白髪を抜くのがダメな理由は増えるから?はげるリスクが実は高い!

白髪を抜くのがダメな理由は増えるから?はげるリスクが実は高い!

白髪を見つけるたびに抜くクセがある人、ちょっと待ってください…!実は、抜きすぎると思わぬトラブルになることがあるんです。よく噂される抜くと増えてしまうのは真実なのか…。白髪が生えてくるメカニズムや簡単にできる対策法も必見です♪

白髪を抜くクセってだめなの?

鏡を見ていて目立つ白髪があるとつい抜きたくなってしまうもの……。世間では「白髪を抜いたら増える」という噂もありますが、真実なのでしょうか。

実は、むやみに抜くと頭皮に影響を与えてしまうのです。白髪を抜いてはいけない大きな理由は2つ!すぐにできる予防法や改善法、白髪にいいとされるサプリメントも徹底調査しました。

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気になるけどなかなか聞けない、Q&Aも要チェックですよ。

はるこ先生
こんにちは!編集長の水野春子です。はるこ先生って呼んでね。白髪って見つけると抜きたい気持ちにかられる人が多いみたいね。でも、抜くことがクセになっていたら要注意なのよ。
アッキー
皆さん、はるこ先生、こんにちは!はるこ先生の助手、アッキーこと進藤明人です。白髪は目立つからつい抜いてしまいますよね。しかも、白髪は抜いたほうがいいって聞いたのですが……。
はるこ先生
それは正しい情報とはいえないわね。どうして白髪ができるのか、白髪と頭皮の関係から真実を探っていきましょう!あなたもきっと、白髪を抜きたくなくなるわよ♪

白髪を抜くと頭皮にダメージあり!

気軽に抜いてしまいがちの白髪。実は、傷をつけて頭皮のトラブルを起こしてしまう場合があるのです。どんなトラブルがあるのでしょうか。詳しくみていきましょう。

毛根にダメージを与える

毛を抜くという行為は何かしら毛根にダメージを与えています。特に、むやみに抜いてしまうと毛根だけではなく、毛穴や周囲の皮膚に傷をつけてしまう恐れも……。

頭皮がダメージを受け続けることで、頭皮トラブルを起こしやすい状態になるのです。

場合によっては頭皮が炎症してしまい、毛嚢炎(もうのうえん)という病気になってしまうケースもあります。

自然に治ることが多いですが、まれに赤く腫れあがる場合もあるため、異常を感じたら早めに皮膚科に相談しましょう。

アッキー
皮膚を傷つけるだけではなく、病気になってしまうこともあるんですね……。気軽に抜いていた行為が皮膚にとっては大きなダメージだったなんて。

次の髪が生えない危険がある

白髪を抜くことが気持ちいいと感じたら注意!抜きすぎるとはげる原因になってしまう恐れがあるのです。

抜くことで毛根にダメージを与え、継続して傷をつけると毛乳頭や毛包幹細胞を破壊してしまいます。その結果、次の髪の毛が生えてこなくなってはげることも……。

ただし、一度白髪を抜いたからといってはげるわけではありません。あくまで継続的に抜き続けて、毛乳頭や毛包幹細胞を破壊してしまうのが危険なのです。

髪を無意識に抜き続けてしまうクセがある人は、抜毛症という疾患の可能性もあります。

繰り返し抜くことで皮膚に傷をつけてしまい、結果的にはげや薄毛に悩んでしまうのです。何度も抜くことがはげにつながってしまう理由といえますね。

アッキー
無意識のうちに抜いてしまうなんて恐ろしい症状ですね……。
もう生えて来なくなるのは嫌なので、むやみに白髪を抜くのはやめたほうが良さそうです!

美容院で抜くのはOK?

