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肌断食のシミ『消えるvs濃くなる』真実は?5つの対策で色白キープ♪

肌断食はシミにも効果があるのか気になりますよね。本当に効果があるのか、宇津木式・平野卿子の肌断食の効果とは、肌断食中にシミを悪化させない方法とおすすめアイテムなどをご紹介!肌断食とケアで綺麗な肌へと導いてあげよう!

肌断食はシミへも効果があるの?

はるこ先生
こんにちは。水野はるこよ。肌に余計なものを使わないで、肌本来の力を取り戻してあげる肌断食をする人も増えているわね。肌断食はシミに効果があるのかどうか気になっている人は多いと思うの。
アッキー
こんにちは。アッキーです。僕も肌断食に興味があるのですが、宇津木式や平野卿子の肌断食でシミが消えるという話を聞いたことがあります。はるこ先生は知っていますか?
はるこ先生
アッキー良い質問ね!肌断食が成功した場合にはシミを薄くしたり、予防する効果が期待できるの。でも、注意点はあるわね。肌断食で必ずシミが全て消えるというわけではないわ。シミへ期待できる効果と注意点をしっておきましょ!

肌断食は今でも多くの人がチャレンジしているものですが、リバウンドと呼ばれる好転反応などによって挫折してしまうことも多いですよね。肌断食には良い効果がありますが、シミに対してどのような効果が期待できるのかを確認してやる気を出してみませんか?

【答え1】薄くしたり予防効果がある

まず肌断食が成功した肌というのはどのような肌になっているかをチェックしてみましょう。

  • ターンオーバーが正常化している
  • 肌の水分量が十分にある
  • バリア機能がしっかりと働いている

という状態になります。乾燥肌が改善されたり、水分と油分のバランスが整うことでニキビなどの肌荒れが改善される、毛穴が小さくなるといった効果を得ることで本来もっている肌の力を取り戻すことができます。このような肌断食に成功した肌の場合には、シミに対しての力が備わっています。

肌断食のシミへの効果

今あるシミを薄くする

ターンオーバーが整っている肌なので、今あるシミが自然に排出されていきます。ターンオーバーのお陰で表皮が入れ替わるため正常化されることで適切に表皮が入れ替わり、シミがどんどんと押し出されて自然に消えていくことになります。

ターンオーバーの周期には個人差があり、加齢とともに新陳代謝が低下する特徴があります。正常な肌のターンオーバーは約28日サイクルですが、30〜40代程度になると45日程度はかかると言われています。シミが自然に排出されるにはこのターンオーバーの期間は少なくとも必要となるので1ヶ月〜半年程度はかかると考えられています。

肌が丈夫になり紫外線を防ぐ

正常な肌の状態であれば、水分量もしっかりと含みバリア機能が働いているため軽い紫外線なら防ぐことができます。これは、人の体内でビタミンDを生成するためにも紫外線が必要であり、エネルギーを生み出すためにもある程度の紫外線への抵抗力があるためです。

肌のバリア機能は紫外線の直撃を防ぎ、真皮までダメージを受けないように守っています。しかし、バリア機能が低下していると紫外線の刺激が直接真皮までいってしまうため、肌荒れやトラブルの原因となります。10分程度の紫外線の場合は守ることができますが、長時間紫外線を浴びるという場合は正常化されていてもダメージになるため注意が必要です。

朝のゴミ出しやちょっとした散歩などでは日焼け対策も必要なく、健康にも良い効果があるためバリア機能を回復・維持することは健康的な生活のためにも効果的です。

炎症などシミの原因が減る

肌断食に成功するとターンオーバーは正常化し、バリア機能がしっかりとできてきます。軽い紫外線や外部からの刺激に強くなっているため、炎症やシミなどの原因であるダメージを防ぐことができるため減っていきます。炎症を起こしてしまうと、肌を守って治すためにメラニンが生成されて皮膚を保護します。炎症が減るのでシミなどの予防になります。

