【白髪をなくす方法】毎日できる7つの簡単ケアで黒髪を復活させよう

【白髪をなくす方法】毎日できる7つの簡単ケアで黒髪を復活させよう

一時的な体調不良やストレスで出来た白髪をなくす方法がある、って知っていますか?白髪を発見するとショックですよね。でも、諦めないでください。特に、ホルモンのバランスが崩れたために出来てしまった白髪は、ケアで黒髪に戻せる可能性が大きいのです。

頭皮の老化を防いで白髪をなくそう

白髪ってある日突然見つけるものなのよね。私、水野春子も30歳を過ぎたあたりからキラキラ白髪が目立つことがあってショック……(T_T)。

だけど、大丈夫。適切なケアと、生活習慣の改善で黒髪に戻すことが出来るのを身をもって体験したから、これからお伝えしていくわね。白髪の対策は早い方が良いのよ。

はるこ先生
白髪が何本か目立ってくると、気になってしょうがないわよね。
以前は、一度白髪になってしまったら元には戻らないと言われてきたけど、適切なケアで治せるのよ!
アッキー
それは嬉しいですね。ストレスが溜まってきたりした時に、たった1本白髪を発見しただけで落ち込んだ経験あります。ぜひ、黒髪になる方法を知りたいです!
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はるこ先生
了解!あきらめないで頑張れば、黒髪は復活する可能性が高いわ!一緒に確認していきましょうね。ちなみに、私はたくさんの投資をしてきて、満足いく結果が見えてきたわ。その経験から、有力な情報を教えてあげるわね。
  • 試したサプリの数⇒28種類
  • 投入した金額⇒175,600円
  • 結果の出た商品の種類⇒3種類

女性ならいつまでもツヤツヤの、天使の輪が出来る黒髪を目指したいもの。元の髪が健康であれば、カラーリングも綺麗に染まるし、染めなくても自然な黒髪でいても全体のバランスが良いものです。

実は、出産やストレスなどで出来てしまった白髪でも、早いうちにケアすれば黒く戻すことも可能なんですよ。

また、お顔のケアと合わせて頭皮のケアも頑張れば、ツヤツヤの黒髪に。黒髪に必要な栄養素のことやケアの仕方をお教えします。

白髪をなくす方法①食べ物

体は食べ物で出来ています。髪の毛も体の一部で、血液から作られています。

白髪が出来てしまうのは、必要な栄養素が足りていないことが原因かも知れません。黒髪に改善するために必要な栄養素を見ていきましょう。

積極的に取り入れることで、綺麗な黒髪が根元から生えてくることが期待できますよ。

積極的に摂りたい栄養素

黒髪を保つためには、各種アミノ酸やミネラル・銅・ヨード・チロシンといったたくさんの栄養素をバランスよく摂取することが必要になってきます。

銅(ミネラル)は、メラノサイトに働きかけ、メラニンの生成を促す成分です。人間の体に必要な栄養素でありながら、自分の体内で作り出すことが出来ません。そのため、毎日の食事から積極的に摂取する必要があります

大豆製品(豆腐・納豆)・ごぼう(野菜)・プルーン(果物)などに多く含まれています

ヨード

昆布のヨードの成分は色素細胞の働きを活発化させ、髪の生成を促してくれます。昆布やわかめが髪にとって良い成分なのは昔から言われている事ですね。

他にもヒジキ等もヨードが豊富な成分で、髪の状態を整えてくれます。

チロシン

髪の色を黒くするメラニン色素を増やす働きをする成分です。

チロシンを多く含む食品として、バナナ・アボカド・アーモンドなどがあげられます。

これらの食品はストレスを軽減する働きもあります。

カルシウム

メラニン色素を活発化させる成分として、カルシウムの働きも必要です。

一時的に妊娠や出産の時に髪の状態が悪くなったりするのは、赤ちゃんに栄養分であるカルシウムを取られてしまうから。カルシウムが不足すると、白髪も増えてきてしまいます。

白髪に効く食べ物

黒ゴマ

黒ゴマは、クレオパトラや楊貴妃と言った美女たちが美容のために食べていたという栄養豊富な食品で有名ですね。

白髪予防・改善には何と言っても黒ゴマの力を借りることが効果が出やすいです。

黒ゴマは、硬い殻で包まれているので、皮を取り除いたものや摩り下ろしたものの方が消化吸収が良いでしょう。黒ゴマペーストも吸収が良く、パンに塗ったり、ヨーグルトに混ぜたりして毎日の食事に取り入れていきましょう。