美容院によっては白髪を抜いたり、切ったりするサービスを行っているところもあります。肌が弱く、染めるのが難しい方ならおすすめです。

自分で抜くのとは違い、見つけにくい後頭部や側頭部でも簡単に白髪を見つけてもらえます。1本ずつ丁寧に抜いてもらえるため、頭皮へのダメージも比較的少ないでしょう。

料金は美容院によって異なりますが、10分で1,000円~が多いようです。ただし、美容院であっても抜くこと自体はいいとはいえません。まずは、髪のプロである美容師に相談して対策法を検討してみましょう。 

「白髪を抜くと増える」は迷信

白髪を抜くと増える」という噂を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。これは全くの迷信なのです。

白髪は抜いても増えない

白髪は抜いても増えるわけではありません。毛根にあるメラノサイトから出る「メラニン色素」が髪を黒くしています。このメラノサイトが何らかの理由で機能が低下すると色素がない髪、白髪となって生えてくるのです。

メラノサイトの機能が低下する原因は、遺伝や体質ストレスや食生活など多岐にわたります。

白髪を抜いたことが直接的な原因になって、そこから白髪が増えていくことはありません。

白髪が増えるといわれるようになった根拠

でも、実際には白髪を抜いたら増えるという口コミは調べてみると多いのです。

白髪は抜いたら増えるみたいなので放置です!

Source: Twitter

白髪抜いたら増えるっての軽く都市伝説やとおもてたけど、あながち間違いではないかも… 白髪激増

Source: Twitter

なぜ増えるという噂をよく耳にするのでしょうか。そういわれるようになったのには、大きく3つの理由が挙げられます。

1)次に生える髪も白髪

一度、白髪が生えるようになった毛穴からは、再び白髪が生えてきます。これは、メラノサイトの機能が低下した状態を改善しない限り、メラニン色素が作られにくい状態が続いてしまうためです。

そのため、抜いても白髪は減らないといえます。ただし、絶対に白髪が生えてくるわけではありません。しっかりと対策をすることで改善する場合もあります。

2)気になると探してしまう

白髪を見つけて抜いてしまうと、他にもあるのではないかという気持ちにかられてしまうことがあります。その結果、しらみつぶしに白髪を探し続けてしまうことで次の白髪を見つけ、「前抜いたから白髪が増えた!」と錯覚してしまうのです。

さらに、白髪を見つけてしまったショックで必要以上に悩んでしまうと、ストレスを感じて白髪が増える原因になることも……。

3)増え始める時期と重なった

白髪を見つけた時に、メラノサイトの機能が低下した毛穴が一つだけとは限りません。加齢や遺伝の影響で増え始めている時期に見つけた白髪を抜くと、他の白髪が増えたかのように感じてしまうことがあるのです。

アッキー
白髪を抜いても増えないけれど、頭皮トラブルを避けるために抜かない方がいいんですね! でも、目立つ白髪は抜かずに我慢するしかないのでしょうか……。
はるこ先生
我慢は身体に良くないわよ! ストレスをためるのも白髪が増える原因の一つといわれているの。そこで、簡単にできる目立つ白髪の対応策を教えるわね。あなたに合った方法で白髪の悩みを解決しましょう♪

目立つ白髪の対策3つ

では、白髪を抜かずにどう対処したらいいのでしょうか。おすすめの対策方法は3つ!どうしても抜きたい気持ちにかられたときは番外編をチェックしてくださいね。

対策1:切る

白髪が目立たないようにできるだけ根元からカットしましょう。伸びるたびに切る必要がありますが、頭皮へのダメージが少ない方法です。

上手く白髪だけ切れない場合は、

  1. 白髪を指でつまむ
  2. ハサミの片刃だけを髪の根本に入れる
  3. スライドさせるように刃を動かす

この手順で、白髪だけを切ることができます。この時、ハサミを下から入れるとスムーズです。

白髪を見つける方法として、合わせ鏡や三面鏡を利用するのがおすすめ。後頭部や側頭部の見えづらい部分でも見つけやすいですよ。ヘアクリップを用意して、髪を分けながらブロックごとに探すと簡単に白髪が発見できます。

