鼻や頭にニキビがすぐできる原因は◯◯！？ニキビ肌は根本改善しよう

ニキビがすぐ出来る…原因や治し方は？

白ニキビや赤ニキビ、黄ニキビなどがすぐにできてしまうことってありますよね。色々なケアをしているのに効果が感じられなくてもう…ということもあると思います。ニキビ肌を根本解決することでいままでの悩みとおさらばしましょう！

• 試した化粧品数⇒約100種類
• ほぼ効果のなかった化粧品⇒約40種類
• 皮膚の変化⇒10代の頃、ニキビまみれだったが今は跡も残らない美肌に

様々なリサーチをすることで見えてきたニキビ肌の根本解決の道！繰り返して起きてしまう今だからこそ、原因を取り除いて外側と内側から綺麗な肌を作り上げていきましょう。

鼻や鼻の下のニキビを治す方法

鼻や鼻の下のニキビを治すためには炎症を鎮めて落ち着かせていくことが大切です。炎症を鎮めて肌自体を落ち着かせてサポートしてあげるのも必要な項目です。できることからコツコツと継続できるものをチェックしていきましょう。

 抗炎症作用のあるスキンケアを使う

NOV｜ノブACアクティブ

＼サリチル酸とマイルドピーリング洗顔でニキビに◎／

Source: 公式サイト

NOV│ノブACアクティブ

• 編集部評価：★★★★★ 総合97点
• 価格：1,500円（送料無料）
• 内容量：約7日分
• 保証・特典：プレゼント付き
• メーカー：NOV

 ニキビ肌だからこそ低刺激でしっかりと原因を取り除くことができるノブACアクティブはパッチテスト済みとアレルギーテスト済み、ノンコメドジェニックテスト済みなので安心して使うことができます。マイルドピーリング洗顔なので毎日毛穴をケアすることができるため、ニキビができる原因の毛穴詰まりを除去することからニキビ肌の改善が期待できます！

【公式サイト】ノブACアクティブについて詳しく知るならコチラ

富士フィルム｜ルナメアAC

＼ニキビへ直接アプローチして素肌美人に！／

Source: 公式サイト

ルナメアAC　1週間お手入れキット

• 編集部評価：★★★★★ 総合98点
• 価格：1,080円（送料無料）
• 内容量：約1週間分
• 保証・特典：初回限定価格、泡立てネットプレゼントあり
• メーカー：富士フィルム

 富士フィルムが独自の解析技術で発見した脱水毛穴の状態を改善することでニキビに有効的なのがルナメアACです。フェイスラインや顎の繰り返してしまうニキビや、生理前にできてしまうニキビなどに効果的として多くの人に愛用されています。美白効果を実感している人も多いのも魅力のひとつですね。

【公式サイト】ルナメアACについて詳しく知るならコチラ

市販薬を使う

初期ニキビ：ペアアクネクリームW

＼できているニキビからニキビの予防までサポート／

Source: 公式サイト

ペアアクネクリームW

• 有効成分：イブプロフェンピコノール、イソプロピルメチルフェノール
• 価格：14g　950円、24g　1,450円
• 使い方：1日数回、洗顔後に適量を患部に塗布
• 保証・特典：なし
• メーカー：LION

抗炎症効果によってニキビを鎮めていきますが、成分の効果によってやや乾燥しやすいため保湿ケアと一緒に使うのが良いですね。ステロイドが含まれているものではないため、化粧水の前に塗ることができます。ペアアクネクリームWだけではなく、他のペアシリーズがぴったりなこともあるため肌にあったペアシリーズを使うというのも良いですね。

【Amazon】ペアアクネクリームWについて詳しく知るならコチラ

炎症ニキビ：ビフナイトn

＼夜だけではなく昼でも使える！／

Source: 公式サイト

ビフナイトn

• 有効成分：イオウ、IPMP、グリチルリチン酸
• 価格：872円
• 使い方：しっかり洗顔した後、ニキビが隠れるくらいの量をニキビに直接塗る
• 保証・特典：なし
• メーカー：小林製薬

 角質軟化成分のイオウを配合しており、ニキビのできやすい肌環境の改善に効果が期待できます。ニキビの原因菌であるアクネ菌の殺菌にはイソプロピルメチルフェノールと呼ばれる優れた成分を配合しているほか、ニキビの皮脂を吸収することができるので思春期ニキビなどの過剰皮脂でおきるニキビにおすすめです。

