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女性の大人ニキビの原因とは?治し方とホルモンバランスを整える方法

大人ニキビに悩んでしまう女性が急増中!大人ニキビの原因はホルモンバランスに隠されているかも?できることならすぐに治したい大人ニキビの原因と対策についてご紹介。乱れたホルモンバランスを整えて大人ニキビの予防と対策で美肌になろう!

大人になってからニキビが増えた…

思春期をすぎてニキビの悩みが治まると思ったら、大人ニキビに悩まされた…ということがありますよね。大人ニキビに悩んでいる人は3人に1人と言われており、決して他人事ではありません。今はニキビに悩んでいても、これからということもあります。生理前など特に起きやすいのでなんとかしたいと考える人も少なくありません。私もそのひとりです…

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はるこ先生
こんにちは。水野はるこよ。大人ニキビは普段の生活とホルモンバランスが大きく影響してくるわ。女性だからこその悩みもあるの。しっかりと原因をしって体のことを理解しておかなくてはいけないわ。
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アッキー
こんにちは。アッキーです。男性の場合には男性ホルモンの影響によって皮脂の過剰が大きな原因となっていることがありますよね。女性の場合にもホルモンバランスが関係するのですかはるこ先生?
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はるこ先生
残念なことに女性も特有のホルモンバランスになってしまう生理が大きな原因となってしまうことがあるわ。対策をすることでニキビの出来にくい体にすることができるの。わかったら早速実践よ!
  • 試した化粧品数⇒約100種類
  • 医学書〜雑誌まで読んだ書籍⇒30冊
  • サイト立ち上げまでのネットリサーチ数⇒約1,200サイト

はるこ先生やアッキーが徹底リサーチしてつけた知識と一緒に、女性の大きな悩みになりやすい大人ニキビの改善をしてみましょう。大人ニキビの改善のポイントはホルモンバランスにあるかもしれません。生理が落ち着いていてももしかしたらホルモンバランスが乱れていませんか…?

大人の女性を悩ます肌荒れ・ニキビ

大きな原因はホルモンバランス

女性ホルモンの代表的なものはエストロゲンプロゲステロンですよね。エストロゲンとプロゲステロンは働きが違うものですが、同じ女性ホルモンです。女性ホルモンバランスはエストロゲンとプロゲステロンによって保たれており、それぞれの働きによって肌にも影響が出てきてしまいます。

エストロゲンは皮脂分泌を抑えてくれるため、きめ細かい肌を保つ効果が知られています。プロゲステロンは全く反対の効果をもっており、皮脂の分泌を促してしまいます。生理前になると肌荒れを起こしやすくなるのはこのプロゲステロンが優位になっているというのが通説となっています。

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はるこ先生
今でもメカニズムの研究が続けられているけどまだ原因がわからないことが多いの。ホルモンバランスが正しく保たれていることで、肌もキレイになるということだけがわかっている状態ね…

 女性にも男性ホルモンは存在しています。男性ホルモンはアンドロゲンが代表的なもので、皮脂全体の約5割とされているトリアシルグリセロール(トリグリセリド)の分泌を活発にしてしまうことがわかっています。アンドロゲンによって角化細胞(ケラチノサイト)の増殖が起きてしまうため、異常角化がおきてしまうことがあります。

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アッキー
異常角化の状態になってしまうと、毛穴が角栓によって詰まりやすくなってしまうんです。男性ホルモンはニキビに大きな影響を与えている可能性があるのですね。

 女性ホルモン、男性ホルモンでバランスが保たれているホルモンバランスが乱れてしまうことによってニキビに繋がってしまうのはそれぞれの効果によって起きるものです。バランスが乱れて女性ホルモンが優位になればプロゲステロンが皮脂の分泌を活発にしてしまうので毛穴が詰まってニキビに繋がります。男性ホルモンが優位になってしまうとアンドロゲンによって毛穴が…という悪循環が起きてしまいます。

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はるこ先生
ホルモンバランスは整えてあげることで、健康的に過ごしやすくなるということね。正しいホルモンバランスは個人差がある部分だけど、バランスを保ってあげると肌トラブルだけではなく、健康トラブルも少なくなるわ。

 ホルモンバランスを崩す原因

通常はキレイに保たれているホルモンバランスを崩してしまう原因として知られているのがストレスです。ストレスは活性酸素を作り出してしまうだけではなく、交感神経を活発にしてしまうことや、自律神経に影響を与えてしまいます。ホルモンバランスは自律神経や交感神経の影響を受けやすくなっており、バランスが崩れてしまいます。

