ニキビを治す5つの方法!根本原因を知って美肌ケアを始めよう!

原因を知ればニキビは必ず治る!

こんにちは!ニキビの苦労を経験したことがある編集長の水野春子(35歳・二児の母)です。ニキビって本当に厄介ですよね。でも、安心してください。原因を知ればニキビは必ず治ります。私がその証明です。

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あっきー
はるこさん、僕も証明できる一人ですよ!僕もニキビと戦ったんですから(笑)今も警戒中ですけどね!
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はるこさん
そうだったわね、あっきー!ニキビの原因を知ることで、どう対処したら良いかが分かったのよね。むやみやたらに「ニキビに効く」ということを行ってもダメだったわ。私がどれぐらい研究してきたか見てみます?
  • ニキビを克服した年齢⇒10代の頃
  • 試した化粧品の数⇒約100種類 
  • サイト立ち上げまでのネットリサーチ数⇒約1200サイト
私の美容に対する熱意を分かっていただけたかしら?ニキビは原因を知って、それにぴったり合った方法で対応していけば治せます。この記事から、その5つの原因と治す方法を伝授するので、ニキビがあるあなた、あきらめずに美肌を目指しませんか?

根本的解決は原因別の対処法が大切

まず大切なのは、根本原因を知ることです。そして、自分のニキビはどの原因で生じているのかをまず見極めます。その原因が当てはまった場合、それらを解消する方法やケアをコツコツと実践してみることが大切です。

ここでは、5つの原因を取り上げ、その原因に対して治すために何ができるか、どんなケア商品やサプリメントがあるかまで、具体的にお伝えします。普段、何気なく行っていることに、あなたのニキビの原因があるかもしれません。

ニキビを治す方法には、今日からすぐに始められることもあります。5つの原因のチェックから始めていきましょう!

《ニキビを治す方法》原因(1)乱れた食習慣

まず、1つ目の原因は「乱れた食習慣」です。どんな食習慣がニキビを作りやすくするのか、そしてニキビを治すにはどんな飲み物や食べ物が良いのかを見ていきましょう。おすすめレシピもありますよ。

食習慣とニキビの関係

私たちの体は食べるものによって作られています。栄養の偏りは皮膚の状態に大きく関係してきます。例えば、脂っこいものや糖分の多いものばかり食べる乱れた食生活を送っているとどうなるでしょうか?

脂質や糖質の取り過ぎ皮脂が過剰分泌されることがあります。また、たんぱく質やビタミンが足りなくなれば、肌細胞を生まれ変わらせる新陳代謝の働きが悪くなるでしょう。そうなると、毛穴のつまりや、皮膚の乾燥などが生じ、ニキビや肌荒れを引き起こします。

ニキビに良くない食べ物としては、脂っこいもの、塩分の多いもの、糖分の多いもの、アルコールの摂り過ぎ、カフェインの摂り過ぎなどが挙げられます。

外食が多く、ファストフードやスイーツを食べるのが大好き、お酒を飲みながら揚げ物を食べるのが日課という人はそれが原因かもしれません。

ニキビを治す飲み物

ニキビを治す飲み物は何かあるでしょうか?

「豆乳」にはオリゴ糖や食物繊維が含まれるため、食習慣により乱れた腸内環境を整えてくれ、新陳代謝の働きを高める作用があります。

また、「どくだみ茶」は殺菌作用や新陳代謝を促す作用があり、ニキビを治すのにおすすめです。

ニキビを治す食べ物

ニキビを治す食べ物にはどのようなものがあるでしょうか?脂っこいものなどを全く食べてはいけないというわけではありません。バランスが大切だからです。意識して、ニキビの予防や改善に効く栄養素の入った食べ物を食生活に取り入れましょう。

