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ビタミンサプリで体内改善！
最近肌荒れが気になる…という人はビタミンが不足している可能性があります。ビタミンが不足すると、肌荒れや肌老化・疲労感さらに貧血まで引き起こす可能性があるそうです。
しかし野菜が嫌いな人は、なかなかバランスよくビタミンを摂取するのが難しいですよね。
そんな時に役立つのは簡単に飲めるサプリメントです。簡単に飲めて、不足している栄養素を補うことができるのです。
- 調査した商品数⇒18商品
- 閲覧した口コミ件数⇒25件
- リサーチしたサイト数⇒27サイト
この記事では、9つの商品に厳選して紹介します。ビタミンCサプリはネットでも市販でも種類が豊富で、多くのメーカーから販売されています。効果が期待できるサプリメントの選び方がいまいち分からない人は、ぜひ参考にしてみて下さい。
ビタミンCサプリの選び方
ビタミンCサプリにも選び方があり、効率良く摂取するには抑えておきたいです。ここからは選び方のポイントを3つの項目に分けてみていきましょう。
天然のビタミンを選ぶ
サプリメントには天然と合成の2種類があります。
- 天然ビタミンは野菜や果物などからビタミンを抽出している。
- 合成ビタミンは化学物質を合成させて作られています。
どちらもビタミンCであることには変わりはないと言われています。しかし合成ビタミンは食品添加物としても使われている成分なので、体で消化するのに肝臓に負担となることがあるそうです。そのことを考えると、天然ビタミンの方が長期間飲み続けるには安心できますね。
飲み続けられるものを選ぶ
商品によって錠剤・カプセルタイプや大きさなどの違いがあります。飲みやすさは大切なポイントになります。錠剤が苦手な人には粉タイプのサプリメントもあり、ジュースなどに溶かして摂取するものもあるのでおすすめです。
サプリメントは継続するのが使うポイントです。自分が飲みやすいと感じるものを選ぶよにしましょう。
さらに価格も重要です。ビタミンCサプリにも低い価格のものから高いものまで幅広くあります。お財布に優しく無理なく続けられるものを選ぶよと良いでしょう。
目的に合わせたその他の成分を選ぶ
ビタミンCのサプリメントを使う場合は、目的に合わせてその他の成分を選ぶのも重要になります。ニキビで悩んでいる場合は、ビタミンCの他にビタミンA・ビタミンB群・ビタミンEなどの成分も配合されているものを選ぶと肌により高い効果が期待できます。
- ビタミンB群(皮脂の分泌コントロールやターンオーバーを促進する効果があり、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。)
- ビタミンA(ターンオーバーの促進する効果があります。さらにニキビの原因になる活性酵素を除去する抗酸化作用もあるので、ニキビ予防に役立ちます。)
- ビタミンE(抗酸化作用が高く、肌を整えてくれる効果があります。)
ビタミンCと一緒に配合されている成分をチェックするようにすると良いでしょう。
ビタミン摂取！おすすめランキング
ビタミンCを摂取できるサプリを自分で選ぶのが難しい人もいるでしょう。ここからは、おすすめサプリをランキングで紹介して行きます。
Sundown Naturals｜チュアブル ビタミン C
＼水なしで簡単に服用できるサプリメント／
Source: i Herb
- 編集部評価：★★★★★総合点96点
- 価格：872円（税込）
- 内容量：100錠
- メーカー・会社：Sundown Naturals
天然のローズヒップを配合したビタミンCのサプリメントです。チュアブルタイプなので、水がなくても服用することができます。天然オレンジ味なので、爽やかな味わいです。
1日1錠を食事と一緒に食べるのが良いそうです。大容量なのでとてもお得になっています。
悪い口コミから見るデメリット
- 微妙でした3/5少し湿気たような歯ごたえでかつオレンジの皮の苦味とは違う変な苦味があります。国産のレモン味ビタミンCタブレットのような酸味が少ないので小さなお子さんにはいいかもしれませんね。コスパはいいかもしれませんが味が良くないと続かないのでチュアブルものは国産に戻そうと思います。
全体的に口コミが少なくなっています。 この使用者は味が苦手だったようですね。口の中で溶かすタイプなので味が合わないので続かなかったそうです。コスパは良く味の好みも個人差があるので、試して見るのをおすすめします。
良い口コミから見るメリット
