白ニキビのブツブツを本気で治す７つの方法！即効ケアは封印しよう

顔のブツブツ白ニキビ、もうイヤ！

顔の白ニキビが治らない…繰り返して改善しない…どうしたら良いかわからない…ということがありますよね。うんざりしてしまってもうケアも面倒になってきてしまうこともあります。

• 試した化粧品数⇒約100種類
• ほぼ効果がなかった化粧品⇒約40種類
• 化粧品を試した金額⇒426万円以上

徹底的に試してリサーチしたからこそ伝えられる白ニキビのブツブツを本気で治す方法！アッキーやはるこ先生のように肌トラブルを乗り越えた人だからこそ知っているアイテムとポイントをチェックしてみよう！

白ニキビのブツブツ【本気で治す方法】

治す方法①クレンジング

ファンデーションや口紅は時間が経つにつれて皮脂や汗と混ざり合って汚れになってしまいます。メイクは落ちにくいように作られているものが多いので、昼間は良いですが夜はしっかりと落とさなければ肌に良くありません。メイクはクレンジングで浮かして落とす必要がありますよね。でも、クレンジングは少なからず肌に負担をかけてしまうことで知られています。

できることであればクレンジングを控えて生活してみましょう。クレンジングは洗浄力が強いものが多いので、使い方を間違えるだけでも肌の乾燥を招いてしまい白ニキビの原因になってしまうことがあります。メイクが落ちるということはそれだけ肌への刺激も強いということがあります。

 でもすぐにはメイク用品を買い換えるのが難しいということもあると思います。必要がある場合はクレンジング選びに注目してみましょう。クレンジングは肌への負担が少ないものを選び、油分が多すぎないクリームタイプや乳化ジェルタイプを選ぶのが良いとされています。

D.U.O クレンジングバーム

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D.U.O　クレンジングバーム

• 編集部評価：★★★★★ 総合97点
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7つ無添加処方なので安心して使うことができるのがクレンジングバーム。31種類の美容保湿成分を理想のバランスで配合することではりと潤いだけではなく毛穴への効果も高めています。ローズの精油を使うことでリラックスとマッサージ効果もあるので、使い続けるだけで肌の状態を改善していく効果が期待できます。 

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▼ニキビ肌におすすめのクレンジングをもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

ニキビ肌におすすめのクレンジング16選！肌荒れに適した人気コスメ特集

治す方法②洗顔

白ニキビを改善するためにも洗顔が必要不可欠となってきます。白ニキビは毛穴が詰まってしまっている状態なので、洗顔をして正しい肌のターンオーバーに整えてあげる必要があります。肌に必要なものを残して、不要なものを取り除くように適度な洗浄力でしっかりと汚れを落としていく意識を持ちましょう。

 肌が乾燥している場合の白ニキビの場合には、保湿効果のあるものを選ぶようにしてみましょう。洗顔後に、肌のつっぱりやかさつきを感じる場合には洗顔料が肌に合っていないこともあります。ニキビ肌用の洗顔料は皮脂を落としすぎてしまうものが多いため注意が必要です。

脂性肌で起きている白ニキビの場合にはホルモンバランスや思春期独特のホルモン分泌が関係していることがあります。皮脂の汚れをしっかりと落とす洗顔料やニキビの有効成分が含まれたものを選ぶことで白ニキビの改善効果が期待できます。

水洗顔は水だけで洗って化粧水も付けないのが基本的な方法とされています。朝はホコリや皮脂などの汚れだけのことがほとんどのため、洗顔料を使う必要のある汚れは肌に付着していません。寝起きであれば水だけで十分に汚れを落とすことができます。乾燥が気になる場合には化粧水などの保湿ケアを行う、脂っぽい時には洗顔料を使うなど肌に合わせて変えていきましょう。 