対策2:自分で染める

カットしきれないほど白髪が増えてきたら、染めてしまうのも手です。白髪を探す手間もなく、一度に染めてしまえるのでストレスフリーなのもポイント!染め方によって仕上がりや効果に違いがあります。

白髪染め

メラニン色素を分解することで髪の内側から色を変えるのが白髪染めです。2~3カ月は持続し、一度で染まるのがメリットです。ただし、アレルギーがある人や髪へのダメージが気になる人にはおすすめできません。

白髪染めを使って上手に染めるコツは3つあります。1つ目は適量をケチらずに使うことです。髪や頭皮へのダメージを気にしすぎて量を減らしてしまうと、上手く染まりません。結果的に、もう一度染め直すことになる方が髪にとってダメージとなるため、染めたい部分にはしっかりと白髪染めをつけましょう。

2つ目は白髪染めをつける順番に気をつけることです。髪の部位によって染まりにくい場所と染まりやすい場所があります。こめかみやフェイスラインといった染まりにくい場所を最初に塗り、次に根本や襟足、最後に頭頂部や後頭部などに塗っていきましょう。

順番を考えることで仕上がり具合に差がでますよ。

3つ目はなるべく髪を温めた状態で放置することです。髪を温めることでキューティクルが開いた状態になり、白髪染めの成分がより浸透しやすくなるのです。

注意点として、髪質や髪の状態によっては上手に染まらない場合もあります。髪はなるべく清潔な状態にして、油やスタイリング剤がついていない状態で染めるようにしましょう。

ヘアカラー

白髪の量が少ない場合は、通常のヘアカラーで染めることで白髪を目立たなくすることができます。白髪染めの場合は暗めの色になりがちですが、カラーリング剤は明るい色を選べるのがポイントです。白髪染めと同様に髪へのダメージがあるので、連続使用はさけましょう。

上手に染めるコツは白髪染めと同様、つける順番や適量を使うことです。白髪の量が多い場合は、ヘアカラーではなく白髪染めを選びましょう。あくまで少ない白髪を目立たなくするためにヘアカラーを使うイメージです。

ヘアマニキュア

白髪染めやヘアカラーと違い、髪が痛みにくいのがヘアマニキュアです。

髪のメラニン色素を直接染めるのではなく、表面をコーティングするように染まります。髪にツヤがでるのも嬉しいポイントです。ただし、毎日のシャンプーで徐々に色が落ちてしまうため、長持ちさせたい人には向きません。

注意点として、地肌にヘアマニキュアがついてしまうと落ちにくいことが挙げられます。

染めるときのコツは、はえぎわやえり足などに水をはじくコールドクリームを予め塗っておくことです。耳はキッチンラップでカバーするのがおすすめ。

もし、地肌についてしまったら、こすらないようにティッシュペーパーで拭きとってから、コットンにクレンジングジェルや石鹸を吸わせて拭くようにします。強くこすってしまうと炎症してしまう恐れも。染め終わったら丁寧にシャンプーで洗い流すのも大切です。

ヘナ

100%植物性で髪を痛めにくいヘナ。しかも、ヘナの色素にローソニアアルバという髪のダメージ修復成分が入っているため、白髪染めをしながら+αの効果が期待できます。

さらに、ヘナには頭皮のフケやかゆみを防ぐ効果もあるといわれているのです。独特のにおいが数日残ってしまうことがあるので、苦手な方は注意。

ヘナを使って自宅で上手に染めるコツは、事前の頭皮マッサージやヘアオイルを一緒に使うことです。

ヘナの特徴として、髪や頭皮の脂分を吸収してしまうことが挙げられます。染め方に失敗すると髪がゴワついてしまったり、パサパサした仕上がりになってしまうことも……。

そこで、事前にキャリアオイルを使った頭皮マッサージをするのがおすすめです。オイルを上手く浸透させるために、マッサージ後は1時間~一晩おいてからヘナでカラーリングしましょう。