【Amazon】ビフナイトnについて詳しく知るならコチラ

炎症ニキビ：テラ・コートリル

＼ステロイド配合で素早く治す！／

Source: 公式サイト

テラ・コートリル軟膏a　6g

• 有効成分：ヒドロコルチゾン、オキシテトラサイクリン塩酸塩
• 価格：1,080円
• 使い方：1日数回、洗顔後に適量を患部に塗布
• 保証・特典：なし
• メーカー：ジョンソン・エンド・ジョンソン

 皮膚科で処方される薬にもっとも近いと言われているのがテラ・コートリル軟膏です。ステロイドの少し強い薬なので赤ちゃんの顔などの皮膚が薄い部分には使えませんが、抗炎症作用と抗菌作用によって赤ニキビの鎮静に効果が期待できます。

【Amazon】テラ・コートリルについて詳しく知るならコチラ

皮膚科で治療する

ニキビは立派な皮膚疾患なので皮膚科での治療を受けることもできます。皮膚科にはニキビ治療が何種類もあって費用と効果が違ってきます。保険診療が主流なので3割負担が基本です。受診だけの場合は約2,000〜5,000円程度とされています。その他の処置を受けた場合は金額にプラスされていくことになります。

主な治療方法と料金のイメージは…

• 抗生物質が含まれた外用薬の処方（プラス処方箋料）
• 抗生物質以外の外用薬の処方（プラス処方箋料）
• 内服薬の処方（プラス処方箋料）
• 面ぽう圧出（処置費用約1,000円程度）

などがあります。また、重度の炎症が起きているニキビ治療の場合には自由診療の治療が行われることがあります。自由診療の場合は医療費が全額負担なので少し高くなることがあります。

• ケミカルピーリング（5,000〜10,000円程度）
• 光線力学療法（30,000〜60,000円程度）
• IPL（10,000〜40,000円程度）
• ホルモン療法（8,000〜15,000円程度）
• イソトレチノイン（15,000〜60,000円程度）

などがあります。1回の価格なので、何度か通うことになる治療もあり医療費が高額になるため注意が必要です。基本的には外用薬と内服薬での治療なので大掛かりなことをするわけではありませんが参考程度に覚えておきましょう。

頭皮ニキビの治し方

お風呂の入り方に気をつける

お風呂の入り方を気にしたことはありますか？お風呂で洗う順番を間違えてしまうと意外とニキビが増えてしまうものです。基本的にお風呂に入ったら頭から順番に下に向かって洗っていくようにします。頭を洗ったシャンプーやリンスなどが肌に残ってしまうとニキビの原因になるからです。頭皮の洗い方も覚えて、頭皮のニキビ予防もしてみましょう。

基本的な頭皮の洗い方としては…

1. シャンプー前にはブラッシングをしておく
2. シャンプーは泡をしっかりと立ててから髪に乗せていく
3. 頭頂部、両サイド、後頭部に乗せて髪全体に空気を含ませるようにしていく
4. 指先がクロスになるようにジグザグに洗っていく
5. 左右の耳の上から頭頂部に向かって「指の腹を動かしながら洗い上げる」
6. 後頭部から頭頂部に向かってジグザグに洗う
7. 顎先をあげて38〜40度のお湯ですすぎ残しがないようにしっかりとすすぐ

少し長いですが基本的な方法です。耳の後ろやうなじの部分は特にすすぎ残しが多いので注意しましょう。また、おでこなどもすすぎ残しをしやすい部分なので気をつけて洗い流すようにしてみてください。

低刺激のシャンプーを使う

シャンプーを選ぶ時には泡立ちの良さや洗浄剤、香りなどで選ぶようにしていくと思います。洗浄力が強すぎてしまうシャンプーを使うと頭皮の乾燥を招いてしまい脂っぽくなったりニキビの原因となってしまいます。おすすめなのが肌や髪と成分が似ているアミノ酸系界面活性剤をつかったシャンプーです。泡立ちの良さと一緒に探してみましょう。

香りやテクスチャなどは個人で大きく好みが変わる所ですが、出来るだけ心地よい時間にするためにも好みにあった香りでリラックスとリフレッシュができるようにすると良いですね。