肌への摩擦も減る

スキンケアを行うことで、肌への摩擦の回数が自然と増えてしまいます。肌への摩擦が増えることで色素沈着を起こしてしまいシミが増えることになりますが、肌断食ではスキンケアをしないのでトラブルの原因をひとつ減らすことができます。シミになる可能性のあるものを省いているので過ごしやすい状態を作り出せます。

注意①完全に消えるとは限らない

肌断食ではシミが完全に消えるとは限らないという点があります。ターンオーバーで完全にシミが消えるには1年以上かかる場合があります。これは年齢を重ねることによってターンオーバーに時間がかかるようになっていくためで、若い世代と比べると30代〜40代になると余計と時間がかかってしまいます。

私は普段ランニングもするのでシミやニキビ跡のような小さいシミがたくさんありました。が!肌断食をして鱗のようになりポロポロ落ちていき、今は60%くらいなくなりました。そして今もシミやニキビ跡部分が、触るとかさぶたのようになっていて、おそらくこれも落ちてなくなっていくと思います。濃いシミは一度剥がれ薄くなりました。

Source: Amazon

一ヶ月でまず、シミが薄くなったと書きましたが、効果を確認できたのは、もっと早かったです。二週間くらいでしょうか。わたしは本当にシミがひどかったのですが、それを隠すためにリキッドタイプのファンデーションを使っていたことも悪かったのでしょう。現在も、日一日とシミが薄くなっており、毎日、鏡を見るのが楽しみです。

Source: Amazon

小さなシミ程度なら少しずつですが自然排出されて綺麗になくなったという口コミが多くありました。すべてが綺麗に消えるまで年単位でかかったという声が多くあるため、大きなシミにはそれ相応の時間がかかることがわかりますね。

シミの種類

シミの種類状態肌断食で効果があるのか
老人性色素斑紫外線が原因で引き起こされたシミ。
ターンオーバーが正常化することで次第に薄くなっていく。
肝斑頬や鼻の下、額に左右対称に出る濃淡の均一なシミ。閉経とともに消えるので女性ホルモンの関係が考えられている。肌断食で肌本来の力を取り戻しても、原因が取り除けないため効果は実感しにくい。
雀卵斑(そばかす)小さな斑点が顔全体にちらばった様にでるもの。ターンオーバーが肌断食により正常化することで薄くなることがありますが、濃いものは時間もそれだけかかります。
遅発性両側性太田母斑生まれつきある茶褐色や青色のアザで日本人に多いといわれています。レーザーでの治療が必要なもので、肌断食での効果は実感できません。
脂漏性角化症イボ状に盛り上がった状態のシミです。一部には肌断食で取れて綺麗になるものがありますが、全てに効果が期待できるものではありません。

肝斑は消える?

肌の深いところからシミの原因となるメラニンが発生しているため、表面的なケアである肌断食だけでは綺麗に治すのが難しいものです。年数をかければ薄くなることもありますが、劇的な効果は期待できません。

注意②一時的にシミが濃くなる

ターンオーバーが正常化するので表皮はどんどんと入れ替わっていきます。肌断食によって下から押し上げられたシミが一時的に表面に出てくることで濃くなることがあります。これは、シミが押し出されている証拠でもあるのでこの時期にシミが濃くなったからと言ってやめてしまうとそのシミが残ってしまいます。

【答え2】シミが増えたり濃くなる

原因①成功前の肌は刺激に弱い

バリア機能の壊れてしまった肌は紫外線や外部の刺激を容易に下の層まで通してしまいます。その結果、肌が炎症を引き起こしてメラニン色素を作り出してしまうため、シミが増えたり濃くなったりという状態が引き起こされます。肌断食を開始して最初は何もバリア機能が無い状態からスタートするので以下の刺激に注意する必要があります。

  • 紫外線
  • 赤外線
  • 摩擦
  • 大気汚染

などは特に身近にあるものなので注意が必要です。これらの刺激は炎症を引き起こしてしまいメラノサイトへ肌を守れという信号を送ります。その信号が出ている限りメラニンが作られ続けるためシミになってしまいます。シミは肌を守るのが役割なので、肌断食によって肌を正常化すれば信号も止まりシミの生成が止まります。