加えて、ヘナにヘアオイルを混ぜて使うことで、仕上がりがしっとりしますよ。

ハーブシャンプー

毎日のシャンプーで白髪を目立たなくするハーブシャンプー。手軽に白髪を染めたい人や、ヘアカラーや白髪染めでダメージを与えたくない人におすすめです。ゆっくり染まっていくので、すぐに白髪を染めたい人には向きません。

ハーブシャンプーで上手に染めるコツは、多めの量をしっかりと泡立たせて使うことです。きめ細かい泡にすることでムラのない仕上がりになりますよ。

対策3:美容院で染める

自分で上手く染めることができなかったり、染め上がりの美しさを重視したい人は美容院で白髪染めをしましょう。美容室でプロに染めてもらうことで、失敗なく均一な染まり具合になります。

若白髪に悩み、恥ずかしくて美容院に行くことができない人は無理をする必要はありません。ポイントを押さえれば、自宅でも十分に染めることができます。

ただし、若白髪というのは決して珍しい症状ではないと理解しましょう。「勇気を出して美容院で染めてみたら、気持ちが楽になった」という声もよく耳にします。髪のプロである美容師に悩みを相談できるのもメリットの1つです。

美容院で染めるメリット

  • ムラや塗り残しがなく、美しい染まり具合になる
  • 失敗して服や浴室が汚れることがない
  • 部屋に白髪染めの臭いが残らない
  • 後頭部や側頭部など見えないところまでキレイに仕上げてくれる

【番外】抜きたい人のための抜き方のコツ

どうしても抜きたくて仕方がない人もいるかもしれません。なるべくダメージを与えないように白髪を抜くコツを紹介します。

  1. 抜く予定の白髪の周りを軽くマッサージする(マッサージオイルを使うと、さらに◎)
  2. 白髪を持っていない手で頭皮をおさえる
  3. 毛の生え方に逆らわないようにまっすぐ、ゆっくりと抜く
  4. 抜いた後はノンシリコンシャンプーでケアする

一番避けたいのが、毛を無理やりに引っ張ることです。皮膚の表面にダメージを与えて、頭皮トラブルの元になってしまいます。そのため、毛を持っていない方の手で頭皮をおさえることが大切です。

はるこ先生
白髪を抜いていて痛いと感じたら、皮膚が傷ついて炎症している可能性があるわ。同じようにかゆみを感じる場合もトラブルのサインなの。
アッキー
どうしても抜きたくなったら、慎重に抜くのが大切なんですね。痛みやかゆみを感じたら皮膚科に相談しましょう!

白髪の予防&改善方法

白髪は抜かずに、生えてこないように予防しましょう。白髪を予防し、改善するために必要なのが生活習慣を整えること。特に気をつけたいのが5つの生活習慣です!

食事

白髪が生える原因の1つが栄養不足。メラノサイトにあるメラニン色素を作るのに必要な栄養素が不足していると白髪が生えてきます。メラニンを作るために必要な酵素がチロシナーゼです。

チロシナーゼを活性化させることで、白髪の予防や改善効果が期待できます。ヨウ素チロシンの3つがメラノサイトの活性に欠かせない栄養素です。

ヨウ素

細胞の成長や代謝を上げる効果が期待できるのがヨウ素です。主に海藻類や魚介類に含まれています。メラノサイトの活性化や髪の健康に関わっているため、積極的にとり入れたい栄養素の1つです。

海藻類昆布 ひじき わかめ めかぶ
魚介類タラ カツオ アワビ うなぎ
卵類ヨード卵 うずらの卵 ピータン

チロシン

メラニン色素の元となるチロシン。神経伝達物質、「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」の原料としても重要なアミノ酸の一種です。不足しているとメラニン色素を生成できないため、白髪になる要因の1つといわれています。

乳製品や果物、豆類など様々な食材から摂取可能です。不眠やうつ病の改善、抗ストレ効果も期待できます。

一日に必要な摂取量は500mg~2,000mgです。チーズや豆腐を毎日50~200gほど食べれば満たせます。また、チロシンビタミンB6、ビタミンB9を一緒にとると吸収しやすくなります。ビタミンB6が豊富なニンニクや唐辛子がおすすめです。