また、ストレス以外にも乱れた生活習慣も原因のひとつとされています。乱れた食生活睡眠不足過剰な喫煙や飲酒不安定な生理などによってもホルモンバランスは崩れてしまいます。

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アッキー
ホルモンバランスを整えることは、規則正しい生活に繋がっていきます。健康を維持して肌トラブルを減らすことは、無理のない規則正しい生活を追いかけていくことに繋がるのですね。

 大人ニキビの原因は他にも様々

大人ニキビは乾燥によっても起きてしまいます。肌は乾燥してしまうと、肌を守ろうとして皮脂の分泌が活発になります。インナードライの人の場合も皮脂の分泌が活発になるのは肌の内部が乾燥しているからです。ホルモンバランス以外にも皮脂分泌が活発になる原因があります。

普段から肌を守る、キレイにするために行っているスキンケアが原因となっているケースもあります。間違ったスキンケアは肌のバリア機能の低下や、乾燥肌敏感肌を招いてしまうため肌荒れが起きやすくなります。

今では若い人だけに限らず、中高年でも食生活が乱れやすくなっています。ファーストフードや栄養バランスが偏った食事を続けてしまうと肌への栄養バランスが悪くなり肌荒れに繋がります。皮脂分泌を活発にしてしまうことが多いファーストフードは特に注意が必要です。

ニキビの場所で探す!原因と治し方

顎のニキビ

顎のニキビの原因として代表的なものは…

  • 男性ホルモンが優位になっている
  • メイクの洗い残し
  • 睡眠不足
  • 過剰なストレス
  • 身体の冷え

が大きな原因となっています。髭が生える場所なので、男性ホルモンの影響を受けやすい部分となっています。女性の場合は生理前で男性ホルモンの分泌が増えてしまうことで、顎ニキビが起きやすいとされています。

頬のニキビ

頬のニキビの原因として代表的なものは…

  • ホルモンバランスの乱れ
  • 寝具の雑菌
  • 胃腸の調子が悪い
  • 便秘や肝臓機能の衰え
  • 糖質や脂質の過剰摂取

が大きな原因となっています。髭が生える場所なので男性ホルモンの影響を受けやすい部分で、片側にできる場合には寝具などの影響が多いとされています。両方の頬にニキビが出来てしまっている場合には、乾燥肌やホルモンバランスの乱れ、食生活などが影響しています。

口の周りのニキビ

口の周りのニキビの原因として代表的なものは…

  • ホルモンバランスの乱れ
  • ストレス
  • 生活習慣の乱れ
  • 胃腸の調子が悪い
  • ビタミン不足

が大きな原因となっています。鼻の下を含む口の周りにできてしまったニキビは胃腸などが荒れている場合や、必要なビタミンが足りていない、食べすぎていることが考えられるので食生活の乱れに注意して過ごす必要があります。

陰部のニキビ

陰部のニキビの原因としては、顔のニキビの原因と違って黄色ブドウ球菌緑膿菌といった菌が入り込み感染を引き起こしてしまう場合があります。陰部のニキビのようなものは毛嚢炎、化膿性汗腺炎、性器ヘルペス、尖圭コンジローマなどがあります。

女性の場合は、マスターベーションによって女性ホルモンが活発になってしまうことがあります。女性ホルモンのバランスが整うので、肌や身体の状態がよくなりますが女性ホルモンの効果によって体重の増加が起きることがあります。また、マスターベーションによって陰部に菌が入り込んでしまうと陰部のニキビが出来てしまうことがあります。

女性のマスターベーションはメリットもありますが、清潔にしておくという意識を持たなければ性病や細菌感染によってニキビが出来てしまうことがあるということを覚えておきましょう。

大人ニキビのケアにおすすめの化粧品

ホルモンの乱れによるニキビに「ラ・ミューテ」

\女性ホルモンにもアプローチする肌荒れ撃退美容液/

Source: 公式サイト


ラ・ミューテ

  •  編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:3,650円(送料無料)
  • 使用期間目安:約1.5ヶ月
  • 保証・特典・内容:180日間返金保証付き。定期お試し便の予約をすると送料800円が無料、さらに次回からもずっと10%OFF。女性ホルモンセルフケアBOOKつき。
  • 毎回出来ていた生理前のニキビができにくく!
    ユメタビ様 30代
    普段、毎回出来ていた生理前のニキビができにくくなりました。これはびっくりです!(中略)お肌が柔らかくなりモチモチしてきました!乾燥も防いでくれるのでとても重宝しています。