【ビタミンA】

 (効果)皮膚や粘膜の潤いを維持する、ターンオーバーを促す

(多く含まれる)食品鶏レバー、ほうれん草、にんじん、かぼちゃなど

【ビタミンB群】

 (効果)ターンオーバーを促す、皮脂分泌の抑制

(多く含まれる)豚レバー、にんにく、ゴマ、卵、乳製品など

【ビタミンC】

(効果)メラニン色素の生成を抑制、コラーゲンの生成を促進

(多く含まれる食品)緑黄色野菜、果実、イモ類など

【ビタミンE】

 (効果)抗酸化作用

(多く含まれる食品)レバー、うなぎ、緑黄色野菜など

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はるこさん
他にもニキビ改善に効果的な栄養素や食品はいろいろありますが、ビタミン類を摂取することは 特におすすめです!「ニキビができるのはビタミン不足」って言われるのは本当なんですよ♪

ニキビ改善メニュー2選

では、ニキビ改善におすすめメニューをお伝えしますよ。簡単に作れるものばかりだから、ぜひ試してみてくださいね。

◎簡単ねばねば和え

【材料(2人分)】

  • わかめ(好みの量)
  • アボカド 1/2個
  • 納豆 1パック
  • かつお節(好みの量)
  • 調味料(醤油、納豆付属のたれ、めんつゆ、ドレッシングなどをお好みで)

【作り方】

  1. わかめを水で戻しておく
  2. 納豆に水気を切ったわかめを入れて混ぜる
  3. 2を器に入れ、その上に切ったアボカドをのせる
  4. かつお節と調味料をお好みの量かける

◎ビタミンたっぷりジュース

【材料(1人分)】

  • ほうれん草か小松菜か水菜 40g
  • 豆乳 1/2カップ
  • 砂糖 大さじ1
  • 白ごま 小さじ2

【作り方】

  1. ほうれん草、小松菜、水菜などの野菜の柔らかい部分を使い、刻む
  2. ミキサーに材料をすべて入れる
  3. 20秒ほどミキサーにかけて出来上がり
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あっきー
どちらも短時間で手間をかけずに作れそうですよね。僕にもできそうだなぁ。作ってみよう♪

食事のサポートに便利なニキビサプリ

ニキビの原因となる乱れた食習慣を改善するには食事で行うのが一番ですが、食事だけではニキビに効く栄養素をすべてカバーするのは難しいですよね。そこで、食事のサポートとしてサプリを活用するのもおすすめです。次の3商品はいかがでしょうか?

きらりのおめぐ実

 \内側からキレイを実感できるサプリ/

Source: 楽天

きらりのおめぐ実

  • 編集部評価:総合点97点
  • 初回価格:1,980円(税込)送料無料
  • 1日あたりの値段:90円/1袋90粒入り
  • 保証・特典:定期便はいつでも解約可能
  • メーカー:株式会社ファンファレ

「きらりのおめぐ実」は、毎日の食事で摂れると良い栄養素を体にやさしく摂取できるように絶妙に自然由来の成分から作られたサプリです。ニキビ改善に効くビタミン数種類も厳選されています。

さらに、体の内側をきれいにする成分がたっぷりと盛り込まれています。ビフィズス菌やオリゴ糖、食物繊維、クロレラが食物繊維などが豊富で腸の調子を整えてくれます。

そうした成分のおかげでニキビのポツポツ、肌のゴワゴワが様々な化粧品を試してもキレイにならなかったという人も、ツルツルになったと評判です。体の内側から、根本的にニキビを改善してみませんか?

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緑の知恵

 \製薬会社が研究した自然由来サプリ/

Source: 公式サイト

緑の知恵

  • 編集部評価:総合点95点
  • 初回価格:1,800円(税抜)送料無料
  • 1日あたりの値段:90円
  • 保証・特典:初回定期便に限り化粧水20mlプレゼント 2回目以降3,900円(税抜)通常価格の1,500円OFFで購入可能
  • メーカー:株式会社サン・クラルテ製薬

「緑の知恵」は、製薬会社が研究して発売しているという特徴があります。そのため、独特な成分も配合されています。例えば、しそ葉エキス、キウイ種子エキス、アスパラガス、米セラミドなどからビタミンやポリフェノール、保湿成分セラミドなどを摂取できるように作られているサプリです。

大人のニキビはストレスや乾燥、乱れた食生活など原因が複雑ですが、そうした様々な悩みにアプローチして改善を図ってくれます。実際に使用している人も、3週間から1か月後に肌の違いを実感しているようです。