魚介類たらこ イワシ カツオ節 するめ
豆類豆腐 大豆 アーモンド
乳類・卵類卵白 ナチュラルチーズ 脱脂粉乳

チロシナーゼ活性化に必要なミネラル成分です。銅は体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。さらに、チロシンと銅を一緒にとることで効果がアップ。サプリメントでとる場合は過剰摂取に注意しましょう。

肉類牛レバー 豚レバー
魚介類イカ エビ うなぎ 牡蠣
豆類納豆 大豆 ごま カシューナッツ
アッキー
食生活から白髪の予防や改善ができるのは嬉しいですね。白髪改善のために毎日の食事から変えていきましょう!
はるこ先生
必要な栄養素を積極的にとるのは大切なことね。ただし、過剰摂取は逆効果なの。毎日の食事からバランス良く栄養をとることが白髪の予防や改善の第一歩よ♪

頭皮マッサージ

白髪の原因として血行不良が挙げられます。栄養をとっていても、血行が悪い状態ではメラノサイトまで十分な栄養が届きません。加えて、他の酵素の活動も鈍くなってしまい悪循環に。そのため、頭皮マッサージをして血行不良を改善しましょう。

  1. 両手の指の腹で頭皮を押すように刺激します。(痛みを感じない程度の力で)
  2. 指をずらして、頭皮全体を押していきます。
  3. 今度は軽く頭皮をつかんで、前後に動かします。
  4. 頭頂部にあるツボ「百会(ひゃくえ)」を中指で押しながら頭皮全体をマッサージする

まんべんなく頭皮をマッサージすることで血行不良の改善効果が期待できます。

注意点としては、力を入れすぎたり、爪を立てないようにすることです。気持ちいい程度の力で丁寧にマッサージしましょう。白髪はもちろん、薄毛や頭皮の悩みにも効果があるといわれています。

ストレス対策

ストレスは万病のもと!」といわれるように、ストレスから白髪が発生することも。

ストレス解消のためには、生活習慣を改善することが一番の近道です。規則正しい生活はもちろんのこと、ヨガやウォーキングなど軽い運動を生活にとり入れてみましょう。

人生にストレスはつきものです。ストレスの要因となるものが無くなれば解決するでしょう。しかし、そう簡単に無くせるものではありませんよね。ストレスを感じたら、落ち着いて深呼吸してみてください。リラックスすることで副交感神経が活性化してイライラを軽減できます。

ストレスとの付き合い方

  • まずはストレスを感じたことを理解する
  • ストレスの原因を見定める
  • 自分の性格に合わせた解消法を見つける
  • 一人で悩まずに相談する
  • 趣味やスポーツ、旅行で発散する
  • ほどよいストレスは人生のスパイスになる

運動

白髪予防に欠かせないのが成長ホルモンです。成長ホルモンを分泌させるためには適度な運動を継続して行うことが必須条件。

ただし、急にハードな運動をする必要はありません。白髪予防にピッタリの運動方法は、スロートレーニング加圧トレーニングチベット体操の3つです。

スロートレーニング

軽い負荷をゆっくりとした動作でかけ続けるスロートレーニング。体にかかる負担が少ないため、普段運動をしていない人にもおすすめできます。

背筋を伸ばして立ち、手足を高く上げながら足踏みをするニーアップや息をはきながらゆっくりと体勢をキープするスクワットなど、誰でも簡単にできるのがポイントです。

加圧トレーニング

足や腕を専用のベルトで縛り、締め付けた状態で筋力トレーニングをするのが加圧トレーニングです。

通常の筋力トレーニングよりも効果的に乳酸を高めることができ、成長ホルモン分泌が促進されるといわれています。

ただし、適切な方法で加圧する必要があるため、ジムで専門家に相談してから行なうようにしましょう。

チベット体操

インドのヨガよりもお手軽にできるチベット体操。手を広げて回転する、横になって足を上げる、ブリッジする、など簡単なポーズを維持するだけで若返りにも効くといわれています。誰でも楽しくできて継続しやすいのがウリです。