原因②好転反応での肌荒れ

好転反応とは、よくなっていく途中段階にこれまでの状態から変化が起きることとされています。基礎化粧品を使い続けている人の肌は、本来のバリア機能が低下して乾燥や刺激に弱い状態になってしまっています。そのバリア機能を回復させている間は肌荒れなどのトラブルが起きやすい状態と言えます。

  • 乾燥してかさかさしたように感じる
  • スキンケアをしていた時よりも毛穴の状態や角栓が気になる
  • 肌の質感がごわごわしたり、ざらざらするようになった

という場合には肌断食の好転反応が出てきていると考えるようにしましょう。好転反応が出てくる期間には個人差があり、今までの積み重ねによって変化します。最初の1ヶ月程度は多くの人が悩む期間とも言えます。

バリア機能が低下している状態ですごすため、出来てしまったニキビや炎症によってシミが増えてしまう可能性があります。また、もともとあったシミが悪化してしまうことも考えられますが、正常な肌になると自ら整えていくため我慢の時ですね。

原因③宇津木式は日焼け止めなし

宇津木式の場合にはスキンケアは肌の害となり、日焼け止めも肌荒れの原因と考えられているため日焼け止めなしで過ごすことになります。日焼け止め無しでバリア機能の低下したお肌のまま過ごすので紫外線などの影響を受けやすくシミが濃くなったりすることがあります。

原因④美白ケアが使えない

肌断食前は美白ケアで薄くなっていたようなシミがそのまま肌に反映されるので濃くなってしまうことがあります。これは美白ケアで薄くしていったシミが肌のバリア機能の低下から引き起こされる刺激によってまた濃くなってしまうためです。美白ケアを行っていた人の場合は顕著に出やすいため注意が必要となります。

肌断食でシミを悪化させない方法

①紫外線を徹底的に避ける

日焼け止めやメイクなどが肌断食ではできないため、紫外線対策を行う必要があります。日常生活では日焼け止めなどを避けて、紫外線を徹底的に予防しなくてはいけないため工夫をして過ごすことになります。

日頃から出来る紫外線対策

  • 日傘を使う
  • 極力日陰を歩くようにする
  • 長袖のパーカーや腕抜きを活用する
  • つばの広い防止をかぶるようにする

10分程度の外出の場合は開き直ってそのまま歩くのも問題ありません。長時間でなければ健康に良い日光浴となるため健康的と言えるからです。遮光、断熱機能付きの日傘などが多くあり、男性用もあるため便利になってきました。

10分〜15分程度の外出なら日光を浴びて過ごすようにしないと、ビタミンDが不足してしまい骨粗しょう症を引き起こしてしまう可能性があります。紫外線対策のやりすぎには注意してください。また、マスクは紫外線対策になるものを使うのも良いですが、何度も同じものを使うと肌の刺激となるため清潔なものを使うようにしましょう。 

窓があったとしても紫外線は窓を通り抜けて入ってきているため、屋内でも気をつけて過ごすようにしましょう。外に出ていないから紫外線がないということにはならないため、日常生活すべてで注意するということを意識するのがおすすめですね。

②ミネラルファンデーションでメイクする

ミネラルファンデーションであれば、肌に一番大きな負担となってしまうクレンジングを避けることが出来ます。ミネラルファンデーションは石鹸だけで落とすことができるほか、純石鹸を使うことで肌への刺激を抑えて流せるのでおすすめです。正しい洗顔方法で行なえば、肌断食中でもファンデーションは使えます。

また、ミネラルファンデーションは天然成分で作られているものが多く、負担が少ないメリットがあります。他にも、日焼け止めの効果を持っているため使い方次第では紫外線予防にも効果的です。

はるこ先生
ミネラルファンデーションの中でも私がおすすめするのがエトヴォスのアイテムよ!保湿ケアと紫外線カットの効果が肌断食中にぴったりだわ!