飲みやすい粒の大きさも研究して作られているので、大粒な錠剤が苦手な人にもおすすめです。

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《ニキビを治す方法》原因(2)毛穴詰まり

ニキビの原因の2つ目は、毛穴詰まりです。毛穴が詰まる原因、ニキビに発展するメカニズム、毛穴詰まりを解消するコツを見ていきましょう。

毛穴詰まりからニキビになるメカニズム

まず毛穴はどうして詰まってしまうでしょうか?皮脂の過剰分泌、乾燥や紫外線などで毛穴の周りの角質が固くなり毛穴がふさがること、メイクが落としきれていないことなどが原因です。

そうした原因で毛穴が詰まると、もともと私たちの皮膚に常在しているアクネ菌が繁殖してしまいます。その結果、炎症を起こしてニキビが出来上がってしまうのです。 

正しい洗顔を行おう

毛穴詰まりを起こさないことが大切です。そのために基本となるのは、正しい洗顔を行うことです。正しい洗顔のポイントは次の点です。自分の洗顔の方法と見比べてみましょう。

正しい洗顔のポイント

  • 洗顔料をしっかりと泡立てる
  • ゴシゴシと顔をこすって洗顔しない
  • 泡で優しく洗う
  • すすぎは32度ぐらいのぬるめのお湯で行う
  • 洗い残しを作らない
  • きれいなタオルで優しくふきとる

毛穴詰まりを起こさないために、しっかり汚れを落とそうとゴシゴシとついつい洗ってしまいます。ですが、これは逆効果です。洗顔料をしっかり泡立て、その泡を使って、優しく肌に負担をかけないように洗いましょう。

メイク汚れを残さない

メイク汚れも毛穴詰まりの原因の1つです。そのため、メイクをしっかり落とすことも重要なポイントとなります。メイク汚れを残さないために、クレンジングを丁寧に行いましょう。

メイクをした日、メイク落としをしない、洗顔料だけの洗顔で終わらせるというのは、どうぞニキビを作ってくださいと言っているようなものです。クレンジング剤を使いましょう。

クレンジングにはオイル、ジェル、クリーム、ミルク、ふき取りタイプなど種類がいろいろあります。肌質に合ったものを選びつつ、メイクが残らない洗浄力も考慮してください。

ふき取りタイプは、毛穴に残ってしまう可能性があります。オイルは強力ですが肌が弱い人、乾燥肌の人には刺激が強すぎることもあります。肌にやさしいものジェルタイプやミルクタイプなどを使いつつ、丁寧なメイク落としを心がけましょう。

毛穴ケアのコツ

毛穴を詰まらせないようにケアすることをおすすめします。毛穴ケアのために多くの人は、パックを行っているかもしれません。この際にも注意が必要です。

はがすタイプのシートパックは、肌への刺激が強すぎて、皮膚に必要なものまではがしてしまう場合があります。またパック後のケアをきちんとしないと、かえって毛穴を開きすぎて汚れが詰まりやすくなることもあるのです。

パックの頻度や種類、その後のケアなどは商品の指示に従いつつ、自分の肌状態に合ったものを使いましょう。

  • 蒸しタオルを使ったケア

簡単な毛穴のケアとして、洗顔後に蒸しタオル(水で濡らしたタオルを500W電子レンジで30秒ほど温める)を使うという方法があります。やけどをしないように気を付けながら行ってください。

洗顔後に蒸しタオルを3分ほど顔全体にあてましょう。そして、毛穴を開いたら、すぐに保湿ケアをしてください。毛穴の汚れを落としつつ、毛穴がきゅっと引き締まり、キメ細やかな状態になります。

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はるこさん
良かれと思ってしていたことが逆に毛穴を詰まらせているなんて、ショックという人もいるでしょう。でも、今日から改善していけば大丈夫!毛穴ケアには、使用するクレンジングや洗顔料に何を選ぶかも重要になってきます。ここからは、毛穴詰まりが原因でニキビができているあなたにおすすめの商品をご紹介していきますよ。

市販のおすすめ洗顔料・クレンジング3選

毛穴詰まりが原因でニキビができやすいあなたにおすすめの洗顔石鹸やクレンジングを3点ほどお伝えします。

洗顔石鹸「Non A.」

 \濃厚で弾力ある泡でスッキリ!薬用ニキビ専用石鹸/

 

Source: Amazon

Non A.

