人気のコラーゲンクリームでたるみケア！おすすめランキングTOP5

年々衰える肌に必須！コラーゲンクリームランキング

こんにちは、編集長の水野春子です。

年々肌の衰えを感じるこの頃。そんな年齢肌に負けないように、日々勉強し様々なものを試しています！

今回は、数ある化粧品を試してきた編集部オススメのコラーゲンクリームランキングを大公開！

一緒に見た目年齢−5歳を目指しましょう！

コラーゲンとは

肌にいいと言われるコラーゲン。そもそもコラーゲンとは一体なんなのでしょうか。

体を構成するタンパク質の一種

コラーゲンは、体を作るタンパク質の一種です。全身にあるコラーゲンのうち、肌に存在するコラーゲンは約40%。そのほか、骨や軟骨、内臓などにも含まれています。
その役割は、細胞と細胞をつなぐこと。細胞と細胞の間にある、網目のように張り巡らされたコラーゲンが、肌に弾力を与えます。
肌の中では、一番奥にある「真皮」という部分に多く含まれています。真皮に含まれるコラーゲンがの割合は約70%。コラーゲンが減少すると、真皮の弾力性が減り、たるみやしわの原因になってしまいます。

食べても吸収されない仕組み

肌の弾力を維持するために、コラーゲンを日常に取り入れたいもの。しかし、コラーゲンを食べてもそのまま体内に吸収されることはありません。
コラーゲンは、タンパク質の一種です。タンパク質は、食べると体の中で、「アミノ酸」や「ペプチド」というとても小さな分子にまで分解されます。分子が大きいコラーゲンのままでは、体が吸収することはできません。
「アミノ酸」や「ペプチド」となったタンパク質は、肌や髪、血液などを構成する素材として身体中に運ばれていきます。

つまり、コラーゲンとして摂取したものが必ずコラーゲンになるかというと、そうではないのです。
こういったことから、一時はコラーゲンを食べても効果がないと言われていました。
しかし、近年の研究で「コラーゲンを食べると線維芽細胞が増加し、コラーゲンの生成を促す」という効果があるということがわかってきました。

一般的に美肌や関節に効果的

コラーゲンは、真皮にある線維芽細胞というところで作られ、肌に弾力やうるおいを与えて「美肌」を作り出しています。
また、コラーゲンは、「関節」にある軟骨の弾力性を維持するために重要な役割を果たしています。この軟骨の弾力性が、骨と骨の間のクッションとなり衝撃から骨を守ってくれるのです。
コラーゲンには、こういった「美肌」や「関節」への効果のほか、爪や髪、骨を丈夫にする効果や、傷を治りやすくする効果があるとされています。

化粧品としてのコラーゲン

美肌に良いと有名なコラーゲンは、さまざまな化粧品にも配合されています。では、化粧品としてのコラーゲンの効果とはどのようなものなのでしょうか。

吸収されやすいよう低分子化

コラーゲンは元々分子量が大きく、肌の奥まで浸透しにくい成分です。
しかし、だからといって効果がないわけではありません。
コラーゲンを生成が行われている真皮まで届かなくても、肌の表面にうるおいを与えて乾燥やシワを防ぐことができます。
また、肌に浸透しやすいようコラーゲンを低分子化しているものも増えてきました。
コラーゲンの分子量のサイズは、大きいものから「動物性コラーゲン」「海洋性コラーゲン」「加水分解コラーゲン」「低分子化コラーゲン」の順となっています。

皮膚の保湿・保水に高い効果

水族館の水槽にゆったりと浮かぶクラゲ。クラゲは、体の95〜97%が水分で、残りの1〜2%がコラーゲンでできています。
コラーゲンは、それだけ多くの水分を保水することができる、保水力の高い成分です。
分子量が大きいコラーゲンは、肌に塗ると肌表面にとどまって、保水・保湿効果を発揮し肌にうるおいを与えてくれます。

