敏感肌の毛穴ケアは実は簡単!基本スキンケアで開きも黒ずみも改善♪

敏感肌の目立つ毛穴悩み、解決法とは

敏感肌だからみんながしているような普通の毛穴ケアができないと困ったことはありませんか?敏感肌で毛穴ケアができないとニキビや吹き出物に悩まされたり、メイクなどの汚れ落としも大変になってしまいますよね…

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はるこさん
敏感肌になやんでしまう人はどんどんと増えてきているわ。普段から使えるスキンケア用品が限られてしまうからこそ、毛穴ケアなどの基本的なことも難しい場合があるわよね。
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あっきー
僕も敏感肌に傾きかけてしまうと、普段のケアが辛い時があります。そんな時は毛穴ケアなどもできないので、保湿で対応しているのですが良い方法はないんですか?
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はるこさん
あっきーいい質問ね。実は毛穴ケアができないということはないの。敏感肌の人でも意外と簡単にケアできる方法があるから、一緒に確認していきましょ!沢山の種類の化粧品を試して肌質を改善してきた私だからこそおすすめできるアイテムや方法を紹介しているから、参考にして綺麗になっちゃいましょ!
試した化粧品数ほぼ効果がなかった化粧品皮膚の変化
約100種類約40種類10代の頃、ニキビまみれだったが今は跡も残らない美肌に

たくさん試した中から、敏感肌と毛穴の関係をまるっと解説致します!

敏感肌に必要な毛穴ケアとは

必要なのは乾燥肌対策の基本スキンケア

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はるこさん
敏感肌の人に大切なのは乾燥肌対策である基本スキンケアよ。基本スキンケアはクレンジング・洗顔・保湿ケアのことね。普通の毛穴ケアができないのじゃなくて、この基本を徹底することで毛穴ケアが可能よ!

基本スキンケアは乾燥させないだけではなく、保湿をしっかりとすることが大切です。 これは敏感肌だけではなく、乾燥肌や普通肌の人でも共通で必要なことで、脂性肌の人でも乾燥と保湿をしっかりとすることで肌質の改善と維持が行なえます。

クレンジングや洗顔、保湿ケアを見直すことだけでも、簡単に毛穴ケアを行うことができるので敏感肌だからといって諦めてはいけません。普段のケアを丁寧に行って肌本来の力を取り戻す手助けをする意識を持ちましょう!

毛穴の開きも黒ずみも基本ケアで治る

毛穴の開きも黒ずみも実は基本スキンケアが出来ていないからこそ引き起こされる問題でもあります。

正しい基本ケアをしっかりと覚えておくだけでも多くのメリットがあることを表にまとめたので確認しておきましょう。

毛穴の状態正しいスキンケアのメリット
毛穴の開き保湿をすることで肌がふっくらとして目立たなくなる。
毛穴の黒ずみターンオーバーを正常化することができるので、メラニンの排出を促進して黒ずみの改善に繋がる。
毛穴のつまり正常なターンオーバーは毛穴の汚れを定期的に排出するため、毛穴のつまりの除去にも繋がる。
毛穴のたるみ汚れを正しく落とし、保湿をすることで肌の保水力があがるため毛穴のたるみが目立たなくなる。
角栓ターンオーバーの正常化で角栓を定期的に排出できるようになるので、角栓ができにくくなる。
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あっきー
これは僕にもわかります。基本スキンケアは汚れを落として、保湿をしてあげることでターンオーバーの促進をすることができるのですよね。ターンオーバーは肌質の改善にも重要な役割を持っていて、アンチエイジング効果も実感できるので見過ごせない大切な要素だと習いました!
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はるこさん
あっきーよく覚えていたわね。基本ケアを怠っていれば、せっかくのスキンケアアイテムも効果を実感できないことがあるわ。通常のスキンケアが正しく出来ているからこそ、様々な成分などの効果を実感することにつながるから覚えておきましょ!