  • 編集部評価:総合点95,6点
  • 初回価格:2,940円(税込)送料540円
  • 容量:100g
  • 保証・特典:3個セット購入で7,980円(税込)送料無料 初回限定で泡立てネットとローション10mlとジェル5gをプレゼント
  • メーカー:有限会社プライマリー

「Non A.」は7万件以上の肌の悩み相談から生まれた薬用のニキビ専用石鹸です。公式サイトの画像を見てもらうとよく分かりますが、濃密で弾力ある泡が大きなポイントです。正しい洗顔をするには欠かせない点で、毛穴の汚れをしっかり絡めとってくれます。

そして、洗浄力がしっかりありながらも保湿もきちんと行ってくれる石鹸となっています。保湿成分ヒアルロン酸やリピジュア、ローヤルゼリーなどが含まれています。

ニキビの改善、そしてできにくい肌にするためにおすすめの石鹸です。ピーリング成分も使われていないので肌にやさしいのも人気の秘密です。

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洗顔フォーム「どろあわわ」

 \泥の力で毛穴汚れを落としもっちり肌へ/

Source: 公式サイト

どろあわわ 

  • 編集部評価:総合点95,2点
  • 初回価格:1,490円(税抜)(定期コースに申し込みの場合)送料無料
  • 容量:110g
  • 保証・特典:8日以内なら返品可能(未開封)定期コースは割引あり 初回限定で泡立てネットと美容乳液をプレゼント
  • メーカー:式会社健康コーポレーション

 「どろあわわ」は、名前の通り、2種類の泥の力を使って毛穴の汚れをしっかり落とします。そして、注目できるのは豆乳発酵液を配合し、大豆イソフラボンが肌をしっとり滑らかに保湿するようにしている点です。

ですから、ニキビ肌はもちろんのこと、年齢肌が気になっている女性にもおすすめです。98%の人がまた使いたいという感想を寄せているというデータからも、実際に使用した人の満足度がうかがえます。

もっちり泡でもっちり肌を作り上げてみませんか?

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クレンジング「アテニア スキンクリアクレンズオイル」

 \肌のくすみを解消して陶器のような肌へ/

Source: アマゾン

アテニア スキンクリアクレンズオイル 

  • 編集部評価:総合点97,8点
  • 初回価格:1,836円(税込)送料無料
  • 容量:175ml(約2か月分)
  • 保証・特典:初回限定でローション14日分プレゼント(2017年9月現在)
  • メーカー:株式会社アテニア

アテニアの「スキンクリアクレンズオイル」はオイルタイプのクレンジング剤です。こちらの特徴は、オイルをなじませた瞬間、メイクをさっと浮き上がらせる処方が使われているため、肌への負担が少なくて済むという点です。

さらに、アルガンオイルなど希少な美容効果の高いオイルが4種類使用され、肌のくすみを解消しつつ、滑らかなしっとり肌に導く工夫がされています。

毛穴詰まりによる大人ニキビでお悩みの人、今のクレンジング剤ではメイクが落とし切れていないと感じている人、リーズナブルな価格なので一度試してみてくださいね。

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もっと洗顔について詳しく知りたい人は下記の記事もおすすめです!

人気ニキビケア洗顔料14選!大人の肌に効くおすすめランキング

《ニキビを治す方法》原因(3)肌の乾燥

ニキビの原因3つ目は、乾燥です。「えっ、乾燥?」と思った人も多いでしょう。ですが、大人ニキビの原因の多くはこの乾燥にあることが非常に多いのです。乾燥とニキビの関係、対処方法を学んでいきましょう。

乾燥がニキビを引き起こす!?

