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デートをキャンセルする前に！急な肌荒れ対処法
みなさんこんにちは、皮膚科編集長のはるこです。楽しいデートの日が近づいてワクワクしていたら、おや！？肌荒れを起こしているということがありませんか。せっかく高いお金を出してスキンケアも行っているのにも関わらず、ガサガサしたり吹き出物ができていたりすればパニックになってしまいます。
| 試したスキンケアの数 | 試したスキンケアの金額 |
|---|---|
| 37個 | 36万2,000円 |
肌荒れが突然起こってしまった時にはここの記事をじっくり読んで、諦めずに肌のコンディションを改善するようにしましょう。まずは、即効的に肌を健やかにしてくれるサプリやドリンク、そしてスキンケア、予防をするための生活習慣などをたっぷりお伝えます！
とにかく肌荒れをすぐ治したい！
肌荒れを自然に治ってくれるのを待つには時間がかかってしまう！できるだけ早く肌荒れを治したい時には内側から肌の調子を整えることから始めましょう。
サプリやドリンクで対処
加齢や乾燥により肌荒れを起こしている時は、ヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンなど、肌の内側からしっかり保湿を与えたり腸内環境を整えてくれる食物繊維などを配合しているドリンクやサプリがオススメです。さらに肌のバリア機能を高めるビタミンB群をプラスしたものならさらに効果アップできるでしょう。
おすすめドリンク2選
アスタリフトコラーゲンドリンク
美容成分たっぷり配合！無添加ドリンク/
Source: 公式サイト
| 編集部評価 | ★★★★★ 総合的98点 |
| 価格 | 3,610円 |
| 内容量 | 30mlx10本 |
| 保証・特典 | ・初回限定1,805円 ・送料無料 |
飲みやすい低分子ピュアコラーゲンを配合しているドリンクは、無添加なので体に負担をかけず長期間安心した摂取ができます。さらにオルニチンをたっぷりプラスしており、肌にパワーを与えて美肌効果を高めてくれるでしょう。
チョコラBBリッチセラミド
肌を潤いで満たすノンカフェインドリンク/
Source: 公式サイト
| 編集部評価 | ★★★★ 総合的97点 |
| 価格 | 8,940円 |
| 内容量 | 50mlx10本 |
| 保証・特典 | 定期コース10％オフ、送料無料 |
美肌に欠かせないセラミド、コラーゲンペプチドやヒアルロン酸Naを豊富に配合した美肌ドリンクは肌を内側からみずみずしく改善してくれます。潤いやハリに満ち溢れた肌が内側から実感でき、飲むだびにすべすべ肌が実感できるでしょう！
おすすめサプリ2選
美潤
吸収力バツグン！保湿成分とビタミンBをぎっしり配合した美容サプリ/
Source: アマゾン
| 編集部評価 | ★★★★★ 総合的98点 |
| 初回価格 | 500円（通常価格11,307円） |
| 1回あたりの値段 | 94円 |
| 保証・特典 | 送料無料 |
体内に吸収しやすい低分子ヒアルロン酸やセラミドなどをたっぷり配合している美容サプリなら、美肌に足りない部分をしっかり補給しながら若々しさを取り戻してくれます。ホルモンの減少によって失われる潤いを内側からしっかり実感できるでしょう！
きらりのおめぐ実
善玉菌を増やして腸も肌も元気にするサプリ/
Source: アマゾン
| 編集部評価 | ★★★★★ 総合的97点 |
| 初回価格 | 1,980円（通常価格5,400円） |
| 1回あたりの値段 | 60円 |
| 保証・特典 | 定期コース64％オフ、送料無料 |
善玉菌を増やして腸内環境を整えるビフィズス菌をはじめとする天然成分がたっぷり配合しているサプリは、レスベラトロールなどによる抗酸化作用をして新陳代謝を高めてすべすべ肌に導きます。さらにビタミンBなども配合しており、不足しがちな栄養素をしっかり補給することができるでしょう！
