シミそばかすにおすすめサプリメントの選び方。人気ランキングTOP5

シミそばかすに効果的な人気サプリメント

こんにちは。Web皮フ科クリニック編集長の水野春子です。

強い日差しを浴びると気になるシミ・そばかす。
透明感ある輝く肌を目指して、シミ・そばかすに効果のある成分を徹底調査！

• 医学書～雑誌まで読んだ書籍⇒30冊
• 試した化粧品数⇒約100種類
• 化粧品を試した金額⇒37万8400円

この記事では、シミ・そばかすに効果的な人気サプリメントを口コミとともに紹介します！
シミ・そばかすを消したい人、予防したい人、どちらも必見です！

※本記事の「サプリメント」とは美白成分が含まれているサプリメントおよび医薬品のことです

美白サプリメント愛飲者の口コミ

美白サプリを実際に飲んでいる人は、効果をどのように感じているのでしょうか。
口コミを見てみましょう！

悪い口コミ

美白サプリを飲んでいても、くすみは抜けたけどシミに効果がなかったという人や、全体的に効果が実感できなかったという人も。

また、人気の高い商品には高価なものも多く、金額的に続けるのが難しいという声も。

良い口コミ

美白サプリを飲むことで、くすみが抜けて肌の色がワントーン明るくなるだけではなく、シミ・そばかすが薄くなったという人も。

シミ・そばかすがなくなると、くすみが取れて顔の印象が変わりますよね！

シミそばかすに効く美白サプリの選び方

シミ・そばかすに効くサプリは、どうやって選べばいいのでしょうか。

その選び方を見てみましょう！

成分と含有量を必ずチェック

美白サプリを選ぶときに、まずチェックしたいのが「成分」と「含有量」です。
まず、成分については、美白に有効な成分が入っているかをチェックしましょう。
美白に有効な成分で有名なものは以下のようなものです。

このほか、「肌の代謝を高めてメラニンを排出する効果」のあるビタミンB群や、シミの原因となる活性酸素を除去する「抗酸化作用」をもつビタミンEなども、美白に効果的な成分です。
こういった美白に有効な成分の含有量は、メーカーによってさまざま。
美白効果のある成分が、実はほんの少しだけだった！なんてことにならないよう、含有量もしっかりとチェックしましょう！

サプリの製造元・国をチェック

サプリを選ぶ時は、製造元や製造している国についてもチェックしましょう。
やはり安心なのは、国産のもの。その中でも、「GMP」の認証を得た工場で作られたものなら特に安心です。
「GMP」とは、原料の入庫から出荷にいたるまでの全ての行程で、「安全」に「一定の品質」を保って作られるように定められた規定とシステムのこと。実際に監査を行いチェックし、その結果に従って認証が降りるため、確かなシステムです。
また、アメリカはサプリの品質基準が厳しく、FDA（アメリカ食品医薬品局）から厳しい監視があるため、安心して飲むことができます。
しかし、海外のサプリは粒が大きく飲みにくい場合や、配合量が国産のものよりもかなり多いものがあります。海外の人と日本人は体の大きさも違うため、まずは日本人に合わせて作られた国産のものから選ぶことをおすすめします。

「医薬部外品」は、医薬品に比べ比較的効果や副作用が緩やかで、症状の予防に用いられるものです。こちらも、医薬品と同じく厚生労働大臣の認可が必要です。

健康食品に比べ、「医薬品」や「医薬部外品」は有効性に承認を受けたものなので、「健康食品」に比べより効果を期待することができます。

シミそばかすに効くサプリメントランキングTOP5

数あるサプリの中から、シミ・そばかすに効く美白サプリをランキングで紹介します！

ホワイトショット インナーロック IX（ポーラ）

＼独自美白成分「ブランノール®︎EX」配合／

Source: Amazon

ホワイトショット インナーロック IX

• 編集部評価：★★★★★総合97点
• 価格：60粒／6,696円（税込） 180粒／17,820円（税込）
• 1回あたりの値段：223円／30日分・90日分／60粒・180粒
• 保証・特典：特になし
• メーカー：ポーラ