角質層まで浸透する可能性を持つ

分子が大きいコラーゲンは、肌の表面にとどまって、うるおいを与えるという役割を持ちます。
しかしさらに、コラーゲンをなんとか肌の奥に届けようと、コラーゲンの低分子化の研究が行われています。
最近の研究では、肌に浸透しやすいとされる分子量「500ダルトン」まで低分子化することが可能になっているそう。そんな低分子化コラーゲンは、角質層まで浸透しうるおいを届けることができる可能性をもつ成分なのです。

実力派おすすめコラーゲンクリームランキングTOP5

さまざまな化粧品を試して比較した編集部がおすすめする、実力派のコラーゲンクリームはこちらです！

クリーム(アスタリフト)

＼3種のコラーゲンで内側から輝く肌へ／

Source: 公式サイト

クリーム

• 編集部評価：★★★★★ 総合点98点
• 価格：5,400円（税込）
• 内容量：30g
• メーカー：富士フィルム

フィルムメーカーの富士フィルムが、独自技術を使って作った化粧品。それがアスタリフトです。
クリームは、2017年9月にリニューアルし、抗酸化成分であるメマツヨイグサ種子エキスを新たに配合。肌の酸化を防ぎ、3種のコラーゲンでうるおいを与えます。
写真フィルムで培った独自のナノテクノロジーで美容成分を極小化し肌深くまで届け、内側から光を放つような肌へ。

クリーム

悪い口コミからみるデメリット

うるおい成分たっぷりな、アスタリフトのクリームは肌にのせすぎるとべたつく印象に。

また、寒い季節は硬いテクスチャになるため、ハンドプレスして温めてから肌に乗せるのがおすすめです。

良い口コミからみるメリット

3種のコラーゲンを始めとした保湿成分で、しっかりと肌にうるおいを与え閉じ込めるから、アスタリフトのクリームを使用した後は、もっちりとしたぷるぷるのお肌に。「ハリが出てきた」という声も。

※口コミはリニューアル前のものです

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クリームの成分と特徴

うるおい成分

• 3種のコラーゲン
• ローヤルゼリー
• スクワラン

抗酸化成分

• アスタキサンチン
• メマツヨイグサ種子エキス

3種のコラーゲンやスクワランなどの豊富なうるおい成分を、独自のナノテクノロジーで肌深くまで届けます。さらに、うるおいのヴェールを作り美容成分を肌に閉じ込めることで、内側から輝く肌へ。

クリームを安く買う方法

公式サイトでは、クリームを含めたスキンケアラインを試すことができる「ベーシックトライアルキット」を販売中。たっぷり5日間試すことができて、価格は1,000円（税抜）ととてもお得なセットです！

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年10月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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ベリル アドバンスドリンクルセラム(メコゾーム)

＼モニター支持率、驚異の99.8%／

Source: Amazon

• 編集部評価：★★★★★総合点96点
• 価格：4,752円（税込）
• 内容量：15g
• メーカー：TKS

生化学会が「気になるシワ」に新提案。分子量が小さく変性しにくいアワビコラーゲンや、トラフグコラーゲンといった「Wのマリンコラーゲン」を高濃度で配合することで、肌のハリや弾力をアップします。
また、海洋プランクトンが生み出すEPSシーフィルは、コラーゲンの産生を促進しすばやくシワにアプローチ。最先端の「機能性ペプチド」とともに、ハリのある若々しい肌へと導きます。

悪い口コミからみるデメリット

ベリル アドバンスドリンクルセラムは、その容量が15g。顔全体に使うと減りが早いため、ケチケチ使ってしまうという声も。

効果が高いため顔全体に使う人も多いのですが、元々はリンクルクリームなので、減りの速さが気になる人は、目元にピンポイントに使うといいですね。

良い口コミからみるメリット

Wマリンコラーゲンなどのうるおい成分が、肌にハリを与えて引き締めるから、「シワに効果があった！」という人多数！さまざまなシワに対応しますが、特に、目尻のシワやちりめんジワなど乾燥ジワへの効果が高いようです。顔全体に使う人や「ほうれい線が薄くなった」という人も。

