美白になるにはどうすればいい?食べ物からセルフケアまで徹底解説!

美白になるにはどうすればいい?食べ物からセルフケアまで徹底解説!

美白になるには何をしたらいいのか、今日から始められる方法を徹底リサーチしました。おすすめの美白コスメやサプリメント、美容皮膚科で処方される薬や治療など、美しい素肌を作るためにできることを見ていきます。

肌が白くなる方法にはなにがある?

色白になりたいという想いがあっても、海やプールなどのレジャー、買い物などの日常生活で、知らず知らずのうちに日焼けをしてしまいます。

何気ない日常生活でも紫外線の紫外線による肌ダメージがつきものなので、美白ケアは面倒と思うこともあるかもしれません。しかし、あきらめずケアすれば少しずつ悩みが解消されてきます。

はるこ先生
ここでは、美白コスメについて徹底調べをした私が、透明感あふれる素肌を作るためにできることを、たっぷりとご紹介していきますよ!
リサーチした成分数リサーチにかけた金額美白コスメ調査メーカー数
30種以上100,000円以上20以上

この記事では、美白になるにはどのようなことをしたらいいのか、サプリや化粧品など徹底リサーチした結果おすすめできる方法をお伝えしています。 

一緒に理にかなった方法で、内側から透き通るような素肌づくりをしていきましょう

若いうちからの徹底美白は食べ物?

中学生や高校生の時期は、学校の授業や部活動で、外に出る機会が多いです。若い時期は、大人に比べて代謝がよく肌の毒素をため込みにくいですが、将来のためにも美白ケアを始めて損はありません。

若いうちから美白効果を高めるために、まずは食べ物に気を付けていきましょう。

はるこ先生
抗酸化作用や肌の代謝を上げる成分を以下の表にまとめたわ。
活性酸素の働きを抑制する食べ物を摂って、美白に繋げましょう。
栄養素働き必要量/1日食品
 リコピン抗酸化作用が高い
紫外線による肌の酸化を防ぐ
美白効果・シミの予防
15mg以上トマト、スイカ、人参、柿など
β-カロテン抗酸化作用が高い
皮膚のターンオーバー正常化
健康的な素肌を作る
適量
(厳密に定められていない)
焼きのり、パセリ、にんじん、ほうれん草、こまつななど
セラミド保湿力が高い
外部刺激から肌を守る効果
0.6〜1.2mgこんにゃく、大豆、小麦
、牛乳、ブロッコリーなど
ビタミンCメラニンの基となるチロシナーゼの働きを抑制50mg~100mgイチゴ、レモン、ブロッコリー、菜の花、グアバなど
ビタミンE皮膚のターンオーバーを正常化
色素沈着した細胞を素早く健康的な状態に導く
血液循環をよくする作用
代謝を上げる効果も期待
6.5mgたらこ、うなぎ、大豆、アーモンド、かぼちゃなど

食べ物に+で美白肌になるサプリ3選

上記で紹介した食べ物と合わせて効率よく美白ケアをするなら、サプリを活用していくといいです。おすすめのサプリを3種、紹介していきます。

サンタンブロック

  \飲んでケアする日焼け止め/

Source: amazon

サンタンブロック

編集部評価★★★★★ 総合点95.6点
初回価格10粒・3,800円 / 30粒・9,800円(税抜)
1回あたりの値段1日1~2粒/32~76円
保証・特典商品に汚れ、キズ、破損等がある場合、交換ができる
メーカー・会社株式会社トライアングル

植物抽出物のシトラス果実やローズマリーをたっぷりと使った、弾むような美白美肌を作るサプリメントです。

外部刺激を肌にため込まず、内側から弾むような透明感を作り出します。お値段は少々高めですが、続ける価値のあるサプリメントという口コミが多くあがっていました。

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ホワイトショット インナーロック IX

 \セルフクリア機能を高める/

Source: amazon

ホワイトショット インナーロック IX

編集部評価★★★★★ 総合点95点
初回価格60粒・6,200円 / 180粒・16,500円(税抜)
1回あたりの値段1日2粒目安/91~206円
保証・特典満足できない場合、返品の相談ができる
メーカー・会社POLA