ポーラが独自に開発した「ブランノール®︎EX」。インドを中心に密生するインドキノキという植物から発見した成分です。インドキノキは、別名「生命力を象徴する木」とも呼ばれ、その抽出物に美白効果があることが、ポーラの研究により発見されました。
「ブランノール®︎EX」以外にも、美容効果の高い「メロン抽出物」配合。通常の8倍の抗酸化力を持つ、腐りにくいメロンから抽出されたこの成分は、世界中でも注目されている成分です。
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悪い口コミからみるデメリット

ホワイトショット インナーロック IXは、品質の高い成分がたっぷり。そのため、美白サプリの中では比較的高価な部類です。飲み始めると、その効果の高さで価格に納得する人も多いのですが、続けるにはお財布と相談が必要かもしれません。

良い口コミからみるメリット

ホワイトショット インナーロック IXは、植物由来の美白成分が多く優しい処方。それなのに効果は高く、「肌がワントーン明るくなった」という人多数！1週間から1ヶ月と比較的早く効果が出るのも嬉しいところ。
シミ抑制効果もあるため、シミがこれ以上濃くならないよう抑えてくれます。もちろん、「シミが薄くなった」という声も！
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ホワイトショット インナーロック IXの成分と特徴

• インドキノキ抽出物（ブランノール®︎EX）…美白・抗炎症作用
• ビタミンE含有植物油…抗酸化作用、シミ抑制作用
• メロン抽出物…抗酸化作用、粘膜の保護
• ビタミンC…美白効果
• ヒアルロン酸…うるおい成分

ポーラ独自の美白成分「ブランノール®︎EX」やビタミンC・Eなどの美白成分がたっぷり。さらに、「メロン抽出物」や「ヒアルロン酸」など話題の美容成分も入っているから、肌が綺麗になったという口コミも多数！透明感ある美肌を目指す人におすすめしたい美白サプリです。

ホワイトショット インナーロック IXを安く買う方法

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年10月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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サンタンブロック(サンタンブロック)

＼医師監修、医療機関でも採用されたサプリ／

Source: 公式サイト

サンタンブロック

• 編集部評価：★★★★★総合96点
• 価格：10粒 4,101円（税込）／ 30粒 10,584円（税込）
• 1回あたりの値段：410円／10日分・30日分／10粒・30粒
• 保証・特典：特になし
• メーカー：トライアングル

医師監修のもとで開発され、医療機関でも採用されているサンタンブロック。「ニュートロックスサン」と「ビタミンD」のシンプル処方で、体の内側から美容ケアを行います。
「ニュートロックスサン」は、スペインで開発された成分で、「シトラス」と「ローズマリー」の原料を特定の配分で混ぜることで、高い紫外線への効果を得ることができるというもの。研究によると、紫外線を60%カットすることがわかっている、まさに「飲む日焼け止め」です！

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悪い口コミからみるデメリット

医師監修の元で開発され、国内のGMP認定工場で品質管理にこだわって作られたサンブロック。
値段も一粒あたり約400円。「続けるとなると悩む」という声も。そんな人は、10粒入のお試しパックを試してみるのもおすすめです。

良い口コミからみるメリット

サンタンブロックに配合されている「ニュートロックスサン」は、強い日差しのスペインで開発された成分です。紫外線を60%もカットしてくれる、まさに「飲む日焼け止め」。日差しが強い日でも、飲んでおくことで紫外線を大幅カットしてシミができるのを抑制してくれます。「日差しを浴びてもシミにならなかった」という声も。
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サンタンブロックの成分と特徴

• ニュートロックスサン（天然ポリフェノール）⇒紫外線60%カット
• ビタミンD⇒バリア機能を高めてターンオーバーを促進

サンタンブロックは、「シトラス果実」と「ローズマリーの葉」から抽出したポリフェノールを特殊配合した「ニュートロックスサン」と「ビタミンD」のシンプル処方。
天然ポリフェノールが酸化を防ぎ、シミを抑制して輝く肌へと導きます！