ベリル アドバンスドリンクルセラムの成分と特徴

弾力・ハリアップ

• 高濃度Wマリンコラーゲン
• アワビコラーゲン
• トラフグコラーゲン

即効性の抗シワ成分

• EPS SEAFILL（ムコ多糖）

たるみ引き締め

• 機能性ペプチド（プロジェリン）

動物性のものに比べて分子の小さい「Wマリンコラーゲン」を高濃度配合。コラーゲンが減少することで起こる深いシワ、乾燥による小じわやちりめんジワ。シワのできるさまざまな原因に答えるクリームです。

ベリル アドバンスドリンクルセラムを安く買う方法

公式サイトでは、定期コースが初回限定で60%OFFの1,980円（税込）！２回目以降は3,600円（税込）で購入可能。さらに、リンクルシートなどのプレゼントも！
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モイストフルCL クリーム(エチュードハウス)

モイストフルCLクリーム

• 編集部評価：★★★★★総合点93点
• 価格：2,400円（税込）
• 内容量：75ml
• メーカー：アモーレパシフィックジャパン

しっとりするのに重くない。みずみずしいテクスチャの高保湿ジェルクリームです。
加水分解コラーゲンを微細化して肌への浸透を高めた「スーパーコラーゲンウォーター」で、うるおいを肌すみずみまで浸透させ、みずみずしい肌へと導きます。
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悪い口コミからみるデメリット

モイストフルCL クリームは、クリームなのにさっぱりとしているから、乾燥肌の人は保湿に物足りなさを感じるという声も。

良い口コミからみるメリット

ジェル状のテクスチャで、みずみずく軽いテクスチャのモイストフルCL クリーム。すっとうるおいが浸透するから、翌朝は肌がプルプルに。

柑橘系の香りで、癒されながらスキンケアすることができるクリームです。
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モイストフルCL クリームの成分と特徴

• アクアストリームコンプレックス→保湿力を高める独自成分
• スーパーコラーゲンウォーター→肌の浸透を高めたコラーゲン
• バオバブウォーター&オイル→うるおい成分

従来のシリーズに、独自成分「アクアストリームコンプレックス」のほか、「スーパーコラーゲンウォーター」や「バオバブウォーター」を新配合。従来のシリーズよりもさらに保水力がアップしたクリームです。

モイストフルCL クリームを安く買う方法

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セラコラ 保湿クリーム(明色化粧品)

＼トリプルセラミドで肌バリアを守る／

Source: 公式サイト

セラコラ保湿クリーム

• 編集部評価：★★★★★総合点90点
• 価格：800円（税抜）
• 内容量：50g
• メーカー：明色化粧品

3種のセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸など、豊富な保湿成分がすっと肌に浸透。うるおいのヴェールを作って肌のバリア機能をアップします。うるおいが長時間持続し、もっちりと弾力のある肌へ。
プチプラなのに保湿成分たっぷりで優秀。口コミサイト＠コスメでも人気の高いクリームです。
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megami no lifty-lifty(RBP REAL BEAUTY PRODUCT)

＼形状記憶ミネラルでリフトアップ／

Source: Amazon

megami no lifty-lifty

• 編集部評価：★★★★☆総合点88点
• 価格：1,680円（税抜）
• 内容量：15g
• メーカー：RBP

モデルや芸能人も使っているmegami no lifty-lifty。石油由来の形状記憶ポリマーではなく、天然由来の形状記憶ミネラルで、肌をピーンとリフトアップ。りんごとローズの植物幹細胞で、継続的なエイジングケアも同時に行います。
さらに、プラセンタの約800倍のコラーゲン生成作用があると言われている「フラーレン」配合。プチプラなのに、贅沢な美容成分をぎゅぎゅっと凝縮した奇跡のクリームです。
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口コミ人気！コラーゲンが入っている化粧品5選