 どろあわわ

＼2種類のクレイで汚れを落としてしっかり保湿する／

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どろあわわ

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 大豆に含まれているイソフラボンによって保湿効果をしっかりと高めてあるので洗い上がりでつっぱりにくく潤いが持続する効果が期待できます。2種類のクレイは肌に必要な皮脂を残して、汚れをしっかりと洗い上げてくれるので脂性肌の人でもキレイに洗い上げることができるのも魅力のひとつです。肌質を選ばない低刺激な洗顔料で大人気のどろあわわは公式サイトでの購入が最もお得！

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大人ニキビに効く「神」洗顔料ランキング！しっかり治せる18選

治す方法③保湿方法

保湿ケアを怠ると肌が乾燥してしまって皮脂の過剰を引き起こすので毛穴づまりを起こしやすくなってしまいます。正しい保湿ケアは肌のターンオーバーを整えて、肌のバリア機能を維持することができるので白ニキビの改善や予防にとても効果があります。

効果の高い代表的な保湿成分としては…

• セラミド
• ヒアルロン酸
• ペプチド
• コラーゲン

などがあります。中でもセラミドは高い保湿力をもっており今注目されている成分です。セラミドにも種類があり、ヒト型セラミドと呼ばれるものは人の肌にあるセラミドに最も近く浸透しやすいので保湿力がとても高くぜひ取り入れたい成分と言えますね。

白ニキビの保湿ケアで避けたい成分として…

• 石油系合成界面活性剤
• アルコール
• 防腐剤
• 着色料

などがあります。無添加処方や敏感肌の人でも使えると記載されているものでも含まれていることがあるため、出来る限り低刺激なものを選ぶようにすると効果的です。

 エトヴォス　モイスチャライジングセラム

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エトヴォス　セラミドスキンケアモイスチャーライン

• 編集部評価：★★★★★ 総合98点
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• メーカー：エトヴォス

 ヒト型セラミドだけではなく、高価なセラミドを5種類を高配合しているため徹底的な保湿ケアにおすすめです。7つの不使用によって低刺激で敏感肌にも優しい無添加処方なのも多くの肌質に合うポイントです。インナードライの改善や超乾燥肌、アトピー肌の改善にも使える保湿ケアを2週間試せるセットがWeb限定でお得なのでチェック！

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ニキビケア化粧品ランキング16選！大人・思春期ニキビを治す方法

治す方法④食べ物

普段からの食生活を見直すことも肌にとても良い効果を与えることができます。毎日の食事から白ニキビの原因を取り除いて改善する栄養素を取り入れることでキレイな肌を作り上げることができます。

白ニキビに良い栄養素としては…

• 大豆イソフラボン（ホルモンバランスを整える）
• コラーゲン（保湿サポート）
• 植物繊維（脂質の代謝サポート）
• ビタミンA（バリア機能向上）
• ビタミンB2（皮脂を抑える、ターンオーバーサポート）
• ビタミンC（美肌づくりに必要不可欠）
• ビタミンE（抗酸化作用、血流改善）

などがあります。白ニキビに良い栄養素をバランス良く取り入れるためにも薬膳や和食中心の食生活がおすすめです。また、食べる時間はできるだけ決まった時間にする、食べる順番は低GI値のものから順番に食べるなどの工夫をすることでバランス良く栄養素を取り入れても太りにくいのでダイエットなどをする必要もなくなるため食生活の改善は健康維持にも必要不可欠です。

きらりのおめぐ実

＼毎日のキレイを植物由来成分でサポート／

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きらりのおめぐ実

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• メーカー：ファンファレ

 毎日の栄養不足から栄養の偏りをサポートする成分がしっかりと含まれているので普段から乱れがちな栄養素を補うことができます。肌に必要な栄養素だけではなく健康維持に必要な栄養素のプラスされているので健康維持と白ニキビなどの改善、予防効果が期待できるのも嬉しいポイント。毎日続けるものだからこそコストも安い公式サイトがおすすめ。

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治す方法⑤ホルモンバランス

女性の場合の多くがホルモンバランスが乱れることによって皮脂の過剰が起きていることがあります。男性ホルモンが優位になっている場合や、女性ホルモンのプロゲステロンが優位になる生理前などに多く現れる特徴があります。