ポーラがセルフクリア機能を高め、過脂化に注目して作った美白美容サプリメントです。ポーラオリジナル成分の、ブランノールEXやメロングリソディンを中心に、肌の代謝をよくする美容成分をバランスよく配合しています。

ポーラ独自の美白成分を配合し効果が高いということが分かりました。本気でシミ・美白ケアをしたいという人に選ばれているようです。

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メディパラソル

  \100%植物由来で安心安全/

Source: amazon

メディパラソル

編集部評価★★★★★ 総合点94.6点
初回価格31粒・4,200円(税込)
1回あたりの値段1日1粒目安/135円
保証・特典ゆうゆうコースは送料無料・未開封は商品到着から8日以内まで返品可能
メーカー・会社株式会社ビアンネ

ブラッドオレンジから抽出された成分、アントシアニンなどを配合。100%植物由来のサプリメントなので、安全性を考慮したいという方におすすめです。1日1粒という手軽さで、内側から美白ケアができます。

飲んでいるだけで、しっかりと紫外線から肌を守ってくれる優れものです。お値段も比較的安くコストパフォーマンスの高さも、人気の秘密でしょう。

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日焼けをしなければ地黒も白くなる?

地黒の人であっても、長年の日焼けで黒くなってしまった人も、これ以上日焼けをしない努力次第で、今後の肌を白く美しくすることができます

実際に、芸能人の南果歩さん、中山美穂さんは、もともと地黒なことで知られていました。周りと比べて黒いのが悩みだったのか、一時期から美白に取り組み、徹底的に紫外線を浴びない努力を惜しまなかったようです。

実際にどのようなことをしたのかというと、まずは日焼けをしないようなスキンケア・紫外線ブロック、それから徹底的に美白ケアも取り入れていたようです。

今はお2人とも美しい素肌がうらやましいほど、白い素肌がまぶしいほどステキですよね。

ホワイティシモ UVブロック シールドホワイト

   \徹底的に紫外線を防ぐ/

Source: amazon

ホワイティシモ UVブロック シールドホワイト

編集部評価★★★★★ 総合点95.4点
初回価格50ml・3,800円(税抜)
保証・特典合計5,400円で送料無料、お客様相談室での相談ができる
メーカー・会社ポーラ

SPF50・PA++++で、紫外線をしっかりとブロックする日焼け止めです。さらりとしていて白浮きしずらく、ビタミンC誘導体、ヒアルロン酸、オリジナル複合保湿成分のブライトカプセルにより、美肌効果も感じられます。

本気の紫外線カットができる日焼け止めとして、とても口コミの評価が高かったです。肌に負担がかからないので、肌が弱いという方も使えているそうです。

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肌を白くするメカニズムとは?

美白のスキンケアをする前に、日焼けのメカニズムと美白のメカニズムの両方を押さえておきましょう。

美白へのカギ=メラサイトを増やさないこと

日焼けなどで紫外線のダメージを受けることにより、メラサイトが活発に働きメラニンの生成が促されます。肌にメラニンがたまることで、肌が黒くなり日焼けをした状態になります。

色白になるためには、このメラサイトの働きを制御・メラニンの生成を抑制する必要があります。つまり、肌の新陳代謝を上げて、メラニンの排出させることが美白への近道です。

また、これ以上紫外線による、肌ストレスをため込まないこともカギとなります。

ビーグレン ホワイトケア

   \紫外線に負けない肌を作る/

Source: amazon

ビーグレンホワイトケア

編集部評価★★★★★ 総合点95.4点
初回価格1,800円(税抜)
保証・特典b.ポイントシステム、送料無料、24時間サポート、365日間返金保証あり
メーカー・会社ビーグレン

夜には5ステップ、朝には4ステップを通じて、紫外線ダメージをため込まない透明感のある素肌を作ります。特にホワイトクリームはさらっとしたテクスチャーで肌になじみ悩み肌を集中的にケアしてくれます。