肌に良い食べ物を摂る
肌荒れの原因は、肌のバリア機能が不足しているので、新陳代謝を高めてターンオーバーを促すビタミンB2やB6、ビタミンA、そして抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEなどを含む食品を積極的に食べましょう。ビタミンCはまたコラーゲンを作ってくれるので、さらにハリのあるみずみずしい肌に整えてくれます。これらの栄養素を含む食品はこちらです。
- ビタミンB2・・・レバー、いくら、うなぎなど
- ビタミンB6・・・レバー、マグロ、イワシなど
- ビタミンC・・・赤ピーマン、グレープフルーツ、キウイ、緑茶など
- ビタミンE・・・ナッツ類、魚の卵、植物油など
良質な睡眠を取る
睡眠は単に横になって布団の中で過ごすのではなく、脳も体も休んでいるレム睡眠と脳は目覚めている状態のノンレム睡眠を繰り返して朝まで寝ることが肌に良い影響を与えます。とりわけ肌のターンオーバーが行われるのは、就寝してから3時間後と言われており、深い眠りであるノンレム睡眠が比較的多く行われる前半となります。
そのため、寝つきがよくなるように、就寝前には脳リラックスさせるようにゆったりと過ごしたり、ホットミルクやハーブティーなどを飲むようにしましょう。逆に光を強く放つスクリーンを見たり、カフェイン入りの飲み物は脳を目覚めさせるので控えるようにすることで良質な睡眠ができるようになります。
肌に優しい化粧品で保湿ケア
肌荒れの原因は肌のバリア機能が低下しており、乾燥しやすくなっては雑菌や紫外線、スモッグなど肌の大敵となる要因を受けやすくなっています。肌が乾燥していると、シワやたるみの原因にもなるので、しっかり肌の内側から保湿するようにしましょう。
保湿クリームや美容液など、スキンケア製品にはセラミドやヒアルロン酸など、肌の潤いを内側から維持してくれる成分が配合されているものを使用しましょう。また肌荒れを起こしている時は、肌が敏感になっているのでできるだけ低刺激のスキンケア製品をオススメします！
ニキビなら即効性のある薬を使う
ニキビができている場合は、スキンケアですと治療に時間がかかるので適切な治療薬を使用しましょう。ニキビの原因であるアクネ菌を殺菌するサリチル酸や炎症を抑えるグリチルリチン酸ジカリウムなどを配合したニキビ薬を使用することでスピーディーな改善が期待できます。
肌荒れをじっくり治す方法【スキンケア編】
肌荒れを改善するには正しいスキンケアを行うことも基本的なポイントです。毎日のスキンケアは慣れてしまうと洗顔や化粧水などの使用法を誤ってしまいがち。肌荒れが治らない、急に肌荒れが起こってしまった時には普段のスキンケア法を見直してみましょう。
肌荒れしない化粧品の選び方
肌が荒れているときは肌の抵抗力が下がっているときですので、ターンオーバーを促進して肌のバリア機能を高める成分を配合しているものがオススメです。表面だけでなく肌の内側からしっかり保湿をしてくれるセラミドやスフィンゴ脂質、ヒアルロン酸などの保湿成分は肌をプルプルにしてくれます。長時間肌をしっとり潤ってくれる他、肌自体が潤いを保つことができるよう促します。
また肌に刺激を与える石油系合成界面活性剤やパラベンなどの添加物をできるだけ省いた低刺激の製品を使用することで効果を高めることができるでしょう。
スキンケアのポイント
洗顔は肌質や季節に関わらず1日2回行いましょう。あまり何度も行ってしまうと肌を守る皮脂膜を落としてしまい、さらに症状を悪化させてしまいます。洗顔料は無添加でできるだけ天然成分を配合しているもので、しっかり泡が立つものを使用しましょう。泡で洗うことで肌への摩擦を抑えることができます。すすぎは手にすくった水で、顔に触れずにフェイスラインまでしっかり洗顔料を落とすようにしましょう。また軽いメイクやノーメイクの日は、ぬるま湯だけでもオフすることができます。