また、成長期である思春期の頃にはホルモンの分泌が盛んに行われており、ホルモンが多いため皮脂の分泌量も増えてしまうので毛穴が詰まってしまい白ニキビとなることも多くあります。

 寝不足や不規則な生活習慣、大きなストレスなどは自律神経を刺激してしまうことでホルモンバランスに影響を与えるので普段からの生活の見直しをしてみる必要があります。ストレスを発散する、睡眠はしっかりととる、適度な運動をするなどの健康維持にも良い生活に切り替えていきましょう。

治す方法⑥睡眠

睡眠が不足してしまうと、肌の修復や再生に必要な成長ホルモンが不足してしまうのでしっかりと質の良い睡眠を取るようにしましょう。睡眠不足になると自律神経に影響がでてしまうため、ホルモンバランスに影響を及ぼして男性ホルモンが優位になってしまいます。男性ホルモンは皮脂の分泌をしてしまうためニキビへと繋がってしまいます。

ゴールデンタイムと呼ばれる夜22時〜深夜2時の間に寝ていること、寝る前に睡眠の質を向上させるためにできることをするなどの工夫が必要です。

 治す方法⑦運動

日頃運動不足になっている場合には、血流が悪くなっており肌への栄養が届いていない可能性があります。血流を促進することができる適度な運動をすることだけでもデトックスや健康維持に効果が期待できるため、普段から運動の習慣を付けていくようにしましょう。ストレッチやヨガ、ひと駅分あるくなど継続できることを続けてみましょう。

また、運動をすることで成長ホルモンの分泌が促されるため肌の修復や再生、ターンオーバーの正常化ができます。睡眠以外でも成長ホルモンを分泌させることができる唯一のチャンスなのでしっかりと体を動かしましょう。

 ちょっと注意・頬やTゾーンのケアの違い

頬やTゾーン、Uゾーンは皮脂の分泌量が違うのでケアも重点的に行う必要があります。洗顔の場合では、皮脂が多い部分から洗うようにしておく・保湿ケアは皮脂の多い部分を2度付けするなどの工夫をしてケアをしていきましょう。皮脂が多い部分は同時に乾燥しやすい部分でもあるので、意識的にケアをするだけでも違ってきます。

白ニキビのブツブツ【悪化予防法】

重要ポイント！即効の治し方は禁止

ネットなどで人気の即効で治すという方法ではオロナイン水や歯磨き粉、重曹などを使って行うものなど様々な方法が広がっていますよね。オロナインの場合は炎症を起こしている状態には効果がありますが、毛穴が詰まっているだけの白ニキビに使ってしまうと詰まりを悪化させてしまいひどくなることがあります。

歯磨き粉や重曹などはピーリングの効果があるため、肌の生まれ変わりは促進されますが肌が乾燥しやすい状態を招いてしまうため適度に行うようにする必要があります。歯磨き粉や重曹は肌に使うように作られたものではないので、刺激が強すぎて肌を傷つけてしまい白ニキビの原因になることがあります。

 薬は使わない

白ニキビは毛穴が詰まっただけの状態なので薬を使っても解決にならないだけではなく、乾燥をすすめてしまいニキビができやすい肌にしてしまいます。また、薬の成分によっては毛穴に詰まってしまうものや、皮膚を薄くしてしまうもの、皮脂を取り除いて乾燥をすすめてしまうものがあるので基本的には使わないようにしましょう。

しかし、薬を使ったほうが良いケースというのもあります。白ニキビが大量に出来てしまった、炎症ニキビになりやすいという人の場合には薬を使って早期に治療を開始した方が良いことがあります。普段からのニキビの状態がどうなりやすいのか、多く白ニキビができてしまっているのかを確認して市販薬や処方箋を使ってみるのも良いことがあります。