- 食べやすいです4/5思っていたより甘くなくて、ちょっと酸味があるような気がします。
- 気軽に補給できます5/5口で溶かすタイプで味は酸味が強くなく飲みやすいので、気軽にビタミンＣが補給でき気に入っています。３本目！
食べやすく、楽にビタミンCが補えるのでリピート購入しているようです。味がよく甘すぎずに飲みやすい！という口コミがいくつかありました。
チュアブル ビタミン Cの成分と特徴
- ビタミンCが豊富に含まれている「天然ローズヒップ」
ローズヒップには美肌効果があると言われています。ビタミンCがレモンの20倍以上と豊富なのでターンオーバーの促進など肌のコンディションを整える効果が期待できます。さらに、カルシウムや鉄分なども配合されているので、エイジングケア効果があるそうです。
チュアブル ビタミン Cの保証内容と安く買う方法
海外のサプリメントなので、公式サイトやAmazonなどでの販売がされていません。輸入サプリのサイトi Herbにて購入することができます。送料は商品の重さなどで計算され、まとめて購入すると価格が割引になります。
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)
| 公式サイト | Amazon | 楽天市場 |
| 取り扱いなし | 取り扱いなし | 取り扱いなし |
DHC｜天然ビタミンC
＼質の良いビタミンCを摂取できる／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合点92点
- 価格：972円（税込）
- 内容量：90粒
- メーカー・会社：DHC
ビタミンCが豊富に含まれている、トゲナシ由来の天然ビタミンCを使っています。ビタミンCの高い効果が期待できるそうです。さらに、1日3粒を3回に分けて飲むようにすると、効果的に吸収できるようです。消化不良や胃が弱い人にも効果があるそうです。
公式サイトで購入すると、3,000円以上だと送料無料になります。さらに定期コースだと5％オフになるので、おすすめです。コンビニやドラッグストアでも購入できるので、気軽に買うことができます。
ライフスタイル｜ローズヒップC1000
＼ローズヒップから抽出されたビタミンC／
Source: Amazon.com, Inc.
- 編集部評価：★★★★★ 総合点96点
- 価格：2,484円(税込)
- 内容量：60粒
- メーカー・会社：エープライム
ビタミンCが豊富に含まれている、ローズヒップを原材料としている天然由来の成分になります。さらに、ビタミンCの働きをサポートしてくれるバイオフラボノイド(ビタミンP)も配合されています。
ビタミンをゆっくり吸収できるように、タイムリリース加工がされているので、長い時間ビタミンCが体で働いてくれます。
防腐剤や人工着色料・砂糖などは使われていないので、安心して使うことができます。1日1粒で良いので楽に続けられるのでおすすめです。
ニキビ改善！バランス◎のサプリ3選
ニキビ改善にはビタミンCだけでなく、バランスの良い栄養素を摂ると良いでしょう。ビタミンA・ビタミンE・乳酸菌などの美肌効果のある栄養素も含まれていると、肌により高い効果が期待できニキビ改善にも役立ちます。
サプリメントで不足している栄養素を補うようにしましょう。
きらりのおめぐ実
＼美肌効果のある成分をたくさん配合／
Source: Amazon.com, Inc.
- 編集部評価：★★★★★ 総合点98点
- 価格：5,400円（税込）・1,980円(定期コース初回)
- 内容量：90粒
- メーカー・会社：ファンファレ
腸内の善玉菌を増やす「天然オリゴ糖」・善玉菌の1種である「ビフィズス菌」・老廃物を排出する「食物繊維」・食物繊維やミネラルなどが豊富な「クロレラ」と腸内環境を整えてくれる効果のある成分が配合されています。
さらに美容効果のある「クチナシの実・レスベラトロール・マキベリー」や肌や健康の維持に役立つ「ビタミンE・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB2」と豊富な栄養素で作られています。
厳選された自然由来なので、安心して飲み続けることができます。定期購入すると送料無料で、2回目以降も約26%オフになりいつでも解約できるのでとてもお得でおすすめです。さらに体内を情報ブックもプレゼントもあります。
緑の知恵
＼美容成分が凝縮されたサプリメント／
Source: Amazon.com, Inc.