敏感肌の毛穴対策スキンケア方法

クレンジング

刺激の少ないクレンジングを選ぶ

敏感肌といってもそれぞれ敏感の度合いには個人差があります。できるだけ刺激の少ないクレンジングを選ぶようにしましょう。

肌に負担をかけたくないからといって洗浄力がなさすぎて肌に汚れが残ってしまっても敏感肌にはよくありません。メイクなどが肌の負担となり症状が悪化してしまうため、自分のメイクの程度に合わせて選ぶ必要があります。

乾燥肌が進んだ状態と考えられていることも多く、クレンジングを選ぶ時にも保湿に力を入れているものを選ぶようにします。比較的刺激の少ない、ミルク・ジェル・クリームタイプのものが良いとされています。

素早くメイクを落とす

クレンジングをくるくると素早くなじませましょう。肌に良い成分とはいえないので、長い時間肌に触れているとダメージとなってしまいます。反対に短すぎるとメイクが残ってしまうので、ほどよい時間で効率よく落とすのがポイントです。

汚れ落ちの良いものは1分以内を目安に洗い流しましょう。ミルクタイプなどの洗浄力の弱いものでも1分半くらいを目安にしましょう。タイマーなどを使用して時間をチェックするのもいいですね。

おすすめクレンジング2選

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はるこさん
クレンジングは出来る限りしない方が良いという考え方もあるわ。化粧品を見直すことでクレンジングをしないでも良い状態にすることができるの。でもすぐに化粧品などは変えられないということもあるわよね。もし、クレンジングを使う必要があるなら敏感肌の人にもおすすめアイテムを知っているから紹介しておくわ。

 D.U.O  ザ クレンジングバーム

\1つで5役の新感覚クレンジングで毛穴クリア!/

D.U.O  ザ クレンジングバーム

編集部評価★★★★★ 総合92点
初回価格2,880円(送料無料)
1本あたりの使用期間目安約1ヶ月
保証・特典
・定期便は20%OFF
・定期便なら送料無料
・ポイント最大5倍
・通常購入の場合は3,600円(送料別
  •  
  • 使うのをやめたらまた濃くなるのではと思い使いつづけてました。
    5/5
    朝夜使うようになって、さらに薄くなりそして毛穴が徐々に引き締まってほうれい線も目立たなくなった気が… やっぱりケチっちゃダメだなと思いました。
  •  
  • 5/5
    カナブンチャさん 30歳 普通肌
    朝の洗顔にも使え、毛穴の黒ずみや頑固なメイクも落とせちゃう代物です。 で最初は固まってるんだけど手でくるくる~っと温めると、、、クリームに変わっちゃう!唇と顎の間に角質がたまりやすくって嫌だったんだけどもうツッルツルになりました。

    @コスメ

毛穴の奥まで綺麗にする毛穴クリアカプセルと31種類のエイジングケア成分によって肌が充実していきます。マッサージクリームとしても最適なだけではなく7つの無添加という点も敏感肌にとっては良いですね。

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リダーマ モイストゲルクレンジング

\メイク落としも洗顔も1本でOK!蒟蒻スクラブ入り美容液クレンジング/

リダーマ モイストゲルクレンジング

編集部評価★★★★★ 総合96点
初回価格2,615円(送料無料)
1本あたりの使用期間目安朝夜使用で約1ヶ月
保証・特典・初回限定でもう1本プレゼント
・2本セットなら10%OFF
・まつエクOK、塗れた手OK、ダブル洗顔不要
  •  
  • モイストゲルクレンジングを使用し始めて6か月
    けいこ様 30歳 混合肌
    モイストゲルクレンジングは1分でメイクが落ち、ダブル洗顔が不要なので、 小さな子供と入浴するため助かっています。 洗い上がりはスベスベでつっぱることもありません。 肌トラブルもなく、定期便サービスでなくなることに届くので良いです。

    公式サイト

 

  •  
  • 蒟蒻スクラブが入ったダブル洗顔不要のクレンジングジェル
    5/5
    miqtさん 26歳 敏感肌
    今まで毛穴の黒ずみ、開きと格闘してきましたが効果が感じられたのはこの商品だけです! お得な定期便にしました。私は毎日使うわけではないのでコスパも今のところ良いです!

    @コスメ

こんにゃくスクラブや保湿成分だけでメイクや毛穴汚れ、メラニンを含む角質もスッキリと洗い上げてくれるシンプル処方。美容液成分がバリア機能を守って優しく洗い上げてくれるので潤いを逃さない点も敏感肌におすすめの理由です。

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もっとおすすめを知りたい人はコチラもチェック!