野菜

野菜には食事を分解する酵素が多量に含まれているため、生野菜を積極的に取り入れ、生酵素を体に増やしていくと、体の代謝がぐんとアップします。

酵素の中には自分の体で作り出すことが出来ないものもあり、食事で取り入れる必要があります。たっぷりの野菜を積極的に食事に取り入れていきましょう。

昆布・わかめ・ひじき

海藻類に含まれるヨード・フダイコンは、髪を美しくしてくれることで有名ですよね。カロリーも低く、たくさん食べても太る心配がありません。

髪をツヤツヤに保つためには、体の内側から働きかけることが大切です。ミネラルもたっぷり含まれているため、体全体の機能改善に役立つ食品です。

食事習慣にも気をつける

外食が多かったり、お惣菜も買ってきたものが多いと、栄養素のバランスが崩れがちです。化学調味料を多量に使用していたり、使用してる成分も分かりにくく、油脂や脂肪分の取りすぎも気になります。体にとって悪い成分は髪も綺麗に作りあげてくれません。

健康な体にはサラサラな血液をすることが大切です。そのためには、きちんとバランスのとれた食生活を心がけるようにしましょう。

また、規則正しい生活を心がけてよく噛んで食事をすることや、決まった時間に食事をすることなど、毎日の生活で改善できることがあったら、積極的に生活を見直していってみましょう

白髪をなくす方法②サプリ


はるこ先生
有効成分がたっぷり入ったサプリを飲んでいれば、すぐに黒髪に戻るわけではありませんが、自然に美しい黒髪を作る手助けをしてくれることは間違いないわよ。

毎日の食生活で補いきれない栄養素は、サプリメントを取ることがオススメです。外食の多い方や3回の食事の内容に自信がない方は、サプリの力を借りて血のめぐりを改善していきましょう

白髪に効くサプリとは

サプリを飲んでいれば白髪が無くなるわけではなく、毎日の食生活に足りない栄養素を積極的に補うことで白髪に効いていきます。体全体の調子を整えることにも役立ちますよ。

髪を作り出す成分は複数の栄養素が必要になってきます。

この髪を作り出すために必要な栄養素は、何かが足りなくても十分に髪を作り出す機能を果たしてくれませんを作り出すのに必要な成分が全て含まれているサプリを選ぶことが大切です。

含まれている有効成分が天然素材の成分か、人工的に合成された成分なのかによっても体に対する効果は違ってきます。ラベルを確認して、髪を育てるために必要な天然由来成分がバランスよく含まれているサプリを選びましょう。

白髪改善サプリ3選

ブラックサプリEX

\黒くツヤツヤな髪を目指すなら/

Source: Amazon

ブラックサプリEX

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95
  • 初回価格:3,980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:66円/30日分/90粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー・ 会社:株式会社フリージェント

大豆・黒ゴマ・昆布・カキなど、髪に必要な栄養素やミネラルは毎日の食事で必要な量を取るのは大変です。

こちらのブラックサプリEXは飲み続けやすい価格も魅力のサプリメント。面倒なカラーリングの回数をなるべく減らしていきたい方におススメの商品です。

1日3粒飲むだけで足りない栄養を補い、理想的な黒髪に変えていきます。

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黒ツヤソフト

\漢方専門家によって開発されたサプリ/

Source: Amazon

黒ツヤソフト

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93
  • 初回価格:4,480円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:149円/30日分/180粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー・ 会社:株式会社健康ビジネスインフォ

髪の健康を漢方でサポートする和漢成分を配合している、漢方の専門家たちの共同開発で開発された商品です。オリジナルの配合で、体の中から美しく変えていくことを目指します。

エイジングケアを考え始めた方におススメの商品。いつの間にか「根元が黒くなった」「髪の毛のボリュームが増えた」という声も聞かれるほど。黒髪になりながら、女性らしく美しさも取り戻せる商品です。

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ミレットアップ

\飲むコラーゲンで内側から作用する/

Source: 公式サイト

ミレットアップ

  • 編集部評価:★★★☆☆ 総合78
  • 初回価格:7,200円(送料870円)
  • 1回あたりの値段:240円/30日分/300ml
  • 保証・特典:30日間返金保証、初回1本増量中
  • メーカー・ 会社:カイセイ堂

元タカラジェンヌ鮎川なつきさんも愛用している商品です。

あきらめかけていた黒髪が自然に復活してくる嬉しさは格別ですね。ミネラルたっぷりのカキが、すっぽんの8倍も含まれています。有効成分が凝縮されているサプリ、飲んでみる価値はあります。