乾燥がどうしてにきびを引き起こしてしまうのでしょうか?私たちの皮膚はもともと適度な量の皮脂が分泌されます。皮脂があることで皮膚を守っています。これがいわゆるバリア機能です。皮脂というと悪者のイメージがあるかもしれませんが、実は適量は必要なものなのです。

そのため、洗顔をゴシゴシとしたり、保湿を怠ったりして肌が乾燥すると、皮膚を守ろうとしてさらに多くの皮脂を分泌するメカニズムになっています。ですから、皮脂の過剰分泌が起き、それが毛穴に詰まりニキビの発症につながっていってしまうのです。

また、紫外線を浴びすぎるなどの乾燥によっても、皮膚の角質が厚くなってしまい、毛穴の入り口をふさぎニキビができやすくなる場合もあります。脂性肌でニキビができていると思っているあなた、実は乾燥のせいで皮脂が多くなっているだけかもしれません。

大人のニキビ対策は化粧水だけでは足りない

ニキビは皮脂が多いせいと思い込んでいると、化粧水だけで洗顔後のケアを終えてしまうことがあります。でも、実は乾燥が大元の原因である場合、逆効果でどんどん皮脂の過剰分泌を促す結果になってしまうでしょう。

そこで、大人のニキビ対策には化粧水、美容液、乳液、クリームといった保湿ケアを丁寧に行うことが大切です。そして、自分の肌に合ったものを選び、正しい使い方をすることも欠かせないポイントです。

保湿成分セラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などが配合されている基礎化粧品を使うようにしましょう。また、使う順序、量などを商品の指示通りに使うことで化粧品の本来の効果を発揮します。

しっかり保湿でバリア機能を高める

しっかり保湿をすることで皮膚の油分と水分のバランスが保たれ、バリア機能を高め正常な肌の状態になります。ですから、基本的なスキンケアとして先ほど述べたように、保湿ケアをきちんと行いましょう。

また、それに加えて乾燥がひどい時には、特別なケアをすることをおすすめします。部屋が乾燥している場合は、湿度を適切な50~60%ほどに保つように加湿器を使用したり、濡れタオルを干したりしましょう。

顔のケアとして美容液たっぷりの保湿パックをしたり、肌をしっとりさせる入浴剤などを入れたお風呂にゆっくり浸かったりしてみるのはどうでしょうか?

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あっきー
肌の乾燥は美容の大敵と言われますが、ニキビの原因にもなるんですよね。いつも保湿を意識したスキンケアを大切にしたいですね!

おすすめのニキビケア商品

ここからは乾燥が原因のニキビ肌の人に、保湿もしっかりしてくれるスキンケア商品をご紹介していきます。ライン使いできるものと単品がありますので、好きなものを試してみてくださいね。

スキンケアセット(1)「ルナメアAC」

 \富士フィルムが作った大人ニキビケアセット/

Source: 公式サイト

 ルナメアAC

  • 編集部評価:総合点99点
  • 初回価格:1,080円(税込)送料無料
  • 容量:14日分
  • 保証・特典:泡立てネットプレゼント
  • メーカー:富士フィルム

富士フィルムという写真フィルムを作るメーカーならではの、独自の技術で大人ニキビの原因にしっかりアプローチすることを目的として作られたスキンケアセットです。クレンジングオイル、洗顔料、化粧水、ジェルクリームが14日分セットになっていてライン使いで試せます。

植物から抽出された4つの植物成分が潤いを与えてくれて、乾燥している肌にぴったりのセットです。そして、ニキビに有効な成分がしっかりと原因に届くようにナノ化技術という独自の方法を取り入れています。

使ってみた人も使用後のしっとり感に満足している人が多く、繰り返すニキビが改善できたといった感想を寄せています。

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スキンケアセット②「ノブACアクティブ」

\毛穴をケアしながら3種類の高保湿成分でしっとり肌/

Source: 公式サイト

ノブACアクティブ

  • 編集部評価:総合点98点
  • 初回価格:1,500円(税抜)送料無料
  • 容量:7日分
  • 保証・特典:化粧水ミニボトル20ml、クリアポーチ、ガイドブックプレゼント
  • メーカー:常盤薬品

リピート希望率が98,8%という人気のスキンケアセット(クレンジングリキッド、洗顔料、化粧水、乳液)です。洗顔料には、古い角質を除去するマイルドピーリング効果のある成分が配合されています。そのため、毛穴をスッキリきれいにしてくれます。

そして、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分配合でしっかり保湿し、乾燥によるにきびを予防します。低刺激で、臨床皮膚医学に基づいた研究もされているため、肌が弱い人も試してみる価値ありです。