サンタンブロックを安く買う方法

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すっぽんの恵みプレミアム(料亭やまさ)

＼「アミノ酸」＋「ビタミン」でターンオーバーを整える／

Source: Amazon

すっぽんの恵み

• 編集部評価：★★★★★総合93点
• 価格：3,690円（税込）
• 1回あたりの値段：119円／31日分／62粒
• 保証・特典：30日以内全額返金保証、定期コース初回半額（２回目以降15%オフ）
• メーカー：食通

「高級料亭やまさ」のおかみが作ったすっぽんの恵みプレミアム。国産の良質なすっぽんを、ぎゅっと凝縮し、ビタミンC、Eなどのビタミンと一緒にサプリにしました。
すっぽんに含まれる「アミノ酸」は、肌のターンオーバーを促進し、メラニン色素の排出を促します。すっぽんに多く含まれるコラーゲンでうるおいを与え、肌の状態を健やかにすることで、シミやシワなどの肌トラブルを予防するサプリです。

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悪い口コミからみるデメリット

すっぽんの恵みは、ソフトカプセルタイプのサプリ。こういったサプリが苦手という人からは、少し飲みにくいという声も。

また、人によって効果の出方も違うよう。比較的早いうちに効果があらわれるようなので、気になる人はまず一袋飲んで、様子を見てみるのがおすすめです。

良い口コミからみるメリット

すっぽんのアミノ酸やコラーゲンは、肌にうるおいを与えターンオーバーを促し、もちもちで透明感のある肌へ導きます。
さらに、ターンオーバーを促すことで、シミの原因となるメラニン色素の蓄積を予防します。そのため、「ハリ、ツヤなどの美肌効果」のほか「透明感が出た」という声も。
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すっぽんの恵みプレミアムの成分と特徴

• すっぽん粉末（国産）
• すっぽんオイル（国産）/ ゼラチン
• ビタミンC

すっぽんの恵みは、高級料亭やまさのおかみが、料亭で人気の高級すっぽんの良さを伝えるために作ったサプリです。国産の高級すっぽんを贅沢に使用し、コラーゲン生成を促すビタミンCや美肌効果のあるビタミンEなどを配合。艶やかで透明感のある肌へと導きます。

すっぽんの恵みプレミアムを安く買う方法

公式サイトでは、先着500名限定で定期コース初回半額キャンペーンを行っています。
２回目以降も15%とお得なコースです！
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メディパラソル(悠悠館)

＼地中海植物成分で、太陽に負けない肌へ！／

Source: Amazon

メディパラソル

• 編集部評価：★★★★★総合93点
• 価格：4,200円（税込）
• 1回あたりの値段：135円／31日分／31粒
• 保証・特典：
• メーカー：ビアンネ

「メディパラソル」は、100%地中海産の植物由来・GMP認証工場で作られた、安心のサプリです。紫外線が強い地中海で育った地中海植物が、自らを守るために作り出す「地中海植物性ポリフェノール」。高い抗酸化力を持ち、美容効果も高い「ブラッドオレンジ」「ザクロ」「オリーブ」「トマト」のポリフェノールをたっぷりと配合。体の内側からダメージをケアし、本来の輝く白い肌へと導きます。
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ヒアルロン美潤(美潤)

＼ターンオーバーを促し肌本来の白さへ／

Source: Amazon

ヒアルロン美潤

• 編集部評価：★★★★★総合90点
• 価格：1,1430円（税抜）＜初回限定＞9,400円（税抜）
• 1回あたりの値段：519円/22日分/120粒
• 保証・特典：通常＜初回限定＞9,400円（税抜）＜先着100名初回限定＞500円（税込）、定期コース＜初回限定＞6,600円（税抜）
• メーカー：ファインエイド