敏感肌におすすめのクレンジング15選!優しく落とせる人気のコスメ特集

洗顔

毛穴汚れ&優しさに注目する

洗顔は低刺激で毛穴の汚れを落としてくれるものを選ぶようにすると効果的です。洗浄力のある界面活性剤などが入っている場合には、必要な皮脂膜や角質層、肌のバリアまで破壊してしまう可能性があります。選び方が難しいかもしれませんが、敏感肌用に作られている製品かどうかを見て購入するようにしましょう。

優しく洗う

皮膚の表面や毛穴の汚れを取って肌を健やかに保つために、優しく汚れを落としてあげる必要があります。肌を傷つけないように優しく洗うために正しい洗顔方法を覚えておきましょう。

正しい洗顔の方法のポイント

  • 回数は多くても2回までにする(朝・夜など)
  • 洗顔料をしっかりと泡立てて刺激を減らす
  • 指でこすらず、泡で洗う
  • Tゾーン→頬やフェイスライン→目元・口元の順番で行う
  • ぬるま湯で20回以上すすぐ
  • 優しくタオルドライする

水洗顔も取り入れる

洗いすぎを防ぐために水洗顔にするという方法もあります。洗顔料を使わずに、水だけで洗顔するのです。ターンオーバーを正常に整える目的もあります。

朝は外からの汚れなどがないため、洗顔料を使わなくても良いケースが多くあります。そんな時にも水洗顔はとても役立ちます。敏感肌の場合は水の温度をやや冷たく感じる程度で行うようにします。普通に洗顔を行っても改善しない場合は、朝だけ水洗顔にするなどの工夫をしてみましょう。

水洗顔の種類方法
宇津木式手のひらにぬるま湯を溜めて、その中に顔をつけて左右に顔を動かす。
強い力でなければ多少こすっても良いとされており、角栓ができにくくなった時におすすめ。
シャワーで水洗顔水圧は肌に影響しないとされており、快適だとおもう水圧で顔にシャワーを当てて洗顔をする方法。時短したい人におすすめ。
パシャパシャして水洗顔ぬるま湯を顔に軽くぶつける感じで行う。最初はアバウトでも良く、慣れてきたら肌の状態に応じて回数を変えましょう。

おすすめ洗顔料2選

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はるこさん
☆セラミド☆コラーゲン☆ヒアルロン酸☆レシチン☆リピジュア(R)などが含まれている洗顔料がおすすめね。私が知っている洗顔料を紹介しておくわ。参考にしてみてね。

 どろあわわ

\2種類のクレイで肌に負担をかけずに吸着して落とす/

どろあわわ

編集部評価★★★★★ 総合98点
初回価格1,490円(送料無料)
1本あたりの使用期間目安約1ヶ月
保証・特典
・定期コースは特典付き
・薬用つや肌とろり液ミニボトル 40ml(非売品)
・専用泡立てネット
・初回半額価格で1,490円・定期コース2回目以降は5%OFF価格
  •  
  • わずかな時間でパーフェクト泡に!
    山内幸子さん 39歳
    キメ細かいふわふわの泡を乗せるとぴたっと密着して、汚れを吸い取ってくれるのが実感できます。洗い流した後に鏡を見ると、ワントーン明るくなっていて…。

    公式サイト

  •  
  • 普段の洗顔じゃ、くすみが抜けないけどこれは洗い終わったあとトーンアップします。
    4/5
    PanDa☆さん 29歳 敏感肌
    私は敏感肌だけどヒリヒリしたり痒みもなく使えました。

    @コスメ

クッション性の高い濃密な泡が特徴となっているのがどろあわわです。しっかりと洗い流しながら低刺激なので敏感肌の人におすすめ。酸化皮脂や古い角質をオフするので毛穴のケアにも最適です。

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よかせっけん

\天然ミネラルの力で本来の素肌の状態へ導く!/

よかせっけん

編集部評価★★★★★ 総合94点
初回価格1,944円
1本あたりの使用期間目安約1ヶ月
保証・特典
・定期便なら1,841円
・5,400円以上で送料無料
・完全無添加で低刺激
  •  
  • モコモコ泡に包まれながらマッサージでさっぱり落としてしっかり潤う
    お客様の声
    洗顔後はさっぱりなのにしっとりしていて、鏡を見ながら思わずにっこりしてしまいますね。それに 小鼻の周りの黒ずみや毛穴も目立たなくなりました!