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ニキビ用美容液「ベルブラン」

\フランスとアメリカで売上1位の美容液/

Source: 公式サイト

 ベルブラン

  • 編集部評価:総合点99点
  • 初回価格:2,280円(税抜)送料無料
  • 容量:30ml
  • 保証・特典:14日間返金保証制度あり いつでも解約可能 大判コットン20枚プレゼント
  • メーカー :式会社あいび

「ベルブラン」はアメリカとフランスで売上第1位、モンドセレクションでも3年連続金賞という実績のある美容液です。

繰り返しニキビができる人、ニキビ跡がなかなか消えない人、敏感肌の人におすすめです。甘草エキスなどにより美白効果も期待できます。肌にやさしい12種類の高保湿成分をふんだんに使用し、乾燥を防いでくれます。

最初の2週間は1日おきにこの美容液を使ってパックすることで、それまでに受けている肌へのダメージを集中的にケアします。2週間でどのぐらい肌が変化するのか実際に体験してみませんか?

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ニキビ用化粧水「ベルリアン」

\保湿しながらニキビケアする化粧水 /

Source: 公式サイト

ベルリアン

  • 編集部評価:総合点96.6点
  • 初回価格:980円(毎月300名限定モニターコース)送料無料
  • 容量:80ml(約1か月分)
  • 保証・特典:30日間返金保証
  • メーカー:株式会社あいび

「ベルリアン」は、先ほどの「ベルブラン」と同じメーカーが作っているニキビ用の化粧水です。ニキビケア商品には、さっぱりしすぎてしまう化粧水も多いです。こちらはアラントインというニキビの炎症を鎮める成分を配合しつつ、コラーゲンやヒアルロン酸、アマチャヅルエキスなどの高保湿成分で水分と油分のバランスの取れた肌へと導いてくれます。

また、「ベルブラン」と併せて使うことで、ニキビのシミを改善してくれる可能性が高まります。ニキビ跡にお悩みの人は、両方使って試してみるのはどうでしょうか?

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リプロスキンジェルクリーム

 \ぷるんジェルで乾燥肌から解放/

Source: 公式サイト

リプロスキンジェルクリーム

  • 編集部評価:総合点99点
  • 初回価格:4,050円(税込)(定期購入の場合)送料500円
  • 容量:50g(約1か月分)
  • 保証・特典:60日間の返金保証付き 解約はいつでも可能
  • メーカー:株式会社ピカイチ

こちらは化粧水の後に使うジェルです。ニキビの炎症を抑える働きのあるグリチルリチン酸ジカリウムが配合されています。また、りんご果実培養細胞エキスなど4種類の植物幹細胞エキスと高級なダマスクローズのエキスなどの配合で、肌を美しく潤いある肌に仕上げてくれると評判です。

リプロスキンの化粧水とライン使いするとより効果的でしょう。公式サイトでぜひ確認してみてください。

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《ニキビを治す方法》原因(4)ストレス


ニキビの原因4つ目はストレスです。ストレスが肌状態にどう影響するのか、そしてストレスを軽くするのに役立つ方法を見ていきましょう。

ストレスとニキビの関係

現代社会にストレスのない人はほとんどいないとされています。そして、ストレスは様々な病気を引き起こすことがあることをあなたもよく知っているでしょう。ニキビも例外ではありません。

ストレスが強く生じると、自律神経といって私たちの体を意識せずに動かしている部分に影響を与えます。すると、ノルアドレナリンが増加して皮脂の分泌が促進されたり、男性ホルモンが多く分泌されたりします。

その結果、皮脂が増え毛穴に詰まり、アクネ菌を増殖させてニキビが作られるのです。女性もストレスが溜まりすぎると、男性ホルモンが増えて体毛が濃くなったり、ひげが生えたりしますが、ニキビが増えているのもその一部かもしれません。 

ストレスの原因を取り除く

あなたのストレスの原因となっているものは何でしょうか?可能ならストレスの原因を取り除くことがベストです。しかし、ストレスの全くない生活を送ることは不可能かもしれません。

