ニキビが減らない人必見！中々治らない人の６つの共通点

何をしてもニキビが治らないのは何故？

みなさんこんにちは、皮膚科編集長のはるこです。

ここではニキビがなかなか減らないという悩みを抱えている方は多いものです。あれこれケアをしているのに、どうしても改善できないそんな時には生活習慣やスキンケア法などが間違っていることが考えられます。自分ではどの点が不十分なのか気づかないもので、ニキビが治らない状態が解決できなくなってしまうのでしょう。

ニキビが減らないからと、無理にゴシゴシと洗顔したりしては逆効果。またニキビができにくい肌に改善するには、体の内側から体調を整えることも大切なポイントです。薬などに頼る前にニキビが減らない6つの共通する原因をチェックしてすべすべ肌を維持しましょう！

 

ニキビひどい人の6つの共通点

 

 ニキビが繰り返しできる、ニキビ跡もできているなど顔の肌全体が赤く見えてしまうほどニキビが広がっている時には、スキンケア法や生活習慣を見直して見る必要があります。しっかり洗顔をしているのに！と確信してしまう時ほど、今一度ニキビに適切なスキンケアをチェックしてみましょう。

①皮脂を根こそぎ落とす洗顔

ニキビができてしまうとまず対処法として洗顔をゴシゴシと一日に何度も行ってしまうことです。さらに皮脂をしっかり落とそうとしては肌に刺激を与える洗浄力の強い成分を配合した洗顔料を使いがち。洗顔をした後にはすっきりとしますが、その後すぐにベタつくといった状態になることがありませんか？

それは、肌の潤いを守っている皮脂膜まで洗い落としてしまい、肌が乾燥しないように皮脂を過剰分泌させてしまうからです。そしてテカリを抑えるためにまた洗顔をしてしまっては肌を乾燥させるという悪循環を繰り返してしまうのです。

②洗顔後の保湿を忘れる

 洗顔をした後は多少は肌の水分や皮脂が失われてしまいます。そのため、そのまま放っておくと肌がかさついてしまい、肌の潤いを保とうと皮脂を多量に分泌させては肌をベタつかせます。過剰に分泌された皮脂が毛穴に溜まってしまっては、ニキビ芯ができやすくなってしまうでしょう。

洗顔後は保湿を行って肌の水分と皮脂バランスを整えることで余分な皮脂分泌を抑えることができます。化粧水やクリームなど保湿成分を配合したスキンケアを洗顔後に行うようにしましょう。

③刺激の強い化粧品

化粧品そして洗顔料や化粧水にも含まれている石油系合成界面活性剤は、肌に刺激が強いためニキビを増やしたり悪化させてしまいます。 石油系合成界面活性剤は肌のバリア膜を維持している細胞間脂質を失わせてしまうので肌を乾燥させては皮脂分泌を促進してニキビを作ってしまうでしょう。またアルコールは、脂性肌に収斂作用をするのにオススメですが、乾燥ニキビやフェイスラインのニキビには逆効果になるので注意しましょう。

④ニキビを触って潰す

一つや二つのニキビでも、メイクを素敵に見せたかったり、デートがるとつい潰して応急処置をしてしまいます。白ニキビや黒ニキビなど炎症や膿がないニキビなら潰した方が早く治る場合もありますが、赤ニキビや黄ニキビなど炎症の強いニキビを潰してしまうと、真皮まで傷つけてしまってはニキビ跡や赤みができてしまうので肌がいつまでも綺麗になりません。また潰してもアクネ菌は毛穴の中に残っているため再発してはニキビがなかなか減らないでしょう。

⑤不規則な生活

ニキビができるとスキンケアや薬などで改善することが多いですが、直接的ではなくても乱れた生活を送っているとニキビができやすくなったり、治りにくくなります。ニキビができにくい肌にするには、良い睡眠を十分とることによってターンオーバーを促し、毛穴に溜まった皮脂や角質を排出することです。リラックスしながら休みモードの副交感神経を働かせて、夜の10時には就寝するようにしましょう。

またビタミンを含む栄養バランスの取れた食生活を送ることも大切なポイントです。ターンオーバーを促進するビタミンAやビタミンB2やビタミンB6、ニキビの炎症を緩和するビタミンCなどバランスよくメニューに取り入れるようにしましょう。

⑥ニキビを治そうと焦る

ニキビができてしまったり、治らないとパニックになってしまいがち。焦っていては物の順序を間違えてしまうので、スキンケアをしても効果が発揮できません。またニキビを早く治したい！と焦ってしまってはストレスになり、ホルモンバランスが崩れては皮脂分泌が多くなりニキビがさらに治りにくくなってしまいます。

