ニキビを本気で治す!今すぐやるべき5つのこと&体質改善プログラム

ニキビを本気で治す!今すぐやるべき5つのこと&体質改善プログラム

ニキビを本気で治すための情報が満載!今日からやるべき5つのことやおすすめのスキンケアアイテム、漢方、サプリを教えます。今までのあなたの方法は本当に正しかったのか?という確認も含めて読んでください。ニキビ体質を改善しましょう!

何をやってもニキビ体質が治らない…

こんにちは、編集長の水野春子です。

ニキビが良くできる肌を改善するために色々とやってきたけれど、どうしてもこの体質が治らない人のためのやるべきことや改善方法を詳しく解説していきます。

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はるこ先生
もうだめ、なんて思わないで!
この記事の方法を試してみてからでも全然遅くないわ♪
  • 調査時間⇒8時間
  • 参考サイト⇒30サイト
  • 参考口コミ⇒34件

この記事はニキビを本気で治したい、改善していきたいという人にぜひ読んでもらいたい記事です。

改善したいと本気で思っているからこそやるべきこと、そして気を付けるべきことを詳しく調査し、解説していきます。

完全版!ニキビを本気で治すならやるべき5つのこと

ニキビ体質の肌をしっかりと改善していくならば、まずはどんなことをやるべきなのでしょうか?

やるべき5つの事を解説していきます。

1.病院で相談してみる

ニキビができてしまう原因がどんなものなのかをきちんと把握できていない場合、どうしても原因を改善できないため繰り返しニキビができてしまいがちです。

そんな時にはまず病院で相談してみると良いでしょう。

現在の肌の状態はもちろん、生活習慣などで気を付けるべきことまでアドバイスをもらうこともできますので、どうしてニキビができるのか分からない時には病院に行ってみるのも大切です。

特にちょっとしたことでひどく痛みや刺激を感じるような肌の場合、自分でケアすることが余計な悪化を招いてしまうこともありますので、肌の状態によっては自分で判断せずに病院で診断してもらましょう。

2.食事の内容を見直す

食事と言うのはどうしても体のことや肌の事に密接に関係してきます。

特に食事が偏りがちな場合などは肌トラブルが出てきやすいため、一度自分がどんな食生活をしているのかを確認していかなければなりません。

食事はビタミンを中心にバランスよく、いろんなものを食べていくことが改善のための近道です。

逆に油ものや糖分の多い御菓子類などは皮脂を過剰に分泌させてしまう原因になったり、刺激の強いものは胃腸に負担をかけてしまいますので注意が必要です。

3.肌に良い本当のスキンケアを身につける

今使っているスキンケアアイテムなどは本当に肌に合っていますか?

使い終えた後につっぱったり、刺激を感じたりなどをしている場合、その刺激が原因でニキビなどの肌トラブルに見舞われてしまいます。

どれだけ効果がある物であったとしても、自分の肌に合うものを選ぶことが大事です。

以下、2種類のおすすめのスキンケアを紹介していきます。

ノブACアクティブ トライアルセット

\誰でも使いやすく作っているから、敏感肌でも安心/

Source: 公式サイト


7日間トライアルセット

  • 編集部評価:★★★★★総合98点
  • 価格:1,500円(税別)
  • 内容量:メイク落とし20ml、洗顔料15g、化粧水(モイスト)20ml、乳液6ml、化粧水(ノーマル) 2ml×2個
  • メーカー:常盤薬品

敏感肌の人でも使いやすい、臨床皮膚医学を基に作られたスキンケア用品です。

ビタミンC、ビタミンEの誘導体が配合されていることで保湿と共に美白効果や皮脂抑制効果も見込めますので、ニキビケア以外にもシミなどにもある程度効果的です。

まずは7日間トライアルセットで自分の肌に合う製品なのかを試してみましょう。

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ルナメアAC 1週間お手入れキット

\植物の優しいスクラブと、高い浸透力を使うなら/

Source: 公式サイト

1週間お手入れキット

  • 編集部評価:★★★★★総合95.4点
  • 価格:1,080円(税込)
  • 内容量:ファイバーフォーム 15g、スキンコンディショナー(ノーマルタイプ) 30ml、スキンコンディショナー(しっとりタイプ) 3ml×2包、ジェルクリーム 12g
  • メーカー:富士フィルム

