリアした工場で製造
飲み方1日1粒
内容量・価格(税込)1箱15粒(15日分):4,860円
初回限定特典
  • 15日分:2,980円
  • 30日分:5,960円
  • 初回限定で1人6箱まで購入可能
定期コース
  • 30日分:7,980円
  • オリジナルサプリメントケース付き
  • コースによってプラセンタコスメが付いてくる
  • 送料無料
1日分のコスト
  • 初回:約198円
  • 定期コース:約266円

定期コースはいつでも解約・中止できるので安心できます。また、化粧水やクリームが付いてくるコースもあるので、併用することでさらなる美容効果が期待できるでしょう。

1年分まとめて購入するコースもあり、値引率が高くなるのでずっと続けている人はまとめ買いがお得です。

〈プラセンタファインの口コミ〉

  • 健康になれます。
    5/5
    購入者
    白い素敵なパッケージで、乙女心をくすぐられます。 私は今までたくさんのプラセンタを試して来ました。 豚由来のもの、値段が手ごろなもの様々です。その中で一番効果を実感できたのは、このプラセンタファインです。 値段は少し高いですが、それなりの効果を期待できます。 安価なものは効果も小さいです。 宵っ張りの私は、夜の10時ぐらいに強い睡魔に襲われました。 恥ずかしいのですが、化粧も落とさずに朝までグッスリ寝てしまいました。 朝は早起きの健康的な時間にスッキリ目覚めました。 化粧を落とさずに寝てしまっても肌は潤い、ハリのあるのでビックリしました。 プラセンタファインは先ず良質の睡眠を提供してくれます。 その結果健康になり肌も美しくなるのだと実感しています。

    楽天

さまざまなプラセンタサプリを飲んで、行き着いた先がプラセンタファインだそう。心地よい眠りから、体も肌もしっかり修復されたようですね。

それにしても、メイクを落とさず寝たのに肌が潤っているとは、プラセンタの力はすごいです。

  • 体が楽になり肌にもうるおいが出ました
    5/5
    34歳 女性 混合肌
    飲みやすく臭みのないプラセンタと聞いて、注文しました。 だいぶ以前よりも、髪やお肌に艶が出てきて、感謝しています。 一日に一度飲むだけなので、飲み忘れがありません。 シンプルな小さめの白いカプセルです。 プラセンタというと、高価なのに効き目が薄いものがあったりする中、これは飲んでじきに起床がすぐに出来て、体が楽になったしお肌の変化も感じられたので、愛用中です。

    @cosme

髪や肌にツヤが出て、さらに寝起きの辛さも改善できた様子。プラセンタの効果をしっかり実感できているようです。

1日1粒でいいので楽という声は非常に多かったです。1日に何粒も飲まなくてはいけないと、やはり飲み忘れが出ますからね。

はるこ先生
プラセンタファインもカプセル型ですが、匂いも味も全くないようなので飲みやすいという声が多かったですよ。
「どんなに疲れていても朝スッキリと起きられる」という声もあり、忙しい女性の味方になってくれること間違いなしですね♪

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キレイ・デ・プラセンタ

北海道産のサラブレッドから抽出したプラセンタを1ヶ月間発酵させ、その後2ヶ月間熟成させたキレイ・デ・プラセンタ。この過程によりグロースファクターに含まれるアミノ酸などの吸収率が1.7倍も上がります

1カプセルのプラセンタ含有量も220mgと多いので高い効果を期待できるでしょう。

純度100%のピュアプラセンタ原末のみを配合し、サプリメントのカプセルが体に合わないという人への配慮でアレルゲンフリー。どんな人でも安心して飲めるサプリメントになっているので、満足度は92%とかなり高評価です。

〈キレイ・デ・プラセンタの商品情報〉

配合成分馬プラセンタ(220mg
特徴
  • 独自の製法で成分量・吸収率アップ
  • 希釈していない高濃度のプラセンタサプリ
  • 飲みやすい小粒カプセル
  • GMP認定工場で製造
飲み方1日1粒
内容量・価格(税別)30粒:5,980円
初回限定トライアル
  • 10粒:1,000円(税込)
  • 送料無料
お得な定期コース
  • 1回目:1,980円(税込)
  • 2回目:4,980円(税込)
1日分のコスト
  • 初回トライアル:100円
  • 定期コース(2回目):約166円

キレイ・デ・プラセンタは続ければ続けるほどお得になり、最大33%offにまでなります。いつでも休止・解約できるので、少しでも続けようと思うなら定期コースの方が断然お得でしょう。

〈キレイ・デ・プラセンタの口コミ〉

  • 睡眠不足でも肌にハリが出てきつくない
    5/5
    40歳 女性 敏感肌
    10粒の方をお試しで購入してみました 2時間の睡眠だった日の起床がすんなりで身体がさほどキツくなかった 秋は今の時期、乾燥で赤くかゆみを伴うが、かなりマシだった。 十分睡眠を取った日、睡眠不足の日とは全く別人のハリのある顔の肌! す、素晴らしいです! プラセンタは皮膚もだが、何と言っても私は疲労に効くと感じます。疲れやすいので、これに尽きます おまけのくまモン一味とうがらしも嬉しかったです

    @cosme

トライアルでも十分に効果を実感できている様子です。このように疲れがとれるという声は非常に多かったです。

  • メイクのノリもいいし生理痛もラクに
    5/5
    37歳 女性 アトピー
    カプセルタイプのサプリメントです 原料や製造方法など 安心して飲めるようにかなりこだわってるみたいです おやすみ前に1粒を飲みます 効果ですが 肌にハリ ツヤが出て 化粧ノリが良くなりました 飲んでいる最中に生理がきたんですが いつもより生理痛が軽かったです