口コミサイトや街で人気のコラーゲン配合コスメの中から、特におすすめなものを5つ厳選しました！

コラーゲン×ヒアルロン酸で目元ケア「エリクシール」

＼「しわを改善する」効果認定クリーム／

Source: 公式サイト

シュペリエル エンリッチドリンクルクリームＳ

• 編集部評価：★★★★★総合点97点
• 価格：6,246円（税込）
• 内容量：15g
• メーカー：資生堂

有効成分「純粋レチノール」を配合した化粧品として、日本で初めて「しわを改善する」という効果・効能の認可を受けた美容クリームです。
しわが発生する原因「うるおい不足」を、「コラーゲン」と「純粋レチノール」のヒアルロン酸産生促進効果により改善。うるおいを与えて、できてしまった「気になるシワ」を改善します。
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悪い口コミからみるデメリット

「純粋レチノール」の「しわ改善」効果は、ちりめんじわなどの小じわには即効性があるようですが、ほうれい線などの深いシワに対する効果は、すぐには現れないようです。

良い口コミからみるメリット

有効成分「純粋レチノール」の効果は比較的すぐに出るようで、「小じわやちりめんじわがなくなった」という口コミ多数！小じわだけでなく、ほうれい線やおでこのシワに効果があったという声も。シワに確かな効果を感じるという口コミがとても多い、おすすめのクリームです！

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エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム Ｓの成分と特徴

有効成分

• 純粋レチノール

うるおい成分

• コラーゲン

有効成分「純粋レチノール」は、表皮内の水分量を高めることで硬くなってしまった肌を柔らかくすることで、しわを改善。うるおい成分「コラーゲン」とともに、つややかなハリのある肌へ。
日本で初めて「しわを改善する」効果を認可された、信頼の美容クリームです。

エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム Ｓを安く買う方法

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7種のコラーゲンの多機能ジェル「パーフェクトワン」

＼7種類のコラーゲンでうるおいハリ肌に／

Source: 公式サイト

モイスチャージェル

• 編集部評価：★★★★★総合点94点
• 価格：3,800円（税抜）定期コース＜初回限定＞1,900円（税抜）
• 内容量：75g
• メーカー：新日本製薬

7種のコラーゲンからなる「複合型リフティングコラーゲン」配合。新開発の「集中保湿コラーゲン」「オイルコラーゲン」を始めとしたそれぞれ役割の違うコラーゲンを、肌すみずみまで届けます。さらに、セラミドやヒアルロン酸など、50種類の保湿成分を贅沢に配合。うるおいあふれるハリ肌へと導きます。
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悪い口コミからみるデメリット

モイスチャージェルは浸透に時間がかかり、塗ってすぐにメイクをするとメイクがよれるという声が。ハンドプレスをしてしっかりと肌になじませ、少し時間を置いてからメイクするのがおすすめです。

良い口コミからみるメリット

7種類のコラーゲンを始めとした、豊富な保湿成分が肌にしっかりとうるおいを与えるから、肌のハリやうるおいがアップします。さらに、乾燥が改善することで、さまざまな肌トラブルも解消。「毛穴が引き締まった」「くすみが薄くなった」といった声も！

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モイスチャージェル/パーフェクトワンの成分と特徴

50種類の保湿成分

• 7種類のコラーゲン
• ヒアルロン酸
• セラミド

＜パラベン・合成香料・合成着色料無添加＞
新日本製薬が研究を重ね、「独自のバランス」と「適材適所の浸透力」を実現したモイスチャージェル。

7種のコラーゲンやセラミドを始めとした50種類の保湿成分が、肌にハリをうるおいをもたらします。

モイスチャージェル/パーフェクトワンを安く買う方法

公式サイトから定期コースを購入すると、初回限定で1,900円（税抜）で購入可能！
１回のみ試したいという人も、300円OFFの3,500円（税抜）で購入できます！
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※Amazonは公式ではないので、偽物やリニューアル前の商品・保証が受けられない場合があります