 エトヴォス マットスムースミネラルファンデーション

\天然由来成分で肌質を選ばないUVカット効果のあるファンデーション/

Source: 公式サイト


マットスムースミネラルファンデーション

編集部評価★★★★★ 総合95点
公式価格3,000円
使用期間目安約1ヶ月
保証・特典
  • 公式サイトは5,000円以上で送料無料
  • 30日間返品保証
  • SPF30PA++

目立つ毛穴も綺麗にカバーして、保湿ケアと紫外線カットが出来るのがエトヴォスのミネラルファンデーションです。軽いつけ心地でありながら天然由来成分なので肌に低刺激なのもおすすめの理由です!

付けた瞬間は少し粉っぽいですが、時間が経つと馴染んでつるっとします◎
カバー力より素肌感!な感じです。
崩れ方も汚くなく、艶っぽくなるので化粧直しの必要もなくなりました。

Source: 公式サイト

手間がかからず、すっぴん綺麗風な肌になれるこちらの方が
身の丈に合っている感じがしているので、これからも使い続けたいと思っています。
しばらくはどんなデパコスの誘惑にも勝てそうです。笑

日常メイクはこれで十分!ようやくベースメイクジプシーから解放されました。

Source: @コスメ

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③飲む日焼け止めを使う

飲む日焼け止めは、日焼け止めを塗らなくても良いと感じることがありますが飲めば日焼けしないというものではありません。飲む日焼け止めは、体の内側から日焼けを防止し、日焼けによるシミの原因を排出するのをサポートするものです。

飲む日焼け止めを使うことで、日焼け止めが塗れない部分や、塗り直しができない部分のダメージを抑制してくれます。紫外線のダメージによって引き起こされるメラニンや活性酸素の排出をサポートするため、内側から紫外線対策が出来るものです。代表的な飲む日焼け止めとしてサンタンブロックなどがあります。

サンタンブロック

\1日1回で体の内側から紫外線を集中ガード/

Source: @コスメ

サンタンブロック

編集部評価★★★★★ 総合90点
初回価格8,424円
使用期間目安約1ヶ月
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  • 公式サイト送料別、会員の場合は送料半額
  • 期間限定20%OFF中(2017年8月25日現在)

紫外線や赤外線による見た目年齢の低下に着目して作られたのがサンタンブロックです。体の内側から抑制が出来るサンタンブロックは医療機関でも取り扱いがあるほどの人気アイテムです!

今まで安い日焼け止めサプリを飲んでいましたが、特に変化を感じることはなかったのですが、美容通の友人に勧められてサンタンブロックを購入してみました。

飲み始めて1週間くらいして肌の調子が明らかに良くなってきたのを実感できました^ – ^
週末、外にいたのですが確かに日に焼けませんでした!

Source: 公式サイト

医師が監修されているので、安心ですね。
強い日焼け止めが苦手な人
日焼け止めを何度も塗り直し出来ない人や、エイジングケア目的、お子様まで…皆で使えるとても有り難いサプリメントですね(*^^*)

Source: @コスメ

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④ビタミンCをたっぷり摂取

(ビタミンCの傾向摂取の効果、美白ケアに必要な量や摂取法の注意点など)

紫外線ケアや美容、美肌に効果的なのがビタミンCです。ビタミンCにはメラニン色素の発生の抑制と、抗酸化作用、コラーゲンの生成の効果があります。ビタミンCを含んでいる食材にはソラレンという物質が含まれたものがあり、紫外線を吸収して肌にダメージを与えてしまう光毒性という性質を持っています。柑橘系の果物や香草の葉、野菜などに含まれています。

シミを作らない紫外線対策や美白ケアとしてのビタミンCの摂取量は1日に2,000mgとされています。厚生労働省が定めている最低限の量である100mgは病気にならないために最低限必要な量なのでしっかりとソラレンが含まれていないビタミンCを2,000mgは摂取するのが理想的です。

はるこ先生
現実的に考えるとソラレンが含まれていないビタミンCだけで補うのは難しいことだわ。紫外線が少ない時間帯にソラレンを含む食品からビタミンCを摂取するのが現実的ね。
食事からのビタミンCが足りない場合はビタミンCサプリを活用している人も多いけど、しっかりと注意点だけは守っておきましょ!