そこで、ストレスを軽くする方法を考えることをおすすめします。睡眠時間をしっかり取り、規則正しい生活を送ることでストレスを軽減できます。また、自分なりのストレス解消方法を見つけ、実践しましょう。ちょっとしたことを楽しめるようになると、忙しい毎日の中でもストレスが軽くなるかもしれません。

自律神経を整える方法

ストレスがたまると自律神経に影響を与え、バランスが乱れます。そうならないために、またすでに乱れているなら、自律神経のバランスを整える方法を意識的に行いましょう。

朝起きて、日光を浴びること、適度な運動をすること、お風呂に入ってゆっくり温まること、ストレッチをすること、朝食を食べること、深呼吸をすること、体を冷やさないこと、睡眠時間をしっかり取ることなどが自律神経をバランス良くするのに役立ちます。

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あっきー
僕もついつい不規則な生活を送っちゃうんだよなあ。早寝早起きを心がけてみようかな。はるこ先生との仕事がストレスとは思っていないですよ(笑)
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はるこさん
あっきー、実はそうだったのね…なんてね(笑)
あっきーにニキビができたら、私のせいかしら?冗談はさておいて、皆さん、本当に生活習慣を整えることがニキビ改善や予防には大切ですよ!

《ニキビを治す方法》原因(5)ホルモンバランス

最後の5つ目の原因は、ホルモンバランスの乱れです。これは大人と思春期とで少し違いがあるので、それぞれを考えてみましょう。

大人ニキビ

20代以上にできる大人ニキビの場合、ホルモンバランスが乱れてできることもあります。特に、女性は生理周期によってホルモンバランスが毎月、変化します。生理前は「黄体ホルモン」という皮脂分泌を促す作用があるホルモンが増える時期です。そのため、生理前になるとニキビが必ずできるという人も多くありませんか?

また、ストレスや生活習慣の乱れなどにより男性ホルモンが増えると、皮脂が過剰分泌されてニキビができやすくなります。

では、ホルモンバランスを整えるにはどうしたらよいでしょうか?睡眠をしっかり取ること、皮脂分泌を促す脂質の多い食生活を改善すること、大豆イソフラボンなどの女性ホルモンと似た働きをする成分を摂取すること、サプリメントの活用、体を冷やさないことなど行えます。

さらに、女性は生理前の時期、イライラしやすい時期ですが、リラックスして過ごせるように心がけましょう。

思春期ニキビ

思春期ニキビは10代のころにできるニキビのことです。早いお子さんは小学生からニキビができ始めます。10代のころにできる思春期ニキビ、これは成長ホルモンが多く分泌されるためにできます。大人ニキビの原因は複雑ですが、思春期ニキビはこれが主な理由です。

ですから、成長期のため避けて通れない道でもあります。でも、思春期ニキビの予防や改善に効果的とされている洗顔石鹸などを使用したり、寝具を清潔に保つようにしたり、バランスの良い食生活が送れるようにしたり、スナック菓子を減らしたりすることができます。

今あるニキビを早く治す方法

5つのニキビの原因と対処方法を見てきましたが、スキンケアや生活習慣の改善で治すには少し時間がかかります。そこで、早く治す方法についてもお伝えしていきます。早くニキビをどうにかしたい人は参考にしてください。

薬で治す方法:皮膚科の薬

薬を使うのがにきびを早く治すのに効果的です。特に、皮膚科で処方してもらうと治りが早いでしょう。

外用薬として「ディフェリンゲル」という皮脂を抑制し、角質を除去する作用がある薬や、「ベピオゲル」という抗菌作用のある薬、「ダラシンTゲル」といった抗炎症作用と殺菌作用のある薬がよく処方されます。

内服薬としては、「ミノマイシン」という炎症を抑え、殺菌作用のある薬、「ルリッド」という抗菌薬などが処方されることが多いです。

さらに、すでにニキビ跡になって赤みがある場合にも、「ディフェリンゲル」と「ペピオゲル」は効果的とされています。ニキビぐらいで病院にかかるのは…と思っている人、早く治して跡に残さないためには、病院で薬を処方してもらうのがおすすめです。

薬で治す方法:市販薬

やっぱり皮膚科には行きたくないとか、時間がないという人は、市販薬を活用するのも1つの方法です。 

オロナイン

 \大塚製薬のおなじみの軟膏/

Source: 公式サイト

オロナインH軟膏

  • 価格・容量 30gー440円 100gー940円 250gー1,800円 500g-3,200円
  • 購入場所ードラッグストアなど
  • メーカー 大塚製薬株式会社

ニキビ治療の市販薬の代表としてオロナインがあります。効果としてはどちらかと言えば、マイルドです。抗菌作用や保湿成分が含まれています。家に何もニキビ治療薬がない場合や、初期のニキビの場合に使用してみるのはどうでしょうか?