できてしまったニキビは焦ってもすぐに治るわけでないので、まずは正しいスキンケアや睡眠をとる、ビタミン類をしっかり摂取するように心がけましょう。

ニキビ肌の正しいスキンケア

ニキビ肌になってしまったら、まずはスキンケアが正しく行われているかチェックしましょう。毎日のスキンケアは、慣れてしまうと自己流になりがちになるほか、また自分の肌のコンディションが変化しているのに気づかずに同じスキンケア製品を何年もしようし続けてしまいがちです。

スキンケアをしているようでも肌に効果がなければ意味がなく、また肌のバリア機能が弱っている時に刺激の強い成分を使ってしまってはニキビや肌荒れを起こしやすくなるので気をつけましょう。 

洗顔で清潔にするのは基本中の基本

基本的なスキンケア法として洗顔は欠かせないステップです。ニキビ肌でなくとも洗顔は汚れや余分な皮脂を落とすのに必要なジェスチャーですので、ニキビ肌ではさらに必要となるでしょう。洗顔料はニキビに刺激を与えないためにも、無添加できめ細かい泡がしっかり立つものがオススメです。泡をしっかり立てることで手が肌に触れることがなく、摩擦を抑えてニキビにも優しく洗浄できるでしょう。

保湿+ニキビ効果のある化粧水

洗顔後は肌が乾燥しないうちに、保湿や殺菌、抗炎症成分を配合した化粧水をつけましょう。保湿により肌のバリア機能が高まりニキビの悪化を予防します。ここでは、ニキビ改善の目的に合わせて3つの化粧水をセレクトしました。適切なスキンケアは化粧水選びも大事！

1)アクネ菌退治におすすめ化粧水「ノブACアクティブフェイスローション（モイスト）」

 サリチル酸でアクネ菌を殺菌！美容成分で肌をすべすべに整える/

Source: 公式サイト

ノブACアクティブフェイスローション（モイスト）

肌に負担をかけずに毛穴の角質や皮脂を取り除くローションはアクネ菌を殺菌するサリチル酸を配合しています。さらにビタミンC誘導体をはじめとする美肌成分が肌を健やかに整えます。保湿成分リピジュアなどにより肌のバリア機能を高めながらみずみずしい素肌に近づくことができるでしょう！

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2)抗炎症作用のおすすめ化粧水「ベルリアン」

 

  赤ニキビを予防・改善する無添加ローション/

Source: 公式サイト

ベルリアン

ニキビの炎症を抑えてくれる無添加のローションは、保湿をしながら紫外線から肌を守り、水分を皮膚の隅々まで行きわたらせます。5つのステップによりコラーゲンを補給しながら最終的に皮脂のバランスを整え余分な皮脂分泌を抑えてニキビを予防してくれます。

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3)色素沈着を防ぐ人気の美白化粧水「リプロスキン」

 ダブル成分でニキビを改善する浸透性抜群の美白ローション/

 

Source: アマゾン

リプロスキン

ナノ化した有効成分を浸透して毛穴に溜まった皮脂となじませて排出しやすくします。さらにブースター効果により抗炎症成分グリチルリチン酸ジカリウムが炎症を緩和し、保湿成分プラセンタエキスによりメラニン色素の増加を抑えて色素沈着を改善・予防して透明感ある肌に導いてくれるでしょう。

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毎日必ず紫外線対策する

 ニキビができにくい肌にするには、紫外線対策も見逃せないポイントです。紫外線を浴びると肌がダメージを受けるため肌が防御しようと角質が厚くなってしまいます。さらに紫外線により肌のバリア機能が低下するので、水分を保つことができず皮脂を過剰分泌させて肌に潤いを与えようとするのです。そうなると毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、分厚くなった角質に塞がれて排出しにくくなることによりニキビができやすくなってしまいます。

さらに活性酸素を増やすため肌のコンディションを乱し、ターンオーバーがうまくできなくなりニキビが悪化してしまうことにもなります。また皮脂を酸化させるので炎症を起こす原因にも繋がるでしょう。

腸内環境を整えることも大事

ニキビの原因は体調にもよって起こります。腸内環境や肝臓などが正常に機能しないと、栄養を肌に届けることができません。またストレスなど精神的な面においても不安定な状態であるとホルモンバランスが崩れニキビが起こりやすくなります。 

おでこニキビ：消化器官が不調かも

おでこにニキビができるときは、胃や小腸、そして膀胱の調子が良くないと言われています。 

頬ニキビ：呼吸器や肝臓が不調かも

頰にニキビができるときは肝臓や喘息などで呼吸器に負担がかかっており、肝臓で浄化作用されないと血流が悪くなって肌に栄養が運べなくなることでニキビができやすくなります。また胃や小腸の機能が低下していることもあり、頰はこれらの臓器とルートが繋がっていることから起こるようです。

鼻ニキビ：ストレスの影響かも

皮膚の分泌が多い鼻ニキビはストレスが影響しているようです。普段から息抜きをしてストレス発散をしながらリラックスした生活を送るようにしましょう。 

顎ニキビ：ホルモンが乱れてるかも

 生理前やホルモンバランスが崩れると男性ホルモンが優位になって顎ニキビが発生しやすくなります。生理周期では黄体期に分泌される黄体ホルモンが男性ホルモンと似たような作用をすることで、皮脂分泌が過剰になりニキビが出やすくなります。