植物の優しさと独自の浸透力という謳い文句の通り、ニキビに対して効果的な処方で作られている製品です。

植物性のファイバースクラブが洗顔料に配合されている為、普通のスクラブよりもずっと優しく毛穴の汚れを絡めとりながら洗い上げ、皮脂に引き寄せられるようにして毛穴に入り込むアクネシューターの潤い成分と有効成分がニキビに直接アプローチしてくれます。

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4.良質な睡眠を取る

肌改善のためには睡眠は必要不可欠なことです。

特に大事なのが良質な睡眠を取り、肌のターンオーバーはもちろん、ストレスを溜めこまないようにすることです。

夜10時から2時の間には眠るように心がけ、良質な睡眠を取るために寝る直前にスマホやパソコンを使わないようにしたり、寝る前に体温を少し下げておくなどすると良いでしょう。

他にも軽く運動をするなども効果的に深く眠ることができます。

5.途中で投げ出さない

ニキビ肌を改善するためにはどうしても長期的に行っていかなければなりません。

ニキビ自体も時間がかかるものですが、ニキビ肌の肌質改善となるとより長期的になってきます。

そのため、途中で投げ出さず継続していくことが大切になってきます。

肌質を変えるためには長い時間をかけながらしていくしかありませんので、短期間でニキビが治ったからと言ってケアや改善の方法を止めずに続けていくことが大切です。

途中で投げ出してしまうと、中途半端に改善されてしまったことで別の肌トラブルを招いてしまうこともありますので、やるのであればきちんと最後まで継続していきましょう。

まずは治療!顔のニキビを治す方法

肌質を変える前に大切なのは今あるニキビを治していくことが大切です。

ニキビがある状態で肌質を変えようとすると、逆に悪化してしまうことに繋がることもあるため、肌質改善の前にまずは自分の肌トラブルを解消してしまいましょう。

ニキビの種類ごとに治し方を解説していきます。

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はるこ先生
ニキビを治してから肌質改善に取り組んでいくことが大切よ。
まずはニキビの種類ごとに治し方を見て行きましょうね!

大人ニキビ

大人ニキビは様々な要因によってニキビができてしまいます。

ストレスや肌の乾燥、ホルモンバランスの乱れなどと多くの要因が重なることで出来てしまうこともある為、原因が特定しにくいというのも特徴の一つです。

また、食事の影響や腸内環境も強く影響してくることもあるニキビでもあります。

そんな大人ニキビにはデュアック配合ゲルベピオゲルなどの塗り薬、清上防風湯十味敗毒湯などの漢方薬がおすすめです。

思春期ニキビ

思春期ニキビの原因は、ホルモンバランスの乱れによる皮脂過剰によるものです。

10代ということで成長ホルモンが活発に分泌されることでホルモンバランスが乱れてしまい、特に皮脂か活発に分泌されることで、毛穴を詰まらせてニキビを作ってしまいます。

そんな思春期ニキビにはテラコートリルペアアクネクリームなどの殺菌効果や皮脂抑制の効果も期待できる市販の塗り薬、加味逍遥散荊芥連翹湯などの漢方薬がおすすめと言われています。