あまり長期間使用することはおすすめできません。1週間程度に抑えましょう。ニキビの部分に適量を塗ってください。悪化したり、改善が見られなかったりする時は、使用をやめるようにしてください。

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テラ・コートリル

\ステロイド入りで効きが強めの薬 /

Source: 公式サイト

テラ・コートリル

  • 価格・容量 6gー1,000円
  • 購入場所 ドラッグストア
  • メーカー ジョンソン・エンド・ジョンソン

「テラ・コートリル」は炎症を鎮める作用のある副腎皮質ステロイドと抗菌力のあるオキシテトラサイクリン塩酸塩が配合されている薬です。使用方法は、1日に1回から数回、ニキビの部分に適量を塗ってください。

ステロイドが使われていて、オロナインに比べ強めなので、1~2週間以上使うのは避けましょう。治らなかったり、悪化したりしたらすぐに使用をやめてください。また、ニキビ跡には効果がないことを覚えておきましょう。

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ニキビの場所ごとの治すコツ

ニキビの場所ごとに早めに治すコツも覚えておくとよいかもしれません。

フェイスライン(あご・頬・口周り)にできている場合は、ホルモンバランスの乱れが原因のことも多いです。その場合は、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが入っている大豆食品などを食べたり、女性ホルモンの分泌を調整するビタミンEが入っているナッツ類などを食べたりするのもおすすめです。

Tゾーン(おでこ・鼻)は、おでこはシャンプーや洗顔料の洗い残し、鼻は皮脂の過剰分泌などが原因のことが多いです。洗い残しといった外的な要因であれば、清潔にすること、そして皮脂を増やすような脂質の多い食べ物をその時期は特に避けるようにしましょう。

背中ニキビは、シャンプーやボディーソープなどの洗い残し、蒸れなどが原因のことがあります。体を清潔にし、背中についたシャンプーなどをしっかりすすぐこと、通気性の良い衣類や下着を身に着けることを心がけてみてください。

1日でニキビを治す!?即効裏ワザ

薬を使っても治るまでにある程度の時間がかかります。もっと早く1日で治したいというあなたには、裏技をこっそりお伝えします。ただし、この方法は、必ず治る保証もなければ、中には悪化する恐れもあることを覚えておきましょう。

◎はちみつを塗る

はちみつには、殺菌作用や炎症を鎮める作用があるため、綿棒などで塗り、5分後に洗い流すという方法です。

◎目薬を塗る

充血用の目薬、塩酸テトラヒドロゾリンが有効成分の目薬がニキビの炎症を抑えることができると考えられ、試されている方法です。成分を確認してから使用してください。そして、洗顔後に化粧水をつける前に塗ります。

これらの方法は、治るという確実な保証がありませんので、肌荒れが心配な人は避けてください。

毎日コツコツケアでニキビループを抜け出そう

ニキビの5つの根本原因を知り、その原因に合わせて対処していく様々な方法を取り上げましたが、参考になりましたか?自分のニキビの原因を見極めることができたら、その対策ケア方法をコツコツと毎日行って行きましょう。そうすれば、ニキビがいつまでも治らない、すぐにニキビができるという負のループから抜け出せます!

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はるこさん
コツコツとあなたのニキビの原因にアプローチしていけば、きっとニキビは治ってくるはずです!美肌を手に入れるには「あきらめないこと」が大切ですよ。応援しています!
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あっきー
僕もニキビができないように、今日教えてもらったことを毎日頑張って続けようと思いました。ケア商品を見直してみようかなあ?あと、ストレス解消も(笑)

 

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