薬を使う

市販薬を使う場合には顔ニキビと同じものを使うことができます。テラ・コートリル軟膏、クレアラシルなどが使うことができますね。他にも頭皮に使える薬として皮膚科でもらえる薬もあります。

代表的な皮膚科でもらえる薬としては…

• ダラシンTゲル
• アクアチムクリーム
• ディフェリンゲル
• ゲンタシン軟膏
• リンデロンVG
• オキシドール

などがあります。医師の診察を受けた上で必要な薬の処方があるため、こんなものがあるんだ…程度で覚えておきましょう。

チョコでニキビがすぐできる！？

科学的根拠はない

アメリカの食品医薬品局FDAによると科学的根拠はないとされていますが、実際にチョコレートを食べたらニキビができたという人はいると思います。これはニキビに含まれている脂質や糖質、食品添加物で起きてしまう可能性が考えられます。チョコレート単体だけではなく、食生活において摂りすぎてしまっていることがあるかもしれないということですね。　

チョコでのニキビ説で考えられること

チョコレートなどの甘いものがほしい時には生理前などのホルモンバランスが乱れた時や疲れている時、ストレスを感じている時とされています。ニキビができやすいタイミングで食べていることからチョコレートがニキビの原因と感じるケースも少なくありません。

チョコレートは適量の場合は疲労回復などの効果が得られるため、良いことも多くある食べ物です。しかし、量を摂りすぎてしまうことで糖質や脂質、食品添加物の取り摂りすぎに繋がってしまい皮脂過剰を起こすことで毛穴詰まりとなってしまうこともあります。チョコは美味しいので食べすぎてしまうこともあり、ケーキなども同じような原理が言えますね。

しかしチョコにはメリットも！

チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれており、動脈硬化や癌の予防、抗ストレス作用やアンチエイジング作用、治癒力アップ、集中力アップの効果があり美容にも良いものです。近年の健康ブームからチョコレートも様々な種類が販売されているため、成分表示などを確認してとりすぎに注意すれば十分なメリットが得られます。

 寝不足だとニキビがすぐできる！？

交感神経が刺激される

寝不足になってしまうことで交感神経を刺激してしまいます。交感神経を刺激してしまうと一緒に男性ホルモンを分泌しやすくなってしまうため皮脂過剰を引き起こしてしまうことがあります。緊張状態が続いてしまっている時に脂っぽくなるのはこの交感神経の作用によるものです。

成長ホルモンの分泌が低下する

睡眠が不足してしまうということは一緒に成長ホルモンの分泌が少なくなってしまっていることも考えられます。成長ホルモンは新しい細胞を作り出すほか、肌の修復に関わっているものでターンオーバーにかかせない要素です。ターンオーバーの仕組みを成り立たせて肌を綺麗にするためにも質の良い睡眠をとり、成長ホルモンの分泌を活発にするのが効果的です。

体や肌の免疫力を低下させる

睡眠不足は免疫力を低下させるといわれていますが、免疫細胞の活動が活発になるのが睡眠中だからと言われています。抗体は睡眠を取っている人より約50％も弱くなるのが睡眠不足の怖い所です。風邪や病気になりやすくなるほか、肌を外的要因から守る力も不足してしまうため睡眠は重要な美容のポイントと考えることができます。

 ニキビがすぐできると言われるもの

 偏食

偏食は食事の栄養バランスが悪くなってしまうことで、肌への栄養が行き渡りにくくなってしまい肌の状態が悪くなってしまいます。また、血流が悪くなったり、皮脂の過剰を招いてしまうため偏食は健康の維持にも悪影響を与えてしまうものです。

睡眠不足

睡眠不足は紹介した通り、皮脂過剰や体や肌の免疫力低下に繋がってしまいます。出来る限り同じ時間に寝る、ゴールデンタイムを意識してみる、部屋を暗くするなどの工夫をしてみましょう。

外部刺激に触れている

髪やマスク、手などで隠すことによってニキビに刺激を与えてしまうと赤ニキビなどに発展してしまうほか、ニキビの炎症を広げてしまうということがあります。ニキビは隠したいものかもしれませんが、オープンに清潔を保つというのが不可欠です。刺激となるものを徹底的に取り除く工夫をしてみましょう。