    公式サイト

女性ホルモンにアプローチするので生理前特有の肌荒れにも効果的です。ニキビなどの肌荒れがよくなったという声が多くありました。

  • ナノコラーゲンやヒアルロン酸が入っているせいかすっっっごくツルツルモチモチ!
    ■□のんたんママ□■さん 29歳 脂性肌
    乾燥が落ち着いてきた。モチモチ感が出てお肌の弾力が出てきた。潤う事で化粧のりが良い。と実感(^ω^) キツすぎないバラの薫りが落ち着きます!

    @コスメ

 保湿力の高いコラーゲンやヒアルロン酸が配合されているので、乾燥肌での悩みにもアプローチしてくれます。女性ホルモンのバランスが乱れている時や、肌が乾燥した時にはやっぱりラ・ミューテがおすすめ!

【公式サイト】ラ・ミューテについて詳しく知るならコチラ

顎とフェイスラインのニキビに「メルライン」

\厳選された保湿成分でアプローチ。無添加処方も嬉しい!/

Source: @コスメ

メルライン

  •  編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:4,980円(送料無料)
  • 使用期間目安:約1ヶ月
  • 保証・特典・内容:クレジットカード決済なら初回価格から500円引き、7大特典付き
    • 全国送料無料
    • コンビニ払い手数料無料
    • 定期コース割引30%OFF
    • 180日間返金保証
    • 3回目以降から周期変更自由
    • 3ヶ月目以降10%引き
    • 初回限定プレゼントあり
  • 結婚をして出産をした頃から、フェイスラインにニキビが増えてきてしまいました。
    大阪府大阪市 岡田さん 30歳 専業主婦
    使い始めて2週間くらいで目に見えて効果が出てきました。 ニキビの数が減っていくのが実感出来ました。 現在は3か月くらい毎日使っていますが、ニキビはほとんど消えました。そして、何より驚いたのは、ニキビ跡までもが改善されてきたことです。

    公式サイト

メルラインは時短ケアができるので、忙しい人にぴったりです。無添加処方で安心して使えるのも人気の秘密。

  • 二ヶ月…三ヶ月と続けた結果どんどんニキビが引いていき、一年半たった今では全くなくなりました!本当にすごい!!
    5/5
    ●As●さん 19歳 混合肌
    顎以外にも使えて化粧品のあとの保湿クリームとして使っていましたら顔全体がワンランク綺麗になり、友人や先生にも肌本当に綺麗になったね、と言われることが多くなりました。

    @コスメ

 継続することで、ひどい顎のニキビやフェイスラインのニキビをしっかりと改善してくれます。普段からケアが行き届きにくい部分だからこそ、徹底的にアプローチしてくれるメルラインがおすすめ!

【公式サイト】メルラインについて詳しく知るならコチラ

敏感肌にも安心の基礎化粧品「ノブAC」

\敏感肌の人でも徹底ニキビケアはノブAC!/

Source: 公式サイト

NOV│ノブACアクティブ

  •  編集部評価:★★★★★ 総合97点
  • 初回価格:1,500円(送料無料)
  • 使用期間目安:約7日分
  • 保証・特典・内容:化粧水20ml、オリジナルフラワークリアポーチ、大人ニキビ肌GUIDE BOOKプレゼント
  • ニキビが出来にくくなった!
    30歳 主婦
    口まわりや、鼻の下などにニキビができやすく、シミになって困っていましたが使い始めてできにくくなりとてもうれしいです。

    公式サイト

ノブACを使い続けてからニキビなどの肌トラブルに悩まされなくなったという声が多くありました。1ヶ月で効果を実感できたという声もあったので、その効果の良さがわかりますね。 

  • 化粧品を変えてここまで効果が出たのは初めてだったのでびっくりしました。
    5/5
    みんみん19★さん 27歳 脂性肌
    おでこ全体に大量発生していた小さいぷつぷつとした白にきびがかなり落ち着きました。(中略)日焼け止め&ルースパウダーだけでもわりと綺麗に仕上がり化粧崩れもひどくなかったので皮脂の過剰分泌も抑えられていたように思います。

    @コスメ

 敏感肌でも使うことができるのがノブACです。肌荒れの原因となっているのが、スキンケア用品などの刺激の可能性もあります。どうしても肌が敏感でケアが難しいと思ったらノブACを試してみよう!