    公式サイト

  •  
  • さっぱりするほど良く落ちるのに顔は潤ってます。
    5/5
    (^^)ユリアさん 25歳 敏感肌
    洗顔が少し長引いてしまった時に今までは洗いすぎるとヒリヒリしてたので、よかせっけんを使って長めに洗顔したとき肌が全く傷ついていなかったのは驚きました。 泡もたちきめ細やかで、とても気に入りました。

    @コスメ

天然成分のシリカだからこそ、肌への負担を出来る限り軽減することが出来たのがこのよかせっけんです。表示義務のないレベルまで完全無添加にこだわりをもっているため、余計な化学薬品が入っていない点は敏感肌にもおすすめできます!

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もっとおすすめを知りたい人はコチラもチェック!
敏感肌に優しい洗顔料ランキング!低刺激でピリピリしないおすすめ9選

保湿ケア

保湿化粧品の選び方

含まれている成分によっては肌に悪影響があるため敏感肌の人が避けたい成分を覚えておきましょう。

  • ワセリン・パラフィン・流動パラフィンなど
  • 防腐剤
  • アルコール
  • エタノール
  • パラベン
  • 香料

上記の成分が含まれていないものをできるだけ選びましょう。

保湿におすすめの成分はこちら。

  • セラミド(セラミド1・セラミド2・セラミド3)
  • スフィンゴ脂質
  • ステアリン酸コレステロール
  • 大豆レシチン
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン
  • エラスチン
  • ヘパリン類似物質、など
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はるこさん
保湿成分が十分に含まれていて、皮膚に刺激のある成分がフリーのものを選んで保湿ケアに望みましょう。すべてがダメというわけではありませんが、敏感肌の人は添加物に弱くなっているため、フリー処方のものがおすすめということね!

保湿ケアのコツ

強く擦る、叩くなどの刺激を与えてしまうと保湿ケアの効果が減ってしまいます。手で顔を優しく覆うようにしてつけてあげると肌への負担を減らして、有効成分も浸透しやすくなります。肌の状態のチェックもできるので、出来る限り清潔な手で行うようにしてみてください。

化粧水やクリームなどを使う時には、まず目立たない部分でパッチテストを行って、問題がないことを確認すると安心です。また、天然成分が必ず肌に優しいわけではなく、刺激の強いものもあるため、オーガニック化粧品でも注意して使う必要があります。

化粧水などはしっかりとハンドプレスを行って、化粧水や美容液の効果が逃げないようにクリームでフタをしてあげるイメージでつけていきます。出来る限りすらないようにゆっくりと行うのがポイントです。

おすすめ化粧水2選

イキテル ローション

\3つの乳酸菌由来うるおい成分で高保湿/

イキテル ローション

編集部評価★★★★★ 総合90点
初回トライアル価格980円(税抜/送料無料)
  •  
  • お顔ではなく、身体全体に付けています。
    Yさま 30代
    季節の変わり目で乾燥やかゆみが気になっていたので、身体に試したところ、良くなった気がします。贅沢な使い方ですが、しっとりするのはすごく嬉しいです!

    公式サイト

  •  
  • 初回半額に惹かれネット注文しました。
    5/5
    Kmamさん 26歳 敏感肌
    無香料でとろみのある化粧水です。リベシィの乳液と一緒に使うと冬場でも乾燥がいままでより気にならなくなりました。3回ほどリピートしてます、送料無料なのと毎回おまけがついてくるのも嬉しいです。

    @コスメ


弱酸性、無香料、無着色、パラベン・アルコールフリーなので敏感肌の人でも安心して使うことができます。また、敏感肌の人にとって重要な保湿力にも優れており、顔だけではなく全身に使っている人もいるのが良い点ですね。