また洗顔後は肌が乾燥しないうちに化粧水をつけましょう。コットンでも手でも良いですが、乾燥しやすい目や小鼻、口の周辺にはコットンの方がしっかり浸透させることができます。最後に両手で頰を包むようにしてなじませ、ピチピチと手が頰にくっついてくる感覚をキャッチしましょう。化粧水が吸収されたサインですので、続いて美容液や乳液、クリームをつけていきましょう。
美容液などは伸びの良いものですと肌への摩擦を抑えることができ、シワや毛穴の開きなどを防ぎます。ポンポンと肌を引っ張らずに優しく押さえてなじませることがポイント！
おすすめのスキンケア商品2選
ここでは肌荒れにオススメの化粧水とクリームをピックアップしました。内側からしっかり保湿しながら、カサつきやザラザラ肌を癒しましょう！
みんなの肌潤ローション
マイルド成分配合！肌荒れを滑らかに整えるローション/
Source: 公式サイト
| 編集部評価 | ★★★★★ 総合点98点 |
| 価格 | 2,980円 |
| 内容量 | 80ml |
| 保証・特典 | 全額返金保証 |
肌の内側から潤いを与えるこんにゃくセラミドによって角質層の隅々まで保湿をしてくれます。さらに保湿効果をあ高めるリピジュアやシュガースクワランがガサガサ肌にスピーディーに浸透して表面をすべすべにしてくれるでしょう。
エマルジョンゲルEX
プルプル潤いで肌を満たす美肌クリーム/
Source: 公式サイト
| 編集部評価 | ★★★★★ 総合点97点 |
| 価格 | 4,644円〜 |
| 内容量 | 50g 120g |
| 保証・特典 | 定期プラン10％オフ |
ガサガサ肌でもすっと滑らかに伸びるエマルジョンクリームは、使うほどに肌の角質層を潤いで満たしてバリア機能を高めてくれます。透明感ある輝きに満ちた肌に導き、メイクのノリもよくなるでしょう！
血行・新陳代謝を促進する
腸内環境が整っている、栄養素もしっかり摂取しているけれど、肌荒れが治らない時には血行が悪くなっていることがあります。そこでフェイスマッサージやツボ押しなどで血行を促進しましょう。栄養素が肌に届きやすくなる他むくみも改善できます。
フェイスマッサージ
- 両方の耳下腺を中指で優しく押す
- 両手を首筋に沿って鎖骨に向けてリンパを流すようにマッサージする
- 4本の指鎖骨から肩へ向けてマッサージする
- 鎖骨からわきの下へ向けてマッサージして優しく押さえる
ツボ押し
肌荒れにオススメのツボは、迎香（げいこう）や瞳子りょう（どうしりょう）を刺激して血行促進することができます。
迎香（げいこう）
小鼻の脇にあるツボを人差し指で顔の中心へ向けてそっと押します。鼻づまりの改善にもオススメです！
瞳子りょう（どうしりょう）
目尻から1cmほど外側にあるツボです。人差し指で優しく押しま眼精疲労にもオススメ！
肌荒れをじっくり治す方法【生活編】
普段から肌荒れに悩まされている場合は、日頃の生活習慣を改善していくようにしましょう。肌を健やかに維持できるのはもちろん、毎日の健康のためにもオススメです！
良質な睡眠を取る
良い睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠をリズムよく繰り返すことがです。寝つきをよくするために副交感神経を働かせて、ぐっすりと休めるレム睡眠を促しましょう。ぐっすり眠りにつけることでターンオーバーがしっかり行われるので、肌をみずみずしく維持することができるでしょう。
ストレスを溜めこまない
ちょっとしたストレスなら抗ストレスホルモンである糖質コルチコイドによってストレスを緩和することができます。しかし極度なストレスを受けたり、慢性的になってしまうと糖質コルチコイド過剰に分泌されてしまい、交感神経が活発になってしまっては血行が悪苦なり肌に栄養を届けることができなくなります。
さらに肌を健やかに整える性ホルモンの分泌を抑えてしまうので、肌荒れが起こりやすくなるのです。そのため普段からストレスがたまらないように、リラックスできる過ごし方を見つけるなどしてうまく解消していくようにしましょう。