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プラセンタと4種の美容成分「プラスレイ」

＼4種の高品質美容成分を高配合！／

Source: 公式サイト

ホワイト4種美容原液

• 編集部評価：★★★★★総合点91点
• 価格：9,700円（税込）
• 内容量：30ml
• メーカー：プライスレイ

「水溶性RSフラーレン」「プラセンタ」「天然ナノコラーゲン」「天然ナノヒアルロン酸」といった美容成分を原液で高配合。「本物」を知って欲しいから、高級化粧品を上回る処方なのに1万円以内という価格設定で販売しています。＠コスメの美容液ランキングでは、他の高級化粧品を抜いて堂々の8位！（2017年10月現在）口コミ評価もとても高い、大人気美容液です。
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悪い口コミからみるデメリット

ホワイト4種美容液は、メラニン抑制効果のある「フラーレン」が配合されているため、肌が明るくなったという口コミも多数。ただ、シミのピンポイントケアに関しては、効果が感じられないという声も。

良い口コミからみるメリット

4種類の高品質な保湿成分を高配合しているから、肌にうるおいを与え、ツヤのあるハリ肌へと導きます。口コミでも、「ハリ、うるおいが今までと違う！」「ツヤが出た」といった声が。さらに、フラーレンやプラセンタの効果で、「肌のくすみが抜けワントーン明るくなった」という声も。

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ホワイト4種美容原液の成分と特徴

• フラーレン
• プラセンタ
• 天然ナノヒアルロン酸
• 天然ナノコラーゲン

ビタミンCの175倍の抗酸化力、コラーゲンを作り出す力はプラセンタの800倍ともいわれる「水溶性RSフラーレン」を配合。さらに、シワやたるみの改善、メラニン抑制効果がある「豚プラセンタ」、通常のヒアルロン酸の1.5倍の保湿量を持つ「天然ヒアルロン酸」や、「天然ナノコラーゲン」といった美容成分を原液配合。内側から溢れるハリとうるおいを与えます。

ホワイト4種美容原液を安く買う方法

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高保湿エイジングケア化粧水「ドモホルンリンクル」

＼うるおいを「与える」「守る」「整える」／

Source: Amazon

保湿液

• 編集部評価：★★★★★総合点93点
• 価格：5,400円（税込）
• 内容量：120ml
• メーカー：再春館製薬

分子の大きさが異なる「ヒアルロン酸」を、独自のバランスで配合。さらに、豊かな保湿力を持つ「泉州水茄子エキス」や、鱧の皮やマツダイの鱗を起源とした「2種類のコラーゲン」など、自然由来の美容成分がたっぷり。1度塗るとふんわりなじみ、2度目でしっとりと自然に吸い付く肌へと導きます。
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たっぷり美容成分多機能マスク「クオリティファースト」

＼35種類の美容成分を贅沢に配合！／

Source: 公式サイト

オールインワンシートマスク モイスト

• 編集部評価：★★★★★総合点90点
• 価格：7枚／330円（税抜） 50枚／1,900円（税抜）
• 内容量：7枚／50枚
• メーカー：クオリティファースト

幼少期にしか肌に存在しないと言われる「ベビーコラーゲン」のほか、「ヒアルロン酸」、「セラミド」、「ビタミンC誘導体」など、保湿成分を主に35種類もの美容成分をたっぷりと配合。さらに、大容量シートマスクで初の「防腐剤無添加」に成功しました。国産ピュアコットン100%で作るシートの厚みも従来より30%アップでふんわり。しっかりとうるおいを与えるのに、肌にやさしいシートマスクです。
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知っておきたいコラーゲンの種類と違い

一口にコラーゲンといっても、実はさまざまな種類があります。美肌に欠かせないコラーゲンのことをもっと知って、ハリのある美肌を目指しましょう！

コラーゲンⅠ型～Ⅴ型のそれぞれの特徴

人間の体内にあるコラーゲンは、現在の研究段階では約30種類が確認されていて、それをさらに19種類の型に分けて分類します。
そのうち代表的なのが、Ⅰ型～Ⅴ型の5種類のコラーゲンです、
Ⅰ型は、骨や皮膚の真皮などに多く含まれています。化粧品やサプリに使用されているもの多くは、このⅠ型コラーゲンです。
Ⅱ型は、主に関節や軟骨に含まれている成分です。
Ⅲ型は、皮膚や臓器、血管に多く含まれる成分で、組織に柔軟性をもたせる役割をもちます。
Ⅳ型は、表皮を支える基底膜に多く存在し、表皮と真皮をつなぐ役割をもっています。
Ⅴ型は、血管や胎盤に多く含まれている成分です。