白ニキビ

白ニキビというのは、皮脂や汚れ、古い角質が毛穴を塞いでしまうことで皮脂が毛穴の外に出られなくなっている状態初期段階のニキビの一つです。

この状態できちんと治すとニキビ跡などが残らないため、この状態で治すことが一番良いとされています。

スキンケアをきちんと行い、毛穴の詰まりを解消することで治していくことができますが、潰してすぐに治してしまいたいのであれば皮膚科で処置を受けましょう。

黒ニキビ

黒ニキビは毛穴の詰まりの部分から皮脂が漏れ出し、酸化して黒く見えることが特徴的なニキビです。

黒くはなっているものの状態的には白ニキビと同じ初期段階のニキビでもあります。

白ニキビと同じくスキンケアをして肌を清潔にし、保湿ケアを行って余計な皮脂分泌を抑えるようにすると、改善していくことができます。

またこちらも皮膚科の処置を受けることで短期間で治していくことが可能です。

赤ニキビ

赤ニキビは白ニキビや黒ニキビがどんどん進行していき、毛穴の中でアクネ菌が増殖していきながら炎症していくことでなってしまうニキビです。

炎症を起こしている為、熱を持っていたり痛みなどの刺激があることもあるようです。

赤ニキビを改善していくためには、まず炎症を鎮めていくことが大切です。

これ以上炎症が続いてしまうと、肌へのダメージは真皮にまで達してしまい、ひどい角質へのダメージはもちろん、クレーター状のニキビ跡などもできやすくなってしまうのです。

そんな赤ニキビには抗炎症作用の期待できる成分の配合されているスキンケアアイテムを使っていくことや、皮膚科などで抗炎症剤などを処方してもらうのも一つの方法です。

黄ニキビ

黄ニキビは赤ニキビが更に進行してしまい、白血球と原因菌が戦ったことでニキビ内に膿を持ってしまっている状態のニキビです。

こちらもまだまだ炎症を残している場合が多いため、炎症を抑えることが大切になってくるのですが、黄ニキビにまでなるとセルフケアを行って改善していくのは難しくなってきます。

またこの黄ニキビの状態にまで進行してしまうと、すでに角質にも相当なダメージが入ってしまい、ニキビ跡も高確率で残る上、治りもどんどん遅くなっていきます。

そのため、炎症を抑えることが大切とはいえ、肌のダメージなども考えて皮膚科へ受診して薬を処方してもらったり、処置をしてもらうことが良いでしょう。

ニキビ体質は絶対治る!改善プログラム

ニキビ肌はきちんと改善していくことができます。

しかし、そのために以下のようなものの改善をしっかりとしていくことが大切です。

どのような方法で改善していけばよいのか分からないという、肌改善プログラムの内容についてを解説していきます。

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はるこ先生
改善プログラムについてを解説していくわね。大事なポイントも詳しく説明するから気を付けて実行してみて♪

肌のターンオーバーを整える

肌のターンオーバーは古い角質を剥がし落として、新しい角質を生み出すことを言います。

しかし、このターンオーバーが不規則に乱れてしまうと未熟な角質が出来てしまう他、古い角質を綺麗に剥がし落とすことができないためそのまま角質が残ってしまったり、肌が刺激に弱くなりがちです。

保湿ケアをきちんと行い、肌を乾燥させないようにすることはもちろん、十分な睡眠時間を確保しておくとターンオーバーを規則的に整えることができるようになります。

腸内環境を良くする

腸内環境を整えると、腸内の消化・吸収能力が低下せずにきちんと栄養素を吸収することができるため、体だけではなく肌のための栄養もしっかりと吸収できるようになります。

この結果、肌のトラブルを引き起こしやすい肌の栄養不足が解消されるため、健康的な肌を維持することもできるようになります。

腸内環境をよくするためには食物繊維などを摂取して腸内を綺麗にしつつ、乳酸菌やビフィズス菌などを摂取して善玉菌を増やすと良いでしょう。

逆に香辛料などを多く含む刺激物などを大量に摂ると胃腸に負担がかかり、腸内環境に良くありません、そして寝る前に食べ物を食べるなどするときちんと消化されずに腸内に送られてしまうので、腸内環境が悪化してしまいます。

ホルモンバランスを整える

ニキビの原因の一つに挙げられるホルモンバランスを整えることはとても大切なことになってきます。

ホルモンバランスは些細な事でも崩れてしまいますが、その中でもストレスによって崩れてしまうということが多くあり、睡眠不足や日常生活でストレスが溜まってしまうと良く起こるという人もいるようです。