ビーグレン独自に開発されたQuSomeというテクノロジーを駆使して肌を明るくしてくれるハイドロキノンをスピーディーに肌に届けてくれます。

ビタミンCとハイドロキノンの、美白効果の高い成分を配合しているスキンケアラインです。トライアルだとお得なので、一度試してみるといいでしょう。

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美白のためのスキンケア化粧品6選

美白のためにおすすめしたい、人気のスキンケアラインを6つ紹介します。

アスタリフト ホワイト

   \独自のナノテクノロジーで肌をケア/

Source: amazon

アスタリフト ホワイト

編集部評価★★★★★ 総合点93点
初回価格2,680円(税込)
保証・特典5,000円(税込)以上で送料無料、
交換商品到着後8日以内なら返品可能
メーカー・会社富士フィルム

富士フィルムが長年培ってきた、独自のナノテクノロジーを採用しているスキンケアラインです。濃厚な赤いスキンケアラインは、みずみずしくあふれるような素肌を作り、潤いあふれる美白に近づけます。

アスタリフトホワイトの商品ライン

  • ブライトローション
  • エッセンス インフィルト
  • クリーム
  • パーフェクトUVクリアソリューション
  • ブライトニングマスク
  • クリアトリートメント

保湿力がありながら、さっぱりとしていて使用感がいいという声が寄せられています。赤いコスメというのは他にはなかなかなく、シミ改善にも一役買ってくれるようです。

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エルシーノ

\最先端技術で肌の奥から美白ケア/

Source: amazon

エルシーノ

編集部評価★★★★★ 総合点94点
初回価格50ml・15,000円(税抜)
保証・特典午後0時まで当日発送、5,000円(税込)以上で送料無料
メーカー・会社株式会社ピュアナス

直径1/10,000mmのマイクロソーム構造で、肌の内側から働きかける美白ケアラインです。ナノサイズの8種類の美容成分がメラサイトに働きかけ、素肌力を高めます。

エルシーノの商品ライン

  • 薬用エルシーノ美白美容液
  • エルシーノ美白液
  • エルシーノ ピンポイントクリーム
  • エルシーノサプリ

肌全体のトーンアップを感じているという口コミがありました。しっかりと美白ができるということなので、試してみる価値がありそうです。

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メコゾーム

   \植物由来のエイジングケア/

Source: amazon

メコゾーム

編集部評価★★★★★ 総合点92点
初回価格9,737 円(税込)
保証・特典スキンケア相談室での相談可能、3,000円以上で送料無料
メーカー・会社株式会社メディウェル

有効成分には植物性のマリンプロテインエキストラクトを中心に設計。アルコールフリーで肌にやさしいスキンケアラインです。さっぱりとしていながら、内側から潤う使い心地が魅力的です。

メコゾーム潤白シリーズの商品ライン

  • ブライトニングフォーミュラ
  • モイスチャーリッチ
  • ブライトニングソープ
  • プレミアムローションプラス
  • プレミアム ブライトニングフォーミュラプレミアム
  • メコゾームシート メコゾームシート
  • 酵素リップバーム 

長年気になっていたシミが薄くなったという方もいました。ピンポイントの使用で、かなり美白効果が高い商品と言えそうです。

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アユーラ ザ ホワイトEX

   \和漢植物エキスの力で透明肌に/

Source: amazon

ザ ホワイトEX

編集部評価★★★★★ 総合点90点
初回価格40ml・8,500円(税抜)
保証・特典5,000円以上で送料無料
メーカー・会社株式会社アユーラ ラボラトリーズ

2つの美白有効成分と和漢植物エキスで、メラニン生成を抑制します。肌の内側まで浸透する浸透力の高さと、保湿力の高さを兼ね備えていて、曇りのない透明肌を作ります。

アユーラの商品ライン

  •  fサインディフェンスシリーズ
  • モイスチャライジングシリーズ

香りがよく、シミやそばかすを薄くする効果に優れている化粧品ということです。さらりとしているので、肌になじみ浸透する効果も感じられそうです。

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ポーラ ホワイトショットCX&SX

\ポーラ独自の複合成分配合/

Source: amazon

ポーラ ホワイトショットCX&SX

編集部評価★★★★★ 総合点95.6点
初回価格25ml :本体16,200円(税込)、リフィル15,120円(税込) 
50mL:ラージリフィル27,000円(税込)
保証・特典満足できない場合、返品の相談ができる
メーカー・会社ポーラ