最近話題の生コラーゲンとは

コラーゲンは、3重のらせん構造を持っています。このらせん構造でしっかりと水分を抱え込むのですが、熱を加えるとこの構造は壊れ保水力が低下してしまいます。
そこで、加熱処理を加えずに、らせん構造を保った状態のまま抽出したのが「生コラーゲン」です。
「生コラーゲン」は、可決処理を加えたコラーゲンに比べて、約2倍の保湿力を持っています。

何が違うの？人工コラーゲン

通常の化粧品や食品に使用されているコラーゲンは、牛や豚、海洋生物などのタンパク質を原料としたものです。
これに対し、「人工コラーゲン」はその名の通り人工で作り出したコラーゲン。
天然コラーゲンと同じアミノ酸を、らせん状に編み上げて作ります。
「人工コラーゲン」は、天然のものに比べてとても安定していて、熱にも強い優れもの。80度以上でも、そのらせん構造は崩れません。
また、豚や牛などのアレルギーや、病原菌の心配もいらないため、医療分野でも使用されている次世代のコラーゲンです。

コラーゲン減少で起こる体の老化現象

肌になんだかハリがない。最近髪がよく抜ける。これって老化？そんな症状は、コラーゲン不足かもしれません。

肌のハリやツヤが失われる

肌の奥深くにあり、その土台となる真皮。コラーゲンはそんな真皮に多く含まれています。真皮では、コラーゲン繊維が網目状のネットになって水分を抱え込み、弾力を維持しています。
しかし、コラーゲンが減少すると、肌の水分量や弾力が減少。肌のハリやツヤが失われしぼんだ肌になってしまいます。

骨や筋肉が衰える・柔軟性が低下する

年齢とともに衰えてくる骨や筋肉。じつはこれもコラーゲンの減少が原因のひとつです。
コラーゲンは、細胞と細胞の間をつなげる役割を持っています。骨に関しても同じです。
骨ができるときは、コラーゲンにカルシウムがくっつく形で形成されていきます。このコラーゲンが不足すると、新しく骨を作ることができず、骨がもろく弱くなってしまいます。
また、コラーゲンは筋肉を包んで保護する筋膜の構成成分でもあります。コラーゲンが減少し筋膜が劣化すると、筋肉量の減少や筋力の低下の原因になると考えられています。
そのほか、関節や腱の柔軟性が低下することで、関節痛などにもつながってしまいます。

内臓の修復再生力が低下し免疫力ダウン

内臓は、日々傷つき修復することを繰り返しています。コラーゲンは、そんな傷の修復にも深く関わっている成分です。
コラーゲンが減少すると、傷ついた内臓を修復することができず、免疫力が落ちてしまいます。胃炎や胃潰瘍になりやすい人も、コラーゲンの不足が原因の１つであるかもしれません。

血液循環が悪くなる

コラーゲンの傷を修復する効果は、血管にも関係しています。血管が傷ついたときにコラーゲンが不足していると、血管をうまく修復することができません。
傷ついたままの血管は、傷口の部分にコレステロールなどが付きやすくなります。これがどんどんと重なると、血栓になりどんどん血管が狭くなって血液循環が悪化。動脈硬化や心筋梗塞などの病気の原因になってしまいます。

頭皮環境が悪化し抜毛・薄毛・白髪

髪を増やすには「海藻がいい。」「血流をよくしないといけない。」といいますが、実はコラーゲンも髪を増やすのに欠かせない要素のひとつなのです。
最近の研究で、髪そのものとその色素を作る細胞に、コラーゲンが欠かせないということがわかってきました。
コラーゲンが不足することで、髪が弱り抜け毛や薄毛、白髪の原因となってしまうのです。