公式サイトはこちら

アヤナス ローションコンセントレート

\濃密な潤いで敏感肌を優しく包み込む!/

アヤナス ローションコンセントレート

編集部評価★★★★★ 総合92点
初回価格5,400円(送料無料)
1本あたりの使用期間目安約1ヶ月
保証・特典
・購入には無料登録が必要
・コンビニ・郵便・振込手数料無料
・30日以内返品・交換OK
・定期便にすると10%OFF
・トライアルセット・リフィル完備
  •  
  • 敏感肌&乾燥肌の方におすすめです!
    5/5
    *もえり*さん 31歳 敏感肌
    この化粧水はトローっとしているので、浸透しやすく肌がもちもちになります。 (2度塗りがおすすめ☆) なにより香りがすごーくいいです。 化粧品のケミカルな匂いではなく、アロマのような香りで癒されます。

    @コスメ

  •  
  • 乾燥がひどい時に、何かいいものがないかと探していてたどり着いた
    5/5
    *ケイナ*さん 33歳 敏感肌
    丁寧に塗り込んで行くとしっかりと保湿されます。塗った後は少しベタつくなという印象なのでベタつきの苦手な人には向かないと思います。ライン使いしたら尚更かな。乾燥の気になる人には良さそうです。

    @コスメ

高い潤いでしっかりと肌を保護してくれる高保湿ローションがアヤナスローションコンセントレートです。浸透しやすく、保湿力が高いため敏感になっている人や乾燥肌の人の肌を優しく包み込んでくれます。公式サイトはこちら

もっとおすすめを知りたい人はこちらもチェック!
敏感肌におすすめの化粧水26選|敏感肌の口コミを体当たり調査

敏感肌が避けるべき毛穴ケア法

絶対だめ→毛穴パック

毛穴パックを使うことで毛穴がきれいになったように感じますが、毛穴は広がったままになってしまいます。広がった毛穴に皮脂や汚れがたまると、またブツブツ毛穴が目立つことに。

また、毛穴パックは肌にピッタリ貼りつくので剥がすときに刺激になり、肌の負担になってさらに悪化する可能性があります。敏感な肌の場合は毛穴がたるんでしまったり、毛穴が広がることで余計に目立つようになることもあるため毛穴パックはNGです。

毛穴パック以外の敏感肌にNGな行為

  • 一日に何度も洗顔する
  • 脱脂力の強い洗顔料を使う
  • こすり洗い
  • 化学繊維やブラシの使用
  • ピーリング
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あっきー
これらの行為は敏感肌には刺激が強すぎるものがほとんどです。毛穴パックに限らず、肌に大きな刺激となってしまうものはすべてNGとなってしまうのでまずは肌質の改善から行うのが大切!とはるこさんが教えてくれました!

毛穴悪化のリスク→保湿以外の化粧品

保湿以外の化粧品が絶対ダメというわけではありませんが、含まれている成分が刺激となってしまうと敏感肌の場合には乾燥や敏感肌が悪化してしまう可能性があります。乾燥や敏感肌が悪化してしまうと、毛穴の状態も悪くなってしまい肌はますますボロボロになっていってしまいます。

毛穴に良い成分

  • ビタミンC誘導体
  • エラスチン
  • フルーツ酸(AHA)
  • ビタミンA酸(レチノイン酸)

このような成分が毛穴に良いとされていますが、フルーツ酸などのピーリング成分も毛穴に良い成分として知られているため、刺激が強すぎることがあります。刺激になってしまうと悪化させてしまうことがあるため注意が必要です。

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はるこさん
ターンオーバーを促進することができる保湿ケアはピーリングに似たような効果が期待できるの。だからこそ、悪化のリスクが一番少ない基本的なスキンケアが重要視されているというわけね!ちなみに私が知っている限りだと…
☆セラミド
☆EGF
☆フラーレン
☆コラーゲン
☆プラセンタなどは保湿に関わる成分で毛穴にも有効的な成分と言われているわ。

敏感肌のベースメイクの選び方

【重要】毛穴落ちしない下地・ファンデはNG

下地やファンデが毛穴から出る余分な皮脂と混ざり合うことで毛穴落ちや毛穴浮きをしてしまうことがあります。シリコン系などにはカバー力が強いものが多く、肌に密着してしまいます。

毛穴の開きや敏感肌の場合、カバー力がありすぎてしまう毛穴落ちしないファンデーションや下地は、毛穴を塞いでトラブルを引き起こす可能性が否定できません。また、カバー力が強い場合には肌に刺激が強いことがあり、乾燥が進んでしまうため毛穴トラブルに繋がることがあります。

化粧下地はどうしても密着度が高いため、肌に負担になってしまうことになります。日焼け止めも毛穴に負担をかけてしまい乾燥を引き起こしてしまうため、出来る限り避けるのが良いとされています。

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はるこさん
今では、ファンデーションに紫外線カット効果がついたものが販売されているわ。有効活用することで、日焼け止めを使わなくても日中の紫外線対策ができるわよ!