- 編集部評価：★★★★★ 総合点92点
- 価格：5,400円（税抜き）・1,800円(定期コース初回)
- 内容量：90粒
- メーカー・会社：サン・クラルテ製薬
こだわりの自然由来成分「しそ葉エキス・キウイ種子エキス・アスパラガス・米セラミド」が配合されていて、体の内側からバランス良く栄養素を補ってくれるサプリです。さらに善玉菌を増やす「乳酸菌」も配合されているので、ニキビの原因にもなる便秘解消の効果も期待できます。
さらに「ビタミンE・ビタミンB2/B6・ビタミンC・クロレラ・テアニン・大豆イソフラボン」などの美容効果のある成分も凝縮されています。
TURURI BB
＼なかなか食事から栄養が取れない人にもおすすめ／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合点96点
- 価格：4,400円（税込）・定期コースの初回限定で実質0円
- 内容量：60粒
- メーカー・会社：株式会社ミーロード
天然美容成分の「マキベリー・ザクロエキス・アサイー・カムカム・ハトムギ・コラーゲン・ヒアルロン酸」があるので、体の内側から肌に働きかけ保湿効果や肌トラブルなどから守ってくれる効果が期待できます。
さらに「乳酸菌・クロレラ・生酵素」など腸内環境改善や健康維持に役立つ栄養素も配合されています。幅広いビタミン類も補えるのでニキビや肌荒れが起きにくい肌へと導いてくれ、1日2粒で食事からなかなか取れない栄養まで補うことができるのでおすすめです。
定期コースだと初回限定で送料の500円のみで、購入することができます。120日間返金保証付きなので合わないと感じたら返金してもらうことができるので、安心して初回購入できます。さらにニキビ専用美容液のサンプルもプレゼントになっているので是非試してみてください。
iHerbで人気のビタミンCサプリ3選
サプリメントを検索すると、海外のサプリメントも多く出てきます。海外のサプリメントというと内容もわからないし、なかなか購入しづらい人もいると思います。そんな人におすすめなのがiHerbという海外の商品を輸入できる通販サイトです。
商品説明が日本語で書かれているので、安心して購入することができます。iHerbで購入できるビタミンCサプリを紹介して行きます。
American Health｜エスターC、 500 mg、シトラスフラボノイド入り
＼ビタミンCが効率良く摂取できる／
Source: iHerb
American Health｜エスターC、 500 mg、シトラスフラボノイド入り
- 編集部評価：★★★★★ 総合点93点
- 価格：1,783円
- 内容量：225錠
- メーカー・会社：American Health
エスターCはビタミンCが豊富に含まれていますが、ビタミンCの酸性度がお腹に負担を与えないように中和されて、優しく作られています。さらに体外に排出しやすいビタミンCをより、ゆっくり体内で吸収するように加工されています。
さらにシトラスフラボノイドというビタミンCの吸収をサポートする効果があると言われています。
1日2錠を2回飲むとビタミンCを補うことができます。225錠と大容量なので、1本で長期間使えるのでおすすめです。
エスターC、 500 mg、シトラスフラボノイド入りの詳細はこちらをクリック
Solgar｜Vitamin C, 1000mg
＼不足しがちなビタミンCが補える／
Source: i Herb
- 編集部評価：★★★★★ 総合点95点
- 価格：1,125円
- 内容量：90錠
- メーカー・会社：solgar
抗酸化作用やコラーゲン生成のサポートなど、美しい肌を保つのに効果のあるビタミンCサプリメントです。余計な成分が配合さえれていないので、単純にビタミンCを補うことができ、安心して使えるのでおすすめです。
肌の老化防止や体の健康にも役立つので、ビタミンCが不足しがちな人におすすめです。1日1錠から2錠を食事のときに飲むだけで良いそうです。
Solgar, Vitamin C, 1000mgの詳細はこちらをクリック
Now Foods｜ビタミンCクリスタル
＼粉タイプで飲みやすい／
Source: i Herb
- 編集部評価：★★★★★ 総合点93点
- 価格：846円（税込）
- 内容量：227g
- メーカー・会社：Now Foods
体に効率良くビタミンが摂取できる粉タイプのサプリメントです。水やジュースなどに溶かして飲むことができるので、錠剤だと飲みにくい人におすすめです。
レモン112個分のビタミンCを摂ることができるので、高い美肌効果などが期待できます。価格も安く227gと容量も多いのでとてもお得です。
ビタミンCの嬉しい効果3つ
ビタミンCには健康や美容に、とても嬉しい効果があります。風邪予防・シミ・シワ予防・ニキビ改善など3つの効果を項目別に紹介して行きます。
風邪予防