また、紫外線などの刺激に十分に注意する必要があります。紫外線は肌の奥の真皮層にまでダメージを与えてしまい肌に必要な栄養素を破壊してしまいます。また活性酸素を発生させてしまうため、肌の老化やターンオーバーの乱れに繋がってしまうこともあります。適度な紫外線はビタミンを作り出しますが、過剰な紫外線は避けるようにしましょう。

ストレスや疲れ

ストレスは自律神経を刺激して交感神経を優位にしてしまいます。交感神経は男性ホルモンの分泌に関係しており、男性ホルモンが増えることで皮脂過剰を招いてしまうことがあります。また、疲れは体を緊張状態にしてしまうので同じように交感神経を刺激してしまいます。

普段から仕事で疲れている、ストレスが溜まっている人がニキビなどの吹き出物がでてしまうのはこの自律神経のバランスの乱れが関係しているからです。

 スキンケアが合っていない

スキンケアをしていても肌質に合っていない場合には肌トラブルの原因になります。乾燥肌の人が保湿力が足りていない、脂性肌の人の保湿ケアが足りていないなど肌質に合わないスキンケアは肌の質を維持するのには足りないということも多いのが現実です。今のケアで肌がどのような状態になって、何が足りていないのかを今一度確認してみましょう。

 ニキビ肌を根本改善する方法

 栄養がありノンストレスな食事をする

栄養は健康維持にも肌質の維持にも必要なものです。普段からの食事で摂りたい栄養素を紹介しておきます。食事の基本は1日2〜3食でバランス良く栄養素を摂る意識が大切です。嫌な食べ物を無理して食べるより、その嫌な食べ物の栄養素をどう補うかを考えて食事を作るのも楽しいものです。

摂りたい栄養素としては…

• ビタミンA（肌を丈夫にして潤いを保つ）
  • レバー、にんじん、小松菜、チーズなど
• ビタミンB群（新陳代謝を正常に保つ）
  • 緑黄色野菜など
• ビタミンC（保湿や鎮静など肌に必要不可欠なもの）
  • パセリ、ブロッコリー、いちご
• ビタミンE（アンチエイジング）
  • ごま脂、モロヘイヤ、かつお、ナッツ類
• 亜鉛（皮膚のターンオーバーと酵素の生成に必要）
  • 牡蠣、ゴマ、小麦など
• マグネシウム（皮膚細胞の代謝を助ける）
  • 野菜、大豆、穀類など
• ヨウ素（過剰摂取しないように、乾燥を防ぐ）
  • 海藻類など

他にも脂質やアミノ酸（タンパク質）など肉類や大豆製品をバランス良く摂取すると良いですね。ダイエットなどは栄養バランスが乱れてしまうため、正しい栄養バランスと運動で行うのが肌トラブルを防いで綺麗になるためのコツとも言われていますよ。

バランスの良い食事の例としては和食がすすめられています。和食は基本的な栄養素をバランス摂りやすく、日本人の体に一番合っているそうです。ご飯とお味噌汁、お魚や煮物などを組み合わせてみましょう。薬膳などを活用して体の内側からアプローチするのも良いですね。

入眠数時間の質をあげる

入眠後3時間をしっかりと寝ていることが質を上げることに繋がります。寝ている間に肌を作るための成長ホルモンが分泌されます。これは入眠後約3時間が一番多く分泌されるので、質の向上は成長ホルモンの向上にも繋がります。

 運動は適度に行う

適度な運動でおすすめなのが有酸素運動です。ウォーキング、サイクリング、ラジオ体操など有酸素運動は身近に多くあります。また、日頃運動不足の人は簡単なストレッチでも十分に程度な運動になることもあり、少しずつ運動の習慣を付けていくというのが大切です。ひと駅分あるく、階段を意識して使うなどの日常の工夫を楽しむようにしましょう。

また、女性に人気なヨガなども有酸素運動で無理の無い動作で行えるものです。この機会に試してみるというのも良いですね。デスクワークが中心になってきた今の時代だからこそ、1日の運動量を少しずつ増やして継続していくようにしてみましょう。

 すぐ出来るニキビの原因を見直そう

 今、すぐできることから始めていきましょう。ニキビの根本的原因を取り除くことができれば、ケア用品の効果もより感じやすくなり肌質の改善へと繋がります。今では、皮膚科でも生活指導を始めているところも増えてきています。肌を考えるなら身体の健康維持のことも考えるとより良いということなのかもしれませんね。