肌に優しいファンデーションの選び方

肌が敏感になりやすい時や、敏感肌の人はつけ心地の軽いシンプルなファンデーションを選びましょう。毛穴カバーより、毛穴を悪化させないようにしながら、スキンケアで改善していく方法を選ぶことで肌への負担軽減に繋がります。

また、ミネラルファンデーションには油分が使われていないため、洗顔料だけで落とすことができるのもあります。クレンジングを省くことで時短と、負担軽減に繋がります。ミネラルファンデーションの中にはクレンジングが必要となるものがあるので選ぶ時には注意しましょう。

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あっきー
ミネラルファンデーションを選ぶことで、毛穴を悪化させないようにメイクをすることが出来ます。まずは毛穴の悪化を防いでケアをしていくという意識が大切ですね。

おすすめミネラルファンデーション2選

トゥヴェール ミネラルパウダリーファンデーション

\天然美容成分配合のファンデ!下地やクレンジング不要で楽ちん/

トゥヴェール ミネラルパウダリーファンデーション

編集部評価★★★★★ 総合94点
初回価格2,860円(送料無料)
1本あたりの使用期間目安使用方法によって異なります
保証・特典
・購入に無料の会員登録が必要
・レビューを記載で送料無料
・購入後30日以内なら色交換1回OK
・2017年9月4日現在 300円OFFキャンペーン中
・SPF30 PA++
  •  
  • すぐ赤くなったり、痒くなったりする敏感肌です。
    4/5
    ゆーゆこさん 40代 女性
    赤みのある色白肌ですが、ライトオークルで何とか大丈夫そうです。もう少し色展開があるといいかなと思い星4つにしました。 初めてのミネラルファンデーションですが、肌が痒くなったりせず良かったです。

    公式サイト

  •  
  • ものすごい敏感肌でデパコスなんて絶対使えません
    5/5
    sarrapiさん 23歳 敏感肌
    病院のファンデも無理でした でもこれだけは痒みもでず使用できます カバー力もそこそこあります 何よりむずむずしないところがイイ

    @コスメ

石鹸で簡単に落とせるクレンジング不要のファンデなので、肌に負担がかかりにくいのが大きな利点です。通常のミネラルファンデーションに比べて高い保湿力があり、つけたまま寝てしまっても安全・低刺激なのも敏感肌におすすめの理です。

公式サイトはこちら

レイチェルワイン ミネラルメイクアップ

\肌へのやさしさにこだわった高機能ミネラルファンデーション/

レイチェルワイン ミネラルメイクアップ

編集部評価★★★★★ 総合98点
初回価格1,980円(送料無料)
1本あたりの使用期間目安使用方法によって異なります
保証・特典
・30日間返金保証付き
・トライアルセット内容(本格ブラシ・ミネラルファンデーションお試しサイズ 0.5g 2色・アクセントフェースパウダーお試しサイズ 0.3g)
・1人1セット1回限り
  •  
  • 妊娠中からも使ってました。
    中村美土莉さん 兵庫県 20代
    赤ちゃんの口に入っても大丈夫なので安心して使っています。 小さな子どもがいるとなかなかゆっくり化粧もできないので、手軽にお化粧できるのもおすすめです。

    公式サイト

  •  
  • 今まで3~4社ほどのミネラルファンデーションを使用し、今のところこれが一番です。
    5/5
    紅茄子さん 27歳 敏感肌
    こちらのファンデーションはカバー力があります、シミなども隠してくれるので近くで見られても平気です。でも厚塗り感はなく自然に肌が綺麗に見えます。

    @コスメ

多機能で極限のシンプルメイクを実現しているのがレイチェルワインのミネラルメイクアップです。日本人の敏感な肌に合わせて作られているほか、ミネラルファンデーションなのでクレンジングいらずは嬉しいですね。