 ペアアクネクリームW

＼ニキビの状態に合わせて選べるペアシリーズ／

Source: 公式サイト

ペアアクネクリームW

• 有効成分：イブプロフェンピコノール、イソプロピルメチルフェノール
• 価格：14g　950円、24g　1,450円
• 使い方：1日数回、洗顔後に適量を患部に塗布
• 保証・特典：なし
• メーカー：LION

イソプロピルメチルフェノールによってアクネ菌を殺菌して、イブプロフェンピコノールによって炎症を抑えることができます。またこれらの成分によって幅広いニキビに対応できるためできてしまったニキビのほとんどに効果的として人気があります。

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クレアラシル

＼白ニキビの段階でニキビをストップ！／

Source: 公式サイト

クレアラシル

有効成分：イオウ・レゾルシン・グリチルリチン酸ニカリウム・トコフェロール酢酸エステル
価格：898円
使い方：適量を指先に取り、皮膚の気になる部分に塗布
保証・特典：なし
メーカー：レキットベンキーザージャパン

イオウを配合するこでアクネ菌を殺菌し、レゾルシンはピーリング作用があるため古い角質や毛穴にたまった角質の除去ができるので白ニキビに効果的です。イオウのニオイが強いですが、刺激がすくないため安心して使うことがd系マス。

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皮膚科に受診することでもらえる処方箋としては…

• ディフェリンゲル
• ベピオゲル

などがあります。ディフェリンゲルは皮脂を抑えて角質をピーリングする効果があるので軽度のニキビである白ニキビに効果的です。ベピオゲルはピーリングと抗菌、漂白作用と様々な効果があるためニキビ以外にも処方されることがあるお薬です。副作用の報告がベピオゲルではあるため、ベピオゲル以外から処方されることが多くあります。

触らない＆隠さない

ニキビを触ったり、隠したりしてしまうと刺激となってしまって白ニキビを誘発してしまうことがあります。手には雑菌がついていることがあるほか、毛穴を刺激してしまい肌を守ろうとすることで皮脂が増えることで毛穴が詰まりやすくなります。普段から触らない＆隠さないは徹底していきましょう。

また、白ニキビや黒ニキビなどに触れてしまうと雑菌が繁殖しやすい状況をつくりだすため炎症ニキビに発展することがあります。アクネ菌が増殖して赤ニキビへとなってしまうと治るまでに時間がかかるなどのデメリットしかないため白ニキビの段階でも触れないことが大切です。肌を清潔に保ちバリア機能の向上と維持がポイントとなります。

メイクを控えると◎

メイクは毛穴の詰まりに繋がってしまうほか、少なからず肌に刺激を与えてしまいます。また、メイクをすることでクレンジングが必要となり肌の刺激を増やしてしまうことになるので控えることができるのならばやめておきましょう。もし、メイクをするにしてもミネラルファンデーションのみなどの工夫をすると良いですね。

ニキビ肌でも使えるファンデーションはこちらの記事で詳しく紹介しています。

白ニキビのブツブツ【とりあえず解決法】

白ニキビは潰しても良いニキビ

白ニキビの段階で潰すことで治りを早くして、赤ニキビなどの悪化を起こさないように予防をすることもできます。正しい方法で白ニキビを潰すことでコメド（角栓）などを取り除き、正常な毛穴へ近づけることが出来るので良いとされています。しかし、正しい方法で潰さないと悪化させてしまったり、ニキビ跡になってしまうことがあるので注意が必要です。

 白ニキビの潰し方

白ニキビの潰し方としては…

1. 肌と手を清潔にしておく
2. コメドプッシャーを使い芯を取り除く
3. 芯をピンセットで取り除いたら、軟膏や保湿剤で保護する

肌に雑菌が入り込まないようにするためにも洗顔や手洗いをして準備しておく、コメドプッシャーやピンセットなどは煮沸消毒をしておくなどの用意をしておきます。芯は手ではなくピンセットを使って取り除き深追いをしないこと、終わったら保湿ケアをすることを忘れないようにしましょう。