コラーゲンクリームは肉割れ・妊娠線にも効果

急に太ったり、妊娠した時に気になる「肉割れ」や「妊娠線」。自然には治りにくいと言われる「肉割れ」や「妊娠線」の予防にも、コラーゲンが効果的です！

肉割れが起きるメカニズム

そもそも、「肉割れ」とは一体なんなのでしょうか。
「肉割れ」は、妊娠などさまざまな理由により、急激に体重が変化することで起こります。例えば、暴飲暴食などで急激に太った場合、皮膚が急に大きく引っ張られます。
このとき、真皮のコラーゲン繊維が乾燥していると、皮膚の伸びについていくことができずに裂けてしまうのです。これが、「肉割れ」が起こるメカニズムです。

セルフケアにコラーゲンクリームマッサージ

真皮は表皮と違ってターンオーバーは行われません。そのため、一度裂けた真皮のコラーゲン繊維は、なかなか元には戻りません。できてしまった「肉割れ」をセルフケアで消すことは難しいとされています。
しかし、表皮にしっかりとうるおいを与えることで、目立たなくなるとも言われています。
そんな「肉割れ」を予防・改善するには、保湿力と柔軟性を高め、コラーゲン繊維が修復しやすい状態を作ってあげることが必要です。
自分でできるセルフケアとしては、コラーゲンが配合されたクリームを使ってマッサージするのがおすすめです。

サプリでより効果的にコラーゲンを補う

「肉割れ」の原因「コラーゲン繊維の断裂」を修復するには、コラーゲン生成を促すことが必要です。そのためには、コラーゲンを摂取して内側からコラーゲンを増やさなくてはいけません。
通常の食事からも。コラーゲンをとることはできますが、効率的に多くのコラーゲンをとるには、サプリがおすすめです。

コラーゲンだけ摂ってもダメ、おすすめ食生活

毎日の食事からも、意識して摂りたいコラーゲン。実は、コラーゲンだけ摂っていては、効果は半減。

では、コラーゲンと一緒に摂るべき栄養や、コラーゲンを多く含む食べ物とは、どんなものなのでしょうか。

コラーゲン量が多い食べ物

コラーゲンを多く含む食べ物と聞いて、何が思い浮かぶでしょうか。フカヒレや鶏の皮などが有名ですよね。
そのほかにも、動物性であれば、手羽先や軟骨、豚ばら肉や牛スジ。

魚類では、鮭やブリ、うなぎなどにもコラーゲンが豊富に含まれています。

コラーゲンと一緒に摂りたい栄養

コラーゲンを食べると、線維芽細胞というコラーゲンを生成する細胞を増やし、コラーゲンの生成を促すことができます。
このとき、コラーゲンの生成に必要な栄養素が不足していると、コラーゲンを増やすことができません。
コラーゲンの合成に必要とされる栄養素は、「ビタミンC」と「アミノ酸」。「アミノ酸」にはさまざまな種類がありますが、その中でも「トリプトファン」というアミノ酸を一緒に摂ると、効率よくコラーゲンを作ることができます。
「ビタミンC」は、レモンやキウイ、いちごなど。「トリプトファン」は、牛乳やチーズなどの乳製品や豆腐・納豆などの大豆製品などに多く含まれています。

控えたほうがいい食べ物

コラーゲンを増やしたい時には、控えた方がいい食べ物もあります。
それは、「糖分」です。糖分は、コラーゲンと結びつき「糖化」させてしまいます。糖化が起こったコラーゲンは、固く弾力がなくなります。この「コラーゲンの糖化」は、肌老化の根本原因とも言われています。

見た目年齢-5歳はコラーゲンが叶える

肌のハリやツヤで、見た目年齢は大きく変わります。

食事や化粧品、サプリなどさまざまな角度からコラーゲンを取り入れることで、ハリのあるツヤ肌に。
毎日にコラーゲンを取り入れることで、見た目年齢−5歳を目指しましょう！