睡眠

睡眠不足も白髪予防にとっては大敵です。ポイントは質の高い睡眠をとること。十分な睡眠をとることは、成長ホルモンを分泌させるのはもちろん、ストレス解消や頭皮環境の改善、正常な血流などにも深くかかわっています。

基本的なことですが、しっかりと食事から栄養をとって、適度な運動を心がけ、十分な睡眠をすることが白髪の予防・改善につながるのです。

質の高い睡眠を目指す人におすすめの「マインドフルネス瞑想」をご紹介します。

  1. 仰向けになって目を閉じましょう。この時、胸の中心でそっと両手を重ねると気持ちが落ち着きます。
  2. 深呼吸をしながら頭の中で「1」を思い浮かべます。
  3. 呼吸の数を数えるように、深呼吸をするたびに「2」「3」とゆっくりカウントします。
  4. 「21」になるまで繰り返し、また「1」から数えます。途中で分からなくなったらまた「1」に戻ります。
  5. いつの間にか意識が無くなり、スッと眠りにつくことができます。

白髪の悩みにおすすめサプリ3選

食生活を変えたり、適度な運動をするのはもちろん大切です。それに加えて、白髪の予防や改善に必要な栄養素をピンポイントに体内へ送りたいならサプリメントを使用するのがおすすめですよ。

白髪の悩みに直面している人に知って欲しいサプリを厳選して3つお届けします。

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白髪にまつわるQ&A

最期に、白髪に関する気になる疑問をQ&A形式でご紹介。あなたが気になっている白髪の秘密がわかるかもしれませんよ。

白髪を抜く夢の意味は?

もしも、あなたが白髪を抜く夢を見たら、自分の老いを認めたくないと思っているといわれています。抜いている白髪が1本や2本ではなく、束で抜いているなら、他人からはまだまだ若さにあふれていると見られているようです。仕事や恋愛もこれからだという前向きな暗示に捉えましょう。

白髪と一緒に黒髪まで抜いていたら、止めなくてはならない悪い習慣があるといわれています。少しずつでいいので良い習慣に変えていきましょう。 

白髪が増える年齢は?

一般的には、30代半ばを過ぎると白髪が増え始めるといわれています。30過ぎて白髪が増え始めると不安になる方もいますが、決して不思議なことではないので安心してください。

主に加齢が原因で白髪が増え始めます。50台で全体の半分、70台で髪全体が白髪になるケースがほとんどです。ただし、急激なストレスや生活習慣の乱れから白髪が増えてしまうこともあります。普段から適切な対策や予防をすることが大切です。 

白髪がかゆいのはどうして?

白髪にかゆみを感じる人は少なくないようです。白髪がかゆいと感じたら、皮膚が軽い炎症をおこしている可能性があります。

実のところ、白髪がかゆいと感じるメカニズムは科学的には解明されていません。調査した結果、「白髪は黒髪より太いため、毛穴を刺激するから」「白髪は伸びるスピードが速いから、頭皮の神経を過剰に刺激する」など噂レベルの説はあるようです。

直接的な原因が白髪とは限らないため、なるべく刺激しないようにして、気になる人は皮膚科に相談してみましょう。 

白髪は抜かずに対応しよう

白髪を抜いてしまうことで、将来はげてしまったり、頭皮トラブルに悩まされたりするのは避けたいですね。

抜くのではなく、適切な白髪対策毎日の生活習慣から変えていくことが解決につながるのです。

白髪を改善するのは長期戦になってしまうケースがほとんどです。毎日のちょっとした食生活の改善や空いた時間には軽い運動をするなど、地道な努力で頭皮環境を整えることが大切になります。

加えて、栄養豊富なサプリメントを使って、体の中から白髪の生えにくい理想の自分を目指しましょう。