ポーラの美白ラインではおなじみの、オリジナル複合成分ルシノールEXを配合していて、透明感あふれる素肌を作り薬用美白美容液です。みずみずしいテクスチャーで、角層のすみずみまで届きます。

ポーラ ホワイトショットシリーズの商品ライン

  • ホワイトショット QX 
  • エッセンス ホワイトショット CX 
  • エッセンス ホワイトショット SX 
  • クリーム ホワイトショット RX

夜に1日1回使っているだけで、少しずつシミが薄くなるという声が上がっていました。長年抱えていたそばかすの悩みも改善されたというので、期待できるスキンケア商品でしょう。

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SiBODY プラチナVC

\ターンオーバーを活性化させてコラーゲンを生み出す/

Source: amazon

SiBODY プラチナVC

編集部評価★★★★★ 総合点93点
初回価格4,104円(税込)(税込)
保証・特典5,000円以上送料無料、
届いてから7日以内・未開封のみの場合返品可能
メーカー・会社イデアアクト

プラチナナノコロイド、最新型ビタミンC誘導体、新安定型ハイドロキノンの優秀成分に加えて、プラセンタとセラミド5種も配合されている、魅惑の美白スキンケアラインです。

SiBODYの商品ライン

  • クレイC-I ソープ
  • プラチナVCローション
  • ミルクプラチナVCミルク

保湿力にも優れているようなので、乾燥肌のケアをして肌の代謝を高めたいという方におすすめです。

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薬などで美白効果があるものは?

化粧品として発売されている美白ケアでは足りないという人であれば、薬局で販売されている薬、皮膚科で処方される薬を試していきましょう。

市販されている医薬品・薬用品

まず試しに美白ケアを始めるのなら、市販で売られているお薬を活用するといいです。

【第3類医薬品】ハイチオールCホワイティア

   \小粒で飲みやすい/

Source: amazon

ハイチオールCホワイティア

編集部評価★★★★★ 総合点89点
初回価格120錠・ 4,860円(税込)
1回あたりの値段1日2回/1回15才以上:2錠
7才~14才:1錠/40~162円
保証・特典問題があった場合は客様相談室に問い合わせができる
メーカー・会社ハイチオール

メラニンの生成を抑制するL-システインを配合し、美白に繋げる錠剤です。肌のターンオーバーも活性化されるので、毎日欠かさず飲むことでシミを増やしません。

服用して2~3日程度でも、少しずつシミが消えていったという実感を感じている人がいました。美肌効果もあるので、試してみたい商品でしょう。

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【医薬部外品】トランシーノ 薬用ホワイトニングリペアクリーム

   \寝ている間に徹底美白/

Source: amazon

トランシーノ 薬用ホワイトニングリペアクリーム

編集部評価★★★★★ 総合点91点
初回価格35g・4,000円(税込)
保証・特典問題があった場合は客様相談室に問い合わせができる
メーカー・会社トランシーノ

美白有効成分トラネキサム酸、ルイボスエキス、アスパラサスリネアリスエキスを配合し、多方面から美肌を作るナイトクリームです。みずみずしく潤いのあふれるクリームが、シミ・そばかすのない美しさを作ります。

みずみずしいジェルタイプのクリームなので、好みは分かれるようです。ただし、さっぱりと使えるから、夏場の美肌対策にピッタリという声が上がっていました。

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【医薬部外品】トランシーノ 薬用ホワイトニングクリアローション

   \クリアな素肌に導く/

Source: amazon

【医薬部外品】トランシーノ 薬用ホワイトニングクリアローション

編集部評価★★★★★ 総合点93点
初回価格175ml・3,600円(税抜)
保証・特典問題があった場合は客様相談室に問い合わせができる
メーカー・会社トランシーノ 

透明感あふれる、クリアな素肌を作る美白ローションです。美白有効成分トラネキサム酸、ハス種子発酵液、アンズ果汁を配合。肌を保湿し、肌のターンオーバーを整え、肌の質を整えます。