加齢に伴い肌のターンオーバーが乱れることで、過剰なメラニン色素が排出されずに蓄積され、シミの原因となります。「ヒアルロン酸」には、肌にうるおいを与えてターンオーバーを促進することで、メラニン色素を排出し美白肌へと導く効果があります。ヒアルロン酸美潤は、「低分子・高吸収型ヒアルロン酸」を始め、「コラーゲン」や「セラミド」など肌にうるおいを与える成分がたっぷり。ターンオーバーを促し、透明感のある肌へ導きます。

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口コミ人気の高いおすすめサプリメント3選

サプリを選ぶときは、実際に飲んだ人の口コミも要チェック！

次は、そんな口コミ人気の高いおすすめ美白サプリを紹介します！

1.プチプラ健康食品といえばdhc

＼楊貴妃も愛用していたはとむぎで色白美肌／

Source: 公式サイト

はとむぎエキス 30日分

• 編集部評価：★★★★★総合96点
• 価格：600円（税抜）
• 1回あたりの値段：20円/30日分/30粒
• 保証・特典：定期コースなら5%オフ
• メーカー：DHC

「ハトムギ」は、漢方では「ヨクイニン」という名で知られ、古来より「生命と健康の草」として重宝されていたといいます。楊貴妃も愛用していたというこの「ハトムギ」のエキスを、13倍濃縮して詰め込んだのがこのサプリ。「ハトムギ」に含まれる豊富なビタミンB群と、さらにプラスされたビタミンEがターンオーバーを促進し、過剰なメラニン色素を排出します。

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2.市販の定番サプリメント

＼美白サプリと言えばこれ／

Source: 公式サイト

ハイチオールCプラス

• 編集部評価：★★★★★総合94点
• 価格：60錠／1,620円（税込） 180錠／4,536円（税込）
• 1回あたりの値段：54円/10日分・30日分（成人）/60錠・180錠
• 保証・特典：特になし
• メーカー：エスエス製薬

過剰なメラニンの生成を「抑制」し、過剰にできてしまったメラニンを「無色化」「排出」するL-システイン配合。ハイチオールCプラスは、さらに「アスコルビン酸（ビタミンC）」をプラス。より強力にメラニンの生成を抑制します。そのほか、パントテン酸カルシウムで肌細胞の新陳代謝を正常化。美しく輝く肌へと導きます。
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3.国内サラブレットのプラセンタサプリ

＼世界初の発酵プラセンタサプリ！／

Source: Amazon

発酵キレイ・デ・プラセンタサプリメント

• 編集部評価：★★★★★総合93点
• 価格：5,980円（税込）
• 1回あたりの値段：200円/30日分/30粒
• 保証・特典：定期コース購入で66%OFFの1,980円（税込）に！
• メーカー：ウエルネス・ラボ

発酵キレイ・デ・プラセンタは、プラセンタを酵母菌によって発酵させることで、さらにパワーアップさせた発酵熟成馬プラセンタを使用しています。発酵することにより、美容に欠かせない成分「グロースファクター」の量が、400〜700%と大幅にアップ。有効成分の吸収率も1.7倍にアップ。プラセンタの持つ「メラニンの生成抑制効果」「メラニンの排泄を促す効果」をさらに引き出し、美白肌へと導きます。
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美白サプリメントを効果的に飲む方法

せっかく飲むなら、美白サプリの効果を最大限に引出したいですよね！次は、そんな美白サプリを効果的に飲む方法についてまとめました。

薬と併用しない・薬のような飲み方はNG

美白サプリに限らず、サプリメントは薬と併用すると、飲み合わせによっては薬の成分の吸収を阻害することがあります。現在薬を飲んでいる人は、サプリメントを飲み始める前に、必ず医師に相談しましょう。
また、美白サプリは一朝一夕で効果が出るものではありません。続けて飲むことで、肌の細胞が入れ替わり徐々に効果が現れてきます。
風邪薬や消毒薬のように、気になった時に一時的に飲む用では、効果が現れません。
日差しを浴びてしまった時だけでなく、日頃から続けて飲むようにしましょう。