使用感は髪の質感やツヤが増していくので、本当の良い物を実感することが出来ます。

ミネラルたっぷりの高品質フダイコン・濃縮カキエキスが入っているのはミレットアップだけ

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白髪をなくす方法③シャンプー

はるこ先生
髪のお手入れも大切よね。大事に育てていくために、白髪を少なくしていくためのお手入れのポイントをまとめてみましたよ。

頭皮のためには、綺麗に洗い上げるためだけではなく、刺激の少ない商品を選びたいものですね。シャンプーの選び方も気を付けてみましょう。

シャンプーの白髪への効果

髪や頭皮に優しいシャンプーと言われているアミノ酸系シャンプーや、自然素材で出来たシャンプー肌に優しく、頭皮を傷めずに汚れを適度に洗い流してくれます

そもそもシャンプーは、頭皮の汚れを落とすための洗浄剤であり、洗い流してしまうものなので、育毛シャンプーとうたわれていてもあまり効果は期待できないかもしれません。

30代頃になってくるとお肌全体の皮脂も減少傾向にあり、皮脂の分泌も若い頃とは変化してきます

若い頃は、部活で流した汗を毎日シャンプーしていたとしても問題はありませんが、白髪を気にする年齢や予防のためには2日に1回、3日に1回と間隔をあけて、頭皮の皮脂を洗い流しすぎないようにすることも必要です。

洗う時にマッサージすることも取り入れると、お風呂タイムも気持ちよくリラックスできますね。

シャンプーの方法

シャンプーをすることで、頭皮を清潔に保ち、髪が育ちやすい環境をととのえることが大切です。

ここで、正しいシャンプーの方法を見ていきましょう♪

丁寧にブラッシング

シャワーのぬるま湯で素洗い

シャンプーを手で泡立て髪に馴染ませる

指を立ててマッサージするように優しく頭皮を洗う

すすぎは念入りに

↓ 

最後にトリートメントで髪を保湿

※髪もシャンプーのあとに保湿することが大切です。


界面活性剤や強力な化学物質で出来ているシャンプーで洗いすぎると髪自体も傷んできてしまいます

アジア系の女性があまり髪を洗う頻度が少ないのに黒髪を保てるのは、自然素材で洗うことや、そもそも髪を洗う頻度が少ないことが原因なのではないでしょうか?

もし、毎日シャンプーしないと頭皮がかゆいとか湿疹が出来てしまうのは、シャンプーの洗い流しが足りないか、洗う時に頭皮を傷つけてしまっている可能性が大きいです。

洗浄成分が強すぎるシャンプーは頭皮自体も痛めてしまって、バランスが崩れ白髪の原因となることも有るので注意が必要です。

白髪改善に役立つシャンプー2選

アデノバイタル

\プロも愛用している本格派シャンプー/

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アデノバイタル

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合90
  • 初回価格:7,000円
  • 内容量:180ml
  • メーカー・ 会社:資生堂

少量で伸びも良く、美容室でもおすすめのシャンプーです。香も爽やか。白髪の改善や予防だけではなく、頭のかゆみが気になっていた方が改善されたなどの効果も期待できるようです。

アデノバイタルは、シリーズでそろえて使用するのもおススメです。購入サイトを見てみる

haru黒髪スカルプ・プロ

\天然由来の成分配合!ノンシリコンシャンプー/

Source: 公式サイト

haru黒髪スカルプ・プロ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94
  • 初回価格:2,880円(送料無料)
  • 内容量:400ml
  • 保証・特典:30日間全額返金保証、「リフレッシュシャンプーブラシ」付き
  • メーカー・ 会社:株式会社nijito

100%天然由来成分のノンシリコンシャンプーで、見た目年齢-5歳も夢じゃない!

満足度93%・販売実績50万本突破という、実力のあるこだわり抜かれた商品です。

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白髪をなくす方法④漢方

白髪には漢方も効くとされています。何故なのでしょうか?理由を見ていきましょう。

漢方が効く理由

西洋医学では、今まで髪が白髪になってしまったらもう治らないと言われてきました。

それに対して漢方では髪は体の一部であって、白髪が出来るということは血虚(けっきょ)という状態だから、この原因を改善すれば髪の状態も良くなるという考え方になっています。

髪を作る栄養素は、まず生命維持に必要な体の臓器で使用されるため、髪まで栄養が行き届かないこともあります。

髪は血余とも呼ばれていて、美しい髪は健康な体から生み出される血液の流れによって作られると言われているのです。

白髪改善にタイプ別漢方

東洋医学の考え方で、体に合った漢方薬を飲みことで体質改善を図り、髪の状態の改善も期待できます。

血虚タイプ

体の栄養素が足りず血液の状態が良くないためにおこる血虚には、体を温めて血液の循環を良くする当帰(とうき)冷え切ってしまって体温が低めの方には鹿茸が含まれた漢方薬が処方されます。