【公式サイト】ノブACアクティブについて詳しく知るならコチラ

乱れたホルモンバランスを改善する方法

ホルモン治療

更年期障害に限らず、ホルモンバランスの乱れがひどい場合にはホルモン治療が行われるケースがあります。ホルモン剤を使うことによってホルモンバランスを整えるホルモン補充療法などが行われることがあります。ホルモン剤は女性ホルモンが配合されたお薬で、人工的に生成したホルモンを薬にしたものです。

ホルモン治療が行われる場合には…

  • 月経不順などの治療
  • 更年期障害などの治療
  • 乳がん治療
  • 不妊治療

ニキビなどでホルモン療法が行われるケースがありますが、ニキビの前にホルモンバランスが乱れていることで様々な婦人疾患が出てきているケースがあるため治療の方が優先されることが多くあります。ホルモンバランスに直接作用するので効果が高い特徴があります。

効果が高い反面、副作用などが強く現れてしまうことがあるため注意が必要です。医療機関で処方されたものの場合は用法用量を守ることで副作用がでにくくなっているため必ず守ってください。勝手な判断はしないで医師の指示に従って使うようにしましょう。ホルモン剤を使っていて体の違和感や不調がある場合には早めに医師に相談してください。

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はるこ先生
ホルモン剤治療は体のホルモンバランスに作用してしまうので、ちょっとでもおかしいなと感じた時には相談してね。軽い相談でも医師はしっかりと話を聞いてくれるわ。
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アッキー
薬の種類は飲み薬と貼り薬、塗り薬など種類があります。使い方も違うのでしっかりと医師の話を聞いておくようにしましょう。

ホルモン療法のリスクとして考えられるものは…

  • 不正出血
  • 乳房のハリ
  • 下腹部の痛み
  • 子宮がん

などがあります。基本的には体が治療に慣れてくる1〜2ヶ月後までに治まるものがほとんどだといわれていますが、子宮がんなどの可能性があるためがんの定期検診は受けておきましょう。

  女性ホルモンを増やす食べ物

女性ホルモンのバランスを保つためには、女性ホルモンをしっかりと増やしてあげることが大切です。女性ホルモンの材料となる食べ物を意識的に選ぶようにしながら、バランスのとれた食生活を考えていきましょう。

女性ホルモンを増やす食べ物として…

  • 亜鉛
  • タンパク質
  • カルシウム
  • カリウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB2
  • ビタミンE
  • ビタミンB6
  • イソフラボン

があります。栄養素をバランス良く摂取しようとするとかなりの食材が必要となることもあります。女性ホルモンを増やす食べ物として簡単に覚えやすいのが豆乳や大豆製品、バナナ、ヨーグルトです。イソフラボンなどは過剰摂取でホルモンバランスを崩すこともあるため、普段の食事にちょっとプラスしていくという意識が大切です。

恋愛をする

恋愛をするというのはホルモンバランスが整うだけではなく、ニキビに前向きになるためにも必要なことかもしれません。ニキビがひどい、ニキビだらけは恋愛対象になるのかということを考えると、多くの人が恋愛対象にならないと思っていることだと思います。もちろんニキビなどの外見的ものだけで決めつけるのは良くないことなのですが、ここで恋愛をするということの大切さが出てきます。

恋愛をするということは、できるだけ好きな人に近づきたいと思いますよね。しかし、ニキビなどがあるとどうしても自信が持てないというのが多くの人の意見だと思います。恋愛をすることはニキビをケアしようとする向上心に繋がります。

また、恋愛をすることでホルモンの分泌が促進されるのでホルモンバランスが整いやすくなります。恋をするとキレイになるというのはこの、ホルモンの分泌によるものです。メリットだらけなので、勇気を出して恋愛を心から楽しむようにしてみましょう!