ビタミンCは免疫力をアップさせる効果があるので、風邪のウイルスなどへの抵抗力をつけるのに役立つそうです。さらに風邪の改善をサポートしてくれるので、風邪を引いた時はビタミンCを積極的に摂取すると良いでしょう。
ウイルスが入り込むのを防いでくれるビタミンAも一緒に摂取すると、さらに高い効果が期待できるそうです。
シミ・シワ予防
ビタミンCには、美白作用・抗酸化作用・コラーゲン生成のサポートなどの効果があるのでシミやシワ予防に役立ちます。
シミは紫外線やホルモンの乱れなどによって、活性酵素が発生します。増えすぎた活性酵素は肌のコラーゲンを壊してしまうので、ターンオーバーが乱れ古い角質やメラニン色素が肌に滞りシミができてしまう可能性があるそうです。
そこで抗酸化作用が力を発揮します。活性酵素を除去してくれるので、肌トラブルの原因に働きかけてくれるそうです。
さらにコラーゲンを生成するサポート効果があるので、肌にハリが生まれてシワ予防になります。
ニキビ改善
上記でも説明したコラーゲン生成のサポート効果は、ターンオーバーを整えてくれます。整うことによって皮脂や古い角質などが排出されて、ニキビの肌荒れの原因である毛穴詰まりを改善することができるそうです。
ビタミンCには殺菌作用や抗炎症作用があるので、ニキビ改善に効果が期待できます。殺菌作用によってニキビの原因でもあるアクネ菌の繁殖を防ぎ、抗炎症作用でニキビが悪化するのを防いでくれます。
ビタミンCサプリメントは、どのような人におすすめですか？
基本的にビタミンCは誰でも摂取できるサプリメントです。
美容や健康維持に効果があるので、美意識が高い人や食生活の乱れや生活の乱れで肌トラブルに悩んでいる人に良い効果をもたらしてくれるそうです。さらにヘビースモーカーの人や家族にヘビースモーカーがいる人などは特に積極的に摂取してもらいたいです。
タバコを吸っている人やタバコの煙を吸い込む環境にある人は、ビタミンCが消費されて不足したり血行不良になるなど肌荒れを起こす可能性が高くなってしまうそうです。対策としてビタミンCをコンスタントに摂取するのをおすすめします。
サプリの効果的な摂り方
ビタミンCは水溶性ビタミンなので体に留めることができないので、すぐに体外に排出されてしまいます。肌などに効果を期待するには体にビタミンを保つ必要があります。そこで効果的な摂り方を3パターン紹介します。
朝・昼・夜の食事ごとに摂る
ビタミンCは朝・昼・夜の食事ごとに摂取する方法があります。食事の時に飲むと、食事＋サプリメントからビタミンC を摂取することができます。さらに食事毎に飲むようにすると、習慣づけやすいのでおすすめです。
食間のタイミングで摂る
ビタミンCは2から3時間で排出されてしまいます。食事の後3時間後にビタミンCを摂るようにすると、1日通して体内のビタミンCの濃度を濃く保つことができるので効率よく摂取することができるそうです。
しかし習慣づけにくいので、生活リズムが整っている人にはおすすめです。
寝る直前に飲む
ビタミンCは寝る前に飲むと効果的だと言われています。ターンオーバーを促進する効果がある成長ホルモンは、寝ている間に分泌されビタミンCの作用であるコラーゲンの生成と関係しています。
寝る前に飲むとビタミンCが体に保たれて、シワ予防効果など美容に良い効果が期待できるのでおすすめです。
ビタミンCサプリのよくある質問
ビタミンCは摂取すればするほど、効果がアップするというわけではありません。ここからは、ビタミンCサプリの副作用や過剰摂取について見て行きましょう。
副作用はある？
ビタミンCには利尿作用などの副作用があると言われています。摂取しすぎると、トイレが近くなってしまうので注意してください。しかしほとんどの副作用は過剰に摂取しなければ、起こる確率は低いそうです。
食事とのバランスを見ながら、摂取しすぎないように注意しましょう。
過剰摂取による症状はある？
成人した男女のビタミンC摂取基準量は
- 嘔吐(空腹の時に2,000mg以上のビタミンCを摂取すると、体に負担となり嘔吐が起こる可能性があるそうです。)
- 下痢(ビタミンCには腸を活発にする効果があるので、過剰摂取すると下痢を起こすことがあります。さらに腹痛も伴うことがあるそうです。)
- 発疹(美容効果がある反面、過剰に摂取するとアレルギー反応を起こして、発疹が出る可能性があるそうです。)
美白効果・肌質改善にはビタミンCを
みなさんいかがでしたか？美白効果や肌質改善にはビタミンCが効果的です。ターンオーバーを整えたりシミ予防などの効果があるので、肌トラブルを抱えている人は積極的に摂取したいですね。しかしサプリメントだけでなく、食事からも意識的に摂取するよと良いそうです。
さらに自分の目的に合った栄養素が一緒に配合されているサプリメントを選ぶと、肌トラブル改善により高い効果が得られる可能性があるのでおすすめです。サプリメントは飲むタイミングを決めて、習慣づけるように心がけて美しい肌と健康を手に入れましょう。