腎虚タイプ

体のエネルギーが不足して、元気のない状態を腎虚と言います。体の機能全体が衰えてくると当然髪にも栄養分が行き渡らなくなり、白髪も増え、老化が目立つようになります。

この様な方には、体全体の機能改善のために黄奢(おうぎ)や、腎臓の機能を全体的に高めてくれるクコ等が処方されます。

白髪をなくす方法⑤生活改善

元々なかった白髪が出来てしまったということは、生活習慣が乱れているのかもしれません。

体を作る血液の状態によっては、白髪が出てきてしまうことがあります。頭皮の毛根まで良質な血液が届いていなければ、綺麗な黒髪は望めないのです。

体全体の健康のためにも、生活習慣の見直しをしてみましょう。

睡眠の質を向上

睡眠時間を7時間確保すると、体全体の回復の機能が高まるとされています。

肌の機能を十分に回復させるために成長ホルモンを分泌させるためには、夜10時から2時までのゴールデンタイムに睡眠を取っていきたいですね。

見た目が若い方は、この時間帯に睡眠をとることが重要なのを心得ているようです。

美しさには、ぐっすりと眠れる環境を整えることも必要です。

朝、目覚めた時にすっきりとした爽快感があれば、よく眠れた証拠。美しさのために、最低12時前には眠りにつくように心がけましょう。

運動で血行をよくする

頭皮の血行が悪くなると、白髪も出来やすくなってきてしまいます。体全体の血行を良くすることは、健康のためにはとても重要なことなのです。

毎日の生活の中で適度な運動を取り入れてストレスを解消するだけでも、髪にも効果が期待できますよ。

寝る前のストレッチや、簡単な筋トレを少しずつ試していくのも効果が期待できそうです。運動をすることは体の中から若さを保つためにも必要だと言えるでしょう。

のんびりリラックスする

環境を変えてストレスが無くなったら、目立っていた白髪が黒髪に戻った!という方はたくさんいます。

やはりストレスは体の中に猛毒を作り出してしまうのですね。

お顔がとても若いのに白髪が目立ってきてしまったりするのは、ストレスが溜まっている証拠かも知れません。毎日ストレスをためない生活を意識して、のんびりとリラックスすることを心がけてみましょう。

白髪をなくす方法⑥白髪染めを止める

はるこ先生
増えてきてしまった白髪には、白髪染めを考えちゃうわよね。でも、白髪染めは頭皮に大きな負担がかかるから、なるべく回数は少なめにね。
使用する時の注意を見ていきましょう。

白髪染めを始めたとたん、逆に白髪が増えてしまった様に感じてしまうことがあります。

もしかして、髪染めの仕方が間違っているのかもしれません。白髪染めは大事な頭皮に大きな負担がかかります。ここで、白髪染めが頭皮に与える影響を見ていきましょう。

頭皮を痛め白髪が増える原因になる

ドラッグストアには、自宅で簡単に白髪染めのできる商品が迷ってしまうくらい並んでいます。

ドラッグストアで販売されている商品は、効果が確実に出てこないとクレームに繋がるため、しっかり染まる強い成分で出来ていることもあるようです。

そうして強い成分が頭皮を痛めてしまい、さらに血行が悪くなり白髪が増えてしまったら、本末転倒です。

自分で髪を染める場合には、出来るだけ信頼のおける商品を手に入れるように知識を身につけましょう。

白髪を気にするようになって、白髪染めをすることにした後は、初めだけでも信頼のおける美容師さんにシッカリ相談して、大切な髪を守ってくださいね。

頭皮に優しい白髪の染め方

パーマやカラーリングは頭皮にとって大きなダメージになります。

しかし、おしゃれのためには必要で、綺麗に染まったツヤツヤで美しいカールのついた髪には、誰もが憧れます。

肌の入れ替わりの周期は28日パーマと白髪染めは、1ヵ月ごとにするようにスケジュールを組むと、頭皮が休まります

生え際が気になるようでしたら、部分染めでお手入れをしたり、栄養分がたっぷり入った髪の色を黒くするトリートメントを試してみると良いでしょう。

黒く染める自宅で出来るトリートメントに即効性はありませんが、髪のダメージを抑えるので、キラキラ目立ってしまう出来初めの白髪を目立たなくするのに効果的です。

白髪染めを使いたい人におすすめ

利尻ヘアカラートリートメント

\28種類の潤い成分を配合したトリートメント/

Source: Amazon

利尻ヘアカラートリートメント

  • 編集部評価:★★★★★ 総合91
  • 初回価格:2,000円(送料540円)
  • 内容量:200g
  • メーカー・ 会社:サスティ

利尻昆布など植物由来成分が28種類も含まれる白髪用ヘアーカラートリートメント。

トリートメントで黒く変えていきたいという方には、何回かやっていく必要があるので時間がかかりますが、利尻ヘアカラートリートメントを使うと、キラキラと目立ち始めた白髪を落ち着かせる効果が期待できますよ。