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はるこ先生
彼氏さん、旦那さんがいるからという人の多くが外見に気を使わなくなってきてしまうことが多いの。別れてから気づくというケースもよく見てきたわ。いつまでも恋心を持ち続けることが美の秘訣にもなりそうね…

 大人ニキビを作らない予防法

正しいスキンケアを行う

正しいスキンケアはニキビを予防するためには必要不可欠となってきます。洗顔の場合には、手をキレイにしておくことや洗い過ぎに注意をする、すすぎ残しに注意するなどが考えられます。洗浄力の強い洗顔料などや、手やタオルからの雑菌によってニキビが起きている可能性があります。また、長すぎる洗顔やピーリングの連続した使用も注意してください。

洗顔を丁寧に行ったらできるかぎり早く保湿をしてあげましょう。洗顔後の肌は水分が蒸発しやすく、乾燥肌に傾きがちになってしまいます。脂性肌の人でも保湿は重要なポイントです。肌の乾燥を防ぐことや、バリア機能向上のためにもしっかりとした保湿を心がけてください。

また、紫外線対策ができていない場合にもニキビなどに繋がってしまいます。紫外線は肌のバリア機能の低下だけではなく、水分保持力の衰えに繋がってしまいます。ある程度の紫外線は健康には良いですが、長期外出などの場合はしっかりとした紫外線対策を心がけてください。化粧下地やファンデーションなどにSPFPAの記載があるものが良いですね。

メイクをする時には厚塗りにならないようにする、ポイントメイクはニキビができている部分には出来る限りしないという意識が大切です。ニキビができている部分のメイクは刺激や負担になってしまい悪化することがあります。ニキビの予防のためにも、刺激の少ない基礎化粧品を選ぶようにすることや、できるだけ薄いメイクを心がけるなどの工夫をしてみましょう。

ターンオーバーを促進する

ターンオーバーを促進することで、肌本来の力を保ちやすくなるのでニキビの予防に繋がります。栄養のバランスの取れた食事を心がけることで必要な栄養素が肌に行き渡りやすくなり、肌のターンオーバーをサポートします。また、血液循環がよくなることでターンオーバーが正常化していくので試してみましょう。

適度な運動もターンオーバー促進の効果があります。運動をすることで、成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンは肌を修復するだけではなく、ターンオーバーを正常化する効果があります。また、運動には血行促進の効果があるので食事の栄養素が肌に届きやすくなり、相乗効果が期待できます。

ストレスを発散する

ストレスを発散することも忘れないようにしましょう。休日はゆっくりすごす、アロマなどでリラックスを心がける、マッサージを受けるなど自分なりのストレス解消方法を持っておくだけでも随分と肌質が変わってきます。ストレスは活性酸素を発生させてしまうだけではなく、肌の不調や身体の不調に繋がってしまいます。

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私の場合はトレッキングや旅行などがストレス発散になるわ。趣味を満喫するのはストレス解消とリラックス効果があって良いわよ!
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アッキー
僕はグルメ旅がストレス解消になっています。食べログなどはしょっちゅうみていますよ。自分なりの楽しみは本当に気持ちが楽になるので集中する時間をとって楽しみましょう!

肌のゴールデンタイムに睡眠を取る

肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間に睡眠を取るというのも大切です。ゴールデンタイムは夜10時から深夜2時までの間のことで、この時間に質の良い睡眠を心がけることで成長ホルモンの分泌が促進されて、肌の修復が行われていきます。

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はるこ先生
今では睡眠時間を定期的に取れない人も多くいるわよね。そんな時にはゴールデンタイムではなくても、質の良い睡眠をすることが大切なの。睡眠の質の向上は成長ホルモンの向上にも繋がるからチェックリストをみて実践してみて!

睡眠の質をあげるためのチェックリスト

  • 就寝3時間前には夕食を済ませておく
  • ぬるめの入浴でリラックスする
  • 睡眠1時間前にはスマホなどから離れる
  • 寝室の環境を整える
  • アルコールやカフェインは避ける
  • 昼寝は20〜30分程度にしておく

ホルモンバランスを整えてニキビを改善

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はるこ先生
アッキーもどうだったかしら。ホルモンバランスを整えることは肌の調子を整えることにも繋がるわ。女性のホルモンバランスの乱れは、肌以外の悩みにもつながりやすいから注意が必要ね。
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アッキー
今回もとても勉強になりました!恋人ができた時にも覚えておくと良いかもしれませんね。ホルモンバランスは男性でも乱れることで肌荒れに繋がるので注意しておきます。

 普段の生活習慣からホルモンバランスの乱れを引き起こしてしまうこともあります。出来る限り、リラックスしてストレスフリーな生活をおくることもホルモンバランスを整えるのには効果的です。何でも楽しんで、心から恋愛を楽しむのも良いですよ!