同時に複数のサプリを摂取しない

美白サプリとはいえ、美白効果のある成分だけ配合されているわけではありません。肌の調子を良くしたりうるおいを与えたりと、美白をサポートする他の効果も同時に与えるため、ビタミンやミネラルなど他の成分も配合されています。
複数のサプリを同時に摂取すると、配合されている成分が被ってしまい、過剰摂取になってしまうことも。
気になるサプリがたくさんあるからといって、同時に複数摂取しないようにしましょう。

体調の異変を「効果がある証拠」と考えない

サプリメントは、「医薬品」ではないから副作用が出ないと思っている人も多いようです。しかし、自然由来の成分や漢方であっても、体質によって副作用が出ることもあります。
例えば、美白効果のある「L-システイン」は、過剰摂取すると吐き気や下痢、腹痛が起こるという副作用が出るという報告があります。この過剰摂取は、1日1500mgとなかなか摂取し得ない量なのですが、通常量の摂取でも体質が合わず「お腹がゆるくなった」という口コミも。
体調に変化があったときに、「これは効果があるはず！」「好転反応だ！」とは思わずに、使用を中止して医師に相談するようにしましょう。

生活に合わせて選ぶシミそばかすケア

シミ・そばかすのケアをする時は、自分の肌の状態や体調、生活習慣などに合わせて行うのがおすすめです。

市販・薬局の美白クリームで手軽にケア

毎日忙しくて皮膚科にはいけない。肌トラブルは少ないけれど、シミ・そばかすやくすみが気になる。そんな人は、近所にあるドラッグストアやスーパーで購入できる美白クリームでのケアがおすすめです。
選ぶ時は、サプリメントと同じく美白成分がどのくらい入っているか、化粧品と医薬部外品のどちらかなどをチェックしましょう。

漢方薬で体調管理しながら美白

なんだか元気が出ない。肌の調子が悪い。そんな症状がある人は、漢方で体調管理を行いながら美白ケアするのがおすすめです。
例えば、イボの治療薬として用いられてきた「ヨクイニン」。「ヨクイニン」は、体の中の水分バランスを整え、ターンオーバーを促してメラニンの排出を促進します。
また、「カンゾウ」は、メラニンを抑制する効果があるとされていて、色素沈着やシミに効果があることで知られています。
風邪薬や抗炎症作用があり、多くの国で古くから使われていた成分です。
漢方は自然由来のものですが、薬と同じく体質や過剰摂取による副作用が見られることがあります。漢方薬局でアドバイスを聞きながら、自分の体調に合わせて選ぶことがおすすめです。

皮膚科の処方薬で高い効果の美白

皮膚科に通う時間を確保できる人は、皮膚科で処方薬を購入することがおすすめです。
皮膚科では、医師の指導のもと薬を使用するため、市販のものよりも成分が強く効果の高い医薬品を処方してもらうことができます。
早く効果を出したい人や、確実に効果を出したい人にも皮膚科がおすすめです。

押さえたい、しみそばかすに効く化粧品ブランド

サプリと併用して使いたい、シミ・そばかすに効くおすすめの化粧品ブランドはこちらです！

1.あらゆる肌悩みを解決「ビーグレン」

＼ビタミンCとハイドロキノンで輝く肌へ／

Source: 公式サイト

ホワイトケア トライアルセット

• 編集部評価：★★★★★総合96点
• 価格：1,800円（税抜）
• 内容量：クレイウォッシュ：15g、QuSomeローション：20ml、Cセラム：5ml、QuSomeホワイトクリーム1.9：5g、QuSomeモイスチャーリッチクリーム：7g
• メーカー：富士フィルム

天然クレイで洗い上げ、独自の浸透技術で17時間うるおいを持続。肌を柔らかくし、美容成分の吸収を高めます。さらに、進化したハイドロキノンを独自の浸透テクノロジーで、「効果のスピードアップ」と「低刺激化」を実現した「QuSomeホワイトクリーム」や、ビタミンC美容液の「Cセラム」が輝くような肌へと導きます。
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2.効果が高い美白用ライン「アスタリフト」