喫煙習慣のある人やストレスの多い環境にいる人の場合はビタミンC消費量が増えているので、2,000mg以上の摂取が好ましいとされています。例えば1日に1箱のタバコを吸うと最大で750mgのビタミンCが壊されてしまうと考えられているので、その分のビタミンCを補わなくてはいけません。また、ビタミンCは一気に摂取しても取り込めない分は尿として排出されるので1日3〜5回程度に分けて摂取しましょう。 

⑤美白サプリで対策する

美白サプリでメラニン自体の発生を抑制して、ビタミンCを摂取することでシミが悪化するのを防ぐ効果が期待できます。出来てしまったそばかすやシミを薄くする効果もあるのでUVケアと一緒に行うのが効果的です。

美白有効成分
  • エラグ酸
  • ザクロエキス
  • ラズベリーエキス
  • ビタミンC
  • アスコルビン酸(ビタミンC)
  • L−システイン
  • プラセンタ

これらの他にもビタミンEやビタミンCの働きをサポートするビタミンB群が一緒に含まれているものだとよりおすすめ出来ます。

アッキー
独自成分で美白サプリとして大人気なのがポーラのホワイトショット インナーロックIVです。オリジナル成分であるブランノールは細胞においてシミの発生を抑制する効果があると聞きました!

 ホワイトショット インナーロックIX

\オリジナル成分でシミ対策はばっちり!飲む量も少なく継続が楽/

Source: 公式サイト

ホワイトショット インナーロックIV

編集部評価★★★★★ 総合94点
初回価格6,696円(送料無料)
使用期間目安約1ヶ月
保証・特典
  • 公式サイトなら5,400円以上で送料無料
  • お徳用180粒もある

美白サプリはシミの抑制とシミを薄くする成分が含まれており、ホワイトショットインナーロックIVの場合は独自成分で高い効果が期待できます。肌断食中はサプリメントを活用して綺麗な肌を保とう!

リキッドは毎日飲むにはお高めなので、普段飲む用に粒の方も購入しました。飲むタイプのホワイトショット商品は初めてで、まだ飲み始めて二ヵ月です。ただこういう商品は飲んでいるという意識が持てる事も結構大事だと思うので、そういう意味ではいい商品ではないかと思います。

Source: 公式サイト

ほんっとうにくすみ抜けします!ファンデーションのトーンが1つ明るくなりました!!リニューアル前のものから飲んでいますが、1日1回2粒という手軽さも続けられるポイントです♪他メーカーのものは1日に分けて複数粒を飲まないといけないので…

Source: @コスメ

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【番外】asvcでお手入れする

asvcは日本語にすると活性保持型高濃度ビタミンCのことで、高濃度のビタミンCと保湿効果のあるグリセリンが主成分のものです。ビタミンC誘導体よりも高濃度で、肌の温度で活性化して効果がでるため注目されています。

肌断食中でもOKとしているケースはよくあり、肌断食でも消えないシミやニキビ跡に効果的として使われています。一次刺激物質は含まれていないとされており、肌へ刺激物を徹底的になくした非接触性皮膚科学「何もつけない」美肌術の著者、牛田先生が推奨しているビタミンCなので本格的に肌断食をする際にも使えるとされています。

購入する方法がわからないというケースが多くありますが、皮膚科クリニックで使っているところなら購入できます。取り扱いが無い場合にはサウンドスタイルのホームページで販売されているものを使っているという意見もありました。

肌断食の気になる効果の真実は?

ビフォーアフターの写真は本当?

検索をしてみるとビフォーアフターを紹介している人もいますよね。肌本来の力を取り戻せば、時間をかけることで綺麗になります。
しかし、かかる時間には個人差があり生活スタイルも違うため人によるというのが本当の答えかもしれません。

50代でも効果は出る?