そんなホルモンバランスを整えるためには、ストレスを解消するのが一番です。

最低7時間は睡眠時間を取るようにするということはもちろんですが、ストレスの発散のために運動をしたり、リラックスできる時間を作るなどの工夫をすると良いでしょう。

リラックスするために自分の趣味に没頭したりするのも良いですし、ゆっくりとお風呂に入って交感神経に働きかけて疲れを取りつつ、リラックスするというのもおすすめです。

ニキビ対策に使える!おすすめサプリメント

肌を改善するためにはどうしても食事の力は大きく、そして確かな効果を出してくれます。

しかし毎日の食事をそれほどまでにきっちり行うという事は難しく、時期によっては忙しく食事を作る時間もほとんどないという人も中にはいます。

そんな時には無理をせず、毎日の食事で摂れない分の栄養素を補充できるようにサプリメントを使用するのも良いでしょう。

編集部おすすめのサプリメントを3選紹介していきます。

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はるこ先生
こういうサプリメントもあるんだっていうことを知って行ってくれたら嬉しいわ♪

きらりのおめぐ実

\毎日の食事にプラスで肌に良い成分も取りたい人に/

Source: 公式サイト

きらりのおめぐ実

  • 編集部評価:★★★★★総合97点
  • 価格:5,400円(税込)
  • 1回当たりの値段:180円
  • メーカー:株式会社ファンファレ

たっぷりの栄養素を配合しており、自分が食事の素材を気にするように安全なものがいいという人は、こちらのきらりのおめぐ実がおすすめです。

クロレラやオリゴ糖だけでなく、ビフィズス菌まで配合しているため健康維持のための成分としてはかなり豊富です。

それだけでなく、ポリフェノールも豊富ですので美容成分にも期待できますので、肌の改善も目的として購入している人も多くいるようです。

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緑の知恵

\健康的な体はもちろん、きれいな肌を目指すならこのサプリ/

Source: 公式サイト

緑の知恵

  • 編集部評価:★★★★★ 総合点95点
  • 価格:5,400円(税抜)
  • 1回当たりの値段:180円
  • メーカー・会社名 サン・クラルテ製薬

4種類以上の豊富なビタミンやミネラルなどの健康だけではなく肌の維持にも大切な成分はもちろん、キウイ種子エキスや米セラミド、シソの葉エキスなどの美容的な面に期待できる成分も豊富に含まれています。

毎日の食事の補助としてこのサプリメントを摂ることでの健康維持はもちろん期待できますが、もし肌トラブルに悩んでいるのであれば肌の改善にも期待が出来るでしょう。

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TURURI;BB

\生酵素の力も実感できる、豊富な栄養配合のサプリメント/

Source: 公式サイト

TURURI;BB

  • 編集部評価:★★★★★総合点94点
  • 価格:4,400円(税込)
  • 1回当たりの値段:73円
  • メーカー・会社名:株式会社ミーロード

生酵素やクロレラが配合されているからこその豊富な栄養素が1粒にぎゅっと詰まったサプリメントです。

生酵素が配合されているサプリメントはなかなか無いため、栄養素が豊富とはいえ酵素の働きを期待できるものを見つけることは難しいでしょう。

このTURURI;BBは美容成分も配合されているため、健康だけではなく美容のために飲んでいる人もいるようです。

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薬も化粧品も自分に合うかどうかが重要

ニキビを治したり、肌質を改善したりするためには自分だけの力でしていくのはどうしても限界があります。

そのため、市販の薬や病院で処方された薬、有効成分の配合された化粧品などを使って症状を改善していくのですがそれらの中にも肌に刺激になってしまう場合と言うのはどうしても存在してしまうのです。

有効成分が入っているから、効果的な薬だからと言っても肌に刺激になるのであれば使い続けるだけで肌へのダメージ源になってしまいます。

薬を使うことも、化粧品を使う事も確かに有効な方法の一つです。

しかし、それは自分の肌に合っているからこそですから、まずは自分の肌に合ったものを選ぶようにお試しセットなどを利用してみましょう。