肌への浸透率が高く、しっかりと効果を発揮するローションです。くすみの改善があるので、肌全体を綺麗にしたいという方にピッタリでしょう。

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皮膚科で処方される薬

美容目的での利用は保険適用外となりますが、市販のお薬よりも効果が高いのが、皮膚科で処方されるお薬です。主に処方されるお薬をいくつか見ていきましょう。

ハイドロキノントランサミンシナール錠
薬の形状クリーム錠剤錠剤
特徴高い美白効果があり濃度に注意が必要人工合成されたアミノ酸を主成分とするビタミン剤の一種
効果
  • 漂白作用
  • 優れた美白効果
  • シミ・色素沈着の改善
  • 出血の予防
  • シミ・肝斑の改善
  • 腸管の働きを活性化
  • 貧血の予防
  • 免疫力を高める
  • 皮膚の色素沈着を改善
美肌に有効とされる成分ハイドロキノントランサミン
アスコルビン酸(ビタミンC)
他の成分トウモロコシデンプンなどパントテン酸(ビタミンB5)など
使い方1日1回、夜のスキンケアで、シミ・色素沈着が気になる部分に塗る1日3〜8錠(アスコルビン酸:750〜2,000mg程度)を3〜4回に分けて服用する


1日1〜9錠を1〜3回に分けて服用する
副作用白斑など食欲不振、嘔吐、胸やけ、悪心、そう痒感、発疹など食欲不振、嘔吐、胸やけ、悪心、下痢等など
価格目安3g・2,500円(税抜)程度3000円(税抜)程度100錠1箱で600円(税抜)程度

【噂の真相】簡単に肌が白くなる方法

美白のために、皆さん独自のスキンケア方法があるようです。SNSでも噂になりプラスアルファでできる、気になるスキンケア方法を見ていきましょう

手作りパックでツヤ美肌

普通に日焼け止め(^^) 日焼け止めも手作りできるんだけど、材料が少し多くて手に入りにくいんで。美白パックはヨーグルト(豆乳ヨーグルトでもOK )にラップがおすすめです。ブルガリアのおばちゃん達はそうしてるそうですよ。パックするとくすみがぱぁ~っと消えます!

Source: twitter

美白効果に期待!酒粕で手作りパック

Source: twitter

 美白ケアをするパックは、手作りが最も効果的という声が上がっています。ヨーグルトや酒麹、小麦粉などで作っている人が多いようです。

日焼け防止アイテムで紫外線を防ぐ

日焼けで黒くなった肌の美白に大事なことは、これ以上日焼けしないようにすること!
紫外線を浴びないように日傘・帽子、手はアームカバーがいいですね☆

Source: twitte

日焼け止めの中には刺激の強いものもたくさんある( ・ᴗ・̥̥̥ )1番いいのは優しいUVをこまめに塗り直し、一枚羽織る、帽子をかぶる日傘を使うなどのアナログな方法が効果的

Source: twitter

最も原始的ですが、絶対に外すことができない美白ケアの一つです。日焼け防止の帽子、アームカバー、日傘、サングラス、UVカットの上着を身に着けて徹底美白をしましょう。

美白点滴で徹底美白にチャレンジ

美白点滴してもらってるよ????????
肌が白くなるお薬も買ったのだ✌

Source: twitter

日焼けしたって言われたのが今日の一番の悲しみ(◜०﹏०◝)仕方ない美白点滴いこ(◜०﹏०◝)

Source: twitter

美白ケアをしていたのに肌が焼けてしまったとき、究極のスペシャルケアが美白点滴です。値段も手軽なので、多くの女性が活用していました。

簡単に美白になるには日々の積み重ね

美白になる方法は難しくありません。ただし、毎日の積み重ねがとても大切になるので、コツコツしっかりとケアをするのが大切です。

食事やサプリメントを使った内側からのインナーケア、スキンケアによる外側からのケア、どちらか一方がかけていてもよくありません。日焼けをしない紫外線予防、そしてできてしまった日焼け跡やシミの改善を、日々の生活でしっかり取り入れていきましょう