ホルモンバランスを整える
ストレスなどでホルモンバランスが崩れると、肌のコンディションを整えることができず肌荒れが起こってしまいます。そのため規則正しい生活を送ったり、食生活も見直すことが必要です。睡眠をしっかりとって成長ホルモン分泌を促進する、適度な運動をする、栄養バランスの取れた食生活を送る（加齢によるホルモンバランスの乱れなら大豆製品を摂る）など習慣づけることでホルモンバランスを整えるようにしましょう。
体の冷えを予防する
体を冷やすと血行が悪くなり肌に栄養を送ることができません。そのため半身浴やマッサージをして血行促進するようにしましょう。半身浴は38〜40度くらいのぬるま湯で20分ほど胸の位置くらいまで浸かり、上半身を冷やさないようにタオルなどを肩にかけて体を温めます。
また、入浴後は冷えやすい下半身をマッサージするのもオススメです。その時にエッセンシャルオイルを使うなら、レモンオイルがオススメ。くるぶしから太ももへ向けてさすりながらマッサージするだけでむくみも改善できます。
また、体を冷やす食べ物や飲み物も控えるようにし、逆にジンジャーや唐辛子など体の内側からじわじわと温める食品を摂取しましょう。紅茶やコーヒーなどに砂糖を加える時は、体を冷やす上白糖の代わりにハチミツを使用すると体がさらに温まりやすくなります。
肌トラブルは未然に防止！
肌荒れをはじめ、ニキビや乾燥などが起こってしまうと改善するのに時間がかかってしまいます。いつでも肌をイキイキと維持することができれば、突然の肌トラブルに悩まされることがなくお化粧のノリもよくなることでしょう。そのためには普段から正しい生活習慣やスキンケアを行い予防することが大切です！
ニキビ
ニキビ予防は毛穴の中に皮脂や古くなった角質などを詰まらせないことです。スキンケアでは肌に低刺激な化粧品を使用して過度に洗顔を行わないようにしましょう。乾燥を防ぐことで皮脂の過剰分泌を抑えることができます。またホルモンバランスを整えたり、脂っこい食べ物を控えて皮脂のバランスを維持しましょう。ニキビ予防にオススメの成分は、ターンオーバーを促して毛穴をきれいに保つビタミンB2やビタミンA、ビタミンCなどが挙げられます。
乾燥
肌が潤いを失ってバリア機能が低下すると肌が乾燥してガサガサになります。乾燥が起こるのは、室内の乾燥、加齢によるホルモン減少、一日に何度もゴシゴシと洗顔したり刺激の強い洗顔料を使用するなどが主な原因です。いずれもすぐに改善できることなので実行して肌の潤いを保つようにしましょう。
また、加齢による乾燥には、肌の水分量を補給してくれるセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分を配合したスキンケア製品がオススメです。さらに角質層まで浸透する低分子の保湿成分なら効果アップが実感できるでしょう。
シワ・くすみ
乾燥によるシワや小じわならば保湿成分で改善できますが、加齢による深いシワにはエラスチンやコラーゲンをプラスしましょう。肌にハリを与える土台を作ってくれるので、輝きのある肌を維持することができます。またくすみは抗酸化作用のあるビタミンC誘導体でメラニン色素を抑えて透明感を与えましょう。
またターンオーバーを促して毛穴に溜まったメラニンや古くなった角質を排出させることでも改善ができます。ターンオーバーは年齢と共にスローになっていくので、普段からターンオーバーを促すビタミンA（緑黄色野菜）やビタミンB2（レバー、焼き海苔）などをバランスよく摂取するようにしましょう。
日々のケアで肌荒れは予防しよう
肌荒れが起こるのは、体調やスキンケアなど様々なことが原因となって起こります。間違った生活習慣やスキンケア法など、ここで改善して健やかな肌に整えるようにしましょう。肌荒れが起こってしまってからケアするよりも、予防することでいつでもすべすべ肌を維持することが大切です。肌に良い食べ物や良質な睡眠、血行促進などを心がけて内側からイキイキと肌を輝かせましょう！