白ニキビじゃない顔のブツブツの治し方

黄ニキビ

黄ニキビは赤ニキビの炎症がひどくなってしまい表面に黄色い膿が見えてしまっている状態です。白ニキビに似ていますが、白ニキビよりもずっと悪化してしまっている状態なので潰すのはNGです。黄ニキビを潰す方法もありますが、皮膚科での治療をおすすめします。また、普段からの生活習慣やスキンケアラインの見直しをするのも効果的です。

稗粒腫

稗粒腫（ひりゅうしゅ・はいりゅうしゅ）はイボのようなもので、白ニキビと見間違えてしまうことがあるニキビではない腫瘍です。目の周りにできやすく、ほとんどは原因不明のものとされています。ニキビケアの効果がまったくないため、皮膚科に受診をして取り除くのがおすすめ。1度の受診でキレイになるのでセルフよりもお得で安心です。

 角栓

毛穴から飛び出して見えている角栓が白ニキビに見えることもあります。角栓はピーリングや毛穴シートで取り除くことができますが、何度も行ってしまったり無理やり取り出してしまうとニキビの原因になってしまいます。適切なピーリングやマッサージ、ターンオーバーの促進や代謝アップによって改善することがあります。

白ニキビができる原因

基本の3大原因

第一に考えられるのが肌の乾燥です。肌は乾燥してしまうとバリア機能の低下やターンオーバーの乱れを引き起こすほか、皮脂の過剰を招いてしまって毛穴が非常に詰まりやすい状態となっています。普段から乾燥しがちな人は保湿ケアなどをしないと乾燥が悪化して肌が硬くなったりボロボロになることもあります。

第二に考えられるのがターンオーバーの乱れです。肌の乾燥だけが原因ではなく、不規則な生活習慣やケアの不足、加齢といった問題でターンオーバーが乱れてしまうと排出するはずの角質がとどまってしまい毛穴詰まりとなり白ニキビができてしまいます。

第三に考えられるのが皮脂の過剰です。思春期にはホルモンの分泌が盛んで男性ホルモンが優位になり皮脂の分泌が多いとされています。大人の場合にはホルモンバランス乱れによって男性ホルモンが優位になるほか、不規則な生活習慣やストレスによってホルモンバランスが乱れることで皮脂の過剰が起きてしまいます。

また、女性の場合は生理前になると黄体ホルモンが優位になるため皮脂の過剰が起きやすく毛穴詰まりが起きやすいので肌トラブルに悩みやすい特徴があります。

 大量発生の白ニキビの原因

何か大きなストレスを抱えてしまうことで自律神経を刺激してしまい、交感神経が優位となってしまいます。常に緊張した状態が続いてしまうほか、男性ホルモンを優位にさせてしまうため皮脂の過剰が増えて白ニキビが普段なくても増えてしまうことがあります。

睡眠不足になってしまうことでストレスと同じように交感神経が優位になってしまい白ニキビが増えてしまうことがあります。また、睡眠不足は成長ホルモンの不足に繋がるため、肌の修復やターンオーバーを正常化できず乱れさせてしまうため白ニキビが大量発生してしまうこともあります。

治らない白ニキビの原因

いくらケアをしても中々治らないということは上記で紹介した原因が色々と混ざり合うことで複合して白ニキビを作り出してしまっている可能性があります。皮脂が多く、毛穴が開いている場合には特に注意が必要です。

最近汗をかきやすくなった、環境が変わった、新生活がスタートした、寝不足が続いている、栄養バランスが乱れているなど普段の生活を見直してみるチャンスとして白ニキビが出てきているのかもしれません。肌はボロボロになってしまう手前まできてしまっている合図なので今、思い立ったらケアを始めるのが大切です！

毛穴のケアについてはこちらの記事でも詳しく紹介しています。

白ニキビ悪化前に素早く治そう

 白ニキビはまだアクネ菌の増殖も起きていないおとなしいニキビです。ケアをしておくことで肌に跡を残さずキレイにすることができるので、徹底的にケアをすすめていきましょう。