ニキビ肌改善に効果のある食べ物

 ニキビがなかなか治らないときには、スキンケアの他に肌に良い食品を意識して食べるようにしましょう。ニキビに良いビタミン類を含む食べ物は不規則な食生活をしていると不足しがちです。そのため、正しいスキンケアをしていてもニキビが減らないときには、ここでオススメの栄養素と食べ物を摂取しましょう！

おすすめの栄養素と食べ物

ビタミンA

ターンオーバーを促すビタミンAはレバー、卵、人参、トマト、ほうれん草、イカなどに含まれます。

ビタミンC

抗酸化作用をしてメラニン色素の生成を抑えて色素沈着を抑えます。さらに炎症を緩和したりコラーゲンの合成をすることでニキビ跡にも有効です。アセロラ、赤ピーマン、グレープフルーツ、キウイなどに含まれています。

ビタミンB2

美肌に欠かせないビタミンB2は、ターンオーバーを促して毛穴のつまりを排出しやすくします。さらに皮膚や粘膜を丈夫にして肌のバリア機能を高めてくれるでしょう。ビタミンB2はレバー、焼き海苔、干し椎茸などに多く含まれます。

ビタミンE

活性酸素を抑えて肌を健やかに維持しながらターンオーバーを促進します。皮脂の酸化を防止しながらニキビの炎症を抑えてくれるでしょう。

避けるべき栄養素と食べ物・飲み物にも気を遣って

ニキビに良くない食べ物は脂っこいファーストフードやスナック菓子などの脂質の多い食品は避けるようにしましょう。これらの食品を多く摂取すると血中に中性脂肪を増やしてしまうため、皮脂が多く分泌されてしまいます。またお菓子やジュースなど糖分の多い糖分は体内で分解されると脂質になってしまう他、摂取したビタミンを消費してしまうため、取りすぎは要注意です。

ニキビ治らない大学生へ

 

思春期と大人の境目である大学生でニキビに悩んでいる方も多いものです。そんな大学生ニキビはどちらのタイプが見分け、オススメのスキンケアセットで改善しましょう！

それは大人ニキビ？思春期ニキビ？

大学生のニキビケアを知るためには、大学生に入ってからできたのなら大人ニキビ、大学生になる前からニキビ肌だった場合は思春期ニキビになります。大人ニキビは肌が乾燥することで起こり、思春期ニキビは皮脂の過剰分泌により毛穴が詰まることが原因です。

ニキビタイプでケア方法は大きく変わる

大学生のニキビタイプが判断できたら、それぞれ適したスキンケア製品で正しくニキビケアをしましょう。また思春期ニキビの場合は、洗顔を過剰に行って肌に必要な皮脂を取り除かないことがポイントです。

皮脂が不足してしまうと肌が乾燥してさらに皮脂が多く分泌されるので、同じ箇所は2回以上洗顔するのはやめましょう。また朝は水で洗顔して夜に洗顔料を使用するのもポイント。さらに洗顔後は保湿をして余分な皮脂を分泌させないようにすることが大切です。

ちなみに…おな禁でニキビは減らない

オナニーをするとオーガズムにより、ドーパミンが分泌されてはストレスを解消してニキビ改善ができるという噂がありましたが、実際には男性ホルモンが減少してホルモンバランスが崩れるためニキビができやすくなることが実証されています。もちろんオナニーをしなければ完璧にニキビが予防できるとは言い切れませが、ニキビをできるだけ増やさないためにもオナ禁を心がけましょう！

中学生～大学生におすすめニキビケア

大学生ニキビが思春期ニキビタイプならここでオススメのスキンケアセットですべすべの肌に整えましょう。

 プロアクティブ＋　3ステップセット

殺菌作用でニキビを改善！美白効果もプラスしたスキンケアセット/

Source: 公式サイト

プロアクティブ＋　3ステップセット

30日分の3ステップセットは、メーカー独自のスマートターゲット法で毛穴の奥まで有効成分を届けてすっきりと皮脂や角質を除去します。毛穴に余分な皮脂が分泌されないよう天然植物成分で保湿をしたりアクネ菌を殺菌してニキビを予防。さらに美白に導くハイドレイターによりみずみずしく透明感ある肌に整えてくれるでしょう。　

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自力で改善しないなら皮膚科へ

 

ニキビは早めに治すことでセルフケアも可能となります。しかしケアを怠ったり、間違ったスキンケアを行ってしまうとニキビが悪化してニキビ跡になってしまうので、そのような場合は迷わず皮膚科でしっかり診察してもらうことをオススメします。またニキビは治療よりも普段の生活習慣や食生活を見直して予防することがポイント！