    @cosme

夜寝る前に飲むことで肌や髪、体を修復する効果が高まります。翌朝のメイクのノリが良いという人はとても多く、「キメが整った」「肌の弾力がアップした」などの声がたくさん見られました。

はるこ先生
キレイ・デ・プラセンタは1粒の含有量が220mgと多いからか、トライアルでしっかり効果を実感している人が多かったです。中には「集中力がアップして仕事がはかどる」という人もいましたよ!
しかし、中にはプラセンタ特有の匂いがダメという人もいました。サプリは薬ではないですが、「良薬口に苦し」と思えば苦にならないんじゃないでしょうか?♪

キレイ・デ・プラセンタはこちら

メディキュア プラセンタドリンク40000

北海道のサラブレッドの2倍以上の体格をもつ「ばん馬」のプラセンタを使い、さらに独自の製法で抽出することで一般的なプラセンタドリンクの含有量を大きく超える40,000mgの高濃度プラセンタドリンクが実現しました。

さらにコラーゲンやローヤルゼリーなどの5つの美容成分を配合することで、さらなる美容効果が期待できます。プラセンタドリンクは独特な匂いが気になりますが、メディキュアは無臭に近づけることに成功。飲みやすいりんご味になっています。

今後も飲み続けたいと答えた人が95%にもなり、プラセンタドリンクはサプリで効果が薄かった人にもおすすめです。

〈メディキュア プラセンタドリンク40000の商品情報〉

配合成分
  • 馬プラセンタ(40,000mg
  • レスベラトロール
  • ローヤルゼリー
  • コラーゲン
  • アスタキサンチン
  • ビタミンC
特徴
  • 独自の製法で40,000mgも配合
  • プラセンタ以外の美容成分を5種配合
  • 飲みやすいから続けやすい
飲み方1日1本
内容量・価格(税別)1箱:100ml×10本:4,500円
お得な定期コース(税別)
  • 毎月1箱:2,750円(2回目以降3,600円)
  • 毎月2箱:5,400円(7,000円)
  • 毎月3箱:7,950円(10,200円)
1日分のコスト約91円〜340円

定期コースの縛りはなく、お届け予定日の7日前までに連絡すればいつでも休止・解約できます

初回だけでなくずっとお得になるので9割以上が定期購入を利用しているそうで、自分で本数を選べるのも嬉しいポイントです。

〈メディキュア プラセンタドリンク40000の口コミ〉

  • いいです!!
    5/5
    購入者
    いままで プラセンタは カプセルや ドリンク いろいろ飲みましたが 初めて 効果を感じる商品だと 思いました 味も美味しいです!! オススメ!! 20本を 1ヵ月で 飲んでます 1ヵ月目は 気のせいかと思ってましたが 2ヶ月目にはいって 間違いなく 効果が出ています 顔色が白くなって モチモチです カカトも ツルツルになってます・・・ ありがとうございました これからも 続けます!!

    楽天

1ヶ月で20本コースでも十分効果を実感できるようで、かかとまでツルツルになるとは驚きです。肌がモチモチになったという声は多かったので、内側からケアすることでキメが整い、弾力を取り戻せるようです。

  • 違いが分かる!!
    5/5
    購入者
    味もおいしいですが、やっぱり、効果がはっきり出るのがいい! 仕事を頑張ったご褒美として、寝る前に1本飲んでいます。 飲まない日が続くと一週間もしないうちに顔に疲れが… 正直、値段以上だと思います

    楽天

プラセンタの効果をしっかり実感できるので価格が気にならないという声も多かったです。

体調を崩したときの病院代、日々の栄養ドリンク代などを考えると、プラセンタ1つに絞ることでコスパが良くなるということですね。

はるこ先生
コスパが……という人は2〜3日に1回にしてみたり、特別な日の前日や疲れた日など「ここぞ」というときに飲んでみて。お守り代わりにもなるという声もあるほど、辛いときはあなたを助けてくれますよ♪

メディキュア プラセンタドリンクはこちら

プラセンタを飲むときの注意点は?

プラセンタサプリに限らず、サプリは1日の摂取量が決まっています。規定量なら問題ありませんが、守らないとホルモンバランスが崩れて生理が早まったり遅れたりする可能性があります。
また、プラセンタを飲めばそれだけでOK!などと過信して生活習慣を乱しては意味がありません。サプリはあくまでもサポート役だということを忘れないようにしましょう。

プラセンタを上手にとり入れて身体の奥から美しく♪

年齢を重ねるにつれて、体の悩みや不調は増えるもの。髪も肌も体も、すべて口にしたものからできているということを忘れないでください。豊富な栄養素を凝縮したプラセンタは白髪をはじめ、あらゆる老化の悩みを解決してくれるでしょう。

白髪染めはたまににして、まずは紫外線や食生活などできることから意識して改善しましょう。現在サプリメントをいくつか飲んでいる人も、これ以上増やさずとっておきのサプリ1つだけにしてみませんか?その方がずっと安心で健康的かもしれません。
ツヤツヤの髪・プルプルの肌・イキイキとした体……多くの女性が望む理想は、内側からのケアも大切。1週間後、1ヶ月後、1年後……心の底から笑って過ごすことができるはずですよ。