50代になってから肌断食を行った人の意見がありますが、皮脂腺の衰えやターンオーバーが長い、肌の自然回復力も衰えていることが考えられるため徹底的な肌断食はおすすめされていません。
行う場合には比較的緩やかな肌断食でじっくりと行うようにする必要があります。

肌断食開始から一年後の結果は?

肌断食を行った人の大体が肌質の改善に成功したという結果が出ています。
具体的な例として…
☆細かい角栓が減った
☆頬の毛穴が小さくなった
☆透明感がアップした
☆ほうれい線が薄くなった
などがあります。

乾燥でシワが増えたりしない?

肌本来の力を取り戻すことによって正常な皮脂分泌が促されるため、乾燥もしなくなってきます。最初のうちは乾燥が気になってしまうことがあるため、ワセリンを使う人もいます。シワが出来てしまっても次第に治っていく場合が多いです。

「断食でシミが消えた」はウソ・ホント?

肌断食でシミが消えたというのはウソではないようです。ターンオーバーを正常化するため、時間がとてもかかりますが薄くなっていきます。

シミを早く消したい人のための美白美容液2選

ビーグレン QuSomeホワイトエッセンス

\独自の成分と浸透テクノロジーでクリアな肌へ導くブライトニング美容液/

Source: 公式サイト


QuSomeホワイトエッセンス

編集部評価★★★★★ 総合94点
初回価格5,000円(送料無料)
1本あたりの使用期間目安約1ヶ月
保証・特典
  • 365日間返品・返金保証付き
  • 全国どこでも送料無料
  • 8種類のお得なトライアルセット完備

浸透テクノロジーで角層への浸透力をあげることによって優れた紫外線ケアができます。美容成分をしっかりと配合しているので肌ダメージの発生を速やかにブロックしてシミなどの原因を抑制するのも魅力的です。

白くなりたかったので、購入しました。保湿されてる感じがするのに、ベタベタせず良かったです。夜に塗って朝起きると肌が白くなった感じがしますが、目に見えてだんだん白くなっていくというわけではなく、明るくなっていく感じです。

Source: 公式サイト

顎に出来た大量の頑固ニキビを早く治したいので洗顔からクリームまで使っています。使用開始から二週間になりますが、だいぶ目立たなくなり、このままいくと綺麗に完治しそうな勢いです。

Source: @コスメ

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アスタリフトホワイト

\日焼け止めからトータルケアができるアスタリフトホワイトシリーズ/

Source: @コスメ

アスタリフトホワイト

編集部評価★★★★★ 総合98点
初回価格780円(送料無料)
トライアルセット使用期間目安約5日分
保証・特典
  • アスタリフトのジェリー10回分がついてくる
  • トライアルでもしっかり美白

独自のD−UVガードによって紫外線を徹底的にカット出来るので紫外線ダメージを引き起こさないで過ごすことが出来ます。潤い成分を配合することで、肌の乾燥を防ぎバリア機能をサポートしてくれます。

肌なじみがよく、お気に入りです。しっとりした使い心地なのにべたつきません。

Source: 公式サイト

使い始めはまず化粧水の色に少し驚きました。匂いは好きなバラの匂いがするので、使いながら気分が上がります。うるおいはあり、しっとりします。

Source: @コスメ

【公式サイト】アスタリフトホワイトについて詳しく知るならコチラ

肌断食のシミ効果は表裏一体

肌断食のシミへの効果は薄くする効果がありますが、対策や予防を怠ってしまうと増えて濃くなってしまうこともあります。健やかに肌断食を成功させましょう!

はるこ先生
肌断食のシミへの効果について確認してきたけどアッキーはわかったかしら?
アッキー
バッチリです!肌断食は過ごし方が重要なポイントになってくると感じました。普段からの生活でシミの対策をして過ごすようにしてみます。
はるこ先生
肌断食はシミに効果的でもありながら、逆効果が出てしまうことがあるの。肌の状態に合わせながら、自分の肌本来の力を少しずつ取り戻してあげるようにしましょ。継続は力なりよ!