無添加なので頭皮に優しく作用します。明るいライトブラウンからブラックの4色が選べるので、お好みの色で髪に栄養を与えていきましょう。

白髪染めのつんとした匂いが無く、頭皮への使用感も穏やかな商品です。

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白髪をなくす方法⑦頭皮マッサージ

白髪になってしまう原因の一つに、加齢やストレスによって頭皮の血行が悪くなり、血流が滞るために起こるというのがあります。

しかし、頭皮のマッサージをすることで、頭皮を柔らかくする作用が期待でき、同時に血行も良くすることが出来るのです。

シャンプーのあとの頭皮マッサージは、気持ちの良いものですよね。

注意点は、爪で頭皮にキズをつけないようにすること

強くやりすぎると逆にストレスを与えることになり、逆効果にもなりえるので、自分でマッサージする場合には正しい方法で、気を付けて行いましょう。

また、頭皮を清潔な状態に洗い上げたシャンプーのあとにマッサージを習慣にするのがおススメ。

お風呂で温まった頭皮は柔らかく血行が良いので、毛根に刺激を与えることで白髪が黒くなり、白髪の予防にも役立つことになります。

髪が白くなるのはなぜ?

黒い髪を目指していたのに、その反対の色である白色になってしまっていたらショックですよね。

根元から白くなるとキラキラと光るので、ほんの何本かでも気になってきてしまうと思います。黒髪の日本人は特に、数本の白髪が目立って見えてしまい、悩みの種になることがあるそうです。

それでは、髪が白くなってしまう原因を見ていきましょう。

白髪のメカニズム

実は白髪は黒髪の1.3倍の太さ。そしてキューティクルは3倍の太さがあり、穴を刺激する状態で生えてきているそうです。

無理に太くなった状態で生えてくるため毛穴が歪み、生えてくる毛の根元は真っすぐにならず、髪全体的にまとまりがなくなってぼさぼさな印象を受けてしまいます

白髪が黒く治ってくる例は多くあるようで、何歳でもゴマをたくさん食べたり、ストレスが軽減されたりすると、白髪がたくさん増えてしまったとしても黒く戻ったりするようです。

白髪の原因

現代医学では、白髪の原因は謎である部分も多いのですが、考えられる原因として、大きく3つあげられます。

  1. メラニン不足
  2. 睡眠不足
  3. 成長ホルモンの不足

髪の毛は、最初は無色透明の細胞からできていて、毛根から出てくるメラノサイトから出てくるメラニン色素によって黒く色付けされます。メラニン色素は肌にたまってくると厄介ですが、髪の色を黒くするのには重要な役目を果たします。

メラノサイトも身体にとっては重要な働きをしており、血液の働きが弱まってくると、司令塔であるメラノサイトの働きが弱くなります。そうなると、髪にまで血液が行き渡らなくなり、メラニン色素が無くなった状態で白髪になってしまう、と言われています。

ツヤツヤの黒髪を育てるには食生活に気を付けて、血液の状態を良くすること!白髪を予防したり、黒く戻していくためにはとても重要なことなのです。

また、白髪対策にとっても良質の睡眠を十分とる事が重要です。

お肌のゴールデンタイムと言われれる夜10時から2時までの間に、ぐっすりと眠れる環境を整えましょう。成長ホルモンも白髪予防にとってカギとなります。

白髪対策は30代スタートでも早くない!

頭皮も正しくケアしていけば、黒髪を十分維持できます。また、出来てしまった白髪も気にしすぎてはストレスの元になってしまいます。リラックスして生活できるようにストレスをためない方法を身につけることも大切なんですね。

出来れば、30代頃の若いうちから頭皮のケアをはじめていけば、気になる白髪にストップをかけて黒くすることも出来ますよ。予防することも大切といえますね。

アッキー
ちゃんと対策を立てれば、見た目年齢を若く保つことが出来そうです。
白髪はやっぱり、予防していくことが大切ですね。
はるこ先生
髪は血液で作られていくもの。これを機会に良質な髪を育てるため、毎日の食生活や生活習慣の見直しをしていきましょうね。