＼あふれる透明感と澄んだ輝きに満ちた肌へ／

Source: 公式サイト

アスタリフトホワイト 美白トライアルキット

• 編集部評価：★★★★★総合93点
• 価格：1,080円（税込）＜お一人様一点限り＞
• 内容量：ブライトローション：18ml、エッセンス インフェルト：5ml、クリーム：5g、ジェリーアクアリスタ：0.5g×10包
• メーカー：富士フィルム

美白有効成分である「アルブチン」または「ビタミンC誘導体」が、メラニンの生成を抑制。「アスタキサンチン」や「3種のコラーゲン」、独自成分「ナノAMA＋」が肌にうるおいを与えます。シミ・くすみのないみずみずしい肌へ。
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3.肌を整える自然派「草花木果」

＼自然の力で肌本来の美しさを取り戻す／

Source: Amazon

透肌スキンケア・竹

• 編集部評価：★★★★★総合91点
• 価格：1,000円（税込）
• 内容量：透肌洗顔ミルク・竹15ml（約25回分）、透肌化粧水・竹 40ml（約20回分）、透肌マスクジェル・竹 25g（約40回分・美容液として使用した場合）
• メーカー：株式会社キナリ

植物成分と天然由来の成分で、余分な角質を取り除く化粧品ラインです。
日本伝承の天然由来角質クリアサポート成分です「アミノTG」、「SB-P発酵素」がくすみの原因となる古い角質を優しく取り除きます。
硬くなった肌を柔らかくし、ターンオーバーを整えることでくすみのない透明な肌へ。
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美白サプリで白髪が増える？噂を検証

美白サプリは、メラニンを抑制するものが多数。髪の色を作るのもメラニンです。そのため、「美白サプリをのむと白髪が増える」という噂があります。

この噂は、本当なのでしょうか。

美白サプリの成分L-システインで白髪？

美白サプリに含まれていることが多い「L-システイン」。
この「L-システイン」は「メラニン生成の抑制」という効果を持ちます。この「L-システイン」を過剰摂取することで、メラニン生成を強く抑制してしまい、白髪が増えるという可能性があります。

推奨摂取量と過剰摂取のリスクについて

「L-システイン」を過剰摂取すると、白髪が増える可能性があるといいますが、「L-システイン」は一体どれくらい摂るのがいいのでしょうか。

日本では、「L-システイン」の推奨摂取量は定められていません。WHO（世界保健機関）が定めるところによると、「システイン＋メチオニン」の1日の推奨摂取量は、体重1kgあたり15mgとされています。（メチオニンとは、システインの原料のことです。）
つまり、体重50kgの人は「システイン＋メチオニン」を750mg摂取することができます。
日本の市販されているサプリに含まれる「L-システイン」含有量は、200mg〜240mg。「L-システイン」はアミノ酸であるため、食事から摂取する量を含めても過剰摂取の心配はないと言えます。
ただ、海外のサプリは「L-システイン」の含有量が500mgと高配合。1日に飲む量を超えて飲んでしまうと、過剰摂取になる危険があります。

美白サプリの成分が白髪を誘発するとは考えにくい

白髪の原因は、主に加齢。毛根にある「メラノサイト」が加齢によって弱まり、メラニンを作ることができなくなって起こります。
また、「L-システイン」は鶏肉などにも含まれるアミノ酸の一種です。サプリを何日分も同時に飲んだりせず、一般的な生活を送っていれば美白サプリが原因で白髪になることは考えにくいでしょう。
どうしても心配な人は、白髪防止サプリに含まれることが多い、ビオチンと一緒に摂るといいでしょう。

美白サプリで若々しい陶器

シミ・そばかすやくすみのない肌は、若々しく美しいもの。美白は1日にして成らず、効果が出るまでに時間がかかってしまいますが、丁寧に美白ケアした肌はきっと見違えるようになるはずです。

美白成分がしっかりと入った美白サプリを選んで、白く輝く陶器肌を目指しましょう！