公式サイトはこちら

もっとおすすめを知りたい人はコチラもチェック!
肌に優しいファンデーション11選。敏感肌でも使える人気ブランド特集

敏感肌の毛穴を体の中から改善する方法

食べ物で改善する

肌の乾燥を改善するためにもターンオーバーの改善やコラーゲンを増やしてあげる必要があります。まずは普段の食事から肌の乾燥を防ぎ、敏感肌への悪化を予防する栄養素を選びながらバランス良く栄養を摂りましょう。

栄養素効果含む食材
ビタミンA・皮膚や粘膜の潤いの維持
・新陳代謝アップ
レバー、うなぎ、あなご、鯖、イワシなどの青魚や乳製品など
ビタミンB・新陳代謝アップ
・乾燥の炎症を抑える
豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など
ビタミンC・コラーゲン生成を促す
・アンチエイジング
・活性酸素の除去
パプリカ、レモンなどの野菜や果物など
ビタミンE・血行促進
・新陳代謝アップ
・エイジング対策
・シワたるみの予防
ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボカドなど
α−リノレン酸・亜鉛・細胞分裂の手助け
・セラミドの原料
アマニ油、エゴマ油、魚油、牡蠣、赤身の肉、卵黄など
セラミド・外部の刺激を守る
・角質層の水分保持
こんにゃく、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじきなど

身近で手に入る食材から摂れる栄養ばかりなのでバランス良く摂取するようにしましょう。また、摂取が難しい場合にはサプリメントなどの活用もおすすめです。

アサヒSAIローヤルゼリー48EX

\48時間採取にこだわった高品質のローヤルゼリー!/

アサヒSAIローヤルゼリー48EX

編集部評価★★★★☆ 総合85点
初回価格3,980円(送料無料)
1本あたりの使用期間目安約2週間〜1ヶ月
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エクストラヴァージン ココナッツオイル全員プレゼント
定期コース価格
3回継続が条件
>継続日数に合わせてプレゼントあり

1日2粒で継続して健康習慣が続けられるのがコチラのサプリメント。お財布にも優しく続けやすいのが人気の秘密。定期コースでコスパも良く、プレゼントもついてくるのが楽しみという人もいます!

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睡眠で改善する

睡眠不足になると、自律神経が乱れてしまいホルモン分泌などのバランスが崩れてしまいます。肌の機能低下や皮脂分泌にも関係していると考えられており、睡眠不足の解消や睡眠の質の向上は非常に大切なものと考えられています

睡眠の質を向上するポイント

  • 夜はパソコンやスマホの画面をみない
  • ぬるま湯で半身浴などでリラックスする
  • ホットミルクを活用する
  • 深呼吸やストレッチ、ヨガをしてみる
  • 湿度を適正に保つ

他にも沢山、睡眠の質の向上方法があります。正しい睡眠は規則正しい生活がもたらしてくれるものなので、生活習慣の見直しをしてみるのも良いかもしれませんね。

血行促進で改善する

血液は栄養を運ぶ重要な役割を持っています。肌に良い栄養素を摂取していても血流が悪ければ届きにくくなり、効果を十分に感じることができなくなってしまいます

適度な運動や入浴などを活用して血行促進を行うことで、肌の状態をより良い方向へ導くことが出来ます。血行促進の効果では、肩こりや冷え性の改善が期待できるため多くのメリットがあります。また適度な運動をすることで成長ホルモンが分泌されて、肌の状態の改善にもつながるため、血行促進をしようとすることだけでも良いことが沢山あることがわかります。

敏感肌の毛穴に刺激の強いケアはダメ!

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はるこさん
どうだったあっきー。勉強になることが沢山あったわね。敏感肌の人はまずは基本ケアから見直して、肌質を整えてあげることが大切ということを覚えておきましょ!
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あっきー
はるこさん、ありがとうございました。とても勉強になりました。普段使っているものが刺激となって敏感肌になることもあるのですね。肌の状態を悪化させてしまうストレスや環境因子などにも注意して過ごしてみたいと思います!

毛穴ケアの商品などは沢山売られています。しかし、敏感肌の毛穴ケアに刺激の強いものを選んでしまうと悪化してしまう可能性があります。普段からのケアを低刺激でしっかりとした保湿力のあるものに変えていき、綺麗な肌を基本から作り上げてあげましょう!

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